တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အဆင်သင့်ပဲစေ့တွေဟာနှင့်အတူရိုးရှင်းပြီးအရသာသုပ်

တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်၏သုပ်ကလုယူဖို့ရိုးရှင်းစွာမဖြစ်နိုင်သောကြောင့်ထိုသို့မဆိုအိမ်ရှင်မများကကျွမ်းကျင်ပါလိမ့်မည်, ဖျော်ဖြေဖို့အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။ သူတို့ရဲ့ပြင်ဆင်မှုအဘို့လိုအပ်ပါသည်မည်မျှအချိန်ဖြစ်သောကြောင့်ပုံမှန်အားဖြင့်ဤအစားအစာများ, ငါးမိနစ်ဟုခေါ်ကြသည်။ ကအရသာအပေါ် impact ပါဘူးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါပေမယ့်စိတ်မပူပါနဲ့။ pekinka နှင့်ပဲစေ့တွေဟာပြီးနောက်မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်အလွန်အရသာရှိတဲ့ဖြစ်ကြသည်။

ယနေ့တွင်ဤဆောင်းပါး၌ငါတို့သည်သင်တို့နှင့်အတူအစိမ်းရောင်ပဲစေ့တွေဟာ၏ထို့အပြင်နှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်များအလွန်အသုံးဝင်နှင့်အရသာကြောင်းသုပ်ရဲ့အကောင်းဆုံးချက်ပြုတ်နည်းများကိုမျှဝေပါလိမ့်မယ်။ ကျနော်တို့ကိုလည်းဘာသာရပ်အပေါ်အသုံးဝင်သောဗီဒီယိုများကြည့်ဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။

အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီး

သင်တို့ရှိသမျှသည်အရသာဟင်းလျာများအံ့အားသင့်ပေမယ့်မခံကြချင်ပါတယ် - ကယ်လိုရီ။ တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်၏သုပ် (လူကြိုက်များသော "pekinka '' အဖြစ်ရည်ညွှန်း) နှင့်အဆငျသငျ့ပဲစေ့တွေဟာမသာယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်အရသာရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်လည်း, အရည်ရွှမ်းလတ်ဆတ်ကြည်လင်ပြတ်သားစွာ။ ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန် quick သူတစ်ဦးအောင်ပွဲခံဘို့ဆောင်သောပွဲအဘို့နှင့်တိတ်ဆိတ်တဲ့မိသားစုညစာစားဘို့တတ်၏။ ပါးစပ်ရေ, မဟုတျလော ထို့အပွငျနိုင်ရန်အတွက်တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ပဲစေ့တွေဟာနှင့်အတူကယ်လိုရီသုပ်ကို 100 ဂရမ်နှုန်းသာ 47 kcal ဖြစ်ပြီး,:

• ပရိုတိန်း: 1.9;
• အဆီ: 2.1;
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 4.8 ။

အဆင့်ချက်ပြုတ်နည်းများအားဖြင့်အဆင့်

ဝက်အူချောင်းနှင့်အတူ

option ကို№1

သို့ သငျသညျအဘယ်သူမျှမကြိုးစားအားထုတ်မှုအနည်းငယ်သာပါစေရန်မလိုပါချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာနှင့်မယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်အရသာရှိတဲ့သုပ်ပြင်ဆင်ထားရန်:

1. 300 ဂရမ် pekinki ခုတ်။
2. ဝက်အူချောင်း (သို့မဟုတ်ဝက်ပေါင်ခြောက်) ၏ 1/4 ချောင်းကို diced ဖြတ်ယူပါ။
3. ထုကုန်တယ်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီထည့်ပါ။
4. အစိမ်းရောင်သေတ္တာပဲစေ့တွေဟာ၏ 1/3 သံဗူး။
5. ဆားနဲ့မြည်းစမ်းဖို့ငရုတ်ကောင်း။
6. အဆိုပါအဆာအဖြစ် Mayonnaise သုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်။

မူကွဲ№2

သင့်ရဲ့ရေခဲသေတ္တာဝက်အူချောင်းသောက်သည်ပြီဆိုရင်, သို့ဖြစ်လျှင်ဤစာရွက်သင်တို့အဘို့ဖြစ်ပါသည်:

1. ဝက်အူချောင်း 200 ဂရမ်နှင့်ဒိန်ခဲ Cube 150 ဂရမ်ဖြတ်ယူပါ။
2. တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်၏ 300 ဂရမ်, ဇီယာစေ့ 1 sprig ခုတ်။
3. စည်သွတ်စိမ်းလန်းသောပဲနဲ့ကြက်သွန်ဖြူ 2 လေးညှင်းပွင့တစ်အိုးချက်ထည့်ပါ။
4. ဆားနဲ့မြည်းစမ်းဖို့ငရုတ်ကောင်း။
5. အဆိုပါအဆာအဖြစ် Mayonnaise သို့မဟုတ်ချဉ်မုန့်တစ်ခုခုကိုသုံးနိုင်တယ်။

ပဲစေ့တွေဟာနှင့်ဝက်အူချောင်းနှင့်အတူတရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်ကနေဖန်ဆင်းတော်သုပ်၏ဗီဒီယို Watch:

feta ဒိန်ခဲနှင့်အတူ

option ကို№1

1. အကျအဆုံးများ feta Cube ။
2. 150 ဂရမ် pekinki ခုတ်။
3. 10 သံလွင်တဖဲ့, 1 အသေးသခွားသီး, ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အစိမ်းရောင်ပဲစေ့တွေဟာစည်သွတ် 1/3 သံဗူးထည့်ပါ။
4. မြည်းစမ်းဖို့ charging အပိုအပျိုကညာသံလွင်ဆီ, ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်အခြားနံ့သာမျိုးကိုချိတ်ဆက်ရန်။

ဒီအသုပ်နေဆဲဗီတာမင်ဓာတ်ကြီးမားတဲ့ငွေပမာဏဖြစ်ပါသည်, မသာအရသာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာဧည့်သည်များခံစားရန်အာမခံသည်။

မူကွဲ№2

အရသာဆလတ်၏အခြားစာရွက်ကျွန်တော်တို့ကိုဆင်းကော့ကေးဆပ်တောင်များနှင့်အတူ:

1. Cube သို့ဒိန်ခဲခုတ်။
2. သံလွင်သီး၏ 8-10 အပိုင်းပိုင်း, တစည်း cilantro, ကြက်သွန်ဖြူ 1 လေးညှင်းပွင့ထည့်ပါ။
3. တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်၏ 300 ဂရမ် Cut, စည်သွတ်ပဲစေ့တွေဟာ၏တစ်ဝက်တစ်ဦးဖြူထည့်ပါ။
4. သံလွင်ဆီတဇွန်းလောင်းနှင့်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောမွှေပါ။

အရေးကြီး: သင်ဆက်ဆက်အထွေထွေ table ထဲမှာသတိမပြုမိမတည်မနေသော, ကြည်လင်ပြတ်သားစွာကြွယ်ဝသောနဲ့လှပတဲ့အသွင်အပြင်သုပ်, ရပါလိမ့်မယ်။

သံလွင်ဆီနှင့်

လူတွေကသံလွင်ဆီ၏မျက်နှာသာအတွက် Mayonnaise စွန့်ခွာဖို့စတင်ခဲ့ကျန်းမာသောအစားအစာများအတွက်ဖက်ရှင်နှင့်အတူ။ ဒါကြောင့်အဆာအဖြစ်အသုံးပြုသည်အဘယ်မှာရှိဟင်းလျာများသစ်မျိုးကွဲပေါ်လာတော့တယ်။ မရအံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်အသက်ကျန်းမာလမ်း၏လူကြိုက်များ၏လှိုင်းလွန်ပေမယ့်ချက်ပြုတ်နည်းများခဲ့ကြသည်။ သငျသညျကွိုးစားပြီးတာနဲ့သင်ကထိုကဲ့သို့သောကျန်းမာအရသာရှိတဲ့သရေစာအရှုံးမပေးဖွယ်မရှိပေ။

option ကို№1

1. အစိမ်းရောင်ပဲစေ့တွေဟာစည်သွတ်တစ်နှစ်ခွဲသံဗူးရောမွှေ pekinki 300 ဂရမ်။
2. သံလွင်ဖြတ်၏ 8-10 အပိုင်းပိုင်း။
3. ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ဇီယာစေ့တစ် sprig 1 လေးညှင်းပွင့ထည့်ပါ။
4. ဒိန်ခဲ၏သေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစပွတ်ပေးပါ။
5. သံလွင်ဆီ 1 ဇွန်းလောင်းကောင်းစွာရောမွှေပါ။
6. ဆားနဲ့မြည်းစမ်းဖို့ငရုတ်ကောင်း။

မူကွဲ№2

သင်သည်တာရှည်ချက်ပြုတ်နှင့်အတူဆင်းရဲဒုက္ခမှမလိုချင်ကြဘူးဆိုရငျ, သို့ဖြစ်လျှင်ဤ သငျသညျနိမ့်ဆုံးကြိုးစားအားထုတ်မှုကိုသုံးစွဲမည်သည့်အဘို့စာရွက်:

1. ဒိန်ခဲ, အန်စာတုံးနှင့်တစ်ဝက်ကီလိုဂရမ် pekinki 150 ဂရမ်နှင့်အတူရောနှော 1/3 ဘဏ်များအစိမ်းရောင်ပဲ။
2. ဝက်အတွင်းလိုက်သည်ကို 10-12 သံလွင်ထည့်ပါ။
3. မြည်းစမ်းဖို့နံ့သာမျိုးကိုပေါင်းထည့်ပါ။
4. အဆိုပါအဆာအဖြစ်, သံလွင်ဆီသုံးပါ။

ကြက်ဥနှင့်အတူ

option ကို№1

1. 200 ဂရမ် pekinki ခုတ်, စတုတ္ထဘဏ်များစည်သွတ်ပဲစေ့တွေဟာပြုတ်ကြက်ဥနှင့် Cube သို့လိုက်သည်ကိုခက်ခဲဒိန်ခဲ၏သေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစ၏ pair တစုံနှင့်အတူရောမွှေပါ။
2. ဇီယာစေ့သို့မဟုတ် cilantro 1 sprig ထည့်ပါ။
3. ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း။
4. အဆိုပါအဆာအဖြစ်, Mayonnaise ကိုအသုံးပြုပါ။

မူကွဲ№2

1. 2 Hard-ပြုတ်ကြက်ဥကုန်တယ်။
2. , ချက်ပြုတ်ကြက်သား Add စည်သွတ်စိမ်းလန်းသောပဲစေ့တွေဟာ၏ 1/3 သံဗူး, ထုကုန်တယ်ဂေါ်ဖီထုပ်၏ 200 ဂရမ်။
3. Mayonnaise နှင့်အတူရာသီ။

နံ့သာမျိုးကိုမြည်းစမ်းဖို့ကိုရွေးချယ်ပါ။ ဒါဟာနေဆဲ Mayonnaise နဲ့ဒိန်ခဲပါဝင်သောကြောင့်သုပ်, ဆားမရနိုင်.

သုပ်၏ပြင်ဆင်မှုနှင့် ပတ်သက်. ဗီဒီယို Watch pekinki

ကြက်သားနှင့်အတူ



option ကို№1

ပုံမှန်အတိုင်း 300 ဂရမ် pekinki, ပဲစေ့တွေဟာ၏ထက်ဝက်သံဗူး, ကြက်သွန်ဖြူ 1 လေးညှင်းပွင့နှင့်ဇီယာစေ့တစ် sprig အသုံးပြုပုံနံ့သာမျိုးနှင့်အတူသံလွင်ဆီထဲမှာကြော်ကြက်သားရင်သား, ချက်ထည့်ပါ။

မူကွဲ№2

1. သငျသညျကြက်သားသောက်သည်ကြလျှင်, သေးငယ်တဲ့အပိုင်းပိုင်းဖြတ်။
2. တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ် (200 ဂရမ်) နှင့်အတူပန်းကန် Add, အစိမ်းပဲ (တစ်ဝက်ကိုဘဏ်များ) 8 gadgets သံလွင်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူတစ်လေးညှင်းပွင့။
3. Mayonnaise နှင့်အတူရာသီ။

သငျသညျမသာလိမ့်မည်အရသာ, ဒါပေမယ့်လည်းအလွန်ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာသုပ်။ ဆား, အရှိဆုံးဖွယ်ရှိမလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။

အစိမ်းရောင်သခွားသီးနှင့်အတူ



option ကို№1

1. ဖြာလတ်ဆတ်နှင့် crunchy သခွားသီး (1 ကြီးမားသောသို့မဟုတ် 2 အသေးစား) နှင့်သောက်သည်ဝက်အူချောင်း (1/4 ချောင်းကို) ။
2. , ဘီစကွတ်၏လက်တဆုပ်စာ Add တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်၏ 200 ဂရမ်ပဲစေ့တွေဟာ၏ 1/3 သံဗူး။
3. ရာသီ Mayonnaise သို့မဟုတ်ချဉ်မုန့်, podsolite ။
4. ငရုတ်ကောင်းနှင့်မြည်းစမ်းဖို့တခြားနံ့သာမျိုး။

မူကွဲ№2

1. တဦးတည်းကြီးမားသောသခွားသီး, ဒိန်ခဲ၏သေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစ, ကဏန်းတုတ်တစ် packet ကို Diced ။
2. 300 ဂရမ် pekinki Add နှင့်စည်သွတ်စိမ်းလန်းသောပဲစေ့တွေဟာ၏တစ်ဝက်တစ်ဦးဖြူ။
3. ရာသီ Mayonnaise သို့မဟုတ်သံလွင်ဆီ။
4. နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောထွေးနှင့်ပျော်မွေ့!

သံလွင်နှင့်အတူ



option ကို№1

သငျသညျသံလွင်ဆီသုံးနေလျှင်ကယ်လိုရီဟင်းလျာများအများကြီးလျော့နည်းနိုင်ပါတယ်။ တစ်ဦးက marinated သံလွင်အဆိုပါပန်းကန်တစ်ခုအပို piquancy ပေးပါ။

1. ဝက်အတွင်းဖြတ်သံလွင်၏ 10 ကိုအပိုင်းပိုင်း။
2. 200 pekinki ၏ဂရမ်နှင့်ပဲစေ့တွေဟာတစ်ဝက်သံဗူးနှင့်အတူတစ်ပန်းကန်ထဲမှာထားပါ။
3. တစ်ဦးထုကုန်တယ်သခွားသီးနှင့်ကြက်သွန်ဖြူတစ်လေးညှင်းပွင့ထည့်ပါ။
4. အဆိုပါအဆာအဖြစ်, သံလွင်ဆီသုံးပါ။

မူကွဲ№2

သေးငယ်သောသံလွင်, ဒိန်ခဲ (ဖြစ်နိုင်ရင်ဒိန်ခဲ), ကြီးမားလတ်ဆတ်တဲ့သခွားသီးနှင့်ကဏန်းတုတ်တစ်ဗူးလက်တဆုပ်စာခုတ်။ အစိမ်းရောင်ပဲစေ့တွေဟာ၏ 1/3 သံဗူး Add နှင့်ဂေါ်ဖီထုပ် pekinki 200 ဂရမ်။ နံ့သာမျိုးကိုအရသာဖို့ရှေးခယျြ.

ပြောင်းဖူးနှင့်အတူ



option ကို№1

1. ထုကုန်တယ် surimi တစ် wad နှင့်အတူ Polbanki ပဲနှင့်ပြောင်းဖူးရောစပ်, 2 ပြုတ်ကြက်ဥနှင့်တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်၏ 200 ဂရမ်။
2. တစ်အရသာအဘို့အသငျသညျကြက်သွန်ဖြူ 1-2 လေးညှင်းပွင့ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။
3. Mayonnaise နဲ့ podsolite နှင့်အတူရာသီသုပ်။

ဒီအသုပ်ကအရမ်းပြောင်လက်တောက်ပခြင်းနှင့် seductive ကြည့်ရှုမည်။ သူကဧည့်သည်များ၏အာရုံကိုဆွဲဆောင်ဖို့ခညျြနှောငျဖြစ်ပါတယ်။

မူကွဲ№2

ပဲစေ့တွေဟာနှင့်ပြောင်းဖူး၏တူညီသောပမာဏ၏ 70 ဂရမ်သံလွင်၏ 8 ကိုအပိုင်းပိုင်းနှင့် 150 ဂရမ် pekinki ယူပါ။ အားလုံး, တစ်ပန်းကန်ထဲမှာအရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရာသီပေါင်းစပ်သံလွင်ဆီ 1 ဇွန်းထည့်ပါ။

ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူ



option ကို№1

1. ကြမ်း 1 ကြီးမားတဲ့ခရမ်းချဉ်သီး, ဒိန်ခဲ (Fet) pekinku (200 ခန့်ဂရမ်) ခုတ်။
2. ပဲစေ့တွေဟာဇီယာစေ့ sprig နှင့်သံလွင်သီး၏ 10 ကိုအပိုင်းပိုင်းလက်တဆုပ်စာထည့်ပါ။
3. ဆား, ငရုတ်ကောင်း, နံ့သာမျိုး, မြည်းစမ်းဖို့ကိုရွေးချယ်ပါ။
4. သံလွင်ဆီတဇွန်းဖြည့်ပါ။

မူကွဲ№2

သံလွင်ဆီနှင့်နံ့သာအတွက်ကြက်သား၏သေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစကြော်။ 1 ကြီးမားတဲ့ခရမ်းချဉ်သီး, 350 ဂရမ် pekinki, ပဲစေ့တွေဟာနှင့်ခြစ်ခက်ဒိန်ခဲ၏ထက်ဝက်သံဗူးကိုထည့်သွင်းရန်။

quick options များ



option ကို№1

• တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်၏ 350 ဂရမ်။
• ပဲစေ့တွေဟာ၏တစ်ဝက်တစ်ဦးဖြူ။
• ဇီယာစေ့ 1 sprig ။
• သံလွင်ဆီ။

မူကွဲ№2

• ယခင်စာရွက် pekinki ၌ရှိသကဲ့သို့တူညီ။
• ပဲစေ့တွေဟာ၏ 1/3 သံဗူး။
• ပြောင်းဖူး၏တစ်ဦးကလက်တဆုပ်စာ။
• ကဏန်းတုတ်၏တစ်ဝက်တစ်ဗူး။

အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ဟင်းလျာများ

သင်သည်သင်၏ဧည့်သည်များအံ့သြသွားချင်တယ်ဆိုရင်, ထို့နောက်မျက်မှန်အတွက်သုပ် post။ ဒါဟာမသာပုံမှန်မဟုတ်သောဖြစ်ပါသည်, ဒါပေမယ့်လည်းကြော့ကြည့်ရှုသည်။ ဒါဟာတရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်၏တစ်ခုတည်းစာရွက်ပေါ်ကောင်းတဲ့ feed ကိုကြည့်ရှုသည်။

ပေါ်မှာတောက်ပသုပ်ကအရမ်းကွဲပြားခြားနားရောင်စုံပြားပေါ်ထက်ကစားပါလိမ့်မယ်အဖြစ်ကအဖြူတစ်ပန်းကန်ရှိသည်ဖို့နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်စည်သွတ်ပဲစေ့တွေဟာ၏သုပ်သူတို့နှင့်အတူမဆိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှမဖြစ်နိုင်သလောက်လုယူ, ပင်အတွေ့အကြုံမရှိသေးသောမြှောင်။ စမ်းသပ်ဖို့မစိုးရိမ်!

ဗီဒီယို Watch: Real Life Trick Shots. Dude Perfect (မေ 2024).