အဆိုပါဂေါ်ဖီထုပ်မိသားစုတစ်ဦးအပြည့်အဝကိုယ်စားလှယ် - ရုပ်ဆင်းသဏ္ဌာန်မျိုးကြားမှပန်းဂေါ်ဖီ။ နှင့်ပန်းဂေါ်ဖီ၏အကျိုးကျေးဇူးများဒီဝိသေသလက္ခဏာကိုအတည်ပြုရန်။
အစဉ်မပြတ်ငါအရသာတစ်ခုခုပြင်ဆင်ထားရန်အချိန်နှင့်ကြိုးစားအားထုတ်မှုတွေအများကြီးဖြုန်းဖို့မလိုပါ။ သူတို့ထဲမှတစ်ဦးဒယ်အိုးထဲမှာချက်ပြုတ် breadcrumbs နှင့်ထဲမှာကြော်ပန်းဂေါ်ဖီသည်။
ဤသည် pudding တင်းကျပ်သောဆေးညွှန်းတွေနဲ့ကိုက်ညီမှုလိုအပ်လူတိုင်းက၎င်း၏အရသာ၏ပြင်ဆင်မှုမှထည့်သွင်းဖို့အခွင့်အလမ်းပေးသောမထားဘူး။
မကြာခဏပန်းဂေါ်ဖီရိုက်နှက်ကြက်ဥထဲမှာကြော်။ သို့သော်ဒီ breadcrumbs နှင့်အတွက်ချက်ပြုတ်အလွန်အရသာရှိတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထွက်လှည့်။ ဤဆောင်းပါးတွင်ဆွေးနွေးကဲ့သို့ထိုကဲ့သို့သောဟင်းလျာများပြင်ဆင်ထားရန်မည်သို့သတင်းအချက်အလက်သည်။
အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီး
ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်၏အခြားအမျိုးပေါင်းနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါကပရိုတိန်းဓာတ်၏ကြီးမားသောငွေပမာဏရှိပါတယ်။
လာမယ့်ပန်းဂေါ်ဖီ၏ component ဖွဲ့စည်းမှု:
- ကယ်လိုရီ - 30 kcal ။
- ပရိုတိန်း - 2.5 ဂရမ်
- အဆီ - 0.3 ဂရမ်
- ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 5.4 ဂရမ်
ဟင်းလျာများ၏ဖွဲ့စည်းမှုမဂ္ဂနီဆီယမ်, ဆိုဒီယမ်, ပိုတက်စီယမ်နဲ့ဖော့စဖောရက်ကဲ့သို့သောအသုံးဝင်သောဒြပ်စင်များပါဝင်သည်။ ဂေါ်ဖီထုပ်က၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှု tartronic အက်ဆစ်ထဲမှာပါရှိသည်။
ပန်းဂေါ်ဖီငရုတ်ကောင်းနှင့်အစိမ်းရောင်ပဲထက်အများကြီးပိုသံများပါရှိသည်။ ဟင်းလျာများ၏အဓိကအကျိုးခံစားခွင့် breadcrumbs နှင့်အနည်းငယ်ကယ်လိုရီနှင့်အတူ Cauliflower ။ Tartronic အက်ဆစ်၎င်း၏ဂုဏ်သတ္တိများ, ခန္ဓာကိုယ်အဆီဖွဲ့စည်းခွင့်ပြုမထားဘူး။
breadcrumbs နှင့်အတူပန်းဂေါ်ဖီ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ:
- အဆိုပါပန်းကန်အစာအိမ်အပေါ်လွယ်ကူသည်နှင့်ကောင်းမွန်သောအစာခြေကိုအားပေးအားမြှောက်။
- ဒါဟာကြော်ဟင်းလျာများ၏ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုများလျော့နည်းစေသည်။
- ကာကွယ်တားဆီးရေးမြင်းသရိုက်ပုံ။
- အဆိုပါနှလုံးသွေးကြောစနစ်အကျိုးကျေးဇူးများ။
- ခန္ဓာကိုယ်ကလွယ်ကူသောဝါးမြိုခြင်း။
အဆိုပါအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ, ချို့ယွင်းချက်များစွာရှိနေသော်လည်း:
- အစာအိမ်၏အမြင့်ဆုံးအချဉ်ဓာတ်နှင့်အတူလူများအတွက်မသင့်တော်ပါ။
- အလှည့်များတွင်ကြွက်ကြွက်ဆူထက်ကလျော့နည်းအသုံးဝင်သောစေသည်ရသောဆီ, အတူဒယ်အိုးထဲမှာကြော် breadcrumbs နှင့်အတူဂေါ်ဖီထုပ်။
- ကြော်စဉ်အတွင်းဂေါ်ဖီထုပ်ဟာဒယ်အိုးနှင့်အတူဓာတုတုံ့ပြန်နိုင်ပါတယ်။
အစားအစာများ၏အန္တရာယ်ဂုဏ်သတ္တိများ၏ရှေ့မှောက်တွင်နေသော်လည်းနေဆဲဒီထုံးစံ၌ပွငျဆငျ, အခြားသူများထက်ပိုမိုအသုံးဝင်သောဖြစ်စဉ်းစားသည်။
ဒယ်အိုးထဲမှာတစ်အရသာဟင်းသီးဟင်းရွက်ချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လို, ဓာတ်ပုံများနှင့်အတူခြေလှမ်းစာရွက်အားဖြင့်အဆင့်
ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်ပါတယ်:
- စံတာဝန်ထမ်းဆောင်အစားအစာများဘို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အကြောင်းကို 700 ဂရမ် ယူ. ,
- နှစ်ဦးကိုကြက်သားကြက်ဥ;
- ပေါင်မုန့်အစအန (Home-ကိုဖန်ဆင်းသို့မဟုတ်ဝယ်ယူ) 100 ဂရမ်;
- အခြောက်ဟင်းသီးဟင်းရွက် (ဇီယာစေ့, parsley, ပင်စိမ်း) ၏နှစ်ဇွန်း;
- နေကြာဆီ,
- ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း။
တစ်ကြော်ဒယ်အိုးထဲမှာ breadcrumbs နှင့်အတွက်ဂေါ်ဖီထုပ်ကြော်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
- လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ဆေးကြောနှင့် (အနာဂတ်၌ပိုကောင်းအပူကုသမှုများအတွက်) florets သို့ဝေယူသင့်ပါတယ်။
ပန်းဂေါ်ဖီအပါအဝင်အားလုံးအသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ကနိုက်ထရိတ်ဖယ်ရှားပစ်ရန်ရေအေးထဲမှာအခိုင်အမာရန်အကြံပြုသည်။
- 10 မိနစ်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေထဲမှာဟင်းသီးဟင်းရွက်ချက်ပြုတ်ထားပါနဲ့ဆားထည့်ပါ။
- ချက်ပြုတ်ပြီးနောက် inflorescences ချအအေးကြကုန်အံ့။
- သေးငယ် florets သို့သူတို့ကိုငါနှိပ်စက်။
- သီးခြားခွက်၌ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူနှစ်ခုကြက်ဥ vsbit ။
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ရောနှော breadcrumbs ။
- ကြက်ဥနှင့် breadcrumbs နှင့်ဖိတ် Next ကိုပွင့်။
- ဒယ်အိုးထဲမှာနေကြာရေနံနှင့်အပူလောင်း။
- ကိုပြင်ဆင်ဂေါ်ဖီထုပ် (roasting အားဖြင့်ပန်းဂေါ်ဖီချက်ပြုတ်အပေါ်ပိုပြီးဤနေရာတွင်တွေ့နိုင်ပါသည်) ရံဖန်ရံခါလှည့်, ရွှေအညိုရောင်သည်အထိပူပြင်းတဲ့ဒယ်အိုးနဲ့ကြော်ပေါ်တွင်လဲလျောင်း။
- အဆိုပါပန်းကန်အဖုံးဖုံးအုပ်ခြင်းမရှိဘဲကိုပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။
စံချက်ပြုတ်စာရွက်, တစ်ဦးချင်းစီ၏အဦးစားပေးအပေါ်အခြေခံပြီးထိုကဲ့သို့သောပါဝင်ပစ္စည်းများမျိုးစုံနိုင်သည်
- ဒိန်ခဲ: Grater roasting စဉ်အတွင်းဒယ်အိုးထဲသို့ခြစ်။
- ခရမ်းချဉ်သီး: အဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အတူဒယ်အိုးရဲ့မျက်နှာပြင်ပေါ်မှာထားပါ။ အဆိုပါပန်းကန်ကြောင့်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်၏လျော့နည်းခြောက်သွေ့တဲ့အထဲကကိုဖွင့်ပါလိမ့်မယ်။
- နို့: ဆားနှင့်အတူကြက်ဥ Whisking, နို့ထည့်ပါ။
- အသား: အဆိုပါအချိန်ကပိုအပေါငျးတို့သဟင်းသီးဟင်းရွက်ထက်အသားကိုချက်ပြုတ်ဘို့ရန်လိုအပ်ပါသည်, ဒါဒယ်အိုးထဲတွင်ဂေါ်ဖီထုပ်ထည့်သွင်းမီ, ကစေတနာမှဆောင်ခဲ့ရမည်ဖြစ်သည်။
ဟင်းလျာများ်ထမ်းဆောင် Options ကို
အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ခြင်းမပြုမီ, သူတို့အကြော် florets မြားစှာဟာဝက်အူချောင်းမမေ့မလြော့ပါ။
ဒါ့အပြင်ကောင်းစွာထိုကဲ့သို့သောခရမ်းချဉ်သီးသို့မဟုတ်ငရုတ်ကောင်းအဖြစ်ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူတင်ပြ breaded cauliflower ။ အဆိုပါအပါအသည်, ထို့နောက်ပြီးဆုံးပန်းကန်စီရီရယ်နှင့်ခေါက်ဆွဲနှင့်အတူကောင်းစွာတတ်၏။
တကယ်တော့ကိုသာခန္ဓာကိုယ်မှအကျိုးကျေးဇူးများကိုဆောင်ခဲ့ကြလိမ့်မည်သော်လည်းကြော်ဂေါ်ဖီထုပ် gratin, အနည်းငယ်ကြောင့်အရသာတပန်းကန်, မကောင်းတဲ့နဲ့ချောကျိကျိအစားအသောက်လိုပဲသငျသညျအပျြောအပါးပေးနိုင်ပါသည်။ စျေးကြီးများနှင့်တတ်နိုင်မပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်မည်သူမဆိုသင့်ရဲ့အကြိုက်ဖို့စာရွက်ပြုပြင်မွမ်းမံခြင်းနှင့်ဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။