ပြုတ်ပြောင်းဖူး: ကသိမ်းထားဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်း?

အများအပြားဟင်းသီးဟင်းရွက်ခဲဖွယ်စားဖွယ်ချစ်မြတ်နိုး - ပြောင်းဖူး - "။ လယ်ကွင်း၏မိဖုရား" အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲမချေါမ ၎င်း၏ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုအကြောင်းအရာနှင့်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အရသာအရည်အသွေးတွေကို (လည်းပြောင်းဖူးအဖြစ်လူသိများ) ပြောင်းဖူးကနေဟင်းလျာများအောင်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကျောက်ပြားပေါ်မှာတစ်ကြိုဆိုအားရစရာ, ဒါပေမယ့်လည်းလူ့ခန္ဓာကိုယ်မှအကျိုးကျေးဇူးများကိုတစ်ဦး fount သာဖြစ်ပါတယ်။

ဤဆောင်းပါး၌ကျွန်ုပ်တို့သည်အံ့သြစရာဟင်းသီးဟင်းရွက်, ၎င်း၏ပြင်ဆင်မှုနှင့်သိုလှောင်မှုနည်းလမ်းများ၏အခြေခံဂုဏ်သတ္တိများအကြောင်းပြောဆိုလိမ့်မယ်။

အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

ပြောင်းဖူးကျန်းမာဖိုင်ဘာဖြစ်ပြီး, ဖက်တီးအဆီများ, ဗီတာမင် A, အားလုံးနီးပါးအုပ်စုတစ်စု B, သတ္တုဓာတ်၏ကြီးမားသောအရေအတွက်သည်ကို C, PP, E ကို - မဂ္ဂနီဆီယမ်, ကယ်လစီယမ်, မန်းဂနိစ်, သံ, phosphorus ကို, သွပ်နှင့်အခြားသူများ။

ပြောင်းဖူးအဆိပ်ဆောင်ခဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကင်းစင်စေပါတယ်။ (100 ဂရမ်နှုန်း 88 325 မှ kcal မှ) မြင့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာရှိနေသော်လည်းကလက်စထရောအဆင့်လျော့ကျစေပါတယ်ဇီဝြဖစ်ပုံမှန်နှင့်အဝလွန်ခြင်းကိုတိုက်ကူညီပေးသည်။ အစားအစာထဲမှာပြောင်းဖူး၏အသုံးပြုမှုကိုအကောင်းတစ်ဦးကြိုတင်ကာကွယ်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုဖြစ်ပါတယ်။

သီးနှံ Diuretics ဆီးနှင့် cholagogue ပိုင်ဆိုင်မှုသွေးတိုးရောဂါ၏ကုသမှုနှင့်ဖော၏အဖယ်ရှားရေးတို့အတွက်ထိရောက်လို့ပဲ။ ပြောင်းဖူးအစာခြေလမ်းကြောင်းကောင်းမွန်သည်: ကအစာအိမ်နှင့်အူထိန်းညှိ။

ပြောင်းဖူးတွင်ပါရှိသောအသုံးဝင်သောတ္ထုများနှင့်အတူသက်ရှိကြွယ်ဝစေတိုးမြှင့်ဖို့, ကမြက်နှင့်ပန်းကန်တွေကိုသိမ်းဆည်းဖို့ရာအတွက်အခြေအနေများချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုသိရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဤတွင်, များစွာသောအိမ်ရှင်မတစ်ဦးအကြပ်အတည်းတွေနဲ့ရင်ဆိုင်ကြုံတွေ့ရလျက်ရှိသည်: ပြောင်းဖူးချက်ပြုတ်ပြီးနောက်ရေယိုတွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်သို့မဟုတ်မရန်။ ဒီမေးခွန်းအတွက်အဖြေသောအရာကို form မှာသငျသညျအချောထုတ်ကုန်ကိုကယ်တင်မယ့်ပုံကိုတာရှည်နှင့်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။

အိမ်မှာသိုလှောင်

ငါဖြစ်စေခြင်းရှိမရှိသို့မဟုတ်ပေါင်းစပ်, ရေထဲမှာပြောင်းဖူးစွန့်ခွာနိုင်ပါသလား? အစားကောင်းကြိုက်သူများအတွက်အများဆုံးသာယာသောကြိုင်လောလောလတ်လတ်ပြောင်းဖူးကိုပြင်ဆင်ကြောင်းကိုငါသိ၏။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်စနစ်တကျသိုလှောင်မှုအတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ချက်ပြုတ်လျှင်, သင်ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်မြည်းစမ်းနိုင်ပါလိမ့်မည်နှင့်ဗီတာမင် "ပန်းစည်း" ။

သငျသညျတိုတောင်းတဲ့အချိန်များအတွက်အဆင်သင့်သည့် COB အပေါ်ကိုကယ်တင်ချင်တယ်ဆိုရင်, အများဆုံးယုံကြည်စိတ်ချရသော option ကို - ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောထဲမှာပြောင်းဖူးထားခဲ့ဖို့, ထိုသို့ချက်ပြုတ်ထားတဲ့အတွက်ဟင်းလျာများ, ထူသောအထည်သို့မဟုတ်နွေးအဝတ်အစားခြုံ။ ဒါ့အပြင်အသားပြုတ်သောပျိုးပင်အိတ်သို့ဖြည့်ကာနွေးစောင်ထခြုံနိုင်ပါသည်။ သတ္တုပါး၏အကြိမ်ကြိမ်အလွှာခြုံ cobs - နာရီအနည်းငယ်အဘို့ပူနှင့်ပျော့ပျောင်းသောပြောင်းဖူးကိုစောင့်ရှောက်ရန်အဆိုပါသက်သေနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

အရေးကြီးအဲဒီအခန်းအပူချိန်မှာအထက်ပါနည်းလမ်းအားလုံးတစ်ဆယ်နာရီထိရောက်သောအများဆုံးဖြစ်လိမ့်မည်။ ဤကာလနောက်, ပြောင်းဖူးအကြံပြုသည်မဟုတ်ထိုကဲ့သို့သောလမ်းအတွက်ရိတ်သိမ်းအစားအစာကိုစားကြလော့။

ရက်အနည်းငယ်အချောထုတ်ကုန်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်, သင်အောက်ပါနည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ခုသုံးရန်လိုအပ်သည်:

1. သူတို့ကိုအအေး, ဟင်းရည်နဲ့ဒယ်အိုးထဲမှာ COB Leave, သူတို့ကအနည်းဆုံးသုံးရက်အဘို့, လတ်ဆတ်တဲ့အပျော့နဲ့အရသာရှိတဲ့တည်နေကြလိမ့်မည်ရှိရာရေခဲသေတ္တာထဲမှာပေးပို့ပါ။
2. သငျသညျကိုလည်းရေခဲသေတ္တာထဲမှာထားတဲ့တင်းကျပ်စွာအဖုံးနှင့်အတူတစ်ဦးပလတ်စတစ်ကွန်တိန်နာထဲမှာထား, သူတို့ကိုအအေး, ရေထဲကနေအဆင်သင့်အသီးကိုဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။

အဆင်ပြေခြင်းနှင့်ထိထိရောက်ရောက်ချက်ပြုတ်ပြောင်းဖူးအစေ့၏ပုံစံထဲမှာသိမ်းထားတဲ့လိမ့်မည်။ အထုပ်ထဲမှာတစ်ဦးအေးမြရာဌာန၌ COB ရပျရပျမှသူတို့ကိုခွဲထုတ်, သင်ကအနည်းဆုံးနှစ်ခုသို့မဟုတ်နှစ်ခုသုံးရက်လတ်ဆတ်ခြင်းနှင့်အရည်ရွှမ်းထုတ်ကုန်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်အာမခံနေကြသည်။

စကားမစပ်, ပြောင်းဖူးပြုတ်အစေ့၏ပုံစံအတွက်သုံးလအထိပေါ်သိမ်းဆည်းထားနိုင်ပါတယ်။ : ဒီလိုလုပ်ဖို့

1. အဆင်သင့် COB အအေး;
2. သီးခြားအစေ့;
3. တစ်ဖန်ကွန်တိန်နာမှာသူတို့ကိုသွန်းလောင်း;
4. အဆိုပါပြုတ်ဆားရေကိုလောင်း;
5. အနီးကပ်တင်းကျပ်စွာနှင့်အအေးမိရာအရပ်သို့ ထား. ,
6. ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ဆားရေ (ရေ 1 လီတာအတွက်ဆား 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) ကိုထည့်သွင်းဖို့အကြံပြုသည်။

အဘယ်သူမျှမကိစ္စကိုသင်ဟင်းရည်ကနေချက်ပြုတ်ပြောင်းဖူးကိုဖယ်ရှားသည့်အခါ, ကငါသွန်းလောင်းရန်ဆောတလျင်မပါဘူး။ သူသည်အရသာရှိတဲ့အသုံးဝင်သော, အာဟာရနှင့်ဥပမာအားဖြင့်, အချက်အပြုတ်ရည်ရွယ်ချက်များအတွက်အသုံးပြုနိုင်ပြီးပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်ချက်ပြုတ်ဟင်းချိုနှင့် cosmetology အတွက် -, အရေပြားစောင့်ရှောက်မှုဆံပင်နှင့်လက်သည်းခိုင်မာစေရန်။

အကူအညီအေးခဲနေသောပါသလား?

တစ်ရာသီခဲဖွယ်စားဖွယ် - ကြောင်းပြောင်းဖူးအတော်လေးတစ်ဘုံအထငျမှား။ တကယ်တော့တစ်ဦးအေးခဲဟင်းသီးဟင်းရွက်သီးနှံထဲမှာသိမ်းထားတဲ့သည့်အခါအားလုံးတစ်နှစ်ပတ်လုံးပျော်မွေ့နိုင်ပါ။ ထိုမှတပါး, သိုလှောင်မှုဒီနည်းလမ်းကိုများအတွက်ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့်လတ်ဆတ်သောပြောင်းဖူးနှစ်ဦးစလုံးများအတွက်ကောင်းစွာသင့်လျော်သည်။

အဆိုပါ COB အပေါ်ချက်ပြုတ် 8 လကနေတစ်နှစ်ဖို့ရေခဲသေတ္တာထဲမှာပလပ်စတစ်သိမ်းဆည်းထားနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့သူတို့ရပါမည်:

1. အေးမြ;
2. ပဝါနဲ့အတူခြောက်သွေ့သော;
3. အိတ်ထုပ်ပိုး;
4. ပိုလျှံသောလေထုကိုဖယ်ရှား;
5. အေးခဲ။

သင်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာပလပ်စတစ်အလုံအလောက်အာကာသရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးဆိုပါကသူမ၏ပြောင်းဖူး-ပဲမျိုးစုံအတွက်စတိုးဆိုင်ထားရန် သာ. ကောင်း၏:

1. ပြုတ် cobs မှသူတို့ကိုခွဲခြား;
2. ပြားချပ်ချပ်မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်တစ်ခုတည်းအလွှာတွင်ပြန့်ပွား;
3. တစ်နာရီသို့မဟုတ်နှစ်ခုများအတွက်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာပလပ်စတစ်နေရာ;
4. ထို့နောက်အိတ်အတွက်အေးစက်နေတဲ့ပြောင်းဖူးလောင်းတင်းကျပ်စွာကသူတို့ကိုချည်နှောင်ခြင်းနှင့်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာပလပ်စတစ်ထားပါ။

အကြံပြုချက်! လတ်ဆတ်တဲ့ပြောင်းဖူးကိုလည်း COB နှင့်ပဲမျိုးစုံအပေါ်အေးခဲစေနိုင်သည်။

သင်ပထမဦးဆုံး option ကိုရှေးခယျြခဲ့လြှငျ, ပြောင်းဖူးဖို့အစီအမံယူသင့်တယ်တဲ့ "ရော်ဘာ" ဖြစ်လာပါဘူး:

1. Blanche ဖို့အကြံပြုလိုပါတယ် cobs အေးခဲနေသောမီ, ကြမ်းတမ်းသောအရွက်ကနေသူတို့ကို Pre-ရှင်းလင်းရေး။
2. အဆိုပါပြောင်းမှသာထိုလူငယ်အရွက်ပါလိမ့်မည်သည့်အခါတခြားပြီးတော့ရေခဲရေထဲသို့, ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောထဲမှာချန်လှပ်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ 15 မိနစ် - 10 မိနစ်, ပိုကြီးတဲ့အတှကျအသေးစားနားရွက် Blanche ။
3. ထိုအခါသူတို့က, အခြောက်လှန်းပလပ်စတစ်ထုပ်ပိုးပြီးအတူပတ်ရစ်နှင့်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာပလပ်စတစ်ထားရှိခဲ့ကြသည်။

ထိုကဲ့သို့သောခဲမှာပြောင်းဖူး၏သက်တမ်းခြောက်လအထိဖြစ်လိမ့်မည်။

သငျသညျဆနျစပါးအေးခဲမူလျှင်, cobs လည်း Blanche ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ထို့နောက်ကွဲကွာဆန်စပါး, အထုပ်သို့ဖြည့်တစ်ခုတည်းအလွှာမှာသူတို့ကိုအေးခဲနှင့်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာပလပ်စတစ်သိုလှောင်ပေးပို့ပါ။

2 နည်းလမ်းတွေထဲမှာရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလပြောင်းဖူးအဘို့အေးခဲမှဗီဒီယို Watch:

အနည်းငယ်နည်းလမ်းများ

တိုတောင်းတဲ့အချိန်များအတွက်သင်ရေခဲသေတ္တာ၏ဟင်းသီးဟင်းရွက်အခန်းများတွင်ပြောင်းဖူးထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။ 10 ရက်များအတွက်အရသာရှိတဲ့သီးနှံရှိပါတယ်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်နှင့်နောက်ထပ်အပြောင်းအလဲနဲ့များအတွက်သင့်လျော်သောရှိနေဆဲနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, သင်, အရွက်ထဲမှာ COB စွန့်ခွာနေတဲ့ပလပ်စတစ်အိတ်အတွင်းခြုံနှင့်, ထိုအပေါက်ထဲမှာအမှုကိုပြုတော်မူပြီးမှရမယ်, ဒါမှပြောင်းဖူးရေခဲသေတ္တာထဲမှာစေလွှတ်မည် "ဆို့" ။ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာသိမ်းထားတဲ့ပြောင်းဖူးကိုရှင်းလင်း, သင်ရမယ်ရုံချက်ပြုတ်မီ။

သင်ရေခဲသေတ္တာပဲမျိုးစုံအတွက်စေလွှတ်မည်ဆိုပါကအကြောင်းသုံးပတ်, ပြောင်းဖူး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်အခန်းထဲမှာသိမ်းထားတဲ့လိမ့်မည်။ အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းဤကိစ္စတွင်အတွက်ညွှန်ကြားချက်များ, အ tab ကိုဖြစ်ပါသည်:

1. COB နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်သန့်စင်သင့်ပါတယ်။
2. ထိုအခါရေ, ရေခဲ Cube, သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်ဆားနှင့်အတူဒယ်အိုးထဲမှာ 15-20 မိနစ် (ရေ 1 လီတာ 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) အတွက်သွင်းထားလေ၏။
3. သောအစေ့ခွဲခြားပြီးနောက်။
4. တစ်ဦး colander မှတဆင့်စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။
5. တင်းကျပ်စွာပလပ်စတစ်ကွန်တိန်နာသို့မဟုတ်အိတ်ထဲသို့ပြောင်းဖူးထုပ်ပိုး။
6. ရေခဲသေတ္တာထဲမှာထားလေ၏။

ရေခဲသေတ္တာထဲကပြောင်းဖူး၏ရေရှည်သိုလှောင်မှု၏စည်းကမ်းချက်များ၌အကြှနျုပျတို့သညျနည်းလမ်းနှစ်ခုကိုဆက်ကပ်။

ကျနော်တို့ပြည်တွင်းကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုတစ်ဦးဂန္ဖြစ်လာခဲ့သည်, သင်ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ဘို့တစ်စာရွက်ပူဇော်:

1. 3 Tsp တစ်ဦးဆားရည်အိုင်နှုန်းကိုပြင်ဆင်ပါ ရေပွက်ပွက်ဆူနေသော 1 လီတာသကြားနှင့်ဆား။
2. မြည်းစမ်းဖို့နံ့သာမျိုးကို add, ထိုဆားရည်အိုင်လောင်းခြင်း, ပိုးအိုးပေါ်မှပြောင်းဖူးစီစဉ်ထားပါ။
3. ဘဏ်တွေကိုတက်လှိမ့်ပုံနှင့်စားစရာခန်း, အိမ်အောက်ခန်းသို့မဟုတ်မြေအောက်ခန်းဖယ်ရှားလိုက်ပါ။

ကိုယ်ပိုင်စည်သွတ်ပြောင်းဖူးနှစ်တွင်သုံးနှစ်အဘို့စားစရာကိုအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ နှင့်ဤစတိုးဆိုင်၏နေအိမ်ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်မျက်နှာစာ၏အကြီးအအားသာချက်ဖြစ်ပါတယ်, အသက်တမ်းကိုနောက်တဖန်မတစ်ဦးသို့မဟုတ်နှစ်နှစ်ထက်မဖြူအတွက်သိုလှောင်မှုကြောင့်ဖြစ်သည်။

သီးနှံမုန့်ညက်သို့မဟုတ် grit ၏အသီးအနှံကိုပြင်ဆင်ထားရန်စီစဉ်နေကြသည်သောသူတို့အဘို့ပြောင်းဖူး၏သိုလှောင်မှုအဆိုပါနည်းလမ်းကို:

1. ဒီလိုလုပ်ဖို့, သင်ပြောင်းဖူးခြောက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
2. COB, အရွက်ကနေကိုစင်ကြယ်စေပြောင်းဖူးပိုးသူတို့နှင့်အတူဖယ်ရှားရိပ်ရာအရပျ၌မိမိတို့အရွက်များကဆွဲထားကြ၏။
3. ဘောဇဉ်၏သဘာဝခြောက်သွေ့အပြည့်အဝစေတနာမှနေရောင်ထဲမှာသန့်စင်ခြင်းနှင့်ထွက်ခွာပြီးနောက်။
4. ဒါဟာအစအနည်းငယ်မီးဖို၌သူတို့ကိုအခြောက်စေနိုင်ပါတယ်။
5. အထည်အိတ်ပိုကောင်းခြောက်လှန်းပြောင်းဖူးသိုလှောင်သိမ်းဆည်း။

ပြောင်းဖူးသိုလှောင်၏အထက်ပါနည်းလမ်းများ၏ဘယ်ဟာကိုသတိရအရသာသင်တို့ဆီသို့မလာဘဲ: store မှာစီရီရယ် zagotavlivaya, သင်သက်ရှိများအတွက်ဗီတာမင်နှင့်စွမ်းအင် replenishment ဒါပေမယ့်လည်း, အာဟာရနှင့်အရသာမသာတဲ့အစားအစာကိုပေး။ အားလုံးပြီးနောက်, ပြောင်းဖူး - ဆို form မှာက၎င်း၏ဂုဏ်သတ္တိများကိုဆုံးရှုံးပါဘူးသောသူတို့ထုတ်ကုန်များ၏တဦးတည်း။