တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အတူသုပ် "နူးညံ့သော" အတွက်အကောင်းဆုံးချက်ပြုတ်နည်းများ

နူးညံ့သိမ်မွေ့သောကျန်းမာသုပ်ပြင်ဆင်ထားရန်, ဂရုတစိုက်လိုအပ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများကိုရွေးချယ်ပါ။ တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်အသက်ရှည်တဲ့ fount ဖြစ်ပါတယ်။

ဤသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကတိုးမြှင့်နှင့်အသွေးကိုစင်ကြယ်စေနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာသူသည်မြေတပြင်လုံးကိုဆောင်းတွင်းတစ်လျှောက်လုံးအားလုံးအာဟာရကိုစောင့်ရှောက်ရန်နိုင်ဆိုတဲ့အချက်ကိုများအတွက်စားသုံးသူများကတန်ဖိုးထားသည်။

ဆောင်းဦး-ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလကာလ၌တစ်စုံတစ်ဦးကဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်တစ်ခုကြီးမားငွေပမာဏကြာလျှင်ဒါကြောင့်လုံခြုံစိတ်ချစွာဒီထုတ်ကုန်အတွက်သူတို့ကိုရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။

မာတိကာ:

အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီး
၏ပြင်ဆင်မှုအဘို့ခြေလှမ်းညွှန်ကြားချက်အားဖြင့်အဆင့်
ကြက်သားနှင့်အတူ
နာနတ်သီးနှင့်အတူ
ရေနံတစ်သင်းလုံးကကစားသမားနှင့်အတူ
သခွားသီးနှင့်အတူ
crackers နှင့်အတူ
အနည်းငယ်ရိုးရှင်းပြီးအရသာချက်ပြုတ်နည်းများ
အစာစားအောင်ဘယ်လိုနေသလဲ?

အဆိုပါပန်းကန်၏ပါဝင်ပစ္စည်းများဘာတွေလဲအလွန်နူးညံ့ဖြစ်လိမ့်မည်နည်း

တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်အများအပြားအလင်းနှင့်နူးညံ့သိမ်မွေ့သောဟင်းလျာများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောပစ္စည်းဖြစ်ပါတယ်။ မဤမျှကာလပတ်လုံးလွန်ခဲ့တဲ့ကမ္ဘာတဝှမ်းလူကြိုက်များတဲ့ဖြစ်လာသည်။ ဒါကြောင့်တရုတ်ကနေခေါင်းစဉ်ကနေရှင်းရှင်းလင်းလင်းပင်ဖြစ်သည်ကြောင့်၎င်းကဂုဏ်ပြုလိုက်သည်။ သာအချိန်အတန်ကြာပြီးနောက်အခြားနိုင်ငံများက၎င်း၏စိုက်ပျိုးမှုများအတွက်အခြေအနေများဖန်တီးရန်သင်ယူကြပါပြီ။

ဒါဟာမဆိုပန်းကန်မှ zest ပေးသည်ပေမယ့်ပန်းသီး၏ချပ်မှချိတ်ဆက်လျှင်, သင်တစ်ဦးကိုမှန်ကန်အားရစရာရ။ ထိုမှတပါး, သငျသညျသံလွင်ဆီနှင့်ဒိန်ခဲ, သခွားသီးနှင့်ရာသီထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ ထို့နောက်ပန်းကန်ကအရမ်းယဉ်များနှင့်နူးညံ့သိမ်မွေ့ထုတ်ကိုဖွင့်ပါလိမ့်မယ်, နှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့ - အသုံးဝင်သော။

ဤသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တကယ်အလွန်သဟဇာတအသီးဖြစ်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, သငျသညျနာနတ်သီးနဲ့ရေစာဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းများ cabbage နှင့်နာနတ်သီးပါလိမ့်မယ်။ အဲဒီနှစျခုထုတ်ကုန်အမှန်တကယ်နူးညံ့အရသာကိုဖန်တီးရန်ကူညီခြင်းနှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့ကျန်းမာသုပ်ပါလိမ့်မယ်။ နှစ်ဦးစလုံးပါဝင်ပစ္စည်းရှုပ်ထွေးဧည့်ခံအတွက်အသုံးဝင်သောတ္ထုများအနေနဲ့ကြီးမားတဲ့ငွေပမာဏကိုအပြုသဘောတစ်ခုလုံးကိုခန္ဓာကိုယ်ထိခိုက်စေဆံ့။

ဤသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆို form မှာကြက်သားနှင့်အတူကောင်းစွာတတ်၏။ ဒါဟာကြက်သားရင်သားပြုတ်သည့်ဂေါ်ဖီထုပ်အရွက်ဖြတ်နှင့်ဆီဖြည့်ရန်လိုအပ်သည်။ ထိုအခါမှသာတစ်ဦးအလွန်နူးညံ့သိမ်မွေ့ခြင်းနှင့်အစားအစာရေစာရ။ သို့မဟုတ်သင်တစ်စပ်သုပ်ကိုပေးမည်ဖြစ်သောသောက်သည်ကြက်သား, add နိုင်ပါတယ်။

အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီး

တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်ဟာအလွန်စုံလင်သောကိန်းဂဏန်းရဖို့လိုလားတဲ့သူကိုလူတိုင်းကချစ်နေသည်။ 12 kcal ၏ 100 ဂရမ် 1.2 ဂရမ်ပရိုတိန်း 0.2 ဂရမ်အဆီ။ ဒါဟာအားလုံးနီးပါးကြံ့ခိုင်ရေးအစားအစာအတွက်လက်ဆောင်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာဟင်းသီးဟင်းရွက်ဿုံအဆိပ်နှင့်အညစ်အကြေးများ၏အူရှင်းလင်းနိုင်ခဲ့ကြောင်းသက်သေပြနေသည်။

သူကလူတိုငျးအတှကျဒါလိုအပ်သောအရာ, ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝနေသည်။ ဒါဟာမရှိသလောက်အခြားထုတ်ကုန်များမှာတွေ့ရှိသောသတ္တုဓာတ်အဖြစ် citric အက်ဆစ်, ပါဝင်သည်။ အစာခြေလမ်းကြောင်းနှင့်အတူပြဿနာများရှိသည်သောလူတို့အဘို့, တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်ဟာအစစ်အမှန်ကယ်တင်ခြင်းသို့ရောက်ပါလိမ့်မည်ထို့အပြင်ကကုလားထိုင်ပုံမှန်။

အရေးကြီး! သငျသညျအစာခြေလမ်းကြောင်းနှင့်အတူပြဿနာများရှိပါက, ပိုကောင်းနျြးမာရေးအတှကျသငျသညျဂေါ်ဖီထုပ်၏ကန့်သတ်ငွေပမာဏကိုလောင်ဖို့လိုပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာဒီထုတ်ကုန်၏စားသုံးမှုအတွက်အတိုင်းအတာကိုသိရန်ကျိုးနပ်သည်။ သူတို့ထဲကပင်အများဆုံးအသုံးဝင်ကျော်နှင့်အတူအန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါသည်ကတည်းကဤနည်းဥပဒေ, ရှိသမျှအစားအစာသက်ဆိုင်သည်။

၏ပြင်ဆင်မှုအဘို့ခြေလှမ်းညွှန်ကြားချက်အားဖြင့်အဆင့်

သငျသညျအရသာဟင်းလျာများနှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်လုပ်ကြအဖြစ်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကူညီပေးနေစတင်ခင်မှာ, သင်အခြေခံချက်ပြုတ်နည်းများ "နူးညံ့သော" သုပ်အဖြစ်ဒီပန်းကန်အားလုံးကိုလိုအပ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများကိုသိသင့်ပါတယ်။

ကြက်သားနှင့်အတူ

အစောပိုင်းကပြောခဲ့တဲ့အတိုင်းတရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်အားလုံး၎င်း၏ပုံစံများအတွက်ကြက်သားနှင့်အတူကောင်းစွာတတ်၏။

အများအပြားကဲသာဘုရငျကိုရည်ညွှန်းသောဟင်းလျာများ၏တဦးတည်းပြင်ဆင်ထားရန်, သင်လိုအပ်ပါလိမ့်မည်:

ဂေါ်ဖီထုပ် 1 ဦးခေါင်း။
မှိုတစ်ဦးကပေါင်။
ကြက်သားရင်သား 300 ဂရမ်အထိအလေးချိန်။
လတ်ဆတ်တဲ့သခွားသီး။
ရေနံ (သံလွင်သို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်) ။
ပေါင်မုန့်။

အဘိတ်:

ဒါဟာမှို, ကြက်သားမုန့်ကိုဖဲ့ကြော်ရန်လိုအပ်ပေသည်။
ချပ် - ဂေါ်ဖီထုပ် strips တွေနှင့်သခွားသီးသို့ခုတ်ဖြတ်။
အားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများမြည်းစမ်းဖို့နံ့သာမျိုးနှင့်ဆီကိုရွှေ့နှင့်ထည့်သွင်းဖို့ဖြစ်သင့်တယ်။
သင်တို့သည်လည်း Mayonnaise နဲ့ခြစ်ကြက်သွန်ဖြူထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။

ဒီစာရွက်ပေါ်ရေစာတစ်ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာနှင့်အရသာရှိသောအစားအစာထုတ်ကိုဖွင့်ပါလိမ့်မယ်။ သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ၏နောက်လိုက်များအတွက်အောက်ပါစာရွက်သင့်လျော်သည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများသူတို့ကြော်နှင့်စွပ်ပြုတ်မည်မဟုတ်ကြောင်း မှလွဲ. ဆင်တူသည်။ သင်တစ်ဦးကြံ့ခိုင်ရေးသုပ်ချင်လျှင်, ထိုကဲ့သို့သောအဆာ Mayonnaise နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအဖြစ်ရှောင်ကြဉ်ရပါမည်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပန်းကန်မကြွယ်ဝသောထုတ်ကိုဖွင့်ပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်သူကဆက်ဆက်လတ်ဆတ်နုဖြစ်လိမ့်မည်။

နာနတ်သီးနှင့်အတူ

ဒီသုပ်ဘို့လိုအပ်ပါလိမ့်မည်:

ကြက်သား;
ဘဏ်နာနတ်သီး;
ဒိန်ခဲ;
တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ် 1 ဦးခေါင်း။

အဘိတ်:

သားလွှာ, ဂေါ်ဖီထုပ်ပြုတ်ဖို့လိုတယ် - ခုတ်ခြင်းနှင့်ဒိန်ခဲ - ဆန်ခါ။
ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုရောထွေးသည်နှင့်မြည်းစမ်းဖို့မဆိုဝက်အူချောင်း, ဒါမှမဟုတ်သံလွင်ဆီနှင့်ဝတ်ဆင်။

ထောက်ခံချက်။ သင်တို့သည်ဤပါဝင်ပစ္စည်းများထဲက, ဒါပေမယ့်အနည်းငယ်အရသာဖြည့်စွက်နှင့်အတူတစ်ဦးရေစာဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, ပွဲခံခြင်းနှင့်ထူးခြားသောဟင်းလျာများပေးသောအုန်းသီးဆံရိတ်ထည့်ပါ။

ရေနံတစ်သင်းလုံးကကစားသမားနှင့်အတူ

စားသုံးဆီအမျိုးမျိုးဆီထည့်နိုင်သောဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အတူသုပ်။ လူကြိုက်အများဆုံးပါဝင်ပစ္စည်းများနေသောခေါင်းစဉ်:

ဂေါ်ဖီထုပ်,
ကြက်သား;
သခွားသီး။

ရွေးချယ်စရာဟင်းချက်:

ဒါဟာမဆိုအမှုအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအနေဖြင့်အပေါငျးတို့သဗီတာမင်လျင်မြန်စွာခန္ဓာကိုယ်က metabolized လုပ်ပြီးချေဖျက်ကတည်းကမကောင်းတဲ့ option ကိုမပေးဖြစ်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ, အတူသုပ်ဖြည့်ရန်လိုအပ်သည်။
ဒုတိယအဂျဆီဖြည့အရှင်ဿုံ undershot တစ်ခုလုံးကိုခန္ဓာကိုယ်ထိခိုက်စေမှုကိုလည်းအများကြီးအသုံးဝင်ဂုဏ်သတ္တိများရှိပါတယ်ရသောသံလွင်ဆီဖြစ်ပါသည်။

သခွားသီးနှင့်အတူ

ပထမဦးစွာဂျတရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်ဆလတ်သခွားသီးနှစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းများတစ်ဦးဝင်းဖြစ်ပြီးရေနံနှင့် refilling ။
ဒုတိယဂျထိုကဲ့သို့သောထောပတ်သီး, ကြက်သား, crackers ကဲ့သို့သောအခြားထုတ်ကုန်များထို့အပြင်ပါဝင်သည်။

ရလဒ်အရောအနှောများအားလုံးသည်နံ့သာများနှင့်အဆီများနှင့်အတူ seasoned ဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒါကိုပဲနှစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူ, ကြီးစွာသောမုန့်ညက်ရဖို့ဖြစ်နိုင်သမျှကြောင်းကိုနားလည်ရန်အရေးကြီးပါသည်, ဒါပေမယ့်တခြားသူတွေရဲ့ထို့အပြင်နှင့်တကွ, ပန်းကန်ကိုပိုပြီးစပ်ဖြစ်လိမ့်မည်။

crackers နှင့်အတူ

ခေတ်မီ၏တစ်ပန်းကန်ထပ်ထည့်ဖို့, များစွာသောအိမ်ရှင်မတရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်, croutons နှင့်အတူဟင်းလျာများပြင်ဆင်ထားရန်ကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။

သငျသညျ, ကြက်သားနှင့်အတူဂေါ်ဖီထုပ်ပေါင်းစပ်သခွားသီးနှင့်အဖြူရောင်မုန့် croutons ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ အတော်များများကအလေ့အကျင့်အနက်ရောင်မုန့် crackers နှင့်အတူဤ appetizer တစ်ပန်းကန်နှင့်ပိုမိုဆိုးရွားရ။

အနည်းငယ်ရိုးရှင်းပြီးအရသာချက်ပြုတ်နည်းများ

တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အတူချက်ပြုတ်နည်းအတော်လေးရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည်သငျသညျအရာတစ်ခုခုဖုတ်ဖို့အချိန်ကြာမြင့်စွာမလိုအပ်, ဒါမှမဟုတ်တချို့စိန်ခေါ်မှုပါဝင်ပစ္စည်းများကိုရှာဖွေဖို့ကြိုးစားနေကြပါဘူး။ ဆုံးအရသာသုပ်တဲ့အခါမှာပြုတ်သို့မဟုတ်ကြော်ကြက်သားလွှာ, လတ်ဆတ်သောသခွားသီး, ဂေါ်ဖီထုပ်၏ဒြပ်ပေါင်းများရရှိခဲ့ကြသည်။ ဤအမှုအလုံးစုံဖြည့်သင့်တယ်နဲ့ဆားမြည်းစမ်းဖို့။

အကူအညီ။ အချို့သောပါဝင်ပစ္စည်းများ၏အစားထိုးဘို့ချက်ပြုတ်နည်းများရှိပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, အစားသခွားသီး၏နာနတ်သီးသို့မဟုတ်ပန်းသီးထည့်နိုင်သည်။ အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရလဒ်များကိုစမ်းသပ်နှင့်ရရန်ပိုင်ခွင့်၏အရေးအကြီးဆုံးကတော့စီ။

အစာစားအောင်ဘယ်လိုနေသလဲ?

ဒါဟာသူတို့ရေခဲသေတ္တာထဲမှာပေါ်လာလျှင်, အပေါငျးတို့သပါဝင်ပစ္စည်းများသူတို့ရဲ့အရသာဆုံးရှုံးသောကွောငျ့, ပဲအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ရှေ့တော်၌ထိုဒေတာများကိုဟင်းလျာများပြင်ဆင်ထားရန်အကြံပြုသည်။

လူတစ်ဦးချင်းစီအရသာများနှင့်အချို့သောပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်ပြီးခြင်းဖြင့်ကျန်းမာချက်ပြုတ်နိုင်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏ကျန်းမာရေးနှင့်ကိန်းဂဏန်းလုပ်ဖို့ဆုံးဖြတ်လျှင်, သင်တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အတူချက်ပြုတ်သုပ်နှင့်အတူစတင်သင့်ပါတယ်။