သောက်သည်ကြက်သားရင်သားနှင့်အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူအဖြစ်ဟင်းလျာများ၏ဓါတ်ပုံများ: ချက်ပြုတ်နည်းတရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အတူသုပ်

ဂေါ်ဖီထုပ်သို့မဟုတ်တရုတ် - ဂေါ်ဖီထုပ်မိသားစု၏ဒါခေါ်နှစ်ရှည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ယဉ်ကျေးမှု, အဓိကအားဖြင့်နှစ်စဉ်အဖြစ်စိုက်ပျိုးခြင်းဖြစ်သည်။ မှည့်သောဂေါ်ဖီထုပ်ပုံစံများကိုအရွက်၏အခြေစိုက်စခန်းမှာ oblong cylindrical ခေါင်းကိုအဖြူရောင် Streak ရှိသည်, အရွက်တစ်ချောင် socket ဖွဲ့စည်းထားပါသည်။ ယနေ့ကောင်းကင်ဗိုလ်ခြေအရှင်အားလပ်ရက်စားပွဲများအတွက်အရသာနဲ့ရိုးရိုးသုပ်ဘို့ချက်ပြုတ်နည်းများကိုရှာဖွေရန်အလွန်ခက်ခဲသည်။ ကျနော်တို့ဆလတ်, ဒိန်ခဲနှင့်သောက်သည်ပါဝင်ပစ္စည်းများတစ်ခုပုံမှန်မဟုတ်သောပေါင်းစပ်, လူတိုင်းအယူခံမည်ကိုအရသာအရသာကိုဆက်ကပ်။ စပျစ်သီး, နာနတ်သီး, ကြက်သားအသားများနှင့်အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူကြက်သားရင်သားများနှင့်လတ်ဆတ်သောသခွားသီး၏ထို့အပြင်နှင့်တကွ, အဖြစ်ဟင်းလျာများ၏ပြပွဲဓာတ်ပုံများ: ဤဆောင်းပါး၌ကျွန်ုပ်တို့သည်သုပ် "ပျော်ပွဲစား" နှင့်အခြားလှပသောနှင့်အလွန်အရသာရှိတဲ့သုပ်၏ချက်ပြုတ်နည်းများအကြောင်းပြောဆိုလိမ့်မယ်။

မာတိကာ:

ချက်ပြုတ်အတွက်အခန်းက္ပ
ချက်ပြုတ်နည်းများ
ကြက်သားရင်သားများနှင့် croutons နှင့်အတူ
ပြောင်းဖူးနှင့်အတူ
နာနတ်သီးနှင့်အတူ
စပျစ်သီးနှင့်အတူ
ဒိန်ခဲ
ဓာတ်ပုံကို
အကြံပြုချက်များ
ကောက်ချက်

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ယဉ်ကျေးမှုအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်, သို့မဟုတ်ပါကလည်း "တရုတ်သုပ်" ဟုခေါ်ခြင်းဖြစ်သည်အဖြစ် - လူအားဒီတော့လိုအပ်သောနေသောဗီတာမင်၏စပါးကျီ။ ကယ်လိုရီဂေါ်ဖီထုပ်ကို 100 ဂရမ်နှုန်း 16 kcal ဖြစ်ပါသည်:

ပရိုတိန်း - 1.2 ဂရမ်; ။
အဆီ - 0.2 ဂရမ်; ။
ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 2 နှစ်

အဆိုပါဂေါ်ဖီထုပ်ဗီတာမင် C, A နှင့် K ကိုပုံမှန်သွေးခဲစနစ်အတွက်လိုအပ်သောအရာ၏အဆုံးစွန်သောပါရှိသည်။

ခေါင်းကိုက်ခြင်းအဘို့အအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများတရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်လတ်ဆတ်တဲ့အကူအညီနဲ့, စိတ်ကျရောဂါ။
ဤသည် dieting ကြသည်သောသူတို့အဘို့အစားအသောက်များတွင်၏အခြေခံဖွဲ့စည်းထားသည့်သော့ချက်ထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်ပါသည်။
တောင်မှရှည်လျားသိုလှောင်မှုဂေါ်ဖီထုပ်ပြီးနောက်၎င်း၏ဂုဏ်သတ္တိများမဆုံးရှုံးပါဘူး။

စသည်တို့ကို gastritis, အစာအိမ်အစာအိမ်နာ: ဒီထုတ်ကုန်များ၏အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းအစာခြေလမ်းကြောင်းနှင့်အတူပြဿနာများရှိသူတို့အပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိစေခြင်းငှါ

ချက်ပြုတ်အတွက်အခန်းက္ပ

အခြေခံအားဖြင့်တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်လတ်ဆတ်တဲ့အသုပ်အတွက်အသုံးပြုသည်။ ကြက်သားနှင့်ပင်လယ်စာနဲ့ပေါင်းစပ်အထူးသဖြင့်ကောင်းသောဂေါ်ဖီထုပ်။ ဒါဟာအပူကုသမှုစဉ်အတွင်းအာဟာရအများစုဆုံးရှုံးခဲ့ရဖြစ်ကြောင်းကိုအောက်မေ့ရပါမည်, ဒါကြောင့်ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်လတ်ဆတ်သုံးစွဲဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

ချက်ပြုတ်နည်းများ

ကြက်သားရင်သားများနှင့် croutons နှင့်အတူ

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

900 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း။ တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်။
400 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း။ ကြက်သားသောက်သည်။
250 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း။ ဒိန်ခဲ။
အဖြူရောင်မုန့် 1 လုံး။
2 ဇွန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ။
ကြက်သွန်ဖြူ 2 လေးညှင်းပွင့။
Mayonnaise - မြည်းစမ်းဖို့။
Black ကငရုတ်ကောင်း, ဆားနှင့်အခြားနံ့သာမျိုးကို - ကိုမြည်းစမ်းဖို့။

ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း:

ပေါင်မုန့်နဲ့ပတ်သက်တဲ့ 1.5 ၏ Cube သို့ဖြတ် - ။ 2 စင်တီမီတာတစ်မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်မုန့်ချပ်ထားပါနှင့် 15-20 မိနစ် 200 ဒီဂရီ preheated မီးဖိုကပေးပို့ပါ။
သီးခြားကွန်တိန်နာများတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ 2 ဇွန်းလောင်းနှင့်ကြက်သွန်ဖြူတစ်လေးညှင်းပွင့ extrude ။ crispy တဲ့အခါမှာအားလုံး crackers zapekutsya တစ်ဦးကွန်တိန်နာမှာသူတို့ကိုပြောင်းလဲရန်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူကိုဆီဖြည့်ရန်။ အပြည့်အဝချက်ပြုတ်သည်အထိပြုလုပ်ပြီးနောက် 5 မိနစ်မီးဖိုအတွက်ဘီစကွတ် Re-ပေးပို့ပါ။
ယင်းနောက်သုပ်၏ပြင်ဆင်မှုမှဆက်လက်ဆောင်ရွက်။ တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အတူခြေရင်းဖြတ်အရွက်ပေါ်တွင်ခေါင်းကို disassemble ။ တစ်ခုချင်းစီကိုစာရွက်ကနေထူပြီးတော့ထုခုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်ရိုးထဲ၌ခုတ်ဖြတ်။
ကျန်ရှိသောအရိုး, သွေးပြန်ကြော, ပိုလျှံအဆီနှင့်အရေပြား: အသောက်သည်ကြက်သားလုံးကိုပို Cut ။ ထိုအခါကြက်သားနှင့်ဒိန်ခဲသေးငယ်တဲ့ Cube သို့ဖြတ်နှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်ဖို့ပို့လိုက်ပါ။
အဆိုပါ 4-5 st.lozhek Mayonnaise ကြက်သွန်ဖြူတစ်လေးညှင်းပွင့ညှစ်, ရှိသမျှရောနှောကောင်းစွာကြောင့်မိနစ်အနည်းငယ်အဘို့အစိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်ကုန်အံ့။ အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မီ, လောလောလတ်လတ်မြေပြင်အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူသုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားများနှင့်ရာသီနှင့်အတူရာသီမြည်းစမ်းဖို့။

အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီတင်းကြပ်စွာ၏အမြောက်အများနှင့်အတူရောထွေးဖို့ပိုကောင်း Rusks, မဟုတ်ရင်သူတို့ပြင်းပြင်းထန်ထန်ပျော့ပြောင်းနှင့်၎င်းတို့၏အရသာအရသာရှုံးသည်။

တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်, ကြက်သားရင်သားများနှင့် croutons တစ်သုပ်ပြင်ဆင်ထားရန်မည်သို့မည်ပုံအပေါ်တစ်ဦးကိုဗီဒီယိုကြည့်ရန်:

ပြောင်းဖူးနှင့်အတူ

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

2 PCs ။ ကြက်သားတန်းပါ။
250 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း။ စည်သွတ်ပြောင်းဖူး။
1 သခွားသီး။
900 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း။ တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်။
200 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း။ ဒိန်ခဲ။
150 c ကို။ (excipients မပါဘဲ) ဒိန်ချဉ်။
Mayonnaise 3 ဇွန်း။
ကြက်သွန်ဖြူ 3 လေးညှင်းပွင့။
ဆား, ငရုတ်ကောင်း, ဟင်းသီးဟင်းရွက် - ကိုမြည်းစမ်းဖို့။

ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း:

ကြော် (တစ်ဦးချင်းစီဘက်မှာ 7 မိနစ်) နှစ်ဖက်စလုံးတွင်ကြက်သားဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီဆားနယ်။
ကုန်တယ်သခွားသီး, ပြောင်းဖူး, ဒိန်ခဲ, တစ်ဒဏ်ငွေ grater အပေါ်ပြီးလျှင်နှင့်အစိမ်းရောင်နှင့်အတူရောနှော (ရိုးဖြတ်) သည်ဂေါ်ဖီထုပ်အရွက်ခုတ်ဖြတ်။
ရောနှော Mayonnaise ငံပြာရည်ပြင်ဆင်ထားရန်, ဒိန်ချဉ်, ကြက်သွန်ဖြူ (chesnokodavilku ရှောက်သွား), ဆား, နံ့သာမျိုး။
ကြက်သားရင်ပုံ Cube သို့ဖြတ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားနှင့်အတူပြောင်းဖူးနှင့်အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူရောမွှေပါ။ သုပ်အဆင်သင့်ပါ!

တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ပြောင်းဖူးတစ်သုပ်ပြင်ဆင်ထားရန်မည်သို့မည်ပုံအပေါ်တစ်ဦးကိုဗီဒီယိုကြည့်ရန်:

နာနတ်သီးနှင့်အတူ

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

900 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း။ တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်။
300 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း။ ကြက်သား (ကပြုတ်ဖို့ Pre-လိုအပ်ကြောင်း) ။
200 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း။ ဝက်ပေါင်ခြောက်။
စည်သွတ်နာနတ်သီး 1 အိုးတလုံး။
ကြက်သွန်ဖြူ, ဆားနှင့်အခြားနံ့သာမျိုးကို - ကိုမြည်းစမ်းဖို့။
သဘာဝဒိန်ချဉ်မုန့် + (Mayonnaise အစားထိုးနိုင်ပါတယ်) ။

ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း:

Cube - (ထိုအညှာကိုရှောင်ရှား) strips တွေနှင့်ကြက်သားရင်သား, ဝက်ပေါင်ခြောက်နှင့်နာနတ်သီးသို့တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ် Cut ။
Narzan အားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများ, ရောနှော, ဒိန်ချဉ်နဲ့အချဉ်မုန့်ငံပြာရည်နှင့်အတူထုကုန်တယ်ကြက်သွန်ဖြူ, parsley နှင့်ရာသီသုပ်ထည့်ပါ။

စပျစ်သီးနှင့်အတူ

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

400 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း။ ကြက်သားတန်းပါ။
တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ် 1 ဦးခေါင်း။
150 c ကို။ မှောင်မိုက်သောစပျစ်သီး (seedless) ။
အသက် 30 gr.fistashek ။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ - ကြော်ပါ။
3-4 ဇွန်း။ Mayonnaise ၏ဇွန်း။
ဆား, ငရုတ်ကောင်း, လုပျရနျ - မြည်းစမ်းဖို့။

ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း:

ကြက်သားရင်သားရွှေအညိုရောင်သည်အထိသံလွင်ဆီထဲမှာသေးငယ်တဲ့ Cube နဲ့ကြော်ထဲသို့လှီးဖြတ်, အရေပြားနှင့်သွေးပြန်ကြောထဲကနေ detach ။
ရိုးထဲ၌ထံမှဆလတ်ရွက်ကိုရွေးချယ်ခွဲထားနှင့်ဖြာ, စပျစ်သီးကိုနှိပ်စက်ခြင်း, ထု (အခွံကနေ Pre-ကွဲကွာ) စိမ်းဝါနုရောင်ခုတ်။
အတူတကွပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးအပေါငျးတို့သ Mayonnaise နှင့်အတူရာသီပေါင်းစပ်။ သုပ်အဆင်သင့်ပါ!

ဒိန်ခဲ

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ် 1 ဦးခေါင်း။
300 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း။ ကြက်သားတန်းပါ။
150 c ကို။ ဒိန်ခဲ။
Mayonnaise ၏ 3-4 ဇွန်း။
5 ငုံးဥများ။
2 အစိမ်းရောင်ပန်းသီး။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဆားနှင့်အခြားနံ့သာမျိုးကို - ကိုမြည်းစမ်းဖို့။

ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း:

ကြက်သားဟင်းရည်နှင့်အခွံကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်ဖြာ, volokna.S ပန်းသီးအပေါ် disassemble ။ တစ်ဦး grater အပေါ်ဒိန်ခဲပွတ်။ ရပ်ကွက်ထဲသို့ဖြတ်ငုံးဥ, ။ ဂေါ်ဖီထုပ်ခုတ်တုတ်။
အားလုံးကိုပြင်ဆင်အစားအစာများ Mayonnaise အတူနဲ့ရာသီကိုစုသိမ်း။ မြည်းစမ်းဖို့နံ့သာမျိုးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထည့်ပါ။ အစာစားချင်စိတ်ဘွန်!

ဓာတ်ပုံကို

အဆိုပါဓာတ်ပုံကိုတရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အတူသုပ်၏လူကြိုက်အများဆုံးချက်ပြုတ်နည်းများ၏အသွင်အပြင်ပြသထားတယ်:

အကြံပြုချက်များ

တစ်ပွင့်လင်းဖန်ပန်းကန်ထဲမှာပိုကောင်းသုပ်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်, ဒါကြောင့်ပန်းကန်လတ်ဆတ်ကြည့်ရှုမည်။ ဒါဟာသုပ်ဖို့ကောင်းတစ်ဦးထို့အပြင်ခြောက်သွေ့အနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုဖြစ်လိမ့်မည်ဟုလည်းမှတ်ချက်ပြုရပါမည်။ ဒါကအချိန်ကြာမြင့်စွာသင်မှတ်မိပါလိမ့်မယ်၏သာယာသောပေါင်းစပ်ပါ!

ဤရွေ့ကားဟင်းလျာများမတ်လ 8 နှင့်နှစ်သစ်ကူးပေါ်စွယ်စုံဖြစ်ကြသည်နှင့်မည်သည့်အားလပ်ရက်စားပွဲပေါ်မှာအလှဆင်ရန်နိုငျသညျ, က Valentine Day ကိုရလိမ့်မည်။

တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်၏ Mayonnaise သုပ်၏မယ့်အစားတရားစွဲဆိုနှင့်အခြားဝက်အူချောင်း, ဒါပေမယ့်မဟုတ်ရင်အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများပျော့ပြောင်းနဲ့သူတို့ရဲ့အရသာဆုံးရှုံး, အစားအစာပေးဝေရေးမှသာတင်းကြပ်စွာလုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်နိုင်ပါသည်။

ကောက်ချက်

တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်၏သုပ် - ပွဲလမ်းသဘင်စားပွဲပေါ်မှာအမျိုးမျိုးဘို့အကောင်းတစ်အခြားရွေးချယ်စရာအထူးသဖြင့်ကျန်းမာသောအစားအစာလိုက်နာသောသူတို့အဘို့။ တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးသာမန်ခန္ဓာကိုယ် function ကိုအဘို့အလိုဗီတာမင်တွေအများကြီးပါရှိသည်။ တစ်ဦးကကောင်းစွာတင်ဆက်ဟင်းလျာများပြင်ဆင်ထားရန်လွယ်ကူသောများမှာ - နေရာထိုင်ခင်းထိန်းသိမ်းရေးအစွန်အဖျား!