တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်မှိုနှင့်အတူပါဆုံးအရသာသုပ်: ကြက်သား, croutons နှင့်အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူချက်ပြုတ်နည်းများ

တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်မှိုနှင့်အတူသုပ်တို့သည်ကြီးစွာသောရေစာဖြစ်လည်းမဆိုအသားဟင်းလျာများအဘို့သင့်လျော်သည်မည်ဖြစ်သည်။ ယင်း၏အစာရှောင်ခြင်းနှင့်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်လွယ်ကူသော။

ကွဲပြားခြားနားသောထုတ်ကုန်နှင့်အတူလွယ်ကူသော Compatibility ကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ်, ချက်ပြုတ်သည့်အခါကောင်းကင်ဗိုလ်ခြေအရှင်ဖန်တီးမှုဖြစ်ခွင့်ပြင်ဆင်မှုနှင့်အဆာ၏ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်မျိုးကွဲအမျိုးမျိုးကိုဖန်တီးခဲ့တယ်။

ငွေရတတ်သောသူဿုံက၎င်း၏အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အရသာဝိသေသလက္ခဏာများအားဖြင့်ပြည့်စုံဟင်းလျာများ၏ဖွဲ့စည်းမှုခိုင်ခံ့သော။ များစွာသောအခြားသုပ်နဲ့နှိုင်းယှဉ်ရင်, ဒီပန်းကန်ပုံကိုလိုက်နာချင်သောသူတို့အဘို့အလွန်အရေးကြီးပါသည်သော Mayonnaise နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်နှစ်ဦးစလုံးလုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။

အကျိုး

ပြင်ဆင်မှု၏လွယ်ကူခြင်းအပြင်အကျိုးကျေးဇူးများကိုသတိပြုပါရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ကြွယ်ဝသုပ်:

• ဗီတာမင် C ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကထိန်းသိမ်းပါဝင်ပတ်သက်ခြင်းနှင့်သံ၏စုပ်ယူအားပေးအားမြှောက်။
• ဗီတာမင် K သည် ဒါဟာသွေးခဲကိုထိန်းညှိ, နှင့်၎င်း၏ပြိုကျ၏အချိန်နှင့်သွေးထဲတွင် prothrombin များ၏ content ပုံမှန်။
• ပိုတက်စီယမ် ရေ, အက်ဆစ်နှင့် Electrolyte တွေချိန်ခွင်လျှာ, သွေးဖိအားနဲ့အာရုံကြောများ၏ဖြစ်စဉ်များကိုထိန်းညှိထိန်းညှိ။

သီးခြားစီကတရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်၏ကျန်းမာရေးဂုဏ်သတ္တိများနှင့် ပတ်သက်. ပြောလိုအပ်သောဖြစ်ပါသည် - အစားအစာပေါ်သောသူတို့ကိုအဘို့ကြီးစွာသောထုတ်ကုန်။ 12 kcal နှင့် 3 က c ၏ထုတ်ကုန် 100 ဂရမ် - ဒါဟာ "အနုတ်လက္ခဏာကယ်လိုရီ" ရှိပါတယ်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်။

ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဂေါ်ဖီထုပ်ကွဲပြားခြားနားသည်:

1. ဗီတာမင် A, B, C ကိုမြင့်မားသောအကြောင်းအရာများကို;
2. အသုံးဝင်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်;
3. သတ္တုဓာတ်နဲ့ကိုတောင် citric အက်ဆစ်။

ဂေါ်ဖီထုပ်ဟာအစာခြေကျေးရွာအုပ်စုအရေးယူပုံမှန်။ မှိုကိုလည်းလူ့ခန္ဓာကိုယ်မှဒါလိုအပ်သောအရာကြီးတစ်ခုသတ္တုဓာတ်အရေအတွက်အဖြစ်ပရိုတိန်း, တစ်အရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြသည်။

ဒီပန်းကန်ကိုအထူး contraindications အဘယ်သူမျှမမဟုတ်ပါဘူး, ဒါကြောင့်သင်အလွယ်တကူကြောင့်ချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်။

သုပ်၏အာဟာရတန်ဖိုး (100 ဂရမ်):

• ကယ်လိုရီ - 36,2 kcal ။
• ပရိုတိန်း - 1.4 ဂရမ်။
• fats - 1g ။
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 5.6 ဂရမ်။

ရွေးချယ်ခြင်းပါဝင်ပစ္စည်းများ

သုပ်ခွင့်မှိုကိုရွေးချယ်ပါရန်, သင်သည်သူတို့၏အခြေခံအရသာကွဲပြားခြားနားမှုကိုသိရန်လိုအပ်ပါသည်။ ဒါဟာပိုကောင်းတဲ့သူတို့ကိုရောမွှေအဘယ်သို့ပါဝင်ပစ္စည်းများနားလည်ရန်သင့်အားကူညီပေးပါမည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ချဉ်မှိုဿုံနီးပါးအားလုံးထုတ်ကုန်နှင့်အတူပေါင်းစပ်ထားပါသည်ဘယ်သုပ်အတွက်အသုံးပြုကြသည်။ သူတို့ဟာအမြဲပြတ်သားဘို့ရှာလကာရည်နှင့်ပူငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။ ဒါကြောင့်သူတို့ကအစဉ်အမြဲသင့်ရဲ့ပန်းကန်အမွှေးအကြိုင်ပေးပါ။

ချဉ်သခွားသီးကိုလည်းချဉ်နိုင်ပါသည်။ ငန် - ဒုတိယကိစ္စပါ။ အဆိုပါ Pickled သာဆားနဲ့သကြားထည့်သွင်းထားသည်။

ကြော်စားမှိုအများဆုံးဒုက္ခအတူ။ ဒါဟာခြောက်သွေ့သော, သူတို့ကိုဆေးကြောဖို့လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, ဖြတ်, ကြော်ထို့နောက်သုပ်ဖို့ထည့်ပါ။

၏ပြင်ဆင်မှုအဘို့ခြေလှမ်းညွှန်ကြားချက်အားဖြင့်အဆင့်

လိုအပ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ် - 300g ။
• မှို - 200g ။
• ချဉ်သခွားသီး - 2 အပိုင်းပိုင်း။
• ကြက်သွန်နီ - 70g ။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ / Mayonnaise ။
• မုန့်ဒိန်ခဲ - 100 ဂရမ်
• ဇီယာစေ့။
• ဆား။
• မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း။

ပြင်ဆင်မှု:

1. ငါ၏အ Pekinese ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်မှိုဂရုတစိုက်။ စက္ကူသုတ်ပဝါသို့မဟုတ်သာမန်အပေါ်ခန်းခြောက်စေတော်မူ၏။
2. သေးငယ်သောတရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်ကုန်တယ်နှင့်အသေးစားရင်ပြင်ထဲမှာဖြတ် Pickled ထိပ်ပေါ်တွင်တင်တဲ့ပန်းကန်, ၌ထား၏။
3. Champignon minced ကြက်သွန်နှင့်အတူရေနံအတွက် platelets နဲ့ကြော်ခုတ်ဖြတ်။
4. ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းအရောအနှောရရှိလာတဲ့, အဲဒီနောက်ကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများကြောင့်ထည့်ပါ။
5. ထိပ်ပေါ်မှာကုန်တယ်ဇီယာစေ့နဲ့ပြန့်ပွားနှင့်အတူကပေါင်းစပ်, Cube ဒိန်ခဲသို့ဖြတ်ယူပါ။
6. သုပ် Mayonnaise သို့မဟုတ်ဟင်းရွက်ဆီနှင့်ဝတ်ဆင်။

တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်မှိုအဆင်သင့်နှင့်အတူသုပ်!

ကြော်စားမှိုနှင့်အတူ

ကြက်သားနှင့်အတူ

ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူ

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ် - 300g ။
• မှို - 200g ။
• ကြက်သားလွှာ - 200 ဂရမ်
• ကြက်ဥ - 2 PCs ။
• ဘူဂေးရီးယားငရုတ်ကောင်း - 1 pc ။
• ကြက်သွန်နီ - 70g ။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ / Mayonnaise ။
• ဇီယာစေ့။
• ဆား။
• မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း။

ပြင်ဆင်မှု:

1. Cook ကကြက်သားနှင့်ကြက်ဥ။ သူတို့အအေးမှီတိုငျအောငျစောငျ့ပါ။
2. အသားနှင့်ကြက်ဥအသေး Cube သို့ဖြတ်နေကြသည်။
3. ဂရုတစိုက်အကြှနျုပျ၏တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်, မှိုနှင့်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း။ စက္ကူသုတ်ပဝါသို့မဟုတ်သာမန်အပေါ်ခန်းခြောက်စေတော်မူ၏။
4. Champignon minced ကြက်သွန်နှင့်အတူရေနံအတွက် platelets နဲ့ကြော်ခုတ်ဖြတ်။ အရောအနှောရရှိလာတဲ့ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း။
5. Paprika နှင့်တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်ထုကုန်တယ်။
6. ပန်းကန်ထဲမှာပြင်ဆင်ထားပါဝင်ပစ္စည်းများ Add နှင့်ရောမွှေပါ။
7. Mayonnaise သို့မဟုတ်ဟင်းရွက်ဆီနှင့်ဝတ်ဆင်သုပ်, ဇီယာစေ့နှင့်အတူဖြန်း။

ဒိန်ခဲနှင့် paprika နှင့်အတူ

ပေါင်း:

• ခက်ဒိန်ခဲ - 200 ဂရမ်
• အခြောက်လှန်း paprika ။

crackers နှင့်အတူ

အဆိုပါအခြေစိုက်စခန်းမူကွဲ

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ် - 300g ။
• မှို - 200g ။
• White ကပေါင်မုန့် - 5 ချပ်။
• ကြက်သွန်ဖြူ။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ / Mayonnaise ။
• ဆား။

ပြင်ဆင်မှု:

1. အကြှနျုပျ၏တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်မှို။ စက္ကူသုတ်ပဝါသို့မဟုတ်သာမန်အပေါ်ခန်းခြောက်စေတော်မူ၏။
2. သေးငယ်သောတရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်ကုန်တယ်။
3. Champignon platelets ဆီဖြတ်ကြော်။
4. ကျနော်တို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအတွက်ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ကြော်ပါကစပါးကိုကြိတ်။
5. မုန့် Cube သို့ဖြတ်ကြက်သွန်ဖြူဖို့ဒယ်အိုးမှထည့်ပါ။ ပြတ်သားသည်အထိကြော်။
6. ပန်းကန်ထဲမှာပြင်ဆင်ထားပါဝင်ပစ္စည်းများ Add နှင့်ရောမွှေပါ။
7. သုပ်ကိုမြည်းစမ်းဖို့ Mayonnaise သို့မဟုတ်ဟင်းရွက်ဆီ, ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူဝတ်ဆင်။

ကြက်သားများထို့အပြင်နှင့်အတူ

ပိုများသောချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာကိုသင်တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့် champignons ကြက်သားကိုထည့်သွင်းတဲ့အခါသင်ရဗားရှင်း, ဒါမှမဟုတ်မဟုတ်ဘဲ, ကြက်သားရင်သားလွှာ - ပြုတ်သို့မဟုတ်သောက်သည်။

ပေါင်း:

• ခက်ဒိန်ခဲ - 200 ဂရမ်
• ကြက်သားလွှာ - 200 ဂရမ်

Marine မှိုနှင့်အတူ

ဝကျပေါငျခြောကျ

ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူ

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ် - 300g ။
• စည်သွတ်မှို - 200g ။
• ခရမ်းချဉ်သီး - 1 အပိုင်းအစ။
• ခက်ဒိန်ခဲ - 150 ဂရမ်
• ဟာမ - 150 ဂရမ်
• မုန်လာဥနီ - 1 pc ။
• ကြက်သွန်နီ - 70g ။
• ဇီယာစေ့။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ / Mayonnaise ။
• ဆား။
• မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း။

ပြင်ဆင်မှု:

1. အကြှနျုပျ၏တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်, ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်ဇီယာစေ့။ စက္ကူသုတ်ပဝါသို့မဟုတ်သာမန်အပေါ်ခန်းခြောက်စေတော်မူ၏။
2. ဒိန်ခဲနှင့်မုန်လာဥနီတစ်ဦးကြမ်း grater အပေါ်သုံး။
3. သေးငယ်သော Napa ဂေါ်ဖီထုပ်ကြက်သွန်နီကုန်တယ်။
4. ဟာမငယ်သည်အပိုင်းပိုင်းခုတ်ဖြတ်သို့ Pickled မှိုသို့မဟုတ်မှို။
5. ပန်းကန်ထဲမှာပြင်ဆင်ထားပါဝင်ပစ္စည်းများ Add နှင့်ရောမွှေပါ။
6. သုပ်ကိုမြည်းစမ်းဖို့ Mayonnaise သို့မဟုတ်ဟင်းရွက်ဆီ, ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူဝတ်ဆင်။

သောက်သည်ဝက်အူချောင်းနှင့်အတူ

ပေါင်း:

• သောက်သည်ဝက်အူချောင်း - 150 ဂရမ်
• သခွားသီး - 1 အပိုင်းအစ။
• ခရမ်းချဉ်သီး - 1 အပိုင်းအစ။

နာနတ်သီးနှင့်အတူ

အစိမ်းရောင်နှင့်အတူ

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ် - 300g ။
• ချဉ်မှို - 200g ။
• နာနတ်သီး - 250 ဂရမ်
• အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ။
• ဇီယာစေ့။
• Mayonnaise / အချဉ်မုန့် / ဒိန်ချဉ်။
• ဆား။

ပြင်ဆင်မှု:

1. အကြှနျုပျ၏တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်။ ပုံမှန်အတိုင်းသို့မဟုတ်စက္ကူပဝါထဲမှာခန်းခြောက်ဖို့ကထားပါ။
2. သေးငယ်သောတရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်ကုန်တယ်။
3. သေးငယ်တဲ့ Cube သို့နာနတ်သီးညှပ်စည်သွတ်။
4. marinated မှို platelets ခုတ်ဖြတ်။
5. ပန်းကန်ထဲမှာပြင်ဆင်ထားပါဝင်ပစ္စည်းများ Add နှင့်ရောမွှေပါ။
6. သုပ်ကုန်တယ်ကြက်သွန်နှင့်ဇီယာစေ့ကိုမြည်းစမ်းထည့်သွင်းဖို့ Mayonnaise, အချဉ်မုန့်သို့မဟုတ်သဘာဝအဒိန်ချဉ်ကိုဆားနှင့်ဝတ်ဆင်။

ဒိန်ခဲ

ပေါင်း:

• ခက်ဒိန်ခဲ - 200 ဂရမ်
• ကြက်သားလွှာ - 200 ဂရမ်

ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်အဆင်သင့်မှိုနှင့်အတူ

အဓိကရွေးချယ်စရာ

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ် - 300g ။
• စည်သွတ်မှို - 200g ။
• ခရမ်းချဉ်သီး - 1 အပိုင်းအစ။
• ခက်ဒိန်ခဲ - 150 ဂရမ်
• ကြက်သွန်နီ - 70g ။
• ဇီယာစေ့။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ / Mayonnaise ။
• ဆား။
• မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း။

ပြင်ဆင်မှု:

1. အကြှနျုပျ၏တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ခရမ်းချဉ်သီး။ စက္ကူသုတ်ပဝါသို့မဟုတ်သာမန်အပေါ်ခန်းခြောက်စေတော်မူ၏။
2. သေးငယ်သောတရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်ကုန်တယ်နှင့်အသေးစားရင်ပြင်ထဲမှာကုန်တယ်ခရမ်းချဉ်သီး၏ထိပ်ပေါ်တွင်တင်တဲ့ပန်းကန်, ၌ထား၏။
3. မှို platelets ဖြတ်ကုန်တယ်ကြက်သွန်နီနှင့်အတူရောမွှေပါ။
4. ဒိန်ခဲ Cube သို့ခုတ်ဖြတ်။
5. ပန်းကန်ထဲမှာပြင်ဆင်ထားပါဝင်ပစ္စည်းများ Add နှင့်ရောမွှေပါ။
6. သုပ်ကုန်တယ်ကြက်သွန်နှင့်ဇီယာစေ့ကိုမြည်းစမ်းထည့်သွင်းဖို့ Mayonnaise, အချဉ်မုန့်သို့မဟုတ်သဘာဝအဒိန်ချဉ်ကိုဆားနှင့်ဝတ်ဆင်။

ဝက်ပေါင်ခြောက်များ

ပေါင်း:

• မုန္လာဥနီ - 1 အပိုင်းအစ / စည်သွတ်ပြောင်းဖူး - 200 ဂရမ်
• ဟာမ။

quick ချက်ပြုတ်နည်းများ

ပဲပိစပ်ဆော့စ်နှင့်အတူ

လိုအပ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ် - 300g ။
• စည်သွတ်မှို - 200g ။
• ကြက်သွန်ဖြူ။
• နှမ်းမျိုးစေ့များ။
• အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ။
• ဇီယာစေ့။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ။
• soy ငံပြာရည်။
• ဆား။

ပြင်ဆင်မှု:

1. အကြှနျုပျ၏တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်။ ပုံမှန်အတိုင်းသို့မဟုတ်စက္ကူပဝါထဲမှာခန်းခြောက်ဖို့ကထားပါ။
2. သေးငယ်သောတရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်ကုန်တယ်။
3. မှို platelets ဖြတ်ကုန်တယ်ကြက်သွန်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူရောနှော။
4. ပန်းကန်ထဲမှာပြင်ဆင်ထားပါဝင်ပစ္စည်းများ Add နှင့်ရောမွှေပါ။
5. ရေနံနှင့်ပဲပိစပ်ဆော့စ်နှင့်အတူဝတ်ဆင်သုပ်အရသာဆား။
6. နှမ်းမျိုးစေ့များနှင့်အတူဖြန်း။

ကဏန်းတုတ်နှင့်အတူ

လိုအပ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ် - 300g ။
• စည်သွတ်မှို - 200g ။
• ကဏန်းတုတ် - 200g
• ကြက်ဥပြုတ် - 2 PCs ။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ / Mayonnaise ။
• ဆား။
• မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း။

ပြင်ဆင်မှု:

1. အကြှနျုပျ၏တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်။ ပုံမှန်အတိုင်းသို့မဟုတ်စက္ကူပဝါထဲမှာခန်းခြောက်ဖို့ကထားပါ။
2. သေးငယ်တဲ့ Cube သို့သူတို့ကိုငါဖြတ်ဖြစ်လျှင်, ကြက်ဥပြုတ်။
3. သေးငယ်သောတရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်ကုန်တယ်နှင့်ပန်းကန်ထဲမှာထား, အသေးစားဖြာကဏန်းတုတ်ထိပ်ပေါ်၌ထားလေ၏။
4. စည်သွတ်မှို platelets ခုတ်ဖြတ်။
5. ပန်းကန်ထဲမှာပြင်ဆင်ထားပါဝင်ပစ္စည်းများ Add နှင့်ရောမွှေပါ။
6. သုပ်ကိုမြည်းစမ်းဖို့ Mayonnaise သို့မဟုတ်ဟင်းရွက်ဆီ, ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူဝတ်ဆင်။

အစာစားအောင်ဘယ်လိုနေသလဲ?

အဆင်သင့်သုပ်ကြီးမားတဲ့နဲ့လှပတဲ့သုပ်ပန်းကန်ထဲမှာတာဝန်ထမ်းဆောင်နိုင်ပါတယ်သို့မဟုတ်တစ်ဦးချင်းစီဧည့်သည်များအတွက်သီးခြားဟင်းလျာများပြင်ဆင်ထားရန်။ က ပို. ပင်သန့်စင်ပြီးအရသာဖြစ်လာသည်ဒါကြောင့်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မီ, ပိုကောင်းတဲ့ဆယ်မိနစ်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာသုပ်ထားရန်။

မှိုနှင့်တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အတူသုပ်အလွန်မူရင်းအရသာရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်သင်အလွယ်တကူသင့်ရဲ့ချစ်ရသူအံ့သြသွားနိုင်ပါလိမ့်မည်။ ဤသည်ပန်းကန်စုံလင်သောရေစာနှင့်အဆိုအသားအစားအသောက်များတွင်သင့်လျော်ကြလိမ့်မည်။