ပဲစေ့တွေဟာ: အာဟာရတန်ဖိုး, ဖွဲ့စည်းမှု, အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အန္တရာယ်

သာယာသောအရသာနှင့်အတူနူးညံ့သိမ်မွေ့ပဲမျိုးစုံပေးသည်တစ်ခုအလွန် undemanding စက်ရုံ - လူအတော်များများဥယျာဉ်နှင့် dachas လူတွေအတွက်ပဲမပေါက်ပါဘူး။ ဒီအစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နီးစပ်သိကျွမ်းနှင့်၎င်း၏အခြေခံအားသာချက်များနှင့်အားနည်းချက်များကိုလေ့လာသင်ယူရရန်ကြိုးစားပါစို့။

မာတိကာ:

ဘယ်လိုအသုံးဝင်ပဲ
ဘယ်လိုအသုံးဝင်ပြုတ်ပဲ
ငါကုန်ကြမ်းပဲစေ့တွေဟာအစာစားနိုင်သလား
ရိုးရာဆေးပညာတွင်အသုံးပြုပဲစေ့တွေဟာလိုပဲ
ချက်ပြုတ်အတွက်လျှောက်လွှာပဲ
Cosmetology ၏အိမျတှငျအသုံးပွုပဲစေ့တွေဟာလိုပဲ
ပဲစေ့တွေဟာအစာစားခြင်း, ကျနော်တို့လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထိခိုက်စေနိုင်တယ်

ပဲများအာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဖွဲ့စည်းမှု

အစိမ်းရောင်ပဲ 100 ဂရမ်အာဟာရတန်ဖိုး - သာ 55 kcal, ဟင်းသီးဟင်းရွက်၏တူညီသောပမာဏကို 5 ဂရမ်ပရိုတိန်း, 0.2 ဂရမ်အဆီ, 8.3 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ၏ 5.5 ဂရမ်ပါဝင်သည်။

လူမီနီယံ, ဘိုရွန်, ဗန်နာဒီယမ်, အိုင်အိုဒင်းကိုဘော့, ကြေးနီ, molybdenum, nickel, ဖြူ, ဆယ်လီနီယမ်, ခရိုမီယမ်: ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ဖွဲ့စည်းမှုထိုကဲ့သို့သောပိုတက်စီယမ်, ကယ်လစီယမ်, ဆီလီကွန်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ဆိုဒီယမ်ဆာလဖာ, phosphorus ကိုများနှင့်လည်းသဲလွန်စဒြပ်စင်နံပါတ်အဖြစ် macrocells ၏ဗဟုပါဝင်သည် နှင့် fluoro ။ ဒါကြောင့်ပါရှိသည်ဘယ်အရာကိုဗီတာမင် - ပဲစေ့တွေဟာအစာစားခြင်းမပြုမီလူအတော်များများမေးခွန်းပေါ်ပေါက်မကြာခဏဖြစ်ကြသည်။ ဗီတာမင် A, C, E နဲ့, H ကို, PP နှင့်အုပ်စု B တွင်တစ်ဦးရှုပ်ထွေးသော - သိပ္ပံပညာရှင်များရှည်လျားဒီအသုံးဝင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်ကြောင်းသက်သေပြခဲ့ကြသောကြောင့်, ဤမေးခွန်းအတွက်အဖြေ, သတင်းအချက်အလက်မဆိုရရှိနိုင်အရင်းအမြစ်တွင်တွေ့နိုင်ပါသည်

အရေးကြီး! အကြီးစားအမျိုးအနွယ်ကိုပဲပဲစေ့တွေဟာ၏အညိုရောင်အရောင်သူတို့ဆူအောင်ကျွေးသောတိရစ္ဆာန်တွေအတွက်ရည်ရွယ်ကြောင့်, အစားအစာများအတွက်သင့်လျော်သောမရှိကြပေ။

ဘယ်လိုအသုံးဝင်ပဲ

သင်သည်ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်၏အဓိကအားသာချက်တွေ့နိုင်ပါသည်အသုံးဝင်သောပဲရှိအရာကိုတစ်ဦးကပိုပြီးအသေးစိတ်လေ့လာမှု - ကကောင်းစွာဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း၏ကြီးမားသောငွေပမာဏကြောင့်အဟာရဖြည်ဖြစ်ပါသည်, ခန္ဓာကိုယ်မလိုအပ်သောကယ်လိုရီနှင့်အတူဝန်ကိုထမ်းမပေးပါ။ ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့ပဲစေ့တွေဟာ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှလုံးကြွက်သားနှင့်သွေးကြော patency ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေရန်ဖြစ်ပါသည်။

အခါစွမ်းအင်ကိုချိန်ခွင်လျှာနှင့်ထိရောက်မှု restore နှင့်ပဲစေ့တွေဟာ၏အကျိုးရှိသောအာဟာရဂုဏ်သတ္တိများကိုကူညီရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများတိုးမြှင့်။ စာဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏ content ခက်ခဲပဲပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ပြင်ပလှုပ်ရှားမှုများများအတွက်စွမ်းအင် add ပါလိမ့်မယ်။

သင်ပဲပဲစေ့တွေဟာများ၏ content အတူအစားအစာကိုစားလိုက်တဲ့အခါလူ့ခန္ဓာကိုယ်များအတွက်အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများဇီဝြဖစ်၏ပုံမှန်၌ထင်ရှားလျက်ရှိသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းနှင့်အမျိုးမျိုးသောသဲလွန်စ element တွေကိုလူ့လုပ်ဆောင်ချက်အားလုံးကိုအရေးကြီးသောစနစ်များအာဟာရ။

ပဲများ anti-ကင်ဆာအကျိုးသက်ရောက်မှုရေဒီယိုသတ္တိကြွပစ္စည်းများမှထိတွေ့မှုကနေလူတွေကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်မယ့်အမြင်နှင့်အတူကသုံးစွဲဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။ ဒါကပဲကကြွက်တက်နှင့်အရေပြားရောင်ရမ်းရောဂါလက္ခဏာများ၏သက်ရောက်မှု counteracts စေသည်ရာမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များပျက်ပြားခြင်းနှင့်ပေါင်းစပ်, အားပေးအားမြှောက်။

ဘယ်လိုအသုံးဝင်ပြုတ်ပဲ

ပဲစေ့တွေဟာကယ်လိုရီနှင့်အာဟာရပြုတ်, ကောင်းသောအရသာနှင့်လျင်မြန်စွာအချိန်ကြာမြင့်စွာများအတွက်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုသတ်နိုင်သည်။ ပဲသန့်စင်သောအစာခြေခြင်းနှင့်ဝမ်းချုပ်ခြင်း၏ဖျက်သိမ်းရေး၏ပုံမှန်ကဲ့သို့သောကောင်းတဲ့ features တွေရှိပါတယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက် dyspepsia ကာကွယ်ပေးသည်နှင့်အစာစားချင်စိတ်စည်းမျဉ်းဖိအားအဆင့်တစ်ခုတိုးလာအားပေးအားမြှောက်များနှင့်လည်းသွေးအားနည်းရောဂါကနေအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေရန်ကူညီပေးသည်။

ပဲသီးနှံသက်သတ်လွတ်စား၏ကြွက်သားထုထည်နှင့်အစားအစာတည်ဆောက်ခြင်းအတွက်မရှိမဖြစ်သောအရာဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း၏မြင့်မားသောငွေပမာဏပါရှိသည်။ ပြုတ်ပဲစေ့တွေဟာဘဝကိုအပေါင်းတို့နှင့်စနစ်များသင့်လျော်သောလုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်မရှိမဖြစ်သောပရိုတိန်းဖြည်။

ကြောင့် antioxidants ခြောက်သွေ့တဲ့ပဲစေ့တွေဟာများ၏ content တို့အားဤသို့သောအရေပြားရောဂါများနှင့်အရေပြားပြဿနာများ၏ဖြစ်ပျက်မှုများ၏ကာကွယ်တားဆီးရေး၏ကုသမှုအဖြစ်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများရှိပါတယ် - ကဂျုံယာဂုပဲနဲ့အရသာရှိတဲ့နေ့လည်စာကပြုတ်ဖို့သာလိုအပ်ပေသည်။

ဒီဆေးဖက်ဝင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်ဖြစ်ကြောင်းအာဟာရအခြားလူ့ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါမှအန္တရာယ်ဖြစ်စေတဲ့မဟုတ်နေစဉ်, ပဋိဇီဝဆေးမှအလားတူပြုမူ - ပြုတ်ပဲစေ့တွေဟာသွေးကြော, နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်တီဘီရောဂါခံစားနေရပြီးလူများအတွက်စားရန်အကြံပြုသည်။

သင်သိသလား? ထက် ပို. 10,000 နှစ်ပေါင်းပြန်ချိန်းတွေ့, ကျောက်ဖြစ်ရုပ်ကြွင်းပဲပဲတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

ငါကုန်ကြမ်းပဲစေ့တွေဟာအစာစားနိုင်သလား

မကြာခဏမေးခွန်းကကုန်ကြမ်းပဲစားရန်ဖြစ်နိုင်သမျှပါသနည်း, ပေါ်ပေါက် အဆိုပါကုန်ကြမ်းပဲစေ့တွေဟာအစာအိမ်နှင့်အူ၏ယားယံစေ, အစာခြေလမ်းကြောင်း၏ထိရောက်မှုကိုလျော့နည်းစေခြင်း, မြင့်မားသော sensitivity ကိုမှာပြည်တွင်းရေး microfractures mucosal တစ်ရှူးဖြစ်ပေါ်စေကြောင့်ခြောအဖြေကိုစာအာဟာရပညာရှင်တွေ, မပေးနိုင်ပါ။ အခြားတစ်ဖက်တွင်ကုန်ကြမ်းပဲစေ့တွေဟာအပူကုသမှုလျှော့ချသောအာဟာရများအများဆုံးပမာဏ, ပါဝင်သည်။

လူ့ဗီတာမင် A ထဲမှာစူးရှချို့တဲ့ထဲမှာလတ်ဆတ်တဲ့ကုန်ကြမ်းပဲစေ့တွေဟာ၏အသုံးပြုမှုကိုကစီဓါတ်များစွာသောမြင့်မားသောအကြောင်းအရာထုတ်ကုန်နှင့်အတူ၎င်း၏ဧည့်ခံပေါင်းစပ်ဖို့အရေးကြီးတယ်မဟုတ်ပါဘူးပြသနေသည်။ ထို့ကြောင့်မိမိအဘို့အသီးအသီးအကောင့်ထဲသို့သက်ရှိများ၏ပိုင်ထိုက်သောနှင့်ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖို့တုံ့ပြန်မှုကိုယူပြီးသူကကုန်ကြမ်းပဲရှိပါတယ်ရှိမရှိဆုံးဖြတ်ရန်။

လတ်ဆတ်တဲ့ပဲစေ့တွေဟာ၏အသေးစားစားသုံးမှု မှစ. ၎င်း၏မဲဆန္ဒနယ်ဗီတာမင်နဲ့ micro နှင့်မက္ကရိုဒြပ်စင်များနှင့်ပိုမိုကြီးမားဝေမျှလေနှင့်အခြားဒုက္ခဖြစ်စေနိုင်ပါသည်အာဟာရသောသက်ရှိများဖို့အကျိုးရှိပါလိမ့်မယ်။

တစ်ပါတ်အတွက်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ 150-200 ဂရမ်၏ပုံမှန်စားသုံးမှုပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ၏စီးဆင်းမှုကိုဖြေလျှော့ခြင်းနှင့်ဤရောဂါ၏နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးများ၏ဖြစ်ပျက်မှုတားဆီးလိမ့်မည် - သက်ရှိပဲစေ့တွေဟာအဘို့အအသုံးဝင်သောအခြားဘာလဲ။

လူတို့သညျအဘို့အသေးငယ်တဲ့ပမာဏအတွက်ကုန်ကြမ်းချိုမြိန်ပဲစေ့တွေဟာအစာစားခြင်း၏အဓိကအကျိုးခံစားခွင့်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအလိုဆန္ဒ, လိင်အင်္ဂါပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများနှင့်ဆီးကျိတ်ကင်ဆာ၏ထိရောက်သောကာကွယ်တားဆီးရေးမြှင့်တင်ရန်ရန်ဖြစ်ပါသည်။

အရေးကြီး! ပဲပင်ပေါက်အပေါငျးတို့သမျိုးပေါင်းကအများဆုံးအသုံးဝင်သည်။

ရိုးရာဆေးပညာတွင်အသုံးပြုပဲစေ့တွေဟာလိုပဲ

တိုင်းရင်းဆေးဆရာများတက်ကြွစွာလူ့ဝေဒနာတွေ၏ကုသမှုအဘို့ဤ leguminous စက်ရုံတစ်စက်ရုံ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။

အသုံးအများဆုံးဆေးတစ်လက်ပဲပေါက်ရာ၏အသုံးပြုမှုသည်၎င်း၏ Diuretics ဆီးအကျိုးသက်ရောက်မှုအဖြစ်ကျောက်ကပ်ကနေသေးငယ်တဲ့ကျောက်များနှင့်သဲကိုဖယ်ရှားနိုင်စွမ်းအတွက်ထင်ရှားဖြစ်ပါတယ်။ ကျောက်အရွယ်အစားလျော့နည်းသွားခြင်းနှင့် painlessly တစ်ခုသက်ရှိထဲကနေအကောင်ပေါက်, အခြောက်ပဲ germinated, မုန့်ညက်သို့မြေပြင်, ခြောက်သွေ့အရောအနှော 3 ဇွန်းပြသနာတွေပေးသောအပြီးပွက်ပွက်ဆူနေသောရေဖလား, 6 နာရီအပြင်းအထန်တောင်းဆို။ ဤသည် decoction 15-20 နေ့ရက်ကာလအဘို့ရေ 100 ml ကိုတနေ့သုံးကြိမ်ယူပါ။

မုန့်ညက်ပဲပျိုးပင်နှစ်မျိုးနှစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအစားနာကျင်မှုဆေးပြားများ၏လိုအပ်သကဲ့သို့, ထိုသူတို့ကိုကို အသုံးပြု. အခါ, တစ်ဦးခေါင်းကိုက်ခြင်းတွေကိုဖယ်ရှားဖို့တဲ့ပုံစံအတွက်အကျိုးဖြစ်ထွန်းစေမည်, ဒါပေမယ့်သူတို့ရဲ့ထုတ်လုပ်မှုပုပ်ကိုအသုံးပြုထားပြီးလျှင်, အန္တရာယ်ဖြစ်စေခြင်းနှင့်နိုငျသညျ, overdried သို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်လုယူကြ၏။ အညှောက်ပေါက်ပဲစေ့တွေဟာထံမှမုန့်ညက်တစ်ဇွန်းအစဉ်အဆက်ချုပ်အကြောင်းကိုမေ့လျော့ကြလိမ့်မည်။

၎င်း၏ပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းကိုလူ့ခန္ဓာကိုယ်ကနေသွေးသကြားဓာတ်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်အရေးကြီးသောအရာအဆင့်ဆင့်, flush အဆိပ်နှင့်လက်စထရောကိုလျှော့ချရန်အဖြစ်ကင်ဆာကာကွယ်တားဆီးရေးအကောင်အထည်ဖေါ်ရန်အထောက်အကူပြုအဖြစ်, ပေါက်ပဲရှိသည်ဖို့ဖြစ်နိုင်သမျှသံသယဖြစ်စရာမရှိပါ။

အရေပြားရောဂါများ၏ကုသမှုများအတွက်ရေနှင့်ရောလျက်ပဲမုန့်ညက်, သုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်: ဒီကုထုံးအရောအနှောဝက်ခြံ, နှင်းခူကြောင့်ထိခိုက်သည့်ဒေသများမှလျှောက်ထားတာဖြစ်ပါတယ်, 15 မိနစ်, အကြိမ်ပေါင်းများစွာတစ်ရက်အနာဆိုး။

ချက်ပြုတ်အတွက်လျှောက်လွှာပဲ

ကမ္ဘာတဝှမ်းနိုင်ငံအများအပြားအတွက်ချက်ပြုတ်ရာတွင်အသုံးပြုပဲ။ စည်သွတ်ပဲ - သုပ်, မုန်နှင့်အလှဆင်အပါအများအတွက်အကြိုက်ဆုံးပစ္စည်း။

Peas pudding ကိတ်မုန့်များအတွက်အဆာအဖြစ်အသုံးပြုပါသည်, ပဲမုန့်ညက်ထံမှ pies, ခေါက်ဆွဲ, pancakes နှင့် crepes ပါစေ။ လတ်ဆတ်ပြီးခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့်စည်သွပ်ဘူး, နှစ်ဦးစလုံးနှင့်ဟင်းချိုတစ်ဂန္ထဝင်ပုံစံနှင့်မုန့်ဟင်းချို၏ပုံစံအတွက်ဖြစ်စေမည်အကြောင်း - အဲဒီမှာပဲအများအပြားချက်ပြုတ်နည်းများဟင်းချိုဖြစ်ကြသည်။

သင်သိသလား? အချို့သောနှစ်များတွင်ဥရောပနိုင်ငံများတွင်ပဲသီးသောအသီးကိုသာအလွန်ကြွယ်ဝသောကြောင့်လူစားရန်မတတ်နိုင်နိုင်ဘူး။

Cosmetology ၏အိမျတှငျအသုံးပွုပဲစေ့တွေဟာလိုပဲ

ဆဲလ်များ၏တိုးတက်မှုနှင့်သစ်များအစားထိုးစိုက်ပျိုးလှုံ့ဆော်ထားတဲ့ Anti-အိုမင်းအေးဂျင့်အဖြစ်အသုံးပြု cosmetology ပဲစေ့တွေဟာ၏အိမ်, အိုမင်းတဲ့ဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေးစေခြင်းနှင့်အရေပြားအိုမင်း။ ဤလျှောက်လွှာဘို့အကြိမ်ပေါင်းများစွာတစ်ပါတ်အစားအစာပဲအစားအစာများအတွက်လုံလောက်သောဖြစ်လိမ့်မည်။

ပဲသန့်စင်သော, အနည်းငယ်တောင်မှအသားအရေကယ်ဆယ်ရေးထွက်ခြင်း, အသားအရေတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, 10 မိနစ်မျက်နှာဖုံး၏ပုံစံအတွက်မျက်နှာမှလျှောက်ထားခြင်းနှင့်ဗီတာမင်နှင့်အတူကအာဟာရ။

ပဲဟင်းရည်ကိုတက်ဆေးကြော, သင်ဝက်ခြံများနှင့်မျက်နှာရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။

ပဲသီးနှံ၏ပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းကို germinated နှင့်တစ်ဦး rejuvenation အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်, ရူပါရုံကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်, ဆဲလ်များ၏တိုးတက်မှုနှင့်သစ်များအစားထိုးစိုက်ပျိုးအားပေးအားမြှောက်။

တချို့အမျိုးသမီးတွေဖြင့်အမှုန့်အစားထိုးတစ်ပါးလွှာသောအလွှာနှင့်အတူမျက်နှာပေါ်မှာပဲမုန့်ညက်ကိုကိုင်တွယ်။

ပဲစေ့တွေဟာအစာစားခြင်း, ကျနော်တို့လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထိခိုက်စေနိုင်တယ်

ကျနော်တို့ပဲစေ့တွေဟာနှင့်တွေ့ဆုံခဲ့သည်နှင့်သူ၏မျိုးစုံအကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများသင်ယူ, ဒါပေမယ့် contraindications အကြောင်းကိုမမေ့မလြော့ပါ။ ပဲဖောင်းနှင့်ဝမ်းဗိုက်မအီရှောင်ရှားရန်, နို့နေစဉ်အတွင်းအစာခြေခြင်းနှင့်အူ၏အထွေထွေအခြေအနေနှင့်အတူပြဿနာများအဖြစ်အမျိုးသမီးတွေကိုရှိသည်သောလူတို့အဘို့အကြံပြုသည်မဟုတ်။

ပဲစေ့တွေဟာဂုဏ်သတ္တိများကဲ့သို့သောရောဂါများအားဖြင့်လုပ်ကြံနေကြတယ်သောသူတို့အဘို့ပယ်ဖျက်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရဲ့ပုံပန်းသဏ္ဌာန်အကြိုးရှိနှင့်တိုးတက်စေရန် thrombophlebitis, cholecystitis, nephritis, ဒီ bean ကိုကဲ့သို့သူတို့ကိုစူးရှသောရောဂါ၏ပုံစံအတွက်အန္တရာယ်သက်ရောက်စေမည်။

သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့်ဂေါက်ရောဂါကိုခံစားနေရပြီးလူများအတွက်အန္တရာယ်ရှိသောအဆိုပါပဲစေ့တွေဟာ? အဆိုပါ bean ကိုပစ္စည်းဥစ္စာ purines တွင်ထည့်သွင်းယူရစ်အက်ဆစ်စုပြုံ၎င်းတို့၏စွမ်းရည်ကြောင့်လူသိများကြသည် - ရွတ်, အဆစ်နှင့်ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါမှာ "urate", ဤရောဂါ၏သင်တန်း aggravates နှင့်ကုသမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှု minimize ။

အင်ဇိုင်းချို့တဲ့ခြင်းနှင့်တစ်ဦးချင်းစီမတည့်တုံ့ပြန်မှုပဲလက်ခံရရှိများအတွက် contraindicated နေကြသည်။

အလယ်အလတ်အသုံးပြုမှုကိုအတူပဲစေ့တွေဟာ၏ဟင်းလျာများအရသာနှင့်အသုံးဝင်သောဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ထို့အပြင်နေ့စဉ်မိသားစု menu ရဲ့ကောင်းတစ်ဦးအမျိုးမျိုးရှိနိုင်ပါသည်။ contraindications နှင့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမရှိခြင်းအတွက်သင်ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်များအသုံးပြုမှုအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမငွငျးသငျ့သညျ။