ဘယ်လိုအသုံးဝင်မုန်လာဥနှင့်မည်သို့ဟောင်းနွေဦးဟင်းသီးဟင်းရွက်သင့်ကလေးကိုပေးနိုင်သလော အစားအသောက်များတွင်သို့ဝငျဘယ်လိုနေသလဲ?

မုန်လာဥ - နွေဦးအတွက်အစားအစာထဲမှာပေါ်လာနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုအလွန်အကျိုးရှိဖြစ်ကြောင်းပထမဦးဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏တဦးတည်း။

ဗီတာမင် C, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, ဗီတာမင် B ပမာဏများကရှည်လျားရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလပြီးနောက်ပင်ပန်းများအတွက်ကယ်တင်ခြင်းအမှုကိုကိုယျခန်ဓာဖြစ်ပါတယ်။

လတ်ဆတ်တဲ့မုန်လာဥဝယ်ယူ, များစွာသော moms ထင် - ကဒါပါလျှင်အဘယျသို့အသက်အရွယ်မှာ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကလေးတစ်ဦးအားဖြစ်နိုင်ပါသလဲ

အဘယ်ကြောင့်တစ်ဦးအသက်ကန့်သတ်ရှိပါသလော

မုန်လာဥ - ခန္ဓာကိုယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အတွက်လုံလောက်သောမိုးသည်းထန်စွာဒါကြောင့်ကလေးတစ်ဦး၏ပျက်စီးလွယ်ခန္ဓာကိုယ်ဖောင်းနှင့်ဝမ်းလျှောရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ခြင်းနှင့်တုံ့ပြန်မနိုင်ထားတဲ့ရင်အမျှင်ဓာတ်, ပါရှိသည်ကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဒါကြောင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ဝိသေသခါးသောအရသာပေးသောမုန်ညင်းဆီ, ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါဝင်ပါသည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့မုန်လာဥ, အများကြီးသေးငယ်ကလေးများနှင့်အရသာတူသောမကျင့်။

ဗီတာမင် C နှင့်သတ္တုဓာတ်ပမာဏတွင်ပါရှိသောမုန်လာဥတစ်ဦးမတည့်တုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။

ထုတ်ကုန်အကြိုးခံစားခှငျ့

ထိုသို့သောအဖြစ်အသုံးဝင်သောသဲလွန်စဒြပ်စင်၏တစ်ဖွဲ့လုံးစားစရာခန်းပါဝင်သောကြောင့်တစ်ဦးသံသယမရှိဘဲ, အမြိုးသားအဒီနွေဦးဟင်းသီးဟင်းရွက်ပေး, ဖြစ်နိုင်ပေမယ့်မလိုအပ်ပါဘူးသာဖြစ်ပါသည်:

• ဗီတာမင် B။ သူတို့ကအဆိပျစုပြုံဖို့ခွင့်မပြု, သူငယ်၏ကိုယ်၌ဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်ခြင်း, ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏လည်ပတ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, သွေးပုံမှန်။
• ဗီတာမင် C ရောဂါကူးစက်မှုကိုခုခံတိုးပွါး (20 ဂရမ်မုန်လာဥလူကြီးလူ့များအတွက်နေ့စဉ်ထိုးပါရှိသည်), ကိုယ်ခံစွမ်းအားပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။
• ဗီတာမင် E ကို ဒါဟာတစ်သျှူးပြုပြင်, လိုအပ်သောဟော်မုန်းပေါင်းစပ်ပါဝင်ပတ်သက်သည်။
• ဗီတာမင် PP ဦးနှောက်အာရုံကြော perevozbudimost ရှင်းလင်းစေပါတယ်။
• ဆိုဒီယမ်, ကယ်လစီယမ်, ပိုတက်စီယမ်နဲ့ fluoro အရိုးတို့ကို, အံအခြေအနေကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်လာ; အာရုံကြောနှင့်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်များ၏လျော်သောလုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော, နှလုံး။
• cellulose , အဆိပ်ဖယ်ရှားချုပ်ကိုတိုက်ကူညီပေးသည်;
• မုန်ညင်းရေနံ ဒါကြောင့်ပိုးမွှားဦးသေဆုံး, ရောဂါဖြစ်ပွားစေသော microflora ဖွံ့ဖြိုးပါဘူး။

အဓိကအရာ - ကလေး၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်မုန်လာဥ၏နိဒါန်းနှင့်အတူမြန်မြန်နှင့်မှန်ကန်သောသောက်သုံးသောအတူညင်ညင်သာသာသူမ၏ပေးခြင်းမစတင်ပါဘူး။

ဘယ်အချိန်မှာဒီအမြစ်ပေးခွင့်ပြုခဲ့?

သိပ်ကလေး၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်မုန်လာဥ၏အစောပိုင်းမိတ်ဆက် contraindicated ဖြစ်ပါတယ်မသာ, ဒါပေမယ့်လည်းခက်ခဲအမှုကိုပြုခံရဖို့။ သောကြောင့်မုန်ညင်းဆီသေးငယ်တဲ့ကလေးက၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်အဖြစ်ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်မှတက်ကြွစွာတုံ့ပြန်။ ထို့အပြင်ကလေးအထူးကု တစ်နှစ်ခွဲနှင့်အတူလုံးဝကျန်းမာကလေးများမုန်လာဥ၏အစားအသောက်များတွင်သို့ဝငျစတင်အကြံပြု, ဓာတ်မတည်နှင့်မကြာခဏလေ၏ရှေ့မှောက်တွင်ခုနှစ်တွင်တစ်ကုလားထိုင်နှင့်အတူပြဿနာများ - နှစ်ခုထက်မပို။

မုန်ညင်းဆီကလေးများ၏အစာခြေစနစ်အားကြီးသောနာကျင်ကျိန်းဖြစ်ပါတယ်။ ရေနံစိမ်းဖိုင်ဘာဝမ်းလျှော, ကြွက်တက်, အန်စေနိုင်ပါတယ်။

မုန်လာဥလှလှပပဓာတ်နှင့်ပင်အဆိပ်သင့်စေနိုင်သော, နိုက်ထရိတ်၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွင်းစုဆောင်း။ အစားအသောက်များတွင်အတွက်မုန်လာဥ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်ကခန္ဓာကိုယ်ကအိုင်အိုဒင်း၏စုပ်ယူမှုလျော့နည်းစေနှစ်နှစ်အထိသားသမီးများ၏ကျန်းမာဖွံ့ဖြိုးရေးအတွက်ဉျးအရေးကြီးသော။

ဒါဟာကလေးကအများဆုံးနဲ့အခြားအသီးအနှံ, အမြစ်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူခင်မင်သိကျွမ်းသည်ကိုအချိန်မတိုင်မီဤနိဒါန်းမရှိသံသယ, အလွန်အသုံးဝင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များရွှေ့ဆိုင်း သာ. ကောင်း၏။

အဘယ်အရာကိုအစားအသောက်များတွင်၏နိဒါန်းနှင့်အတူတက်မြန်မြန်လျှင်လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်

သင်တစ်ဦးမုန်လာဥကိုပေးလျှင်တစ်ဦးနှင့်တစ်နှစ်ခွဲနှစ်အောက်သူသည်အတော်လေးသေးငယ်တဲ့ကလေးက - ဒါကြောင့်သာယာသောအကျိုးဆက်များဖြစ်မည်မဟုတ်ပါ။ ကလေး၏အစောပိုင်းဖြည့်စွတ်နို့တိုက်ကျွေးရေး၌ထင်ရှားစေခြင်းငှါ:

• ပြင်းထန်ပျို့, အန်,
• ဝမ်းလျှော;
• မတည့်တုံ့ပြန်မှု;
• ဝမ်းဗိုက်တွင်နာကျင်မှုများနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်း။

တောင်မှတစ်ဦးနှစ်ဦးနှစ်ကလေးမုန်လာဥဂရုတစိုက်သက်ရှိများ၏တုံ့ပြန်မှုကိုစောင့်ကြည့်နှေးကွေးစွာ, သတိနဲ့ပေးထားရပါမည်။

တစ်ဦး store မှာဝယ်ယူသိကောင်းစရာများ

မုန်လာဥဒါအလွန်ကောင်းစွာကိုယ်တိုင်ကအတွက်နိုက်ထရိတ်စုပြုံနေကြသည်နှင့်ရှည်လျားသောသိုလှောင်မှုအတွက်တုံ့ပြန်ပါဘူး ကလေးငယ်များအတွက်မိမိဥယျာဉ်သို့မဟုတ်သက်သေပြလယ်ယာစတိုးဆိုင်များထံမှဟင်းသီးဟင်းရွက်ယူ သာ. ကောင်း၏.

ဆုံးအရသာနှင့်ကျန်းမာသီးသောအသီးအနှံအကောင်းဆုံး - အရွယ်-အလတ်စားတောက်ပသိပ်သည်းနေတဲ့ချောမွေ့အသားအရေအတူ။

ဖိအားနှင့်အတူမုန်လာဥ prominaetsya မနေသင့်။ prominaetsya အကယ်. - ရှည်လွန်းများအတွက်သိမ်းဆည်းထားအပေါင်းသည်ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အရသာတစ်ဝါဂွမ်းနှင့်လည်းခါးခံခဲ့ရသည်။

ထူသောအမြီးကားပုပ်ပျက်တတ်ဖို့စတင်မနှင့်အတူဒါဟာအဆင်းလှပသောအညစ်အကြေး, blackheads နှင့်ဆိုတဲ့စကားလုံးမလိုတော့ဘူးပြားမပါဘဲအသီးအနှံ, ရွေးချယ်ဖို့အကြံပြုလိုတယ်။

နိုက်ထရိတ်နှင့်ပိုးသတ်ဆေးဖယ်ရှားပစ်ရဘယ်လိုနေသလဲ?

သေချာစေရန်မလိုအပ်သောခန္ဓာကိုယ်တ္ထုများဖယ်ရှားပစ်တဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ရေအေးထဲမှာနာရီအနည်းငယ်အဘို့အစိမ်နိုင်ပါသည်။ ဗီတာမင်ဒီကိုဆုံးရှုံး, ဒါပေမယ့်လည်းနိုက်ထရိတ်နီးပါးမတည်မနေပါဘူး။

မုန်လာဥ၏အများဆုံးအစွန်းရောက်အမှု၌အရေခွံကိုဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။ မုန်ညင်းဆီအများစုထဲတွင်အာရုံစိုက်ကြောင့်ဒါဟာအစ, အလွန်အကျွံခါးသီးမှုကနေဟင်းရွက်ကယ်တင်တော်မူ၏။

အဘယ်အရာကိုသွားပါသလဲ?

အားလုံးနွေဦးဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ကောင်းစွာမုန်လာဥ - ဆလတ်, သခွားသီး, ခရမ်းချဉ်သီး, parsley, အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ။ မုန်လာဥနှင့်အတူသုပ်အာလူးပြုတ်, squash တဖဲ့, zucchini မှဆက်ပြောသည်နိုင်ပါသည်။ ဒါဟာငယ်ရွယ်မုန်လာဥလတ်ဆတ်တဲ့ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အတူကောင်းစွာတတ်၏။

ခြေလှမ်းလမ်းညွှန်အားဖြင့်အဆင့်: အစားအသောက်များတွင်ထည့်သွင်းဖို့ဘယ်လို?

ပထမဦးဆုံးအကြိမ်

မပိုထက်ဝက်ထက်တစ်ဦးလက်ဖက်ရည်ဇွန်း - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူပထမဦးဆုံးအသိအကျွမ်းများအတွက်အကျွမ်းတဝင်ကလေးဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်ကိုသုံးပါနှင့်ပြီးလျှင်မုန်လာဥ add သာ. ကောင်း၏။

မုန်လာဥ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ကြက်ဥနှင့်သခွားသီး၏သုပ်။

• ကြက်ဥ - 1 pc ။
• အလတ်စားမုန်လာဥ - 1 pc ။
• သခွားသီး - 2-3 pc ။
• ဇီယာစေ့နှင့် / သို့မဟုတ် parsley - sprig ၏စုံတွဲတစ်တွဲ။

1. ပြုတ်ကြက်ဥကြမ်းဆန်ခါပြုတ်။
2. သခွားသီးထုကိုရီးယားမုန်လာဥနီတစ် grater အပေါ်ဖြတ်သို့မဟုတ်ဖျက်စီး။
3. အဆိုပါအစိမ်းရောင်အလွန်ထုခုတ်ဖြစ်ကြသည်။
4. မုန်လာဥနှင့်အမြီးထိပ်ဖြတ်သူ့ဟာသူခြစ်အသီးကိုပစ်။
5. ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီသို့မဟုတ်သဘာဝအဒိန်ချဉ်နှင့်အတူအားလုံးသည်ပါဝင်ပစ္စည်းများရောနှောခြင်းနှင့်ရာသီ။
6. ဆားနှင့်အတူပေါ့ပေါ့ရာသီ။

နေ့လယ်စာစဉ်အတွင်း, ဆိတ်နံနက်ယံ၌သုပ်အနည်းငယ်ဇွန်းပေးပါဂရုတစိုက်စောင့်ကြည့်။

နောက်ဆက်တွဲကြိမ်မှာတော့

ကလေးသူငယ်အခမုန်လာဥမှကောင်းစွာတုံ့ပြန်ခဲ့လျှင်အဘယ်သူမျှမတည့်တုံ့ပြန်မှု, ပျို့, ဒါမှမဟုတ်ဝမ်းလျှော - ရက်သတ္တပတ်၏ဟင်းသီးဟင်းရွက်စုံတွဲတဆင့်ထုသွေးတွေစီးထွက်လာပါသို့မဟုတ် grater အပေါ်ပွတ်နယ်, မဆိုသုပ်ဖို့ကဆက်ပြောသည်နိုင်ပါသည်။

မုန်လာဥ Pickled, ဒိန်ခဲနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏သုပ်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• 2 အလတ်စား, တောက်ပမုန်လာဥ;
• 1 သေးငယ်တဲ့သခွားသီး;
• မဆိုခက်ဒိန်ခဲ၏ 50 ဆ,
• 2-3 အမွေးအစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ;
• 2 tbsp ။ l ။ အချဉ်မုန့်သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်,
• 1 tbsp ။ l ။ ထုဇီယာစေ့ကုန်တယ်။

1. သခွားသီးထုကိုရီးယားဂေါ်ဖီထုပ်များအတွက် grater အပေါ်ဖြတ်သို့မဟုတ်ဖျက်စီး။
2. မုန်လာဥနှင့်အတူပစ်, ထိပ်နှင့်အမြီးဖြတ်လေ၏။ မိမိအသားရေကြမ်းကိုချွတ်ယူ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနီးကပ်နေလျှင်။
3. ဆန်ခါမုန်လာဥပြီးလျှင်သို့မဟုတ်ထုကုန်တယ်။ သုံးနှစ်ကြာမုန်လာဥချပ်ဖြတ်ခံရနိုင်သည်ထက်အသက်ကြီးတဲ့ကလေးငယ်သည်။
4. အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီကုန်တယ်, ရှိသမျှပါဝင်ပစ္စည်းများရောမွှေ, နှိုးဆော်, ဇီယာစေ့ကိုထည့်ပါ။
5. အဆိုပါပြီးလျှင်ဒိန်ခဲနှင့်တစ်သင်းလုံးကကစားသမား Add, ပေါ့ပေါ့တန်တန်ဆား။

ညစာစဉ်အတွင်းတစ်သုပ်သို့မဟုတ်ခြမ်းပန်းကန်အဖြစ်သင့်ကလေးပေးခြင်း, သောနေ့၏ပထမဦးဆုံးဝက်အတွင်းဖြစ်ပါသည်။

အများဆုံးသောက်သုံးသော

မုန်လာဥနှင့်အတူသုပ်ကသင့်ရဲ့နေ့စဉ်အစားအသောက်ထဲမှာရိုက်ထည့်ရန်မလိုအပ်ပါဘူး။ နှစ်ကြိမ်တစ်ပါတ်လုံလောက်သောဖြစ်သင့်သည်။

အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်မုန်လာဥအချိုးအစားကို 30% ထက်မကျော်လွန်သင့်တယ်။ ဆိုလိုသည်မှာကလေးအထူးကုမုန်လာဥသုံးခုနှစ်အောက်ကလေးများအတွက် 50 ဂရမ်အလေးချိန်မပို 10-15 ထက်ဂရမ်ရှိနိုင်ပါသည်, သုပ်၏စားသုံးခြင်းအကြံပြုခဲ့သည်။ ဤသည်သောက်သုံးသောသေးငယ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ရှက်ဖို့နှိုင်းယှဉ်သို့မဟုတ်ကြီးမားသည်။

အဟောင်းတွေကလေးမြားအတှကျ, တစ်ပတ်ကိုနှစ်ဦးကိုမှသုံးအလတ်စားအသီးသုပ်၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်ကန့်သတ်ထိုးဖွစျလိမျ့မညျလူ့စားသုံးမှုခွင့်ပြုခဲ့ပါပြီ။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်အခြားရွေးချယ်စရာ

ဘာပဲအကြောင်းပြချက်များအတွက်, contraindicated ဖြစ်ပါတယ်နှစ်ခုအသက်နှစ်နှင့်မုန်လာဥနေသောအဟောင်းလေးတွေအောက်မှာသားသမီးတို့အဘို့, ဤနွေဦးဟင်းသီးဟင်းရွက်ရန်အကြီးအကအခြားရွေးချယ်စရာပူဇော်နိုင်ပါတယ်။ Young ကဂေါ်ဖီထုပ်, သခွားသီး, အစိမ်းရောင်ပစ္စည်းပစ္စယ - ကြက်သွန်နီ, parsley, ဇီယာစေ့, ကလေးတစ်ဦးရဲ့ menu ကိုမုန်လာဥအတွက်ဆလတ်စုံလင်သောအစားထိုး။

အနည်းငယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်ကိုထည့်သွင်းဖို့ပြီးလျှင် form မှာ - တစ်ဦးကအခြားရွေးချယ်စရာအဖြစ်, သင်သုံးနှစ်ကြာထက်အသက်ကြီးတဲ့ချွန်ထက်သူငယ်, daikon ပူဇော်နိုင်ပါတယ်။

ထို့ကြောင့်မုန်လာဥဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်အပေါငျးတို့သပေါများကြွယ်ဝနှင့်တကွ, ကလေးရဲ့အစားအစာထဲသို့၏နိဒါန်းနှင့်အတူတက်မြန်မြန်လုပ်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ တစ်နှစ်ခွဲမုန်လာဥပင်ဿုံကျန်းမာကလေးများ contraindicated ဖြစ်ပါတယ်။ နှစ်နှစ်ထက်အသက်ကြီးတဲ့ကလေးတွေအစားအသောက်များတွင်အတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမိတ်ဆက်အတွက်အလွန်သေးငယ်တဲ့အပိုငျးဖြစ်, ကျော်နှစ်ကြိမ်မုန်လာဥနဲ့သုပ်တစ်ပါတ်သင့်ပါတယ်။