တစ်ခုလုံးကိုပြည့်ပြည့်စုံစုံကိုယ်ဝန်နှင့်နို့တိုက်နေစဉ်အတွင်းပန်းဂေါ်ဖီကိုအသုံးပြုပါ။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဉာဏ်နှင့်အရသာချက်ပြုတ်နည်းများ

ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းမျှော်လင့်ထားမိခင်အနီးကပ်ကျန်းမာရေးစောင့်ကြည့်နေပါတယ်။ ထိုအခါသူငယ်၏ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရလိုက်နာ။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, အရည်အသွေးညံ့ဖျင်းသို့မဟုတ်အန္တရာယ်ရှိသောထုတ်ကုန်ချက်ချင်းကလေးများ၏ကျန်းမာရေးပြည်နယ်အပေါ်ထင်ဟပ်လျက်ရှိသည်။ ဒီဟာသနှင့်အတူချင်ပါဘူး။

အာဟာရပြောပါ: ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်အလွယ်တကူစာပရိုတိန်းကြွယ်ဝသောအစားအစာများရှိရမည်။

ထိုထုတ်ကုန်အဓိကအားပန်းဂေါ်ဖီတို့ပါဝင်သည် - ဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်နဲ့မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်တန်ဖိုးရှိသောအရင်းအမြစ်။ ဤအခြေအနေ၌, ထိုသို့သောပန်းဂေါ်ဖီအဖြစ်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ပိုစားသုံးမှု, လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ ဤဆောင်းပါး၌, ကိုယ်ဝန်နှင့်နို့တိုက်နေစဉ်အတွင်းပန်းဂေါ်ဖီအသေးစိတ်များ၏တစ်ခုလုံးကိုပြည့်ပြည့်စုံစုံကိုအသုံးပြုခြင်း, ဆရာဝန်များတစ်ဦးသူနာပြုမိခင်မှပေးအပ်ကျန်းမာဟင်းလျာများများအတွက်အကြံပြုချက်များနှင့်ချက်ပြုတ်နည်းများပေးအပ်ထားတယ်။

ထုတ်ကုန်များ၏ဖွဲ့စည်းမှု

ပန်းဂေါ်ဖီနို့တိုက် - တန်ဖိုးရှိသောကုန်ပစ္စည်း။ သူကအော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ၏ကျန်းမာရေးအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမျိုးသမီးတစ်ဦးရဲ့ခန္ဓာကိုယ်သတ္တုဓာတ်, ဗီတာမင်, ရှိပါတယ်။ ဤရွေ့ကားအတူတူပင်နို့မှတစ်ဆင့်တ္ထုများနှင့်ကလေးကိုလက်ခံရရှိပါတယ်။

အဆိုပါပန်းဂေါ်ဖီဗီတာမင်ဆံ့, သူတို့ beriberi စဉ်အတွင်းခန္ဓာကိုယ်မိခင်များကိုထောကျပံ့:

• ဗီတာမင် C;
• ဗီတာမင် B1 (thiamine);
• riboflavin;
• pyridoxine;
• ဗီတာမင် K သည်,
• ဗီတာမင် U.

ထို့အပြင်ခုနှစ်, အမျှင်များ၏အရေအတွက်နိုင်တဲ့ macro cabbage နှင့် element တွေကိုခြေရာကောက်: ကယ်လစီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, အိုင်အိုဒင်း, မန်းဂနိစ်, ဆယ်လီနီယမ်, ကြေးနီ, ကလိုရင်း, သွပ်, သံ, phosphorus ကိုနှင့်ဆိုဒီယမ်။ သတ္တုဓာတ်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကမြှင့်တင်ရန်။

တွင်းထွက်ပစ္စည်း, pectin, အင်ဇိုင်းတွေ, ဓါတ်, ဖိုင်ဘာ, choline, Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်အကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ သူတို့ကအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း, အသည်း, ကျောက်ကပ်, mammary gland အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ သငျသညျဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ပန်းဂေါ်ဖီများ၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာအပေါ်ပိုပြီးအသေးစိတ်အတွက်ဒီဆောင်းပါးကိုဖတ်ရှုနိုင်ပါတယ်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားရန်ဖြစ်နိုင်ပါသလား?

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်

ဤအချိန်တွင်, အပန်းဂေါ်ဖီနိုင်ပါတယ်, ထိုအရပ်ဖြစ်သင့်သည်။ အသုံးဝင်သောကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ခန္ဓာကိုယ်သည်။

အဆိုပါပန်းဂေါ်ဖီများပါဝင်သည်:

1. ဖော့စဖောရက် ဒါဟာကလေးထဲကအရိုးစနစ်၏ဖွဲ့စည်းခြင်းသာသက်ရောက်သည်။ လည်းမိဘဖြိုဖျက်မထားဘူး။
2. ပိုတက်စီယမ် ဒါဟာနှလုံးကြွက်သားအားကောင်းစေ။
3. သံ ဒါဟာပုံမှန်ဟေမိုဂလိုဘင်ကို support, အားဖြင့်သန္ဓေသား၏သွေးအားနည်းရောဂါနှင့် hyperplasia ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုဆန့်ကျင်ကာကှယျစောငျ့ရှောကျ။
4. မဂ္ဂနီဆီယမ် - ထိုသူငယ်၏ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းအရေးကြီးသောအရာ blocker စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့စိတ်ဓာတ်ကျတစျမြိုး။ ပစ္စည်းဥစ္စာအထူးသဖြင့်ဗီတာမင် B6 ဟာနဲ့ Duet အတွက်ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်ခိုင်မာစေ။
5. tartronic အက်ဆစ် အဆီတစ်သျှူးများ၏အစစ်ခံကာကွယ်ပေးသည်။
6. ဖောလစ်အက်ဆစ် ဒါဟာကလေးမွေးဖွားချို့ယွင်းချက်ကနေသန္ဓေသားကိုကာကွယ်ပေးသည်။

HS ၏ပထမနှင့်ဒုတိယလအတွင်း

အာဟာရနို့ပန်းဂေါ်ဖီစဉ်အတွင်းအမျိုးသမီးများအစားအသောက်များတွင်အတွက်ထည့်သွင်းရန်အကြံပြုပါသည်။ သို့သော်မရချက်ချင်း။ ပထမဦးဆုံးအကြိမ်သင် 2-3 ပတ်ကြာမွေးဖွားပြီးနောက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကြိုးစားနိုင်ပါ။

သောအဘို့ကို 50 ဂရမ်ထက်မပိုသင့်ပါတယ်။ ဒါဟာနံ့သာမျိုးမရှိပဲနှင့်ဆားတစ်ဦးအနည်းငယ်မျှသာငွေပမာဏနှင့်အတူပေါင်း, ဂေါ်ဖီထုပ်စားရန်အကြံပြုလိုတယ်။ ထိုအခါမသုံးစွဲဖို့ရက်ပေါင်း၏စုံတွဲတစ်တွဲသည်သူငယ်၏အခွအေနေကိုကြည့်။ အနုတ်လက္ခဏာရလဒ်များသည်ထင်ရှားကြသည်မဟုတ်ဆိုပါကတဖြည်းဖြည်း 100 ဂရမ်မှဆေးထိုးတိုးမြှင့်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။

ပြုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်၏ 2 GW တစ်လနေ့စဉ်နှုန်းမှာ 200 ခန့်ဂရမ်ပါလိမ့်မည်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ, အစားအသောက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို, casseroles, စွပ်ပြုတ်ဖို့ကဆက်ပြောသည်နိုင်ပါသည်။ သို့သော်ကြော်ကြပါဘူး။ ၏သင်တန်း, ထိုအစာစားခြင်းကုန်ကြမ်း contraindicated ဖြစ်ပါတယ်။ အလွဲသုံးစားမှုကြိုဆိုနေကြသည်မဟုတ်။

အဆိုပါသူနာပြု mom, နှင့်ကလေးများအတွက်အကျိုးကျေးဇူးများ

1. မြင့်မားသောဗီတာမင် C အကြောင်းအရာ, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကခိုင်မာစေဗိုင်းရပ်စ်ရောဂါများနှင့်ကူးစက်ရောဂါများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့ကျစေပါတယ်။
2. ပန်းဂေါ်ဖီသွေးထဲမှာမလိုချင်တဲ့လက်စထရောအဆင့်လျော့ကျစေပါတယ်။ ဒါဟာပုံမှန်အရေအတွက် lipid အစိတ်အပိုင်းစေပါတယ်။
3. ဒါဟာရင်သားကင်ဆာ၏ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးပေးပါသည်။
4. ဆရာဝန်များအဝလွန်ဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲထဲမှာဟင်းသီးဟင်းရွက်အကြံပြုပါသည်။ ယင်းကျယ်ပြန့်ဓာတ်သတ္တုသိုက်နေသော်လည်း, တကနိမ့်ကယ်လိုရီထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။ 100g သာပေါင်း 30 ကယ်လိုရီရှိတယ်။
5. ဖိုင်ဘာဇီဝြဖစ်, အူလမ်းကြောင်း function ကိုပုံမှန်။ ကိုရွှေ့ဆိုင်အမျိုးသမီးကုလားထိုင်နှင့်အတူပြဿနာများရှိပါကဖြစ်လျှင်ဤထုတ်ကုန်သူတို့ကိုဖြေရှင်းကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
6. ကလေးငယ်များအတွက်ကပန်းဂေါ်ဖီတစ်ဦးအနိမ့်တာမျိုးဟင်းသီးဟင်းရွက်ကြောင်းအရေးကြီးပါသည်။ မတည့်တုံ့ပြန်မှုအတော်လေးရှားပါးပါတယ်။
7. ကလေးငယ်မှနောက်ထပ်အကျိုးကျေးဇူး - ထုတ်ကုန်အူထဲမှာ colic နှင့်တိုးပွားလာဓာတ်ငွေ့ထုတ်လုပ်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေပါဘူး။ ကလေးငယ်များအတွက်အတော်လေးဘုံဖြစ်ပါတယ်။

အဆိုပါမြှူကလေးပန်းဂေါ်ဖီသို့ဝငျဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူရန်, သင်သည်ဤဆောင်းပါးကနေသင်ယူနိုင်ပါတယ်။

Contraindications

သငျသညျရောဂါများနှင့်အတူပန်းဂေါ်ဖီမိခင်များကိုစားလို့မရဘူး:

• ကျေးရွာအုပ်စု, gastritis, ပန်ကရိယ, အနာ Digestive;
• အစာအိမ်၏တိုးမြှင့အချဉ်ဓာတ်,
• အူလမ်းကြောင်း colic;
• အဆိုပါ genitourinary စနစ်ဖြင့်ပြဿနာများ;
• သွေးတိုးရောဂါ;
• ကျောက်ကပ်ရောဂါ။

သငျသညျ hypersensitive လျှင်သင်တို့သည်လည်းဟင်းသီးဟင်းရွက်မစားနိုင်ပါ။ ကလေးသူငယ်အခအတွက်အသားအရေအရောင်မတည့်အဖုသို့မဟုတ်ပြောင်းလဲမှုများကိုမြင်ကြလျှင်, ထုတ်ကုန်စွန့်လွှတ်သင့်ပါတယ်။ သငျသညျကိုမြင်သောအခါကလေးဖောင်း, colic, အူထဲမှာချောင်းဆိုး, ပန်းဂေါ်ဖီမီနူးကနေအမျိုးသမီးတွေကိုထုတ်ပယ်။ ပိုအကျိုးရှိသောနှင့်အန္တရာယ်ရှိသောဂုဏ်သတ္တိများအကြောင်းအသေးစိတ်အဖြစ်သတိထားပန်းဂေါ်ဖီနှင့်အတူစားသုံးရပါမည်အဘယ်အရာရောဂါများအောက်မှာဒီမှာဖတ်ပါ။

ဘယ်လိုပြင်ဆင်ထားရန် - ခြေလှမ်းချက်ပြုတ်နည်းများနေဖြင့်ခြေလှမ်း

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအစားအသောက်များတွင်အပြည့်အဝနဲ့မျှမျှတတဖြစ်သင့်တယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ - ၎င်း၏အဓိကအစိတ်အပိုင်း။

အကောင်းဆုံးကတော့, ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများမီနူးစက်ရုံထုတ်ကုန်များ½မှာဖြစ်လိမ့်မည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်

ကလေးတစ်ဦးတင်ဆောင်၏လုပ်ငန်းစဉ် - ကရာအတွက်သတ်မှတ်ထားသည့်အစားအသောက်များတွင်ရောဂါမဟုတ်ပါဘူး။ နေ့စဉ်အစားအစာအကြီးအကျယ်မပြောင်းသင့်ပါတယ်။ ဒါဟာအရသာထုတ်ကုန်များ၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများအပေါ်တစ်ဦးအာရုံစိုက်စေရန်လိုအပ်သောဖြစ်တယ်, မ။

မီးဖုတ်ထားသော

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ပန်းဂေါ်ဖီ 500g;
• အနိမ့်အဆီနို့ - 80ml;
• ထောပတ် - 20g;
• ခက်ဒိန်ခဲ - 30-40g;
• မုန့်ညက် - 25g;
• အဆီအချဉ်မုန့် - 30g;
• breadcrumbs နှင့်;
• ဆား, ဟင်းသီးဟင်းရွက်။

ပြင်ဆင်မှု:

1. pre-ခေါင်းကိုငါ့အ cabbage နှင့် florets သို့ခွဲခြားစိတ်ဖြာမှု။
2. ထက်ဝက်သည်အထိဆားရေထဲမှာပြုတ်။ ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 7-10 မိနစ်။
3. ရွှေအညိုမုန့်ညက်သည်အထိတစ်ကြော်ဒယ်အိုးကြော်အတွက်: ဤထိုအချိန်တွင်မုန့်ငံပြာရည်ပြင်ဆင်လော့။ ဒါဟာနို့, အချဉ်မုန့်နှင့်အခြစ်ဒိန်ခဲသောအဘို့ကိုအတူတက်ပဲရှိတယ်။ ပွက်ပွက်ဆူနေသောပြီးနောက်, ကို turn off ။
4. ဘယ်အချိန်မှာဂေါ်ဖီထုပ် decoction, ကဖန်ခွက်ပိုလျှံအရည်ရန်လိုအပ်ပေသည်။
5. သေးငယ်တဲ့ဒယ်အိုးပြင်ဆင်နေစဉ်တွင်, ထောပတ်နှင့်အတူလူး။ အဲဒါကိုတွင်ကျန်ရှိနေသေးသောဒိန်ခဲဖြန်း, ငံပြာရည်လောင်း florets အိပ်လေ၏။
6. 20 မိနစ် 180 ° C ၏အပူချိန်နှင့်အတူမီးဖိုတဖို၌သင်္ဘော။
7. ချက်ပြုတ်ပြီးနောက်, သငျသညျဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဖြန်းနိုင်ပါသည်။

ပေါင်း

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ဦးခေါင်းပန်းဂေါ်ဖီ,
• သံလွင်ဆီ,
• ဆား, ငရုတ်ကောင်း။

ပြင်ဆင်မှု:

1. လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာပြုလုပ် florets သို့ဝေယူနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်ဆေးကြောဖို့လိုအပ်ပေသည်။
2. ငွေ့အတွက်ရေထို့နောက်ထိပ်တန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ပေါ်ပြန့်နှံ့နေတဲ့ဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ တစ်ဦးအဖုံးတွေနဲ့ဖုံးအုပ်ထားပါ။
3. 10-15 မိနစ်ချက်ပြုတ်အချိန်။
4. ကျနော်တို့ပေးနဲ့ယိုပိုလျှံအရည်ထဲကယူပြီးနောက်။
5. သံလွင်ဆီ, ဆားနှင့်အတူဖြန်းလေ၏။ ဂေါ်ဖီထုပ်ဟာအပါအအဖြစ်ပြင်ဆင်ကြ၏။
6. ဒါဟာဂေါ်ဖီထုပ်, mashed အာလူးများ၏ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုသည်အထိ Blender ခုတ်ထောပတ်နှင့်နို့ add နှင့်စားပွဲစေခြင်းငှါငါပြင်ဆင်ထားရန်လည်းဖြစ်နိုင်သည်။

မိခင်နို့တိုက်ကျွေး

, ကြော်ချဉ်နှင့်သောက်သည်အစားအစာများကနေပြတ်ပြတ်သားသားငြင်းပယ်ဖို့လိုသည်။ နို့၏ကာလအတွင်းပန်းဂေါ်ဖီ၏အစားအသောက်များတွင်တွင်ထည့်သွင်းရပါမည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ပန်းဂေါ်ဖီ 300 ဂရမ်;
• မုန်လာဥနီ - 1 pc;
• ကြက်သွန်နီ - 1 pc;
• အာလူး - 3 PCs,
• ပဲစေ့တွေဟာ - 100 ဂရမ်;
• မုန့်ဆိုပါကတပ်မက်လိုချင်သောအ;
• ဆား, ဟင်းသီးဟင်းရွက်။

ပြင်ဆင်မှု:

1. ပြီနောက်ဟင်းထဲမှာရေ 2 လီတာကိုလောင်းနှင့်မီးပေါ်မှာထားတော်မူ၏။
2. အဆိုပါကြေမွကြက်သွန်နီကိုပေးပို့ဖို့, ပွက်ပွက်ဆူနေသောပြီးနောက်, အာလူး, မုန်လာဥနီ။
3. 15 မိနစ်အလတ်စားအပူကျော်ကွတ်။
4. ထိုအခါမှသာအခြား 7 မိနစ်ချက်ပြုတ်ဆက်လက်အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ပဲစေ့တွေဟာဖို့ပို့လိုက်ပါ။
5. ဆားချက်ပြုတ်ရဲ့အဆုံးမှာနှင့်မုန့်ထည့်ပါ။
6. အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မီ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဖြန်း။

casserole

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ပန်းဂေါ်ဖီ 500 ဂရမ်;
• ကြက်သား - 300g;
• ကြက်ဥ - 3 PCs,
• နို့ - 150 ml ကို;
• ပြီးလျှင်ဒိန်ခဲ - 100g;
• ဆား, ဟင်းသီးဟင်းရွက်။

ပြင်ဆင်မှု:

1. ပဏာမကဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အသားပြုတ်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။
2. ထိုအခါအဆင်သင့် inflorescence ခွေးဖြင့်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးအားကစားသို့လှည့်တစ်ဦးမဲချိတ်နှင့်အတူကောင်းစွာ mash ။
3. အမဲသားကိုသေးငယ်တဲ့အပိုင်းပိုင်းခုတ်ဖြတ်သို့နှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်ဖို့ထည့်ပါ။
4. ဒီအရောအနှောကိုဒယ်အိုးပေါ်တွင်တင်ခံခဲ့ရသည်။
5. ဝစွာ Make: နက်ရှိုင်းတဲ့ကွန်တိန်နာအတွင်းနို့, ကြက်ဥ, ဒိန်ခဲ၏ 50g ရောနှောဖို့။
6. ဆားနဲ့ဂေါ်ဖီထုပ်၏ထိပ်ပေါ်တွင်အသားနှင့်အတူတစ်မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်အရောအနှောကိုလောင်း။
7. ထိုအခါကျန်ရှိသောဒိန်ခဲနှင့်အတူဖြန်း။
8. 150 ° C တို့မှာ 20 မိနစ်မီးဖိုတဖို၌ဖုတ်

ကလေးသူငယ်အခအစားအစာမဲဆန္ဒနယ်မှရန်မမတည့်တုံ့ပြန်မှုရှိပါတယ်လျှင်ကြော် casseroles ကိုအသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။

သင်ဒီမှာရှာတှေ့နိုငျပန်းဂေါ်ဖီချက်ပြုတ်နည်းများပိုမို။

ပန်းဂေါ်ဖီအာဟာရကြီးမားတဲ့ငွေပမာဏကိုစုဆောင်းခဲ့သည်။ ထိုမိန်းမသည် - နို့တိုက်နေစဉ်အတွင်းအစားအစာ၏အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကလေးမွေးဖွားမဖြစ်စလောက်ပြီးနောက်အစားအသောက်များတွင်ထုတ်ကုန်များ၏ကနဦးအစုလို့ပဲ။ သူ့ကိုယ်သူအဘို့အမျိုးသမီးတစ်ဦးအစားအစာနှင့်ကလေးသူငယ်အခတစ်နေရာရာကနေလာရန်လိုအပ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ကိုယ်ခန္ဓာကိုမှမခို။