အားလုံးသင်ညဥ့်နှင့်ကအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်မပါလျှင်မုန်လာဥနီစားနိုင်ပါသလား?

မုန္လာဥနီဟင်းသီးဟင်းရွက်လေ့ကိုစားသည်။ အဆိုပါလူကြိုက်များသူသည်အခြားအစားအစာများနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါ, အမြင့်ဆုံး carotene အကြောင်းအရာမှတစ်ဆင့်ရရှိခဲ့သည်။

အဆိုပါမုန္လာဥနီထိုကဲ့သို့သောကို C, B, D, E, အဖြစ်ဗီတာမင်အဖြစ်သတ္တုဓာတ်ပါရှိသည်နှင့်လူတစ်ဦးအတွက်လိုအပ်သောဒြပ်စင်ခြေရာကောက်။ ဤဆောင်းပါးသည်ဖြစ်နိုင်သောဆြေးြေိံးသို့မဟုတ်အိပ်ရာဝင်ချိန်နဲ့လာသောအခါသတိနဲ့မတိုင်မီမကြာမီအမြစ်ကိုစားဖို့မဟုတ်ပါဘူး။

ကျွန်မအိပ်ရာမဝင်ခင်အစာစားနိုင်သလား?

လူကြီးများနှင့်ကလေးများ

ညဥ့်မုန်လာဥနီမှာခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုအစာစားခြင်း။ ဒါပေမယ့်ကျန်းမာရေးပြဿနာများရှောင်ရှားနိုင်ရန်အတွက်, လောင်စာဆီကုန်ကျစရိတ်ငွေပမာဏနှင့်အတူက overdo ပါဘူး။

မရညမှာဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးအစာအိမ်မှသကဲ့သို့, မုန်လာဥနီ၏သေးငယ်တဲ့အဘို့ကိုစားရန်ပိုကောင်းအိပ်မသွားမီ။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးရသောအခါ

သငျသညျပါးလွှာကြီးထွားသောအခါငါမုန်လာဥကိုစားနိုင်သလား? ဤသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကြောင့်အလှည့်နီးပါးအစာအိမ်ကြေညက်ကြသည်မဟုတ်သောကြမ်းဖိုင်ဘာ, ပိုပြီးမွတ်မပြေပေးပါသည်။ သငျသညျအချိန်ကြာမြင့်စွာကာလအတွက်အပြည့်အဝခံစားရမည်ဖြစ်ပြီးအရှင်ကိုယ်အလေးချိန်ဖြစ်စဉ်ကိုရပ်တန့်မည်မဟုတ်။

အကျိုး

အင်ဇိုင်းအသည်းအတွက်ထုတ်လုပ်, beta-carotene အခမဲ့အစွန်းရောက် vyrabotu လျှော့ချဖို့, antioxidants ၏အုပ်စုပိုင်, ဗီတာမင် A ကူးပြောင်းသည်။ : ကဲ့သို့သောရောဂါများကာကွယ်တားဆီးရေးအတွက် antioxidants အကူအညီနဲ့

• ဝျေါ;
• သွေးတိုးရောဂါ;
• သွေးကြော;
• မျက်စိအတွင်းတိမ်,
• အဆစ်။

မုန်လာဥနီအစာစားခြင်း, ဇီဝြဖစ်တိုးတက်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အားပေးအားမြှောက်။ ချိုမြိန်အမြစ်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကခိုင်မာစေ။

ဒါဟာဖို့အသုံးဝင်သည်:

1. မိန်းမတို့အဘို့။ ညဉ့်အဘို့မုန်လာဥအစာစားခြင်းလက်သည်းနှင့်သွားအားပေး Anti-အိုမင်းအသားအရေအကျိုးသက်ရောက်အားထုတ်နိုင်စွမ်းဖြစ်ပါတယ်။
2. လူတို့သညျအဘို့။ အိပ်ရာဝင်ချိန်မျိုးပွား function ကိုတိုးတက်အောင်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်မတိုင်မီမုန်လာဥအစာစားခြင်း။
3. သားသမီးတို့အဘို့။ တစ်ဖွဲ့လုံးကအံသွားနှင့်မေးရိုးခိုင်ခံ့စေဖို့ကုန်ကြမ်းမုန်လာဥကိုစားသင့်ပါတယ်။

Contraindications

ဒါဟာမှာအမြောက်အမြားအတွက်အစားအစာထဲမှာမုန်လာဥနီကိုသုံးပါရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်:

• ပြဿနာများကို duodenal အစာအိမ်နာ၏စူးရှသော exacerbations;
• အစာအိမ်ပြဿနာများကို;
• သေးငယ်တဲ့အူများ၏ပြဿနာများကို;
• အဲဒါကိုဓာတ်မတည်။

ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ

မုန္လာဥနီသီးဖျော်ရည်များနှင့်မုန်လာဥနီကိုယ်တိုင်ကကအဝါရောင်အောင်, အရေပြားသေံထိခိုကျနိုငျ, အထူးသဖြင့်အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ carotene များ၏အလွန်အကျွံငွေပမာဏ၏ခြေရင်းနှင့်လက်, ၌တည်၏။ အများဆုံးကိစ္စများတွင်အသုံးပြုခြင်းကိုမုန်လာဥနီ၏ဤဘေးထွက်ဆိုးကျိုး, သူတို့ရဲ့အသည်းအပြည့်အဝကိုခန္ဓာကိုယ်ကနေဆုတ်ခွာဖို့မတတ်နိုင်ကြောင်း, သားသမီးအတွက်ထင်ရှား။

သငျသညျမုန်လာဥများအသုံးပြုမှုအတွက်အသားအရေကိုပြောင်းလဲလိုလျှင်လုံးဝသင့်ရဲ့အစားအစာကနေဖယ်ရှားပစ်ရန်ဖြစ်သင့်သည်။ 2-3 ရက်အကြာမှာအရေပြားအရောင်ကပုံမှန်ပြန်။

ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ပမာဏကြီးမားတဲ့သောက်သုံးခြင်းအားဖြင့်အရေပြား၏အဝါရောင်လည်းမရှိ။ အသားအရေရဲ့ပထမဦးဆုံးနိမိတ်လက္ခဏာမှာပုံမှန်ပြန်မုန်လာဥများအသုံးပြုခြင်းနှင့်ရက်အနည်းငယ်အကြာတွင်အရေပြားအရောင်ရပ်တန့်ဖို့အရောင်ပြောင်းလဲစေပါသည်။

အိပ်ရာမသွားမီစားမုန္လာဥနီသည်, ထို့နောက်သင်သာအိပ်ပျော်ဖို့ခက်ခဲပါလိမ့်မည်သည့်အတွက်အစာအိမ်အတွက်၌လည်းညှိုးငယ်ခြင်းရင်ဆိုင်နေရပါတယ်။

အသုံးပြုမှုကိုမုန်လာဥအဘို့ညွှန်ကြားချက်များ

မုန်လာဥနီအစိမ်း form မှာဖွစျနိုငျပါတယျကိုစား, ဒါမှမဟုတ်မည်သည့်ပန်းကန်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်။ ဒါဟာအများအပြားဟင်းလျာများ၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်အသုံးပြုသည်။

ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ

ဒါဟာကြော်သို့မဟုတ်ချောကျိကျိညဥ့်အလုပ်မှာအစာအိမ်ဝန်ရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။ အစားအားလပ်ရက်၏, သင့်အစာအိမ်, ညဉ့်လုံးအလုပ်လုပ်နေဖြင့်အိပ်စက်ခြင်း၏အရည်အသွေးဆိုးရွားခြင်းနှင့်မလိုချင်တဲ့သောနေရာများအတွက်ပိုလျှံအဆီချွတ်ပယ်လိမ့်မည်။ ထိုကွောငျ့ ကညဉ့်ကိုပိုကောင်းတဲ့ကုန်ကြမ်းအဘို့မုန်လာဥစားရန်အကြံပြုသည် အနည်းဆုံး 2-3 နာရီအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီ။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အခြေခံတဲ့အစားအစာဟာအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုတစ်ခုဟင်းသီးဟင်းရွက်များပိုအဖြစ်ဤအသုံးပြုခြင်း။ ဒါပေမယ့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏ရောဂါများတစ်ခုတိုး။ လေးစေခြင်းမှာမုန်လာဥအစားအစာထဲမှာယူပြီးနှင့်အတူသတိထားရလိမ့်မည်။

ညဥ့်အချိန်၌ 30g ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် ပတ်သက်. အစာကိုစားသင့်ပါတယ်။ ဤသည်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမဖြစ်စေဘဲချိုမြိန်အမြစ်၏အသုံးပြုမှုကိုကနေအားလုံးအကျိုးကျေးဇူးများရရှိရန်လုံလောက်ပါတယ်။