အထောကျအကူချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီးထက်

ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီးအများအားဖြင့်အနီရောင်ခရမ်းချဉ်သီး၏အရပ်ရှည်ရှည်, ပတျသကျ. အမျိုးပေါင်းဖြစ်ကြ၏, သင်မူကား, အဝါရောင်အစိမ်းရောင်နှင့်ပင်အနက်ရောင်နှင့်အတူအမျိုးပေါင်းရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။

သစ်သီးများ (10-30 ဂရမ်) များသောအားဖြင့်သေးငယ်ပေမယ့်တစ်ဦးဂေါက်သီးဘောလုံးကို၏အရွယ်အစားရှိပါတယ်။ ပုံသဏ္ဍာန်လုံးမှအနည်းငယ် elongated အထံမှကွဲပြားခြားနားသည်။

တစ်ဦး appetizer အဖြစ်ဟင်းလျာများများအတွက်အလှဆင်သောဤခရမ်းချဉ်သီးကိုသုံးပါ, စည်သွတ်သို့မဟုတ်ပင်အခြောက်လှန်း, သုပ်ဖို့ကဆက်ပြောသည်။ သူတို့ကသမားရိုးကျမျိုးကွဲသူတို့နှင့်အတူလိုလိုလားလားထက်လတ်ဆတ်တဲ့အတွက်အချိန်ကြာမြင့်စွာသိမ်းဆည်းထားနိုင်ပါတယ်။ ထိုအခါလွင်ပြင်သို့မဟုတ်ဖန်လုံအိမ်အတွင်းရှိဒါပေမယ့်လည်းအိမ်မှာမသာကြီးထွားရန်၎င်း၏ unpretentious တတ်နိုင်မှကျေးဇူးတင်စကား။

သင်သိသလား? သေးငယ်တဲ့ကွန်တိန်နာအတွင်းအိမ်မှာစိုက်ပျိုးမှုအဘို့, 30-40 စင်တီမီတာထက်မပို, ကျစ်လစ်သိပ်သည်းမျိုးပေါင်းကိုရွေးချယ်ပါ။ မတ်လပါဝင်နေပါတယ်ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီး, လက်ျာဘက်နှစ်သစ်ကူးအထိအသီးကိုသီးနိုင်။

မာတိကာ:

ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီးများအသုံးပြုမှု။ အဆိုပါဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ဂုဏ်သတ္တိများ
အန္တရာယ်ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီးနှင့် contraindications
အရည်အသွေးမြင့်ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီးကိုရှေးခယျြဖို့ကိုဘယ်လို

အဆိုပါဓာတုဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အာဟာရတန်ဖိုး

ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အာဟာရတန်ဖိုးများ၏ကြင်နာပေါ် မူတည်. အနည်းငယ်ကွဲပြားနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ပျမ်းမျှအားဖြင့်ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်အောက်ပါဒြပ်စင်များပါရှိသည်:

ဗီတာမင် (A, B1, B2, B6 ဟာ, B9, C, E နဲ့ K ကို, PP);
macroelements (ပိုတက်စီယမ်, ကယ်လစီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ဆိုဒီယမ်ဆာလဖာ, phosphorus ကို, ကလိုရင်း);
ဒြပ်စင် (ဘိုရွန်, သံ, အိုင်အိုဒင်းကိုဘော့, မန်းဂနိစ်, ကြေးနီ, molybdenum, fluorine တို့, သွပ်, ခရိုမီယမ်) ခြေရာကောက်။

ဒီကြွယ်ဝသောဖွဲ့စည်းမှုမှကျေးဇူးတင်ပါသည်, ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အကြိုးရှိနှင့်တစ်ခါတစ်ရံထိခိုက်စေနိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။

ခရမ်းချဉ်သီး 100 ဂရမ်ထဲမှာအာဟာရတန်ဖိုးအဘို့အမျှ 18-24 ကယ်လိုရီပါရှိသည်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ် (အများအားဖြင့်သကြား) တွင် 74%, ပရိုတိန်း - 17%, အဆီ (ပြည့်နှက်, polyunsaturated, monounsaturated) - အကြောင်းကို 9% ။ အဆိုပါဖွဲ့စည်းမှုကိုလည်းရေ, cellulose နှင့်အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်တို့ပါဝင်သည်။ လက်စထရောပျက်ကွက်ဖြစ်ပါတယ်။

အရေးကြီး! တစ်ခုချင်းစီကိုဖြီး 16-20 fetuses ဖွဲ့စည်းသည်။ အဆိုပါနေ့က 6 မှ 8 ကိုအပိုင်းပိုင်းအနေဖြင့်စားရန်အကြံပြုသည်။

ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီးများအသုံးပြုမှု။ အဆိုပါဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ဂုဏ်သတ္တိများ

ထိုကဲ့သို့သောကြွယ်ဝသောဖွဲ့စည်းမှုသတိပြုရဲ့အသုံးဝင်သောအဘယ်အရာကိုချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီးကိုတွေ့မြင်ကြကုန်အံ့။

, ကြီးမားတဲ့အမျိုးပေါင်းထက် 1.5-2 အဆပိုမိုမြင့်မားသောဤအသီးအပွအတွက် antioxidants များနှင့်ကြားအပြင်, သူတို့တစ်တွေသာယာသောအရသာနှင့်၎င်း၏ရုပ်ဆင်းသဏ္ဌာန်ရှိ (လှီးဖြတ်ကြဘူး, တိုက်ရိုက်တစ်ခုလုံးအဖြစ်ထည့်သွင်းနိုင်သည့်) မည်သည့်ပန်းကန်ကိုအလှဆင်နိုင်ပြီး, ဗီတာမင်ဓာတ်ပမာဏကို။

ဗီတာမင်, macro- နှင့်သဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်ဖောလစ်နီကိုတင်းအက်ဆစ်အထက်ပါလူ့ခန္ဓာကိုယ်များအတွက်အသုံးဝင်သော။ ဗီတာမင် K သည်ကယ်လစီယမ်စုပ်ယူမှုကိုနှင့်ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာပုံမှန်အားပေးအားမြှောက်။ serotonin စိတ်မကျဆေး Antidepressants များအတွက်အစားထိုးဖြစ်ပါတယ်စိတ်ဓါတ်များပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ ခရိုမီယမ်ပိုမိုမြန်ဆန်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကျေနပ်ဖို့ကူညီပေးသည်။

ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီး၏အနီရောင်အမျိုးပေါင်းကင်ဆာ (အစာပြွန်, အစာအိမ်, အူ, အဆုတ်) နှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏ရောဂါများသည်ဖွံ့ဖြိုးဆဲများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့ကျစေပါတယ်ထားတဲ့ခရမ်းချဉ်သီး, ဆံ့။

အရေးကြီး! ခရမ်းချဉ်သီးဆီဥကို-ပျော်ဝင်တ္ထုများပိုင်ဆိုင်သောကြောင့်အကျိုးကျေးဇူးများချဉ်မုန့်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီသို့မဟုတ်မည်သည့်ရေနံ-based ဝက်အူချောင်းနှင့်အတူချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီးကိုစားသင့်ပါတယ်တိုးမြှင့်ဖို့။ အပူကုသမှုကိုဖကျြဆီး, ဒါပေမယ့်ကိုသာခြယ်ပစ္စည်းများ၏အသုံးဝင်သောအရည်အသွေးတွေတိုးမြှင့်မပေးပါဘူး။

ဤရွေ့ကားအသီးအပွသွေးအားနည်း, အစွမ်းသတ္တိ၏ဆုံးရှုံးမှု, hypovitaminosis, သွေးအားနည်းရောဂါ, သွေးတိုးရောဂါမှကျရောက်နေတဲ့သည်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏ရောဂါများခံစားနေရပြီးကိုလည်းသုံးစွဲဖို့အကြံပြုထားတာဖြစ်ပါတယ်။

အန္တရာယ်ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီးနှင့် contraindications

အားလုံး၎င်း၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများအဘို့အသေးအသုံးပြုမှုချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီးအကြံပြုကြသည်မဟုတ်သို့မဟုတ်၎င်းတို့၏အရေအတွက်ကိုကန့်သတ်သင့်ပါတယ်ဘယ်မှာအမှုပေါင်းရှိပါတယ်။ ဤရွေ့ကားခရမ်းချဉ်သီး, ခါတိုင်းလိုအဖြစ်တစ်ဇီဝဖြစ်စဉ်ရောဂါရှိခြင်း, တစ်ဦးချင်းစီသည်းမခံနှင့်အတူလူများအတွက်အနီရောင်အသီးအပွနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်မှဓာတ်မတည် contraindicated နေကြသည်။

သူတို့တစ်တွေ choleretic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်အဖြစ် gallstones ထံမှခံရသောသူတို့က, သငျသညျထိုသူတို့အားအလွဲသုံးစားမပြုရပါ။ အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်၏အသီးအပွတွင်ပါရှိသောအစာအိမ်၏နံရံစိတ်ဆိုးနှင့်ဤအကြောင်းပြချက်များအတွက်တစ်နေ့လျှင် 100 ကျော်ဂရမ်၏အသုံးပြုမှုကို peptic အစာအိမ်နာနှင့်အတူလူနာအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။

အရည်အသွေးမြင့်ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီးကိုရှေးခယျြဖို့ကိုဘယ်လို

ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီးကိုရှေးခယျြဖို့ဘယ်လိုပေါ်အောက်ပါအကြံပြုချက်များကိုအားလုံးသည်, သင်ကယ့်ကိုအရည်အသွေးမြင့်အသီးကိုကူညီရှာဖွေပေးနိုင်သည်။

ရင့်ကျက်၏ပထမဦးဆုံးနိမိတ်လက္ခဏာအနံ့ဖြစ်ပါတယ်။ သူကရှင်းရှင်းလင်းလင်းအဖွဲ့ဝင်များကို, အရသာ, အရည်ရွှမ်းဖြစ်သင့်သည်။ အသီးအပွခုနှစ်တွင်, အရသာကြီးထွားမည်မဟုတ်ကြဘူးအစိမ်းရောင်နှင့်စပျစ်နွယ်ပင်အပေါ် ripened ခူး။

ထိုဒေသတွင်ခြေလှမ်းများအာရုံစိုက်။ ဒါဟာဆိုနိုင်ပါတယ်ဖြစ်နှင့်သဘာဝအရောင်ရှိသင့်ပါတယ်။ ရိတ်သိမ်းပြီးနောက် ripened ကတည်းကဒီလိုမှမဟုတ်ရင်, ခရမ်းချဉ်သီး, နီးပါးမျှအာဟာရဆံ့။

: Pအသီးကိုခုတ်ဖြတ်လိုက်တဲ့အခါဖြစ်နိုင်ခြေ, ဖြတ်အတွင်းအခန်းထဲသို့နှင့်ပြည့်စုံ, အရည်ရွှမ်းဖြစ်ရမည်။ ဒါဟာချွတ်ယွင်းခြင်းမရှိဘဲ, ရင့်ကျက်, လှပသောခရမ်းချဉ်သီးအလတ်ရွေးချယ်ဖို့အကြံပြုလိုတယ်။

သင်သိသလား? အခန်းအပူချိန်မှာမှည့်သောအသီးနီးပါးတစ်ပါတ်မှုအတွက်သိမ်းဆည်းထားနိုင်ပါတယ်, သင်သည်ရေခဲသေတ္တာ၌ထားတော်မူ၏လျှင်, ဤကာလအတွင်းအကြိမ်ကြိမ်အားဖြင့်တိုးပွားစေပါလိမ့်မယ်။

သငျသညျ, အသုံးဝင်သောအင်္ဂါရပ်များချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီးများများတွေ့နိုင်ပါသည်နှင့်မျှမ contraindications လက်တွေ့ကျကျရှိပါတယ်အဖြစ်။ ဒါဟာအာဟာရတစ်ခုကျီဖြစ်ပါတယ်။ သင်သည်လက်ျာ, မှည့်သောအသီးကိုရှေးခယျြနိုငျလြှငျ, သူတို့သည်သင်၏အဟင်းလျာများမှပြီးပြည့်စုံအဖြည့်ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။