ဘာသာစကားနှင့်အတူတရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်၏အလွန်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသုပ် - ချက်ပြုတ်နည်းများတွေအများကြီး, အကြံပေးချက်များ်ထမ်းဆောင်

တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ် (petsay) မကြာသေးမီကရုရှားစင်ပေါ်အပေါ်ထင်ရှားပေမယ့်ထူးခြားဆန်းပြားဖြစ်စဲထားပြီးမီးဖိုချောင်စားပွဲပေါ်ပြီးကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့အစားအစာ၏နောက်လိုက်များ၏စိတ်နှလုံးထဲ၌၎င်း၏အရပ်ဌာနကိုယူ။

တရုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆိုပါဂန္ခေါင်းကိုနည်းနည်းအကြံအစည်ဖြင့်သမုတ်သော - နီးပါးနာမည်ကျော် romaine ဆလတ်တစ်အမွှာညီအစ်ကိုဖြစ်၏, ဒါပေမယ့်နှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်၏, နှင့်သုပ်အပေါ်ကိုအကောင်းဆုံးယူနိုင်ခဲ့သည်။

တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ် - ကကျယ်ပြန့်အမျိုးမျိုးသောသုပ်၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်အသုံးပြုသည်ဤအကြောင်းကြောင့်, လူကြိုက်အများဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏တဦးတည်းဖြစ်၏။ သို့သော်အထူးအာရုံစိုက်တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အမဲသားလျှာနှင့်အမည်ရသုပ်ပေးဆောင်ရပါမည်။

ဟင်းလျာများ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီး

ထို့အပြင်ခုနှစ်, ပန်းကန်သက်ရှိများအပေါ်အောက်ပါအကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုကိုထောက်ပံ့ပေး:

• ; ဥပမာဂေါ်ဖီထုပ် 100 ဂရမ်သာ 16 kcal ရှိသည်, အနိမ့်ကယ်လိုရီမုန့်ညက် - ဒါဟာထိရောက်တဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကိုအားပေးအားမြှောက်
• ဒါဟာသွေးဖိအားကိုထိန်းညှိ;
• ပိုတက်စီယမ်ကိုခန္ဓာကိုယ် enriches;
• , သွေးအားနည်းရောဂါကာကွယ်ပေးသည်အမြဲတမ်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်ရှင်းလင်းစေပါတယ်။

ခြေလှမ်းလမ်းညွန်များကခြေလှမ်းနှင့်အတူချက်ပြုတ်နည်း

ယနေ့အထိ, တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ဘာသာစကားနှင့်အတူအများအပြားကွဲပြားခြားနားသောသုပ်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုဖေါ်ထုတ်။

ကြက်ဥနှင့်အတူ

သုပ်ပြင်ဆင်ထားရန်အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်ပါလိမ့်မည်:

• နှစ်ခုကြက်ဥ;
• ဂေါ်ဖီထုပ်,
• ဇီယာစေ့၏စည်း;
• Mayonnaise;
• ဆား။

နောက်ထပ်, သငျသညျချက်ပြုတ်ဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ:

1. သူတို့အအေးများအတွက်ရေအေးထဲမှာထည့်ထားခဲ့ပြီးသောအပြီးပြုတ်ခက်ခဲပြုတ်ကြက်ဥ။
2. ဂေါ်ဖီထုပ်ဖြာနှင့်ကုန်တယ်ဇီယာစေ့နှင့်အတူပေါင်းစပ်။
3. ကြက်ဥကြီးမားသော Chunk သို့ဖြတ် Mayonnaise နှင့်အတူဝတ်ဆင်အခြားထုတ်ကုန်များ, သုပ်နဲ့ပေါင်းစပ်, ထို့နောက်အရာရာကိုနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောထွေးဖြစ်ပါတယ်။

အခြားလိမ်းဆေးညွှန်းရှိပါတယ် တူညီသောပါဝင်ပစ္စည်းများသုံးပြီးစားနပ်ရိက္ခာထိုကဲ့သို့သောဆလတ်:

1. ကြက်ဥနှင့်အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများအပိုင်းပိုင်းတူညီအရွယ်အစားသို့ဖြတ်နေကြသည်။
2. အားလုံးထုတ်ကုန်ရောထွေးဖြစ်ကြသည်။ တစ်ဦးအဆာသကဲ့သို့သင်တို့ Mayonnaise, အချဉ်မုန့်, ဒိန်ချဉ်ကိုသုံးနိုင်သည်။

သခွားသီးနှင့်အတူ

ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်သုပ်ပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်သည်:

• 2 ကြက်ဥ;
• သခွားသီး;
• ဂေါ်ဖီထုပ်,
• ဇီယာစေ့၏စည်း;
• Mayonnaise;
• ဆား။

နောက်ထပ်, သငျသညျချက်ပြုတ်ဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ:

1. ကြက်ဥ Hard-ပြုတ်ပြုတ်။
2. သူတို့ကိုသင်တင်သော, ဂေါ်ဖီထုပ်အရွက်နှင့်အတူထိပ်တန်းဖယ်ရှားပစ်ရန်လိုအပ်ပါတယ် Next ကို, သူတို့ကနောက်ထပ်အပြောင်းအလဲနဲ့များအတွက်အသုံးဝင်သောဖြစ်လိမ့်မည်။
3. သခွားသီးနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ပါးလွှာကြမ်းပြင်သို့ပြင်းထန်စွာဖြတ်တောက်ခြင်း, အခွံထဲကနေသူတို့ကိုဖယ်ရှားခြင်း, ဆေးကြောနေကြသည်။
4. ဒါဟာအရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းထည့်သွင်း, တစ်ပန်းကန်ထဲမှာရောထွေးပြင်ဆင်ထားအစားအစာများနေဆဲဖြစ်သည်။

သခွားသီးသုပ်၏ဒုတိယစာရွက် ဒါဟာ, အမြန်အရသာနှင့်ကျန်းမာရေစာတစ်ခု godsend ဖြစ်ပါသည်:

1. ဤတွင်အကြောင်းကိုတဆယ်မိနစ်အခိုင်အမာရာတစ်သင်းလုံးကကစားသမား, ပြင်ဆင်နေရဲ့အစမှာ။
2. ထို့နောက်သင်သည်တာရှည်ဖြာထု poshinkovat ဂေါ်ဖီထုပ်, သခွားသီး, လို့ရတယ်။
3. ပေါ့ပေါ့တန်တန်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များရောနှော, ရေနံနှမ်းမပါဘဲဒယ်အိုးထဲမှာကြော်။

ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူ

အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများအတူတူဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, 2 ချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်း, ချက်ပြုတ်ဆက်ပြောသည်:

1. တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူတစ်သုပ်ပြင်ဆင်ထားရန်, ဒယ်အိုးနဲ့ကြော်အတွက်ကြက်သားထားရန်အစပိုင်းမှာလိုအပ်သည်။
2. သမျှသောပါဝင်ပစ္စည်းများချိတ်ဆက်ပြီးနောက်ရေနံတာဝန်ခံ။
3. ခေါင်းလောင်းဖြာငရုတ်ကောင်း, ထုခုတ်နဲ့ parsley ။

အစားအသောက်ချက်ပြုတ်ဒုတိယစာရွက်အဘို့အကြောင့်ရိုးရှင်းတဲ့ထက်လျော့နည်းမဟုတ်ပါဘူးအသေးစိတျအခြို့ကိုလိုက်နာသင့်တယ်:

1. စတင်, အမျိုးအနွယ်ကိုကယျတငျရာမှခရမ်းချဉ်သီး, ငရုတ်ကောင်း, ဂေါ်ဖီထုပ်, ငရုတ်ကောင်းဆေးကြောပါ။
2. အားလုံးထုတ်ကုန်ကိုပြင်ဆင်ကြသောအခါတစ်ဦးချင်းစီဘက်မှာကြော်, ဒိန်ခဲ၏ချပ်ထွက်ချထား, ဒါကြောင့်ရွှေအညိုရောင်သည်အထိယခုအချိန်တွင်မှတက်ပြုသောအမှုဖြစ်ပါတယ်။

ပြောင်းဖူးနှင့်အတူ

ပြောင်းဖူးနှင့်အတူသုပ်လွယ်ကူသော, အကြိုးပွု low-ကယ်လိုရီလှည့်နှင့်အချိန်တိုတောင်းတဲ့ကာလ၌ဖြစ်နိုင်သောကြောင့်ချက်ပြုတ်။

1. လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာကိုပြင်ဆင်ဂေါ်ဖီထုပ်, သင် strips တွေသို့ဖျက်စီးချင်နှင့် diced နိုင်ပါသည်။
2. ပြောင်းဖူးသည်အရည်တွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်ခွင့်ပြု, တစ်ဆန်ခါပေါ်ပစ်ပယ်ရပါမည်။
3. သုပ် Mayonnaise နှင့်ဖွဲ့သည်သင်တို့၌အစဉ်သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူရေနံကိုသုံးနိုင်သည်။

သငျသညျချက်ပြုတ်နှင့်ကဏန်းသုပ်နိုင်ပါတယ်အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းများပြုမူလိမ့်မယ်ဘယ်မှာအဖြစ် - ဂေါ်ဖီထုပ်, ပြောင်းဖူး။

1. သင်ပြုရန်ရှိသည်အားလုံးပြီးတော့ပြောင်းဖူးနှင့်အတူကအားလုံးကိုရောမွှေ, ခွံနှင့်ကဏန်းတုတ်ခုတ်, ဖျက်စီးရမဲ့ဂေါ်ဖီထုပ်။
2. ဒါဟာ Mayonnaise ကိုမြည်းစမ်းဖို့သုပ်ဆားနေဆဲဖြစ်သည်။

ပန်းသီးနှင့်အတူ

1. ဒီစာရွက်များအတွက်သင့်လျော်သောငယ်ရွယ်ပင်ပေါက်သာ။
2. Apple ကအရည်ရွှမ်းနဲ့ Hard ဖြစ်နှင့်ဖြစ်နိုင်ရင်အနည်းငယ်ချဉ်ဓာတ်နှင့်အတူ, ဒီတစ်ခုဖြစ်သည်ကတည်းကနှင့်အရသာဆန္ဒရှိသည့်ပန်းကန်အားငါပေးမည်သင့်ပါတယ်။ Apple ကရေနှင့်အခွံအောက်မှဆေးကြောသင့်သည်။
3. ဟင်းလျာများ၏ဖွဲ့စည်းမှုသခွားသီး, ဇီယာစေ့ပါဝင်သည်။ အားလုံးထုတ်ကုန်ရောထွေးဖြစ်ကြပြီးဒိန်ချဉ်နှင့်ပြည့်စုံနေကြသည်။

သင်အလားတူပန်းကန်ပြင်ဆင်ထားရန်ခွင့်ပြုမယ့်စာရွက်ရွေးနိုင်သည်ဒါပေမယ့်အချို့လုပ်ရပ်များအားဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။

1. ဥပမာအားဖြင့်, ယခုသင်ပြီးတော့သုပ်လှပသောကြည့်ရှုခြင်း, ဒိန်ခဲအဖြစ်ပန်းသီးနည်းတူဖြတ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, အထူးဓါးကို အသုံးပြု. အမြိုးအနှယျ box ကိုဖယ်ရှားခဲ့သည်။
2. သံလွင်ဆီနှင့် seasoning, ဆားနှင့်သူတို့ကို seasoning, ရှိသမျှထုတ်ကုန်ရောမွှေပါ။

ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်အတူ

1. ဒီသုပ်, လိုက်သည်ကိုဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်ပြင်ဆင်ထားရန်။
2. ထိုနောက်မှသင်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းမျိုးစပါးနှင့်ဆားကိုထည့်သွင်းသင့်ပါသည်။
3. သွန်းလောင်းနှင့် apricot တွင်း, အသေးစားကိုအပိုင်းပိုင်းသို့သူတို့ကိုငါ shattering ။

ဒုတိယစာရွက်အဖြစ်ရိုးရှင်းဒါကြောင့်တိုင်းအိမ်ရှင်မချက်ပြုတ်နိုင်ပါလိမ့်မည်။

1. အဆိုပါဂေါ်ဖီထုပ်သေးငယ်တဲ့လမ်းဖျက်စီး။
2. Next ကိုသငျသညျဖုန်များ၏အကြွင်းအကျန်ကိုဖယ်ရှား, ရေပြေးအောက်ရှိဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုဆေးကြောဖို့လိုတယ်, ပါးလွှာရိုးဖြတ်လေ၏။
3. သေးငယ်သော, သခွားသီးခုတ်မုန်လာဥ, တစ်သုပ်ပန်းကန်ထဲမှာအသီးအရွက်ပေါင်းစပ်။

ထရိုက်မှဘယ်လိုနေသလဲ?

1. သငျသညျရုတ်တရက်ဧည့်သည်များအပေါ်ဆင်းသက်တော်မူပါလျှင်သင်အမြဲဒီနေရာမှာသုတ်သင်, ကြက်သွန်ဖြူ, သကြားနဲ့သံလွင်ဆီဖြည့်စွက်, ပဲပိစပ်ဆော့စ်နှင့်အတူတရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်၏အသုပ်ကိုပွငျဆငျနိုငျပါ။ ဤသူအပေါင်းတို့သည်ပါဝင်ပစ္စည်းများ, သင်သံပုရာဖျော်ရည်ကို add ချင်နေတဲ့အထူငံပြာရည်အတွက်ရရှိလာတဲ့, စပျစ်သီးပျဉ်ရောထွေးဖြစ်ကြသည်။
2. သင်အမြဲပါးလွှာသော strips တွေသွေးတွေစီးထွက်လာဝက်ပေါင်ခြောက်, ကိုရီးယားမုန္လာဥနီ, Mayonnaise ကိုသုံးနိုင်သည်။

အစာစားအောင်ဘယ်လိုနေသလဲ?

သင်တန်း၏, အစားအစာထောက်ပံ့ကြောင့်အလွန်မူတည်။ သငျသညျကြက်သားရင်သား, နာနတ်သီးနဲ့သုပ်ပြင်ဆင်ထားရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့လျှင်, သို့ဖြစ်လျှင်ဤပန်းကန်နို့တိုက်ကျွေးမှုကြောင့်ဝေမျှအတွက်လုပ်ပေးရပါလိမ့်မယ် - ဟုအမည်ရ, သင်တို့အားရှေ့ဦးစွာကြက်သားကိုအပိုင်းပိုင်းနှင့်နာနတ်သီး၏ထိပ်ပေါ်မှာ, ဖြူပန်းကန်သုပ်ရောနှောအပေါ်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်။

အများဆုံးကိစ္စများတွင်, ဒီသုပ်ကြည်လင်သောသုပ်ပန်းကန်ထဲမှာသီးသန့်တာဝန်ထမ်းဆောင်နေသည်ဒါပေမယ့်သူတို့ချောမွေ့ဖန်ထားကြပါတယ်။ ဒါကပန်းကန်သာလတ်ဆတ်ခဲ့, ဒါပေမယ့်လည်းအတူတူပါပဲ appetizing ကြည့်ရှုသောအကြောင်းပြချက်အဘို့ပြုနေသည်။

သတိပေးခြင်း! အချက်အပြုတ်စိတ်ကူးများနှင့်စိတ်ကူးစိတ်သန်းများအပါအဝင်သင်အမြဲကျွမ်းကျင်စွာရလဒ်အတိုင်း, သုပ်, အံ့ဩဘွယ်သောအဆင်းလှခြင်းနှင့်မူရင်းကြည့်ရှုမည်, စိမ်းလန်းသော, ဒါမှမဟုတ် Mayonnaise နှင့်အတူပန်းကန်ကိုအလှဆင်နိုင်ပါတယ်။

မစိုက်, အတော်လေးဖြစ်နိုင်သည်ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကဒီပန်းကန်ကိုပြင်ဆင်ပါ။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ဤနေရာတွင်အရာအားလုံးပြီးပြည့်စုံသောကြောင့်သုပ်တောင်မှအများဆုံးတောင်းဆိုမှုများအစားကောင်းကြိုက်သူများအတွက်အထင်ကြီးလိမ့်မယ်စတင်ခြင်းနှင့်မျိုးစိတ်အနံ့၏အရသာကိုနှင့်အတူအဆုံးသတ်။ ဒါဟာသူတို့ဗီတာမင်ဓာတ်အသုံးဝင်သောခန္ဓာကိုယ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းဆံ့အဖြစ်တကယ်တော့တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်သုပ်, အပြည့်အဝကျန်းမာသောအစားအစာများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဖြစ်ကြောင်းဖြည့်စွက်ရကျိုးနပ်သည်။