အစိမ်းရောင်ငရုတ်ကောင်း: အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီး

နွေရာသီ - တစ်အံ့သြစရာအချိန်လတ်ဆတ်အသုံးပြုခြင်းနှင့်ပြည့်စုံဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အရသာနှင့်အရောင်အဆင်း၏အဓိကရုဏ်း၏မျိုးစုံအတူတက်စောင့်ရှောက်ခြင်း။ မွှေး, ရောင်စုံခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း: အနီရောင်အစိမ်း, လိမ္မော်ရောင်, အဝါရောင်နှင့် menus တွေနှင့်ဟင်းလျာများပင်ခရမ်းရောင်အမျိုးမျိုးကြော့စေမည်အသုံးဝင်သော, သူတို့ကိုတိကျတဲ့အရသာနှင့်သဗေဒအသွင်အပြင်ပေးခြင်း။ အနီရောင်သို့မဟုတ်အဝါရောင်၏မျိုးပေါင်း unripe အသီးဖြစ်ပါသည် - လူအတော်များများအစိမ်းရောင်ငရုတ်ကောင်းထင်ပါတယ်။ သို့သော်ဤဆောင်းပါးအတွက်ကျနော်တို့အကြောင်းပြောဆိုကြလိမ့်မည်အလွန်များစွာသောရှိနေကြသည်မဟုတ်သည့်အဆင့်, အစိမ်းရောင်ငရုတ်ကောင်းဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ကအခြားသူတို့တစ်တွေခါးသောအရသာရှိသည်နှင့်အခါနည်းပညာပိုင်းဆိုင်ရာရင့်ကျက်လူ့စားသုံးမှုများအတွက်သင့်လျော်သောဖြစ်ကြသည်ကြဘူးကြောင်းကှာခွား။

မာတိကာ:

အဆိုပါဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ
အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ
ချက်ပြုတ်ရာတွင်အသုံးပြု
ဆေးဝါးအတွက်အသုံးပြု
ထိခိုက်မှုများနှင့် contraindications

ဖေါ်ပြချက်

အမေရိကန်ကအမေရိက၏ရှာဖွေတွေ့ရှိမှုနှင့်သိမျးပိုကျ၏ရလဒ်အဖြစ်ဥရောပသို့တင်သွင်း - အစိမ်းရောင်ငရုတ်ကောင်းအပေါငျးတို့သညျအခွားအမျိုးပေါင်းလိုပဲ။ သူတို့က, ခရမ်းချဉ်သီးလိုပဲမိသားစု Solanaceae ပိုင်။ သူတို့ရဲ့အသီး psevdoyagodami ကိုခေါ်, သူတို့နိုင်ပါတယ် ကွဲပြားခြားနားသောအရောင်များ။ ငရုတ်ကောင်း၏အစိမ်းရောင်အမျိုးပေါင်းကြွယ်ဝသောမှောင်မိုက်အစိမ်းရောင်အရောင်ဖြစ်ကြသည်။

သင်သိသလား? အနီ, အဝါရောင်ပါသို့မဟုတ်ကြင်နာသည်နှင့်အညီအခြားဖို့အရောင်ပြောင်းလဲနေတဲ့အများအပြားကိစ္စများတွင်ဇီဝင့်ကျက်မှုသို့ရောက်ရှိအစိမ်းရောင်ငရုတ်ကောင်း, ။ သို့သော်ဤအသီးအပွရောက်ရှိကြပါပြီ, ကအစိမ်းရောင်အာဟာရများ၏ content မှအများကြီးယုတ်ညံ့သည်, အများဆုံးရင့်ကျက်ထင်ရပေသည်။

ငရုတ်ကောင်းအသီး Form ကိုဖြစ်ပါသည်:

အလင်းဆုံ;
ဘဲဥပုံ,
ဝိုင်းပါတယ်။

အစေ့ကိုသူတို့အသေး, Light-အဝါရောင်အရောင်ဖြစ်ကြသည်။ ကျယ်ပြန့်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆင်ပြေပစ္စည်းပစ္စယအဖြစ်ချက်ပြုတ်, နှင့်စားသုံးကုန်ကြမ်းသို့မဟုတ်စွပ်ပြုတ်ရဲ့ contents ပေါ် မူတည်. များတွင်အသုံးပြုနေတဲ့အရည်အသွေး - သူတို့ဆွန်းဖြစ်ကြောင်းအားလုံးငရုတ်ကောင်းထူးခြားမှုဖြစ်စေသည်။ Psevdoyagod အလေးချိန် 150 ကနေ 300 ဂရမ်ရန်ဖြစ်ပါသည်။

သူကသဘာဝနီးစပ်သင့်လျော်သောအခြေအနေများဖန်တီးလျှင်အပူပိုင်းနေထိုင်သူ, ငရုတ်ကောင်း, အားလုံးတစ်နှစ်ပတ်လုံးကြီးထွားနိုင်ပါတယ်။

သင်သိသလား? ဘာမျှမချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်းအမျိုးပေါင်းများအတွက် name ကိုအောက်မှာ "ဘူဂေးရီးယား" ပေါ်လာဘူး။ ဘူလ်ဂေးရီးယားဝေးသူတို့ရဲ့ဇာတိမြေကနေဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့် XV ရာစုအတွင်းကြီးထွားဖို့စတင်ရှိရာပထမဦးဆုံးဥရောပတိုင်းပြည်, စပိန်ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါရာသီဥတုအခြေအနေအဆင်သင့်ဖြစ်ကြောင်းဘယ်မှာဘူလ်ဂေးရီးယား, ချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်း၏ကြီးမားသောသီးသောအသီးအမျိုးပေါင်းယူဆောင်မှာတော့သူတို့ဥရောပပျံ့နှံ့ရှိရာကနေ, အထူးသဖြင့်, ကျွန်တော်တို့ထံသို့လာကြ၏။ ဒါဟာ XVIII ရာစုအတွင်းဖြစ်ပျက်ခဲ့သည်။

ထို့အပြင်ခုနှစ်, ကြှနျုပျတို့ချေါဖို့အသုံးပြုပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်ထည့်သွင်းစဉ်းစားသောဤအသီး, အကြောင်း, အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အရသာ, ကနျြးမာရေးနှငျ့အလှအပအကြိုးပွုနိုငျကွောငျးကိုအာဟာရနှင့်အတူထုပ်ပိုးထားသည်။

အဆိုပါဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ

ဆွဲဆောင်မှုမရှိကိစ္စဘာလည်းပါရှိသောလည်းဗီတာမင် A, E နဲ့, နှင့် C တို့အခြားများ၏ထိုင်ခုံဖြစ်ပါသည်, တစ်မူထူးခြားတဲ့အရသာနဲ့အနံ့နှင့်အတူအသီးကိုကြိုက်ပေမယ့်ဒီပါဘူး, antioxidants အဖြစ်လူသားများအထူးတန်ဖိုးရှိပါတယ်။

ကယ်လိုရီအစိမ်းရောင်ငရုတ်ကောင်းနှင့်နိမ့်ဆုံးပမာဏ ကုန်ပစ္စည်း 100 ဂရမ်နှုန်း 20 kcalနှင့်ဤအချက်ကိုဒီအလေးချိန်လိုအပ်သောသည်မှန်လျှင်, ကျန်းမာသောအစားအစာများ၏ပုံမှန်ပါဝင်သူဆုံးရှုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်မပြောင်းလဲသူရဲကောင်းဖြစ်လာမှခွင့်ပြုပါတယ်။

သင်သိသလား? ကျနော်တို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထည့်သွင်းစဉ်းစားသမျှအသီးအပွ၏, ဗီတာမင် C ကိုဖွင့်ငရုတ်ကောင်းမှာတွေ့ရတဲ့အပေါများဆုံးဖြစ်ပြီး, ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူတို့ထဲကကပထမဦးဆုံးဖွင့်လှစ်ခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။

ဒါကြောင့်တစ်နေ့လျှင်လူတစ်ဦးလိုအပ်သည်အဖြစ်အမျိုးအစားနှင့်အရွယ်အစားပေါ် မူတည်. 1 မှ 3 ငရုတ်ကောင်း, အစာစားခြင်း, က, ဒီတန်ဖိုးရှိတဲ့ဗီတာမင်တာအဖြစ်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပေးရဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ပြီးသားဖော်ပြခဲ့တဲ့ရှိသူများအပြင်, ဤအသီးအပွဆံ့:

ဗီတာမင် B နှင့်အခြားသူများ;
carotene - တစ် provitamin သောပစ္စည်းဥစ္စာ,
သတ္တုဓာတ် - phosphorus ကိုနှင့်ကယ်လစီယမ်၏ဆား;
niacin နှင့်ဖောလစ်အက်ဆစ်, ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအထူးသဖြင့်အရေးကြီးပါသည်;
မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်အထူးအရသာနှင့်အနံ့ပေးသည်။

အစိမ်းရောင်ငရုတ်ကောင်းတွင်ပါရှိသောဒြပ်စင်၏တစ်ဦးထက်ပိုအသေးစိတ်ဖွဲ့စည်းမှုစဉ်းစားပါ။

100 ဂရမ်နှုန်းဗီတာမင်:

တစ်ဦးက OM - 18 မိုက်ခရိုဂရမ်,
alpha-carotene - 21 မိုက်ခရိုဂရမ်,
beta-carotene - 0,208 မီလီဂရမ်;
beta-cryptoxanthin - 7 ဂရမ်;
Lutein + zeaxanthin - 341 mcg;
B1, thiamin - 0.057 မီလီဂရမ်;
B2, riboflavin - 0.028 မီလီဂရမ်;
B4, choline - 5.5 မီလီဂရမ်;
ခ 5, pantothenic အက်ဆစ် - 0.099 မီလီဂရမ်;
B6 ဟာ, pyridoxine - 0,224 မီလီဂရမ်;
B9, ဖောလစ်အက်ဆစ် - 10 ဂရမ်
ကို C, အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ် - 80,4 မီလီဂရမ်;
အီး, alpha-tocopherol, TE - 0.37 မီလီဂရမ်;
K ကို phylloquinone - 7.4 မိုက်ခရိုဂရမ်,
RR NE - 0.48 မီလီဂရမ်;
Betaine - 0.1 မီလီဂရမ်။

အဆိုပါအကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများနှင့်ပတ်သက်ပြီးလည်းကိုဖတ်ရန်နှင့်အနက်ရောင်နဲ့အနီရောင် (ငရုတ်သီး, Cayenne) ငရုတ်ကောင်းချက်ပြုတ်အတွက်အသုံးပြုသည်။

100 ဂရမ်နှုန်း Macronutrients:

ပိုတက်ဆီယမ်, K သည် - 175 မီလီဂရမ်,
ကယ်လ်ဆီယမ်, Ca - 10 မီလီဂရမ်;
မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg - 10 မီလီဂရမ်;
ဆိုဒီယမ်, Na - 3 မီလီဂရမ်;
phosphorus, Ph - 20 မီလီဂရမ်။

100 ဂရမ်နှုန်း element တွေကိုခြေရာကောက်:

သံ, Fe - 0,34 မီလီဂရမ်;
မန်းဂနိစ်, MN - 0.122 မီလီဂရမ်;
ကြေးနီ, Cu - 66 မိုက်ခရိုဂရမ်,
ဖလိုရင်း, F ကို - 2 ဂရမ်,
ဇင့်, Zn - 0,13 မီလီဂရမ်။

100 ဂရမ်နှုန်း Digest ဘိုဟိုက်ဒရိတ်:

Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) - 2.4 ဂရမ်;
ဂလူးကို့စ (dextrose) - 1,16 ဂရမ်;
Sucrose - 0,11 ဂရမ်;
Fructose - 1,12 ဂရမ်

100 ဂရမ်နှုန်းမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်:

မိုင်နိုအက်စစ် - 0,027 ပါ g;
Valine - 0,036 ပါ g;
histidine - 0.01 ဂရမ်;
Isoleucine - 0,024 ပါ g;
leucine - 0,036 ပါ g;
Lysine - 0,039 ပါ g;
Methionine - 0,007 ပါ g;
Threonine - 0,036 ပါ g;
tryptophan - 0.012 ဂရမ်;
Phenylalanine - 0,092 ဂရမ်

100 ဂရမ်နှုန်း Nonessential အမိုင်နိုအက်ဆစ်:

Alanine - 0,036 ပါ g;
Aspartic အက်ဆစ် - 0,208 ပါ g;
Glycine - 0.03 ဂရမ်;
အချိုမှုအက်ဆစ် - 0,194 ပါ g;
Proline - 0,024 ပါ g;
Serine - 0,054 ပါ g;
tyrosine - 0,012 ပါ g;
Cysteine - 0,012 ဂရမ်

ခရမ်းချဉ်သီး, လတ်ဆတ်နှင့် Pickled သခွားသီး, အာလူး, ခရမ်းချဉ်သီး, ကြက်သွန်နီ (ကြက်သွန်နီ, အနီ, shallots, chives, ဝလေကြက်သွန်), မုန်လာဥနီ (အဖြူ, အဝါ, ခရမ်းရောင်), zucchini, squash, ပဲစေ့တွေဟာဂေါ်ဖီထုပ် (ဂေါ်ဖီထုပ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများအကြောင်းပိုမိုလေ့လာပါ အနီရောင်၏, Savoy, ဘေဂျင်း, ပန်းဂေါ်ဖီ, ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်, ပန်းဂေါ်ဖီ, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ကိုက်လန်, pak Choi), beets ။

Monounsaturated, 100 ဂရမ်နှုန်းသစ်ရွက်များနှင့်ပြည့်နှက်ဖက်တီးအက်ဆစ်:

အိုမီဂါ-3 - 0,008 ပါ g;
အိုမီဂါ-6 - 0,054 ပါ g;
Palmitic - 0.05 ဂရမ်;
Stearic - 0,008 ပါ g;
oleic acid (Omega-9) - 0,008 ပါ g;
Linoleic - 0,054 ပါ g;
Linolenic - 0,008 ဂရမ်

အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

Capsaicin - ငရုတ်ကောင်း၏ဖွဲ့စည်းမှုတစ်ခု alkaloid ပစ္စုပ္ပန်နှင့်သူတို့ကိုတစ်ဦး pungency Give အောက်ပါဂုဏ်သတ္တိများရှိပါတယ်:

ဒါဟာအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းနဲ့သရက်ရွက်ကိုအပေါ်တစ်ဦးလှုံ့ဆော်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်;
အဆိုပါအစာစားချင်စိတ်ကိုနှိုးဆွ;
သွေးဖိအားလျှော့ချ;
ထိုအသွေး thinning, အလှည့်၌, ခဲဖွဲ့စည်းရန်မ။

၏သင်တန်း, အစိမ်းငရုတ်ကောင်း capsaicin ၏ချိုမြိန်မျိုးပေါင်း၌သင်တို့ကိုချွဲအမြှေးပါးကိုမီးရှို့ခြင်းနှင့်မိမိတို့ကိုယ်ကိုထိခိုက်စေဒီလောက်စွန့်ခြင်းမရှိဘဲအများဆုံးအကျိုးရှိ extracting, အပြတ်အသတ်အမြောက်အမြား၌လောင်ဖို့ခွင့်ပြုကြောင်း, ခါးအတွက်ထက်အများကြီးလျော့နည်းသည်။

အရေးကြီး! အစိမ်းရောင်ငရုတ်ကောင်းကနေကိုပြင်ဆင်ဖျော်ရည်, ဆီးချိုနှင့်အတူလူနာအတွက်ညွှန်ပြနေသည်။ ဒါဟာဆံပင်နှင့်လက်သည်းကိုကြည့်၏အသွင်အပြင်တိုးတက်လာဖို့လိုအပ်ချိန်တွင်ပင်သူတို့အားကိစ္စများတွင်ထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်။

ဒီထုတ်ကုန်၏စားသုံးမှု, မှတ်ဉာဏ်တိုးတက်စေနုပျိုကျန်းမာအိပ်စက်ခြင်းနှင့်ချောမွေ့စိတ်ဓါတ်များ restore နိုင်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအုပ်စုခအတွက်ဗီတာမင်တစ်ကုသိုလ်ယူဖြစ်ပါသည်

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်ပါရှိသောကြောင့် serotonin - ဝမ်းမြောက်ခြင်းဟော်မုန်း၎င်း၏စားသုံးမှုတစ်ခုတည်းသောခြားနားချက်ချောကလက်အများကြီးကယ်လိုရီကြောင်းဖြစ်ခြင်းနှင့်အတူ, ချောကလက်၏ခံစားချက်နှင့်ညီမျှစားသုံးမှုရုတ်သိမ်းရေး၏ပြဿနာဖြစ်လာနေသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများဆိုးရွားစွာအစိမ်းရောင်ငရုတ်ကောင်းလိုအပ်: ကြောင့်နှင့်ဗီတာမင်အမျိုးမျိုးဟာအလွန်လက်လှမ်းလမ်းနှင့်နီကိုတင်းနှင့်ဖောလစ်အက်ဆစ်နှင့်ဆံပင်, လက်သည်း, အရေပြား, အံကျန်းမာရေးများ၏တိုးတက်မှုများအတွက်တာဝန်ရှိဖြစ်ကြောင်းသတ္တုဓာတ်ပါ။

ဒါကြောင့်မိန်းမောကနှစ်စဉ်ဒီအချိန်တွင်ပါရှိသောဖြစ်ပါတယ်အတွက်ပေါများနေကြသည်သောသူတို့ကိုအာဟာရချို့တဲ့သောကြောင့်စားပွဲပေါ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်၎င်း၏ရှေ့မှောက်တွင်ပင်ပိုပြီးနှစ်လိုဖွယ်နွေရာသီအတွက်ထက်အားလုံးရာသီအတွက်သင့်လျော်သောဖြစ်နှင့်ဆောင်းရာသီတွင်ပါလိမ့်မယ်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပါက၎င်း၏အသုံးဝင်မှုကိုဆုံးရှုံးဖို့မသကဲ့သို့ဆောင်းရာသီမှာအဘို့ငရုတ်ကောင်းကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများဂရုစိုက်ဖို့သဘာဝကျပါတယ်။

တစ်ဖန်လုံအိမ်ပွင့်လင်းသောလယ်၌ကြီးထွားလာငရုတ်ကောင်းဘို့ငါတို့အကြံပြုချက်များထုတ်စစ်ဆေး: ကုသရန်နှင့်ငရုတ်ကောင်း၏အစေ့ကိုကြဲခြင်းငှါလာသောအခါပုံ, အဆိုပါစာကျွေးခြင်းနှင့်ကုသပျိုးပင်ကဲ့သို့၎င်း, လေယာဉ်ဆင်းသက်ပြီးနောက်ဖွဲ့စည်းရန်နှင့်ငရုတ်ကောင်းဂရုစိုက်ဖို့ဘယ်လို; ငရုတ်ကောင်းကဲ့သို့ဖန်လုံအိမ်အတွင်းရှိရေလောင်းနှင့်တိုက်ကျွေး; တဆေးကိုငရုတ်ကောင်းအစာကျွေးရန်မည်သို့မည်ပုံ။

ချက်ပြုတ်ရာတွင်အသုံးပြု

အစိမ်းရောင်ငရုတ်ကောင်း, ကုန်ကြမ်းစံပြ, ကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်မဆိုအပြောင်းအလဲနဲ့အစိတ်အပိုင်းအတွက်မလွှဲမရှောင်နည်းပညာပေါ်မူတည်, သာ. ကြီးမြတ်သို့မဟုတ်ပြောင် utility ကိုဆုံးရှုံးခဲ့ရလို့ပဲ။

အရေးကြီး! အစိမ်းရောင်ငရုတ်ကောင်းတို့ပါဝင်သည်သောမုန့်ညက်, စေလိုသော, သင်ဗီတာမင်ဦးရေအများဆုံးကိုထိန်းသိမ်းနိုင်ရန်အတွက်အနည်းဆုံးအပူကုသမှုဖော်ထုတ်ရုံပန်းကန်ရှေ့မှာချွတ် lay သငျ့သညျ။

ဒါဟာကုန်ကြမ်းများနှင့်စွပ်ပြုတ်ကိုသာစားရခြင်းဖြစ်သည်။ ဒါဟာအံ့သြစရာဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းလျာများ၏ set ကိုအဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးဖြစ်ပါတယ်။ ထိုသို့ပြုမထားဘူးမပါဘဲယခုနှစ်သည့်အချိန်တွင်မဆိုငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူ seasoned lecho နှင့် saute ဟင်းချိုနွေရာသီ၏သတိပေး, ထိုသို့ဒါပေါ်တွင်အသားနှင့်ငါးဟင်းလျာများ, အသုပ်, ဝက်အူချောင်းနှင့်သင့်လျော်ကြလိမ့်မည်။ ဆောင်းတွင်းစပါးရိတ်ငရုတ်ကောင်း၏လူကြိုက်အများဆုံးနည်းလမ်းများ:

စည်သွပ်ဗူး,
Pickled;
ဆား;
Pickled;
နှင်းခဲ;
ခြောက်သွေ့;
ခြောက်သွေ့။

စည်သွတ်ထိုကဲ့သို့သောသုပ်အဖြစ်တချို့ကဟင်းလျာများ, ထုတ်ကုန်အသုံးပြုမှုအတွက်လုံးဝအဆင်သင့်ကြောင်းအကြံပြုအပ်ပါသည်။ စိတ်ကူးယဉ်ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်ဘယ်လို, အေးစက်နေတဲ့ရေခန်းခြောက်ခြင်းနှင့်နေလှန်းကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများ၏အကူအညီဖြင့်သူတို့၏ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလ menu ကိုမျိုးစုံနိုင်ပြီးနွေရာသီ၏အရသာနှင့်အနံ့နှင့်အတူကဖြည့်ပါ။

အရေးကြီး! ဆောင်းတွင်းအဘို့အမြင့်ဆုံးသောရာသီနှင့်ဗီတာမင်ဓာတ်အပြည့်အဝများတွင်ကြီးပြင်းသောအသီးမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ရိတ်သိမ်းလုပ်ဖို့ပိုကောင်းပါတယ်။ လတ်ဆတ်တဲ့စတိုးဆိုင်တစ်ဦးရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလဝယ်င်း၏စိုက်ပျိုးမြေများအတွက်ဖန်လုံအိမ်အတွင်းရှိမဖြစ်နိုင်ပါကြောင်းထပ်ဖွအချို့သောအခြေအနေများလိုအပ်ပါသည်ကြောင့်, အသီး, အကောင်းအများကြီးမရောက်စေနှင့်အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါသည်။ အများဆုံးဖွယ်ရှိဓာတ်မြေသြဇာနှင့်ပိုးသတ်ဆေးအများကြီးဆံ့ အသုံးပြု. စိုက်ပျိုးရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌ရောင်းသောအသီးအပွ, ကနျြးမာရေးအတှကျအကြိုးသွားမပေးပါ။

အခြားထုတ်ကုန်များနှင့်အတူဤဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အရသာတို့ကိုပေါင်းစပ်လိုက်သောအခါ - တစ်ဦးချင်းစီ predilections ၏မေးခွန်းကို။ တစ်စုံတစ်ဦးကအခြားပြည်ထောင်စုသင့်ရဲ့အရသာမှအတော်လေးဖြစ်ပါသည်, ငါးနှင့်အတူကဖော်စပ်အကြံပြုမထားဘူး။ အစားအစာထုတ်ကုန်မှဖြည့်စွက်အရသာရှိတဲ့ဒါပေမယ့်လည်းအလွန်အသုံးဝင်သောသာဖြစ်ပါသည်, အစားအသောက်များတွင်ဖို့အမျိုးမျိုးဆောင်တတ်၏, သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ပေါင်းစပ်တီထွင်သူတို့၏ပေါင်းစပ်ရှာဖွေပါ။

ဆေးဝါးအတွက်အသုံးပြု

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ဓါတ်တိုးဂုဏ်သတ္တိများအကြောင်းအဖြစ်ဖော်ပြခဲ့တဲ့ထားပြီး သူသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုကူညီနိုင်:

ရောင်ရမ်းခြင်းကိုတှနျးလှနျ;
စင်ကြယ်သော,
သူတို့ရဲ့ကာကွယ်မှုကိုခိုင်ခံ့စေခြင်းငှါ၎င်း,
ဒါကြောင့်အပေါ်ကူးစက်ရောဂါခုခံတွန်းလှန်နဲ့။

အဆင်းလှသောဟင်းသီးဟင်းရွက်လျှောက်ထားရန်အထူးသဖြင့်ဖြစ်နိုင်သမျှကဘာလဲ။

ဆံပင်ခိုင်ခံ့စေ။ ကြောင့်ဗီတာမင် A နှင့် B9 ၏ရှေ့မှောက်တွင်သူတို့ကိုဝင်ရောက်လာခဲ့သည်သွေးဆံပင် follicles တိုးတက်စေခြင်းဖြင့်ခိုင်ခံ့စေ၏နေကြသည်။ ဆံပင်ပျော့ပြောင်းအပြင်, ဆံပင်ကျွတ်ရပ်, ဘောက်ပျောက်ကွယ်သွားခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးနှစ်ဦးစလုံးအတွက်အသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။
သွားဘက်ဆိုင်ရာကျန်းမာရေး။ ကယ်လစီယမ်၏ရှေ့မှောက်တွင်တိုးတက်မှုနှုန်းနှေးကွေးသွားကြွေနှင့်ပိုးစားအားပေးသွားရောဂါများကိုကာကွယ်ပေးနိုင်များအတွက်အခြေအနေများဖန်တီးပေးပါတယ်။ သွားဖုံးသွေးထွက်, အံ sensitivity ကိုဆုံးရှုံးခဲ့ရသည့်အခါဒါဟာအစသင့်လျော်သောအစိမ်းရောင်ငရုတ်ကောင်းဖြစ်ပါတယ်။
ကင်ဆာကာကွယ်ခြင်း။ တ္ထုများခရမ်းချဉ်သီးနှင့် chlorogenic အက်ဆစ်က carcinogens ဝင်ရောက်ခန္ဓာကိုယ်ထဲကနေဖယ်ရှားလွယ်ကူချောမွေ့။
လူငယ်၏ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်။ အသီးအစိမ်းရောင်အစိတ်အပိုင်းအတွက် antioxidants ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်ဖယ်ရှား, အကူအညီနဲ့ဆဲလ်တွေလျင်မြန်စွာပြန်လည်နာလန်ထူ, သူတို့ကိုအောက်စီဂျင်၏မရှိခြင်းခံစားရရန်ခွင့်မပြုပါဘူး။ ဤအမှုအလုံးစုံဟာကြာကြာအချိန်များအတွက်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့သဘာဝအ wear နဲ့မျက်ရည်ရေးသားထားပါတယ်။

သင်သိသလား? "ဟော့သတ်သေအတောင်ပံ" - ကမ္ဘာပေါ်မှာအများဆုံးဝေဖန်စဉ်းစားကြောင်းတစ်ပန်းကန်။ ဒါဟာအများဆုံးအနံ့ငရုတ်ကောင်းအမျိုးပေါင်း "Savina" ၏တဦးတည်းနှင့်အတူချီကာဂိုအတွက်ချက်ပြုတ်နေသည်။ ဒါကြောင့်ပျော်မွေ့ရန်, သင်ပထမဦးဆုံးသူတို့ကျွေးသောနေရာအဖွဲ့အစည်းငှါ, Client အမြည်းစမ်းပြီးနောက်တောင်းဆိုမှုများစေမည်မဟုတ်ကြောင်းရေးသားထေူရမည်ဖြစ်သည်။

ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကအာူး။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကရာသီအလိုက်အအေးမိခြင်းနှင့်ဗိုင်းရပ်စ်များကိုဆီးတားခြင်း, တတ်နိုင်သောအားဖြင့်ဗီတာမင် C, ပါဝင်သည်။ အေးနှင့်ပြံ့နှံ့ရောဂါလာသောအခါအကကလောင်နိုင်ပါလိမ့်အလွန်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။
နှလုံး။ ပိုတက်ဆီယမ်နှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ် - နှလုံးကြွက်သားနှင့်၎င်း၏သင့်လျော်သောလုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက် "ရွှေပေါင်းစပ်" ။ နှင့်ဤပေါင်းစပ်စနစ်တကျနှင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာများအတွက်နှလုံးအလုပ်ကူညီပေးနေ, အစိမ်းရောင်ငရုတ်ကောင်း၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ်ရရှိနိုင်ပါသည်။
ရေယာဉ်များ။ သူတို့ကို elasticity နဲ့ဖွဲ့စည်းခဲ့သွေးခဲကိုကာကွယ်တားဆီးထားတဲ့ပါးလွှာအသွေးပေးခြင်း, သွေးတန်ဆာကိုမြို့ရိုးပေါ်မှာလုပ်ရပ် firming ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမှု၌ပါရှိသည်။ အသွေးဖိအားပုံမှန်ဖြစ်ပြီးသွေးခဲ၏ပုံစံအတွက်အတားအဆီးရင်ဆိုင်စရာမလိုဘဲလွတ်လွတ်လပ်လပ်အားကောင်းတဲ့ရေယာဉ်များပြေး။
မြင့်မားသောသကြားဓာတ်။ အဆိုပါရေနံစိမ်းအစိမ်းရောင်ငရုတ်ကောင်းသို့မဟုတ် unsweetened ဖျော်ရည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူနာအတွက်တစ်ဘုံလက္ခဏာတည်းဟူသောလျှော့ချသွေးဖိအားကိုအားပေးအားမြှောက်။
ဝမ်း။ တစ်ဦးပျော့ laxative အဖြစ်သရုပ်ဆောင်, သန့် cellulose ဖိုင်ဘာအူအရည်နှင့်အတူအစုလိုက်အပြုံလိုက်နှင့်၎င်း၏ရွှဲစားရငွေပမာဏတိုးတက်အောင်နှင့်တိုးပွားလာ peristalsis ။

အရေးကြီး! အစာအိမ်နံရံနှင့်အစာပြွန်ကိုမီးရှို့တဲ့အန္တရာယ်လည်းမရှိ - ဒါဟာတစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်တစ်ဦးအစိမ်းရောင်ငရုတ်ကောင်းရှိသည်ဖို့မလိုလားအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။

ထိခိုက်မှုများနှင့် contraindications

အစိမ်းရောင်ငရုတ်ကောင်းပိုးသတ်ဆေးဆံ့သောထုတ်ကုန်များ၏တဦးတည်းဖြစ်ပြီး, အရှင်သူတို့ကပွင့်လင်းဈေးကွက်တွင်တွေ့နိုင်ပါသည်။ သို့သော်ဤသက်သေပြနေရာများတွင်ထုတ်ကုန်ဝယ်ယူရန်သို့မဟုတ်၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ကြီးထွားဖို့လုံလောက်တဲ့ကြောက်မဖြစ်သင့်နှင့်အမြောက်အမြားထဲမှာမစားကြဘူး။ ဤကိစ္စတွင်အတွက် moderation သင်တို့တဘက်၌မကစားပါလိမ့်မယ်။

ယင်း၏အသုံးပြုမှုမှ Contraindications:

သွေးကြောဆိုင်ရာသွေးကြောရောဂါ - angina ၎င်း၏ပြင်းထန်ပုံစံ;
နှလုံးပုံမမှန်ခြင်း,
သွေးတိုးရောဂါ;
မြင့်မားတဲ့အချဉ်ဓာတ်နှင့်အတူ gastritis;
အစာအိမ်အနာနှင့် / သို့မဟုတ်အူသိမ်အူမ;
colitis;
လူတန်းစားဇာတ်စင်အတွက်ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာနှင့် Hepatic ရောဂါများ;
အိပ်မပျော်;
ဝက်ရူးပြန်ရောဂါ;
လိပ်ခေါင်း။

သင်သိသလား? သေအချာ, အစိမ်းငရုတ်ကောင်း၏အမျိုးပေါင်း, သူတို့၏ "အရောင်" ဆွေမျိုးသားချင်းများနှင့်မတူဘဲ, သူတို့ရဲ့အခွင့်အရေးတွေကိုလောင်ထားတဲ့အစာစားချင်စိတ်ကိုနှိုးဆော်ခြင်းငှါတတ်နိုင်ကြသည်။ သင်သည်သင်၏အစာစားချင်စိတ်နိုးထချင်သည့်အခါအစိမ်းရောင်ပြောင်းပြန်ပြဿနာအတွက်အသုံးဝင်ပါလိမ့်မယ်နေချိန်မှာထိုကွောငျ့, အလေးချိန်ဆုံးရှုံး, အနီသို့မဟုတ်အဝါရောင်ငရုတ်ကောင်းရွေးချယ်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။

အစိမ်းရောင်ငရုတ်ကောင်း overeat သူတဦးတည်း, ကောင်းသောမဖွစျနိုငျ: ဒါဟာသူ့ရဲ့အစာအိမ်အတွက်ဓာတ်မတည်နှင့်ဝမ်းလျှော, အန်ခြင်းနှင့်ပျို့ချင်အဖြစ်ဆစ်နာကျင်ခံရပေမည်။

အစိမ်းရောင်ငရုတ်ကောင်းက၎င်း၏လှပမှု, အရသာနှင့်မျက်နှာသာအဘို့များစွာသောချစ်မြတ်နိုးသည်။ သူကအိမ်အလှကုန်များတွင်အသုံးပြုသောဟင်းလျာများအမျိုးမျိုး, ကွိုတငျပွငျဆငျကူညီပေးခဲ့သည်။ သူသည်သေးငယ်တဲ့ဘက်ထရီကဲ့သို့စွမ်းအင်နှင့်ကျန်းမာရေးထူးချွန်တာဝန်ခံတတ်၏ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဟင်းသီးဟင်းရွက်, မြေတပြင်လုံးကိုဆောင်းတွင်းအတွက်လုံလောက်သောရှိသည်ဖို့, တပြင်လုံးကိုရာသီစားအမြောက်အမြား၌သူတို့သိမ်းထားတာဖြစ်ပါတယ်။