Kale ဂေါ်ဖီထုပ် - ဘယ်လိုပုံစံမျိုးမျိုးလဲ၊ အဲဒါကိုစိုက်မယ်ဆိုရင်အဓိပ္ပာယ်ရှိရဲ့လား။

kale ဆိုတဲ့နာမည်ကငါတို့ဘဝကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်ထိုးဖောက်သွားတယ်။ မကြာသေးမီကမီဒီယာအမျိုးမျိုးကဤယဉ်ကျေးမှုနှင့် ပတ်သက်၍ စိတ်ဝင်စားဖွယ်အချက်အလက်အနည်းငယ်ကိုထုတ်ဝေခဲ့သည်။ များသောအားဖြင့်၎င်းသည်ထူးခြားဆန်းပြားသောအပင်တစ်ပင်၏မယုံနိုင်လောက်အောင်အကျိုးကျေးဇူးများကြောင့်ဖြစ်သည်။ သို့သော်အနီးကပ်ကြည့်ရှု။ မေ့ထားပြီးအကျွမ်းတဝင်ရှိသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုသင်သိနိုင်သည်။

Kale ကဘာလဲ

မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်းကုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်သည်အလွန်လူကြိုက်များခဲ့သော်လည်းကျွန်ုပ်တို့၏မြေများတွင်ယင်း၏အစဉ်အလာကိုအစဉ်အလာအတိုင်းစိုက်ပျိုးခဲ့သည်။ ဤယဉ်ကျေးမှုကိုဥရောပတွင်ကြာရှည်စွာစိုက်ပျိုးခဲ့သည်မှာကြာပြီဖြစ်သည်။ ၁၇ ရာစုရောက်သောအခါဆလတ်ဆွေမျိုးများကဟင်းသီးဟင်းရွက်ဥယျာဉ်များမှဆလတ်ကိုအစားထိုးဖြည့်တင်းလာကြသည်။ ၎င်းသည်ထုတ်လုပ်မှုစွမ်းအားမြင့်မားခြင်းနှင့်ရောဂါခုခံနိုင်ခြင်းတို့ကြောင့်ဖြစ်သည်။ မျက်မှောက်ခေတ်အမေရိကန်အာဟာရဗေဒပညာရှင်များ၊ ရုပ်ရှင်ရုံကြယ်များနှင့်အစာအိမ်ဆိုင်ရာအနုပညာဂိုဏ်းများသည်မစင်များ၏စိတ်လှုပ်ရှားမှုကိုဘဝသစ်သို့သွတ်သွင်းပေးခဲ့သည်။

ရုရှားနိုင်ငံတွင်ဆောင်းရာသီတွင်ကြံ့ခိုင်မှုကြောင့်ကေလဂေါ်ဖီထုပ်သည်ရေပန်းစားလာသည်။ ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုကုန်သွယ်ရေးလမ်းကြောင်းများမှတဆင့်ဥရောပမှရုရှားသို့ရောက်ရှိလာပြီးဥရောပမှအမေရိကသို့ရုရှားဂေါ်ဖီထုပ်ဖြင့်တင်ပို့ခဲ့သည်။

ယဉ်ကျေးမှုဖော်ပြချက်

Cale, ဒါမှမဟုတ်ကိုက်လန်, ဂေါ်ဖီထုပ်မိသားစုထဲမှာနှစ်နှစ်အရွယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းသည်ပင်စည်နှင့်ဆလတ်ရွက်များရှိသည့်အပင်တစ်ပင်ဖြစ်သည်။ ဒီယဉ်ကျေးမှုအများအပြားမျိုးကွဲရှိပါတယ်။ အခြားမျိုးစိတ်များနှင့်မတူဘဲမစင်များသည်ဂေါ်ဖီထုပ်၏ ဦး ခေါင်းကိုမဖွဲ့စည်းနိုင်ပါ။ အဆိုပါအပင်ဖြူဂေါ်ဖီထုပ်၏မောအနံ့ exudes ။ အစေ့ကိုဒုတိယနှစ်တွင်ပေးသည်။

ယနေ့ Kale သည် superfood အဖြစ်တည်ရှိသည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သောအရာဝတ္ထုများကိုပေါင်းစပ်ထားသည်။ သို့သော်အချို့သောဓာတ်သတ္တုများကနာတာရှည်ရောဂါများကိုဖြစ်ပွားစေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်, ဖက်ရှင်ထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်းမှအထွေထွေပျော်ရွှင်မှုမှအရှုံး, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဝိသေသလက္ခဏာများကိုစဉ်းစားပါ။

Kale ဂေါ်ဖီထုပ်သည်အာဟာရပညာရှင်များ၏အကြိုက်ဆုံးအစားအစာဖြစ်သည်။

ကိုက်လန်၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

Kale သည်ဗီတာမင်ဓာတ်များသိုလှောင်ရုံဖြစ်သည်။ အဆိုပါထုတ်ကုန်အလွန်နိမ့်ကယ်လိုရီပိုင်နှင့်အလွယ်တကူအစာချေ။ ၎င်းတွင် -

• ဗီတာမင်စီ - ၁၂၀ မီလီဂရမ် (နှိုင်းယှဉ်မှုအရ၊ ဂေါ်ဖီထုပ် - ၃၆ မီလီဂရမ်);
• ကယ်လစီယမ် - ၁၅၀ မီလီဂရမ် (နို့တွင် - ၁၃၀)၊
• ပရိုတိန်း - ၄ ဂရမ်၊
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 9 ဂရမ်;
• 9 အမိုင်နိုအက်ဆစ်။

ထို့အပြင်များသောအားဖြင့်မစင်များတွင်ဘက်တီးရီးယားများကြီးထွားမှုကိုတားဆီးပေးသောဆာလဖာကိုပါ ၀ င်သည်။ ကင်ဆာဆဲ (လ်) များကိုသဘာဝကျကျတားဆီးပေးသောအင်ဒိုလ် - ၃ - ကာဗင်နင်ဖြစ်သည်။ ကင်ဆာရောဂါ၏ဆိုးကျိုးများကိုလျှော့ချပေးသော glucoraphanin ။ အစာကိုသုံးသောလူ၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအပြုသဘောပြောင်းလဲမှုများကိုအာဟာရပညာရှင်များကမီးမောင်းထိုးပြသည်။

• ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်အားကောင်းလာစေရန်။
• ထုတ်ကုန်၏ရောင်ရမ်းမှုနှင့် antioxidant သက်ရောက်မှုများကြောင့်အထွေထွေအခြေအနေတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်။
• လက်စထရောနိမ့်။
• အဆိပ်နှင့်အဆိပ်ဖယ်ရှားခြင်းအားဖြင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ Detoxification ။
• ဖိုင်ဘာအားကောင်းခြင်း၊ မျက်စိအတွင်းတိမ်ကာကွယ်ခြင်းအားဖြင့်အမြင်အာရုံကိုတိုးတက်စေသည်။
• သွားများကိုအားဖြည့်ပေးခြင်း၊
• အိုမင်းခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်နှေးကွေး။

သို့သော်မစင်များတွင်အောက်စီဂျင်အက်ဆစ်ပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်းသည်ဆီးသွားခြင်းနှင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါခံစားရသူများအတွက်အန္တရာယ်ရှိသည်။ စက်ရုံအစိတ်အပိုင်းများကိုတစ် ဦး ချင်းသည်းမခံခြင်းကိုလည်းဂရုပြုသင့်သည်။

ဗီဒီယို - ဘာ့လဲ

ကိုက်လန်ချက်ပြုတ်ရန်နည်းလမ်းများ

Kale သည်တစ်ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုလတ်ဆတ်သော၊ စွပ်ပြုတ်၊ အခြောက်၊ အေးခဲ၊ အသားပြုတ်၊ အာဟာရဓာတ်များစွာကြွယ်ဝသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနည်းတူအပူနည်းနည်းဖြင့်မစင်ကိုစားသုံးခြင်းသည် ပို၍ ကောင်းသည်။ အကောင်းဆုံးနည်းမှာအသုပ်တစ်သျှူးဖြစ်သည်။ အဆိုးဆုံးနည်းမှာဤထုတ်ကုန်ကိုပြုတ်ရန်ဖြစ်သည်။ ချက်ပြုတ်သောအခါအာဟာရ ၇၀ ရာခိုင်နှုန်းအထိပျက်စီးသည်။

အခုအံ့သြလောက်ဖွယ်လှပသောသုပ်ရွက်များကိုစမ်းကြည့်ကြပါစို့။ ခါးသီးလား။ သို့သော်သန့်ရှင်းသောပုံစံတွင်မစင်အချို့ကိုစားရန်မဖြစ်နိုင်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့ထဲရှိ flavonoids ပါဝင်မှုကြောင့်၎င်းသည်မေးရိုးကိုခါးသီးမှုမှလျော့ကျစေသည်။ သို့သော်လွယ်ကူသောပေါင်းစပ်ထည့်သွင်းမှုများနှင့်ပေါင်းစပ်။ ဤအံ့သြဖွယ်ကောင်းသောဗီတာမင်သိုလှောင်ရုံတစ်ခုလုံးကိုဖော်ထုတ်နိုင်ခဲ့သည်။

အရွက်ကိုရွေးချယ်သောအခါသူတို့၏ elasticity နှင့်သိပ်သည်းဆကိုအာရုံစိုက်ပါ။ သူတို့ကိုရေများများစွာဆေးကြောပြီးလျှင်သဲနှင့်အညစ်အကြေးများအားလုံးကိုကောက်ကာငွေ့များနှင့်သုတ်လိမ်းထားသောအစိတ်အပိုင်းများမှဖယ်ထုတ်ပစ်နိုင်သည်။ မစင်တွေရဲ့အဓိကအရာတွေဟာသိပ်သည်းပြီးချောမောတဲ့အတွက်အစိမ်းရောင်အစုလိုက်အပြုံလိုက်ကိုဖယ်ထုတ်ခြင်းကအကောင်းဆုံး။ သူတို့ကိုယ်သူတို့နောက်ပိုင်းတွင်ဖျော်ရည်များအတွက်အသုံးပြုကြသည်အဓိကအား။

Cale အတွက်အကောင်းဆုံးအဖော်များမှာကုန်ပစ္စည်း၏ခါးသီးမှုကိုလျော့နည်းစေသောထောပတ်သီးနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်များဖြစ်သည်။ မုန်လာဥ၊ မုန်လာဥ၊ ခရမ်းချဉ်သီးစသည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ပေါင်းစပ်လျှင်၎င်း၏ကြွယ်ဝသောအရသာကိုဖော်ပြလိမ့်မည်။

kale ကိုစားသုံးရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်ဖြစ်သည်

Calais ချစ်ပ်များသည်အလွန်လူကြိုက်များသည်။ သူတို့သည်ချက်ချင်းရိုးရိုးရှင်းရှင်းချက်ပြုတ်သော်လည်းချက်ချင်းစားကြသည်။ ချစ်ပ်များပြင်ဆင်မှုအတွက်, အပင်ကောက်ကောက်မျိုးပေါင်းရွေးချယ်ဖို့သာ။ ကောင်း၏။ ထိုကဲ့သို့သောချစ်ပ်များသည်အလွန်လှပပြီးဆွဲဆောင်မှုရှိလှသည်။

ချစ်ပ်များပြုလုပ်ရန်အတွက်သွပ်အမျိုးမျိုးကိုထုတ်ယူပါ

ဤသို့ပြုရန်၊ ပင်စည်မှအစိမ်းရောင်များကိုခွဲထားပါ၊ အရွက်ကိုကြမ်းတမ်းစွာဆုတ်။ လက်ဖြင့်အနည်းငယ်ပျော့ပြောင်းပါ။ ရှလကာရည်ဇွန်းနှစ်ဇွန်း၊ သံလွင်ဆီတစ်ဇွန်း၊ ဆား၊ သံပုရာဖျော်ရည်များကိုရောစပ်သည်။ သငျသညျအရသာနှင့်အတူစမ်းသပ်အသစ်နှင့်ပုံမှန်မဟုတ်သောရာသီအသစ်ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ ထို့နောက်သူတို့ကအပူချိန် 170 ဒီဂရီအပူချိန်မှာမီးဖို၌ 10 မိနစ်အခြောက်နေကြသည်။

ဗီဒီယို - အရသာအရှိဆုံးအသုပ်အသုပ်

မစင်မျိုးကွဲနှင့်မျိုးကွဲများ၏ဖော်ပြချက်

မစင်အမျိုးမျိုးသည်အသွင်အပြင်သာမကအခြားဓာတုဗေဒဆိုင်ရာဖွဲ့စည်းမှုများနှင့်မတူကွဲပြားသောအုပ်စုများဖြစ်သည်။ နညျးလမျးမြားစှာတှငျဤအကွောငျးရငျးမှာတိကျသောအမြိုးမြိုး၏ရပျကှကျဇာစ်မြစ်ဖွစျ၏။

မစင်အမျိုးမျိုးကိုအုပ်စုများစွာခွဲခြားနိုင်သည်။

• ကောက်ကောက် (ကောက်ကောက်) အစိမ်းရောင်;
• ကောက်ကောက် (ကောက်ကောက်) နီ - ခရမ်းရောင်;
• အနက်ရောင် (အီတလီ၊ တူးရှန်၊ ဒိုင်နိုဆောစသည်);
• စကော့တလန်သော့ချက် ("ဗိုက်ဆာနေသည့်ကွာဟမှု");
• အနီရောင်ရုရှား။

Kale ဂေါ်ဖီထုပ်အမျိုးမျိုးအပြင်ဘက်နှင့်တစ် ဦး ကွဲပြားခြားနားသည်

Curly အစိမ်းရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်

ဒီမျိုးစိတ် Kale ကောက်ကောက်ပွင့်လင်းအစိမ်းရောင်အရွက်ရှိပါတယ်။ အချို့သောမျိုးကွဲများသည်ကောင်းမွန်စွာဆောင်းရာသီနှင့်လာမည့်နှစ်တွင်ရိတ်သိမ်းခြင်းကိုရရှိနိုင်သည်။ ဤအုပ်စုမှကိုယ်စားလှယ်များသည်လတ်ဆတ်သောအစာစားရန် (သို့) အလင်းရောင်စိမ်းလန်းသောဟင်းချိုများကိုပြုလုပ်ရန်ကောင်းမွန်သည်။

လူကြိုက်အများဆုံး hybrid အမျိုးအစားတစ်ခုမှာ Reflex F1 မျိုးဖြစ်သည်။ မကြာခဏကဆေးဝါးရည်ရွယ်ချက်များအတွက်စိုက်ပျိုးရန်အကြံပြုသည်။ အာဟာရကိုစောင့်ကြည့်သောဥယျာဉ်မှူးများတွင်သူတို့၏စားသောက်ခန်းများ၌ Reflex F1 ပါဝင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကိုအသုံး ၀ င်သောအရာများဖြင့်ပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန်စံသည်ထုတ်ကုန်၏ ၁၀၀ ဂရမ်သာရှိသည်။ ဤစပ်သည်အလွန်ကောင်းမွန်သောအရသာကိုဖော်ပြသည်။

ဆောင်းရာသီတွင် Reflex F1 မျိုးစိတ်များသည်နောက်ရာသီတွင်အသီးများ ဆက်၍ သီးပွင့်လိမ့်မည်

အသီးအလေးချိန် ၃၀၀-၁၄၀၀ ဂရမ်၊ ချုံပုတ်များသည်အလယ်အလတ်မြင့်ပြီး ၈၀ စင်တီမီတာမြင့်သည်။ ဤအပင်သည်ကြီးထွားရန်နေရာများစွာလိုအပ်သောကြောင့်စိုက်ပျိုးရေးအစီအစဉ်သည်ချုံများအကြားအနည်းဆုံး ၆၀-၇၀ စင်တီမီတာဖြစ်သည်။ အလတ်စားနှောင်းပိုင်းမှည်အမျိုးမျိုး။

မှတ်စုတစ်ခုသို့။ မစင်များကိုရိတ်သိမ်းသောအခါအပင်မသေရန်အပင်များကိုအမြဲထားခဲ့ပါ။

Curly အနီရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်

ဤရွေ့ကားကိုက်လန်အုပ်စုတွင်အနီရင့်၊ burgundy သို့မဟုတ်ခရမ်းရောင်ပန်းများ၏ဇာစည်းများနှင့်တူသည့်သွပ်အရွက်များရှိသည်။ သူမသည် anthocyanins, magnesium, calcium, vitamins C, A, E, K. တို့တွင်အကြွယ်ဝဆုံးဖြစ်သည်။ ပျမ်းမျှ ၇၅ ရက်အတွင်းမှည့်သည်။

Red Curly Feces Redbor F1 မျိုးကွဲများကိုအလှဆင်ရန်အတွက်မကြာခဏစိုက်ပျိုးကြသည်။

Redbor F1 - အကျော်ကြားဆုံးစပ်မျိုးကွဲများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကောက်ပဲသီးနှံများသည်အမြင့် ၈၀ စင်တီမီတာရှည်သောအညှောက်တွင်စိုက်ပျိုးကြသည်။ အပင်၏အလေးချိန်မှာ ၂၀၀-၇၀၀ ဂရမ်ဖြစ်သည်။ အမျိုးမျိုးကိုချက်ပြုတ်ရာတွင်လည်းကောင်း၊ အဆင်တန်ဆာအပင်အဖြစ်လည်းကောင်းအသုံးပြုသည်။

အနီရဲအလတ်စားနှောင်းပိုင်းတွင်မစင်ရက်ပေါင်း 120 အတွင်းရင့်ကျက်။ အရောင်နှင့်ပုံသဏ္ာန်သည်အံ့သြဖွယ်ကောင်းသောကြောင့်အရွက်များသည်ထူးခြားသည့်ခရမ်းရောင်အရောင်နှင့်ဆွဲဆောင်သည်။ ချုံပုတ်၏အမြင့်သည် ၈၀ မှ ၁၀၀ စင်တီမီတာဖြစ်သည်။ နီမောင်းသောဟင်းချို၊ စွပ်ပြုတ်၊

Calais Scarlet - utility ကိုချန်ပီယံ

အီတလီအနက်ရောင်ကိုက်လန်

ဤအုပ်စုအမျိုးအစားများသည်မြေထဲပင်လယ်တောင်ပိုင်းမှဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည်ကျဉ်းမြောင်းသောရှည်လျားသောအရွက်များနှင့်အတူတီဘီနှင့်ဖုံးလွှမ်းထားသည်။ သိပ်သည်းသောအစိမ်းများကိုအပြာရောင်ဖြင့်ဖုံးအုပ်ထားသည်။

အီတလီကုလားပဲကအရွက်တွေသိပ်သည်းတယ်

ဤအုပ်စုတွင်လူကြိုက်အများဆုံးမှာ Black Tuscany ဖြစ်သည်။။ တောင်ဘက်လတ္တီတွဒ်များကြောင့်ဖြစ်သည်။ သို့သော်၎င်း၏ယုံကြည်စိတ်ချရသောနှင်းခဲခံနိုင်မှု -15 ဒီဂရီအထိသည်ထိုဥယျာဉ်တွင် guest ည့်သည်ကိုမကြာခဏ made ည့်သည်ဖြစ်စေသည်။ ချုံပုတ်သည်ထိုင်လျက်နိမ့်။ အရွက်သည် ၆၀ စင်တီမီတာအထိကြီးထွားသည်။ အလတ်စားအစောပိုင်းမှည် (ရက်ပေါင်း 60) အမျိုးမျိုး။ သိပ်သည်းသောအပြာရောင်အရွက်များသည်အိုမီဂါ -၃ အက်ဆစ်များအလွန်ကြွယ်ဝသည်။

Dino (သို့) Lacinato လို့ခေါ်တဲ့မျောက်မျိုးစုံလည်းရှိနိုင်ပါတယ်။ ၎င်း၏မြင့်မားသော lutein အကြောင်းအရာတန်ဖိုး။ ရေရှည်အသုံးပြုသောအစားအစာတွင် Retina ၏ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည်။ ၎င်းကိုဗီတာမင်စီသိုလှောင်ထားသည့်နေရာဖြစ်သည်။

Scottish Cale

ဗြိတိသျှတို့က kale Scottish သို့မဟုတ် Siberian ဂေါ်ဖီထုပ်ဟုခေါ်ကြသည်။ ပြင်ပတွင်စကော့တလန်ရှိကာလိုင်းသည်အခြားအပင်များကဲ့သို့ပွင့်လင်းသောအစိမ်းရောင်အရွက်များမဟုတ်သကဲ့သို့သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသည်။

Hungry Gap သည်အလွန်အကျိုးဖြစ်ထွန်းသောဆောင်းတွင်းကြံ့ခိုင်ပြီးအမြင့် (၉၀ စင်တီမီတာ) အမျိုးမျိုး ရှိ၍ ယခုနှစ်ကာလအတွင်းကုတင်များသည်များစွာသောစိမ်းလန်းစပါးရိတ်ရာကာလကိုမနှစ်မြို့နိုင်သေးသည့်အစောပိုင်း၊ လတ်ဆတ်ပြီးအေးခဲသောအသုံးပြုရန်အတွက်သင့်တော်သည်။

Hungry Gap သည်၎င်း၏ကုန်ထုတ်စွမ်းအားအတွက်တန်ဖိုးရှိသည်။

ရာသီဥတုအေးသောနိုင်ငံများတွင်ဆိုက်ဘေးရီးယား kale ကိုတွေ့ရသည်။ ဆောင်းရာသီ Hardy မှတ်တမ်းများကိုပြသသည်။ ဆိုက်ဘေးရီးယားနှင့် Urals တို့၏အခြေအနေတွင်ရက်ပေါင်း ၈၀ အတွင်းရင့်ကျက်သည်။ ပျိုးပင်များမှတစ်ဆင့်စိုက်ပျိုးရန်အကြံပြုသည်။ သေးငယ်တဲ့ကြီးထွားမှုနှင့်ကျစ်လစ်သိပ်သည်းအတွက်ကွဲပြားသည်။

ဆိုက်ဘေးရီးယားမစင်သည်ဆောင်းရာသီတွင်ခံနိုင်ရည်နည်းသောအပင်များကိုရည်ညွှန်းသည်

ဂေါ်ဖီထုပ်အနီရောင်ရုရှား

Openwork အစိမ်းရောင်အမွှေးအမွှေးများ Russian Russian တွင်နီမောင်းသောသွေးကြောများဖြင့်ဖုံးလွှမ်းထားသည်။ အများဆုံးနှင်းခဲ - ခံနိုင်ရည်မျိုးကွဲတစ်ခု။ ပျမ်းမျှစိုက်ပျိုးရာသီသည်ရက်ပေါင်း ၆၀ ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် -18 ဒီဂရီအထိခဲနေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ မင်္ဂလာပါ။ ဒါဟာဟင်းသီးဟင်းရွက်သီးနှံအဖြစ်ဥယျာဉ်၏ဒီဇိုင်းကိုအတွက်အသုံးပြုသည်။

Kale Red Russian - အများဆုံးရိုးသားမျိုးကွဲများထဲမှတစ်ခု

ကြီးထွားလာ Kale ပျိုးပင်

ကိုက်လန်ပျိုးပင်များကြီးထွားရန်အတွက်အဓိကအချက်များကိုသတိရသင့်သည်။

• မျိုးစေ့များကိုသေတ္တာများထဲ၌ ၆ ပတ်မှ ၇ ပတ်အလိုတွင်စိုက်ပြီးအမြဲတမ်းနေရာတွင်စိုက်ပျိုးသည်။
• Kale, အခြားဂေါ်ဖီထုပ်အမျိုးအစားများကဲ့သို့, ကြားနေမြေဆီလွှာကြိုက်တတ်တဲ့။
• Kale သည်အေးခဲသောယဉ်ကျေးမှုဖြစ်သည်။
• ပျိုးပင်များသည်အစိုဓာတ်ကိုနှစ်သက်ကြသည်။

အချိန်ဆင်းသက်

အခြားယဉ်ကျေးမှုများနည်းတူမစင်သည်အစောပိုင်း၊ အလယ်နှင့်နှောင်းပိုင်းမှည့်သည်။ ဒီဂေါ်ဖီထုပ်ကိုသင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်မြေကွက်ပေါ်တွင်ဖြစ်နိုင်သမျှကာလပတ်လုံးပျော်မွေ့ရန်နှင့်စဉ်ဆက်မပြတ်သီးနှံရိတ်သိမ်းနိုင်ရန်အတွက်၎င်းကိုအကြိမ်များစွာကြဲသင့်သည်။ ပွင့်လင်းမြေ၌ဆင်းသက်မီ, 6-7 ပတ်ကြာသငျ့သညျ။ မတ်လနှောင်းပိုင်းမှ စတင်၍ သင်ပျိုးပင်များအတွက်ပွင့်လင်းမြေ၌အစေ့ကိုကြဲနိုင်သည်။

မြေပြင်ပြင်ဆင်မှု, တင့်ကားများ

မစင်အတွက်မြေဆီလွှာသည် ၅.၅-၆.၈ pH pH ကြားနေကြားနေအက်ဆစ် - အခြေပြုတုံ့ပြန်မှုလိုအပ်သည်။ မူလမြေဆီလွှာသည်အက်ဆစ်ဖြစ်လျှင်ပြာနှင့်အတူ deoxidized ဖြစ်သည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့မြေပုံးတစ်ရွက်ထဲကိုပြာခွက်တစ်ခွက်ထည့်ပါ။ အယ်ကာလီမြေဆီလွှာကိုဆာလဖာ၊ အလွယ်ဆုံးနည်းကတော့ ၁ စတုရန်းမီတာလျှင် ၁.၅ ကီလိုဂရမ်သစ်ဆွေးကိုထည့်ရန်ဖြစ်သည်။ သို့မဟုတ်ထိုရည်ရွယ်ချက်များအတွက် ၇၀ ဂရမ်ရှိသောဆာလဖာကိုsameရိယာတစ်ခုတည်းတွင်အသုံးပြုပါ။

ပျိုးပင်များအတွက်စွမ်းရည်နိမ့်ပေမယ့်အတော်လေးကျယ်ပြန့်ရွေးချယ်ထားကြသည်။ အစားထိုးကုသမှုကို ၅ ပတ်မှ ၇ ပတ်အလိုတွင် ပြုလုပ်၍ ပျိုးပင်များသည် ၁၀ စင်တီမီတာကြီးထွားမှု ရှိ၍ ဖွံ့ဖြိုးပြီးအရွက် ၄ ခု ရှိ၍ ပြုလုပ်သည်။

မျိုးစေ့စိုက်ပျိုးခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်

မျိုးစေ့ကြဲခြင်းနည်းပညာမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် -

1. မျိုးစေ့များကို ၁.၅ စင်တီမီတာအတိမ်အနက်ကိုသာကြဲသည်။ တိပ်နည်းကိုအတန်းများဖြင့်အတန်း လိုက်၍ နောက်တန်းမှ ၁၀-၁၂ စင်တီမီတာကိုကျောထောက်နောက်ခံပြုနိုင်သည်။ သီးခြားအပေါက်များ၌စိုက်။ အပေါက်တစ်ပေါက်တည်းတွင်မျိုးစေ့များစွာစိုက်ပျိုးသည်။
2. မျိုးစေ့ကြဲပြီးနောက်မြေဆီလွှာကိုကောင်းစွာစိုစွတ်စေသင့်သည်။ အအောင်မြင်ဆုံးပက်ဖြန်း - မှုတ်ဆေးအသုံးပြုခြင်းဖြစ်လိမ့်မည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, မျက်နှာပြင်အညီအမျှစိုစွတ်သည်, မြေဆီလွှာတစ်ရေလောင်းလုပ်နိုင်တဲ့ကနေရေလောင်းသည့်အခါအဖြစ်, ၎င်း၏အနေအထားကိုမပြောင်းပါဘူး။ ဤနည်းသည်မြေကြီးနှင့်အစေ့များအလွှာများရွှေ့ပြောင်းခြင်းကိုတားဆီးလိမ့်မည်။
3. ရေလောင်းပြီးနောက်, ကွန်တိန်နာဖန်ခွက်သို့မဟုတ်ရုပ်ရှင်နှင့်ဖုံးလွှမ်းနေသည်။

တစ် ဦး ချင်းစီ kale ဂေါ်ဖီထုပ်အမျိုးအနွယ်ကိုများသောအားဖြင့်တစ် ဦး ချင်းစီကွန်တိန်နာ၌ထားတတ်၏

ဗီဒီယို - ပျိုးပင်များအတွက်ကက်ဆက်ထဲ၌ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုကြဲသည်

ကောက်နေ, စောင့်ရှောက်မှုပျိုးပင်

ပျိုးပင်စောင့်ရှောက်မှုသည်သက်သောင့်သက်သာရှိသောအပူချိန်နှင့်ရေလောင်းခြင်းအခြေအနေများကိုဖန်တီးသည်။ အခန်းအတွင်းအပူချိန်အလွန်အမင်းမြင့်တက်ခြင်းသည်မဖွံ့ဖြိုးသေးသောအမြစ်များနှင့်ပျိုးပင်များကိုဆန့်ထုတ်စေကြောင်းသတိရသင့်သည်။ အကောင်းဆုံးအပူချိန်မှာ +၂၂ ဒီဂရီဖြစ်သည်။ မြေဆီလွှာစိုစွတ်စေ။

အပင်ပေါက်ရန်အတွက်ပြီးနောက် 4-5 ရက်, ကအများဆုံးဖွံ့ဖြိုးပြီးနှင့်ခိုင်ခံ့ထွက်ခွာခြင်း, အညွန့်ထွက်ပါးလွှာရန်လိုအပ်သည်။ လိုအပ်လျှင်, 3-4 ပတ်ကြာပြီးနောက်, သင်သည်အပင်ငုပ်နိုင်ပါတယ်။

ကံမကောင်းစွာပဲ, ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုယ်စားလှယ်များသည်ရွေးချယ်မှုကိုသည်းမခံနိုင်ကြသောကြောင့်ကန ဦး အဆင့်တွင်ဆင်းသက်မှုကိုမထူရန်အရေးကြီးသည်။

မြေ၌ပျိုးပင်စိုက်

နှင်းခဲများ၏ခြိမ်းခြောက်မှုသည်ချက်ချင်းဆိုသလိုမစင်များကိုမြေပြင်၌စိုက်ကြသည်။ အမြင့် ၁၀ စင်တီမီတာရှိသောအရွက် ၄ ခုရှိသောခိုင်မာသောအပင်များကိုအသုံးပြုသည်။ မစင်များအတွက်မြေဆီလွှာကိုကောင်းစွာဓာတ်မြေသြဇာဖြစ်သင့်သည်။ အကောင်းဆုံးရှေ့ပြေးများမှာပဲများ၊ ပဲများ၊ ခရမ်းချဉ်သီးများ၊ သခွားသီးများဖြစ်သည်။ ပျိုးပင်များစိုက်ပျိုးခြင်းလုပ်ငန်းသည်အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် -

1. ပျိုးပင်စိုက်ပျိုးခြင်းအတွက် (၁၀ စင်တီမီတာခန့်) အပင်၏ကြီးထွားမှုနှင့် ပတ်သက်၍ နက်ရှိုင်းသောတွင်းပေါက်များကိုပြုလုပ်ပါ။ အပင်များအကြားအကွာအဝေး ၄၀ မှ ၅၀ စင်တီမီတာရှိသည်။
2. တွင်း၏အောက်ခြေတွင်ပြာသို့မဟုတ် humus ကိုလောင်း။
3. အပင်များကိုနက်ရှိုင်းစွာမပါဘဲ၊
4. စိုက်ပျိုးပြီးနောက်မြေဆီလွှာစိုစွတ်သည်။

ကုတင်များကိုအမဲလိုက်ခြင်းသည်ပေါင်းပင်များသုံးစွဲသည့်အချိန်ကိုလျော့နည်းစေသည်

အပြင်ဘက်တွင်မစင်စိုက်ပျိုး

အခြားဂေါ်ဖီထုပ်အမျိုးအစားများနည်းတူကိုက်လန်ကိုမြေပြင်၌ချက်ချင်းစိုက်ပျိုးနိုင်သည်။ စိုက်ပျိုးရန်, နေသာသောနေရာများရွေးချယ်ပါ။ အနည်းငယ်အလင်းတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအရိပ်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။

အချိန်ကိုက်ခြင်းနှင့်ဆင်းသက်အစီအစဉ်

lateပြီလနှောင်းပိုင်းတွင်အပူချိန် + ၄ မှ ၄ ဒီဂရီအထိရောက်သောအခါအမြဲတမ်းအေးခဲရပ်တန့်သည်နှင့်သင်သည်မစင်မျိုးစေ့ကိုစတင်နိုင်ပါသည်။ ဆောင်းတွင်းတွင်ဓာတ်မြေသြဇာ (စတုရန်းမီတာလျှင် ၁၀၀ ဂရမ်) နှင့် humus (စတုရန်းမီတာလျှင် ၃-၅ ကီလိုဂရမ်) ထည့်ခြင်းဖြင့်ဆောင်း ဦး ရာသီတွင်ထိုနေရာကိုပြင်ဆင်ရန်အကြံပြုသည်။

အရွယ်ရောက်ပြီးသူအရွယ်အစားပေါ် မူတည်၍ အကောင်းဆုံးစိုက်ပျိုးခြင်းအစီအစဉ်ကိုရွေးချယ်ပါ။ မြေမလုံလောက်ပါကစစ်တုရင်ကိုသုံးပါ။ စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းအရအပင်များအကြားအကွာအဝေး ၄၀ မှ ၅၀ စင်တီမီတာရှိသည်။ စိုက်ပျိုးမှုကိုအောက်ပါအတိုင်းဆောင်ရွက်သည် -

1. 1.5 စင်တီမီတာအနက်နှင့်အတူအပေါက်၏အောက်ခြေတွင်အနည်းငယ် humus ထား၏။
2. ထို့နောက်အစေ့များကိုကြဲခြင်း၊
3. ကောက်ပဲသီးနှံများကို spanbond သို့မဟုတ်အခြားပစ္စည်းများဖြင့်ဖုံးအုပ်ထားသည်။
4. ပေါ်ပေါက်ပြီးနောက်, အညွန့်အပါးဆုံး, ထွက်ခွာသွားသည်။
5. ယင်း၏လုပ်ဆောင်ချက်သည်အစေ့များနိုးလာပြီးပေါ်ထွက်လာသည့်အထိလုံလောက်သောစိုထိုင်းဆနှင့်စဉ်ဆက်မပြတ် microclimate ကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။

Kale သည်နွေရာသီတစ်လျှောက်လုံးကြဲခြင်းခံရသော်လည်းပထမနှင်းမတိုင်မီ ၁၀ ပတ်အကြာတွင်ဖြစ်သည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်ဒြပ်ထုကြီးထွားဖို့နဲ့အချိန်ပိုရဖို့အချိန်မရှိဘူး။

ပျိုးပင်စောင့်ရှောက်မှု

မစင်များကိုဂရုစိုက်ခြင်းသည်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အတူတူဖြစ်သည်။ အချိန်မီရေလောင်းရန်နှင့်မြေဆီလွှာစိုစွတ်ရန်အရေးကြီးသည်။ နှစ်ပတ်တိုင်းတွင်ပျိုးပင်များကိုရှုပ်ထွေးသောမြေသြဇာများဖြင့်ကျွေးပါ။

ဂေါ်ဖီထုပ်သည်စိုစွတ်။ ရှူရှိုက်နိုင်သောမြေဆီလွှာကိုနှစ်သက်သည်။ ထို့ကြောင့်ပေါင်းပင်များကိုမှန်မှန်ဖယ်ရှားပစ်ရန်နှင့်ကုန်းမြင့်များကိုလျှော့ချရန်အရေးကြီးသည်။ Mulching ပေါင်းပင်အရေအတွက်လျှော့ချကူညီပေးပါမည်။

ပိုးမွှားနှင့်ရောဂါများ

cruciferous အပင်အားလုံးသည်တူညီသောရောဂါများဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသည်။ ထို့ကြောင့်ပထမ ဦး ဆုံးအစွန်အဖျားကုလားထိုင်နှင့်အတူအိပ်ရာနေရာချထားမှုနှင့်ပတ်သက်။ - လက်ဝါးကပ်တိုင်မှာပြီးနောက်ဂေါ်ဖီထုပ်မစိုက်ပျိုးကြဘူး။ ခေတ်သစ် hybrids များသည်များသောအားဖြင့်ရောဂါကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည်။ သို့သော်ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအနေဖြင့်မြေဆီလွှာ၏သက်တောင့်သက်သာရှိမှုနှင့်လျော့ကျစေရန်ပုံမှန်ပြုလုပ်သင့်သည်။

ထိုကဲ့သို့သော cruciferous ခွေးလှေးအဖြစ်ပိုးမွှားမှ, ဆေးရွက်ကြီးဖုန်မှုန့်သို့မဟုတ်ပြာနှင့်အတူဖုန်မှုန့်ထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်မိုးသည်းထန်စွာဆေးကြောခြင်းနှင့်ဆေးဝါးများကိုအကာအကွယ်ပေးသည့်လုပ်ငန်းကိုထပ်ခါတလဲလဲပြုလုပ်ရမည်။ ကြက်သွန်ခွံများ၊ ရေချိုးခန်းဆပ်ပြာများနှင့်ရှလကာရည်များပြုတ်ရည်များကိုလည်းအသုံးပြုသည်။

kale သည် kale ဖြစ်ပြီးမကြာခဏကုန်ကြမ်းအဖြစ်အသုံးပြုသောကြောင့်ဓာတုပစ္စည်းများကိုအလွဲသုံးစားမပြုရန်ကြိုးစားပါ။ ပိုးမွှားများကိုအော်ဂဲနစ်နည်းဖြင့်ကျော်လွှားရန်မဖြစ်နိုင်ပါကအသုံးပြုပါ -

• Kinmix
• Kemifos,
• ရှားပါ
• ဒေါသ
• Bitoxibacillin,
• Aliot
• Bankoli နှင့်အခြားသူများ။

အလှဆင်ဥယျာဉ်

Kale သည်ပုံသဏ္colorာန်၊ အရောင်နှင့်အမြင့်အလွန်ကွဲပြားသည်။ ကွဲပြားခြားနားသောအရောင်အမျိုးမျိုးသောအပင်များကိုကောက်ယူပြီးနောက်ထူးခြား။ ထူးခြားသောပန်းပွင့်တစ်ခုကိုသင်ဖန်တီးနိုင်သည်။

သင်၏ site ကိုအလှဆင်ကိုက်လန်တဲ့ကုတင်တစ်ခုလုပ်ပါ

ရှေ့တန်းရှိစက်ရုံသည်အလွန်သေးငယ်သောကျစ်လစ်သိပ်သည်းသောမျိုးကွဲများဖြစ်သော Blue Dwarf သို့မဟုတ် Siberian ။ နောက်ခံတွင်စိမ်းလန်းစိုပြေသောအလယ်အလတ်ကြီးထွားသော Reflex F1 သို့မဟုတ် Scarlet ကိုထားပါ။ ပြီးတော့နောက်ဆုံး Chord ကိုကျယ် ၀ န်းပြီးကျစ်လစ်သိပ်သည်းသောဒိုင်နိုဆောများကိုစီးပါစေ။ သူတို့ရဲ့လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်တဲ့အသွင်အပြင်ကိုကြည့်ပါ။ သင့်မျက်လုံးတွေကိုကြည်နူးစေပြီးသင့်အိမ်နီးချင်းများကိုလည်းအံ့အားသင့်စေပါ။

မစင်နှင့်အတူအိပ်ရာမည်သူမဆိုလစျြလြူရှုမည်မဟုတ်

လှော်ခတ်သည့်မစင်များပင်အာရုံကိုဆွဲဆောင်နိုင်လိမ့်မည်။ သင်ကဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံနှင့်အတူဆော့ကစားနိုင်ပြီးဆွေမျိုးများကိုဂေါ်ဖီထုပ်အိပ်ရာတွင်ဖိတ်နိုင်သည်၊

Kale က၎င်း၏ဂေါ်ဖီထုပ်ဆွေမျိုးများနှင့်အတူကောင်းစွာတတ်၏

ထိုသို့သောပန်းပွင့်လေးသည်ဝက်ဘ်ဆိုက်ကိုနှင်းခဲအထိအလှဆင်ပေးလိမ့်မည်။ သူတို့၏စတင်ခြင်းဖြင့်ပိုမိုတောက်ပသောအရောင်များဖြင့်တောက်ပလိမ့်မည်။

ရိတ်သိမ်းခြင်းနှင့်သိုလှောင်ခြင်း

၂၀ စင်တီမီတာရှိသောအရွက်များကိုသင်စားနိုင်သည်။ မျိုးစေ့ကြဲပြီးနောက် ၂ လခန့်အကြာတွင်မှိုများသည်မွှေးကြိုင်ရန်အသင့်ရှိနေသည်။ အပင်တစ်ပင်လုံးကိုရိတ်သိမ်းခြင်းမဟုတ်ဘဲတစ် ဦး ချင်းအရွက်သည်ပင်စည်ကိုနဂိုအတိုင်းထားရှိနေစေသည်။

Kale ကိုရေခဲသေတ္တာထဲမှာ ၇ ရက်သိမ်းထားတယ်။ ဒါဟာအရွက်ရေတစ်ခွက်၌ဖြစ်အကြံပြုလိုတယ်။ ရေရှည်သိုလှောင်ရန်အတွက်မစင်များကိုအေးခဲစေသည်။ ဒီပုံစံအတွက်က 2 လရှိနိုင်ပါသည်။ အရည်ပျော်ပြီးသောအခါမျိုးကွဲများစွာသည် ပို၍ နူးညံ့သောအရသာနှင့်စိမ်းလန်းစိုပြည်မှု၏နူးညံ့သိမ်မွေ့သောအရောင်ကိုရရှိသည်။

သုံးသပ်ချက်များ

kale တွင်ဗီတာမင် K၊ C၊ beta-carotene၊ lutein နှင့် calcium တို့ပါ ၀ င်သည်။ ထို့အပြင်မစင်များကိုစွမ်းအားမြင့် antioxidant နှင့် oncoprotector အဖြစ်သတ်မှတ်သည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များအဆိုအရမစင်သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်အားလုံးတွင်အသုံးဝင်သည်ဟုဆိုသည်။ ဒီမှာပါ။ ထိုအခါငါအိပ်ပျော်ခြင်းသို့မဟုတ်စိတ်ဝိညာဉ်၌ဖြစ်စေ (kale ၏အရသာဂေါ်ဖီထုပ်ကဲ့သို့ဖြစ်၏) အရသာအတွက်အနည်းငယ်သိသာရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်သူကအရမ်းအရသာရှိတဲ့, အရည်ရွှမ်းနှင့်ကျန်းမာနေဆဲဖြစ်စေ။ kale ဂေါ်ဖီထုပ်မှသင်သည်ဟင်းချိုကိုချက်ပြုတ်နိုင်သည်၊ အမျိုးမျိုးသောသုပ်များနှင့်ရိုးရှင်းသောပုံစံဖြင့်စားနိုင်သည်။ သံလွင်ဆီလောင်းနိုင်သည်။

Alyonaupsik

//irecommend.ru/content/vy-probovali-etu-poleznost-foto

ဒါဟာဂေါ်ဖီထုပ်ထက်ပိုမိုအသုံးဝင်သောအရာကိုစိတ်ကူးဖို့ခဲယဉ်းသည်။ ဒီဂေါ်ဖီထုပ်ထဲမှာပရိုတိန်းများစွာပါရှိသည်။ ၎င်းတွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ (၉ ခုရှိသည်) နှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ် (၁၈) လုံးပါဝင်သည်။ ထို့အပြင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းများသည်တိရိစ္ဆာန်များထက်အစာကြေလွယ်ရန်လွယ်ကူပြီးခန္ဓာကိုယ်အတွက်များစွာအကျိုးနှင့်စွမ်းအင်ကိုပေးစွမ်းသည်။ Kale ဂေါ်ဖီထုပ်တွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော Omega-3 fatty acid ပါဝင်သည်။ ရင်းမြစ်: //rudachnik.ru/otzyvy-o-kapuste-kale

Olga

//rudachnik.ru/otzyvy-o-kapuste-kale

ကျွန်ုပ်တို့၏ site တွင်ကျွန်ုပ်တို့တစ် ဦး စီသည်“ စင်ကြယ်သော” အရာအားလုံးကိုကြီးထွားရန်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏မိသားစုအတွက်အသုံးဝင်သည်။ ငါပွင့်ပွင့်လင်းလင်းပြောရရင်ကမ္ဘာတစ်ခုလုံးကဂေါ်ဖီထုပ်ကိုအချိန်အတော်ကြာစားနေခဲ့တာရှာဖွေတွေ့ရှိမှုတစ်ခုပါ။ Kale (သူGrüncol၊ သူ Brauncol၊ သူ Bruncol၊ ရုရှား၊ ရုရှား၊ ဂျာမန်ဖြစ်တယ်၊ - အသုံးဝင်သော (ကုထုံးအားလုံးနီးပါး - အစာအိမ်နှင့်မျက်စိ၊ အရေပြားအတွက်ကင်ဆာမဖြစ်အောင်ကာကွယ်ပေးနိုင်သောအရာများပါ ၀ င်သည်။ ခုခံအားကျဆင်းမှုကိုအထောက်အကူပြုသည်)၊ ရိုးသား။ အရသာမရှိသော ... ဂျာမနီနိုင်ငံတွင်၊ ဒါပေမယ့်ငါမကြိုးစားခဲ့ဘူး။ ဒါကြောင့်ပဲ Kale မိသားစုဂေါ်ဖီထုပ် - Tintoreto အရွက်ကိုအသည်းအသန်ဝယ်ခဲ့တယ်။

slanasa

//otzovik.com/review_4431134.html

ဒီဂေါ်ဖီထုပ်ဖြစ်ပြီးဂေါ်ဖီထုပ်အားလုံးဟာရိုးသားပြီးရာသီဥတုအေးတာကိုမကြောက်ဘူး။ ငါဟာအလှအပအတွက်သာကြီးထွားလာတယ်၊ အပင်များစွာနဲ့ကောင်းမွန်ပြီးပန်းပွင့်တွေမှာကြည့်ကောင်းတယ်။

Vladimir Kosarev

//ok.ru/urozhaynay/topic/66478514214170

Kale သည်အိမ်မွေးခြင်းကိုရှောင်ရှားသည့်ဂေါ်ဖီထုပ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ ပန်းဂေါ်ဖီနှင့်ဘရပ်ဆဲလ်ပင်များသည်ကျွန်ုပ်တို့အတွက် ပို၍ အဖြစ်များသည်။ အာဟာရဓာတ်ပါဝင်မှုအရအစိမ်းရောင်အရွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်မတူပါ။ kalale တွင်ပရိုတင်းပမာဏများစွာပါ ၀ င်သည်။ ၃.၃ ဂရမ်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိပရိုတိန်းများဖွဲ့စည်းခြင်းအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များသည် ၃.၃ ဂရမ်ပါရှိသည်။ အဖြစ်မလိုအပ်သည့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ။ kale ၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်များကိုပျက်စီးခြင်းမှကာကွယ်ပေးပြီးကင်ဆာရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုတားဆီးသောအိုမီဂါ -၃ မပြည့်ဝသောအဆီအက်စစ်များဖြစ်သော antioxidants ဟုခေါ်သောပါဝင်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်ဗီတာမင် A၊ C, K, PP၊ အုပ်စု B နှင့်အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအားလုံးနှင့်အတူမဂ္ဂနီဆီယမ်ပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည် lutein, zeaxanthin, chrolophyll, zinc, selenium, iron, calcium စသည်တို့ဖြစ်သည်။ သင်သည်သင်၏ကျန်းမာရေးနှင့်ကိန်းဂဏန်းအတိုင်းလိုက်နာပါကဤထုတ်ကုန်ကိုကြိုးစားအသုံးပြုရန်အထူးအကြံပြုလိုပါသည်။

Saint-Petersburg တွင် Lisya77

//ru.iherb.com/r/Eclectic-Institute-Raw-Kale-POW-der-3-2-oz-90-g/42153/?p=1

အသစ်ကအသစ်မေ့သွားတဲ့အဟောင်းလို့ပြောကြတယ် ဒီမစင်တွေကလည်းမှန်ပါတယ်။ ရိုးရာအစဉ်အလာအရအကျွမ်းတဝင်ရှိပြီးသားနှစ်ပေါင်းများစွာက၎င်း၏ညီအစ်ကိုများစွာ၏နေရာမှအစားထိုးခဲ့သည်။ ယခုမူကားသူမပြန်လာခြင်းသည်အောင်ပွဲသို့ရောက်နေပြီ။ ဂေါ်ဖီထုပ်၏ဂေါ်ဖီထုပ်ယဉ်ကျေးမှုအမျိုးမျိုး၌ - ငါတို့မြေပေါ်တွင်သက်တမ်းကြာရှည်သူနှင့်အကျိုးအမြတ်စစ်မှန်သောဘဏ္treာတိုက်တို့မှလွဲချော်မထားပါနှင့်။