အာလူး, ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူအမရေိကနေပြောင်းဖူး, နေကြာနှင့်အခြားသီးနှံများကိုအကြှနျုပျတို့အား yakon ယူဆောင်ခဲ့သည်။ ဒါဟာလူသိနည်းတဲ့ကျွန်တော်ရှည်လျားစိုက်ပျိုးခဲ့နှင့်များစွာသောဥယျာဉ်မှူးမှအတော်လေးအကျွမ်းတဝင်မူသောယေရုရှလင် artichoke မှအရည်အသွေးဆင်တူတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ရှိသည်။ စိုက်ပျိုးပင်များ၏ကျွန်တော်တို့ကိုအဘို့ဤရှားပါးမှာတစ်ဦးပိုမိုနီးကပ်စွာကြည့်။
ဖေါ်ပြချက်
yakon ဒါဟာသူ့ရဲ့ဥများအတွက်အင်ဒီးစတောင်တို့တှငျနထေိုငျ, လကျတငျအမေရိကမြို့သားတို့ကိုမွေးမြူခဲ့သည်။ ဤသည်စက်ရုံနှစ်မျိုးများ၏အမြစ်များကိုဖွဲ့စည်းခဲ့ထားပါတယ် - ကြီးမားပြီးသစ်တော်သီး၏အမွသို့မဟုတ်ဗိုင်းလိပ်တံအညိုရောင်ဥ, ယူနစ်အတော်ကြာအုပ်စုများအပေါ်ကြီးထွားကြောင်းစာသိုလှောင်ဆင်တူ။ အဖြူရောင်သို့မဟုတ်အဝါရောင်အထဲမှာဒါတွေက nodules, ပန်းသီးနှင့်ဖရဲသီးများဆင်တူသာယာသောအရသာနှင့်အတူတစ်ဦး sweetish ပျော့ဖတ် 300-600 ဂရမ်တစ်ခုချင်းစီကိုအလေးချိန်နိုင်ပါတယ်ရှိသည်။
အဆိုပါစာသိုလှောင်တွင်လည်းအသစ်သောအပင်ကြီးထွားရာမှဘူးသီးတည်ရှိနေကြသည်။ ဒီနှစ်ရှည်လများယဉ်ကျေးမှု မိသားစု Asteraceaeဂျေရုဆလင် artichoke နှင့်နေကြာနှင့်အတူတစ်ပြိုင်တည်းအလားတူ။ နှစ်ပတ်လည် varietal စက်ရုံ 1.2-2.5 မီတာကိုရောက်ရှိနိုင်ပါတယ်။ အစိမ်းရောင်ကို stem အစွန်းနှင့်အနီအစက်အပြောက်ရှိပါတယ်။ အဆိုပါအရွက်, ကြီးမားတဲ့ပုံသဏ္ဍာန်အတွက်တြိဂံ, အားကြီးသောရှည်လျားရိုးနှင့်အနားအပေါ် serrated ဖြစ်ကြသည်။
သေးငယ်တဲ့နကွောဆင်တူကြောင်းအဝါရောင်သို့မဟုတ်လိမ္မော်ရောင်တောင်းစိုက်ပျိုး၏ဆဋ္ဌမလတွင်များသောအားဖြင့် Yakon Bloom ။
သင်သိသလား? Locus ရိုင်း yakon ကိုလံဘီယာ, အီကွေဒေါနှင့်ပီရူးဖြစ်ကြသည်။ ရှေးခတျေကမျှမျှတတကြီးမားသော volumes ကိုအတွက်လူတို့သည်အင်ကာအားဖြင့်စိုက်ပျိုးပေမယ့်အဓိကသီးနှံမရခဲ့သည်။ ဒါဟာမကြာခဏရေအရင်းအမြစ်အဖြစ်ခရီးသွားလာခေါ်ဆောင်သွားသည်။ အခုတော့စီးပွားဖြစ်တစ် inulinosoderzhaschuyu ယဉ်ကျေးမှုအဖြစ်နိုင်ငံအတော်များများမှာ (အမေရိကန်, ဂျပန်, သြစတြေးလျနှင့်အခြားသူများ) တွင်စိုက်ပျိုးသည်။
Yakon inulin အတွက်အဓိကအားဖြင့်မြင့်မားသောအကျိုးစီးပွားကိုဆွဲဆောင်နေသည်။ ဒီသီးနှံများ၏အားသာချက်များကိုမည်သို့နဲ့အာလူးအဖြစ်ပိုမိုမြင့်မားအာခေါင်အကြောင်းကိုသိမ်းဆည်းထားနိုင်သည့်ဂျေရုဆလင် artichoke ဥ၏တွေထက်ပိုကြီးတဲ့ဖြစ်ပါသည်။
ချက်ပြုတ်ခုနှစ်, ဒါကြောင့်သုပ်အတွက်ကုန်ကြမ်းဥပမာသုံးစွဲဖို့အများဆုံးအသုံးဝင်သည်။ ဒါပေမယ့်လည်းအများကြီးပိုမိုအသုံးဝင်အာလူးထက်ဖြစ်လတံ့သော, ပြုတ်ကြော်, stewed, အခြောက်နှင့်အပင်ကနေချစ်ပ်ချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်အသီးဖျော်ရည်, ယို, candied အသီးနှင့်အရည်အဖြစ်စေသည်ကြောင့်ဖြစ်သည်။
မြစ်များအားဖြင့် beets, မုန်လာဥ, မုန်လာဉဝါ, မုန်လာဥ, မုန်လာဥ, မုန်လာဉဝါ, parsnips, ဆလရီ, parsley, မုန်လာဉဝါ, scorzonera, daikon ပါဝင်သည်။
ဖွဲ့စည်းပုံ
Yakon malokalorien: 100 ဂရမ်ဥ 61 kcal ပါရှိသည်။
၎င်း၏အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်အခြေခံဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံ:
- ရေ - 79 ဂရမ်,
- ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 12.8 ဂရမ်;
- အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ - 4.5 ဂရမ်;
- ပရိုတိန်း - 2.1 ဂရမ်;
- Ash - 1.4 ဂရမ်:
- အဆီ - 0.1 ဂရမ်;
- အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ် - 0.1 ဂရမ်
ဒါ့အပြင်အောက်ပါဗီတာမင် 100 ဂရမ်နေသောခေါင်းစဉ်:
- ကို C - 6 မီလီဂရမ်;
- PP - 1.6 မီလီဂရမ်;
- Niacin - 1.3 mg;
- အီး - 0.2 မီလီဂရမ်;
- B1 - 0,07 မီလီဂရမ်;
- B2 - 0.06 မီလီဂရမ်;
- တစ်ဦးက - 0.002 မီလီဂရမ်;
- beta-carotene - 0.012 မီလီဂရမ်။
- ပိုတက်စီယမ် - 200 မီလီဂရမ်,
- ဖော့စဖောရက် - 78 မီလီဂရမ်;
- ကယ်လ်ဆီယမ် - 20 မီလီဂရမ်;
- မဂ္ဂနီဆီယမ် - 12 မီလီဂရမ်;
- ဆိုဒီယမ် - 3 မီလီဂရမ်;
- အလူမီနီ - 0.815 မီလီဂရမ်;
- သံ - 0.4 မီလီဂရမ်။
အရေးကြီး! 56 °မြောက်လတ္တီအတွက်စိုက်ပျိုးသော Yakon, ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အသုံးပြုမှုဒါအသုံးဝင်သောမဟုတ်ပါဘူးစေသည် fruktenami အစားထိုးထားတဲ့အဘယ်သူမျှမကြားနဲ့ inulin ရှိပါတယ်။
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကစီဓါတ်များနှင့် dextrin (9.6 ဂရမ်), သကြား (3.2 ဂရမ်) အဓိကအားဖြင့်တင်ဆက်ထားပါသည်။ yakon အတွက်ကိုလည်းလူ့အမိုင်နိုအက်ဆစ်နှင့် inulin နီးပါးဟာခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူမထားတဲ့ prebiotic များအတွက်မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။
အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ
Yakon အောက်ပါအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများရှိပါတယ်:
- သကြား level ကိုပုံမှန်။ inulin ၏အထဲတွင်ပမာဏကြီးမားတဲ့တစ်သကြားအစားထိုး;
- ဒါဟာပိုလျှံအလေးချိန်နှင့်အတူရုန်းကန်နေတာဖြစ်ပါတယ်။ သူ malokalorien နှင့်ဇီဝြဖစ်အဘို့ကောင်းသောဖြစ်ကြောင်းတ္ထုများပါရှိသည်။ Long ကသတ်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု,
- ဒါဟာပိုလျှံအရည်ပြသ။ ပိုတက်စီယမ်၏ကြီးမားသောငွေပမာဏကိုတစ်ဦး Diuretics ဆီးအကျိုးသက်ရောက်မှုသေချာ;
- ဒါဟာတစ်ဦးဓါတ်တိုးဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာ Anti-အိုမင်း, bioactive အေးဂျင့်များပါဝင်သည်;
- ဒါဟာသွေးထဲမှာလက်စထရောပမာဏကိုလျော့ကျစေပါတယ်။ ဒါဟာနှလုံးသွေးကြောစနစ်ကအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်;
- , အူလမ်းကြောင်း function ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်ချုပ်နှင့်အတူကူညီပေးသည်။ ဒါဟာအစာခြေကျေးရွာအုပ်စုအဖြစ်အကျိုးရှိသော microflora ၏တိုးတက်မှုမြှင့်လုပ်ဆောင်တဲ့ prebiotic လှုံ့ဆော်သောဖိုင်ဘာတွေအများကြီးပါရှိသည်။
Contraindications နှင့်အန္တရာယ်
ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်အထူး contraindications အဘယ်သူမျှမရှားပါးသောအရာတစ်ဦးချင်းစီသည်းမခံ, မှလွဲ. ပစ္စုပ္ပန်မဟုတ်ပါဘူး။
သို့သော် yakon အမြောက်အမြားအတွက်စားသုံးတဲ့အခါမှာအဲဒီရောဂါလက္ခဏာတွေဖြစ်ပေါ်စေခြင်းငှါ:
- လျော့ရဲရဲနဲ့ထိုင်ခုံလုပ်ဖို့, ဝမ်းလျှော;
- မကြာခဏဆီးသွားခြင်း,
- လေ;
- ဆငျးရဲသားအစာစားချင်စိတ်;
- နှာချေခြင်းနှင့်မျက်စိယားယံခြင်းဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာမတည့် rhinitis ။
ဒါဟာကျွန်တော်တို့ရဲ့ဧရိယာ၌ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အညံ့ဖျင်းနားလည်သဘောပေါက်ကြသည်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများအပါအဝင်လူတစ်ဦးအပေါ်၎င်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုသတိပြုရပါမည်။
သင်သိသလား? Yakon ရည်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုသူဆီးချိုရောဂါနှင့်လူများအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့သကြားအစားထိုးဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်း၏အရသာသံပုရာဗာလစံစေးနှင့်အတူမေပယ်ရည်ဆင်တူသည်။ ဒါပေမယ့်တစ်ခုစက်မှုပတ်ဝန်းကျင်၌သာဖြစ်ပါသည်, နှင့်၎င်း၏စျေးနှုန်းအတော်လေးမြင့်မားသည်။
များပြားအောင်လုပ်ခြင်း
ဒါကနှစ်ရှည်စက်ရုံဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့ကျနော်တို့ကနှစ်စဉ်စိုက်လျက်ရှိသည်။ Yakon အများအပြားနည်းလမ်းရရှိစေရန်:
- မျိုးစပါး။ ဒါကြောင့်မကြာခဏနိုင်ငံအတွင်းရရှိစေရန်ဖြစ်ပါသည် - တောင်အမေရိက၌တည်၏။ သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့၏လတ္တီအဘို့ဤနည်းလမ်းကိုမဖြစ်နိုင်ပါ, ငါတို့ရှိသည်အဖြစ်ကိုသူမျိုးစပါးပွင်ခြင်းနှင့်ပေးဖို့အချိန်မရှိပါဘူး,
- စာသိုလှောင်။ ဒါကနေရာတိုင်းကိုအသုံးပြုအသုံးအများဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ဤရည်ရွယ်ချက်အဘို့, ဖေဖော်ဝါရီလအစောပိုင်းတွင်စာသိုလှောင်အတွက်ပိုတက်စီယမ်နိတ်၏အားနည်းဖြေရှင်းချက်တွေနဲ့ဆေးကြောသူတို့သိုလှောင်ထားရာမြေအောက်ခန်း, ထံမှထွက်ယူ yakon ။ တစ်ဦးချင်းစီအပိုင်းအစတစ်ခုဒါမှမဟုတ်ကျောက်ကပ်နှစ်ခုနှင့်ကျောက်ကပ် pripudrivaya ရာအရပျပြာဖြတ်ဘို့ကျန်ကြွင်းသောသို့မှသာထိုအခါသူတို့ကဖြတ်နေကြသည်။ ပေါက်မှရုပ်ရှင်နှင့်အတူရေလောင်းခြင်းနှင့်ဖုံးလွှမ်း 2 1 မှတစ်အချိုးအတွက်မြေကြီးနှင့်သစ်ဆွေးတစ်ဦးပြုတ်ပါဝင်သည်ဟု, မြေ၌ 30 စင်တီမီတာ၏တဦးတည်းလီတာနှင့်ပတ်သက်ပြီး capacitance ၌စိုက်။ ပင်ပေါက်ရှုပ်ထွေးသောဓာတ်မြေသြဇာအမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှဆယ်ရက်တိုက်ကျွေး;
- အစိမ်းရောင်အရှ။ ဝါဒဖြန့်နှစ်ခုအရွက်နှင့်အတူပင်စည်ဝေမျှတာနှင့်အာဟာရအလွှာထဲမှာထည့်ထားသည်။ ပတျဝနျးကငျြရှိဖန်၏စွမ်းရည်ကိုဖုံးအုပ်နှင့်စိုစွတ်စေသော, တစ်ဖန်လုံအိမ်သက်ရောက်မှုဖန်တီးပါ။ ကွန်တိန်နာ၏အသွင်အပြင်ပြီးနောက်အမြစ်များ, ရှနှင့်မြေ၌စိုက်ပျိုးမီ 20 + မှာ° C နဲ့ 16 နာရီကြာတဲ့ photoperiod ဆံ့ထားတဲ့ဖန်လုံအိမ်အခြေအနေများ, ပြောင်းရွှေ့ဖယ်ရှားသည်။
ဆင်းသက်
ပျိုးပင်ကိုထုတ်စက်ရုံမှသာနှင်းခဲပြီးနောက်လိုအပ်ပါတယ်။ Yakon အမြစ်စနစ်ကအသေးစားနှင်းခဲကိုဆီးတားနိုင်ပေမယ့်အမှု၏အထက်ပိုင်းသေဆုံးပါလိမ့်မယ်။
စပါးစိုက်ပျိုးချိန်အကောင်းဆုံးဇွန်လ၏ဒသမမှမေလနှောင်းပိုင်းကနေပြုမိသည်။ အကြောင်းကိုတစ်ဆယ်စင်တီမီတာအနက်မှာစိုက်၏။ ကောင်းစွာကြောင့် fertilize ရန် - Yakon ဆိုမြေဆီလွှာ, အဓိကအရာအတွက်ပေါက်နေသည်။ ဒါကြောင့်မြေဆီလွှာများမစိုက်ပျိုးမီဖြေလျော့, ပြီးတော့ဓာတ်သတ္တုများခြေးကနေဓာတ်မြေသြဇာဖြစ်စေအကြံပြုရပါမည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, ခြေး၏တတိယပုံး superphosphate နှင့်ပိုတက်စီယမ်၏တဦးတည်းဇွန်းထည့်သွင်းပြောကြားခဲ့သည်။
Yakon ပျိုးပင်တစ်ဦးချင်းစီကတခြားကနေ 70 လောက်စင်တီမီတာအကွာအဝေးမှာစိုက်ပျိုးကြသည်။ ထိုခဏခြင်းတွင်ကောင်းသောလုပ်ဆောင်မစိုက်ပျိုးနှင့်သွင်းပြီးနောက်။ ဒီယဉ်ကျေးမှု၏ကြီးထွားမြေပြင်သို့နက်ရှိုင်းစွာအမြစ်ကိုယူ, ဒါကြောင့်မိုးခေါင်ရွှေ့နိုင်ပါတယ်နှင့်အတူ, သို့သော်ကြာရှည်မခံခဲ့ပါ။ ဒါပေမယ့်စိုက်ပျိုးနှင့် rooting ၏အချိန်မှာအပင်ပိုပြီးနှံ့နှံ့စပ်စပ်ရေလောင်းလိုအပ်ပါတယ်။ နေ့စဉ်ရေလောင်းခြောက်သွေ့တဲ့ရာသီဥတု yakon ၌၎င်း, လျှော့ချကျဆုံးခြင်းအကြိမ်ရေစတင်ခြင်းနှင့်အတူ။ ရေလောင်း Desire နွေးရေနှင့်အတူထွက်ယူသွားတတ်၏။
အရေးကြီး! Yakon အလင်းကိုချစ်သောသူ: ကဥယျာဉ်တစ်ခုကောင်းစွာ-lit ဒေသများရွေးချယ်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။ အဆိုပါစက်ရုံသည်အရိပ်၌စိုက်သောညံ့ဖျင်းဖွံ့ဖြိုးပြီးနှင့်ကုန်ထုတ်စွမ်းအားလျော့ကျစေပါတယ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာပေါက်နှင့်အစေးပျစ်လာသောအခါ yakon အထွက်နှုန်းလည်းလျော့ကျကြောင်းကိုလည်းသတိပြုသင့်ပါတယ်။အပင်၏ကြီးထွားမှုအတွက်အကောင်းဆုံးအပူချိန် - + 18 ° C မှ 30 ရက်° C တို့မှ ဒါဟာယဉ်ကျေးမှုလုံလောက်သောအစိုဓာတ်ကိုမြတ်နိုးသူဖြစ်ပါတယ် 60-70% စိုထိုင်းဆမှာကောင်းစွာပေါက်နေသည်။
စောင့်ရှောက်မှု
များစွာသောအပင်အဖြစ် Yakon နို့တိုက်ကျွေးရေးလိုအပ် - ကယင်း၏ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကိုတိုးပွားစေခြင်းနှင့်စီးပွားရေးတိုးတက်မှုအရှိန်အဟုန်မြှင်။ ဤရည်ရွယ်ချက်အဘို့, တစ်ချိန်ကတစ်လအသီးအနှံ ပြီးပြည့်စုံသောအစာအာဟာရဓာတ်သတ္တုဓာတ်မြေသြဇာ။ ဒါကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်အဖြစ်မြေဆီလွှာတွင်စိုက်ပျိုးစဉ်အတွင်းအော်ဂဲနစ်ဓာတ်မြေသြဇာပါစေ ငှက်ကြမ်းတပြည်ကို, နွားမချေး။ မြေဆီလွှာ၏လျော့ရဲစဉ်အတွင်း၎င်း၏နိုက်ထရိတ်ကြွယ်ဝဖို့ပိုမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာယဉ်ကျေးမှုပိုတက်စီယမ်နဲ့ဖော့စဖောရက်နှင့်နိုက်ထရိုဂျင်အောက်သာလိုအပ်နေကြောင်းသတိပြုသင့်ပါတယ်။
yakon ကိုစိုက်ရှိရာနေရာတွင်မြေဆီလွှာ, အခါအားလျော်စွာလျှော့ပေးရေးနှင့်ပေါင်းပင် weeding ရပါမည်။ သင်ကမြေဆီလွှာကို mulching ဖြုန်းနိုင်ပါ။ ဒီစက်ရုံ၏ချုံများသောအားဖြင့်အာလူးကဲ့သို့ spud ။ လိုအပ်သောလျှင်, ကြံစည်မှုတကယ်လေတိုက်သဖြင့်ဖောက်ခွဲဖျက်ဆီးနေသည်အထူးသဖြင့်လျှင်, သင်သည်ဤစက်ရုံ၏ garter လုပ်နိုင်ပါတယ်။
Yakon ကဲ့သို့သောပိုးမွှားကြောင့်ထိခိုက်စေခြင်းငှါ whitefly, aphids, ပင့်ကူ mite, ခူကောင်, cockchaferနှင့်အခြားအင်းဆက်ပိုးမွှား။ ထို့အပြင်သူကမှဘာသာရပ်ဖြစ်နိုင်သည် ဖန်းဂတ်စ်ရောဂါများ.
ဒီယဉ်ကျေးမှုကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာမလိုအပ်ပါဘူးနှင့်အတူတူပင် site ပေါ်တွင်ကြီးထွားနိုင်ပါတယ်အစားထိုးကုသ။ နွေဦးအတွက်အခြားပိုကောင်းမှတစ်နေရာတည်းကနေစက်ရုံ၏အပြောင်းအရွှေ့လုပ်ပါ။
ငွေကောက်ခံခြင်းနှင့်သိုလှောင်
တစ်ဦးကောင်းစပါးရိတ်ရာကာလရဖို့, အပင်၏အသက် 5-7 လကြာဖြစ်သင့်သည်။ ရိတ်သိမ်းမယ့်ပထမဦးဆုံးနှင်းခဲရှေ့တော်၌ထိုကျဆုံးခြင်းအတွက်ထုတ်လုပ် yakon ။ သူတို့အတော်လေးပျက်စီးလွယ်ကြောင့်ယင်း၏ဥတူး, သတိထားရပါမည်။
ဥလူ့စားသုံးမှုများအတွက်သီးခြားစုဆောင်းနှင့်အနာဂတ်များအတွက်အမြစ်များရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလအဘို့ဘေးဖယ်မွေးမြူနေကြသည်။ ဤရည်ရွယ်ချက်အဘို့အကျဉ်းမြောင်းသွယ်လျဖြတ်ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာနှင့်ပင်စည်၏ရှေ့တော်၌ 2-3 စင်တီမီတာ၏အရွယ်အစားနှင့် ပတ်သက်. ခဲ့ကြသည်နိုင်အောင်။ အဆိုပါမြစ်များခြောက်သွေ့မှောင်မိုက်အရပ်၌အကြောင်းကိုနှစ်ပတ်အတွင်းအဘို့အခြောက်လှန်း, ပြီးတော့သစ်သားသေတ္တာထဲတွင်နေရာနှင့်မြေပြင်လောင်းနေကြသည်။ + 4 ° C တို့၏အပူချိန်မှာအိမ်အောက်ခန်းထဲမှာသိမ်းထားတဲ့ ဤအခြေအနေများအောက်၌အမြစ်နီးပါးလာမည့်စပါးရိတ်ရာကာလမရောက်မှီတိုင်အောင်သိမ်းဆည်းထားနိုင်ပါတယ်။
သင်သိသလား? ကျနော်တို့သာ nodules အရသာ yakon စုဆောင်း။ ဒါဟာတူးဖော်ခြင်းပြီးနောက်တစ်လမတိုင်မှီစားရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။ အချိန်ကျော်, သူတို့ရဲ့အရသာအပြောင်းအလဲများကို၏သိုလှောင်မှုပိုပြီးချိုမြိန်ခြင်းနှင့်သာယာသောဖြစ်လာသည်။ အကောင်းဆုံးအရသာအရည်အသွေးတွေသူတို့သိုလှောင်မှု၏တတိယလ၌မိမိတို့ကိုယ်ကိုထင်ရှားစွာပြပါ။ ဤဖြစ်စဉ်ကိုနေရောင်အတွက်ရက်အနည်းငယ်အမြစ်များအားဖြင့်အခြောက်လှန်းထားခြင်းအားဖြင့်အရှိန်နိုင်ပါသည်။
ဗီဒီယို: yakon စုဆောင်းခြင်း
ဂျေရုဆလင် artichoke ချစ်သူများဆက်ဆက်အယူခံ, ငါတို့အဘို့ဤရှားပါးဟင်းသီးဟင်းရွက်သည်အထိပါလိမ့်မယ်။ သူဟာတူညီတဲ့အကျိုးရှိသောသတ္တိလည်းရှိတယ်, ဒါပေမယ့်လည်းအချိန်ကြာမြင့်စွာသိမ်းဆည်းထားနိုင်ပါတယ်နှင့်စိတ်ဝင်စားဖွယ်နှင့်သာယာသောအရသာရှိပါတယ်။ သုပ်ထဲမှာထည့်သွင်းဖို့အရှိဆုံးအသုံးဝင်သောအရာ, ဒါပေမယ့်ဒါဟာသူ့ရဲ့ပါဝင်မှုနှင့်အတူတခြားဟင်းလျာများချက်ပြုတ်ဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ Yakon ဇီဝြဖစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါ Menu ထဲမှာတစ်ဦးအသုံးဝင်သောအစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပါတယ်။
