စနစ်တကျချက်ပြုတ်နှင့်လျင်မြန်စွာ cauliflower ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? ဓာတ်ပုံနှင့်အတူအရသာဟင်းလျာများများအတွက်ရိုးရှင်းသောချက်ပြုတ်နည်းများ

ပန်းဂေါ်ဖီ - ဗီတာမင်တစ်ဦးကိုမှန်ကန်ကျီတစ်ကျန်းမာခန္ဓာကိုယ်များအတွက် godsend ဖြစ်ပါတယ်။ ၏သင်တန်းမဟုတ်ဘဲလူတိုင်းက likes, ဒါလူတိုင်းမြည်းစမ်းခဲ့ကြရသည်, ထိုပြင်ဆင်မှုမှတတ်နိုင်သမျှနည်းနည်းအချိန်ကိုယူနိုင်အောင်ကျနော်တို့ကဒီပစ္စည်းနှင့်အတူဟင်းလျာများချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုသိရန်လိုအပ်ပါတယ်။

ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အားသာချက်က၎င်း၏ဘက်စုံပါ! ကစနစ်တကျကိုပြင်ဆင်လျှင်, ပန်းကန်နှစ်ခုလုံးကလေးတွေနှင့်လူကြီးများကိုနှစ်သက်လိမ့်မယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ပန်းဂေါ်ဖီနှင့်အတူအရသာဟင်းချို, ဘေးထွက်ဟင်းလျာများနှင့်မုန်အမျိုးမျိုးနှင့်အတူတက်လာနိုင်ပါတယ်။ နှင့်ဗီတာမင်များ၏ပန်းဂေါ်ဖီကြီးမားသောငွေပမာဏတိုင်းစားပွဲ၌ကမရှိမဖြစ်ဧည့်သည်စေသည်ဟူသောအချက်ကို။

မာတိကာ:

ခြေလှမ်းဓာတ်ပုံများအားဖြင့်ခြေလှမ်းနှင့်အတူချက်ပြုတ်နည်းများဟင်းချက်
ဟင်းချို
ဆလတ်ရွက်သုပ်
မုန့်
ဒုတိယအဘို့အ Battery ကိုအတွက်ကြော်
ဟင်းသီးဟင်းရွက်အပါအ
ကိုရီးယားမှာရှိတဲ့ရေစာ
ငါသည်အခြားဘယ်အရာကိုပွငျဆငျနိုငျနှင့်ရိုးရှင်းသောထုံးစံ၌ထိုသို့ပြုမှဘယ်လို?
စားပွဲပေါ်မှာမှရောက်စေဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ထုတ်ကုန်အရည်အသွေး

လူ့အစားအစာထဲမှာဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - အစားအစာများကိုလိုအပ်သော။ သူတို့ကတစ်ဦးသင့်လျော်သောအစားအစာ, အစားအစာဖွဲ့စည်းကိုယ်ခန္ဓာအဘို့ဗီတာမင်နှင့်ဖိုက်ဘာပေးသညျ။ ပန်းဂေါ်ဖီ, သင်တန်း, အဘယ်သူမျှမချွင်းချက်ဖြစ်ပါတယ်အများအပြားအာဟာရအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက် 100 ဂရမ်အသက် 30 ကယ်လိုရီပါရှိသည်။ ပရိုတိန်းအပြင်, ပန်းဂေါ်ဖီများတွင်အဆီနှင့်အဘိုဟိုက်ဒရိတ်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အစာကျွေး, ဗီတာမင်နှင့်ဝတ္ထုများမှာများစွာသောအမျိုးမျိုးပါဝင်သည်။

ဂေါ်ဖီထုပ်, အရိုးခိုင်မာစေတော်မူသောဖော့စဖောရက်, ပါရှိသည်ဇီဝြဖစ်ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။
ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏အားပေးအားမြှောက်ထားတဲ့မဂ္ဂနီစီယမ်, ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်းနှင့်ပုံမှန်သွေးပေါင်ချိန်ကာကွယ်ပေးသည်။
ဆယ်လီနီယမ်ဆံပင်နှင့်လက်သည်းများ၏ကြီးထွားမှုကိုအားပေးအားမြှောက်နှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားမြှင့်တင်ရန်။
သိသိသာသာကိုအသွေး၏အရည်အသွေးတိုးတက်ကောင်းမွန်သည့်ကြေးနီနှင့်သံ။ ကယ်လ်ဆီယမ်နှင့်ဇင့်, အရိုးများနှင့် musculoskeletal system ကိုခိုင်မာစေ။
ဆိုဒီယမ်, မတည့်တုံ့ပြန်မှုများ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ရေချိန်ခွင်လျှာနှင့်မန်းဂနိစ်, ထောက်ခံပါတယ်။

အပြင်အာဟာရကနေ "curly" ဂေါ်ဖီထုပ်အုပ်စုများ A, B, C, E နဲ့, K. RR H ကိုနှင့်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ၏ဗီတာမင်ပါရှိသည်။

အစားအသောက်ဖိုင်ဘာပိုလျှံအလေးချိန်တိုက်ဖျက်ရေးအတွက်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အကူအညီနဲ့ကင်းစင်နှင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏ microflora restore ။ ဒါပေမဲ့တစ်ချိန်တည်းမှာ, များစွာသောအားသာချက်များရှိနေသော်လည်း တချို့အခြေအနေတွေမှာ, ပန်းဂေါ်ဖီလူ့ခန္ဓာကိုယ်ပျက်စီးစေနိုင်သည်.

ဤသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဓာတ်မတည်, သွေးတိုးရောဂါ, ကျောက်ကပ်ရောဂါနှင့်ရင်ဘတ်နှင့်ဝမ်းဗိုက်၏ဒေသတွင်း၌ခွဲစိတ်ပြီးနောက် propensity နှင့်အတူ, ထိုကဲ့သို့သောဂေါက်, ယူရစ်အက်ဆစ်၏မြင့်မားသောအဆင့်အတန်း, သိုင်းရွိုက်ရောဂါ, ကျောက်ကပ်အဖြစ်ရောဂါများလေ့လာတွေ့ရှိသောသူတို့အားအမြောက်အမြားအတွက် contraindicated ။

ခြေလှမ်းဓာတ်ပုံများအားဖြင့်ခြေလှမ်းနှင့်အတူချက်ပြုတ်နည်းများဟင်းချက်

အမျိုးမျိုးသောအပူကုသမှုပန်းဂေါ်ဖီများတွင် ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်ကွဲပြားခြားနားသောဟင်းလျာများ၏ကြီးမားသောအပြောင်းအလဲဖန်တီးနိုင်။ ထိုသို့သောဟင်းလျာများအစားအစာ, အလေးချိန်-အရှုံးကြိုးစားမှု, ရုံးနှင့်ကျန်းမာစားရန်လွယ်ကူ (ဂေါ်ဖီထုပ်ကဒီမှာတွေ့နိုင်ပါသည်အစားအသောက်ချက်ပြုတ်နည်းများအကြောင်းပိုမိုပျော့ပြောင်း) နဲ့ပြီးပြည့်စုံသောဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျမွနျမွနျကထွက်စေနိုင်သည်ကိုပန်းဂေါ်ဖီချက်ပြုတ်ဖို့ရိုးရှင်းပြီးအရသာရှိတဲ့ဟင်းလျာအဖြစ်ဓာတ်ပုံကိုမှခြေလှမ်းအနည်းငယ်ချက်ပြုတ်နည်းစဉ်းစားပါ။

ဟင်းချို

ဒီစာရွက်အစာရှောင်ခြင်းအဖြစ်သက်သတ်လွတ်စားစောငျ့ရှောကျသောသူတို့အဘို့စုံလင်သည်။

ဒီစာရွက်များအတွက် "Dalmatian အဘိဓါန်" ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ဟင်းချိုကအရမ်းအရသာရှိတဲ့နုကိုထုတ်ကိုဖွင့်ပါလိမ့်မယ်။

အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်ပါလိမ့်မည်:

ပန်းဂေါ်ဖီ (1 pc) ။
အာလူး (2-4 အပိုင်းပိုင်း) ။
မုန်လာဥနီ (1 pc) ။
ကြက်သွန်နီ (1-2 အပိုင်းပိုင်း) ။
စည်သွတ်ပြောင်းဖူး (1 ဗူး 200-250 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း), သငျသညျအဆင်သင့်ပဲအစားထိုးနိုင်ပါတယ်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ (50 ဂရမ်) ။
အရသာအတွက်ဆား။
မြည်းစမ်းဖို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နံ့သာမျိုး။

အဘိတ်:

ပထမဦးစွာကျွန်တော် Cube သို့အာလူး, clean လျှော်ဖြတ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
ရေပွက်ပွက်ဆူနေသော၏ 2.5 လီတာထဲမှာပစ်။
အာလူးအခွံ၏ချက်ပြုတ်စဉ်အတွင်းနှင့်ကြက်သွန်နီနှင့်မုန်လာဥနီကိုလျှော်ပြီးရင်ဆန်ခါ carrots ။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်တစ်အပူဒယ်အိုးပေါ်မှာ 5 မိနစ်အဘို့, စိတျလှုပျရှားဖှယျ, ထိုပါဝင်ပစ္စည်းများနဲ့ကြော်ပစ်ခြင်းငှါ: ကြော်စားစေရန်ကြက်သွန်နီနှင့်မုန်လာဥနီ၏။
လျှော် florets ဂေါ်ဖီထုပ်သို့ဝေ။
အာလူးအဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီအခါ, ပြောင်းဖူးတစ်အိုး၌ရောနှော, inflorescences နှင့်ကြော်, ဆား, နံ့သာမျိုးကိုထည့်သွင်းခြင်းနှင့်အနိမ့်အပူကျော် 5 မိနစ်မျှတည်ထားပါကြကုန်အံ့။
အဆိုပါဟင်းချိုချက်ပြုတ်ပြီးနောက် 5-10 မိနစ်ခန့်မတ်တပ်ရပ်များနှင့်အချဉ်မုန့်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အစေခံကြကုန်အံ့။

ဟင်းချိုပန်းဂေါ်ဖီ၏ချက်ပြုတ်နည်းများအကြောင်းကိုပိုမိုသိရှိလိုပါကဤနေရာတွင်တွေ့နိုင်ပါသည်။

ကျနော်တို့ဗီဒီယိုပေါ်တွင်ပန်းဂေါ်ဖီဟင်းချိုစာရွက်ချက်ပြုတ်ဖို့ပူဇော်:

ဆလတ်ရွက်သုပ်

တစ်သုပ်အတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများရုံအလုံအလောက်မတယောလမ်းကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်စေခြင်းငှါ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်အထူးအပူကုသမှုမလိုအပ်ပါဘူးဆိုတာပါပဲကဲ့သို့သောဟင်းလျာများအထူးပြုလုပ်ပါ။ ပန်းဂေါ်ဖီအလိုတော်၏အနိမ့်ကယ်လိုရီသုပ်၏ပြင်ဆင်မှုအဘို့ သငျသညျကိုအောက်ပါအစိတ်အပိုင်းများကိုလိုအပ်ပါတယ်:

ပန်းဂေါ်ဖီ၏ 400g ။
ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီး (6-8 အပိုင်းပိုင်း) ။
သခွားသီး (2 အပိုင်းပိုင်း) ။
ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း (1 pc) ။
ကြက်သွန်ဖြူ 1 လေးညှင်းပွင့။
parsley ၏ sprig တစ် pair တစုံ။
1-2 tbsp ။ သံပုရာဖျော်ရည်ဇွန်း။
3-4 ဇွန်း။ သံလွင်ဆီ။
အရသာအတွက်ဆား။

အဘိတ်:

သခွားသီးနဲ့ငရုတ်ကောင်း diced (ယခင်ကမျိုးစပါးအနေဖြင့်စင်ကြယ်စေငရုတ်ကောင်း), ခရမ်းချဉ်သီးညှပ်ရပ်ကွက်သို့။
ပန်းဂေါ်ဖီကြီးမားတဲ့အစအနများ၏ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုသည်အထိတစ်ဦး Blender အတွက် florets နှင့်အရူးအမူးသို့ ခွဲ. ဆေးကြောသင့်သည်။
ထို့နောက်တစ်ဦးသုပ်ပန်းကန်ထဲမှာရှိသမျှကိုပါဝင်ပစ္စည်းများ add ရောထွေးနှင့်သုပ် 10 မိနစ်အတွင်းတိုက်ကျွေးခံရဖို့ခွင့်ပြုပါ။
အလင်းကိုဗီတာမင်သုပ်အဆင်သင့်။

ဒီအသုပ်ကိုခန္ဓာကိုယ်မှအလွန်အကျိုးရှိဆောင်ကြဉ်းနှင့်ဗီတာမင်နှင့်အတူကပြည့်နေပါသည်လိမ့်မယ်။

ဂေါ်ဖီထုပ်အမျိုးမျိုးသုပ်ချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူရန်ဒီနေရာကိုတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။

ကျနော်တို့ကဗီဒီယိုစာရွက်ပေါ်တွင်ပန်းဂေါ်ဖီတစ်သုပ်ပြင်ဆင်ထားရန်ပူဇော်:

မုန့်

အစဉ်အလာဟင်းချို၏ပရိတ်သတ်မဟုတ်သောသူတို့၏အဘို့, ဟင်းချို - အလွန်ကြီးစွာသောလမ်းထွက်ဖြစ်ပါတယ်။ ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန် quick, ဒီဟင်းချိုကအရမ်းအရသာရှိတဲ့ကျန်းမာဖြစ်ပါတယ်။

အစားအသောက်လိုအပ်ပါလိမ့်မည်များအတွက်:

ပန်းဂေါ်ဖီ၏ 300g ။
အလတ်စားအရွယ်အစားအာလူး (4 အပိုင်းပိုင်း) ။
အလတ်စားအရွယ်အစားကြက်သွန် (2x) ။
ကြက်သွန်ဖြူတစ်လေးညှင်းပွင့။
လတ်ဆတ်သော parsley (5-6 အခက်များ) ။
200 ml ကိုမုန့်။
1 tbsp ။ ဇွန်းထောပတ်။
ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အရွက်များ (1 ရွက်) ။
ဆားနဲ့မြည်းစမ်းဖို့ငရုတ်ကောင်း။
ရေဖန်ခွက်ဝန်းကျင်။

အဘိတ်:

peeled အာလူးသေးငယ်သည်အပိုင်းပိုင်း, ကြက်သွန်သို့ဖြတ် - florets ဂေါ်ဖီထုပ်သို့သွေးခွဲအပေါ်တစ်ဝက်ကွင်း, parsley နှင့်ရိုးတံ, ကြက်သွန်ဖြူ, အခွံနှင့်ခုတ်ရာမှကွဲကွာ။
ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူကုန်တယ် parsley, ဒယ်အိုးထောပတ်အတွက် reheat နှင့် (အလတ်စားအပူပေါ်) ပွင့်လင်းပြီးတော့ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူသည်အထိကြက်သွန်ကြော်။
ဒယ်အိုးနှင့် 2 မိနစ်ခန့်အကြာတွင်အာလူး add ရေထည့်ပြုတ်ဖို့ဆောင်ခဲ့ရမည်။
ပြီးနောက် Laurel ရွက် add နှင့် 10 မိနစ်အနိမ့်အပူကျော်မျှတည်ထားပါ။
ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အရွက်နှင့်မုန့်ပယ်သွားလောင်းဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အတူတစ်ပြိုင်တည်းမုန့်ဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်ကြွက်ကြွက်ဆူတားဆီး, 10-15 မိနစ် (ချက်ပြုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်သည်အထိ) အတွက်ချက်ပြုတ်။
mashed အာလူးများ၏ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုသည်အထိတစ်ဦး Blender အတွက်ဟင်းချိုနှင်တံချက်ပြုတ်ပြီးနောက်။
ကုန်တယ် parsley နှင့်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူပန်းကန်ဖြန်း။

ပန်းဂေါ်ဖီ၏မုန့်တစ်ဦးအလွန်နူးညံ့သိမ်မွေ့ခြင်းနှင့်အာဟာရကိုပေးတော်မူ၏။

ကျနော်တို့ဗီဒီယိုတစ်ကားကိုစာရွက်ပေါ်တွင်ပန်းဂေါ်ဖီနှင့်အတူဟင်းချိုချက်ပြုတ်ဖို့ပူဇော်:

ဒုတိယအဘို့အ Battery ကိုအတွက်ကြော်

ပန်းဂေါ်ဖီထွက်ခေါင်းနှစ်လုံး။
3-5 ကြက်ဥ။
2-4 အနုပညာ။ မုန့်ညက်ဇွန်း။
ဆား၏တစ်ဝက်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း။
ငရုတ်ကောင်း၏တစ်ဝက်တစ်ဦးလက်ဖက်ရည်ဇွန်း။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ (100-150 ml) ထောပတ်ဖြင့်အစားထိုးနိုင်ပါသည်။

အဘိတ်:

cobs ဂေါ်ဖီထုပ် crosswise တစ်ခုခွဲစိတ်, 7-8 မိနစ်, ယိုစီးမှုအတွက်အနည်းငယ်ဆားရေထဲမှာပြုတ်။
မှုအတွက်တဖြည်းဖြည်းယူနီဖောင်းသည်အထိမုန့်ညက်ရောနှောထည့်သွင်း, ကျန်ရှိနေသေးသောဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူနှင်တံကြက်ဥ Battery ကို။
အားလုံးနှစ်ဖက်အပေါ်ရွှေအညိုရောင်သည်အထိသင့်လျော်သောအရွယ်အစားကိုအပိုင်းပိုင်းရေနံနှင့်အတူ preheated skillet အတွက် Battery ကိုနဲ့ကြော်အတွက်ကျဆင်းလာသို့ဂေါ်ဖီထုပ် Cut ။ အစာစားချင်စိတ်ဘွန်!

ဒီပန်းကန်ကိုပြင်ဆင်ခြင်းငှါ, သင်ဆဲ (ကျွန်ုပ်တို့၏ဆောင်းပါးဖတ် breadcrumbs နှင့်အတွင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုပေါ်) ကို breadcrumbs နှင့်သုံးနိုင်သည်။ သူတို့က Battery ကိုထည့်သွင်းထားနိုင်ပါတယ်။ ဒီတော့ကြည်လင်ပြတ်သားတဲ့ဂေါ်ဖီထုပ်ရ။

Battery ကိုအတွက်ပန်းဂေါ်ဖီဆန့်ကျင်ပုန်ကန်မှုအကြောင်းပိုမိုကဒီမှာတွေ့နှင့်မည်သို့ဒီပစ္စည်းပစ္စယဖတ်တဲ့ဒယ်အိုးထဲမှာထိုသို့ပြုမှနိုင်ပါသည်။

ကျနော်တို့ဗီဒီယိုတစ်ကားကိုစာရွက်ပေါ် Battery ကိုအတွက်ပန်းဂေါ်ဖီချက်ပြုတ်ဖို့ပူဇော်:

ဟင်းသီးဟင်းရွက်အပါအ

သင်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်:

ပန်းဂေါ်ဖီ။
ထောပတ်။
ဆား။
ဂရင်း။

အဘိတ်:

ဂေါ်ဖီထုပ်, florets သို့ခွဲလျှော်အနာစိမ်း။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်ဖျန်းပြုတ်နှင့်အရည်ကျိုထောပတ်လောင်း - အဆင်သင့်!

ပန်းဂေါ်ဖီ၏ဘေးထွက်ပန်းကန်အပေါ်အသေးစိတ်ကိုဒီမှာတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။

ကိုရီးယားမှာရှိတဲ့ရေစာ

အံ့သြဖွယ်အနံ့နှင့်အတူ Sharp က-ချိုမြိန်ရေစာ။

ဆေးညွှန်းများအတွက်လိုအပ်သော:

ပန်းဂေါ်ဖီ၏ 1 ကီလိုဂရမ်။
ငရုတ်ကောင်း (3 PCs) ။
ပူငရုတ်ကောင်း (2 PCs) ။
တဦးတည်းမုန္လာဥနီ။
ကြက်သွန်ဖြူဦးခေါင်း။
ရေလီတာ။
parsley ၏စည်း။
နံနံတစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း။
ရှာလကာရည်၏ 200 ဂရမ် (9%) ။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၏ 50 ဂရမ်။
2 tbsp ။ ဆားဇွန်း။
သကြား 150 ဂရမ်။

အဘိတ်:

Inflorescence ဂေါ်ဖီထုပ်ပြုတ်, သူတို့ကိုအအေးခွင့်ပြုပါ။
သန့်ရှင်းမုန်လာဥနီဆေးကြောပါ။
ထို့နောက်ရေကဆက်ပြောသည်သကြား, ဆား, ဆီ, အသားပြုတ်တဲ့အိုး၌။
ဆန်ခါမုန်လာဥ, ဖြာမျိုးစပါးမပါဘဲခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းနှင့်ချွန်ထက် - ကွင်းသို့ဖြတ်မျိုးစပါးနှင့်အတူ။
ကြက်သွန်ဖြူဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြတ်ခုတ်။
marinade ဆူပွက်ပြီးနောက်အဆိုပါဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်တကွလူအပေါင်းတို့ပါဝင်ပစ္စည်းများ add နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောထွေးနှင့် 12 နာရီများအတွက်အအေးပြီးနောက်, တစ်ဦးအေးမြအတွက်စောင့်ရှောက်လော့။
ရေစာအဆင်သင့်။

ကိုရီးယားမှာရှိတဲ့ပန်းဂေါ်ဖီချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူရန်, ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဆောင်းပါးဖတ်ပါ။

ကျနော်တို့ကိုရီးယားဗီဒီယိုစာရွက်ထဲတွင်ပန်းဂေါ်ဖီချက်ပြုတ်ဖို့ပူဇော်:

ငါသည်အခြားဘယ်အရာကိုပွငျဆငျနိုငျနှင့်ရိုးရှင်းသောထုံးစံ၌ထိုသို့ပြုမှဘယ်လို?

meatless နှင့်သက်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်နည်းများအလွန်နိမ့်ကယ်လိုရီရောက်နေတယ်ဆိုရင်, လတ်ဆတ်သော, လုံလောက်အောင်အာဟာရကောင်းစွာ, ဒါမှမဟုတ်ပဲအသားလိုအထက်ပါစာရွက်ထဲမှာရိုးရှင်းပြီးဖြစ်ပါသည်, အချို့ကိုသင်ကပိုပါဝင်ပစ္စည်းများ add နိုင်ပါတယ်။

ဟင်းချို (ဂေါ်ဖီထုပ်၏ဟင်းချိုပိုတစ်ခုလုံးကိုပြည့်ပြည့်စုံစုံကဒီမှာတွေ့နိုင်ပါသည်) အသားနှင့်အတူသို့မဟုတ်မှိုသို့မဟုတ် shiitake မှိုနှင့်အတူချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။
အဆိုပါ ဆလတ်ရွက်သုပ် သင်အလွယ်တကူနဲ့အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထည့်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, သုပ်၏ပုံမှန်မဟုတ်သောအရသာပင်စိမ်း, ဆလရီ, arugula add ပါလိမ့်မယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက် zucchini သို့မဟုတ်ခရမ်းချဉ်သီးကိုထည့်သွင်းနိုင် - သုပ်မှာတစ်ကြိမ် (သုပ်၏ချက်ပြုတ်နည်းများအကြောင်းပိုမိုအသေးစိတ်ကိုဒီမှာတွေ့နိုင်ပါသည်) ကယ်လိုရီနှင့်အရသာထပ်ထည့်ပါလိမ့်မယ်။
အချောမှာတော့ မုန့်ဟင်းချို လှော်သို့မဟုတ်နေရောင်-အခြောက် - croutons နှင့်ပန်းဂေါ်ဖီများပိုင်ဆိုင်ထားသော TEMPURA စုံလင်သောဘေကွန်နှင့်အတူ sauteed မှိုကိုထည့်သွင်းဖို့ကောင်းတဲ့။

ပန်းဂေါ်ဖီ၏ဘေးထွက်ပန်းကန်အဘို့အကြောင့်တစ်ဦးအသားနှင့်ငါးအဖြစ်အစေခံနိုင်ပါတယ်။ ပန်းဂေါ်ဖီမြားစှာချက်ပြုတ်ဘို့ Options ကို - သင်လုံခြုံစွာစမ်းသပ်နိုင်ပါတယ်။

စားပွဲပေါ်မှာမှရောက်စေဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ရိုးရှင်းတဲ့ကိစ္စ - သင့်အချက်အပြုတ်ဖန်ဆင်းခြင်း post ။

ထူသောပိုးစာငံပြာရည်သို့မဟုတ်မုန့်ငံပြာရည် - ဟင်းချိုကုန်တယ်အစိမ်းရောင်နှင့်ကင်, သုပ်နှင့်အတူအလှဆင်နိုင်ပါတယ်။
ပူပြင်းပန်းကန်မှပင်စိမ်းအရွက်, စမုန်နက်နှင့် arugula ၏အလှဆင်ဘို့ထွက်ရှိသောသင့်လျော်သည်။
ပန်းဂေါ်ဖီ၏ဟင်းလျာများ, အထူးသဖြင့် - ပူ, သင်ခြစ်ဒိန်ခဲနှင့်အတူဖြန်းနိုင်ပါသည်, ကအရသာထပ်ဖြည့်နှင့်ရှိအောင်နှစ်သက်လှပါတယ်။
အဆိုပါသုပ်လှပသော walnuts, ထင်းရှူးနှင့် hazelnuts ချစ်ပ်ကိုကြည့်။

ပန်းဂေါ်ဖီ - စနစ်တကျကိုပြင်ဆင်တဲ့အခါမှာအာဟာရဓာတ်၏စပါးကျီမသာ, မသာအလွန်အာဟာရနှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာ low-ကယ်လိုရီဖြစ်ပါသည်, ကဖြစ်ပါသည် - လောက်မရှိတဲ့အရသာ။ ယခုငါတို့က "အလျင်" နှင့်အရသာပြင်ဆင်ထားရန်ဖြစ်နိုင်သမျှကြောင်းကိုငါသိ၏။ , ချက်ပြုတ်ဖို့ပန်းဂေါ်ဖီ၏ဟင်းလျာများကိုကြည့်ဖို့နဲ့သူတို့ကိုအစာစားကြိုးစားနေ - တကယ့်အပျြောအပါး။