ရိုးရှင်းပေမယ့်ကောင်းသောအရသာနှင့်အတူ: တစ်ဒယ်အိုးထဲမှာကြော်ကြက်ဥနှင့်အတူပန်းဂေါ်ဖီ,

ကြက်ဥအသုံးဝင်သောနှင့်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်လွယ်ကူသောအတူဒယ်အိုးထဲမှာပန်းဂေါ်ဖီ။ ဒါဟာနံနက်စာများအတွက်စံပြနှင့်ညစာတွေအတွက်ဘေးထွက်ပန်းကန်ကဲ့သို့ဖြစ်၏။

တစ်ခုချင်းစီကိုမိသားစု, လူတိုင်းအိမ်သူအိမ်သား likes သူ၏ရိုးရှင်းတဲ့စာရွက်ဖြစ်အထူးသဖြင့်ငါ့အမိ။

ဤဆောင်းပါး၌ကျွန်တော်ဘယ်လိုအရသာရှိတဲ့ခြေလှမ်းတို့ကခြေလှမ်းကိုဖော်ပြရန်နှင့်အလွန်လျင်မြန်စွာ, သင်ကြက်ဥသို့မဟုတ်အခြားထုတ်ကုန်ပြပွဲဓာတ်ပုံများနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်ကြော်နိုင်ပါတယ်။

မတူညီတဲ့မူကွဲတစ်ခုကြွယ်ဝသောအလွယ်တကူစာအချက်အပြုတ်လက်ရာကြိုးစားပါနှင့်သူတို့ကိုယ်သူတို့နှင့်၎င်းတို့၏မိသားစုများအတွက်သင်အကြိုက်ဆုံးကိုရွေးပါ။

အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီး

ပန်းဂေါ်ဖီ - တစ်ဦးကိုအမှန်တကယ်ထူးခြားတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ကကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့်သည်နှင့်ခွန်အားတစ်ဦးစီထုတ်ကုန်မဟုတ်ကြောင်းကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာမွတ်မပြေတဲ့ခံစားချက်ကိုထိန်းသိမ်းထားလို့ပဲ။ Hypoallergenic အလွယ်တကူလေးတွေများအတွက်ဆွဲဆောင်သို့နှင့်ကြီးပြင်းလေးတွေ၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်မရှိမဖြစ်အစိတ်အပိုင်းအဖြစ်ထည့်သွင်းခွင့်ပြုပါတယ်။

ပန်းဂေါ်ဖီများ၏မကြာခဏစားသုံးမှုကအစားအသောက် menu ကိုတစ်နှစ်လိုဖွယ်အစိတ်အပိုင်းစေသည်ထားတဲ့အဆီ, မီးမရှို့ကူညီပေးသည်။

ပန်းဂေါ်ဖီကြွယ်ဝ:

1. ဗီတာမင် A, B, C, D, E, K ကို, PP,
2. သတ္တုဓာတ် - ကယ်လ်စီယမ်, ပိုတက်စီယမ်ကိုဘော့, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ဆိုဒီယမ်, ကလိုရင်း, သွပ်, သံ,
3. ညစ်ခြင်း, citric အက်ဆစ်နှင့် tartronic အက်ဆစ်။

ဒါဟာသိပ္ပံနည်းကျကြောင့်ကျန်းမာရေးများ၏မကြာခဏအသုံးပြုခြင်းကိုဖြည်နှင့်အသားအရေနှင့်ဆံကေသာ၏အသွင်အပြင်တိုးတက်ကောင်းမွန်, သင်္ဘောကိုမြို့ရိုး, အစာအိမ်နှင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏လုပျငနျးအပေါ်အကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုအပေါ်ပိုလျှံလက်စထရောများဖွဲ့စည်းခြင်းကိုကာကွယ်တားဆီး, ထိုကဲ့သို့သောချုပ်နှင့်အစာခြေပြဿနာများအဖြစ်ရောဂါများကိုကာကွယ်ပေးနိုင်ကြောင်းသက်သေပြနေသည်။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသုတေသနရလဒ်များအရကဟင်းသီးဟင်းရွက်ယဉ်ကျေးမှု၏ကိုယ်စားလှယ်ကင်ဆာကျိတ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ခွင့်ပြုမထားဘူးကြောင်းပြသခဲ့သည်။ ထိုသို့တိုးမြှင့်အာရုံကြောစိတ်ဖိစီးမှုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်စိတ်ဓါတ်များပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။

ကြော်ထုတ်ကုန်ရေတံခွန် 100 ဂရမ်:

• ပရိုတိန်း - 3.0 ဂရမ်။
• အဆီ - 10,0 ဂရမ်။
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 5.7 ဂရမ်။

စွမ်းအင်ရဲ့တန်ဖိုးကို - 120 kcal ။ သင်တန်း၏, အသုံးပြုခြင်းမှ contraindications ရှိပါတယ်။ ဒါဟာခံစားနေရပြီးလူများအတွက်စားနပ်ရိက္ခာအတွက် "curly" အလှတရားကိုအသုံးပြုရန်မလိုလားအပ်သောဖြစ်ပါသည်:

1. အစာအိမ်၏မည်သည့်ရောဂါများ - အစာအိမ်နာ, gastritis;
2. မတည်မငြိမ်ဝမ်း;
3. ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာမလုံလောက်။

မြန်ဆန်ပြီးအရသာရှိတဲ့ချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ယခုပြင်ဆင်မှုအပေါ်ညွှန်ကြားချက်လှည့်။

သင်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်:

• ပန်းဂေါ်ဖီ - 1 pc ။
• ကြက်ဥ - 3 အပိုင်းပိုင်း။
• ထောပတ် - 30 ဂရမ်သို့မဟုတ်နေကြာဆီ 2-3 ဇွန်း။
• ဆား။

ဘယ်လိုကြော်ရန်:

1. ပထမဦးဆုံးအသငျသညျနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်, အရွက်ကနေကွဲကွာရေ, အပြေးအောက်တွင်ဦးခေါင်းသုတ် florets သို့ disassemble နှင့် 2-3 အပိုင်းပိုင်းသို့အလွန်ကြီးမားအပိုင်းပိုင်းဖြတ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
2. ထိုအခါကြွေရေဒယ်အိုးအနည်းငယ်ဆားအတွက်သွန်းလောင်းခြင်းနှင့်မီးပေါ်မှာထားတော်မူ၏။
3. inflorescences ကွန်တိန်နာထဲမှာထည့်ပြီး 10-15 မိနစ်အလတ်စားအပူပေါ်ချက်ပြုတ် - ရေကိုပြုတ်ဖို့စတင်သည်နှင့်တပြိုင်နက်။
4. တစ်ခက်ရင်းခွနှင့်အတူ inflorescence ထိုး - အသငျ့များအတွက်စစ်ဆေးမှုများပြီးနောက်။ အကယ်. လွယ်ကူစွာထိုးဖောက်, ထို့နောက် - အဆင်သင့်။ တစ်ဦး colander အတွက်ချက်ပြုတ်ချပ်ခေါက်နှင့်ယိုစီးကြကုန်အံ့။
5. ဒယ်အိုးထားပါနှင့်ဓာတ်ငွေ့ကရေနံချက်ထည့်ပါ။ ချက်ပြုတ်အပိုင်းပိုင်းပြန့်နှံ့ပြီးတော့, တက်နွေး။ တနည်းအားလုံးနှစ်ဖက်အပေါ်ကြော်။
6. ကြက်ဥတစ်ပန်းကန်လုံးထဲသို့ခြိုးဖကျြ, ဆားတစ်ဦးဖြစ်တော့နှင့်လမ်းဆုံလမ်းခွနှင့်အတူအနည်းငယ် whisk ဖြန်း။ တစ်ချိန်ကနှိုးဆော်သည်ဂေါ်ဖီထုပ်၏ထိပ်ပေါ်မှာသွန်းလောင်း။ ကြက်ဥအစုလိုက်အပြုံလိုက်သိမ်းဆည်းရမိသည်မဟုတ်နေစဉ်, က contents တွေကိုနှင့်အတူလုံးဝအင်္ကျီကိုရန်လိုအပ်ပေသည်။
7. နံ့သာမျိုးကိုချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့်ကြော်စဉ်အတွင်းဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အရွက် inflorescences အသုံးပွုနိုငျအဖြစ် - ကြက်သွန်ဖြူ, စာနယ်ဇင်းရှောက်သွား။ သူ့ဟာသူအသုံးပြုပုံပန်းဂေါ်ဖီဒါနံ့သာမျိုးကိုတစ်ခုအလွန်အကျွံငွေပမာဏပဲသူ့ကိုသတ်ပစ်မယ်, တစ်သိမ်မွေ့နူးညံ့သိမ်မွေ့သောအရသာရှိပါတယ်။
8. အဖုံးပိတ်ပြီးထို့နောက်မိနစ်အနည်းငယ်နှင့်သဘာဝဓာတ်ငွေ့ကိုပိတ်ထားပါတယ်။

အဆိုပါပန်းကန်ပူကိုစားရပါမည်, ဒီတော့ငါတဦးတည်းကြီးတွေတဦးတည်းဖို့ a la လှည်းဟင်းလျာများသို့မဟုတ် post ကိုပေါ်မှာအိပ်လေ၏။

စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့ options များ

သင့်အနေဖြင့်အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများထည့်သွင်းခြင်းအားဖြင့်စာရွက်ကွဲပြားနိုင်သည်

• ဒိန်ခဲ.

  ဒီနည်းလမ်းကိုအဘို့, သင်သည်မည်သည့်အစိုင်အခဲတန်းကိုသုံးနိုင်သည်။

  1. 80-100 ဒိန်ခဲဆန်ခါဂရမ်နှင့်အဖြစ်မကြာမီတစ်ဦးဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ကြက်ဥကြော်အဖြစ်ထိပ်ပေါ်မှာဖြန်း။
  2. ထိုအခါအဖုံးကိုပိတ်လိုက်နှင့်ကအညီအမျှအားလုံး appetizing အပေါ်ယံလွှာဖုံးအုပ်အရည်ပျော်သည်အထိစောင့်ပါ။

• ခရမ်းချဉ်သီး.

  လိုချင်သောအရသာမပေးမှည့်သောခရမ်းချဉ်သီး, သို့မဟုတ်အချဉ်အရသာသို့မဟုတ်ကြဲကြဲသာအသုံးပြုပါ။

  1. 2 ခရမ်းချဉ်သီး, ကိုဆေးကြောချပ်သို့ဖြတ်ခြင်းနှင့်အလွန်အစအဦးကိုပေးပို့ဖို့ကြော်ရပါမည်။
  2. သူတို့တင်ဒါဖြစ်ကြပြီးဖျော်ရည်ပေးပြီးတာနဲ့ - ထုတ်ကုန်၏ကျန်ထွက်အိပ်လေ၏။

  ဤသည် omelette ရေခဲသေတ္တာထဲမှာသိမ်းထားဒါကြောင့်တစ်ခါတည်းကိုပွငျဆငျရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။

• နို့.
  1. သင်တစ်ဦးနူးညံ့သိမ်မွေ့ခြင်းနှင့် creamy အရသာအောင်မြင်ရန်လိုပါက - နို့, မုန့်သို့မဟုတ်အချဉ်မုန့် 3-4 ၏ကြက်ဥ 1 ခွက်နှင့်အတူခွက်ထဲသို့လောင်း။
  2. ကောင်းစွာ Whisk နှင့် inflorescence သွန်းလောင်း။

  ပန်းဂေါ်ဖီ၏မုန့်နှင့်ဿုံတစ်ဦးချင်းစီကတခြားဖြည့်စွတ်။ ဒီ option ကိုလည်းရှည်လျားသိုလှောင်မှုမှဘာသာရပ်မဟုတ်ပါဘူး။

• အသား.

  သငျသညျညစာစားဘို့တစ်ပန်းကန်တင်ပြရန်ရည်ရွယ်နေကြသည်ဆိုပါက 250 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်းထည့်သွင်းဖို့ကိုထိခိုက်စေပါဘူး။ တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်း, တကပြီးပြည့်စုံသောမုန့်ညက်အောင်။

  အသားရေများများနှင့်အမြစ်နှင့်အတူပြီနောက်ဟင်းအတွက်အနာစိမ်း pre, ပြီးတော့တချို့အခြေခံပါဝင်ပစ္စည်းများချပြီးမတိုင်မီ 5 မိနစ်အဘို့အဒယ်အိုးထဲမှာကြော်။ အဆိုပါ stuffing သုံးစွဲဖို့ပိုမြန်။ ဒါဟာအကြောင်းကိုနာရီဝက်အဘို့အကြော်ရန်လိုအပ်ပေသည်။

• ကြက်သား.

  သူမ၏ပန်းဂေါ်ဖီကြော်ကိုဘယ်လို, ရှည်လျားပုံပြင်မှမရှိပါ။ အဆိုပါစာရွက်ရိုးရှင်းသောဖြစ်ပါသည်:

  1. ရင်သားကင်ဆာတန်း Cut သို့မဟုတ်သေးငယ်တဲ့ Cube ချွတ်ချွတ်။
  2. ကြက်သွန်နီ - ကမ္ဘာအပေါ်ယံမြေလွှာသည်အထိငှက်နှင့်တစ်ဝက်ကွင်းကြော်။
  3. ချက်ပြုတ်သည်အထိထိုအခါအကြောင်းကိုနာရီဝက်မျှတည်ထားပါ။

• ဝကျအူခြောငျး.

  အလျင်မြန်ဆုံးနှင့်အများဆုံးအဆင်ပြေနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ တကယ်တော့သူကထိုကြောင့်, ရွှေအညိုရောင်ရဖို့ချက်ပြုတ်သာ 5 မိနစ်လိုအပ်ပြီးသားထုတ်ကုန်သုံးစွဲဖို့အဆင်သင့်ပါပဲ။

  Frankfurt နှင့် wieners လည်းဿုံကြောင့်အနည်းငယ်အသုံးဝင်မှုကိုလျော့နည်းစေပေမဲ့, စာရွက်ဖြည့်ပေမယ့် - အစာရှောင်ခြင်းနှင့်စိတ်ကျေနပ်စရာ။

ဒါဟာသာမန်စားပွဲပေါ်မှာဆားပိုမိုအသုံးဝင်သောကွောငျ့ - ကပင်ပိုမိုအသုံးဝင်စေရန်, သငျသညျပဲပိစပ်ဆော့စ်အတွက်အမဲသားကိုကျဆင်း 10 မိနစ်ကြော်မတိုင်မီနိုင်။

အစာ

ကြက်သွန်နီ, parsley နှင့်ဇီယာစေ့ - ကိုအလှဆင်နိုင်ရန်အတွက်, သင်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုသုံးနိုင်သည်။ သက်ဆိုင်ရာ crackers နှင့်ရောင်စုံဟင်းသီးဟင်းရွက်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နေကြသည် - ထိုသို့သော capsicum နှင့်သခွားသီးအဖြစ်။

ဓာတ်ပုံကို

အောက်တွင်သင်ချောပန်းကန်၏ဓာတ်ပုံကိုတွေ့မြင်နိုင်ပါတယ်။

ကောက်ချက်

ခြော, ဒီပန်းကန်အဖြစ်မကြာခဏတတ်နိုင်သမျှသင်၏ desktop ပေါ်မှာပေါ်လာသငျ့သညျ။ အားလုံးထုတ်ကုန်နီးပါးအမြဲရရှိနိုင်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, မျှော်လင့်မထားတဲ့ဧည့်သည်များ၏ဖြစ်ရပ်အတွက်အထူးအရေးကြီးတဲ့အရာမဆိုအိမ်ရှင်မများ၏ရေခဲသေတ္တာထဲမှာရှိသေး၏။ ကျန်းမာအစားအစာမီနူးမျိုးစုံနှင့်အကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုခံစား.