ဘယ်လိုအသုံးဝင်ပန်းဂေါ်ဖီ? ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဒိန်ခဲနှင့်အတူမီးဖိုတဖို၌ဖုတ်ချက်ပြုတ်နည်း

ပန်းဂေါ်ဖီ - ကိုက်လန် cultivars အမျိုးအစား။ ယင်း၏ကုန်ကြမ်းပုံစံအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်လူတိုင်းမမြည်းစမ်းဖို့လာနိုင်ပါသည်, သို့သော်အချက်အပြုတ်မှော်၏အကူအညီဖြင့်ပင်ပျက်စီးကြောင်းအစားကောင်းကြိုက်သူများအတွက်ဒီထုတ်ကုန်ကနေအပျော်အပါးရနိုင်ပါလိမ့်မည်။

တစ်ဦးကကြီးမားသောပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်သည်၎င်း၏အသေးစားစျေးနှုန်းအာဟာရ၏ကြီးမားသောနံပါတ်နှင့်ချက်ပြုတ်နည်းများအမျိုးမျိုးဖြစ်ပါတယ်။

ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်၏အကျိုးကျေးဇူးများကြီးမားသည်, တောင်ကလေးအစားအစာများတွင်အသုံးပြုနိုင်ပါကမရှိမဖြစ်စေသည်။

ဘယ်လိုအသုံးဝင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်?

ဒါဟာဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူ့ရဲ့ကြွယ်ဝတဲ့ထဲကဓာတုပစ်စညျးဖွဲ့စည်းမှု၏, ပန်းဂေါ်ဖီအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဆန္ဒရှိသူတွေကိုအဘို့သင့်အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းထားရမည်ဖြစ်ပါသည်။ အားလုံး tartronic အက်ဆစ်ဖွဲ့စည်းခဲ့သောကွောငျ့အဆီသိုက်ကာကွယ်ပေးသည်နှင့်သွေးကြောအားကောင်းစေခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲကနေလက်စထရောများဖယ်ရှားရေးကူညီပေးသည်။

စွမ်းအင်ရဲ့တန်ဖိုးကို:

1. kcal ကယ်လိုရီ,: 30 ။
2. ပရိုတိန်းပါ g: 2.5 ။
3. ဆီဥ, ဂရမ်: 0.3 ။
4. ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ဂရမ်: 5.4 ။

အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ:

• ကောင်းသော usvaivoemost.

  အဓိကတွင်းထွက်ဂုဏ်သတ္တိများတပန်းဂေါ်ဖီကိုကောင်းစွာခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာစုပ်ယူသောအချက်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါကြောင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများအဖြစ်အစာခြေပြဿနာများရှိခြင်းသည်လူများတို့အားအမြိုးသားအပေါငျးတို့သသုံးစွဲဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

• ကိုယ်ဝန်အတွက်အသုံးဝင်သော.

  ပန်းဂေါ်ဖီဖောလစ်အက်ဆစ်နှင့်အခြားဗီတာမင်ဘီကြွယ်ဝဖြစ်တဲ့အတွက်ကြောင့်အမျိုးသမီးတွေကလေးတစ်ဦး၏အပြစ်ကိုခံရန်အဘို့အကာအလွန်အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်ဖြစ်လာသည်။ မိခင်၏ကိုယ်တွင်ဤဒြပ်စင်ချို့တဲ့, သန္ဓေသားအတွက်မွေးဖွားချို့ယွင်းချက်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

• ဒါဟာရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အတူကူညီပေးသည်.

  အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်ပါရှိသော fatty acids နှင့်ဗီတာမင် Anti-inflammatory ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်, အဖြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း၏နောက်ခံပေါ်တွင်ဖွံ့ဖြိုးနိုင်သောရောဂါများနှင့်အတူအကူအညီနဲ့။

• စိတျနှလုံးအဘို့ကောင်းသော.

  အဆိုပါပန်းဂေါ်ဖီပိုတက်စီယမ်နဲ့ coenzyme Q10 ပမာဏပါရှိသည်။ ပိုတက်ဆီယမ် - ပုံမှန်နှလုံးစည်းချက်နှင့်ကျန်းမာသွေးပေါင်ချိန်ခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်မှန်ကန်သောရေဆားချိန်ခွင်လျှာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားကူညီပေးသည်တဲ့သဲလွန်စဓာတ်သတ္တု။ လူအပေါင်းတို့၏အော်ဟစ်ကြထဲမှာ Q10 လည်းကျန်းမာနှလုံးအတှကျအအသုံးဝင်သည်။

  လူကြီးအဘို့အပိုတက်ဆီယမ်နေ့စဉ်နှုန်းသည်တစ်နေ့လျှင် 4700 မီလီဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။

• ကင်ဆာကာကွယ်ခြင်း.

  လေ့လာရေးပန်းဂေါ်ဖီ၏ပုံမှန်စားသုံးမှုနှင့်အခြား cruciferous ရင်သားကင်ဆာ, ဆီးကျိတ်နှင့်အူမကြီးဖွံ့ဖြိုးဆဲမှုအန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေတယ်လေဖော်ပြသည်။ ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်ပါရှိသော Glucosinolates, isothiocyanates အသွင်ပြောင်းနေကြသည်။ ဒီဓာတုပြောင်းလဲခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုကင်ဆာဆဲလ်များပျက်စီးသောကာလ၌ကူညီပေးသည်နှင့်ဤကင်ဆာများ၏ကြီးထွားမှုကိုနှေးကွေးသည်။

အန္တရာယ်ရှိသောဂုဏ်သတ္တိများ:

• ဓာတ်မတည်နှင့်အတူပြည်သူ့ဒီထုတ်ကုန်များအသုံးပြုမှုနှင့် ပတ်သက်. သတိဖြစ်သင့်သည်။
• သိပ္ပံပညာရှင်များသိုင်းရွိုက်ဂလင်းမှတ်တမ်းတင်ခဲ့ပါသည်အပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုများ၏သက်သေအထောက်အထားများရှိသည်။
• မြင့်မားတဲ့သွေးဖိအား, ဂေါက်သို့မဟုတ်ကျောက်ကပ်ရောဂါခံစားနေရတဲ့သူတွေကဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်မစားသင့်တယ်။ က purines ပါရှိသည်အဖြစ်သူဂေါက်အတူလူနာတွေအတွက်အထူးသဖြင့်အန္တရာယ်ဖြစ်ခဲ့သည်။ Purines ရောဂါတစ်ခုပြန်ဖြစ်စေခြင်းငှါအရာ, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာနှင့်အကျိုးဆက်များတွင်စုပြုံယူရစ်အက်ဆစ်ပမာဏကိုတိုးမြှင့်ဖို့လေ့ရှိပါတယ်။
• ဒါ့အပြင်ရင်ဘတ်သို့မဟုတ်ဝမ်းဗိုက်ထဲမှာခွဲစိတ်ခဲ့ကြသူလူများပန်းဂေါ်ဖီကုန်ကျစရိတ်မစားကြဘူး။
• peptic အစာအိမ်နာစူးရှသော enterocolitis, အူလမ်းကြောင်းကြွက်တက်နှင့်အစာအိမ်အချဉ်ဓာတ်နှင့်အတူပန်းဂေါ်ဖီနှင့်လူများ Contraindicated ။ ထိုကဲ့သို့သောရောဂါများအတွက်ကတည်းကဟင်းသီးဟင်းရွက်များအသုံးပြုခြင်းနာကျင်မှုများကိုချဲ့ထွင်ခြင်းနှင့်အစာအိမ် mucosa ၏ယားယံစေပါလိမ့်မယ်။

ကျနော်တို့ပန်းဂေါ်ဖီ၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းကိုတစ်ဦးကိုဗီဒီယိုကြည့်ရှုပူဇော်:

ခြေလှမ်းချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်ဟင်းလျာများ၏ဓါတ်ပုံများအားဖြင့်အဆင့်

ဓာတ်ပုံများအားဖြင့်ရုပ်ပြအဆင့်, စဉ်းစားကြည့်ပါ, ဂေါ်ဖီ recipes: ဒိန်ခဲနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူမီးဖိုတဖို၌ဖုတ်မုန့်ငံပြာရည်အတွက် braised breadcrumbs နှင့်, အတွက်ကြော်။

ဒိန်ခဲနှင့်အတူမီးဖို၌

roasting အခါ, ပန်းဂေါ်ဖီသည်၎င်း၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများမဆုံးရှုံးပါဘူး။ မုန့်ဖုတ်အရသာရှိတဲ့ကျန်းမာဟင်းလျာများ၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်ဒါကြောင့်ပါပဲ။

ပြင်ဆင်မှုငါတို့သည်အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်:

• ကြီးမားသောပန်းဂေါ်ဖီ,
• 20% cream ကို (400 ဂရမ်);
• အရည်ကျိုဒိန်ခဲ (1 pc);
• ဒိန်ခဲ (250g);
• ထောပတ်;
• ကြက်သွန်ဖြူ (5 လေးညှင်းပွင့);
• သံပုရာ;
• ဇီယာစေ့နဲ့ parsley;
• မုန့်ဖုတ်ဘို့သတ္တုပါး;
• နံ့သာ: ဆား, ငရုတ်ကောင်း, paprika (သင်ကသင်၏အရသာမှယူနိုင်ပါသည်) ။

1. ရေပွက်ပွက်ဆူနေသော, ပေါ့ပေါ့တန်တန်ဆားနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်ကိုတစ်ဇွန်းထည့်ပါ။

   သံပုရာဖျော်ရည်ကိုအဖြူဂေါ်ဖီထုပ် inflorescences ရှိနေပါဦးမည်။

2. ဂေါ်ဖီထုပ်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရေ running အောက်မှာနှင့်ဆေးနှင့် florets သို့ခွဲခြားစိတ်ဖြာမှု။
3. 15 မိနစ်ရေနှင့်ထမင်းချက်ဆူသို့နိမ့်ပင်ပေါက်။
4. တစ်ဦးကြမ်း grater ဆန်ခါဒိန်ခဲတွင်နှင့်အရည်ကျို။
5. နက်ရှိုင်းတဲ့ကွန်တိန်နာ ယူ. ကြောင့်အချဉ်မုန့်မွှေ, လုပ်ငန်းများ၌ဒိန်ခဲ, ထက်ဝက်ပြီးလျှင်ခက်ဒိန်ခဲပြီးလျှင်။ ကြက်သွန်ဖြူစာနယ်ဇင်းမှတဆင့်ကြက်သွန်ဖြူနှိပ်စက်ရန်နှင့်လည်းစုစုပေါင်းအလေးချိန်ကထည့်ပါ။ ရောနှော (လိုအပ်ပါကရေ 100 ml ကိုထပ်ထည့်) 10-15 မိနစ်ခန့်မတ်တပ်ရပ်ကြကုန်အံ့ခဲ့သည်။
6. မုန့်ဖုတ်များအတွက်သင်တစ်ဦးအပူခံနိုင်ရည်ကြွေကွန်တိန်နာလိုအပ်ပါတယ်။ ထောပတ်နှင့်အတူကလူး။

   သတ္တုကြောင့်ဓာတုဒြပ်ပေါင်းများကိုဂေါ်ဖီထုပ်၏ရေးစပ်ကြသည်မှအောက်ဆီဒိုက်မှစတင်ခဲ့သည်အဖြစ်ပိုပြီးသဲလွန်စ element တွေကိုသိုလှောင်ရန်, သံသို့မဟုတ်လူမီနီယံမီးဖိုချောင်သုံးပစ္စည်းအတွက်ပန်းဂေါ်ဖီချက်ပြုတ်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။

7. သည်အထိတစ်ဝက်ဂေါ်ဖီထုပ် (15 မိ။ ) အမှိုထဲမှာထည့်သွင်းခြင်းနှင့်ဒိန်ခဲများနှင့်အချဉ်မုန့်များ၏အထက်အရောအနှောကိုဖြည့်ရန်ချက်ပြုတ်။
8. အရာအားလုံးနှိုးဆော်နှင့် 10 မိနစ်ရပ်ကြကုန်အံ့။
9. နောက်ထပ်အနီးကပ်ကွန်တိန်နာသတ္တုပါးနှင့် 20 မိနစ် preheated 180 °မီးဖိုသို့တင်ထားရမည်။
10. 20 မိနစ်ပြီးနောက်မီးဖိုထဲကဂေါ်ဖီထုပ်ရသတ္တုပါးကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်ကျန်ရှိနေသေးသောပြီးလျှင်ဒိန်ခဲနှင့်အတူဖြန်းဖို့။ 7 min.dlya ရွှေအညိုရောင်အဘို့မီးဖို၌ကျောထားပါ။
11. တစ်ပန်းကန်ပေါ်အစိမ်းရောင်နှင့်အတူအပါအဝေမျှထွက်အိပ်လေ၏။ Done!

အချဉ်မုန့်နှင့်အတူပန်းဂေါ်ဖီဒိန်ခဲများအတွက်အခြားစာရွက်ကိုကြည့်ပါနှင့်ဤဆောင်းပါးအတွက်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ကျနော်တို့မီးဖိုတဖို၌ဒိန်ခဲနှင့်အတူပန်းဂေါ်ဖီချက်ပြုတ်ဖို့ပူဇော်:

ကြက်သားနှင့်အတူ

ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ဒိန်ခဲနှင့်အတူမီးဖုတ်ထားသောကြက်သား၏ပြင်ဆင်မှုအဘို့, ငါတို့အတူတူပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်ပါတယ်အတိတ်ပန်းကန်ပေါင်းကြက်သားရင်သား (600 ဂရမ်) အတွက်ပါ။

1. ချက်ပြုတ်သည်အထိရင်သား (သင်တစ်ဦးဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အရွက်ထည့်နိုင်သည်) ဆားရေထဲမှာချက်ပြုတ်။
2. gat ။ အေးမြပါစို့နှင့်အမျှင်ဖျက်သိမ်း။
3. ထို့နောက်မုန့်ဒိန်ခဲဂေါ်ဖီထုပ်၌ဤကြက်သားမှ add နှင့် 20 မိနစ် 180 ဒီဂရီမှာမီးဖိုတဖို၌ကပေးပို့ပါ။
4. ထိုအခါအခြား 7 မိနစ်မီးဖိုတဖို၌ဒိန်ခဲနှင့်မုန့်ဖုတ်ဖြန်း။ Done!

ဤနေရာတွင်ကြက်သားနှင့်အတူအခြားအချက်ပြုတ်နည်းများပန်းဂေါ်ဖီကိုဖတ်ပါ။

ကျနော်တို့ဗီဒီယိုတစ်ကားကိုစာရွက်ပေါ်တွင်ကြက်သားနှင့်အတူမီးဖိုအတွက်ပန်းဂေါ်ဖီချက်ပြုတ်ဖို့ပူဇော်:

breadcrumbs နှင့်ထဲမှာကြော်

လည်း ဂေါ်ဖီထုပ် breadcrumbs နှင့်အတွက်ချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာရိုးရှင်းပါသည်။

1. ကျနော်တို့သံလွင်ပျိုးပင် breadcrumbs နှင့်ဆားနှင့်အတူရောထွေး, florets ဂေါ်ဖီထုပ်ထဲသို့ဆန်းစစ်ရန်လိုအပ်သည်။
2. ကြက်ဥရိုက်တယ်။
3. ထို့နောက်ဂေါ်ဖီထုပ်ကြက်ဥအရောအနှော, breadcrumbs နှင့်ထဲမှာလိပ်သို့ရှည်နှင့်ရွှေသည်အထိဆီကြော်။
4. အချဉ်မုန့်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်နိုင်ပါတယ်။

ကျနော်တို့ဒီမှာမီးဖို၌ပန်းဂေါ်ဖီ gratin ပြင်ဆင်ထားရန်မည်သို့မည်ပုံ, ဖတ်ရှုဖို့အကြံပြုအပ်ပါသည်။

ကျနော်တို့ဗီဒီယိုတစ်ကားကိုစာရွက်ပေါ် breadcrumbs နှင့်အတွက်ပန်းဂေါ်ဖီချက်ပြုတ်ဖို့ပူဇော်:

ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူမီးဖုတ်ထားသော

သငျသညျကွဲပြားခြားနားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူပန်းဂေါ်ဖီပေါင်းစပ်နိုင်ပါတယ်ထိုသို့သောခရမ်းချဉ်သီးအဖြစ်။

1. welded ပြီးသား, florets ဂေါ်ဖီထုပ်စတဲ့မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲမှာရာအရပျသရုပျခှဲ။
2. Provençalဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် 2-3 ကြက်ဥ Whisk နှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်၏ဤအရောအနှောကိုလောင်း။
3. ခရမ်းချဉ်သီးကွင်း Cut နှင့်အလွှာစီစဉ်ပါ။ ခရမ်းချဉ်သီးကနေဖျော်ရည် roasting အခါပန်းကန်သူတို့ရဲ့အရသာပေါက်ကြားခြင်းနှင့် impregnate ပါလိမ့်မယ်။
4. ယင်းအစာကျွေးခြင်းအရောအနှော lubricated နှင့်ကြက်သွန်ဖြူ Mayonnaise နိုင်ပါတယ်အခါ။

ကျနော်တို့ဗီဒီယိုတစ်ကားကိုစာရွက်ပေါ်တွင်မီးဖိုတဖို၌ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူပန်းဂေါ်ဖီချက်ပြုတ်ဖို့ပူဇော်:

သံလွင်ဆီကတည်းက

ပန်းဂေါ်ဖီတစ်ဦးမဟုတ်ဘဲစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရသာရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့်သံလွင်ဆီယူလုံလောက်သောဖြစ်ပါသည်, နံ့သာမျိုးနှင့်အတူရောထွေး, 170-180 ဒီဂရီမှာ 25 မိနစ်အဘို့ဤအရောအနှော inflorescence နှင့်မုန့်ဖုတ်သိက္ခာချ။

ကျနော်တို့မီးဖိုတဖို၌သံလွင်ရေနံနှင့်ရာသီနှင့်အတူပန်းဂေါ်ဖီချက်ပြုတ်ဖို့ပူဇော်:

Mayonnaise နှင့်အတူဖုတ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

အဆိုပါပန်းဂေါ်ဖီမှနောက်ထပ်ကောင်းတဲ့ထို့အပြင် Mayonnaise ဖြစ်ပါတယ်။

ဒါ့အပြင်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့် Mayonnaise အတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးမျိုးကိုထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။

ဒိန်ခဲငံပြာရည်နှင့်အတူ Stewed

အဆိုပါပန်းဂေါ်ဖီအတွက်အကောင်းဆုံးပေါင်းစပ်တစ်ခုမှာတစ်ဦး creamy ငံပြာရည်ဖြစ်ပါသည်ဘယ်ပြင်ဆင်ထားရန်အတော်လေးလွယ်ကူသည်။

ကျနော်တို့သင်အကြိုက်ဆုံးနံ့သာမျိုးနှင့်အတူရောထွေး 20-25% ၏မုန့်ကို ယူ. တစ်စုံတစ်ရာဒိန်ခဲမျိုးပေါင်း add ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီဆော့စ်ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုငါသွန်းလောင်းနုသည်အထိမျှတည်ထားပါ။

ဤဆောင်းပါး၌မုန့်အတွက်ပန်းဂေါ်ဖီနိုင်ပါတယ်ချက်ပြုတ်အခြားစာရွက်နှင့်အတူခင်မင်သိကျွမ်း Get ။

မှို, အာလူးသို့မဟုတ်ခေတ်သုံးနှင့်အတူလုံးဝမယ့်အရသာဟင်းသီးဟင်းရွက်ချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ဒီပြင်ဆင်မှုမူကွဲ၏ဂုဏ်အသရေပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ပဏာမပြင်ဆင်မှုသာ 15 မိနစ်လိုအပ်ပါတယ်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ သငျသညျယူဖို့လိုအပ်:

1. ဂေါ်ဖီထုပ်, ကသန့်ရှင်းရေးနှင့်သုတ်ခြင်း။
2. ထိုအခါသံလွင်ဆီလောင်းနဲ့ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့် paprika နှင့်အတူဖြန်းလေ၏။
3. 40 ခန့်မိနစ်မီးဖိုတဖို၌ဖုတ်။

ပန်းဂေါ်ဖီနဲ့အခြားအပိုဆောင်းပါဝင်ပစ္စည်းများ၏အရသာအားဖြင့်ကြားဖြတ်မဟုတ်ပါဒါကြောင့်သာသင့်ရဲ့စိတ်ကူးစိတ်သန်းလောက်ပါလိမ့်မယ်နီးပါးဘာမှနှင့်အတူရောနှောခြင်းကိုခံရနိုင်သည်

• ဒါဟာထောပတ်နှင့်မုန့်ဖုတ် add, မှို, အာလူးနှင့်ရောနိုင်ပါတယ်;
• သင်တစ်ဦးဒယ်အိုးထဲမှာကြက်ဥ, မုန့်ညက်နဲ့ကြော်၏ Battery ကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်;
• သငျသညျကြမ်းကုန်တယ်ခရမ်းချဉ်သီး, ကြက်သွန်နီ, ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူဂေါ်ဖီထုပ်ဖုတ်ပြီးတော့အားလုံးတစ်ဦး Blender အတွက်ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်နှင့် crunchy ရှိကြောင်းသံတမန်နည်းဖို့တိုက်ကျွေးနိုင်ပါတယ်။

မီးဖို၌ Battery ကိုအတွက်ပန်းဂေါ်ဖီအဘို့အခြားစာရွက် Read ဒီမှာရှိနိုငျသညျ, ဒီမှာကျွန်တော်အာလူးနှင့်အတူဤဟင်းသီးဟင်းရွက်ချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုပြောပြသည်နေကြသည်။

ကျနော်တို့လုံးဝမီးဖို၌ပန်းဂေါ်ဖီချက်ပြုတ်ဖို့ပူဇော်:

ပန်းဂေါ်ဖီကိုတကယ်မှန်ကန်စွာအရှိဆုံးအသုံးဝင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏တဦးတည်းကိုခေါ်နိုင်ပါသည်။ သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောချက်ပြုတ်အဖြစ်အပူကုသမှုစဉ်အတွင်း, ထုတ်ကုန်၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများစွန့်ခွာနိုင်မမမေ့မလြော့ပါ။ ဒါကြောင့်ထုတ်ကုန်များ၏အရည်အသွေးပေါ်, ဒါပေမယ့်လည်းပြင်ဆင်မှုသူတို့ရဲ့နည်းလမ်းကိုသာမဟုတ်ဘဲအာရုံစိုက်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ အဘယ်အရာသည်အကောင်းဆုံးသင့်ခန္ဓာကိုယ်စိတ်တော်လိမ့်မယ်။