အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အံ့ဖွယ်အကိုသောက်လော့။ ဒိန်ချဉ်, ဂျင်း, သစ်ကြံပိုးနှင့်အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းကြော်အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုအရောအနှော

တိုင်းမိန်းကလေးတစ်ချိန်ကငါ့အသက်ကိုအတွက်အမျိုးမျိုးသောအစားအစာနှင့်စမ်းသပ်ချက်များ၏အကူအညီဖြင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားခဲ့ပါတယ်။ ယနေ့လူကြိုက်အများဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ခုဒိန်ချဉ်, ဂျင်း, သစ်ကြံပိုးနှင့်အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းတစ်ကော့တေး၏အသုံးပြုမှုအပေါ်အခြေခံပြီး kefir အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။

အလုပ်၏များစွာသောတက်ကြွစွာလူနေမှုပုံစံစတဲ့အချိန်ရှိသည်နှင့်အပိုကီလိုစုပြုံကြဘူးသောကြောင့်, ထို့နောက်သင်ဤသောက်စရာနှုနျးနိုငျသညျ။

ဤဆောင်းပါးသည်အသုံးဝင်သောပါဝင်ပစ္စည်းများ၏အကျိုးအတွက်စဉ်းစားပါနှင့်ချက်ပြုတ်နည်းများရောမွှေပါလိမ့်မယ်။

ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု

ကိုကော့တေးတွင်ထည့်သွင်းချင်းစီအစိတ်အပိုင်းရဲ့ features တွေကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားကြစို့:

1. kefir - အစာခြေခြင်းနှင့်အခွအေနေ microflora တိုးတက်ကောင်းမွန်သည့်ချဉ်နို့ထုတ်ကုန်, အဆိပ်များခန္ဓာကိုယ်သန့်ရှင်းရေး။
2. ဂျင်း - Anti-inflammatory အေးဂျင့်ကလည်ချောင်းထဲမှာချောင်းဆိုးခြင်း, နာကျင်မှုများအတွက်အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်လည်းဂျင်းဟာအစာခြေစနစ်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်ဖက်တီးတစ်သျှူးဖြိုဖျက်နှင့်လိုလိုလားလားကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကအကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်။
3. paprika ကြောင့်တွေလိုပဲအစာစားချင်စိတ်လျော့နည်းကျဆင်းစေခြင်းငှါ, ဇီဝြဖစ်နှင့်စွမ်းအင်နှုန်းတိုးပွားစေပါသည်။
4. သစ်ကြမ်းပိုး ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်နှင့်ဇီဝြဖစ်အတွက်သကြားရဲ့ပြိုကွဲစေရန်အရှိန်မြှင်နှင့်အစာခြေအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်, စိတ်ဓါတ်များပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။
   သင်တစ်ဦးအစားအစာထဲမှာသစ်ကြံပိုး add ပါကသကြားရဲ့စားသုံးမှုလျှော့ချဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုကော့တေးများ၏လည်ပတ်မှုနိယာမ

တစ်ဦးချင်းစီသည်ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏တစ်ဦးချင်းစီအများအပြားအားသာချက်များရှိပြီး, သင်ကသူတို့ကိုရောမွှေပါလျှင်, သင်သိသိသာသာခန္ဓာကိုယ်အတွက်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များအရှိန်မြှင့်ခြင်းနှင့်အပိုကီလို၏စုံတွဲတစ်တွဲကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရနိုင်သည့်ပုံမှန်မဟုတ်သောသောက်ရ။ ဒီကော့တေး၏အားသာချက်များ:

1. ကယ်လိုရီ၏တစ်ဦးကနိမ့်ဆုံး။
2. ကောင်းပြီစုပ်ယူ။
3. ဒါဟာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်ရှင်းလင်းစေပါတယ်။
4. ရရှိနိုင်ပါဝင်ပစ္စည်းများ။

အသုံးပြုရန်လက္ခဏာများနှင့် contraindications

လက္ခဏာများ:

, အားကစားကော့တေးအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံတစ်နေ့လျှင်သင့်ရဲ့ရေစားသုံးမှုကိုမသောက်နှင့်တတ်နိုင်သမျှသင့်ရဲ့အစားအစာကိုချိန်ညှိရန်လိုအပ်ကြောင်းအပြင်ကိုယ်အလေးချိန်အတွက်အလိုရှိသောရလဒ်အောင်မြင်ရန်ရန်။ သာထို့နောက်ရလဒ်သတိထားမိပါလိမ့်မယ်။ ယင်း၏ဖွဲ့စည်းမှုသည်နှင့်ကြာရှည်အမျိုးမျိုးထားရှိရေးပါဘူးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကော့တေး, ကိုယ်ခန္ဓာကိုမှထိခိုက်မှုမရှိဘဲအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးသည်။

Contraindications:

1. ဂျင်းနှင့်အတူဒိန်ချဉ်၏အဆီကိုမီးရှို့ကော့တေးဟာအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏ရောဂါများနှင့်အတူလူအတွက် contraindicated ဖြစ်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, gastritis သို့မဟုတ်အစာအိမ်အစာအိမ်နာ။ ဒါကအနီပူငရုတ်ကောင်းနှင့်ဂျင်း kefir ၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းများကိုတစ်ဦးကော့တေးအချို့ကိုကြောင့်ဖြစ်ပါသည်, သာအစာအိမ်နှင့်အတူလက်ရှိပြဿနာများကိုပိုမိုဆိုးရွားနိုင်ပါတယ်။
2. ဒါဟာအစ, နို့ကာလအတွင်းကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကာလအတွင်းဓာတ်နှင့်ပြည်တွင်းသွေးထွက်တစ်ခု exacerbation အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုအရောအနှောကိုအသုံးပြုရန် contraindicated ဖြစ်ပါတယ်။
3. မည်သည့်အစိတ်အပိုင်းမှဖြစ်နိုင်ပါ့မလားသည်းမခံ, ဤကိစ္စတွင်အတွက်လွန်း, ဒီသောက်မသောက်နိုင်ပါ။

နှုန်းကိုချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့်အစာစားခြင်းအဘို့အကြော်

ပါဝင်ပစ္စည်းများများစာရင်း:

• ဖန်ခွက်အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်,
• ထက်ဝက်ဇွန်းမြေပြင်သစ်ကြံပိုး,
• minced သို့မဟုတ်ခြစ်ဂျင်းအမြစ်၏တစ်ဝက်တစ်ဇွန်း;
• အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း၏တစ်ဦးအဖြစ်တော့။

အဘိတ်:

1. အဆိုပါဖန်သို့မဟုတ်ဖန် Blender ပန်းကန်ထို့နောက်ထို့နောက်အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း, ဂျင်း, သစ်ကြံပိုး add, kefir သွန်းလောင်း။
2. ထိုအခါလူအပေါင်းတို့ကိုသင်ဂရုတစိုက်ချောမွေ့သည်အထိနှိုးဆော်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
3. သငျသညျခကျြခငျြးချက်ပြုတ်ပြီးကော့တေးကိုမသောက်ဖို့လိုပါတယ်, မဟုတ်ရင်ကအများကြီးအကျိုးသက်ရောက်စေမည်မဟုတ်။

အရေးကြီး! အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း, ဒါမှမဟုတ်သင်ပျော်ရွှင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေရလဒ်ကော့တေး၏အရသာကိုအတူက overdo မထားပါနဲ့။ သငျသညျမဟုတျဘဲလုပ်နိုင်သကြားမပါဘဲဒါမှမဟုတ်သင်အရသာတစ်ခုခုချင်လျှင်, သင်ငှက်ပျောသီးသို့မဟုတ်ပျားရည်ထည့်နိုင်သည်။

လက်ခံရရှိမှုနှုန်း:

ခှဲဝေအဆီလည်းမီးလောင်ကော့တေးသောက်သည့်အခါနှင့်ပတ်သက်ပြီးထင်မြင်ယူဆ။ အချို့လူများကသငျသညျကအစာစားချင်စိတ်လျော့နည်းစေသောကြောင့်, အစားအသောက်မတိုင်မီဂျင်းနှင့်အတူဒိန်ချဉ်မသောက်ရနျလိုအပျကယုံကြည်ကြသည်။

ဆန့်ကျင်အပေါ်အခြားသူများကော့တေးဇီဝြဖစ်ကြောင့်အစာစားပြီးနောက်ဟုဆိုကြသည်။ ဘောဇဉ်မတိုင်မီဒိန်ချဉ်သောက်၏ထက်ဝက်နှင့်အခြားသောဝက်ပြီးနောက် - တစ်ဦး "ရွှေအတောအတွင်း" လည်းရှိပါသည်။ သငျသညျတညဉျ့မှာယူပါလျှင်ထိုကဲ့သို့သောအရောအနှောလည်းတစ်ဦးညစာစားခြင်းဖြင့်အစားထိုးခံရစေခြင်းငှါ, အချို့တနေ့လုံးကော့တေးကိုမသောက်မယ့်အစားတစ်မုန့်ညက်, တစ်ဦးလို့ခေါ်ဥတုနေ့ကရှိနိုင်ပါသည်။ ရက်ပေါင်းချ overdo ပါဘူးဒါပေမယ့်သင်က 1 ပတ်အတွင်းသူတို့ရဲ့အချိန်အများစုကိုစေနိုင်သည်။

ဘယ်လောက်ကြာရလဒ်များကိုစောင့်?

တစ်ဦးအပြုသဘောရလဒ်အောင်မြင်ရန်အလို့ငှာ အရေးအကြီးဆုံးကတော့ - ကိုမှန်မှန်သောက်ကိုစား။ ဒီတစ်ခါလည်းအစောပိုင်းကာလ၌သင်တို့ကိုအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတွေ့မြင်မည်မဟုတ်။ သင်တစ်ဦးတစ်လနှစ်ကြိမ်တစ်နေ့တစ်ကော့တေးကိုသုံးပါလျှင်မူကား, ထို့နောက်ရလဒ်ကိုသင်အထင်ကြီးလိမ့်မယ်။ တစ်လ 4 မှ 6 ကီလိုဂရမ်ကနေပျောက်ဆုံးသွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာသင်အထူးသအစားအစာမှကိုယ့်ကိုကိုယ်ကန့်သတ်ပါဘူးနှင့်အားကစားရုံအတွင်းညဥ့်သုံးဖြုန်းမစဉ်းစား, တစ်ဦးအလွန်ကောင်းသောရလဒ်ဖြစ်ပါသည်။ ထိုအခါနေ့၏ချနေစဉ်အတွင်း, သင့်အကြောင်း 1 ကီလိုဂရမ်ကိုဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။

အဆိုပါမဆိုအမှု၌ဒိန်ချဉ်၏အရောအနှော, နှင့်ဂျင်းကအပိုကီလိုကိုမီးရှို့ကူညီဖို့, ဒါပေမယ့်လည်းအသားအရေတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, အသုံးဝင်သော antioxidants အတူကပြည့်နေပါသည်နှင့်အဆိပ်များခန္ဓာကိုယ်တွေကိုဖယ်ရှားဖို့လိမ့်မယ်မသာ, အသုံးဝင်သည်။ ရလဒ်ကိုရရှိပြီးနောက်သင်ဂရုတစိုက်ပြန်သွားကြောင်းမဟုတ်ကီလိုဂရမ်ရရှိနိုင်ရန်အတွက်သင့်ရဲ့အစားအစာဆက်ဆံဖို့ရှိသည်။ ထို့ကြောင့်ဤသောက်စရာလည်းကျန်းမာမှန်ကန်သောလူနေမှုပုံစံစတဲ့ဦးတည်သွားစေရန်လှုံ့ဆော်သည်။