ဥယျာဉ်တော်

ပေါင်မုန့်အစအနအတူဒယ်အိုးထဲမှာကြော်ပန်းဂေါ်ဖီတစ်အရသာစာရွက်

အဆိုပါဂေါ်ဖီထုပ်မိသားစုတစ်ဦးအပြည့်အဝကိုယ်စားလှယ် - ရုပ်ဆင်းသဏ္ဌာန်မျိုးကြားမှပန်းဂေါ်ဖီ။ နှင့်ပန်းဂေါ်ဖီ၏အကျိုးကျေးဇူးများဒီဝိသေသလက္ခဏာကိုအတည်ပြုရန်။

အစဉ်မပြတ်ငါအရသာတစ်ခုခုပြင်ဆင်ထားရန်အချိန်နှင့်ကြိုးစားအားထုတ်မှုတွေအများကြီးဖြုန်းဖို့မလိုပါ။ သူတို့ထဲမှတစ်ဦးဒယ်အိုးထဲမှာချက်ပြုတ် breadcrumbs နှင့်ထဲမှာကြော်ပန်းဂေါ်ဖီသည်။

ဤသည် pudding တင်းကျပ်သောဆေးညွှန်းတွေနဲ့ကိုက်ညီမှုလိုအပ်လူတိုင်းက၎င်း၏အရသာ၏ပြင်ဆင်မှုမှထည့်သွင်းဖို့အခွင့်အလမ်းပေးသောမထားဘူး။

မကြာခဏပန်းဂေါ်ဖီရိုက်နှက်ကြက်ဥထဲမှာကြော်။ သို့သော်ဒီ breadcrumbs နှင့်အတွက်ချက်ပြုတ်အလွန်အရသာရှိတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထွက်လှည့်။ ဤဆောင်းပါးတွင်ဆွေးနွေးကဲ့သို့ထိုကဲ့သို့သောဟင်းလျာများပြင်ဆင်ထားရန်မည်သို့သတင်းအချက်အလက်သည်။

အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီး

ပန်းဂေါ်ဖီ, ထိုပန်းကန်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု, သတ္တုဒြပ်စင်ဗီတာမင်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကလိုအပ်သတ္တုဓာတ်၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။

ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်၏အခြားအမျိုးပေါင်းနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါကပရိုတိန်းဓာတ်၏ကြီးမားသောငွေပမာဏရှိပါတယ်။

လာမယ့်ပန်းဂေါ်ဖီ၏ component ဖွဲ့စည်းမှု:

  • ကယ်လိုရီ - 30 kcal ။
  • ပရိုတိန်း - 2.5 ဂရမ်
  • အဆီ - 0.3 ဂရမ်
  • ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 5.4 ဂရမ်

ဟင်းလျာများ၏ဖွဲ့စည်းမှုမဂ္ဂနီဆီယမ်, ဆိုဒီယမ်, ပိုတက်စီယမ်နဲ့ဖော့စဖောရက်ကဲ့သို့သောအသုံးဝင်သောဒြပ်စင်များပါဝင်သည်။ ဂေါ်ဖီထုပ်က၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှု tartronic အက်ဆစ်ထဲမှာပါရှိသည်။

ပန်းဂေါ်ဖီငရုတ်ကောင်းနှင့်အစိမ်းရောင်ပဲထက်အများကြီးပိုသံများပါရှိသည်။ ဟင်းလျာများ၏အဓိကအကျိုးခံစားခွင့် breadcrumbs နှင့်အနည်းငယ်ကယ်လိုရီနှင့်အတူ Cauliflower ။ Tartronic အက်ဆစ်၎င်း၏ဂုဏ်သတ္တိများ, ခန္ဓာကိုယ်အဆီဖွဲ့စည်းခွင့်ပြုမထားဘူး။

breadcrumbs နှင့်အတူပန်းဂေါ်ဖီ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ:

  • အဆိုပါပန်းကန်အစာအိမ်အပေါ်လွယ်ကူသည်နှင့်ကောင်းမွန်သောအစာခြေကိုအားပေးအားမြှောက်။
  • ဒါဟာကြော်ဟင်းလျာများ၏ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုများလျော့နည်းစေသည်။
  • ကာကွယ်တားဆီးရေးမြင်းသရိုက်ပုံ။
  • အဆိုပါနှလုံးသွေးကြောစနစ်အကျိုးကျေးဇူးများ။
  • ခန္ဓာကိုယ်ကလွယ်ကူသောဝါးမြိုခြင်း။

အဆိုပါအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ, ချို့ယွင်းချက်များစွာရှိနေသော်လည်း:

  1. အစာအိမ်၏အမြင့်ဆုံးအချဉ်ဓာတ်နှင့်အတူလူများအတွက်မသင့်တော်ပါ။
  2. အလှည့်များတွင်ကြွက်ကြွက်ဆူထက်ကလျော့နည်းအသုံးဝင်သောစေသည်ရသောဆီ, အတူဒယ်အိုးထဲမှာကြော် breadcrumbs နှင့်အတူဂေါ်ဖီထုပ်။
  3. ကြော်စဉ်အတွင်းဂေါ်ဖီထုပ်ဟာဒယ်အိုးနှင့်အတူဓာတုတုံ့ပြန်နိုင်ပါတယ်။
အစားအစာများ၏အန္တရာယ်ဂုဏ်သတ္တိများ၏ရှေ့မှောက်တွင်နေသော်လည်းနေဆဲဒီထုံးစံ၌ပွငျဆငျ, အခြားသူများထက်ပိုမိုအသုံးဝင်သောဖြစ်စဉ်းစားသည်။

ဒယ်အိုးထဲမှာတစ်အရသာဟင်းသီးဟင်းရွက်ချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လို, ဓာတ်ပုံများနှင့်အတူခြေလှမ်းစာရွက်အားဖြင့်အဆင့်

ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်ပါတယ်:

  • စံတာဝန်ထမ်းဆောင်အစားအစာများဘို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အကြောင်းကို 700 ဂရမ် ယူ. ,
  • နှစ်ဦးကိုကြက်သားကြက်ဥ;
  • ပေါင်မုန့်အစအန (Home-ကိုဖန်ဆင်းသို့မဟုတ်ဝယ်ယူ) 100 ဂရမ်;
  • အခြောက်ဟင်းသီးဟင်းရွက် (ဇီယာစေ့, parsley, ပင်စိမ်း) ၏နှစ်ဇွန်း;
  • နေကြာဆီ,
  • ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း။

တစ်ကြော်ဒယ်အိုးထဲမှာ breadcrumbs နှင့်အတွက်ဂေါ်ဖီထုပ်ကြော်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

  1. လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ဆေးကြောနှင့် (အနာဂတ်၌ပိုကောင်းအပူကုသမှုများအတွက်) florets သို့ဝေယူသင့်ပါတယ်။

    ပန်းဂေါ်ဖီအပါအဝင်အားလုံးအသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ကနိုက်ထရိတ်ဖယ်ရှားပစ်ရန်ရေအေးထဲမှာအခိုင်အမာရန်အကြံပြုသည်။

  2. 10 မိနစ်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေထဲမှာဟင်းသီးဟင်းရွက်ချက်ပြုတ်ထားပါနဲ့ဆားထည့်ပါ။
  3. ချက်ပြုတ်ပြီးနောက် inflorescences ချအအေးကြကုန်အံ့။
  4. သေးငယ် florets သို့သူတို့ကိုငါနှိပ်စက်။
  5. သီးခြားခွက်၌ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူနှစ်ခုကြက်ဥ vsbit ။
  6. ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ရောနှော breadcrumbs ။
  7. ကြက်ဥနှင့် breadcrumbs နှင့်ဖိတ် Next ကိုပွင့်။
  8. ဒယ်အိုးထဲမှာနေကြာရေနံနှင့်အပူလောင်း။
  9. ကိုပြင်ဆင်ဂေါ်ဖီထုပ် (roasting အားဖြင့်ပန်းဂေါ်ဖီချက်ပြုတ်အပေါ်ပိုပြီးဤနေရာတွင်တွေ့နိုင်ပါသည်) ရံဖန်ရံခါလှည့်, ရွှေအညိုရောင်သည်အထိပူပြင်းတဲ့ဒယ်အိုးနဲ့ကြော်ပေါ်တွင်လဲလျောင်း။
  10. အဆိုပါပန်းကန်အဖုံးဖုံးအုပ်ခြင်းမရှိဘဲကိုပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။

စံချက်ပြုတ်စာရွက်, တစ်ဦးချင်းစီ၏အဦးစားပေးအပေါ်အခြေခံပြီးထိုကဲ့သို့သောပါဝင်ပစ္စည်းများမျိုးစုံနိုင်သည်

  • ဒိန်ခဲ: Grater roasting စဉ်အတွင်းဒယ်အိုးထဲသို့ခြစ်။
  • ခရမ်းချဉ်သီး: အဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အတူဒယ်အိုးရဲ့မျက်နှာပြင်ပေါ်မှာထားပါ။ အဆိုပါပန်းကန်ကြောင့်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်၏လျော့နည်းခြောက်သွေ့တဲ့အထဲကကိုဖွင့်ပါလိမ့်မယ်။
  • နို့: ဆားနှင့်အတူကြက်ဥ Whisking, နို့ထည့်ပါ။
  • အသား: အဆိုပါအချိန်ကပိုအပေါငျးတို့သဟင်းသီးဟင်းရွက်ထက်အသားကိုချက်ပြုတ်ဘို့ရန်လိုအပ်ပါသည်, ဒါဒယ်အိုးထဲတွင်ဂေါ်ဖီထုပ်ထည့်သွင်းမီ, ကစေတနာမှဆောင်ခဲ့ရမည်ဖြစ်သည်။
Roasting လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူထွက်သယ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ကျနော်တို့က skillet အတွက်အရသာအေးစက်နေတဲ့ဂေါ်ဖီထုပ်ချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုတခုတခုအပေါ်မှာဆောင်းပါးအကြံပြုပါသည်။

ဟင်းလျာများ်ထမ်းဆောင် Options ကို

အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ခြင်းမပြုမီ, သူတို့အကြော် florets မြားစှာဟာဝက်အူချောင်းမမေ့မလြော့ပါ။

ဒါ့အပြင်ကောင်းစွာထိုကဲ့သို့သောခရမ်းချဉ်သီးသို့မဟုတ်ငရုတ်ကောင်းအဖြစ်ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူတင်ပြ breaded cauliflower ။ အဆိုပါအပါအသည်, ထို့နောက်ပြီးဆုံးပန်းကန်စီရီရယ်နှင့်ခေါက်ဆွဲနှင့်အတူကောင်းစွာတတ်၏။

တကယ်တော့ကိုသာခန္ဓာကိုယ်မှအကျိုးကျေးဇူးများကိုဆောင်ခဲ့ကြလိမ့်မည်သော်လည်းကြော်ဂေါ်ဖီထုပ် gratin, အနည်းငယ်ကြောင့်အရသာတပန်းကန်, မကောင်းတဲ့နဲ့ချောကျိကျိအစားအသောက်လိုပဲသငျသညျအပျြောအပါးပေးနိုင်ပါသည်။ စျေးကြီးများနှင့်တတ်နိုင်မပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်မည်သူမဆိုသင့်ရဲ့အကြိုက်ဖို့စာရွက်ပြုပြင်မွမ်းမံခြင်းနှင့်ဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။

ဗီဒီယို Watch: Real Life Trick Shots. Dude Perfect (ဒီဇင်ဘာလ 2024).