ဂျင်းနှင့်အတူအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည် - အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့တစ်ဦးကသွေးဆောင်နည်းလမ်းဖြစ်သည်။ သံပုရာနှင့်ပျားရည်ကြိုဆိုပေါင်းထည့်ခြင်း,

ဂျင်းနှင့်အတူအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်သောက်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်တစ်ဦးစွယ်စုံသက်ရောက်မှုရှိသည်သောအာဟာရများပေါင်းစပ်ဖြစ်ပါတယ်။

ဒါကလက်ဖက်ရည်ဗီတာမင်အပြည့်အဝဖြစ်ပြီး, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး၏ကိုယ်ခံအားစနစ်ကမြှင့်တင်ရန်ကူညီပေးသည်။ ဒီအသောက်မကြာခဏပိုလျှံခန္ဓာကိုယ်အဆီကိုမီးမရှို့နိုင်က၎င်း၏ဥစ္စာအဖြစ်, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အသုံးပြုသည်။

ကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ဖို့ဤနည်းသည်အလွန်ရိုးရှင်းပြီးအတော်လေးပျော်စရာပါပဲ။ ကျနော်တို့အသုံးအများဆုံးချက်ပြုတ်နည်းများအကြောင်းကိုဒီသောက်သင်ပြောပြခြင်းနှင့်စနစ်တကျကြောင့်ချက်ပြုတ်ရန်သင်ယူကြသည်။

သောက်စရာ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီး

• ဂျင်းဟာဇီဝြဖစ်တိုးတက်အောင်တွင်ပါဝင်ပတ်သက်သောဗီတာမင် C, ပါရှိသည် ... မကြာခဏပြုလုပ်ဇီဝြဖစ်၏ချိုးဖောက်မှုပိုလျှံအဆီများစုစည်းနေခြင်းမှဦးဆောင်သည်။ သငျသညျဤဖြစ်စဉ်ကိုတည်ထောင်ပါကကိုယ်အလေးချိန်မြှင့်တင်ရန်ပါလိမ့်မယ်။
• ဂျင်းလည်းမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံပါရှိသည်။ ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်အပေါ်တစ်ဦးပူနွေးလာမှုအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဤသည်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်, မြန်အောင်လုပ်ဇီဝြဖစ်ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ ဤရွေ့ကား, အလှည့်များတွင်အဆီ၏မလိုအပ်သောဆုံးရှုံးစေတယ်။
• ကိုယ်အလေးချိန်ကိုအားပေးအားမြှောက်ကြောင်းနောက်ထပ်အရေးကြီးတဲ့ element က - မှာ chrome ။ ဒါဟာအစဂျင်းတွေ့ရပါသည်။ ၎င်း၏အသုံးပြုမှုကိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်, သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုထိန်းချုပ်၏အပြောင်းအလဲနဲ့၌တည်ရှိ၏။
• အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်၏ဖွဲ့စည်းမှုဂျင်းယုတ်ညံ့သည်မဟုတ်။ ဒါဟာ antioxidants သော catechins နှင့်ဆိုးဆေး, ပါဝင်သည်။ ဒါကသူတို့က၎င်း၏သန့်အဆိပ်နှင့် noxious ၎င်းသည်အောက်စီဂျင်ဓာတ်ပေါင်းများကနေခန္ဓာကိုယ်ထဲကိုဝင်ရောက်နေကြပါတယ်ဆိုလိုသည်။
• အဆိပ်နှင့်ပြည့်စုံခန္ဓာကိုယ်အထူးသဖြင့်သိုင်းရွိုက်ဂလင်းဟော်မုန်း၏, ပုံမှန်အားဖြင့်တော့လုပ်ငန်းလည်ပတ်နိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ အဆိပ်ဟာသူတို့ရဲ့အလုပ်နှေးကွေး, ဤအလေးချိန်တစ်ခုတိုးပါဝငျ။

စုပေါင်းပစ္စည်းဥစ္စာဂျင်းနှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည် Slim လုပ်ငန်းစဉ်အတွက်ထိရောက်ဖြစ်ကြသည်။

သို့သော်ထိုထုတ်ကုန်၏ဤအပြန်အလှန်နဲ့အတူနှင့်ခန္ဓာကိုယ်မှထိခိုက်စေနိုင်သည်

• သွေးဖိအားကိုတိုးပွါး;
• အစာအိမ်အတွက်ခလုတ်ချောင်းဆိုး;
• ရင်ပူစေခြင်း,
• ဝမ်းလျှော။

ဤအဖျော်ယမကာများအလွန်အကျွံအသုံးပြုမှုအတွက်ဖြစ်ပေါ်အဖြစ်အသုံးပြုရန်အဝိဇ္ဇာ contraindications မှ။

၏အသုံးပြုမှုကိုမှ Contraindications

အဆိုပါအဖျော်ယမကာများ၏ဂုဏ်သတ္တိများအပေါငျးတို့သအပြုသဘောစာရင်းနေသော်လည်း ဒီလက်ဖက်ရည်သုံးစွဲဖို့မလိုအပ်ပါဘူးအရာအောက်မှာတော်တော်များများအခြေအနေများရှိပါတယ်.

• ပထမဦးစွာ contraindication လူ့ gastritis, အနာ, colitis, Enter ၏ရှေ့မှောက်တွင်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤရောဂါများအတွက်, mucosa ပျက်စီး။ ဂျင်း၏အကျိုးသက်ရောက်အရှင်လူတစ်ဦး၏ကျန်းမာရေးအခြေအနေဆိုးရွားလာနေသောသူမ၏ဖြစ်စရာပါလိမ့်မယ်။
• အသည်းလက်ဖက်ရည်နာတာရှည်အသည်းရောင်အသားဝါဘီနှင့်အသည်းခြောက်များတွင်အသုံးပြုမရသင့်တယ်။ ဒါကြောင့်အသည်းဆဲလ်များ၏လှုပ်ရှားမှုပြောခြင်းငှါအဖြစ်။ ထိုအထိုကဲ့သို့သောရောဂါများအတွက်အပြုသဘောသြဇာလွှမ်းမိုးမှုဖြစ်ရမည်။
• Gallstone ရောဂါကိုလည်းဂျင်းနှင့်အတူအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်၏အသုံးပြုမှုကိုတစ်ဦး contraindication ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအသောက်ကျောက်ခဲတို့ကိုရွှေ့ဖို့ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ထိုကျောက်ကိုလုံခြုံစွာသည်းခြေနည်းလမ်းတွေဖြတ်သန်းနိုင်ခြင်း, ကြီးမားလွန်းဖြစ်နိုင်သည်ကတည်းကကြောင့်လူတစ်ဦးခွဲစိတ်ကုသရှိသည်ရပါလိမ့်မယ်။
• တားမြစ်ထားသောသောက်နဲ့သူ့ကိုရန်သွေးထွက်သို့မဟုတ်အကွံအမျိုးမျိုး။ ဂျင်း၏လုပ်ဆောင်မှုသည်ဤအမှု၌, သွေးလည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်ကတည်းကဒါဟာအပြုသဘောဆောင်တဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုဆောင်ကြဉ်းမည်မဟုတ်။
• နှလုံးတိုက်ခိုက်မှု, infarction အခွအေနေရှေ့, လေဖြတ်ခြင်း, နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ, နှင့်မြင့်မားသောဖိအားများ၏ရှေ့မှောက်တွင်လည်းလက်ဖက်ရည်၏အသုံးပြုမှုကိုတစ်ဦး contraindication ဖြစ်ပါတယ်။
• မြင့်မားတဲ့အပူချိန်မှာလက်ဖက်ရည်သောက်ပါကခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကိုမြှင့်နိုင်ပါသောကွောငျ့တားမြစ်သည်။ SARS နှင့်လက်ဖက်ရည်အောင်ရှေ့တော်၌ထိုအအေးမိပါကအပူချိန်ကိုတိုင်းတာရန်လိုအပ်သောအခါ, ဖြစ်ပါတယ်။
• ကိုယ်ဝန်၏ဒုတိယနှင့်တတိယသုံးလပတ်အတွက်လက်ဖက်ရည်မသောက်တာအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအနေအထားကဖိအားတစ်ခုမွေးမြူရေးဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ ထိုသို့ထိုမိနျးမအဘို့နှင့်ကလေးအဘို့နှစ်ခုလုံး, အန္တရာယ်ရှိသည်။
• ဒါ့အပြင်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကတော့အဖျော်ယမကာများအစိတ်အပိုင်းများမှတစ်ဦးချင်းသည်းမခံခြင်းနှင့်ဓာတ်မတည်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါကြောင့်ပထမဦးဆုံးအသငျသညျအသေးဆေးများအတွက်လက်ဖက်ရည်မသောက်ရနှင့်၎င်းတို့၏ခံစားချက်များကိုစောင့်ကြည့်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

ပင် contraindications ၏မရှိခြင်းအတွက်ကြောင့်အကြံပြုသည်မဟုတ်, ကြီးမားဆေးများအတွက်သောက်စရာစပျစ်ရည်သောက်ဒီအဖြစ်ရင်ဦးတည်သွားစေနိုင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့်လည်းခိုင်ခံ့ဖြစ်လာပါဘူးဒါကြောင့်အပြင်, လက်ဖက်, strain ပြိုးနပွေီပြီးနောက်ချက်ချင်းအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်ကဘယ်လို: ခြေလှမ်းလမ်းညွှန်တစ်ဦးခြေလှမ်း

သံပုရာနှင့်ပျားရည်ကြော်

ပြင်ဆင်မှုအဘို့အသင်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်:

• ရေ 250 ml ကို;
• အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်လက်ဖက်ရွက်တစ်ခုမှာလက်ဖက်ရည်ဇွန်း;
• 20g ဂျင်းအမြစ်;
• သံပုရာအချပ်;
• ပျားရည်။

ဘယ်လိုဂျင်းနှင့်သံပုရာနှင့်အတူအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်မှ:

1. ရေပြုတ်နှင့်အနည်းငယ်အအေးရမည်ဖြစ်သည်။
2. အဆိုပါလက်ဖက်ရည်အိုးအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းထားတော်မူ၏။
3. ဂျင်းအချပ်သို့ခုတ်ဖြတ်။ အဆိုပါရေနွေးအိုးထားပါ။
4. ညှစ်ခြင်းနှင့်ဂျင်းထည့်သွင်းဖို့သံပုရာတစ်စိပ်။
5. ပူရေရေနွေးအိုးကိုလောင်း။
6. 15 မိနစ်ရပ်ကြကုန်အံ့။
7. ပျားရည်ရဲ့တစ်ဝက်တစ်ဦးလက်ဖက်ရည်ဇွန်း add တစ်ခွက်ထဲသို့ပူလက်ဖက်ရည် strain နှင့်သွန်းလောင်း။

ဝန်ခံချက်သင်တန်းအမှတ်စဥ်: 50 ml ကို - သင်သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုသုံးစွဲဖို့မလိုအပ်နှင့်အတူစတင်, လက်ဖက်ရည်၏အရေးယူရန်အသက်ရှိများ၏တုံ့ပြန်မှုကိုကြည့်ပါရန်။ လက်ဖက်ရည် 250 ml ကိုတစ်မုန့်ညက်မတိုင်မီမိနစ် 20 ဖြစ်သင့်သောက်သုံးတစ်ဖန်တနေ့သုံးကြိမ် ie ။ နောက်ဆုံးချိန်းနောက်မ 8 နာရီထက်ဖြစ်ရမည်။

လက်ဖက်ရည်နေ့စဉ်ထိုး 1.5 လီတာထက်မပိုဘူးဆိုတာအဓိကအရာ။ ယေဘုယျအားလက်ခံမှုနှုန်းမှာလုပ်နိုင်တဲ့ 3 ပတ်ကြာကြာရှည်ခံသည်။ ထိုအခါသင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်တစ်ကြွင်းသောအရာပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

သစ်ကြံပိုးနှင့်လေးညှင်းပွင့နှင့်အတူ

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ရေလီတာ;
• တစ်ဦးသံပုရာ၏လေးပုံတစ်ပုံ;
• အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည် - ဇွန်း;
• သစ်ကြံပိုးခေါက်တုတ်;
• ဇော်မွှားပန်း - 2- 3 PCs ။

အဘိတ်:

1. Clear ကိုဂျင်းနှင့်ခုတ်။
2. သံပုရာရေဆေးခြင်းနှင့်ပါးလွှာချပ်သို့ခုတ်ဖြတ်။
3. အဆိုပါ teapot အပေါငျးတို့သပါဝင်ပစ္စည်းများထားရေနွေးပွက်ပွက်ဆူနေသောသွန်းလောင်း။

အဆိုပါရေအပူချိန် 90 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်ထက်မပိုသင့်တယ်။ အဆိုပါကိုပြင်ဆင်ဖျော်ယမကာစားသုံးမှုများအတွက်အဆင်သင့်ဖြစ်ပါတယ်။ ဆန္ဒရှိလျှင်ပူလက်ဖက်ရည်၌သင်တို့ကိုပျားရည်ထည့်နိုင်သည်။ ဒါဟာသောက်စရာအချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှခါးသောအရသာမြည်းစမ်းဖို့အစပြုအဖြစ်လက်ဖက်ရည်အပြင်းအထန်တောင်းဆိုဖို့မ သာ. ကောင်း၏။

ဝန်ခံချက်နှုန်း: လက်ဖက်ရည်အစာစားခြင်းမပြုမီမိနစ် 20 အဘို့အတနေ့သုံးကြိမ်ရှိနိုင်ပါသည်။ တစ်ကြိမ်ကလက်ဖက်ရည်ကိုပိုမိုခွက်ကိုမသောက်ရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။ ဒါဟာတစ်လအတွင်းယူရမည်ဖြစ်သည်။

ကမ်းလှမ်းမှုကိုဂျင်းနှင့်သစ်ကြံပိုးနှင့်အတူအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ဗီဒီယိုစာရွက်တွေ့မြင်:

rosehip နှင့်အတူ

သင်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်:

• ရေတစ်ဝက်တစ်လီတာ;
• အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည် 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း;
• 6- 10 PCs တင်ပါး;
• ဂျင်း၏ 20 ဂရမ်,
• ပန်းသီး။

အဘိတ်:

1. ပြုတ်ဖို့ရေ။
2. ဂျင်း, သန့်ရှင်းတဲ့ teapot အတွက်ထားပြားသို့ခုတ်ဖြတ်။
3. Apple ကချပ်သို့ဖြတ်, သန့်စင်ခြင်းမရှိပါ။
4. ဂျင်းအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ကိုထည့်သွင်းဖို့, ပန်းသီးမြင့်တက်လာခဲ့သည်။ အားလုံးရေပူလောင်း။ 10 မိနစ်ရပ်ကြကုန်အံ့။

အမျိုးသမီး Melissa

ထုတ်ကုန်:

• 250 ml ကို။ ရေ;
• အခြောက်လှန်းသံပုရာဗာလစံစေး၏ထက်ဝက်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း;
• လက်ဖက်ရည်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်မှားယွင်းသောဖြစ်၏
• ဂျင်း၏နှစ်ခုအချပ်။

ဘယ်လိုပြင်ဆင်ထားရန်:

1. 90 ° C တို့မှပြုတ်နှင့်အေးမြဖို့ရေ
2. ဂျင်းအခွံနှင့်စက်ဝိုင်းထဲသို့ခုတ်ဖြတ်။
3. အဆိုပါထုတ်လုပ်သူများဂျင်း, လက်ဖက်ရည်အရွက်, သံပုရာဗာလစံစေး, လူအပေါင်းတို့ကိုရေသွန်းလောင်းထားလေ၏။
4. က 5-7 မိနစ်ခန့်စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်ကြပါစို့။

လက်ခံရရှိမှုနှုန်း: အဖျော်ယမကာများနေ့စဉ်မှုနှုန်း - 2 ခွက်။ ဒါဟာလာမယ့် 3 ပတ်အတွင်းသုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်။

စားသကဲ့သို့နွေးသို့မဟုတ်မျြးစိမျ့စိမျ့နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာအစာစားခြင်းမပြုမီမိနစ် 20 အဘို့ သာ. ကောင်း၏။

ကမ်းလှမ်းမှုကိုဂျင်းနှင့်သံပုရာဗာလစံစေးနှင့်အတူအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ဗီဒီယိုစာရွက်တွေ့မြင်:

cardamom နှင့်နို့နှင့်အတူ

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• နို့တစ်ဖန်;
• ရေ 160 ml ကို;
• 3 အပိုငျးပိုငျးသေတ္တာများ cardamom;
• 2 Tsp အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်;
• ဂျင်း၏ 30 ဂရမ်။

အဘိတ်:

1. အဆိုပါဂျင်း, cardamom အရူးအမူးခြစ်။
2. အိုးသို့မဟုတ် ladle ခုနှစ်တွင်ဂျင်း, cardamom, အစိမ်းလက်ဖက်ရည်ဝတ်နှင့်ရေနှင့်အတူဖြည့်ပါ။ အနာစိမ်းမှယူခဲ့နှင့် 2 မိနစ်ချက်ပြုတ်။
3. အဆိုပါနို့လောင်းပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ကြဉ်းနှင့်အပူထဲကနေဖယ်ရှားလိုက်ပါ။
4. အဖျော်ယမကာရရှိလာတဲ့ strain ။

အစားအသောက်မတိုင်မီတနေ့သုံးကြိမ်ယူနည်း။ မဟုတ်တစ်ချိန်ကနှုန်း 250 ml ကိုထက်ပိုမို။

ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူ

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• 2 ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့;
• ရေ 300 ml ကို;
• အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း;
• ဂျင်း၏ 20 ဂရမ်။

အဘိတ်:

1. ထုကုန်တယ်ပုဂျင်း, ကြက်သွန်ဖြူခြစ်။
2. အိုးထဲသို့အပေါငျးတို့သပါဝင်ပစ္စည်းများ Send နှင့်ပူပြင်းပေမယ့်ဆူပွက်မဟုတ်ရေသွန်းလောင်း။

လက်ခံရရှိမှုနှုန်း: နှစ်ပတ်အတွင်း 100 ml ကိုသုံးကြိမ်အစားအစာများမတိုင်မီနေ့ဖြစ်၏။

သံပုရာနှင့်အတူ

သင်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်:

• ရေဖန်ခွက်;
• အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း;
• ဂျင်း 2 ချပ်;
• သံပုရာနှစ်ခုချပ်။

ဘယ်လိုပြင်ဆင်ထားရန်:

1. ဂျင်းစင်ကြယ်သောဆန်ခါ။
2. သံပုရာညှစ်, ဂျင်းထည့်ပါ။
3. အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ကိုငါသွန်းလောင်း။
4. အရောအနှောပူခဲ့ပေမယ့်ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောမဟုတ်သွန်းလောင်း။
5. 10 မိနစ်, ယိုစီးမှုရပ်ကြကုန်အံ့။

သောက်မည်သို့: ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးထို့နောက်မြင့်မားတဲ့အချဉ်ဓာတ်, အစာစားနေစဉ်သောက်လက်ဖက်ရည်၏ထက်ဝက်ခွက်ရှိပါတယ်လျှင်။

အဆိုပါအချဉ်ဓာတ်ကိုလျှော့ချသို့မဟုတ်သာမန်, လက်ဖက်ရည်၏ကြမ်းပြင်ခွက်လျှင် - 20 မိ။ နံနက်ယံ၌အစာစားခြင်းမပြုမီ။ တစ်နေ့တာအတွင်းသောက်၏ကျန်ရှိသောထက်ဝက်ခွက်။ သုံးပတ်ကြာကိုစားကြလော့။

ကမ်းလှမ်းမှုကိုဂျင်းနှင့်သံပုရာနှင့်အတူအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ဗီဒီယိုစာရွက်တွေ့မြင်:

ဖြစ်နိုင်ပါ့မလားဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ

အသုံးဝင်သောမည်သို့ပင်ထုတ်ကုန်, သူတို့ရဲ့အသုံးပြုမှုနေဆဲဖြည့်ညှင်းအတွက်ဖြစ်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်နှင့်ဂျင်းနှင့်အတူမည်သည့်ချက်ပြုတ်နည်းများ 2 ပတ်စားရန်အကြံပြုသည်ပြီးတော့ 10 ရက်တစ်ချိုးယူပါ။ ဒါဟာသက်ရှိအစိတ်အပိုင်းများမှနေသားတကျမဟုတျကွောငျးနိုင်ရန်အတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုလေ့လုပ်ငန်းစဉ်၏အမှု၌များစွာသောနှေးကြလိမ့်မည်။ ဒါ့အပြင်သင်တန်းများဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ၏အခွင့်အလမ်းကိုတိုးမြှင့်ရှည်ကိုခံရကြ၏။ ထို့ကြောင့်တစ်ဦးသောက်စရာအလွဲသုံးစားမှုပေါ်ပေါက်နိုင်သည့်အခါ:

• အန်;
• ပျို့;
• ဝမ်းလျှော;
• ဓာတ်မတည်။

လိုချင်သောအောင်မြင်မှုအောင်မြင်ရန်နှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အလို့ငှာ, သင်တစ်ခုတည်းကိုသာဂျင်းနှင့်အတူအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်အပေါ်အားကိုးလို့မရဘူး။ ဒီအသောက်တစ်ခုအကူအညီဖြစ်ပါတယ်။ မှန်ကန်သော 5 6 အစားအစာများတစ်နေ့အကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ ဒါဟာချောကျိကျိ, ဆား, သောက်သည်အစားအစာများနှင့်ဖုတ်ကုန်ပစ္စည်းများမပါဘဲ, အသေးစားဝေမျှဖြစ်သင့်သည်။