အန္တရာယ်ကင်းစွာမလုပ်ပါနှင့်။ အလုပ်ခွင်တွင်ကျန်းမာရေးကိုမည်သို့ထိန်းသိမ်းရမည်နည်း

လအနည်းငယ်ကြာပြီးနောက်အားလပ်ရက်များအတွက်အချိန်စတင်မည် - နွေရာသီတွင်နေထိုင်သူများသည်ကိုယ်ပိုင်မြေကွက်ပေါ်တွင်အလုပ်ပြန်လုပ်ကြလိမ့်မည်။ လတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်အလုပ်လုပ်ခြင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်အဖိုးမဖြတ်နိုင်သည်မှာသေချာသည်။ သို့သော်ဤဆောင်းပါးတွင်ကျွန်ုပ်တို့ဆွေးနွေးမည့်စည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာခြင်းမရှိခြင်းသည်ဒဏ်ရာရခြင်းနှင့်ဖျားနာခြင်းများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

အခြားအလုပ်နှင့်အနားယူပါ

ဒါကိုမလွန်ပါစေနှင့်။ အနည်းဆုံးတစ်နာရီလျှင်တစ်ကြိမ်သင့်စိုးရိမ်မှုများမှအာရုံပျံ့လွင့်စေပြီး၊ ပြီးပြီဖြစ်သောအလုပ်၏ရလဒ်ကိုခံစားပါ၊ သင့်ကိုယ်သင်ချီးမွမ်းပါ၊ သင့်ကြွက်သားများနှင့်အဆစ်များကိုကောင်းမွန်စွာအနားယူပါ။

ဆောင်းတွင်း၌ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုနိမ့်ပြီးနောက်၊ ချက်ချင်းပင်အလုပ်များစွာလုပ်ရန်ခက်ခဲနိုင်သည်။

မှန်ကန်သောအနေအထားတွင်အလုပ်လုပ်ပါ

သင်၏နောက်ကျောကိုဂရုစိုက်ပါနှင့်နောက်ကျောကိုအောက်ပိုင်းထားပါ - အလုပ်မလုပ်ပါနှင့်၊ အကယ်၍ သင်သည်ရှည်လျားစွာဆင်းသက်ခြင်းနှင့်ပေါင်းပင်ခြင်းအလုပ်များရှိပါကကုလားထိုင် (သို့) အိပ်ရာအောက်ချပြီးဒူးထောက်ပါ။ အလုပ်မလုပ်မီနှင့်အားလပ်ချိန်များတွင်သေးငယ်သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလုပ်ရန်သေချာပါစေ - သင်၏ပခုံးများနှင့် lumbosacral ကိုပုတ်ပါ။

လျော့နည်းကွေးဖို့ကြိုးစား, ပေါင်းပင်များအတွက်ရှည်လျားသောလက်ကိုင်နှင့်အတူ chopper ကိုသုံးပါရေပိုက်သို့မဟုတ်ဆည်မြောင်းစနစ်နှင့်အတူအိပ်ရာရေလောင်း, etc

ထို့အပြင်သွေးတိုးရောဂါခံစားနေရသောလူများအားလုံးကိုခေါင်းငုံ့ရန်သွေးကိုအကွေးမတိုက်ရန်အကြံပေးသည် - ဥယျာဉ်မှူး၏အခြေအနေသည်ခေါင်းကိုသွေးများစီးဆင်းခြင်းကြောင့်သိသိသာသာယိုယွင်းပျက်စီးနိုင်သည်။ တောင်စောင်းများကိုထိုင်ခုံများဖြင့်အစားထိုးခြင်းသည် ပို၍ ကောင်းသည်။ ထို့အပြင်ဆွဲငင်အားသယ်ဆောင်မထားဘူး။

နေကိုသတိထားပါ

မွန်းတည့်ချိန်နှင့်ညနေ ၄ နာရီထိုးပြီးနောက်နေရောင်သည်နေ့အချိန်၌ကဲ့သို့မလှုပ်ရှားသောအခါအိပ်ရာပေါ်သို့တက်ပါ။ ပူသောနေ့တွင်သစ်ပင်များ၏အရိပ်ထဲတွင်အနားယူပါ။ သင်၏နောက်ကျောနှင့်လက်များကိုအဝတ်အစားများဖြင့်ဖုံးအုပ်ထားပါ။ ၎င်းသည်နွေရာသီမှောင်မိုက်ခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်အပြင်သင့်ကိုယ်သင်မလောင်စေရန်ဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်၏အစိတ်အပိုင်းများကိုနေရောင်ကာကွယ်ရန်အသုံးပြုပါ။

သဘာဝကအထည်များ - ပိတ်ချော, ဝါဂွမ်းမှဥယျာဉ်ကိုအလုပ်အတွက်အဝတ်ကိုရွေးချယ်ပါ။ သူတို့ကအစိုဓာတ်ကိုစုပ်ယူနိုင်ပြီးလေကိုဖြတ်သွားစေပြီး“ ဖန်လုံအိမ်အာနိသင်” ကိုမဖန်တီးနိုင်ပါ။

ဦး ထုပ်အကြောင်းကိုမမေ့ပါနှင့်။ အဝတ်အစားနှင့် ဦး ထုပ်တောက်ပသောအရောင်များဖြစ်သင့်သည်။

ရှေး ဦး သူနာပြုကိရိယာအကြောင်းမမေ့ပါနှင့်

antipyretic, antihistamines, ပacterိဇီဝဆေး, ဆေးထည့် - မည်သည့်ဥယျာဉ်မှူး၏လက်နက်တိုက်တွင်ဖြစ်သင့်သည်။

နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများခံစားနေရသောလူများသည်သူတို့၏ဆရာ ၀ န်မှအကြံပြုသောဆေးများရှိရမည်။ အထက်ပါအချက်များအပြင်၊ နံနက်ခင်းနှင့်ညနေပိုင်းများတွင်ဖိအားကိုတစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးနှစ်ကြိမ်တိုင်းတာရန်လိုအပ်သည်။

၏အခြားအမျိုးအစားများ

ကုန်းတွင်းရေလောင်းခြင်းဖြင့်အမျိုးမျိုးပြောင်းလဲနိုင်သည်၊ ဂေါ်ပြားဖြင့်အလုပ်လုပ်နိုင်သည် - အမှိုက်သရိုက်ဖယ်ရှားခြင်း၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်အားသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ၀ န်ထုပ်ဝန်ပိုးမဖြစ်စေရန်လိုအပ်သည်။ ထို့အပြင်မြက်ခင်းပေါ်၌ဘိနပ်မပါသောလမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့်အခြားအလုပ်လုပ်ခြင်းသည် ပို၍ ကောင်းသည် - ၎င်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုသက်သာစေရန်အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

ဤရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာပါ။ ထို့နောက်ကြီးမားသောစပါးရိတ်ခြင်းနှင့်အလွန်ကောင်းမွန်သောအနားယူခြင်း၏နောက်ကျောနှင့်အဆစ်နာကျင်ခြင်း၊ ဖိအားများခြင်းနှင့်နွေရာသီအိမ်တွင်း၏အခြားမနှစ်မြို့ဖွယ်အကျိုးဆက်များကြောင့်မှေးမှိန်ခြင်းမရှိပါ။ မိမိကိုယ်ကိုဂရုစိုက်ခြင်းနှင့်ရောဂါများကိုကာကွယ်ခြင်းသည်သင်၏ပျောက်ဆုံးသွားသည့်ကျန်းမာရေးကိုပြန်လည်တည်ဆောက်ခြင်းထက်ပိုမိုလွယ်ကူ။ စျေးနှုန်းချိုသာကြောင်းသတိရပါ။