ပြောင်းဖူး၏လူကြိုက်များမျိုးပေါင်း

ချိုမြိန်ပြောင်းဖူးကလေးဘဝထဲကနေလူအပေါင်းတို့အားအကျွမ်းတဝင်ဖြစ်ပါတယ်။ ရွှေအစေ့တစ်မူထူးခြားတဲ့အရသာရှိသည်, နှင့်အနည်းဆုံးတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းပြောင်းဖူး COB ၏အရသာကိုပုံတူပွားလိုတစ်ခုတည်းစက်ရုံ, မရှိ။ ပစ္စုပ္ပန်မှာဒီယဉ်ကျေးမှုဟာသူ့ရဲ့ application ကို၎င်း၏ကြီးထွားလာအတွက် unpretentious နှင့်ကွဲပြားခြားနားကြောင့်ကောက်ပဲသီးနှံတို့တွင်ဦးဆောင်သောအရပ်တို့ကိုမတစ်ဦးဖြစ်ပါတယ်။

မာတိကာ:

၏အဓိကအမျိုးအစားများ
ရောင်စုံအမျိုးပေါင်း

ချိုမြိန်ပြောင်းဖူး "Bonduelle"

ဤသည်အံ့သြဖွယ်စက်ရုံလူတွေဒါပေမယ့်လည်းတိရိစ္ဆာန်များသာကျွေးမွေး။ နိုင်ငံအများအပြားအတွက်မြိုးဆကျဒီသီးနှံ၏အသစ်တိုးတက်လာသောမျိုးပေါင်းမွေးမြူလုပ်ကိုင်နေကြသည်။

ပြောင်းဖူး "Bonduelle" ၏အမျိုးပေါင်းအမှန်တကယ်မတည်ရှိပါဘူး။ ထိုကဲ့သို့သော "ဝိညာဉ်တော်သည်" နှင့် "အပိုဆု" အဖြစ်ကြမ်း၏ချိုမြိန်ပြောင်းဖူးမျိုးစပ်အမျိုးပေါင်း၏တဦးတည်းအမည်ဖြင့်အပြောင်းအလဲနဲ့ (ထိန်းသိမ်းခြင်း) အရအတူတကွဆောင်တတ်၏သောဤစျေးကွက်ရှာဖွေရေး ploy eponymous အမှတ်တံဆိပ်, အောက်ပါအင်္ဂါရပ်များဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာ:

နှစ်စဉ်စက်ရုံ, အရပ်ထဲမှာ 3 မီတာအထိကြီးထွားလာ;
သူကအလင်းနှင့်အပူ likes ။ အသေးစားမိုးခေါင်ရေရှားမှု Migrates;
အထူးသဖြင့်ကြီးထွားလာရာသီ၏ပထမဦးဆုံးဝက်အတွင်းရိပ်မှအနုတ်လက္ခဏာတုံ့ပြန်မှု,
ပေါ်ပေါက်ရေးထံမှစပါးရိတ်ရာကာလပျမ်းမျှ 120 ရက်ပေါင်းနေရာယူ;
ဒါဟာမြေသြဇာမြေဆီလွှာများအပေါ်ကောင်းစွာပေါက်;
ဒါဟာ 22 စင်တီမီတာမှကြီးပြင်းသောစက်ရုံတစ်ဦးသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုနားရွက်အပေါ်ဖွဲ့စည်းခဲ့နဲ့ soft texture နဲ့ချိုမြိန်အရသာနှင့်အတူရွှေအဝါရောင်ကြမ်းအစေ့ရှိခြင်းဖြစ်ပါတယ်။

သင်သိသလား? ကျနော်တို့ 4250 ဘီစီ၌ရှိသေးပြောင်းဖူး၏စိုက်ပျိုးမှုအတွက်စေ့စပ်။ အီး။ ဤသည်မက္ကစီကိုမှာတွေ့ရှိအစေ့၏တွေ့ရှိချက်များကသက်သေဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါ COB ၏အရှည် 5 စင်တီမီတာထက်မပိုခဲ့, ယနေ့က 20 စင်တီမီတာပျမ်းမျှဖြစ်ပါတယ်။

ချိုမြိန်ပြောင်းဖူးမှုကြောင့်၎င်း၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုရန်အလွန်ရေပန်းစားသည်။ အသီး 100 ဂရမ်ပါဝင်ပါတယ်:

နီကိုတင်းအက်ဆစ် (RR) - 2.1 မီလီဂရမ် - သက်ရှိများအတွက် redox ဖြစ်စဉ်များဘို့လိုအပ်ကြောင်း, လက်စထရောကိုလျော့နည်းစေတယ်လေ, နှင့်အသွေးကိုကို update တွင်ပါဝင်ပတ်သက်သည်,
choline (B4) - 71 မီလီဂရမ် - ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဆဲလ်တွေ၏ဆောက်လုပ်ရေးအတွက်ပါဝင်အသည်းနှင့်နှလုံးတိုးတက်ကောင်းမွန်;
beta-carotene - 0,32 မီလီဂရမ် - အခမဲ့အစွန်းရောက်တိုက်တစ်ခုအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ဓါတ်တိုး;
Thiamine (B1) - 0,38 မီလီဂရမ် - ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအစာခြေလုပ်ငန်းစဉ်များအတွက်လိုအပ်;
ဖောလစ်အက်ဆစ် (B9) - 26 ဂရမ် - သွေးနီဆဲလ်များ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ပါဝင်;

ပေါက်ပေါက်ချက်ပြုတ်ဘို့ပြောင်းဖူး၏အဘယ်အရာသည်အကောင်းဆုံးအမျိုးပေါင်းထွက်ရှာပါ။

tocopherol (အီး) - 1.3 မီလီဂရမ် - အဆိပ်ဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီပေးသည်နှင့်ဓါတ်တိုးဂုဏ်သတ္တိများထားပါတယ်;
ပိုတက်စီယမ် - 340 မီလီဂရမ် - လူ့အရိုးစနစ်ကလိုအပ်တယ်;
ဖော့စဖောရက် - 301 မီလီဂရမ် - အရိုးနှင့်သွားများမြှင့်တင်ရန်နှင့်ထိန်းသိမ်းခြင်းအတွက်ပါဝင်ပတ်သက်;
ဆာလဖာ - 114 mg ကို - "အလှတရားဓာတ်သတ္တု" ဆံပင်, အသားအရေနှင့်လက်သည်းများ၏ပုံမှန်အခွအေနေကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့,
မဂ္ဂနီဆီယမ် - 104 မီလီဂရမ် - ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်နှင့်အခြေခံဘဝဖြစ်စဉ်များအတွက်ပစ္စုပ္ပန်ထောက်ခံပါတယ်;

chloro - 54 မီလီဂရမ် - အစာခြေဆစ်၏ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားပုံမှန်, နှလုံးနှင့်အသည်းလိုအပ်ပါသည်;
ကယ်လ်ဆီယမ် - 34 မီလီဂရမ် - အရိုးတည်ဆောက်ခြင်းအတွက်ပါဝင်ဖိအားကိုထိန်းညှိ, နှလုံးကျုံ့, လက်စထရောကိုလျော့နည်းစေတယ်လေ;
ဆိုဒီယမ် - 27 မီလီဂရမ် - ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရေဆားချိန်ခွင်လျှာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

ကယ်လိုရီချိုမြိန်ဟင်းသီးဟင်းရွက် - မျိုးစပါး 100 ဂရမ်နှုန်း 90 kcal ။

အရေးကြီး! ပျမ်းမျှစားသုံးနိုင်သောအမျိုးအနွယ်၏ဦးခေါင်း 200 ဂရမ်တစ်ဦးထံမှရရှိသောဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ရက်ဂေါ်ဖီထုပ်၏ဦးခေါငျးကို 2 အစာစားခြင်း, သင်ပိုလျှံအလေးချိန်နှင့်အတူအကောင့်ကလူသို့ယူရန်လိုအပ်ပါတယ်သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ကယ်လိုရီအများဆုံးရ။

မျိုးစပါး 100 ဂရမ်၏အာဟာရတန်ဖိုးကို:

ပရိုတိန်း - 10.3 ဂရမ်;
အဆီ - 4.9 ဂရမ်;
ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 60 ဂရမ်,
ရေ - 14 ဂရမ်,
ကစီဓါတ်ပါ - 58,2 ပါ g;
အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ - 9.6 ဂရမ်

ဒါ့အပြင်တစ်ဦးအက်ဆစ်ပြာနှင့် disaccharides ၏ရှေ့တော်၌။ ဆောင်းရာသီမှာအအေးအရသာ, ဒါပေမယ့်လည်းကျန်းမာသာထုတ်ကုန်ကိုအသုံးပြုနိုင်ပါတယ်စဉ်အတွင်းဤမျှကာလပတ်လုံးသိုလှောင်မှုမှာဗီတာမင်, ဖျက်ဆီးခံရကြသည်မဟုတ်။ ပြောင်းဖူး, ချက်ပြုတ်အသုံးဝင်သောစည်သွတ်:

သွေးကြောနှင့်အတူလူနာ - အစေ့၏ 400 ဂရမ်လက်စထရောလ်ဇီဝြဖစ်ပုံမှန်သွေးခဲကနေသွေးကြောကာကွယ်ပေးသည်။
နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သို့မဟုတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် - ပါဝါကို restore ကိုကူညီပြောင်းဖူးသုပ်၏ 200 ဂရမ်။
ထုတ်ကုန်အကူအညီနဲ့အတွက် Carotenoids အတူ Ocular ရောဂါများ - 3 ကြိမ်တစ်ပါတ်စပါးကိုလက်တဆုပ်စာကိုစားရန်။
အစားအသောက်အမျှင်ကောင်းစွာများမှာ အဆိုပါ slag ကနေသန့်အူနံရံ ဒါကြောင့်မြက်ခင်းအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းပြဿနာများနှင့်အတူလူတို့အဘို့အကြံပြုသည်။

Lofant တိဘက်, lambsquarters, အခြောက်လှန်းငှက်ပျောသီးအိမ်ဖမ်ခြင်း, သခွားသီး, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, amaranth, horseradish, ဂေါ်ဖီထုပ်, nectarines, Plum နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးကိုခန္ဓာကိုယ်ထဲကနေ slags နှင့်အဆိပ်ကောက်ချက်ချရန်ကူညီပေးနိုင်သည်။

ထုတ်ကုန်များတွင်ဆယ်လီနီယမ်ကိုကူညီပေးပါ လျင်မြန်စွာခန္ဓာကိုယ်ထဲကအရက်ဆွဲထုတ်ခြင်းနှင့်ဖက်တီးအစားအစာများကိုတစ်ဦးပိုလျှံနှင့်အတူအသည်းကိုစစ်တိုက်ခြင်း - မုန့်ညက်မတိုင်မီစည်သွတ်ပြောင်းဖူး၏ 1 ဇွန်းပြဿနာများကိုရှောင်ရှားရန်ကူညီပေးပါမည်။
သက်သတ်လွတ်စားဘို့မရှိမဖြစ် - တန်ဖိုးဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းအစေ့တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းကဲ့သို့တူညီသောအဆင့်မှာရပ်။

ပြောင်းဖူး၏အသုံးပြုမှုနှင့်အတူအချို့သော contraindications ရှိပါတယ်:

gastritis နှင့်အစာအိမ်အနာအနည်းဆုံးပမာဏအစေ့ကိုစားသင့်ပါတယ်။
ဗီတာမင် K သည်မြို့သားပါရှိသောကြောင့်အတိုးမြှင့်သွေးခဲစနစ်နှင့်အတူ, ဒီထုတ်ကုန်နှင့်အတူသတိထားသင့်ပါတယ်, ဒီဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်။
ဆင်းရဲချို့တဲ့အလေးချိန်ခံစားနေရပြီးလူများအတွက်အကြံပြုသို့မဟုတ်အစားအစာပေါ်မှာမဟုတ်ပါဘူး။
အခါအစားအစာဓာတ်မတည်။

အရေးကြီး! ပြောင်းဖူးစေ့များထုတ်ယူကင်ဆာကျိတ်များ၏ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အအသုံးဝင်သည်, နှင့်၎င်း၏ဧည့်ခံကသူတို့ရဲ့ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုနှေးကွေး။

၏အဓိကအမျိုးအစားများ

တစ်မျိုးစိတ်အဖြစ်တစ်ဦးရုက္ခဗေဒခွဲခြား 9 အုပ်စုများသို့ကွဲပြားပြောင်းဖူးသည်, ခွဲခြာစပါးများ၏ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံနဲ့ပုံသဏ္ဍာန်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။ မျိုးစိတ်အချို့ကိုစဉ်းစားကြည့်ပါ:

သကြား - အကြီးဆုံးအုပ်စု, ကျယ်ပြန့်ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းကြီးထွားလာလျက်ရှိသည်။ ဤအုပ်စုတွေဖြစ်တဲ့ "ဒိုင်းဆု F1 ကို", "သကြား, F1" နှင့်အခြားသူများအားအဖြစ်အစောပိုင်း-ဖွံ့ဖြိုးလာခြင်းမျိုးများ, ပါဝင်သည်။ အသီးပေါ်ပေါက်ရေးပြီးနောက် 12 ပတ်မှာကစတင်ခဲ့သည်။ အပင်နှစ်ခုမီတာရောက်ရှိရန်နှင့်သာယာသောအရသာအဝါရောင်တောက်အစေ့နှင့်အတူ 220 ဂရမ်မှ COB အလေးချိန်ရှိသည်။ တှငျရငျ့မှညျ့ 3 လဟူသောဝေါဟာရကိုမှာအလယျပိုငျး-တန်းက "F Svitstar Hybrid ကို" နှင့် "ပုလဲ" စပါး၏အရည်အသွေးထိခိုက်ဘဲ, ရေတိုရေရှည်မိုးခေါင်ရေရှားမှုသည်းခံ။ cobs အတူ 2.5 မီတာအထိကြီးထွား, အရှည် 23 စင်တီမီတာ, အချင်း 6 စင်တီမီတာနှင့်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အရသာဝိသေသလက္ခဏာများနှင့်အတူ 200 ဂရမ်အထိအလေးချိန်မှဆန့်။ စပါး၏အရောင်သံပုရာကနေနက်ရှိုင်းသောအဝါရောင်မှကွဲပြားခြားနားသည်။ ဆိုးရွားသောကြီးထွားလာအခြေအနေများအတွက်နှောင်းပိုင်းတွင်-ripening မျိုးပေါင်း "Polaris" နှင့်ရငျ့၏အချိန်ကိုက်မှာ "Bashkirovets" 110 ရက်ကောင်းသောပြပွဲသူတို့ကိုယ်သူတို့။ အမြင့် 24 စင်တီမီတာအထိကြီးထွားခြင်းနှင့်ချိုမြိန်ပြောင်းဖူး၏ 350 ဂရမ်အားလုံးအမျိုးပေါင်းချိန်လို့ရပါတယ်ရွှေ 3 မီတာနှင့် COB ကျယ်ပြန့်သည့် ripening အခါကစီဓါတ်များစွာသေးငယ်တဲ့ရာခိုင်နှုန်းများအတွက်ပျော်ဝင်ကြားပမာဏစုဆောင်း။ သကဲ့သို့, အစားအစာစက်မှုလုပ်ငန်းအတွက်အသုံးပြုသည်ကိုရောက်ရှိ

ပြောင်းဖူး - သူတို့ဖြစ်ကြသည်သကဲ့သို့, အသက်အကြီးဆုံးစီရီရယ်တစ်ခုဖြစ်သည်: ဂျုံ, မုယော, Oats, ကောက်, ပြောင်းဆန်, buckwheat

ပေါကျကှဲ - ဒါဟာပေါက်ပေါက်နှင့်ကွဲပြားခြားနားသောဘောဇဉ်ဖွဲ့စည်းပုံဆင်းသက်လာသည့်အမျိုးပေါင်း "အော်လီကွန်", "မီးတောင်" ပါဝင်သည်။ အပူအပျေါမှာ, ဘောဇဉ်အတွင်း၌တည်ရှိသောရေတစ်စက်ကြောင့် rupture စေ, ရေနွေးငွေ့အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲနေသည်။ အပင်နှစ်ခုမီတာအမြင့်ကရောက်ရှိ, သူတို့က 22 စင်တီမီတာနဲ့ 250 ဂရမ်ပြောင်းဖူးတစ်ဦးအလေးချိန်တက်နားရွက်ကြီးထွားနှစ်ခုပုံစံများလာ - (အထက်ပိုင်းတစ်နှုတ်သီးရှိပါတယ်) ဆန် (ပတ်ပတ်လည်အစွန်အဖျား) နှင့်မုယောစပါးကို။ စီရီရယ်နှင့်မုန့်ညက် သို့ဖြစ်. ကိုပြင်ဆင်ပေါက်ပေါက်ထက်ဒီတော့ထက်ပို 16% ၏ပရိုတိန်းပါဝင်မှု, - ဤအုပ်စုသည်ပြောင်းဖူးတစ်အဖိုးတန်အရည်အသွေးမြင့်။

starchy - America မှာကျယ်ပြန့်။ grade "Mays Concho" နှင့် "Thompson ကတီထွင်ခဲ့တယ်" မြင့်မားသောအထွက်နှုန်းပေးပါ။ အပင်များအများအပြားအရွက်နှင့်အတူ, Bushi, အရပ်ထဲမှာ 3 မီတာရောက်ရှိဖို့။ Cobs အဝါရောင်သို့မဟုတ်အဖြူကောင်းစွာ-ခုံးရတဲ့အရာတွေအစွန်အဖျားနှင့်အတူ, 45 စင်တီမီတာ, ကြီးမားသောဘောဇဉ်ထိကြီးထွားနိုင်ပါတယ်။ အမျိုးအနွယ်၏ဖွဲ့စည်းမှု 80% ကစီဓါတ်များနှင့်စုစုပေါင်းပရိုတိန်း၏ 10% ဖြစ်ပါသည်ကတည်းကပြောင်းဖူးဒီအုပ်စုစီရီရယ်၏ထုတ်လုပ်မှုနှင့်အရည်အသွေးမြင့်မုန့်ညက်အဖြစ်အရက်, ကစီဓါတ်, အသုံးပြုသည်။

chiselly - အစောပိုင်းအဆင့်မြင့်အထွက်နှုန်းနှင့်အတူအမျိုးမျိုး "ခြာရိုကီအပြာရောင်" အမြင့် 2 မီတာမှတိုးမြှင့်နှင့်အချိန် ripening နားရွက်တစ်အရှည် 18 စင်တီမီတာ 2.5 လအတွင်းဖြစ်ပါတယ် .. ပိုး lilac နဲ့ချောကလက်အရောင်, အလတ်စားအရွယ်အစားခြယ်သထားသည်။ အဆိုပါပြုတ်ချိုမြိန်ပြောင်းဖူးယုတ်ညံ့သည်မဟုတ်။ နှောင်းပိုင်းတွင်တှငျရငျ့မှညျ့ကာလ "Mays တန်ဆာဆင်ကွန်ဂို" ၏မျိုးဖြစ်ပါသည်, ကျပငျကာလ 130 ရက်ပေါင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာစက်ရုံနှုန်းနားရွက်၏နံပါတ် 4 ကိုအပိုင်းပိုင်းရောက်ရှိ, 2.5 မီတာအမြင့်ကမှပေါက်နေသည်။ ကောက်ပဲသီးနှံပုံစံ 83% ကစီဓါတ်များနှင့် 18% ပရိုတိန်းအထိပါရှိသည်ဝိုင်းပါတယ်။ ဤအညွှန်းကိန်းအရကျယ်ပြန့်ပြောင်းဖူးအလွှာများနှင့်စီရီရယ်ကိုဖန်ဆင်းကနေစပါး, မုန့်ညက်ထုတ်လုပ်မှုအတွက်အသုံးပြုအဖြစ်တိရစ္ဆာန်များကိုအစာကျွေးဖို့အသုံးပြုကြပါတယ်။

odontoid - ဤအုပ်စုသည်တစ်မူထူးခြားသောအင်္ဂါရပ်ကြီးစပါးကိုရှည်မျောမျောနှင့်ရင့်ကျက်၏အချိန်မှာ groove ၏ထိပ်ပေါ်မှာဖွဲ့စည်းခဲ့ကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။ ပိုးသွားပုံသဏ္ဍာန်နဲ့ဆင်တူဒါမျိုးစိတ်၎င်း၏အမည်ကို။ အဆိုပါစက်ရုံတစ်ခုတည်းကို stem နှင့်များစွာသောကြီးမားသော cobs ရှိပါတယ်။ တင်ပြမျိုးပေါင်း "နွေဦး 179 SW" နှင့် "215 မော်လ်ဒိုဗာ CF" cobs ပျမ်းမျှအားအရှည် 25 စင်တီမီတာအထိနှင့်တစ်ဦးကစီဓါတ်ပါအကြောင်းအရာနှင့် 130 ဂရမ်ပိုးအဝါရောင်အရောင်၏အလေးချိန်နှင့်အတူ - 70% နှင့်ပရိုတိန်းများ - 16% ။ ဒါဟာစပါး, silage များအတွက်စိုက်ပျိုးခြင်းဖြစ်သည်။

သင်သိသလား? သေစေတတ်သောစိတ်ကိုကင်ဆာပညာရပ် - နာဂိုယာတက္ကသိုလ် (ဂျပန်) မှာကောက်ယူသုတေသနသည်ခရမ်းရောင်ပြောင်းဖူးအူမကြီးကင်ဆာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ခွင့်ပြုမထားဘူးသောခြယ်ပစ္စည်း, ပါဝင်သောပြသခဲ့ကြသည်။

ရောင်စုံအမျိုးပေါင်း

ကမ္ဘာတွင်သမိုင်းမှာတော့ပြောင်းဖူး၏စိုက်ပျိုးမှုနှင့်၎င်း၏အရောင်အမျိုးမျိုးရှိပါတယ်:

ခရမ်းရောင် "ပြောင်းဖူး morado" - ထူးခြားဆန်းပြားပြောင်းဖူး။ ဒါဟာတာရှည်ကအင်ဒီးယန်း၏အဓိကထုတ်ကုန်ရှိရာအမေရိက၏တောင်ဘက်-အနောက်ပိုင်းဒေသများတွင်လူသိများခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအမျိုးအစား၏အဓိကအားသာချက် anthocyanin ၏ကြီးမားသောပမာဏ, Anti-inflammatory, ရုပ်ပျိုများနှင့်ဓါတ်တိုးဆိုးကျိုးများဖြစ်သော၏အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်။ ဿုံမိမိတို့၏အဖျက်အရေးယူမှုကနေရေယာဉ်များကာကွယ်အခမဲ့အစွန်းရောက်အပေါ်ပြုမူ။ ပြောင်းဖူး၏ဤအမျိုးအစားများ၏ဓါတ်တိုးစွမ်းရည်ဘလူးဘယ်ရီ (အခမဲ့အစွန်းရောက်ဆန့်ကျင်ထိရောက်သောတိုက်လေယာဉ်) ၏ထက်အများကြီးပိုမိုမြင့်မားသည်။ ထိုကြောင့်, အပြာရောင်ပြောင်းဖူး၏အရည်အသွေးတစ် superfood ဟုခေါ်တွင်စေနိုင်ပါတယ်။ အနောက်နိုင်ငံတွေမှာတော့တစ်ဦးပြင်ဆင်ထား muffins, pancakes နှင့်ပီရူးမှာနေတဲ့အပြာပြောင်းဖူးမုန့်ညက်နှင့်အတူ, ခရမ်းရောင်သောက် Chicha Morada ပါစေ။

ရိတ်ဖို့နဲ့ဘယ်လောက်ဆုံးရှုံးမှုမရှိဘဲပြောင်းဖူးသိုလှောင်ဖို့ဘယ်လို, စိုက်ပျိုးခြင်းနှင့်စောင့်ရှောက်မှု၏ရှုပ်ထွေးပွေလီလှအကြောင်းပိုမိုလေ့လာပါ။

"Glass ကိုကျောက်မျက်ရတနာ" - အမျိုးမျိုးသောအရောင်စနားရွက်။ မြက်ဥက္ကလာဟိုးမားလယ်သမားတဲ့ Carl Barnes ထဲတွင်နေရာနှင့်မီးကျောက်ပြောင်းဖူး၏မျိုးပေါင်းတဦးတည်းကိုကိုယ်စားပြုခဲ့သည်။ ကနေသင်မုန့်ညက်, ပေါက်ပေါက်ချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်။ အစားအစာအတွက်စင်ကြယ်သောအစေ့၏ပုံစံကြောင့်သင့်လျော်ဘူး။ အဆိုပါအလှဆင်အနုပညာအတွက်ကြောင့်အစေ့၏ထူးခြားသောအဆင်းအရောင်သည်အလွန်ရေပန်းစားသည်။ ဒီအမျိုးမျိုး၏အစေ့ "မျိုးစေ့ Trust မှ" ၏ website တွင်အမိန့်ချမှတ်နိုင်ပါသည်။ သူတို့ဟာကုမ္ပဏီသူတို့ကိုထုတ်လုပ်ဖို့အချိန်မရှိပါဘူးကြောင့်ဝယ်လိုအားဒါဖြစ်ကြသည်။

ဒီယဉ်ကျေးမှုကိုအရေးအကြီးဆုံးကတော့, ဂရုစိုက်ဖို့တောင်းဆိုသည်မဟုတ်ကတည်းကချိုမြိန်ပြောင်းဖူးအမျိုးပေါင်း၏ကြီးမားသောအရေအတွက်, သငျသညျ, သူတို့ရဲ့ဧရိယာထဲမှာအများဆုံးအရောင်းအမျိုးအစားနှင့်စက်ရုံရွေးချယ်နိုင်ပါသည်: ရေဖို့မေ့လျော့ကြပါဘူး။ ထိုအခါနှောင်းပိုင်းတွင်နွေရာသီအတွက်သို့မဟုတ်သင်လဲချိုမြိန်ပဲမျိုးစုံတစ်သီးနှံရထားတဲ့ကိုသာလုပ်နိုင်အေးခဲလုံးကိုအာဟာရထိန်းသိမ်း, ဒါပေမယ့်လည်းအသိပညာဆေးညွှန်းကွက်လပ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်။