လူတို့သညျအဘို့မုန်လာဥ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီးဘာတွေလဲ? ဒါဟာအာနိသင်နှင့်ဝေဒနာတွေတိုးတက်လာဖို့သနည်း

မုန်လာဥနီ - တစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်လိမ္မော်ရောင်တစ်သိသာချိုမြိန်အရသာရှိပါတယ်။ ကလေးများအဖြစ်, ငါတို့ရှိသမျှသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကျန်းမာရေးကောင်းမွန်မှုအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်ကိုသိသောကြောင့်, ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်လူတိုင်း၎င်း၏အန္တရာယ်များနည်းနည်းလူသိများအတူမုန်လာဥ၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းကိုကြားသိခဲ့ပါသည်။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်မုန်လာဥမှဘယ်လောက်အရေးကြီးတယ်အကြောင်းကျွန်ုပ်တို့၏ဘိုးဘေးတို့သိကြ၏။ အထူးသဖြင့်သူတို့၏အမြင်တွင်တစ်ဦးအမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အထီးခွန်အားနှင့်ယုံကြည်မှုအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ဘယ်လို?

ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၏ပိုင်ထိုက်သော

အမြစ်စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုအရေးတစ်ခုဖြစ်ပြီးစေသည် - 32 kcal / 100 ဂရမ်, ဒါပေမယ့်သူ့ရဲ့ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုတန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သောဖြစ်ပါတယ်။ နှင့်ဤအမှု၌ကြောင့်အထူးသဖြင့်အားကစားကစားသူကိုယောက်ျားလေးများ၏သူတို့အဘို့ပဲယောက်ျားရဲ့နျြးမာရေးအတှကျမုန်လာဥ၏အရေးပါမှုအပေါ်အာရုံစိုကျဖို့လိုအပ်ပေသည်။

အခြားအမှုအရာတို့ကိုများထဲတွင် 100g မုန်လာဥပါရှိသည်:

• အဆီ - 0.1 ဂရမ်
• ပရိုတိန်း - 1.3 ဂရမ်
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 6.9 ဂရမ်

မုန္လာဥနီ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်ထားတဲ့ beta-carotene, သိသိသာသာကူးစက်ရောဂါအမျိုးမျိုး၏အန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေခြင်း, စိတ်ဖိစီးမှုမှခုခံတိုးပွားစေပါသည်။ ဤသည်သင်တစ်ဦးသည်လူအဘို့အသက်သေခံဖို့လိုအပ်အရာဖြစ်တယ်။

ဗီတာမင်အပါအဝင်အခြားသူများကဓာတ်သတ္တုအစိတ်အပိုင်းများ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သင့်တယ်:

• ဇင့်, နီကယ်, fluorine တို့, သံ, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ကိုဘော့, ကြေးနီ, အိုင်အိုဒင်းနှင့်ပိုတက်စီယမ်။
• ဗီတာမင် B, PP, C, E နဲ့, K.

မုန္လာဥနီ၏အစိတ်အပိုင်းကြောင့်ဝိသေသအနံ့ရှိပြီးယောက်ျားရဲ့စိတ်အခြေအနေအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်ရာမှကျေးဇူးတင်စကားအဖြစ်ကိုလည်းပစ္စုပ္ပန်နှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများ။

ဆာလဖာပါဝင်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ် leucine များ၏အကူအညီဖြင့်, လူသည်အလွန်အားကစားလေ့ကျင့်ရေးကာလအတွင်းထုတ်ကုန်မရှိမဖြစ်စေသည်သောကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ တစ်ခုချက်ပြုတ်သက်ရှိနှင့်ကုန်ကြမ်းပုံစံပေါ်တွင်မုန်လာဥ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကွဲပြားစေခြင်းငှါ.

ပြုတ် (အအေး) တစ်ဦးအတွက်

ကသုံးကြိမ်ထက်ပို antioxidants ပါဝင်သောကြောင့် Arkansas ပြည်နယ်၏ Institute မှသိပ္ပံပညာရှင်တွေ, မုန်လာဥပြုတ်ကြောင်းပြသသို့မဟုတ်အများကြီးပိုမိုအသုံးဝင်ကုန်ကြမ်းထက် stewed ပါပြီ။ ဇီဝြဖစ်ပုံမှန်နှင့်အဆိပ်ဖယ်ရှားပစ်လိုကဒီဂျမုန်လာဥအတွက်အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သော။ ဒါ့အပြင်ပြုတ်မုန်လာဥ, အစာခြေတိုးတက်ကောင်းမွန်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကင်ဆာ၏အန္တရာယ်များကိုလျှော့ချခြင်း, အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်ထဲတွင်မူမမှန်ဖယ်ရှားခြင်းနှင့်ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့်လိပ်ခေါင်း၏ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအဖြစ်အသုံးပြုပါသည် restores ။

ယင်း၏ကုန်ကြမ်း form မှာ

အာနိသင်တိုးတက်လာဖို့လိုသူအမျိုးသားများအဘို့ကုန်ကြမ်းအထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သောမုန်လာဥ။ သို့ရာတွင်ထိုသို့နားလည်နေသည် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အာနိသင်ကို restore လုပ်ဖို့နေ့တိုင်းစားသုံးရပါမည်.

လတ်ဆတ်သောအမြစ်ခန္ဓာကိုယ်ကသူတို့ရဲ့စုပ်ယူဘို့အများကြီးအသုံးဝင်သဲလွန်စဒြပ်စင်များပါဝင်သည်နှင့်အာနိသင်စာအာဟာရပညာရှင်တွေမဆိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီတစျဦးဇွန်းအတွက်ခြစ်မုန်လာဥထည့်သွင်းအကြံပြုအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုပေး။

၏အသုံးပြုမှုကိုမှ Contraindications

• အစာအိမ်အစာအိမ်နာနှင့် duodenal အစာအိမ်နာ၏တိုး။ လေးစေသော။
• သေးငယ်တဲ့အူထဲမှာရောင်ရမ်းလုပ်ငန်းစဉ်များ၏ရှေ့မှောက်တွင်။
• gastritis နှင့်အစာအိမ် hyperacidity ။
• ကျောက်ကပ်ကျောက်များဖွဲ့စည်းခြင်း။

ကိုယ်ခန္ဓာကိုမှအကျိုးကျေးဇူးများဘာတွေလဲ?

• ဒါဟာသုက်ပိုးအရည်အသွေးကိုတိုးတက်စေရန်ကူညီပေးသည်။ သုတေသီများတွေ့ရှိရသည့်အတိုင်းမုန်လာဥတစ်ရေစာအဖြစ် preference ကိုပေးသူကိုယောက်ျား, မျိုးပွါးနှင့်ဆက်စပ်ပြဿနာများခံရပါဘူး။
• ဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်ရန်မြတ်သောလမ်းကငွီးငှေ့ဖှယျအားကစားလေ့ကျင့်ရေးကနေမြန်ဆန်ပြန်လည်နာလန်ထူမှုအတွက်လက်ထောက်အဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်။
• အခြို့သောမျက်စိရောဂါများ (အတွင်းတိမ်နှင့်ရေတိမ်) ကာကွယ်ပေးသည်။
• သိသိသာသာနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့ကျစေပါတယ်။
• ဒါဟာရက်နာနှင့်အတူတစ်ဦးသဘောတူညီချက်အဘို့အပြီးပြည့်စုံသောအဖော်ဖြစ်လိမ့်မည်။
• ဒါဟာသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့် erectile function ကို၏အကျိုးဆက်အဖြစ်။
• ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ testosterone ဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်မှုကိုအားပေးအားမြှောက်။
• အရှင်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုတိုးတက်အောင်, လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအလိုဆန္ဒတိုးပွားစေပါသည်။
• ကြောင့်မုန်လာဥနီ၏စဉ်ဆက်မပြတ်အသုံးပြုအပြုသဘောယောက်ျားရောဂါများ, လိင်မှတဆင့်ကူးစက်သောရောဂါများမှခန္ဓာကိုယ်၏သဘာဝကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေးအပေါ်ပြသရာကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်, ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။

ကနျြးမာရေးအတှကျအအန္တရာယ်ရှိသောဂုဏ်သတ္တိများ

ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ကန့်အသတ်ကိုအသုံးပြုခြင်းတို့နှင့်လည်းကျန်းမာရေးအချို့အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်

• သိမ်းယူမှု, ခေါင်းကိုက်ခြင်း, ထိနမိဒ္ဓ, lethargy အန်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။
• မတည့်တုံ့ပြန်မှုအမျိုးမျိုး။
• မုန်လာဥနီတစ်ဦး overabundance မှစ. ဘဝါးများနှင့်လက်ဝါးပေါ်မှာအဝါရောင်တင့ဖြစ်နိုင်သည်။

အသုံး

မုန်လာဥနီ၏ universal ဂုဏ်သတ္တိများယောက်ျား၏ကျန်းမာရေးအပေါ်တစ်ဦးငြိမ်းစေလျက်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်သောဟင်းလျာများ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်ကသုံးစွဲဖို့အခွင့်အလမ်းကိုပေး။ ကျနော်တို့သင်ကျိန်းသေအသီးအသီး၏နေ့စဉ်စားသောက်သောအစားအစာများတွင်ပါဝင်သည်သင့်ကြောင်းအချို့ချက်ပြုတ်နည်းများကိုတင်ပြ။

အဆိုပါနှလုံးသွေးကြောစနစ်ကိုအားကောင်းနိုင်ရန်အတွက်

နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့, အဖြစ်နှလုံးကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန်, ကမုန်လာဥ၏အခြေခံပေါ်တွင်အပါအရဲ့နောက်ဗားရှင်းပြင်ဆင်ထားရန်လုံလောက်သောဖြစ်ပါတယ်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• မုန္လာဥနီ - 650 ဂရမ်
• အရည်ပုံစံအတွက်ပျားရည် - နှစ်ဇွန်း။
• နေကြာသို့မဟုတ်သံလွင်ဆီ - နှစ်ဇွန်း။
• ငရုတ်ကောင်း, ဆား, ဇီ - ကိုမြည်းစမ်းဖို့။
• Nutmeg - schepotku.Sposob ချက်ပြုတ် Add:

ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း:

1. မုန်လာဥနီကပထမဦးစွာပန်းကန်ထဲမှာစက်ဝိုင်းနှင့်အရပ်သို့ဖြတ်, အခွံကိုဖယ်ရှား, ကို clean up ရပါမည်။ နက်ရှိုင်းတဲ့အောက်ခြေနှင့်အတူမုန့်ဖုတ်ဗန်းသံလွင်သို့မဟုတ်နေကြာဆီချောဆီနှင့်အကြွင်းအကျန်ပျားရည်နှင့် ချိတ်ဆက်. , ကုန်တယ်မုန္လာဥနီဖို့ရရှိလာတဲ့အရောအနှောထည့်သွင်း။
2. ပြည်နယ် poroshkovoobraznogo မှဆောင်ခဲ့တစ်မော်တာအတွက်စပါးကိုကြိတ်ရန်အဖြစ်ဂရုတစိုက်တတ်နိုင်သလောက်ဇီ။ မော်တာမရှိခြင်း, သင်တစ်ဦးကိုလှိမ့ pin ကိုနှင့်သမားရိုးကျသတ္တုပါးနှင့်အတူကောင်းသောအမှုကိုပြုနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, ထိုသတ္တုပါးအောဇီမျိုးစပါးနေရာနှင့်ထိပ်ပေါ်မှာလှိမ့ pin ကိုသူတို့နှင့်အတူနှိပ်စက် - သတ္တုပါးတို့သည်နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရမျိုးစေ့များစောင့်ရှောက်မည်။
3. ပျားရည်မုန်လာဥတစ်ဦးကွန်တိန်နာနှင့်နံ့သာအမျိုးမျိုးနှင့်အတူဇီ add, ထို့နောက်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အရာအားလုံးကိုရောမွှေပါ။
4. တစ်မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်ရရှိလာတဲ့အရောအနှောထည့်သွင်းခြင်းနှင့် 180C အထိအပူချိန်မှာ 40-45 မိနစ်မီးဖို၌ဖုတ်။

အာဟာရနေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာတစ်အပါအအတိုင်းဤဟင်းမစားအကြံပြုပါသည်။ သို့သျောလညျးသငျသညျတစ်နေ့လျှင်အစားအစာထက်ပို 200g မစားသင့်တယ်။ ဤအလမ်းညွှန်ချက်များသည်အောက်ပါအသုံးပြုပုံလစုံတွဲတစ်တွဲကိုသိသိသာသာနှလုံးနဲ့သွေးကြောအားကောင်းလာစေရန်နိုင်ပါတယ်။

အသည်းရောဂါကနေ

အသည်းရောဂါနှင့်အတူလူနာချွန်ထက်နံ့သာမျိုးနှင့်အခြားသည်ဖျက်သိမ်းရေး, အလေ့အကျင့်ဒဿမကိန်းပါဝါစနစ်ကအကြံပြုခဲ့သည်။ ဤအမှု၌အကြီးမြတ်ဆုံးအကျိုးကျေးဇူးကတော့ပြန်လည်နာလန်ထူမှုလုပ်ငန်းစဉ်အသည်းဆဲလ်များတွင်စတင်မထွက်ရပေါင်းစပ်ထောပတ်မုန်လာဥ, တတ်၏။ ဒါ့အပြင်မုန်လာဥနီနှင့်အတူအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏မကြာခဏအသုံးပြုခြင်းကိုအသည်းထဲမှာအဆီဖွဲ့စည်းရေးကာကွယ်ပေးသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• မုန္လာဥနီ - 300 ဂရမ်
• အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ (ဖြစ်နိုင်ရင် 5% အဆီ) - 300 ဂရမ်
• စပျစ်သီးပျဉ် - နှစ်ဇွန်း။
• အရည်ပုံစံအတွက်ပျားရည် - နှစ်ဇွန်း။

ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း:

1. နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုလောင်းနှင့် ပတ်သက်. 5 မိနစ်အဘို့ချန်ခြွင်းဖြစ်လျှင်, စပျစ်သီးပျဉ်ဆေးကြောပါ။ ထိုအခါရေနှင့်အခြောက်လှန်းစပျစ်သီးပျဉ်အထည်လက်သုတ်ပဝါကိုလောင်း။
2. မုန်လာဥနီကိုလည်းအခွံ, ဆန်ခါနှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲတစ်ဦးကွန်တိန်နာထဲမှာထည့်သွင်းဆေးကြောပါ။ ကောင်းစွာရောမွှေပါ။
3. ဒီအရောအနှောစေရန်, ပျားရည်နှင့်စပျစ်သီးပျဉ်ထည့်ပါ။ re-ရောနှော။

ဤသည်အချိုပွဲ 200-250 ဂရမ်ပမာဏအတွက်နေ့လည်စာမှာစားရန်အကြံပြုတာဖြစ်ပါတယ်

အဆိုပါအာနိသင်ကိုတိုးတက်စေရန်

နို့နှင့်အတူ

ခွန်အားမရှိခြင်း၏ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအတွက်အဓိကအခန်းကဏ္ဍနို့ပြုတ်, မုန်လာဥနီကြာပါသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• မုန်လာဥနီ (ကဒဏ်ငွေ grater အပေါ်ပြီးလျှင်) - နှစ်ဇွန်း။
• နို့ (နွားမ) - 200 ml ကို။

ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း:

1. မုန်လာဥထို့နောက်ပြီနောက်ဟင်းအတွက်ထား, ခြစ်, နို့ add နှင့်တစ်ဦး preheated ပန်းကန်ပေါ်တွင်တင်။
2. အဖြစ်မကြာမီတစ် skillet ကြွက်ကြွက်ဆူရဲ့ contents အဖြစ်, သငျသညျအနိမ့်မှအပူကိုဆင်းဖွင့်နှင့်အခြား 10 မိနစ်ချက်ပြုတ်ရမည်ဖြစ်သည်။

လတ်ဆတ်တဲ့မုန်လာဥနီဖျော်ရည်

အမေရိကန်သိပ္ပံပညာရှင်များအားဖြင့်တစ်ဦးမကြာသေးခင်ကလေ့လာမှုအားဖြင့်ပြထားတဲ့အတိုင်းလတ်ဆတ်တဲ့မုန်လာဥနီဖျော်ရည်၏စားသုံးမှုယောက်ျား၏အထွေထွေကျန်းမာရေးအပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။

သို့ရာတွင်ထိုသို့အောက်မေ့ရပါမည် ဖျော်ရည်ကသူတို့ကိုယ်လက်ပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, ဝယ်ယူမဖြစ်သင့် နှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်စုပ်ယူဘို့, ကသီးဖျော်ရည်ဆလရီ, beets နှင့်ပန်းသီးနှင့်အတူရောနှောဖို့နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ ရလဒ်ရောနှောသုံးစွဲဖို့နံနက်စာများအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ အများဆုံးခွင့်ပြုသည့်အရေအတွက်က - 1 ခွက်ကို။

ဆလတ်ရွက်သုပ်

ဒီအသုပ်စိတ်ကျရောဂါနှင့်စွမ်းအင်မရှိခြင်းနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ကူညီပေးပါမည်။ အာဟာရပြည့်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ် saturates အဖြစ်အထူးပြုလုပ်, အားကစားလေ့ကျင့်ရေးပြီးနောက်ယောက်ျားပြသထားတယ်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• မုန်လာဥနီ - သူတို့ထဲကလေး။
• ပန်းသီး - သုံး။
• အခြောက်လှန်းအသီးကိုသီးတစ်ဦးကအရောအနှော - တရာ့ဂရမ်။
• walnuts - တရာဂရမ်။
• အချဉ်မုန့်ကို (သမ္မာသတိမှာအဆီအကြောင်းအရာ) - 50 ဂရမ်။

ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း:

1. မုန်လာဥဂရုတစိုက်ခြစ်ပြီးတော့, လျှော်ခွံ။ Cube သို့ဖြတ်ပန်းသီး။ စုစုပေါင်းစွမ်းရည်အားလုံးကိုထည့်ပါ။
2. ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်ဖို့အခွံမာသီးများနှင့်ခြစ်မုန်လာဥနှင့်ကုန်တယ်ပန်းသီး၌ထား၏။
3. အခြောက်လှန်းခြင်းနှင့်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ဆေးကြောပြီးတော့ 5 မိနစ်စောင့်ဆိုင်းခြင်း, ပြုတ်ရေကိုလောင်းနှင့်ညှစ်။ ထို့နောက်ထို့နောက်ပန်းသီး, အခွံမာသီးများနှင့်မုန်လာဥနီထည့်သွင်းခြင်း, အထည်ပေါ်အခြောက်လှန်း။
4. အဆိုပါအဆာအဖြစ်မုန့်ကိုသုံးပါရန်အကြံပြုသည်။ လုပ်နိုင်သော, သင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်သံလွင်ဆီအစားထိုးနိုင်ပါတယ်။

အာဟာရ 2-2.5 နာရီအကြာတွင်နံနက်စာသို့မဟုတ်ကြိုတင်အားကစားလေ့ကျင့်ရေးမှ 2 နာရီမှမဆိုလိုချင်သောအချိန်အထိမှာပါ, ဒါမှမဟုတ်သူတို့နောက်ဒီသုပ်သုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်။

မုန္လာဥနီ, ယောက်ျားကိုကိုယ်ခန္ဓာအဘို့များစွာသောအာဟာရနှင့်အာဟာရပြည့်ရှိပါတယ်။ ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူချက်ပြုတ်နည်းများအတော်လေးမတူညီများမှာအထူးသဖြင့်ကတည်းက, သင့်ကိုနေ့စဉ်အစားအစာအတွက်ချိုမြိန်အမြစ်များ၏ထို့အပြင်လစျြလြူရှုမထားပါနဲ့။

အဆိုပါအာနိသင်တိုးတက်လာဖို့အပါအဝင်ကျန်းမာရေးအထွေထွေတိုးတက်မှုသည်စာအာဟာရပညာရှင်တွေစားသုံးမုန်လာဥအကြံပြုနှင့်၎င်း၏သီးဖျော်ရည်မှာအနည်းဆုံးအကြိမ်ပေါင်းများစွာတစ်ပါတ်ဖြစ်ပါတယ်။ ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့အတူပေါင်းစပ်, သင်ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အကြာတွင်တစ်ဦးအပြုသဘောရလဒ်သတိထားမိပါလိမ့်မယ်။