အသုံးဝင်သောကြည့်ရှုရန်မုန္လာဥနီနှင့်မည်သို့အသုံးပြုသည် သာ. ကောင်း၏လား?

မုန္လာဥနီအများအပြားအကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်ချက်ပြုတ်နှင့်တစ်ဦးဆေးတစ်လက်အဖြစ်အသုံးပြုနေသည်သာ။

ဒါဟာကလေးများနှင့်လူကြီးများနှစ်ဦးစလုံးနှစ်သက်ကြောင်းသာယာသောအရသာရှိပါတယ်။ ကုန်ကြမ်းနှင့်ချက်ပြုတ်, မီးဖုတ်ထားသောနဲ့ကြော်အဖြစ်၎င်း၏အသုံးပြုခြင်း။

ဒီအမြစ်သီးနှံ၏တစ်စိတ်တစ်ဒေသအဖြစ်ကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်ကူညီခြင်းနှင့်တွေလိုပဲအမြင်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီနိုငျသောအာဟာရတွေအများကြီးပါရှိသည်။ ဤဆောင်းပါးသည်မုန်လာဥကို အသုံးပြု. အမြင်အာရုံတိုးတက်ကောင်းမွန်လာရန်မည်သို့အကြောင်းကိုအသေးစိတ်ပြောပြပါလိမ့်မယ်။

ကအသုံးဝင်သလား?

မုန္လာဥနီကြွယ်ဝဖွဲ့စည်းမှုရှိပြီးအထူးသဖြင့်သူတို့၏မြင့် carotene content များအတွက်တန်ဖိုး။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာခန္ဓာကိုယ်အားလုံးနီးပါးစနစ်များအဘို့နှင့်အထူးသဖြင့်အမြင်များအတွက်အရေးကြီးသောအရာဗီတာမင် A, သို့ကူးပြောင်းသည်။ အမြစ်ကောက်ပဲသီးနှံများအတွက်ကျန်းမာမျက်စိနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သောအားလုံးနီးပါးအာဟာရဆံ့။

ဗီတာမင်

• 2000 မိုက်ခရိုဂရမ် - တစ်။
• - 5 မီလီဂရမ်။
• အီး - 0,04 မီလီဂရမ်။
• beta-carotene - 12 မီလီဂရမ်။
• B1 - 0.06 မီလီဂရမ်။
• B2 - 0,07 မီလီဂရမ်။
• 5 - 0.3 မီလီဂရမ်။
• B9 - 9 မိုက်ခရိုဂရမ်။
• RR - 1 မီလီဂရမ်။
• K သည် - 13.3 mcg ။
• H ကို (ဓါတ်) - 0,06 mkg ။

သတ္တုဓာတ်

အဆိုပါထုတ်ကုန်ကောင်းသောနျြးမာရေးအတှကျလိုအပျသညျ့အများအပြားသတ္တုဓာတ်ပါရှိသည်။

အာဟာရပြည့်

• သံ - 0.7 မီလီဂရမ်။
• အိုင်အိုဒင်း - 5 mkg ။
• ဇင့် - 0.4 မီလီဂရမ်။
• မန်းဂနိစ် - 0.2 မီလီဂရမ်။
• ကြေးနီ - 80 mcg ။
• ဆယ်လီနီယမ် - 0.1 mcg ။
• Fluoro - 55 မိုက်ခရိုဂရမ်။
• ခရိုမီယမ် - 3 ဂရမ်။
• molybdenum - 20 မိုက်ခရိုဂရမ်။
• boron - 200 မိုက်ခရိုဂရမ်။
• ဘော့ - 2 မီလီဂရမ်။
• Venado - 99 မိုက်ခရိုဂရမ်။
• လီတာ - 6 မိုက်ခရိုဂရမ်။
• လူမီနီယမ် - 326 မိုက်ခရိုဂရမ်။
• နီကယ် - 6 မိုက်ခရိုဂရမ်။

macronutrients

• ကယ်လ်ဆီယမ် - 27 မီလီဂရမ်။
• ဆိုဒီယမ် - 21 မီလီဂရမ်။
• မဂ္ဂနီစီယမ် - 38 မီလီဂရမ်။
• phosphorus - 55 မီလီဂရမ်။
• ပိုတက်ဆီယမ် - 200 မီလီဂရမ်။
• ဆာလဖာ - 6 မီလီဂရမ်။
• ကလိုရင်း - 63 မီလီဂရမ်။

အဘယ်အရာကို form မှာသုံးစွဲဖို့ပိုကောင်းပါသလဲ

မုန်လာဥနီအစိမ်းနှင့်ချက်ပြုတ် form မှာနှစ်ဦးစလုံးရူပါရုံကိုအဘို့ကောင်းသောများမှာ။ တစ်ဦးအမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏လျော်သောပြင်ဆင်မှုနှင့်အတူ၎င်း၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများမဆုံးရှုံးပါဘူး။ ယနေ့အထိ, သိပ္ပံနည်းကျမုန်လာဥအပူဆေးကုနေစဉ်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများဆုံးရှုံးမသက်သေပြ။ ချက်ပြုတ်စဉ်အတွင်း beta-carotene ပမာဏကိုပင်ဆင်းချိုးဖျက်ဖို့ပစ္စည်းဥစ္စာပိုင်ဆိုင်မှုများနှင့်ကြမ်းအမျှင်မြင့်တက်နေသည်။ ဤသည်ခန္ဓာကိုယ်တတ်နိုင်သမျှအာဟာရစုပ်ယူခွင့်ပြုပါတယ်။

ထုတ်ကုန်၏အကောင်းအဆိုး cons

အကျိုး

1. ဤသည်အမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အကြီးအကြိုးခံစားခှငျ့မျက်စိဆောင်တတ်၏ရသောဗီတာမင် A (carotene) ၏ကွဲပြားခြားနားသောမြင့်မားသောအကြောင်းအရာဖြစ်ပါသည်။ konyuktevita, blepharitis နှင့်ညဥ့်မျက်စိကွယ်တားဆီး, အလှာခိုင်မာစေရန်ကူညီပေးသည်လတ်ဆတ်တဲ့မုန်လာဥနီစားပါ။ ထို့အပြင် carotene မျက်စိပင်ပန်းနွမ်းနယ်ဖယ်ရှားပစ်ရရန်ကူညီပေးသည်။
2. ဒါကြောင့်မြင့်မားရုပ်ပျိုတဲ့သတ္တိလည်းရှိတယ်ဘာလို့လဲဆိုတော့နောက်ထပ်ဗီတာမင် A အရေပြားများအတွက်အသုံးဝင်သည်။ မုန်လာဥနီ၏ပုံမှန်စားသုံးမှု, အရေးအကြောင်းတွေ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းတားဆီးကူညီအသားအရေတိုးတက်ကောင်းမွန်နှင့်အချိန်မတန်မီအိုမင်းဖယ်ရှားပစ်နိုင်ပါတယ်။
3. ဒါ့အပြင်အမြစ်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကခိုင်မာစေနှင့်သင့်လက်သည်းခိုင်မာတဲ့စေသည်။
4. ဒီထုတ်ကုန်များ၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်တည်ငြိမ်သောရောဂါဖြစ်ပွားစေသောသစ်ပင်ပန်းမန်များနှင့်အန္တရာယ်ရှိသောဘက်တီးရီးယားမှတိုက်ခိုက်နေခြင်း, ထို့ကြောင့်အမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သွားဖုံးနှင့်ပါးစပ်နှင့်အစာခြေကျေးရွာအုပ်စုများ၏ချွဲအမြှေးပါးအဘို့အအသုံးဝင်သည်။
5. တစ်ဦးကဖိုက်ဘာအဆိပ်နှင့်လက်စထရောဖယ်ရှားပေးပါသည်။

အနာ

1. မုန်လာဥနီ၏မကြာခဏအသုံးပြုခြင်းကိုနှင့်အတူစောင့်ရှောက်မှုကဒီအမြစ်သီးနှံများ၏အသုံးပြုမှုနေ့စဉ်နှုန်းကိုကျော်လွန်ဖို့မယူသင့်ပါတယ်ဒါကြောင့်, hypervitaminosis တစ်ဦးကဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ကိုသတိရဖို့ဖြစ်ပါတယ်။
2. မုန်လာဥနီ၏တစ်စိတ်တစ်ဒေသအဖြစ်ဇီဝ-တက်ကြွစွာဒြပ်ပေါင်းများရှိသည်။ သူတို့ထဲကအတော်များများဟာမတည့်တုံ့ပြန်မှုဖြစ်စေတဲ့နိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။ ဒါဟာအကောင့်သို့တည့်မှုမှကျရောက်နေတဲ့နေသောသူတို့ကိုလူတွေယူသင့်ပါတယ်။
3. သငျသညျအစာအိမ်အနာ၏ exacerbation, အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်းတို့အတွက် duodenal အနာအမြစ်ကိုမသုံးနိုငျသညျ။ အဖြစ်အသည်းရောဂါပါ။ ဤသည်အမြစ်သည်ချွဲအမြှေးပါးစိတ်ဆိုးနိုင်ပါတယ်။
4. ဒါဟာအစသွေးဖိအားကိုလျှော့ချကူညီပေးသည်, ဒါကြောင့် hypotension အတွက်သတိနဲ့စားသုံးရပါမည်။

အသုံးပြုမှုမျိုးကွဲ

haulm

အဆိုပါမုန္လာဥနီထိပ်ဇီဝတက်ကြွစွာအစိတ်အပိုင်းများကိုအများကြီးတွေ့ဒါကြောင့်အစားအသောက်အာဟာရအတွက်အသုံးပြုသည်။ ဒါဟာဟင်းချို, အသားဟင်းလျာများ, အသုပ်, ဘေးထွက်ဟင်းလျာများနှင့်အဖျော်ယမကာအတွက်ရာသီအဖြစ် pastries အဖြစ်ခြောက်သွေ့တဲ့လတ်ဆတ်တဲ့အတွက်ထည့်သွင်းထားသည်။

ရိုးရာဆေးပညာအတွက်, အခြောက်လှန်းမုန္လာဥနီထိပ်ဆေးဖက်ဝင် Tincture စေရန်အသုံးပြုသည်။ သို့သော်မျက်စိများ၏ကျန်းမာရေးအဘို့အအမြစ်ကိုယ်တိုင်ကဒါမှမဟုတ်ကနေဖျော်ရည်သုံးစွဲဖို့ သာ. ကောင်း၏။

အမြစ်

မျက်စိကိုများအတွက်တကယ်ကောင်းသောမုန်လာဥ။ ထောပတ်သို့မဟုတ်အချဉ်မုန့်နှင့်အတူ၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကအနည်းဆုံးတစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်အမြစ် 200 ဂရမ်ကိုစားသင့်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်နေ့စဉ်စားသုံးသင့်ပါတယ်ဆက်ဆံဖို့။

မုန်လာဥသက်ရှိများအတွက်အလွန်အသုံးဝင်ပေမယ့်အရာအားလုံးကိုဖြည့်ညှင်းအတွက်ဒဏ်ငွေကြောင်းကိုစိတ်တွင်စောင့်ရှောက်လော့။ ဒါဟာအကြောင်းကိုနှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးခုကြီးမားသောအလယ်တန်းအမြစ်ရဲ့၎င်း၏စားသုံးမှု၏နေ့စဉ်နှုန်းသည်တစ်နေ့လျှင် 250-300 ဂရမ်ထက်မပိုသင့်ကြောင်းသိရန်ထို့ကြောင့်အရေးကြီးပါသည်။

သစ်သီးရည်

မုန္လာဥနီသီးဖျော်ရည်ကိုသုံးစွဲဖို့အသုံးဝင်သော။ များစွာသောရောဂါများတိုက်ဖျက်ရေးအတွက်ကူညီပေးသည်သောအသီးဖျော်ရည်၏ကုသမှုတစ်ခုနည်းလမ်းရှိပါသည်။ ရူပါရုံကို restore မှအောင်မြင်စွာအမျိုးမျိုးသောပေါင်းစပ်အတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်ကိုသုံးပါ။ မုန္လာဥနီဖျော်ရည်နဲ့အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထည့်နိုင်သည်။

ဒါဟာတစ်နေ့လျှင် 200 ဂရမ်ထက်မနည်းမုန်လာဥ၏ဖျော်ရည်သောက်ရန်အကြံပြုသည်။ ဒါဟာကောင်းစွာစုပ်ယူနှင့်မျက်စိအဘို့, ဒါပေမယ့်တကိုယ်လုံးအဘို့မသာတစ်ဦးအသုံးဝင်သောအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါသည်:

• ထိထိရောက်ရောက်အာရုံကြောစနစ်ခိုင်မာစေ;
• ကင်ဆာကာကွယ်ပေးသည်;
• ကောင်းစွာ-toned နှင့် vivacity ပညတ်။

ဒီအမြစ်သီးနှံ၏စင်ကြယ်သောအသီးဖျော်ရည်အဖြစ်အသုံးပြုနှင့်အခြားဖျော်ရည်အဖြစ်နို့နှင့်ပျားရည်နှင့်အတူကရောထွေးစေနိုင်သည်။

ထိုသို့သတိပြုရကျိုးနပ်သည် အသီးဖျော်ရည်သို့မဟုတ်သုပ်ဖို့ကျိန်းသေဗီတာမင် A သိမ်းသွင်းရန်ရေနံ add ဖို့လိုအပ်။ ဒီဗီတာမင်ကိုရေ၌ပျော်မပါဘူးဆိုတဲ့အချက်ကို။ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီသိမ်းသွင်းရန်။ ကလူးမှကျေးဇူးတင်စကားပျော်နိုင်ပြီးလုံလောက်စွာခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူခြင်းကိုသာ။ ထို့ကြောင့်, ဒီထုတ်ကုန်အစာစားခြင်းအားဖြင့်ရေနံကိုထည့်သွင်းဖို့ချင်းစီအချိန်လိုအပ်ပေသည်။

အဲဒီအစားမုန်လာဥနီနှင့်အတူထောပတ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ, သငျသညျထိုကဲ့သို့သောအချဉ်မုန့်, အခွံမာသီး, ဒိန်ချဉ်, နို့သို့မဟုတ်ရေနံအတွက်ချက်ပြုတ်အခြားအစားအစာများအဖြစ်အဆီပါဝင်သောအစားအစာများ, ကိုသုံးနိုင်သည်။ ဒီအခွအေနေအရ, အားလုံးအာဟာရတတ်နိုင်သမျှစုပ်ယူပါလိမ့်မယ်။

ကောင်းသောခံနိုင်ရည်မုန်လာဥနှင့်ချို့ယွင်းသောရူပါရုံကိုအသီးဖျော်ရည်ထိုးတဖြည်းဖြည်း 300-250 အထိတိုးမြှင့်နိုင်ပါတယ်နှင့်အတူအောက်ပါ options များရူပါရုံကိုများအတွက်အသုံးဝင်သော, ဖျော်ရည် Blend ပေးလိမ့်မည်။

ရူပါရုံကိုတိုးတက်စေရန်ရည်ကို blending options များ:

• မုန္လာဥနီဖျော်ရည် - 300 ဂရမ်, beet ဖျော်ရည် - 90 ဂရမ်သခွားသီးဖျော်ရည် - '90
• မုန္လာဥနီဖျော်ရည် - 270 ဂရမ်ဆလရီသီးဖျော်ရည် - 150 ဂရမ်, parsley ဖျော်ရည် - 60 ဂရမ်။
• မုန္လာဥနီဖျော်ရည် - 300 ဂရမ်ဟင်းနုနွယ်ရွက်ဖျော်ရည် - 180 ဂရမ်

ကုသမှုများအတွက်သီးဖျော်ရည်ကိုသောက်နံနက်ယံ၌အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ အမြဲတမ်း beta-carotene သူတို့မရှိဘဲစုပ်ယူမထားဘူးဘာလို့လဲဆိုတော့မုန်လာဥနှင့်အတူသီးဖျော်ရည်ကိုမဆိုမျိုးကိုအဘို့, အဆီထပ်ထည့်ဖို့လိုတယ်ဆိုတာသတိရပါ။

ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး

မကြာခဏအသုံးပြုခြင်းကိုမုန်လာဥနီကနေဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမျက်စိအရေပြားနှင့်လူဖြူများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေအဝါရောင်ပါဝင်သည်။ ဤဖြစ်စဉ်ကိုအန္တရာယ်မဖြစ်နဲ့နောက်ပြန်လှည်ဖြစ်ပါတယ်။

အခြားနည်းလမ်းများစာရင်း

ဗီတာမင် A နှင့်အီးနှင့် beta-carotene ဓါတ်တိုးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိ။ သူတို့မျက်စိသွေးထောက်ပံ့ရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, သွေးကြောများနှင့်သွေးကြောမျှင်ကလေးများ၏အားကောင်းလာစေရန်ကူညီခြင်းနှင့်တွေလိုပဲအမြင်။ ပုံမှန်ရူပါရုံကို, ဒါပေမယ့်လည်းညအချိန်တွင်ကြည့်ရှုရန်စွမ်းရည်ကိုသာ။ အချိန်ကြာမြင့်စွာမုန်လာဥနှင့် blueberries "ဟုအဆိုပါမျက်စိအဘို့အဆေးဆိုင်။ " ဟုအဆိုပါခေါင်းစဉ်ကိုချီးမြှင့်ခဲ့သည်

bilberry

ဒါဟာဘလူးဘယ်ရီမြင်ကွင်းသီးအဘို့အများဆုံးအသုံးဝင်ကြောင်းသက်သေပြနေသည်။ အများဆုံးအကျိုးအတွက်တစ်ရာသီအတွက် blueberries သီးအနည်းဆုံးတစ်ဆယ်မျက်မှန်အဘို့ကိုလောင်ရပါမည်။ သင်တို့သည်လည်းသူကသီး၏ထူးခြားသောဂုဏ်သတ္တိစောင့်ရှောက်ရသောကုန်ကြမ်းဘလူးဘယ်ရီယို, ရယူဖို့နိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, သင်တဦးတည်းမှတဦးတည်း၏အအချိုးအတွက်သကြားနဲ့ blueberries ယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

နံနံပင်

ဒါဟာ parsley ဆောင်တတ်၏မျက်စိကိုအလွန်အကျိုးရှိလည်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအတွက်ထိရောက်သောဖြစ်ပါသည်:

1. မျက်စိရောဂါများ;
2. မျက်ကြည်လွှာအနာ;
3. အဆိုပါ optic အာရုံကြောရောဂါ,
4. မျက်စိအတွင်းတိမ်,
5. မျက်စိ။

parsley လည်းရူပါရုံကိုတိုးတက်စေခြင်းနှင့်သွေးကြော, သွေးကြောမျှင်ကလေးများ၏နှင့်သွေးလွှတ်ကြောမျက်စိအားကောင်းလာစေရန်ကူညီပေးသည်။ parsley ဖျော်ရည်ကိုသုံးကုသမှုသည်။ ဒါဟာရေနှင့်အတူ diluting, သီးခြားစီဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်သို့မဟုတ်အချိုရည်ထည့်သွင်းနိုင်ပါသည်။ တစ်ခုတည်းကိုလက်ခံရရှိအလုံအလောက်တဦးတည်းဇွန်းများအတွက်.

မုံလာဉနီ

beetroot မျက်စိတကိုယ်လုံးရဲ့ကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်လာရန်အဖြစ်ရူပါရုံကိုတိုးတက်စေနှင့် "လန်းဆန်း" ကိုအသုံးပြုသည်အရာသည်အခြားထိရောက်သော tool ကိုဖြစ်ပါတယ်။

ရှေဖရုံသီး

ကနျြးမာရေးက beta-carotene တွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်ကတည်းကမျက်လုံး, ဖရုံသီးသယ်ဆောင်အကျိုး။ ဒါဟာသုပ်, mashed အာလူး, ဟင်းချိုနှင့်အခြားဟင်းလျာများကိုထည့်သွင်းထားနိုင်ပါတယ်။

apricots,

မျက်စိရေယာဉ်များအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှု apricots ရှိ။ သူတို့ဆို form မှာသုံးနိုင်တယ်မျက်စိမှအကြိုး:

• လတ်ဆတ်တဲ့အသီး။
• အခြောက်လှန်း။
• ဖျော်ရည်။

မုန်လာဥအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်အားရှိခြင်း, အသုံးဝင်သောအမြစ်ကောက်ပဲသီးနှံများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားနေကြသည်။ ၎င်း၏အသီးဖျော်ရည်ကုသမှုများအတွက်အသုံးပြုများနှင့်အစေ့သွေးကြောဆိုင်ရာရေယာဉ်များ dilate ကူညီပေးသော medicaments ထုတ်လုပ်နေသည်။ သို့သော်အမြဲတန်ဖိုးရှိအားလုံးထုတ်ကုန် contraindications အဖြစ်နေ့စဉ်စားသုံးမှုနှုန်းမှာရှိသည်ကိုသတိရ။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်မယ့်အစားအကောင်းသင်ခန္ဓာကိုယ်ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

ဗီဒီယို Watch: Which One Is Better? GWG Mudmaster VS GPR Rangeman Comparison (မတ် 2025).