အလေးချိန်နှင့်မည်သို့ပိုကောင်းသုံးစွဲဖို့ဆုံးရှုံးဖို့ဟင်းနုနွယ်ရွက်အကူအညီနဲ့ပါသလား

အခုတော့ထုတ်ကုန်မဆိုအပေါ်တစ်ဦးအထူးဒီဇိုင်းအစားအသောက်များတွင်ရှိသည်ဤမျှလောက်များစွာသောအစားအစာရှိပါတယ်။ သို့သော်အနည်းငယ်သိကျွမ်းဟင်းနုနွယ်ရွက်ပေါ်တွင်အခြေခံအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်မီနူးအကြောင်းကို - အပိုကီလိုကိုချွတ်ပစ်ချင်သောသူတို့အဘို့တစ်အတော်လေးဗားရှင်းသစ်ဖြစ်ပါတယ်။

ပထမဦးဆုံးအရာဌာန၌သင်တို့ကိုကိုယ်အလေးချိန်အောင်မြင်ရန်နှင့်အတိုဆုံးအချိန်အတွက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကင်းစင်နိုင်သည့်နှင့်အတူပါဝါ, တိုးတက်အောင်တစ်နည်းလမ်းအဖြစ်ပေးအပ်သည်။ ခြေရင်းအဖြစ်ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကို အသုံးပြု. ၏စိတ်ကူးသစ်တစ်ခုမဟုတ်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်ဒီနည်းလမ်းကို၏ကျော်ကြားမှု, သာမကြာသေးမီကဗဟိုထုတ်ကုန်၏ကြွယ်ဝသောဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အယူအပြီးရလဒ်ကောင်းကျေးဇူးတင်ခဲ့ပါတယ်။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်အစားအသောက်များတွင်၏အဓိကအကျိုးခံစားခွင့်တခြားဘာတွေလဲ?

ဒါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးမလဲ

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းသွယ်ကိန်းဂဏန်းမပေးပါဘူးဒါပေမယ့်နေ့စဉ် menu ကို၏စည်းကမ်းချက်များ၌များများစားစားယဇျပူဇျောခွငျးမရှိဘဲပုံသဏ္ဍာန်အတွက်ဆောင်ခဲ့ဦးမည်။

သူ့ဟာသူ, ဒီပစ္စည်းဟာဝိသေသအရသာရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်မပိုအစားအစာကိုယူရန်အကြံပြုသည်မဟုတ် - related ဖြည့်စွက်ခြုံငုံအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလုယူ, သင်မူကားစလောင်းများအမျိုးမျိုးနှင့်အတူစမ်းသပ်မသွားပါစေလိမ့်မယ်။

အစားအသောက်များတွင်အတွက်ဟင်းနုနွယ်ရွက်၏စဉ်ဆက်မပြတ်ရှိနေခြင်းတားဆီးဒါပေမယ့်လည်းအများအပြားရောဂါများကိုပျောက်ကင်းစေနိုင်ပါတယ်မသာ။ ထည့်သွင်းစဉ်းစားအောက်တွင်မြက်နိုင်ပါတယ် စား. သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့်ကလေးများနှင့်ပင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေ။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာတစ်ဦးအစာငတ်ခံဆိုလိုသည်မဟုတ်သို့သော်ကြောင့်စီစဉ်ထား menu ကိုနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တခုတခုအပေါ်မှာအလေးပေးရန်, ကောင်းသောပုံသဏ္ဍာန်အတွင်းခန္ဓာကိုယ်စောင့်ရှောက်။

အဆိုပါဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

ခန္ဓာကိုယ်အတွက်၎င်း၏ပိုလျှံမှုကြောင့်အဆီစုပြုံကြောင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်မကြာခဏဧည့်ခံ, ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ ဆမ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဒါဟာသူ့ရဲ့ထူးခြားတဲ့ဖွဲ့စည်းမှုမှကျေးဇူးတင်စကားဖြစ်တယ်, ဒါစက်ရုံမကြာခဏကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာများတွင် vhoit 100 ဂရမ်နှုန်းသာ 20-23 ကယ်လိုရီပါရှိသည်။

ဒါ့အပြင်အထက်ထုတ်ကုန်များတွင်အသံအတိုးအကျယ်ပါရှိသည်:

• ရေ 91,5 ပါ g;
• 3,0g ပရိုတိန်း;
• 0.5 ဂရမ်အဆီ,
• 3,5g ဘိုဟိုက်ဒရိတ်,
• အဆိုပါ monosaccharides 0.5 ဂရမ်။

ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို Activation ကြောင့်အောက်ပါဒြပ်စင်များမှဖြစ်ပေါ်:

1. ဖောလစ်အက်ဆစ်နှင့် tocopherol (ဗီတာမင် E ကို) - အသားအရေအိုမင်းတားဆီး;
2. ထုံးဓါတ် - ထိုအရိုးစနစ်ကအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှု, သွားကြွေခိုင်မာစေ;
3. cellulose - ခန္ဓာကိုယ်ကနေအဆိပ်၏ဖယ်ရှားရေးနိုင်အောင်စီစဉ်ပေးထားတယ်;
4. သံ - ထိုအသွေး၏အခြေအနေများအတွက်တာဝန်ရှိသည်ဟေမိုဂလိုဘင်အဆင့်ကိုတိုးပွါး, သွေးအားနည်းဖွံ့ဖြိုးဆဲမှုအန္တရာယ်ကိုဖျက်သိမ်းရေး;
5. တင်ချာအိုင်ဒင်း - ကပိုကောင်းဝါးမြိုခြင်းအသုံးဝင်သောတ္ထုများစေရန်ကူညီပေးသည်;
6. ဗီတာမင် B, A နှင့် C အ - rickets ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုထပ်မံလုပ်ဆောင်နိုင်ခြင်းမရှိပါ,
7. saponins - အစာခြေလမ်းကြောင်းအလုပ်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှု, peristalsis လှုံ့ဆော်ခြင်း။

အထူးသဖြင့်တန်ဖိုးကတခြားသဲလွန်စဒြပ်စင်များထဲတွင်နေ့ကိုတစ်လျှောက်လုံးကျန်းမာရေးကောင်းနှင့်မွတ်မပြေနိုင်သောသေချာကြောင်းမန်းဂနိစ်, ပိုတက်စီယမ်နဲ့မဂ္ဂနီဆီယမ်သယ်ဆောင်။

ကျနော်တို့ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုအပေါ်တစ်ဦးသည်ဗီဒီယိုကြည့်ရှုပူဇော်:

ကိုယ်အလေးချိန်ချင်သောသူတို့အဘို့, လတ်ဆတ်ချက်ပြုတ်နှင့်အေးစက်နေတဲ့ထုတ်ကုန်သုံးစွဲဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

မဆိုဟင်းသီးဟင်းရွက်လိုပဲ, ဟင်းနုနွယ်ရွက်အစိမ်း၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများဦးရေအများဆုံးဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထား။ သုပ်နှင့်ဖျော်ရည် - ထိုကြောင့်, အထိရောက်ဆုံးဟင်းလျာများအဓိကပါဝင်ပစ္စည်းအပူမကုသဘဲအသုံးပြုသည်အဘယ်မှာရှိသူတို့အားမူကွဲဖြစ်လိမ့်မည်။

ဇာတ်စင်မီးဖိုသို့မဟုတ်ချက်ပြုတ်ဖြတ်သန်း, ဒီထုတ်ကုန်က၎င်း၏အာဟာရအစိတ်အပိုင်းများနှင့်တစ်ဦး faceless အစိမ်းရောင်-ထို့အပြင်ဖြစ်လာ၏အန္တရာယ်ဆုံးရှုံးပါလိမ့်မယ်။

ဒီချို့တဲ့ခြင်းအဘို့အတက်စေရန်, ပါဝင်ပစ္စည်းပမာဏကိုတိုးမြှင့်ဖို့သုံးနိုငျ ဒါမှမဟုတ်အပြောင်းအလဲနဲ့အချိန် (မီးထက်မပိုသော 10 မိနစ်) လျှော့ချရန်။

အဘယ်အရာကိုပမာဏများစွာသုံးစွဲဖို့အတွက်?

မဟုတ်ရင်ကတဖြည်းဖြည်းနွမ်းသည်မရှိတော့ 2 ရက်ထက်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာဆေးတောင်မှပဲဥယျာဉ်ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကနေဆွတ်သိမ်းဆည်းထားရပါမည်။ တစ်ခုကအခြားရွေးချယ်စရာကြောင့်လပေါင်းများစွာအထိများအတွက်စက်ရုံရိတ်က္ခာတိုးချဲ့ဖို့အေးခဲစေနိုင်သည်။

လည်း လေဟာနယ်ထုပ်ပိုးအတွက်ကုန်ပစ္စည်းဝယ်ယူခွင့်ပြုဘယ်ရက်သတ္တပတ်များအတွက်စီးပွားဖြစ်ပုံစံထဲမှာသိမ်းထားတဲ့ဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ကိုဖြည်ပြီးနောက်တနေ့အတွင်းအသုံးပြုသင့်ပါသည်။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၏စားသုံးမှု၏နေ့စဉ်နှုန်းကိုယျခန်ဓာကိုတက်စေသင့်ကြောင်းအဆိုပါအစိတ်အပိုင်းပေါ်တွင်မူတည်သည်။ မဟုတ်ရင်သတ်မှတ်ထားသောငွေပမာဏကိုအစားအသောက်များတွင်အမြန်သို့မဟုတ် contraindications ခွဲတမ်းလျှင်ပျမ်းမျှအသံအတိုးအကျယ်, 55-70g လျှော့ချဖြစ်ပါတယ်။

သငျသညျအစာအိမ်သွန်သို့မဟုတ်မနိုင်သလဲ

ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုအလွယ်တကူလူ့ခန္ဓာကိုယ်စုပ်ယူကြောင်းထုတ်ကုန်လျှောက်ထားမထားဘူး။ ဒါကအမြောက်အမြားအတွက်ချည်းနှီးသောအစာအိမ်ပေါ်မှာသုံးစွဲဖို့အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်ဒီအဖြစ်အကြံပြုသည်မဟုတ်အစာအိမ်စိတ်ဆိုးနှင့်နာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။

အများဆုံးအကောင်းဆုံးလမ်း - တစ်လတ်ဆတ်သောအနံ့နှင့်ကြွယ်ဝတဲ့အစိမ်းရောင်အရောင်ရှိပြီးအရာဟင်းနုနွယ်ရွက်ကနေညှစ်ဖျော်ရည်တစ်ခွက်, ကန့်သတ်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သော လတ်ဆတ်တဲ့ပြင်ဆင်မှုအပြီးချက်ချင်းသောက်ရသင့်တယ်နောက်ပိုင်းတွင်ထိုသို့စွန့်ခွာဘူး။

6:00 ပြီးနောက်စားရန်ပြုလုပ်ခွင့်ရှိပါသလား?

အာဟာရညနေပိုင်းတွင် 18 နာရီလောက်မှာအပြီးဟင်းနုနွယ်ရွက်သက်ဆိုင်ရာ "အနုတ်လက္ခဏာကယ်လိုရီ" နှင့်အတူမီနူးထုတ်ကုန်စေတော်မမူကြောင်းအကြံပြုပါသည်။ မိမိအစာခြေတွင်ခန္ဓာကိုယ်သူတို့ကစက်ရုံကိုယ်တိုင်က၌တွေ့ထက်ပိုကယ်လိုရီဖြုန်းပါလိမ့်မယ်။ ၎င်းသည်အစောပိုင်းကအချိန်မှာဒီအစားအစာညစာအပေါ်ရွှေ့ဖို့ သာ. ကောင်း၏။

အဘယ်အရာကိုထုတ်ကုန်ပေါင်းစပ်?

သူ့ဟာသူ, ဒီ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်ဦးကြားနေအရသာရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်ပေါင်းစပ်ရန်အလွန်အဆင်ပြေ ထိုကဲ့သို့သောအသား, ငါး, ဒိန်ခဲနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများအဖြစ်အစားအစာအမျိုးမျိုးတို့ကို, အတူ။ ကောင်းသောအခွံမာသီးများနှင့်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များပေါင်းစပ်ပါလိမ့်မည်:

• အာလူး;
• ခရမ်းချဉ်သီး,
• ပဲပင်;
• ကုလားပဲ;
• nutmeg;
• ထင်းရှူးအခွံမာသီး။

ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုမကြာခဏတစ်ဦးအပိုဆောင်းပစ္စည်းအဖြစ်အသုံးပြုအဓိကသင်တန်း၏အရသာကိုမြှင့်တင်ရန်သို့မဟုတ်အလေးပေးရန်။ တောင်မှအစားအစာချက်ပြုတ်နည်းများ၏ဖြစ်ရပ်အတွက်အလွန်အရေးကြီးပါတယ် - အစားအစာ appetizing အသွင်အပြင်လုပ်ရန်ကြိုးစားရန်။

ဟင်းနုနွယ်ရွက်အစားအသောက်များတွင်

ဒီစနစ်၏အရေးအပါဆုံးမသိမသာကွဲပြားနေ့စဉ် menu ကနေအားလုံးနီးပါးဟင်းလျာများ၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်ဟင်းနုနွယ်ရွက်၏တန်ခိုးကိုသုံးပါရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဤသည်ချဉ်းကပ်မှုသိသိသာသာကယ်လိုရီပမာဏကိုလျှော့ချပါလိမ့်မယ်။ ဒီအကျိုးသက်ရောက်မှုအောင်မြင်ရန်လူကြိုက်အများဆုံးလမ်း - 5 ရက်ကြာထုတ်လုပ်ထားတဲ့ဂန္ဟင်းနုနွယ်ရွက်အစားအစာအပေါ်တည်ဆောက်ရန်:

• တစ်နေ့လျှင် 1
  1. နံနက်စာ: ပြုတ်ကြက်ဥ, 2 ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်အတူသုပ်, သံပုရာဖျော်ရည်များနှင့်သံလွင်ဆီနှင့်ဝါရင့်, အဖြူမုန့် 2 ချပ်။
  2. နေ့လည်စာ: ကင်ကြက်သားဟင်းနုနွယ်ရွက်၏ဘေးထွက်ပန်းကန်။
  3. ညစာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူဟင်းနုနွယ်ရွက်သုပ်။
• တစ်နေ့ 2
  1. နံနက်စာ: သကြားမပါဘဲ oatmeal နှင့်လက်ဖက်ရည်နှင့်အတူဒိန်ချဉ်။
  2. နေ့လည်စာ: ဟင်းနုနွယ်ရွက်ဟင်းချို။
  3. ညစာ: ပေါင်းဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်လိမ္မော်ရောင်။
• တစ်နေ့ 3
  1. နံနက်စာ: ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်အတူအနက်ရောင်မုန့်တချပ်ကြက်ဥအလျင်အမြန်စေလွှတ်။
  2. နေ့လည်စာ: ငါးဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်ဆန်။
  3. ညစာ: ပေါင်းဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်ကျွဲကောသီး။
• တစ်နေ့ 4
  1. နံနက်စာ: ဟင်းနုနွယ်ရွက်ဖျော်ရည်, ပန်းသီးနှင့်မုန်လာဥနီ။
  2. နေ့လည်စာ: ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်အတူကြက်သား။
  3. ညစာ: ဆန်, နံ့သာမျိုးနှင့်အတူအနံ့။
• တစ်နေ့လျှင် 5
  1. နံနက်စာ: 2 ပြုတ်ကြက်ဥ 1 ဒိန်ချဉ်။
  2. နေ့လည်စာ: ဟင်းနုနွယ်ရွက်၏တစ်ဘက်ပန်းကန်နှင့်အတူကြက်သား။
  3. ညစာ: လတ်ဆတ်တဲ့သစ်သီးဖျော်ရည်။

ဒီသင်တန်းကိုပိုရှည်တဲ့သတ်မှတ်ထားသောကာလထက်စမ်းသပ်ဖို့အကြံပြုသည်မဟုတ်အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းအဖြစ်သိသာထင်ရှားသောပမာဏကို crystallize ကြောင်း oxalates ပါရှိသည်နှင့်ကျောက်ကပ်ကျောက်များ၏အကြောင်းရင်းဖြစ်၏။ သို့သော်အစားအသောက်များတွင်ရဲ့အဆုံးမှာ, သင်အခါအားလျော်စွာဆို form မှာဟင်းနုနွယ်ရွက်စားအလေ့အထများပါဝင်နိုင်ပါသည်:

• omelettes ပြခြင်း,
• ပီဇာ;
• lasagna;
• moussaka;
• svezhayuschie အချိုရည်။

တစ်ပါးလွှာပုံများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်း

ဟင်းနုနွယ်ရွက်ပိတ်ပင်ထားမှုအပေါ်တစ်ဦးအာရုံနဲ့တန်းတူတွင်သောက်သည်နှင့်ကြော်အစားအစာများ, pastries နှင့်အခြား confectionery ထုတ်ကုန်တယ် - အစာရှောင်ခြင်းကယ်လိုရီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များတဲ့ပိုလျှံလည်းမရှိရှိရာအားလုံးဟင်းလျာများ။

သို့သော် တကယ်ဟင်းနုနွယ်ရွက်၏ပါးစပ်-ရေလောင်းဟင်းလျာများနှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှု,ဒါပေမဲ့သူတို့ကဂရုတစိုက်ရွေးချယ်တော်မူရပါမည်:

ဖျော်ရည်

• 7 ဟင်းနုနွယ်ရွက်အရွက်;
• 1 အစိမ်းရောင်ပန်းသီး;
• ဂေါ်ဖီထုပ်၏ 2 ရွက်;
• 0.5 သံပုရာဖျော်ရည်ကို;
• 200ml ရေ။

ဒါဟာပိုမိုပေါ့ပါး texture ရရှိရန်အဲဒါကိုသံပုရာဖျော်ရည်နှင့်ရေတစ်ခွက်ထပ်ထည့်, တစ်ဦး Blender အားလုံးကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ရောထွေးဖို့လိုအပ်ပေသည်။ သောက်ရဆာလောင်မွတ်သိပ်နေတဲ့ခံစားမှုလည်းမရှိသည့်အခါရရှိလာတဲ့သောက်လိုအပ်သို့သော် 2-3 ကြိမ်တပတ်ထက်မပို။

ကမ်းလှမ်းမှုကိုဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်အတူဗွီဒီယိုကိုစာရွက်ဖျော်ရည်ကိုတွေ့မြင်:

ဆလတ်ရွက်သုပ်

• ဟင်းနုနွယ်ရွက်၏ 1 အစုအဝေးကို;
• 0,5st ။ walnuts;
• 2 ဇွန်း သံပုရာဖျော်ရည်ကို;
• ကြက်သွန်ဖြူ 1 လေးညှင်းပွင့;
• 1 Tsp ပဲပိစပ်ဆော့စ်။

1. ဟင်းနုနွယ်ရွက်အရွက်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရေအေးနှင့်အတူဆေးကြောပြီးပန်းကန်ပေါ်တွင်တင်ရပါမည်။
2. ထို့ပြင်ပဲပိစပ်ဆော့စ်သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူရောထွေးဖြစ်ပါတယ်။
3. ဓာတ်ငွေ့ဘူတာရုံမှနှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရ walnuts ကြေမွကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့ဆက်ပြောသည်။
4. နောက်ဆုံးအရောအနှောအစိမ်းရောင်အရွက်နှင့်အတူကောင်းစွာရောနှောသင့်အနိမ့်ကယ်လိုရီသုပ်အဆင်သင့်ဖြစ်ပါတယ်။

အရသာကိုခိုင်ခံ့စေအပိုအပျိုကညာသံလွင်ရေနံနှင့် feta ဒိန်ခဲ 50-70g (သို့မဟုတ်ဆိတ်သငယ်ကိုဒိန်ခဲ) ခွင့်ပြုပါ။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, အဆိုပါပန်းကန်ရန်, သင်အနည်းငယ် garnet အစေ့ထည့်နိုင်သည်.

ကျနော်တို့ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်အတူဗွီဒီယိုတစ်ခု-စာရွက်သုပ် watch ပူဇော်:

စင်ကြယ်သော

• ဟင်းနုနွယ်ရွက် 300 ဂရမ်;
• 20 ဂရမ်မုန့်ညက်,
• 10 ဂရမ်ထောပတ်;
• ကြက်သွန်နီနှင့်အစိမ်းရောင်;
• ကြက်ဥ;
• နံ့သာမျိုး။

1. ဟင်းနုနွယ်ရွက်အရွက်ကိုဆေးကြောခြင်းနှင့်ဖြတ်ရမည်ဖြစ်သည်။
2. ထိုအခါရေ prisolennoy အတူဒယ်အိုးထဲမှာထားလေ၏။

   အရည်လက်ဝဲနည်းနည်း mash မဟုတ်ဘဲဟင်းချိုဖြစ်ပါသည်ယူပါ။

3. သီးခြားဒယ်အိုးထဲမှာမုန့်ညက်sautéနှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်မှပြန်တင်ပါ။
4. အဆိုပါတင်းကျပ်တဲ့စွမ်းရည်ကြက်သွန်ခုတ်ခြင်းနှင့်နူးညံ့သောသည်အထိချက်ပြုတ်။
5. အဆုံးမှာအချို့ဆားနှင့်အခြားနံ့သာမျိုးကိုထည့်ပါ။
6. ပြုတ်ကြက်ဥနှင့်ဟင်းလျာများတစ်အလှဆင်အဖြစ်အသုံးပြုသည်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်။

ဟင်းချို

• 320g ဟင်းနုနွယ်ရွက်;
• သံလွင်ဆီ၏ 35g;
• 75g ကြက်သွန်;
• ကြက်သွန်ဖြူ 3 ဂရမ်,
• 15g ဂျင်းအမြစ်;
• 300g ကြက်သား;
• 2 အာလူး;
• နှမ်းဆီ 5 ဂရမ်,
• ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း။

1. ကြက်သားဒယ်အိုးထဲသို့လောင်းကြီးမားသော strips တွေဖြတ်သင့်ပါတယ်။
2. ရေ 1.5 လီတာကိုငါသွန်းလောင်းနှင့် ပတ်သက်. 35 မိနစ်ပြုတ်ဖို့ထားလေ၏။
3. ကြက်သွန်, ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ဂျင်းစပါးကိုကြိတ်ဖို့စင်ပြိုင်, ထို့နောက်ပူပြင်းတဲ့ဒယ်အိုးအပေါ်မှာထားနှင့် 5 မိနစ်မျှတည်ထားပါ။
4. အချောအရောအနှောဟင်းရည်ထံသို့စေလွှတ်သည်။
5. Next ကိုဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုခွဲခြင်းနှင့်အန်စာတုံးအာလူး, 10 ထက်ပိုမိနစ်ပြီနောက်ဟင်းနှင့်အနာစိမ်း၌ထား၏။
6. အဆိုပါဟင်းချိုနှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရ Blender ရဲ့ contents ပြီးစီးအပေါ်သို့နံ့သာမျိုးကိုအားဖြင့်ပိုမိုပြည့်စုံပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့လေ၏။
7. အဆိုပါပေးဝေသောအဘို့ကိုနှမ်းဆီနှင့်ဖြန်းနိုင်ပါသည်ခြင်းမပြုမီ။

ကျနော်တို့ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်အတူဗွီဒီယိုတစ်ခု-စာရွက်ဟင်းချို watch ပူဇော်:

အဘယ်အရာကိုအစားအသောက်များတွင်အတွက်အစားထိုးရန်နိုင်မလဲ?

ဒီထုတ်ကုန်များလွန်းမကြာခဏသင့်ရဲ့ Menu ထဲမှာပေါ်လာတဲ့နှင့်အစားအသောက်များတွင်၏အခြေခံမူကနေသွေဖည်ချင်ကြဘူးလျှင်, သူကတစ်ဦးကိုခံထိုက်သောအဆွေတော်ကိုရှာဖွေဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်ပန်စိမ်းလန်းသောအတွက်အနီးဆုံးရှိသော counterpart - တစ်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း။ ဒါ့အပြင်သူကမုန့်ဖုတ်ဒြပ်စင်နဲ့စာရွက်လည်းမရှိ, အထူးသဖြင့်အခါ, ခရမ်းချဉ်သီးကိုအစားထိုးနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီအစားသံပုရာဖျော်ရည်အနည်းငယ်ကျဆင်းမှုနှင့်အတူ dock ကိုသုံးစွဲဖို့အကြံပြုတစ်ချိန်တည်းမှာဟင်းနုနွယ်ရွက်။

Contraindications နှင့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး

အေးစက်နေတဲ့ထုတ်ကုန်ပြီးတာနဲ့ re-သိမ်းဆည်းသောထားပြီးရေခဲသေတ္တာထဲမှာအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများကိုဆုံးရှုံးရသောအခါ။

ထိုမှတပါး ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကဲ့သို့သောပြဿနာများရှိသည်သောလူတို့အဘို့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်မစားဘဲနေနိုင်သည်

• ရောဂါ duodenum သို့မဟုတ် biliary ကျေးရွာအုပ်စု,
• လူတန်းစားသို့မဟုတ်နာတာရှည်အဆင့်အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းရောဂါ။

သင်ဖော်ပြခဲ့တဲ့အစားအစာကိုလိုက်နာရန်စတင်မတိုင်မီမည်သည့်ကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ဒါကြောင့်အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်သင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသမားတွေနဲ့တိုင်ပင်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ် ဟင်းနုနွယ်ရွက်အချို့သော contraindications ရှိပါတယ်.

စက်ရုံ၏အဟောင်းများကိုအရွက် oxalic acid ကို၏ကြီးမားသောငွေပမာဏပါဝင်သည်, ဒါသူတို့ရေဆားဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်ဆီးအိမ်အတွင်းရှိသဲနှင့်ကျောက်များနှင့်အတူရှိသူများနှင့်သည်းခြေပြွန်၏ချိုးဖောက်မှုနှင့်အတူတစ်ဦးချင်းစီအကြံပြုကြသည်မဟုတ်။ အဆိုပါဟင်းနုနွယ်ရွက်အပေါ်အားကိုးကြောင်းအစားအသောက်အစီအစဉ်များ, ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ခန္ဓာကိုယ်တိုးတက်မှုအောင်မြင်ရန်နှစ်ဦးစလုံးလိုခငျြသူမြားသလူတို့တွင်အလွန်ရေပန်းစားသည်။

တစ်ဦးရှင်းလင်းစွာအသံထွက်အရသာရှိခြင်းမဟုတ်, ဒီပါဝင်ပစ္စည်းနေ့စဉ်အစားအစာတစ်ခုဟာအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အဖြည့်ဖြစ်ပါသည် ထိုသို့ပြန်သာမန်ရန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရောက်စေဖို့အတိုဆုံးဖြစ်နိုင်သောအချိန်အတွက်ခွင့်ပြုပါတယ်။ အပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရမယ့်အလွန်လက်တွေ့ကျတဲ့လမ်းအတွက်တစ်ဦးစံအစားအသောက်များတွင်အောင်, ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်ကိုလှုပ်ဖို့ချက်ပြုတ်နည်းများ၏တစ်ဦးကအမျိုးမျိုး။

ဗီဒီယို Watch: Real Life Trick Shots. Dude Perfect (ဇန္နဝါရီလ 2025).