ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခေတ်သစ်ကမ္ဘာကြီးထဲမှာသာကြိုးစားခဲ့ကြပြီမဟုတ်ကြောင်း။ ဤအမုလျှင်စျေးဆိုင်များ, စားသောက်ဆိုင်များနှင့်အစာရှောင်ခြင်းအစာကိုချည်နှောင်အစားအစာနှင့်အဆင်သင့်အစားအစာ၏ကြီးမားသောအကွာအဝေးပူဇော်, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးထိုကဲ့သို့သောပြောင်းလဲမှုကနေပျောက်ဆုံးသွားပေမယ့်အသုံးဝင်သလဲ?
သငျသညျအသုံးဝင်သောပေါ့ပါးတစ်ခုခု, လိုခငျြနှင့်ချက်ပြုတ်အချိန်ပေါ်ကြီးမားအသုံးစရိတ်များမလိုအပ်ပါဘူး။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ကယ်ဆယ်ရေးချက်ပြုတ်နည်းများရေနွေးငွေ့ပန်းဂေါ်ဖီမှလာ! ပြင်ဆင်မှုအဘို့အချိန်အများကြီးမဟုတ်ကြာပေမယ့်ဒီပန်းကန်၏အကျိုးကျေးဇူးများကြီးမားသည်။
ချက်ပြုတ်အင်္ဂါရပ်များ
မီးသင်္ဘော - ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာချက်ပြုတ်ဖို့ကူညီပေးသည်တစ်မူထူးခြားတဲ့တီထွင်မှု အနည်းဆုံးအချိန်နှင့်ကုန်ကျစရိတ်နှင့်အတူ။ ပန်းကန်, ပေါင်း, ကအာဟာရထုတ်ကုန်ဆက်ပြီး, အကြီးမြတ်ဆုံးအကြိုးရှိပါတယ်, ကယ်လိုရီများတဲ့နိမ့်ဆုံးပါရှိသည်။ အဆိုပါမီးသင်္ဘောနှင့်အတူစုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်ချက်ပြုတ် function ကိုအတူ multivarku ကိုအသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ multivarka အတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များချက်ပြုတ်အကြောင်းပိုမိုလေ့လာပါကဒီမှာတွေ့နိုင်ပါသည်။
ဒီတော့ပန်းဂေါ်ဖီကိုဝယ်ယူ, သင့်ရည်ရွယ်ချက်တစ်စုံပေါ်မှာချက်ပြုတ်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဂရိတ်ဆုံးဖြတ်ချက်!
ကို C, K သည်, 5, ဖောလစ်အက်ဆစ်, choline, Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်, အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်အများအပြားဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ပါရှိသည်။ ထိုသို့အသုံးဝင်သောတ္ထုများ၏မြေတပြင်လုံးစာရင်းမဟုတ်ပါဘူး။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များချက်ပြုတ်၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုထိန်းသိမ်းနိုင်ဖို့အတွက်သင်ကစုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်ကကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်လိုအပ် ပဲမိနစ်အနည်းငယ်အတွင်း။ အဆိုပါရလဒ်ကြောင့်, ပုံသဏ္ဍာန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးပါမည်သည့်အရသာရှိတဲ့ကျန်းမာပန်းကန်ဖြစ်ပါသည် ဒါဟာ (ဤနေရာတွင်ဖတ်အလေးချိန်အစာရှောင်ခြင်းနှင့်အရသာရှိတဲ့ပန်းဂေါ်ဖီကိုဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုခန့်) ကို 100 ဂရမ်နှုန်းသာပေါင်း 100 ကယ်လိုရီပါရှိသည်။ အဘယ်သူမျှမကိစ္စမည်မျှ inflorescences ၏, ထိုသူတို့အားအပျြောအပါးချက်ပြုတ်!
အဆိုပါဂေါ်ဖီထုပ်ချက်ပြုတ်ဆားရေထဲမှာ 30 မိနစ်များအတွက်ရပ်တည်ရန်အကြံပြုသည်ခင်မှာ, ဒီဂေါ်ဖီထုပ်၏ဦးခေါငျးကိုထွက်အမှိုက်နှင့်ပိုးမွှားများ၏ရန်အလို့ငှာ၌ပြစ်မှားမိသည်။
အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီး
အဆိုပါဂေါ်ဖီထုပ်မိသားစုထံမှအားလုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်လိုပဲ, ပန်းဂေါ်ဖီအစားအစာအတွက်၎င်း၏အသုံးပြုရန်လက္ခဏာများ၏နံပါတ်ရှိပါတယ် အချို့သောကျန်းမာရေးပြဿနာများနှင့်အတူလူ။
၎င်း၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများကိုစဉ်းစားပါ:
- ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်ကင်းစင်နှင့်အဆိပ်၏ detoxification အားဖြင့်ကူညီပေးသည်။
- အစာအိမ်၏နံရံအူ microflora ထိန်းညှိ, ကာကွယ်ပေးသည်။
- ဒါဟာကင်ဆာဆဲလ်များ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်ပေးသည်။
- ဒါဟာ anti-inflammatory အေးဂျင့်သည်။
- ဒါဟာနှလုံးကြွက်သား၏လုပျငနျးဖြည့်ဆည်းဖို့စေတယ်။
အဆိုပါပန်းဂေါ်ဖီအနေဖြင့်ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုအနည်းငယ်သာဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာအလေးအနက်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါများ, ကျောက်ကပ်ပြဿနာများသို့မဟုတ်ဂေါက်ရောဂါကိုခံစားနေရတဲ့သူတွေအတွက် contraindicated ဖြစ်ပါတယ်။
ကျနော်တို့ပန်းဂေါ်ဖီ၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းကိုတစ်ဦးကိုဗီဒီယိုကြည့်ရှုပူဇော်:
ခြေလှမ်းလမ်းညွှန်အားဖြင့်အဆင့်
အဲဒါကိုသူကပထမဦးဆုံးမှာထင်သကဲ့သို့မခက်ခဲကြောင်းထုတ်ပြန်သွားလေ၏။
ပြင်ဆင်မှုအပေါငျးတို့သအဆင့်ဆင့်၏အချက်တွေကိုစဉ်းစား:
- အရွက်ထဲကခေါင်းကိုရှင်းလင်း;
- တန်ဖိုးအားလိုအပ် florets သို့ Divide;
- ရေနှင့်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ဆေး,
- ကျနော်တို့ထပ်နှင့်တစ်ပုံစံတည်းပြင်ဆင်ထားကြဘူး florets ဖို့တစ်ခုတည်းအလွှာခြင်းတောင်းငွေ့ထဲမှာပြန့်နှံ့;
- (တပ်မက်လိုချင်သော, ငရုတ်ကောင်းလျှင်) အနည်းငယ်ဆားနှင့်ဖြန်း;
- 20-30 မိနစ်ချက်ပြုတ်။
က defrost မှပိုကောင်းသည်အသုံးဝင်သောမီးဖိုချောင်ကရိယာထဲတွင်နေရာမခံရမီ, အေးစက်နေတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ အသုံးပြု. လျှင်, မေးခွန်း "ကိုဘယ်လိုနှစ်ဆဘွိုင်လာအတွက်ချက်ပြုတ်ဖို့?" သူ့ဟာသူပျောက်ကွယ်သွားလိမ့်မည်, ချက်ပြုတ်အချိန်သာ 7-10 မိနစ်ခန့်ဖြစ်လိမ့်မည်။
ဓာတ်ပုံများနှင့်အတူချက်ပြုတ်နည်း
နှစ်ဆဘွိုင်လာအတွက်ချက်ပြုတ်ပန်းဂေါ်ဖီ၏ဟင်းလျာများအများစုဟာ, သီးခြားပန်းကန်အဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်နှင့်အသားနှင့်ငါးဟင်းလျာများများအတွက်အပါအအဖြစ်။ အမျိုးမျိုးသောဖြည့်စွက်ရှိပါတယ်မီနူးမျိုးစုံနှင့်သစ်ကိုရေနွေးငွေ့ဂေါ်ဖီထုပ်အရသာနှင့်အထူးခံစားမှုပေးဖို့အနည်းငယ်ချက်ပြုတ်နည်းမှာကြည့်ပါ။
ဒိန်ခဲ
ဆန်ခါဒဏ်ငွေ grater အပေါ်ဒိန်ခဲနှင့်ချက်ပြုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်မတိုင်မီ 10 မိနစ်များအတွက်မီးသင်္ဘောအတွက်ဂေါ်ဖီထုပ် inflorescences ကျော်ဖြန်း။
ကြက်သွန်ဖြူဆော့စ်နှင့်အတူ
အဆိုပါထောပတ်အရည်ပျော်, chesnokodavku ကြက်သွန်ဖြူ, အစိမ်းရောင်, အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်းမှတဆင့်ညှစ်ထည့်ပါ။
ကြက်သွန်ငံပြာရည်နှင့်အတူ
အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ၏သေးငယ်တဲ့စည်းထုပြိုလဲသွားပြီနှင့်နှင်တံမုန့်နှင့်အတူရောနှောခြင်း, လေးလံသောမုန့်ကိုယူ, အရသာအတွက်ဆားကိုထည့်သွင်း, ငရုတ်ကောင်းနှင့်အမြှုပ်ထဲမှာ whisk ။ ဤ တစ်ဦးအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ပန်းကန်ပေါ်ထွက်ချထားငံပြာရည်အဆင်သင့်လုပ်ဂေါ်ဖီထုပ်, သွန်းလောင်း.
ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်အတူ
, 1 မီးသင်္ဘောတောင်းထဲ၌ထည့်သွင်းနှင့် 20 မိနစ်ချက်ပြုတ်: 1 တစ်အချိုးအတွက်ပန်းဂေါ်ဖီနှင့်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းကိုယူပါ။
အဆိုပါဂေါ်ဖီထုပ်ဌန်အစိမ်းရောင်များအတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုပြီးနောက်နှငျ့သငျဝက်အူချောင်းအမျိုးမျိုးထည့်နိုင်သည်။
ကျနော်တို့ကဗီဒီယိုစာရွက်ပေါ်တစ်ဦးမီးသင်္ဘောများတွင်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်အတူပန်းဂေါ်ဖီချက်ပြုတ်ဖို့ပူဇော်:
ရွေးချယ်စရာဟင်းချက်ဤမျှလောက်များစွာသောရှိပါတယ်။ သငျသညျချက်ပြုတ်နည်းများအိပ်မက်မက်နှင့်မတူညီနိုင်ပါ။
ဥပမာအားဖြင့်, သင်သည်ချက်ပြုတ်မကုန်မီကြက်သွန်ဖြူနဲ့မုန့်နှင့် fluff အတူပြီးလျှင်ဒိန်ခဲငံပြာရည် inflorescence ရောမွှေလို့ရပါတယ်။ ဒါဟာဒီဆော့စ်ပန်းဂေါ်ဖီကိုလောင်းဖို့အဆင်သင့်တဲ့ Blender အတွက်နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရ blanched ခရမ်းချဉ်သီးဖြစ်နှင့်မုန့်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ရောထွေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်တစ်ဦးငံပြာရည်သကဲ့သို့, ပုံမှန်ထက်သံလွင်ဆီကြိုးစား, သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောအရာကိုသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက် add နှင့်ရာသီသူတို့ကိုအဆင်သင့်ဘူးသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏သဘာဝ, သဘာဝအရသာခံစားပါ။
"ဘယ်လောက်ချက်ပြုတ်ဖို့?" အကြောင်းကိုပြန့်ကျဲစိုးရိမ်မှုတွေကြောင့်အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်မြန်ဆန်လွယ်ကူသည်။
ပန်းဂေါ်ဖီ, ပေါင်းတစ်အစားအစာပေါ်နှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဆန္ဒရှိသောသူတို့အဘို့လူများ၏အစားအစာ၌ကြီးသောအရေးပါမှုသည်။ ဤ အထူးသဖြင့်ပေါင်း form မှာဟင်းသီးဟင်းရွက်, ကလေးအစားအစာထဲမှာမရှိမဖြစ်ဖြစ်ပါသည်ကနူးညံ့သိမ်မွေ့သော texture နဲ့အာဟာရ၏မြင့်မားသောအကြောင်းအရာရှိပါတယ်လို့ပဲ။ တစ်ပန်းကန်ပြင်ဆင်နေ, သင်အမြဲကကျန်းကျန်းမာမာနှင့်အကျိုးအမြတ်အစားအစာကြောင်းကိုသေချာစေနိုင်ပါတယ်။
