သစ်သီးများနှစ်တွင်အများစုဒီတော့ယနေ့သင်သည်အခြားပုံမှန်မဟုတ်သောစာရွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက် fritters ပူဇော်မည်, ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအသောက်များတွင်၏အခြေခံဖြစ်ကြသည်။ ဤအ fritters အဘို့မုန့်စိမ်းကျနော်တို့ကြက်သွန်ဖြူ, ဒိန်ခဲနှင့်အစိမ်းရောင်နှင့်အတူပန်းဂေါ်ဖီချက်ပြုတ်။
ပန်းဂေါ်ဖီ fritters, အရည်ရွှမ်းမွှေးနှင့်အလွန်နူးညံ့ရရှိခဲ့သည်။ အလင်း pancakes အောင် - ပန်းဂေါ်ဖီတစ်နည်းလမ်းတွေထဲကအမျိုးမျိုး, သူတို့ထဲကတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါသည်ပြင်ဆင်ပါ။ ထိုပွဲ၏ပြင်ဆင်မှုပင်မီးဖိုချောင်ထဲမှာစတင်မယ့်အင်အားစုဖြစ်လိမ့်မည်ကို၎င်း, စာရွက်၏ကွဲပြားခြားနားသောအပွောငျးအလဲအရှိဆုံးတောင်းဆိုမှုများအာခေါင်အဘို့အရာတစ်ခုခုကိုရှာတွေ့မှကူညီပေးပါမည်။
အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီး
ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်ဗီတာမင် C တွင်ပါရှိသောခြုံငုံကျန်းမာရေးတိုးတက်လာဖို့အဓိကကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏စစ်ကူနှင့် B ဗီတာမင်အကူအညီနဲ့အဖြစ်လူသိများသည်။
ပန်းဂေါ်ဖီများ၏ထဲကဓာတုပစ်စညျးဖွဲ့စည်းမှုမှာတွေ့ရှိနိုင်ပါတယ်သတ္တုဓာတ်များစာရင်းရှည်လျားသည်:
- ထုံးဓါတ် ကြွက်သား, အရိုးနှင့်သွားများခိုင်ခံ့စေပါဝင်ပတ်သက်။
- ပိုတက်စီယမ် ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ရေချိန်ခွင်လျှာထိန်းညှိခြင်းနှင့်နှလုံးအလည်ပတ်ပုံမှန်နှင့်လည်းဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏လှုပ်ရှားမှုများတွင်ပါဝင်။
- ဆိုဒီယမ် ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်အတွက်ရေဆားချိန်ခွင်လျှာကိုထောက်ပံ့ခြင်းနှင့်ကျောက်ကပ်၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာသေချာပါစေ။
- သံ အဓိကအားဖြင့်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ကအကျိုးသက်ရောက်: က၏မရှိခြင်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်နှင့်အထွေထွေပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက်, သွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်စေနိုင်သည်။
- ဖော့စဖောရက် တက်ကြွစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုနဲ့ပုံမှန်ကြွက်သား function ကိုအဘို့လိုအပ်သည်။
ပန်းဂေါ်ဖီအရှင် pancakes - သက်ရှိများအပေါငျးတို့သဌာနများ၏ချောမွေ့လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်လိုအပ်သောအမျိုးမျိုးသောအာဟာရ၏ထောက်ပံ့ရေးဖြည့်စွက်ရန်မြန်ဆန်အရသာနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် 100 ဂရမ်မှာဒီပန်းကန်ထဲမှာဘိုဟိုက်ဒရိတ်များထက်နည်း 10 ဂရမ်နှင့်သင်ဆန္ဒရှိ, သို့မဟုတ်ဆေးဝါးအကြောင်းပြချက်များအတွက်အနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာလိုက်နာသင့်ပါတယ်အဖြစ်အနည်းငယ်ပေါင်ပစ်ချင်သောသူတို့အဘို့ကိုအသုံးပြုဖို့ကဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းထက် 20 ဂရမ်၏ပရိုတိန်းအကြောင်းအရာနှင့်သာ 125 ကယ်လိုရီတွက်သည်။
သို့သော်ဤဟင်းသည်၎င်း၏အသုံးပြုမှုအချို့ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများနှင့်အတူလူတွေအတွက် contraindicated စေခြင်းငှါကြောင့်သောဂုဏ်သတ္တိများ၏နံပါတ်ရှိပါသည်။
ပန်းဂေါ်ဖီအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်:
- ကျနော်တို့အစာအိမ်၏အချဉ်ဓာတ်ကနေဆငျးရဲဒုက်ခသို့မဟုတ်ပန်းဂေါ်ဖီ၏ peptic အစာအိမ်နာ pancakes နာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
- ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်ယူရစ်အက်ဆစ်၏ဖွဲ့စည်းခြင်းနှာကတည်းကဂေါက်အတူလူနာအလှည့်တစ်ဦး relapse ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည့်, ဤပန်းကန်စွန့်လွှတ်ခြင်းနှင့်တစ်ဖွဲ့လုံးကပန်းဂေါ်ဖီများအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်သင့်ပါတယ်။
- ဓာတ်မတည်ကိုလည်းသတိပြုဖို့လိုနှင့်အတူပန်းဂေါ်ဖီ fritters ခေါ်ဆောင်သွားရပါမည်။
ကျနော်တို့က၎င်း၏အသုံးပြုမှုအပေါ်ပန်းဂေါ်ဖီနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းကိုတစ်ဦးကိုဗီဒီယိုကြည့်ရှုပူဇော်:
ဓာတ်ပုံများနှင့်အတူချက်ပြုတ်နည်း
အောက်ကချက်ပြုတ်နည်းများဓာတ်ပုံနှင့်အတူရိုးရှင်းပြီးအရသာဟင်းလျာများဖြစ်ကြသည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ပန်းဂေါ်ဖီ: တဦးတည်းအလတ်စားဦးခေါင်း။
- ကြက်ဥ: သုံးခုကိုအပိုင်းပိုင်း။
- မုန့်ညက်သုံးအနုပညာ။ ဇွန်း။
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ။
- ဆား။
ပြင်ဆင်မှု:
- Kochan, florets သို့ဆန်းစစ်ဆေးကြောပါ။ ငါးမိနစ်အနာစိမ်း (ဆူဟင်းသီးဟင်းရွက်များပိုပြီးဤနေရာတွင်တွေ့နိုင်ပါသည်), ဆားရေထဲမှာထားပါ။ ဂရုတစိုက် inflorescence ကြိတ်အလေးချိန်စင်ကြယ်သော Blender အတွက်ဒါမှမဟုတ်အစားအသောက် Processor ကိုမှတဆင့်ပျော့ပျောင်းရေကိုချွတ်သွန်းလောင်း။
- အရောအနှောရိုက်နှက်ကြက်ဥ, ချိုး။
- မုန့်ညက်နှင့်ဆား Add ပြီးထပ်မံ whisk ။
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီတစ်ကြော်ဒယ်အိုး Preheat, ထိုရရှိလာတဲ့အစုလိုက်အပြုံလိုက်ဇွန်းကိုအကောင်းဆုံးကင်များအတွက်အလွန်ကြီးမားပုံပုံ (ကကြော်ဒယ်အိုးထဲမှာဘယ်လိုကြော်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအကြောင်းပိုမိုဒီမှာတွေ့နိုင်ပါသည်) မဖြစ်ထွက်အိပ်လေ၏။
- ရွှေအညိုရောင်သည်အထိနှစ်ဖက်စလုံးတွင်ကြော်။
- ပူပြင်းတဲ့အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
ကျနော်တို့ပန်းဂေါ်ဖီနှင့်အတူ pancakes ပြင်ဆင်ထားရန်မည်သို့ဗီဒီယိုတစ်ကားကိုကြည့်ရှုပူဇော်:
အမျိုးမျိုးသော options များ
မုန့်ညက်မပါဘဲ
ဒါဟာအစားအသောက်အစားအသောက်တစ်ဗားရှင်းဖြစ်ပါတယ်။
သင်ကစာရွက်ကနေမုန့်ညက်ပပျောက်နှင့်အဓိကနည်းလမ်းများ၏ခြေလှမ်းများ၏ကျန်ကိုလိုက်နာနိုင်ပါတယ်။
တနည်းအားဂေါ်ဖီထုပ်ကမြေယာလုပ်ဖို့ခရိုဝေ့ဖ်ထဲမှာမိနစ်အနည်းငယ်တက်နွေး။ ထို့ကြောင့်မုန့်စိမ်းကိုပိုမိုသိပ်သည်းပြီးကြော်ဒယ်အိုးပေါ်မှာပြန့်နှံ့မရကြလိမ့်မည်။
ဒိန်ခဲ
ဒီ option ကို, သင်ဒိန်ခဲဆန်ခါဇွန်း မှစ. နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အရာအားလုံးကိုရောမွှေဖြစ်လျှင်, မုန့်ညက်၏အလေးချိန်နှင့်အတူ cabbage မှထည့်သွင်းဖို့လိုပါတယ်။ စာရွက်၏အခြေခံဗားရှင်းဒယ်အိုးထဲမှာကြော်မှရရှိလာတဲ့မုန့်စိမ်း.
ကျနော်တို့ဒိန်ခဲနှင့်အတူပန်းဂေါ်ဖီ၏ pancakes ချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုပေါ်နေတဲ့ဗီဒီယိုကိုကြည့်ရှုပူဇော်:
kefir
ဒီစာရွက်အဘို့အဆိုအဆီဒိန်ချဉ်ကိုက်ညီပါလိမ့်မယ်။ ထို့နောက်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်စံစာရွက်၏ညွှန်ကြားချက်အပေါ်တစ်ခုတည်းအစုလိုက်အပြုံလိုက်နဲ့ကြော်ထဲသို့အပေါငျးတို့သပါဝင်ပစ္စည်းများရောမွှေ, ကြက်ဥနှင့်ပန်းဂေါ်ဖီများတွင်ဆန်မုန့်ညက်နှင့်အတူထည့်သွင်းရမည်ဖြစ်သည်။
ကျနော်တို့ကဆက်ပြောသည်ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူပန်းဂေါ်ဖီ၏ pancakes ချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုပေါ်နေတဲ့ဗီဒီယိုကိုကြည့်ရှုပူဇော်:
ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်အတူ
ပန်းဂေါ်ဖီနှင့်အတူအပြိုင်ခုနှစ်, florets နှင့်အနာစိမ်းပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းသို့ disassemble တစ်ဦး Blender သို့မဟုတ်အစားအစာ Processor ကိုအတွက်ဂေါ်ဖီထုပ်၏နှစ်ဦးစလုံးအမျိုးအစားများကိုခုတ်, တဦးတည်းအစုလိုက်အပြုံလိုက်သို့ပေါင်းစပ်။ ထို့နောက်ပန်းဂေါ်ဖီ၏ပုံမှန်အစည်းအဝေး pancakes တူသောချက်ပြုတ်။
အချဉ်မုန့်
အချဉ်မုန့်လာသောအခါ pancakes သူတို့ကိုယ်သူတို့အဆင်သင့်ထည့်သွင်းထားသည်။ ဒါဟာဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းလျာများအသစ်သောအရသာနှင့်အပိုနူးညံ့မှုကိုငါပေးမည်။ ဒါ့အပြင်အထူးသဖြင့်အရသာရှိတဲ့ပဲအပူထဲကနေဖယ်ရှား, ပူ pancakes အအေးအချဉ်မုန့် add - တူညီရန်သင့်အားကအရမ်းလတ်ဆတ်မီးရှို့ရမန့်ညက်ကိုစားနိုင်အောင်။
မုန်လာဥနီနှင့်အတူ
ပန်းဂေါ်ဖီပြုတ်နေစဉ်, မုန်လာဥနီခြစ်။ တစ်ဦးတစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းအစုလိုက်အပြုံလိုက်သို့နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အားလုံးရောမွှေအတူတကွကြက်ဥနှင့်မုန့်ညက်နှင့်တကွ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစုလိုက်အပြုံလိုက်ကြောင့်ထည့်ပါ။ ရရှိလာတဲ့မုန့်စိမ်းစံစာရွက်၏ muffins နဲ့ကြော်ထဲသို့ဖွဲ့စည်းသည်။
ရွေးချယ်မှုများနို့တိုက်ကျွေးရေး
ပူပြင်းခြင်းနှင့်လောလောလတ်လတ်ကိုပြင်ဆင် - pancakes အကောင်းဆုံး "ပူပိုက်" ဝတ်ပြုကြ၏။ စက္ကူလက်သုတ်ပုဝါကိုသုံးပြီးကျယ်ပြန့်ပန်းကန်ပေါ်တွင်တင်, ကြော်ပြီးနောက်ပိုလျှံရေနံချွတ်တွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နိုင်ပါတယ်။
အဆိုပါအားရစရာမှ A ကောင်းဆုံးများအပြင်လတ်ဆတ်တဲ့အစိမ်းရောင်ဖြစ်နိုင်ပါသည်မုန့်ဖြစ်ခြင်းနှင့် pancakes ၏ထိပ်ပေါ်မှာဖြန်းပါလိမ့်မယ်။
ပန်းဂေါ်ဖီ fritters - တစ်ဦးလျင်တစ်ဦးရိုးရှင်းသောမုန့်ညက်ရေးစပ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အပေါငျးတို့သအကျိုးကျေးဇူးများထိန်းသိမ်းနှင့်သူ၏သာယာသောပျော့အရသာနှနေစဉ်။ ဒါဟာအရသာလူတိုင်းကသူတို့အထူး pancakes စေနိုငျသောပါဝင်ပစ္စည်းများဖြည့်စွက်ခြင်းသို့မဟုတ်ဖယ်ရှားခြင်းအားဖြင့်မူကွဲစာရွက်နှင့်အတူစမ်းသပ်ဖို့ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။
