အဆိုပါမုန်လာဉဝါ၏အရင်းနှီးဆုံးဆွေမျိုး - မုန်လာဉဝါ။ ဓာတ်ပုံများ, အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ, ဖြစ်နိုင်ချေအန္တရာယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်

Rutabaga - အရသာအတွက်မုန်လာဉဝါ၏ဆင်တူသောဟင်းသီးဟင်းရွက်။ မုန်လာဉဝါ buhvoy, kalegoy, rutabagoy နှင့်ဆွီဒင်မုန်လာဉဝါဟုခေါ်ကြသည်။ အဆိုပါစက်ရုံသည်ပြည်တွင်းဈေးကွက်ထဲမှာဒါပေမယ့်လည်းဥရောပတိုက်တွင်သာအလွန်ရေပန်းစားသည်။ ဒါဟာဟင်းသီးဟင်းရွက်စိုက်ပျိုးမှုနှင့်နောက်ဆက်တွဲသိုလှောင်မှုအတွက် unpretentious သောကွောငျ့, ကအာဟာရဓာတ်နဲ့တတ်နိုင်တွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်ဖြစ်ပါတယ်။ တချို့ကမှားယွင်း rutabaga သာအိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များ၏နို့တိုက်ကျွေးရေးအတွက်အသုံးပြုကြောင်းယုံကြည်ပေမယ့်မဟုတ်ပါဘူး။ အခြို့သောအမျိုးပေါင်းသူတို့၏ဂုဏ်သတ္တိများကိုကျေးဇူးတင်, ချက်ပြုတ်နှင့်ဆေးဝါးနှင့် cosmetology အတွက်အသုံးပြုသည်။

ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ - 37 kcal။ မုန်လာဉဝါ၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု:

• ပရိုတိန်း၏ 1.2 ဆ,
• အဆီ 0.1 ဂရမ်;
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ 7.7 ဂရမ်။

Rutabaga ဗီတာမင်များပါဝင်သည်:

• ကို C;
• : P;
• B1 ကို;
• B2 ။

သတ္တုဓာတ်:

• ဆိုဒီယမ်,
• သံ;
• ပိုတက်စီယမ်,
• ကယ်လစီယမ်,
• ဖော့စဖောရက်။

ဓာတ်ပုံကို

အောက်ကဓာတ်ပုံသင်ကမုန်လာဉဝါတူအဘယ်အရာကိုမြင်နိုင်ပါသည်။

အသုံးဝင်သောအရည်အသွေးကိုကျန်းမာရေး

• Rutabaga ကောင်းစွာအပူကုသမှုနှင့်အသီး၏ကြာရှည်သိုလှောင်မှုကာလအတွင်းစောင့်မတော်မူရသောဗီတာမင်နှင့်အခြားအာဟာရဓာတ်တွေအများကြီး, ပါဝင်သည်။ ဒီသူမကအများအပြားဒေသများရှိကိုချစ်ပြီးအသုံးပြုသည်: ချက်ပြုတ်၌၎င်း, ရိုးရာဆေးဝါးနှင့် cosmetology ၌တည်၏။
• တစ်ဦး anticancer အေးဂျင့်အဖြစ်အသုံးပြုဆွီဒင်နိုင်ငံသားများ။ ဒါဟာကင်ဆာကျိတ်များ၏ပေါ်ပေါက်ရေးနှင့်ဖွံ့ဖြိုးရေးတားဆီးပေးသောအရေးကြီးသော phytochemicals glucosinolates, ပါဝင်သည်။
• တဦးတည်းအသီးကအအေးမိခြင်းနှင့်တုပ်ကွေးရာသီအတွက်နီးပါးမရှိမဖြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုဗီတာမင် C ၏ထက်ဝက်ခန့်နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်, ပါဝင်သည်။ ထို့အပြင်ဗီတာမင် C, တစ်ဦးဓါတ်တိုးအဖြစ်ပြုမူအဆိပ်၏မစင်ကိုအားပေးအားမြှောက်။
• ဗီတာမင် B6 ဟာထုတ်ကုန်သစ်ရွက်ဖက်တီးအက်ဆစ်များ၏စုပ်ယူမှုကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်သောကြောင့်, ကြွက်သားနှင့်နှလုံးအလုပ်ပုံမှန်။ တစ်ဦးကဗီတာမင် B9 hematopoiesis တွင်ပါဝင်ပတ်သက်သည်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်အဆီဇီဝြဖစ်ထိန်းညှိ။
• အဆိုပါထုတ်ကုန်, အရေပြားအပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိခဲ့သည်ကြောင့်အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်နှင်းခူဗီတာမင်တစ်ခုအပိုဆောင်းအရင်းအမြစ်အဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပြီးဝက်ခြံပပျောက်ရန်ကူညီပေးသည်။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစာခြေစနစ်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။
  တဦးတည်းအသီးဇီဝြဖစ်၏ပုံမှန်များအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာ, ဖိုင်ဘာ၏နေ့စဉ်တန်ဖိုးနှင့် ပတ်သက်. 15% ပါဝင်သည်။ ဒါဟာချုပ်အတွက်လည်းအသုံးပြုပါသည်: က rutabagas စားသုံးခြင်းအူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုပုံမှန်ပို့ဆောင်ကြောင်းသက်သေပြနေသည်။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်ပါရှိသောသောမဂ္ဂနီစီယမ်, အာရုံကြောစနစ်ပုံမှန်, ၌မှီဝဲဂလူးကို့စ, နှစ်ပေါင်းများစွာစုပြုံနိုင်သောအဆိပ်သင့်တ္ထုများ၏ကိုယ်ကိုဖော်ပြပေးမှာဖြစ်ပါတယ်။
• မုန်လာဉဝါဖျော်ရည်အသေးစားဒဏ်ရာများ, ဖြတ်တောက်မှုအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေနိုင် - တစ်ဦး antibacterial အေးဂျင့်အဖြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုအသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။
• မျက်စိအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်သောတ္ထုများ - ဒီအသီး carotenoids ပါရှိသည်။ ကြောင့်သူတို့၏မြင့်အကြောင်းအရာ, rutabaga ၏အသုံးပြုမှုကိုမျက်စိအတွင်းတိမ်ဖွံ့ဖြိုးဆဲမှုအန္တရာယ်ကိုလျော့ကျစေပါတယ်။
• ဆွီဒင်နိုင်ငံသားများကိုလည်းနှလုံးသွေးကြောစနစ်ကပိုတက်စီယမ်များအတွက်အသုံးဝင်သောပါရှိသည်။ ဒါဟာနှလုံးတိုက်ခိုက်မှုများ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေခြင်းနှင့်ဖိအားပုံမှန်ဖို့ကူညီပေးသည်။
• ကြောင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်၏မြင့်ဆိုဒီယမ်အကြောင်းအရာကျောက်ကပ်ပုံမှန်ရန်, ကိုယ်ခန္ဓာ၌ရေနှင့်ဆား၏ချိန်ခွင်လျှာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားနိုင်စွမ်းဖြစ်ပါတယ်။
• ဒါဟာအသွေးတော်၏အရည်အသွေးတိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့်အရိုးသိပ်သည်းဆကိုတိုးပွားစေခြင်းနှင့်အရိုးကျိုးကာကွယ်ပေးသည်, ကခဲခြင်းကူညီပေးသည်ရသောဗီတာမင် K သည်, ပါရှိသည်။

ကျနော်တို့ rutabagas ၏အကျိုးရှိသောအရည်အသွေးတွေအကြောင်းကိုဗီဒီယိုတစ်ကားကိုကြည့်ရှုပူဇော်:

အမျိုးသားများအတွက်များအတွက်အကျိုးကျေးဇူးများ

ကြောင်းသက်သေပြ မုန်လာဉဝါ၏ပုံမှန်စားသုံးမှုဆံပင်ကိုရိတ်များ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်များစွာသောလူတို့သညျအဘို့ 45. ဒါ့အပြင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်သို့မဟုတ်အားကစားသမားရှိသည်သောယောက်ျားတို့အတွက်အရေးကြီးသောအရာပြင်းထန်သောကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု, စဉ်အတွင်းလုံတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေးသည်ထက်အသက်ကြီးအလွန်အရေးကြီးပါသည်ဘယ်။

မိန်းမတို့အဘို့

များစွာသောမိန်းမ rutabagas စားသုံးခြင်း PMS လက္ခဏာတွေလျော့နည်းသိသာဖြစ်ကြသည်ခွင့်ပြုကသတင်းပို့သည်။ တစ်ဦးကသူနာပြုမိခင်များမိခင်နို့၏ပမာဏအတွက်တိုးကိုရှာပါ။ ထို့အပြင်တစ်ဦးဟင်းသီးဟင်းရွက်ဿုံပိုလျှံအလေးချိန်လျော့ကျစေပါတယ် - တစ်ဦးအနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာများမှာအလွန်ဗီတာမင်ကြွယ်ဝခြင်းနှင့်အာဟာရဖြစ်ကြသည်။

သားသမီးတို့အဘို့

ကယ်လစီယမ်၏ကြီးမားသောအကြောင်းအရာကြောင့် အသီးကိုသားသမီးရဲ့အံသွားအဘို့အလွန်ကောင်းလှ၏ နှင့်အဆက်မပြတ်ကြီးထွားလာခြင်းနှင့်ဖွံ့ဖြိုးဆဲထားတဲ့အရိုး, ။ ဆွီဒင်နိုင်ငံသားရောဂါအခါမြင့်မားသောစွန့်စားမှု, သားသမီးအားပေးပြီးမှ, နှင့်သဘာဝ immunoukreplyayuschego ရန်ပုံငွေအဖြစ်, အထူးသဖြင့်အအေးမိရာသီအတွက်နိုင်ပါသည်။

မှားယွင်းနေအနာဂတ်

ဟင်းသီးဟင်းရွက်သန္ဓေသား၏အသုံးပြုမှုကိုတစ်ဦး contraindication ရှိသည်သောသူတို့သာကလူကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

အောက်တွင်ဖော်ပြထားသကဲ့သို့ဤဓာတ်မတည်ခြင်း, အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းနှင့်အခြားရောဂါများရောဂါများဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

Contraindications

1. ယေဘုယျအားဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်ဦးအသုံးဝင်သောနှင့်အတော်လေးဗလာဖြစ်စဉ်းစားပေမယ့်မှသာအခြို့သောရောဂါများနှင့်သက်ရှိများ၏ဝိသေသလက္ခဏာများခံစားရဘူးသောသူတို့ကိုလူတို့အဘို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားရောင်ရမ်းဇာတ်စင်အတွက်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းတစ်ရောဂါရှိသူတို့ပါဝင်သည်။ ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်ပါရှိသော fiber, အူပေါ်ပေမယ့်တစ်ခုသာကျန်းမာသူတစ်ဦးအတွက်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်ဖိုင်ဘာသာရောဂါပိုမိုဆိုးရွားလတံ့သောချွဲအမြှေးပါးများယားယံစေနိုင်ပါတယ်။
2. Rutabaga ကြောင့်မကြာခဏဆီးချိုရောဂါခံစားနေရပြီးလူများအတွက်သတ်မှတ်ထားသောအဘယ်ကြောင့်ဖြစ်သည့်, သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုလျော့ကျစေပါတယ်။ သို့သော်သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုလျှော့ချသည်ဟုဆေးဝါးနှင့်အတူဤဟင်းသီးဟင်းရွက်သုံးစွဲဖို့, သင်ဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်အတူတိုင်ပင်ပြီးနောက်ဂရုစိုက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
3. ဒါ့အပြင်ဆရာဝန်တွေအထိ 4 နှစ်သမီးအရွယ်ဆွီဒင်နိုင်ငံသားများကလေးတွေပေးခြင်းအကြံပြုကြဘူး - သူတို့ရဲ့အလောင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်တွေ့ရှိရသောအမျှင်ဓာတ်တွေအများကြီးနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ရန်ခက်ခဲပါလိမ့်မည်။
4. ဆီးအိမ်နှင့်ကျောက်ကပ်ရောင်ခြင်းမှပင်ဆင်းရဲသူကိုလူတွေကသိပ်, မုန်လာဉဝါမစားသင့်တယ်။ အလားတူ purine အခြေစိုက်စခန်း၏ကြီးမားသောအရေအတွက်ရောဂါတခုတိုး။ လေးစေခြင်းနှိုးဆော်ခြင်းနိုင်ပါတယ်အဖြစ်, ဂေါက်အတူနေမကောင်းဖြစ်ကြသည်သောသူတို့၏အမျိုးအကဆိုပါတယ်နိုင်ပါသည်။ သည်အခြားကိစ္စများတွင်, ဒီအသီးကိုသာအကျိုးခံစားခွင့်တတ်၏။ ဒါပေမယ့်သိပ်မဖြစ်သင့်သုံးစွဲဖို့။ လူကြီးများအတွက်တစ်ပတ်လျှင် 2-3 သီးအပွဖို့လောက်။

ရိုးရာဆေးပညာချက်ပြုတ်နည်း

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၎င်း၏ကြွယ်ဝသောဖွဲ့စည်းမှုများအတွက်ကြိုက်တယ်အချို့သောရောဂါများကုသမှုနှင့်အတူအကောင်းဆုံးအလုပ်အကိုင်အလုပျအဘယ်သူသည်။

သငျသညျချောင်းဆိုးသည့်အခါ

တိုင်းရင်းဆေးအဆုတ်ရောဂါများကုသမှုများအတွက်မုန်လာဉဝါကိုအသုံးပြုသည်။ ဒါကြောင့်ချောင်းဆိုးများအတွက်ကိုးကွယ်ရာပြင်ဆင်ထားရန်အလို့ငှာ, သင်လိုအပ်:

• စင်ကြယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက် 200 ဂရမ်;
• 20 ဂရမ်ထောပတ်, ပျားရည်နှင့် walnuts ။

မုန်လာဉဝါအပေါငျးတို့သညျအခွားပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူအချို့သောအချိန်များအတွက် Cube နှင့်အနာစိမ်းသို့ဖြတ်ခံရသင့်ပါတယ်။ ရရှိလာတဲ့အရောအနှောနေ့စဉ်ဇွန်း 3 ကြိမ်အစာစားပြီးပြီးတစ်နေ့စားသုံးရပါမည်။ အဲဒီမှာကရောဂါ၏လက္ခဏာများပပျောက်ရန်လိုအပ်ပေသည်။

တစ်ဦး Diuretics ဆီးအဖြစ်

နံနက်တိုင်းနှင့်ညဦးတိုင်း အစားအစာစားသုံးမှုလောလောလတ်လတ်ညှစ်သစ်သီးဖျော်ရည် 100 ml ကိုသောက်ရနျလိုအပျမတိုင်မီ။ အဆိုပါရလဒ်အသုံးပြုမှု၏ပထမနေ့၌များသောအားဖြင့်မြင်နိုင်သည်။

သန့်ရှင်းရေးရေယာဉ်များအဘို့

ဒီများအတွက်အလွန်လူကြိုက်များရိုးရာနည်းလမ်းရှိသေး၏ - တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသီးအသီးတစ်ဝက်ဖြတ် core ကိုအတွက်နှစ်ပိုင်းဖြတ်သည်။

ရလဒ်ဆွန်း၌ပျားရည်တစ်ဇွန်းထည့်ပြီးညဉ့်အဘို့ဒါမှမဟုတ်တပြင်လုံးကိုနေ့အဘို့ချန်ခြွင်း။ စပျစ်ရည်သောက်ရန်လိုအပ်သည့်ဖျော်ရည်ကိုချွတ်ပေးရမုန်လာဉဝါ,.

အသီးဖျော်ရည်လုပ်ငြိမ်းမရသည်အထိအသီးအသီးထက်ဝက်အကြိမ်ပေါင်းများစွာကိုအသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ဒီ tool ကလည်းသွေးကြောများခိုင်မာအားကောင်းစေဘို့အသုံးဝင်သည်။

အဝလွန်ခြင်းတိုက်ဖျက်ဖို့

အစောပိုင်းကပြောခဲ့တဲ့အတိုင်း rutabaga - တစ်ဦးအနိမ့်ကယ်လိုရီ, ဒါပေမယ့်အလွန်အာဟာရလည်းဖိုင်ဘာကြွယ်ဝနေသည်ဘယ်။ အဝလွန်ခြင်းတိုက်ဖျက်ဖို့, သင်, braise သို့မဟုတ်ကင်ဆွီဒင်နိုင်ငံသားဖုတ်နိုင်သည် - ဆို form မှာကသုံးစွဲဖို့။ မုန်လာဉဝါ၏အချောပန်းကန်၏တောင်မှကြီးမားသောအဘို့အလွန်နိမ့်ကယ်လိုရီ, ဒါကြောင့်သင်ဥပမာ, ပုံမှန်အလုပ်များညစာအစားထိုးနိုင်ပါတယ်။

သွေးအားနည်းရောဂါ

တစ်ဦးတည်းသာဟင်းသီးဟင်းရွက်ရောဂါကုသပေးနိုင်သည်မဟုတ်, ကထိထိရောကျရောက၎င်း၏ဖြစ်ပျက်မှုတားဆီးနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, သင်မှန်မှန်လောလောလတ်လတ်ညှစ်သစ်သီးဖျော်ရည် 100 ml ကိုတစ်ရက်မသောက်ရရန်လိုအပ်သည်။

အပူလောင်များအတွက်

ဤနည်းအားဖြင့်မသာပူလောင်ဆက်ဆံဖို့ဖြစ်နိုင်, ဒါပေမယ့်လည်းဒဏ်ရာများခဲ့ရသောအဆင်မပြေ။ : ဒီလိုလုပ်ဖို့

1. ဆွီဒင်နိုင်ငံသား၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုခြစ်;
2. ပိတ်ကျဲစထလှိမ့်နှင့်တစ်ဦး compress အဖြစ်အရေပြားဘေးဒဏ်သင့်ဒေသသို့လျှောက်ထားဖို့ရရှိလာတဲ့ slurry ။

ဝမ်းချုပ်ခြင်း

ဤသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ချုပ်ဖြေရှင်းဖို့အကောင်းဆုံးများထဲမှဖြစ်စဉ်းစားသည်။ နာတာရှည်ဝမ်းချုပ်အတွက်စွပ်ပြုတ်ဒါမှမဟုတ်မီးဖုတ်ထားသောမုန်လာဉဝါ 250 ဂရမ်စင်ကြယ်သောအဘို့ 2-3 ကြိမ်တစ်ပါတ်ကိုစားရပါမည်။ ညနေပိုင်းတွင် mash ရန်နှင့်နံနက်ယံ၌ရလဒ်ကြာမည်မဟုတ်တစ်လိုအပ်ချက်ရှိပါသည်။

အလှကုန်များတွင်အသုံးပြုသော

သူတို့တောင်မှကျွန်တော်တို့ရဲ့ကြီးမြတ်-အဖွားအသုံးပြုခဲ့ကြသည်ကတည်းကတချို့ကချက်ပြုတ်နည်းများဆယ်စုနှစ်အားဖြင့်ငါတို့အားလာကြပြီ။ ခေတ်သစ်အမျိုးသမီးများကိုဝမ်းမြောက်စွာအတိတ်အစဉ်အဆက်အတှေ့အကွုံကိုကျော်ယူပါ။ ဒါကြောင့်အဘယျအအသုံးဝင်သည်သာနှင့်အလှအပများအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဖြစ်သုံးထားသလဲ?

တင်းတိပ်

မုန်လာဉဝါဖျော်ရည်တစ်မျိုး၏အခြေခံတွင်ဆီပါစေ။ ၎င်း၏ပြင်ဆင်မှုများအတွက်လိုအပ်သောသည်:

1. တဦးတည်း၏အအချိုးအတွက်သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူမုန်လာဉဝါ၏သီးဖျော်ရည်ကိုရောမွှေပါ။
2. ရရှိလာတဲ့အရောအနှောနေ့တိုင်းမျက်နှာသုတ်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။

နွေရာသီနှင့်နွေဦးရာသီ၌ - ဒါဟာနေရောင်ထှနျးလငျးအခါကာလတစ်လျှောက်လုံးဒီအလတ်စားသုံးစွဲဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအများဆုံးတက်ကြွစွာအရေပြားပေါ်မှာတင်းတိပ်၏ဤအချိန်အတွက်ထင်ရှားနေသည်ကမကြိုက်ဘူးသောသူတို့အဘို့, ငါတို့ကအတူကိုင်တွယ်ရန်ရှိသည်။

အရေပြား moisturizing များအတွက်

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပေါ်အခြေခံပြီးမျက်နှာဖုံး moisturizing ပါဘူး။ ၎င်း၏ပြင်ဆင်မှုများအတွက်လိုအပ်သောသည်:

1. အချဉ်မုန့်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်အတူထုခြစ်ဆွီဒင်နိုင်ငံသားတဦးဇွန်းရောမွှေပါ။
2. ရရှိလာတဲ့အရောအနှောမျက်နှာပေါ်မှာထားခဲ့ပါတယ်။

ကုသမှု Duration: - 15 မိနစ်, အေးမြသောရေ slurry နှင့်အတူသုတ်ခြင်း။ ထိုကဲ့သို့သောမျက်နှာဖုံးပြုလုပ်ခြင်းနှစ်ကြိမ်တစ်ပါတ်နိုင်ပါတယ်။

အသားအရေရွှဲများအတွက်ဗီတာမင်

နောက်ထပ်အသုံးဝင်နှင့်မျက်နှာဖုံးပြင်ဆင်ထားရန်လွယ်ကူသော:

1. ဒဏ်ငွေ grater များအတွက်ပြီးလျှင်ဆွီဒင်နိုင်ငံသားတစျဦးမှတဦးတည်း၏အအချိုးမှာအတူတူပင်ခြစ်သခွားသီးနှင့်အတူရောနှောထားရမည်။
2. ရရှိလာတဲ့ slurry မျက်နှာပေါ်မှာအရေပြားသန့်ရှင်းရေးနှင့် 10-15 မိနစ်ထွက်ခွာမည်နှင့်နွေးထွေးသောရေနှင့်သုတ်ဖို့လျှောက်ထားရမည်ဖြစ်သည်။

ဒါကအသားအရေတောက်ပချောမွေ့ဖြစ်လာတောင်မှအသားအရေကိုဆိုလိုသည်။

Rutabaga - တချို့အကြောင်းပြချက်, များစွာသောလျှော့မတွက်ထားတဲ့အမှန်တကယ်အံ့သြဖွယ်အမြစ်။ ဒါဟာနိုင်, မစားနှင့်များစွာသောရောဂါများကုသမှုနှင့်အလှကုန်များတွင်အသုံးပြုမှုအတွက်အသုံးပြုခဲ့သည်။ နိမ့်ကုန်ကျစရိတ်နဲ့အာဟာရမြင့်မားရွှဲပေးထားကျနော်တို့ပြောနိုင်တယ် rutabaga - အမှန်တကယ်မှော် panacea.