မီးဖို 7 ရိုးရှင်းသောချက်ပြုတ်နည်းများ - အစားအသောက်အစားအသောက်ဂေါ်ဖီဟင်းချက်

ပန်းဂေါ်ဖီ - ထုတ်ကုန်အသုံးဝင်သောနှင့်အနိမ့်ကယ်လိုရီ။ ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်ကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်ဖို့လိုတယ်, များစွာသောဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်နဲ့အမျှင်ဓာတ်ပါရှိသည်။

ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်ပေါ်အခြေခံပြီးဟင်းလျာများအရသာနှင့်အနိမ့်ကယ်လိုရီရယူနေကြသည်။ သငျသညျချက်ပြုတ်ဘို့အချို့လမ်းညွှန်ချက်များအတိုင်းလိုက်နာမယ်ဆိုရင်သူတို့ကမှန်ကန်စွာ, အစားအသောက်အဖြစ်မှတ်နိုင်ပါသည်။

ဘယ်လိုမီးဖိုတဖို၌ပန်းဂေါ်ဖီတစ်အစားအစာပြင်ဆင်ထားရန်? ဒါကဆောငျးပါးတှငျဆှေးနှေးပါလိမ့်မည်။ သင့်အနေဖြင့်ဘာသာရပ်အပေါ်အထောက်အကူဖြစ်စေဗီဒီယိုများကိုလည်းကြည့်ရှုနိုင်ပါသည်။

အစားအသောက်များတွင်များအတွက်သင့်လျော်သောအဘယ်အရာဟင်းလျာများရှိပါသလဲ

ဂေါ်ဖီထုပ်၏သင့်လျော်သောချက်ပြုတ် casseroles အစားအစာများအတွက်, ဒီအစားအသောက်မုန့်ညက်နားလည်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ သူတို့က 100 ဂရမ်နှုန်းထက်ပိုမို 150 ကယ်လိုရီမဟုတ်ဆံ့လျှင်စားနပ်ရိက္ခာအစားအသောက်, ဆင်ခြင်၏။ အဆီပမာဏမရှိဘဲနည်းလမ်းသို့မဟုတ်ပေါင်း, ဒါမှမဟုတ်မုန့်ဖုတ်လည်းအဖုံးမျှတည်ထားပါရန်အစားအသောက်လမ်းသတ်ခြင်းနှင့်ကြွက်ကြွက်ဆူသောစဉ်းစားသည်။ အဘယ်သူမျှမအမှု၌ချွန်ထက်နှင့်အတူ seasoned High-ကယ်လိုရီဝက်အူချောင်း, အစားအသောက်များတွင်ကြော်အစားအစာများသို့မဟုတ်ဖက်တီးကိုခေါ်မရပါ။

အစားအသောက်ဟင်းလျာများနေသောခေါင်းစဉ်:

• ကုသမှု;
• ကြိုတင်ကာကွယ်ရေး။

ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, အစားအသောက်များတွင်၏ရည်ရွယ်ချက်ကိုယ်အလေးချိန်, ဒါပေမယ့်လည်းအချို့ရောဂါများကုသမှုမသာနိုင်ပါသို့မဟုတ်စံအတွက်ကျန်းမာရေးကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့။ ထိုကွောငျ့ မည်သည့်အစားအစာမီနူးပရိုတိန်း, Fats နဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏မှန်ကန်သောအချိုးအစားကိုက်ညီရမယ်အဖြစ်ကောင်းစွာလူတယောက်အတွက်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာအဖြစ်။

အရေးကြီးသော: အစားအသောက်နှင့်အတူတူပင်ဖြစ်ပြီး, ကုထုံးအစားအစာ - ကိုခန္ဓာကိုယ်ပေါ်မှာအစွမ်းထက်အနည်းဆုံးတားဆီးကာကွယ်ရေးသော်လည်းမတစ်ဦးသည်ခိုင်ခံ့ကုထုံးအကျိုးသက်ရောက်မှု, ကျန်းမာရေးအားကောင်းလာစေရန်နှင့်ထိန်းသိမ်းရန်အလို့ငှာ။ အဆိုပါဝေါဟာရကို "အစားအစာ" - ဘာသာပြန်ချက်အတွက်ဆိုလိုသည် - တစ်ဦးအသက်တာ၏လမ်းနှင့်ထို့ထက် ပို. - ပါဝါ mode ကို။

ပန်းဂေါ်ဖီအချည်းနှီးတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားအစာဖြစ်စဉ်းစားမထားဘူး။ ဒါဟာအနိမ့်ကယ်လိုရီနဲ့အလွယ်တကူကြေညက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာဖိုင်ဘာနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းတွေအများကြီးပါရှိသည်။ ဂေါ်ဖီထုပ်၏ဤအမျိုးအစားသည်အခြားထုတ်ကုန်များနှင့်အတူပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်အလင်းဟင်းချို, casseroles, ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်နှင့်အသုပ်များပြင်ဆင်မှုအတွက်အခြေခံရှိနိုင်ပါသည်။ ပန်းဂေါ်ဖီများ၏ဖွဲ့စည်းမှုဗီတာမင် A နှင့် C, PP နှင့် B6 ဟာပိုတက်စီယမ်နဲ့ကယ်လ်စီယမ်, ဆိုဒီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, သံနှင့်ဖော့စဖောရက်ပါရှိသည်။

ဒီအသုံးဝင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အခြေခံပေါ်မှာချက်ပြုတ်နည်းများတစ်ခုမှာ - မီးဖို၌အစားအစာပန်းဂေါ်ဖီ။ ဒီစာရွက်, ပြင်ဆင်ထားရန်ရိုးရှင်းသော nizkokalorien နှင့်ထွက်ရှိသောအချိုးကယ်လိုရီအဆီနှင့်ပရိုတိန်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပေါင်းစပ်ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါပန်းကန်ကိုယ်အလေးချိန်သို့မဟုတ်တစ်ခုစံပြပုံစံအတွက်အလေးချိန်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့လိုအထောကျအကူဖြစ်လိမ့်မည်။ ဒါဟာအသည်းရောဂါ, သည်းခြေအိတ်, အူ, ဒါမှမဟုတ်ချုပ်ခံစားနေရပြီးနှင့်အတူလူတို့အဘို့သင့်လျော်သည်။ ပန်းဂေါ်ဖီ, ဒီပန်းကန်၏စိတ်နှလုံးမှာလက်စထရောလျှော့ချခြင်းနှင့်သွေးကြောခိုင်ခံ့စေဘို့အသုံးဝင်သည်။

ဒါပေမဲ့ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်လူမျိုး၏အချို့သောအမျိုးအစားများအတွက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျဂေါက်၏သရုပ်နှင့်တကွ, ဝမ်းဗိုက်သို့မဟုတ်ရင်ဘတ်အတွက်ခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူခဲ့သောကျောက်ကပ်ရောဂါနှင့်တကွ, အစာအိမ်၏မြင့်မားသောအချဉ်ဓာတ်နှင့်အတူပန်းဂေါ်ဖီလူမျိုး၏ဟင်းလျာများကိုမစားနိုငျသညျ! ပန်းဂေါ်ဖီတွင်ပါရှိသော Purines, ဂေါက်အတွက်လက်မခံနိုင်သောအယူရစ်အက်ဆစ်၏တိုးမြှင့်အာရုံစူးစိုက်မှု, ဦးတည်သွားစေ။ ဒါက relapse ဖြစ်ပေါ်စေသည်!

စုံလင်သောညစာ option ကိုသို့မဟုတ်အသုံးဝင်သောရေစာ - အဘယ်သူမျှမ contraindications, အစားအသောက်များတွင်ဂေါ်ဖီထုပ်မီးဖို၌ရှိပါတယ် အကယ်.။ 100 ဂရမ်နှုန်းကဒီပန်းကန်ထဲမှာ 66 ကယ်လိုရီ။ / ပရိုတိန်း - 7 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း / ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - ။ 5 g / အဆီ 1.4 က c ..

အောက်တွင်ကျနော်တို့ကိုနူးညံ့ချောဟင်းလျာများ၏အရသာမီးဖုတ်ထားသောဂေါ်ဖီထုပ်, ပြပွဲဓါတ်ပုံတွေကိုချက်ပြုတ်နိုင်သည့်ချက်ပြုတ်နည်းများ, ကိုတင်ပြ။

ခြေလှမ်းလမ်းညွန်များကခြေလှမ်းနှင့်အတူအခြေခံစာရွက်

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• 500gr ။ ပန်းဂေါ်ဖီ။
• အနိမ့်အဆီဒိန်ခဲ 100 ခန့်ဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။
• အချဉ်မုန့် 15% အဆီသို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ် - 2 ဇွန်း။
• 1 ကြက်ဥ။
• တစ်ဦးကဆား၏ဖြစ်တော့အရသာဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်စပ်ဟင်းအဘို့အနည်းငယ်ကြက်သွန်ဖြူ။

မည်သို့ချက်ပြုတ်ရန်:

1. ပထမဦးစွာကျွန်တော် florets ထဲသို့ပန်းဂေါ်ဖီကိုလျှော် disassemble ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဆားရေနဲ့ပတ်သက်တဲ့ 3-5 မိနစ်ပြုတ်ဖို့ပြီးနောက်။ ပိုကောင်းတဲ့ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောနှင့်လျော့နည်းဗီတာမင်ချက်ပြုတ်နေစဉ်အတွင်းပျောက်ဆုံးသွားနိုင်အောင်အနိမ့်အပူပေါ်အဖုံးအောက်မှာချက်ပြုတ်အတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အိပ်လေ၏။ သို့သော်ရေအေးထဲမှာဟင်းသီးဟင်းရွက်များထည့်သွင်းခြင်းနှင့်ကြွက်ကြွက်ဆူသောအဘို့စောင့်ဆိုင်းနေလျှင် - အကျိုးကျေးဇူးများအများစုရေ၌ဖြစ်လိမ့်မည်။
2. ပြီးနောက်တစ်မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲမှာထည့်သွင်း florets ချက်ပြုတ်။ သငျသညျအနညျးငယျသံလွင်ဆီနှင့်ဖြန်းနိုင်ပါသည်။ သို့သော်ကိုသာအောက်ခြေနှင့်သွန်းလောင်းရက်ရက်ရောရောမဟုတ်ဖြန်း။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်ကယ်လိုရီအစားအစာများကိုသိသိသာသာတိုးမြှင့်မည်ဖြစ်သည်။
3. သီးခြားကွန်တိန်နာ, သင်ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုဖုတ်ပါလိမ့်မည်သည့်ငံပြာရည်, ချက်ပြုတ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ကဆက်ပြောသည်ဆား, နံ့သာမျိုးနှင့်ထုကုန်တယ်အစိမ်းရောင်ရှိစားပွဲပေါ်မှာဤရည်ရွယ်ချက်အဘို့, ကြက်ဥ, မုန့်သို့မဟုတ်သဘာဝအဒိန်ချဉ်တို့နှင့်ရောနှောသည်။ အားလုံးနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်တစ်ပုံစံတည်းငံပြာရည်အတွက်ထုတ်ကုန်များကိုဖြန့်ဝေဖို့ရော။
4. ဒီဆော့စ်ကိုပြင်ဆင်ပန်းဂေါ်ဖီကိုငါသွန်းလောင်း။
5. တစ်ဦးအလတ်စား grater အပေါ်နောက်ဆုံးဆန်ခါဒိန်ခဲနှင့်ပန်းကန်ဖြန်း။
6. အဆိုပါပန်းကန် 180 ဒီဂရီမှာအကြောင်းကို 15-20 မိနစ်များအတွက် Pre-အပူမီးဖိုနဲ့မုန့်ဖုတ်ထဲတွင်နေရာဖြစ်ပါတယ်။ (ထိုချက်ပြုတ်အချိန်တစ်ခါတစ်ရံကြောင့်အိမ်သူအိမ်သားကရိယာ၏ဝိသေသလက္ခဏာများမှအထက်သို့သို့မဟုတ်အောက်ဖက်သွေဖည်နိုငျသညျ, မီးဖိုပေါ်အာရုံစိုက်) ။
7. အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုသတ်မှတ်ထားသောကာလပြီးနောက်အေးမြပါစေ, မီးဖိုကနေပန်းကန်ဆွဲထုတ်နှင့်ဘောဇဉ်မှဆက်လက်ဆောင်ရွက်နိုင်ပါ။ ချမ်းအရသာအရည်အသွေးတွေကိုဆုံးရှုံးခဲ့ရကြသည်မဟုတ်။

မီးဖို၌ပန်းဂေါ်ဖီများ၏စာရွက်အစားအသောက်များတွင်လျှင်, သင်တို့ကိုကွဲပြားခြားနားသောထုတ်ကုန်ဖြည့်စွက်ခြင်းဖြင့်ကွဲပြားနိုင်ပါသည်, မှိုင်းပုံရသည်။ ဒါကအပိုဆောင်းအရသာမှတ်စုပေး, ကြောင့်တောက်ပထုတ်ကုန်များအပြင်တစ်ဦးချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာသည်ဘောဇဉ်တစ်ခုသို့မဟုတ်အမြင်အာရုံနှစ်သက်ဖွယ်ဖြစ်စေမည်။

ပန်းဂေါ်ဖီများ၏အစားအသောက် casserole ၏ပြင်ဆင်မှုနှင့် ပတ်သက်. ဗီဒီယိုတစ်ကားကိုကြည့်ပါ:

ရွေးချယ်စရာဟင်းလျာများ

zucchini ၏ထို့အပြင်နှင့်အတူ

ပန်းဂေါ်ဖီ, မီးဖို၌ zucchini ၏ထို့အပြင်နှင့်တူညီသောလုပ်ထုံးလုပ်နည်းဖုတ်နိုင်ပါတယ်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူ့ရဲ့ကြားနေအရသာ၏ razymi ထုတ်ကုန်တွေနဲ့ပေါင်းစပ် Zucchini အသုံးဝင်သော nizkokalorien ။ ဒါဟာအစားအသောက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စဉ်းစားသည်, ဒါကြောင့်ပန်းကန်ကိုလုယူကြဘူး။

အဆိုပါစာရွက်အကြီးအကျယ်အပြောင်းအလဲတွေလုပ်ဖို့လိုအပ်တယ်, သာဒီဂေါ်ဖီထုပ်စံချိန်စံညွှန်းများနှင့်အတူ zucchini ၏တစ်ဝက်ယူရန်မလိုအပ်ပါဘူး။ အဆိုပါ zucchini, အခွံနှင့်အစေ့များကိုဆေးနှင့် Cube သို့ခုတ်ဖြတ်။ ယခင်ကပြုတ် zucchini သူတို့ငံပြာရည် zapekutsya နှင့်နူးညံ့သော, ပျော့ပျောင်းသောကိုက်ညီမှုဆည်းပူး, မလိုအပ်ပါဘူး။ ဂေါ်ဖီထုပ်၏ inflorescences နှင့်အတူ zucchini ရောထွေးနှင့်တစ်ဦးဆေးညွှန်းနှင့်အတူချက်ပြုတ်ငံပြာရည်လောင်း။ ကြွင်းသောအရာမပြောင်းလဲနေဆဲဖြစ်သည်။

ပဲပိစပ်ဆော့စ်နှင့်အတူ

ဒီဂျမှာတော့စာရွက်သင်ပဲပိစပ်ဆော့စ်အတွက်ဆားကိုအစားထိုးရန်လိုအပ်ပါတယ်။ အဆိုပါပန်းကန်လည်းတစ်ဦးအပိုဆောင်းဆားလျှင်ဤသည်ပစ္စည်းဟာပန်းကန်အစားအသောက်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ, ဆားဖြစ်ပါတယ်။ ဆားခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအရည်ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားသည်။ အဆိုပါစာရွက်ပဲပိစပ်ဆော့စ်အတွက်ဆား၏အစားထိုး မှလွဲ. အတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာပန်းကန်တစ်စပ်အရသာနှင့်အရှေ့တိုင်းမှတ်စုတစ်နည်းနည်းကိုငါပေးမည်။

ဇီယာစေ့နှင့်အတူ

ချစ်သူများအတွက်စမုန်နက်ပန်းကန်မှ add ဖို့စိမ်းလန်းသောပျော်မွေ့ပါလိမ့်မယ်။ ပိုကောင်းတဲ့ဇီယာစေ့ ပို. ပင်မွှေးဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်, ချမ်းအေးပွေးကိုထိပုတ်ပါရေအောက်တွင်သုတ်ခြင်း, တစ်ဦးလတ်ဆတ်တဲ့အစိမ်းရောင်ယူ။ အထူနဲ့အစိုင်အခဲကိုအဓိကအားထားနဲ့ထုခုတ်ရာမှ soft မျက်ရည်အကိုင်းအခက်။

သင်က inflorescence ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်စမုန်နက်ရောထွေးနိုင်ပေမယ့်သင်ငံပြာရည်က add နှင့်ပန်းဂေါ်ဖီကိုလောင်းပြီးတော့, နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်မွှေလို့ရပါတယ်။

အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်နှင့်အတူ

အချဉ်မုန့်ကိုကြိုက်ကြဘူးသို့မဟုတ်မရရှိနိုင်ပါကသဘာဝဒိန်ချဉ်, အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်နှင့်အတူသင့်လျော်သောမူကွဲရှိသည်ပါဘူးသောသူတို့အဘို့။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ပဲ kefir ၏နှစ်ဆသောအဘို့ကိုအပေါ်အချဉ်မုန့်ပမာဏပြောင်းလဲသွား။ အဆိုပါအနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်ကတည်းကအစားအစာများ၏ကယ်လိုရီ content တွေကိုယုတ်လျော့ထားပါတယ်, ဒါပေမယ့်သူကအရသာအတွက်အနည်းငယ်ချဉ်ဖြစ်လိမ့်မည်။ မြင့်မားတဲ့အပူချိန်အောက်မှာ curdled ဖုတ် kefir စဉ်အတွင်းပိုလျှံအရည်အငွေ့ပျံပါလိမ့်မယ်။ အဆိုပါဂေါ်ဖီထုပ်ပြုတ်ကြောင်းမကြောက်ပါနှင့်။

ကြက်သွန်နီနှင့်အတူ

ကြက်သွန်နီနှင့်အတူပန်းဂေါ်ဖီကိုဖုတ်စွန့်စားအရသာသင့်လျော်သောစာရွက်။ လုကာ 150 ခန့်က c လိုအပ်ပါတယ်။ အဆိုပါပိုင်ထိုက်သောမတိုင်မီဖုတ်ကြက်သွန်နီနူးညံ့မှုပေးစေခြင်းငှါ, တစ်ဦးဒယ်အိုးထဲမှာအုံနွေးနွေးသင့်ကြောင်းဖြစ်ပါသည်။

ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့ကြောင်းအစားအသောက်ပန်းကန်မေ့လျော့မနေသင့်, ဒါဒယ်အိုးသာထောပတ်နှင့်အတူဖြန်းနိုင်ပါသည်နှင့်ကြက်သွန်နီကအဖုံးအောက်မှာထို့နောက်ရပါမည်သည့်မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ဖျော်ရည်တက်ကိုစတင်ပါ။ ပန်းဂေါ်ဖီနှင့်အတူရောထွေးစွပ်ပြုတ်ကြက်သွန်နီ, ငံပြာရည်လောင်း, တူညီတဲ့အခြေအနေများအောက်တွင်မီးဖို၌ဒိန်ခဲနှင့်မုန့်ဖုတ်နှင့်အတူဖြန်း။

ကြက်သားနှင့်အတူ

သငျသညျချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာ, ဒါပေမယ့်အစားအသောက်ပန်းကန်ချက်ပြုတ်ချင်လျှင် - ကပန်းဂေါ်ဖီကြက်သားမှထည့်သွင်းဖို့ဖြစ်နိုင်။ က pre-ပြုတ်ကြက်သားရင်သားဖြစ်လိမ့်မည်ဆိုပါက သာ. ကောင်း၏။ ဒါဟာအာဟာရများနှင့်အနိမ့်ကယ်လိုရီဖြစ်ပါတယ်။ ဿုံပြည့်နေပါသည်နှင့်အပိုကီလို add လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ကြက်သားရင်သားအသား - ပရိုတိန်းတစ်ဦးအသုံးဝင်သောအရင်းအမြစ်။

1. အစားအစာပြင်ဆင်ထားရန်, သင်ကအခြေခံစာရွက်နှင့်ပြုတ်ကြက်သားရင်သား 200 ဂရမ်၏ပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။
2. ရင်သားကင်ဆာဖိုင်ဘာသို့ disassembled နိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သူကသေးငယ်တဲ့အပိုငျးပိုငျးသို့ဓါးနှင့်အတူဖြတ်ဖို့ပိုပြီးအဆင်ပြေပါတယ်။
3. ပထမဦးဆုံးအလွှာပုံစံများ၏အောက်ခြေတွင်ထိပ်ပေါ်မှာ inflorescence ဂေါ်ဖီထုပ်ပြုတ်အသားကိုအပိုင်းပိုင်း တင်. ထိပ်ပေါ်မှာဖြန်းငံပြာရည်, ဒိန်ခဲသွန်းလောင်း။
4. တူညီတဲ့ငွေပမာဏများအတွက်မီးဖိုတဖို၌ဖုတ်။

ကယ်လိုရီဟင်းလျာများလည်းအာဟာရထ။ ကျနော်တို့လျှော့ချသောအဘို့ကိုကန့်သတ်နိုင်ပေမယ့်အရာ၏အရွှဲတော့ဘူးပရိုတိန်း၏ သာ. ငွေပမာဏကြောင့်ဆက်လက်တည်ရှိနေခဲ့သည်။

ကြက်သားနှင့်အတူပန်းဂေါ်ဖီဖုတ်ဖို့ဘယ်လိုအကြောင်းပိုမိုသတင်းအချက်အလက်ကဒီမှာတွေ့နိုင်ပါသည်သည်။

မြင်နိုင်ပါသည်အဖြစ်, မီးဖို၌ပန်းဂေါ်ဖီချက်ပြုတ်နှင့်ထုတ်ကုန်များအများအပြားအမျိုးအစားများကိုသုံးခြင်းဖြင့်ကွဲပြားနိုင်ပါသည်။ နောက်ဆုံးရလဒ်ပေါ်မူတည်အရသာဦးစားပေးသို့မဟုတ်သူမ၏မိသားစုဝင်များ၏အိမ်ရှင်မဖြစ်လိမ့်မည်။

ကြက်သားနှင့်အတူ casseroles ပန်းဂေါ်ဖီကိုချက်ပြုတ်အကြောင်းကိုဗီဒီယိုတစ်ကားကိုကြည့်ရှုပါ:

စားပွဲပေါ်မှာမှရောက်စေဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ထိပ်ဖျား: မုန့်ဖုတ်ပန်းဂေါ်ဖီကကြက်သားနှင့်အတူဖုတ်ဖြစ်ပါတယ်အထူးသဖြင့်လျှင်, ငါးသို့မဟုတ်အသားနှင့်အတူတစ်ဘက်ပန်းကန်အဖြစ်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးအဓိကဟင်းအဖြစ်တာဝန်ထမ်းဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်ကကုန်တယ်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်သခွားသီးကိုထည့်သွင်းဖို့ သာ. ကောင်း၏။

ပန်းဂေါ်ဖီဂေါ်ဖီထုပ်အဖြစ်ကျနော်တို့နိုင်ငံမှာဒါလူကြိုက်များမဟုတ်ပါဘူး။ ဤသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ခေါ်ဆိုနှင့်စားပွဲပေါ်တွင်ပေါ်လာဖို့စတင်ခဲ့သည်မှသာနောက်ဆုံးဆယ်စုနှစ်အတွင်းအသုံးဝင်သောဖြစ်ပါတယ်။ ဤအတောအတွင်းမျက်နှာသာပန်းဂေါ်ဖီမတန်တဆရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။

ဒါဟာသူကအလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်ပြီး, ပိုကောင်း Digest ဖြစ်ပါတယ်ဂေါ်ဖီထုပ်ထက်အကြိမ်ပေါင်းများစွာပိုပြီးဗီတာမင် C ဖြစ်ပါတယ်။ အစားအသောက်များတွင်အစားအစာပန်းဂေါ်ဖီများတွင်မှန်မှန်အပါအဝင်ကိုယ်ခံစွမ်းအား, နိမ့်လက်စထရော, နှလုံး, ကျောက်ကပ်, အစာအိမ်အားကောင်းလာစေရန်မြှင့်တင်ရန်နိုင်ပါတယ်။

ဤသည်ဂေါ်ဖီထုပ်ကလေးငယျမြားအဘို့အဖြည့်စွတ်အစားအစာများ၏နိဒါန်းအဘို့သင့်လျော်သည်။ ၎င်း၏အနိမ့်ကယ်လိုရီရန်, ပန်းဂေါ်ဖီအလေးချိန်လျှော့ချဖို့နဲ့ပုံသဏ္ဍာန်ထဲမှာစောင့်ရှောက်ရန်ကူညီပေးသည်။ ကင်၏ပုံစံကပိုမိုအသုံးဝင်ချက်ပြုတ်ခြင်းသို့မဟုတ်စုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်ဆူပွက်။

ကောက်ချက်

မီးဖို၌ဖုတ်အစားအသောက် option ကိုပန်းဂေါ်ဖီ - အခြေခံစာရွက်, အရာသင့်ခန္ဓာကိုယ်အကျိုးအမြတ်နှင့်ကျန်းမာရေးမြှင့်တင်, ဖြည့်စွတ်မျိုးစုံနိုင်ပါတယ်။ အပျော်အပါးနှင့်အတူချက်ပြုတ်နှင့်ကျန်းမာစေသတည်း