ဘယ်လိုအသုံးဝင်ပန်းဂေါ်ဖီနှင့်မည်သို့မီးဖို၌ဘီစကွတ်နှင့်အတူချက်ပြုတ်ဖို့? ကြော်အပြောင်းအလဲတွေဟာနှင့်နည်းလမ်းများ်ထမ်းဆောင်

အိမ်ရှင်မများအဘို့, ပန်းဂေါ်ဖီ gratin ချက်ပြုတ်အနည်းငယ်သာအချိန်ယူရသောချက်ပြုတ်များအတွက်မိသားစုအရသာရှိတဲ့ကျန်းမာပန်းကန်ကိုနှစ်သက်လိုသောအမှန်တကယ် Boon ဖြစ်လိမ့်မည်။

ဤသည်ပန်းကန်အပျော်အပါးနဲ့အဓိကနှင့်ဘေးထွက်ပန်းကန်အဖြစ်နှင့်လူကြီးများနှင့်ကလေးများကြိုးစားပါ။ ပန်းဂေါ်ဖီ gratin တစ်ကြော်ဒယ်အိုးထဲမှာဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီကြော်နိုင်ပါတယ်, နှင့်မီးဖိုတဖို၌ဖုတ်နိုင်ပါတယ်။ အပိုအဆီတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ရဒုတိယနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ မီးဖို-ချက်ပြုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်ခုနှစ်တွင် crispy ပြန်သွားလေ၏။

မာတိကာ:

ခြေလှမ်းလမ်းညွှန်အားဖြင့်အဆင့်
အချောပန်းကန်၏ဓာတ်ပုံ
စာရွက်၏ကွဲပြားခြားနားသောအပွောငျးအလဲ
စားပွဲမှအစာကျွေးခြင်းအဘို့အ Options ကို

အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီး

သူ့ဟာသူ, အပန်းဂေါ်ဖီဆက်ဆက်ကျန်းမာသောအစားအစာ၏အတွေးအခေါ်များမှဘာသာရပ်မဆိုလူတစ်ဦးများအတွက်အသုံးဝင်သောခဲဖွယ်စားဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ ပန်းဂေါ်ဖီ 100 ဂရမ်စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုသာပေါင်း 30 ကယ်လိုရီဖြစ်ပါတယ်။ ဒီစက်ရုံ 100 ဂရမ် 3 ဂရမ်ပရိုတိန်း, 4 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီ၏ 0.3 ဆများဖြစ်ပါတယ်။

သူတို့ကနေ့စဉ်အရွယ်ရောက်လိုအပ်ချက်ရဲ့ 70% ဆံ့အဖြစ်ပန်းဂေါ်ဖီ၏အနည်းငယ်အပိုင်းပိုင်း, ဗီတာမင် C ဘို့လိုအပ်ကြောင်းများအတွက်လျော်ကြေးပေးထက်ပိုဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဗီတာမင် A, E နှင့်အိပ်ချ်ရှိတယ်အဲဒီမှာဗီတာမင်၏ကြီးမားသောအရေအတွက်က B2 နှင့် C. များမှာ

အခြားမည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်လိုပဲ, ပန်းဂေါ်ဖီလျော့နည်းဘဏ္ဍာရှိသမျှကြေးနီတောင်, phosphorus ကို, ကယ်လစီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, မန်းဂနိစ်, သံ, ကြေးနီနှင့်ဇင့်ထက်အသုံးဝင်သောပါဝင်ပစ္စည်းများမဟုတ်ပါရှိသည်။ ဤအသိပညာနှင့်အတူလက်နက်ပါက Natalia သေချာပေါက်တတ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးရလဒ်အောင်မြင်ရန်နှင့်တစ်ဦးရင်သပ်ရှုမောဖွယ်ကိန်းဂဏန်းရယူရန်သင့်နေ့စဉ်အစားအစာအတွက်ပန်းဂေါ်ဖီများပါဝင်သည်။

သို့သော် ပန်းဂေါ်ဖီအသုံးဝင်သောသာကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များဖြစ်ပါတယ်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များတိုးတက်ကောင်းမွန်လာရန်ဤအသုံးဝင်သောစက်ရုံများ၏ဂုဏ်သတ္တိများသည် adrenal ဂလင်း၏လုပ်ငန်းဆောင်တာကူညီပေးသည်။ တစ်ဦးအပါအအဖြစ်ဤဟင်းမစားနဲ့အခြားအစားအစာများကို၏အစာခြေခြင်းနှင့်ဝါးမြိုခြင်းကူညီပေးသည်။

မကြာမီကသုတေသနဇီဝဓာတုပညာရှင်က Anti-ကင်ဆာဂုဏ်သတ္တိများရှိပြီးနိုင်စွမ်း profilaktirovat ရင်သားကင်ဆာဖြစ်သကဲ့သို့မည်သည့်ကိစ္စများတွင်အမျိုးသမီးများ၏ကြောင့်, ဒီခဲဖွယ်စားဖွယ်သုံးစွဲဖို့လိုအပ်သောကြောင်းပြသပါ။ ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူယောက်ျားအူသိမ်အူမနှင့်ဆီးကျိတ်နှင့်အတူပြဿနာအများအပြားတားဆီးနိုင်ပါတယ်။

သောပန်းဂေါ်ဖီအားလုံးအစားကောင်းကြိုက်သူများအတွက်ရန်သင့်နေ့စဉ်အစားအစာအတွက်ထည့်သွင်းရန်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်, ဖြစ်ပါတယ်။

သို့သော်အသုံးဝင်သော features တွေတစ်ပြင်လုံးကိုအကွာအဝေးများကြားမှအချို့လူများကအစွမ်းကုန်ပြုစုစောင့်ရှောက်မှုနှင့်အတူပန်းဂေါ်ဖီကိုယူသင့်ပါတယ်။ ဤသည် (အထူးသဖြင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါများနှင့် ဆက်စပ်. အတွက်) မတည့် (ဓာတ်မတည်တဲ့အခါမှာရရှိနိုင်ပါ), အစာအိမ်နာ (အက်ဆစ်အဖြစ်အရွက်များတွင်ခန္ဓာကိုယ်စိတ်ဆိုးနိုင်ပါတယ်), မြင့်မားတဲ့သွေးဖိအားဖြစ်နိုင်သည်။ လည်း ဂေါက်, သိုင်းရွိုက်ရောဂါနှင့်ပန်ကရိယနှင့်အတူလူများတို့အားဟင်းသီးဟင်းရွက်မစားသင့်တယ် - အမြင့်ဆုံးအချဉ်ဓာတ်၏။ အကြောင်းမူကား,

ခြေလှမ်းလမ်းညွှန်အားဖြင့်အဆင့်

ဘယ်လိုအသုံးဝင်နှင့်အာဟာရမုန့်ညက်ချက်ပြုတ်နိုင်မည်နည်း အကြှနျုပျတို့သညျမီးဖို၌ချက်ပြုတ်ပန်းဂေါ်ဖီ gratin စာရွက်၏အသေးစိတ်ဖော်ပြချက်နှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်အကြံပြုအပ်ပါသည်။ မိသားစု menu ကိုမျိုးစုံနှင့်ညနေပိုင်းတွင်ညစာပန်းဂေါ်ဖီမှထည့်သွင်းဖို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့ပါတယ်သူကိုလိုအပ်အိမ်ရှင်မကဘာလဲ?

အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်သောကြောင့်:

ပန်းဂေါ်ဖီအများအပြားအကြီးအကဲများ;
ကြက်ဥ;
ဆား;
crackers ။

ထိုအခါကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်အကူ, ဂျူလီ, ကျောင်းမှသူမ၏ခင်ပွန်းနဲ့ကလေးနှစ်ယောက်အဘို့စောင့်ဆိုင်းနေ, သင်အောက်ပါအဆင့်တွေကိုတဆင့်သွားကြဖို့လိုအပ်ပါဟုပြော:

အရောင်, အရွယ်အစား 2-3 စင်တီမီတာများအတွက်ပန်းဂေါ်ဖီတို့၏ဦးခေါင်း Divide ။
အဆိုပါဂေါ်ဖီထုပ်ဆေးကြောပါ။
1-1.5 L ကိုရေပြုတ်။
ဂေါ်ဖီထုပ်မှာရေထားပါ။
ဆားနှင့်ပြန်လည်အနာစိမ်းရေ။
1-2 မိနစ်ထက်ဂေါ်ဖီထုပ်မပိုပြုတ်။ သငျသညျရှည်လျားလွန်းချက်ပြုတ်လြှငျ, ပန်းဂေါ်ဖီအစာစားစဉ်ကအကြပ်အတည်းမှခွင့်ပြု၎င်း၏ထူးခြားပြောင်မြောက်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှုံးသည်။
ဒယ်အိုးကနေဂေါ်ဖီထုပ်ဖယ်ရှားပါ။
သီးခြားပန်းကန်ရောနှောအတွက်ကြက်ဥရိုက်တယ်။
ဂေါ်ဖီထုပ် breadcrumbs နှင့်ထဲမှာလှိမ့်ပြီးတော့, ကြက်ဥ၌နှစ်ပြီးသော။
ထို့နောက်မီးဖို၌ထားတော်မူ၏။ 10 မိနစ် 200 ဒီဂရီအပူချိန်အတွက်ရွှေအညိုရောင်သည်အထိဖုတ်။
ကိုယ်ကသာတစ်ဦးရေတိမ်ပိုင်းပန်းကန်ထဲမှာချက်ပြုတ်သည့်ပန်းကန်ဝတ်နှင့်သူမ၏မိသားစုရွှေအပေါ်ယံလွှာနှင့်အတူပျော်စရာ hrumkaet ပန်းဂေါ်ဖီရှိခြင်းအဖြစ်စောင့်ကြည့်ဖို့နေဆဲဖြစ်သည်။

ကျနော်တို့မီးဖို၌ breadcrumbs နှင့်အတွက်ပန်းဂေါ်ဖီချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုပေါ်နေတဲ့ဗီဒီယိုကိုကြည့်ရှုပူဇော်:

အချောပန်းကန်၏ဓာတ်ပုံ

ဒီနေရာတွင် breadcrumbs နှင့်အတွက်ပန်းဂေါ်ဖီ၏ဓါတ်ပုံများကိုကြည့်ရှုနိုင်သည်

စာရွက်၏ကွဲပြားခြားနားသောအပွောငျးအလဲ

သငျသညျအရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုကြိုက်လျှင်, အိမ်ရှင်မက၎င်း၏ပြင်ဆင်မှုများအတွက်ကွဲပြားခြားနားသော options တွေကိုအသုံးပြုနိုင်နိုင်သည်

ဒိန်ခဲနှင့်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူ - ဤအမှု၌သင်တို့ကိုထုခြစ်ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ဒိန်ခဲနှင့်အတူကြက်ဥမွှေဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
ငရုတ်သီးနှင့်အတူ - ဤအမှု၌, သင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ, ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိနှင့်ငရုတ်နှင့်အတူကြက်ဥကိုအစားထိုးနိုင်ပါတယ်။ ပြုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုလည်းမီးဖိုအတွက်ပြင်ဆင်ထားအရောအနှောများနှင့်အရပ်ဌာန၌နှစ်ပြီးသောရပါမည်။
ကြက်ဥမပါဘဲ - ကြက်ဥ၏အပွငျမလိုအပ်ပါဘူး။ အဲဒီအစား, သငျသညျအချဉ်မုန့်, ခြစ်ဒိန်ခဲနဲ့ထောပတ်ထည့်နိုင်သည်။ အဆိုပါဂေါ်ဖီထုပ်ပြင်ဆင်ထားရန်အချဉ်မုန့်နှင့်ဒိန်ခဲကိုထည့်သွင်းဖို့, မှိုများတွင်တိုးချဲ့ချက်ပြုတ်ပြီးနောက်လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ Rusk, ထောပတ်အတွက်သီးခြားစီကြော်မှိုသို့ရရှိလာတဲ့အစုလိုက်အပြုံလိုက်ထည့်ပါ။ ထို့နောက် 25-30 မိနစ်မီးဖို၌ထားတော်မူ၏။
quick စာရွက် - အချိန်ကိုတိုတောင်းကြောင်း, မီးဖိုချောင်ထဲမှာထိုင်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မိသားစု, စိတ်မရှည်ဇွန်းကန်ပြီးအခါ, သငျသညျစိတ်ကူးစိတ်သန်းတစ်နည်းနည်းများပါဝင်သည်နှင့်ကြော်ဒယ်အိုးထဲမှာအနည်းငယ်အချိန်လေးအတွင်းဂေါ်ဖီထုပ်ကြော်နိုင်ပါတယ်။
အဲဒီအစားကြက်ဥဒြပ်ထုဒယ်အိုးထဲသို့တိုက်ရိုက်လောင်းခြင်းဖြင့်ထောပတ်နှင့် crackers ထည့်ပါ။ သို့သော်ဂျူလီယာရဲ့ခင်ပွန်းဗစ်တာ, ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့အနိမ့်-ကယ်လိုရီအစားအစာတစ်ခု ardent ပန်ကာဖြစ်ခြင်း, အဲဒါကိုလည်းရဲရင့်ထည့်သွင်းစဉ်းစား, ထိုကဲ့သို့သောတစ်ခု option ကိုငြင်းဆန်လိမ့်မည်။
ငံပြာရည် Roasting။ ပန်းဂေါ်ဖီအဘို့နောက်ထပ်အမြန်စာရွက်သီးခြားကင်ငံပြာရည်ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ကြော်ဒယ်အိုးထဲမှာနှင့်ရောထွေးဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီမုန့်ညက်, ဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းရည်ကဆက်ပြောသည်သည်ဇီယာစေ့နဲ့ကြက်သွန်ဖြူ, အားလုံးပြီးဆူအောင်တည်ကြော်။ ရရှိလာတဲ့ငံပြာရည်ပန်းဂေါ်ဖီနှစ်ပြီးသော, ပြီးတော့ရွှေသည်အထိ 15-20 မိနစ်မီးဖို၌ဖုတ်ဖြစ်ပါတယ်။

Battery ကို, အာလူး, အသား, ကြက်ဥနှင့်ဒိန်ခဲ, အသား, အစားအသောက်အစားအစာ, omelette, ကြက်သား, ငံပြာရည်béchamelအတွက်: ကျွန်ုပ်တို့၏ site တွင်မီးဖို၌ပန်းဂေါ်ဖီအခြားစိတ်ဝင်စားဖွယ်ချက်ပြုတ်နည်းများလည်းရှိပါတယ်။

စားပွဲမှအစာကျွေးခြင်းအဘို့အ Options ကို

အမျိုးမျိုးသောဝက်အူချောင်းနောက်ထပ်နှင့်အတူတတ်နိုင်သမျှနှင့်လိုအပ်သောအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ Mayonnaise ၏တောင်မှနည်းနည်းပန်းဂေါ်ဖီမျိုးစုံမှကောင်းတဲ့နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာအစပဲပိစပ်ဆော့စ်, ketchup, cream ကိုသုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်။

ထို့အပြင်ခုနှစ်, piquancy လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက် add ပါလိမ့်မယ်: ဆလတ်, ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, ဇီယာစေ့, cilantro.

ထို့ကြောင့်မီးဖို၌ဖုတ် breadcrumbs နှင့်အတူပန်းဂေါ်ဖီညစာစားပွဲတစ်မူထူးခြားတဲ့အရသာပေးခြင်း, သင့် menu ကိုမျိုးစုံဝမ်းသာပါတယ်ဖြစ်နိုငျပါသညျ! အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းအပြင်, ပန်းဂေါ်ဖီအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများတစ်ဦးအစုလိုက်အပြုံလိုက်ရှိပြီးအထူးသဖြင့်, တင်သွင်းစေခြင်းငှါ, လူတစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်ပေါ်မှာထိုင်။