ပင်များ၏ဖော်ပြချက်မှာပထမဦးဆုံးအာရုံခံစားမှု ကြက်သွန်ဖြူ - ကအနံ့ဖြစ်ပါသည် (ဆာလ်ဖာဒြပ်ပေါင်းများကနေ) ။ သူ့ကိုတူသောသူတဦး, ဤမျှလောက်မဟုတ်အခြားသူတွေ။ ဒါပေမယ့်ကြက်သွန်ဖြူအနံ့ - ကပုဂ္ဂလဒိဋ္အရာပါပဲ, ဒါပေမယ့်ကြက်သွန်ဖြူ၏အသုံးဝင်မှု (၎င်း၏တန်ဖိုးကို) - ဒီတစ်ခုသိသာနှင့်ရည်ရွယ်ချက်အဖြစ်မှန်ဖြစ်ပါသည်။ ရဲ့အမြင်ကွဲပြားခြားနားသောအချက်များမှဤအဖြစ်မှန်ကိုကြည့်ကြပါစို့။
ကြက်သွန်ဖြူအာဟာရတန်ဖိုး
ကျွန်တော်တို့ရဲ့စားပွဲပေါ်မှာကြက်သွန်ဖြူတွင်သုံးပုံစံများအတွက်လက်ဆောင်ဖြစ်ပါသည်: လတ်ဆတ်သော, အမှုန့်ပုံစံအဖြစ်အစိမ်းရောင်အမွေးအတောင်ပါ။ စားသုံးဆီအဘို့ကိုကြက်သွန်ဖြူ 100 ဂရမ်ပါဝင်ပါတယ်: ပရိုတိန်း - 6.5 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 29.9 ဂရမ်ဆီ - 0.5 ဂရမ်အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ် - 0.1 ဂရမ်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ - 1.5 ဂရမ်ပြည့်ဖက်တီးအက်ဆစ် - 0.1 ဂရမ်သစ်ရွက်ဖက်တီးအက်ဆစ်များ - 0.1 ဂရမ်စီဓါတ်ပါ - mono- နှင့် disaccharides ၏ 26 ဂရမ် - 3.9 ဂရမ်ပြာ - 1.5 ဂရမ် စွမ်းအင်ဝန်ကြီးဌာနတန်ဖိုး (ကယ်လိုရီကြက်သွန်ဖြူ) 149 kcal / 100 ဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်
သင်သိသလား? ကြက်သွန်ဖြူနီးပါးအများဆုံး sugary အစားအစာများဖြစ်ပါတယ်။ အထိ 30%, ဒါပေမယ့်သူတို့ရဲ့ချိုခံစားရမယ့်ခိုင်မာတဲ့ phytoncide အရေးယူပေး, ကိုခါးသီး-ကိုမီးရှို့မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများ၏ကြီးမားသောငွေပမာဏကိုမပေးပါဘူး - ။ အထက်ပါစာရင်းကနေအမှန်တကယ်ဒါနည်းနည်းမဟုတ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကြောင့်ရှင်းပါတယ်
ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်စားသုံးနိုင်သောအဘို့ကို၏ 100 ဂရမ်နှုန်းဟာအာဟာရတန်ဖိုးရှိပါတယ်: ပရိုတိန်း - 16.8 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 62,81 ဂရမ်ဆီ - 0,76 ဂရမ်ပြာ - 3,29 ဂရမ်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ - 9.9 ဂရမ်ပြည့်ဖက်တီးအက်ဆစ် - mono- နှင့် disaccharides ၏ 0,135 ဂရမ် - 24, ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်စွမ်းအင်ရဲ့တန်ဖိုးကို 3 ဂရမ် 332 kcal / 100 ဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်
ကြက်သွန်ဖြူကလောင် 100 ဂရမ်စားသုံးနိုင်သောအဘို့ကို၏အာဟာရတန်ဖိုးကို: ဗီတာမင် A - 2.4 မီလီဂရမ်, ဗီတာမင် PP (niacin ညီမျှ) - 0,08 မီလီဂရမ်, ဗီတာမင် B1 (thiamin) - 0,05 မီလီဂရမ်, ဗီတာမင် B2 (riboflavin) - 0,08 မီလီဂရမ်, ဗီတာမင် C (Acidum ascorbinicum) - 55 မီလီဂရမ်, ဗီတာမင်အီး (Alfa-Tocopherol) - 0,1 မီလီဂရမ်။
ကြက်သွန်ဖြူများ၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု
ကျွန်တော်တို့ရဲ့စားပွဲပေါ်မှာကြက်သွန်ဖြူတွင်သုံးပုံစံများအတွက်လက်ဆောင်ဖြစ်ပါသည်: လတ်ဆတ်သော, အမှုန့်ပုံစံအဖြစ်အစိမ်းရောင်အမွေးအတောင်ပါ။ ကြီးထွားမှု, ရာသီဥတုနှင့်ရာသီဥတုအခြေအနေ, ကြီးထွားမှုဧရိယာ, varietal ဝိသေသလက္ခဏာများ, ကြီးထွားလာအခြေအနေများရာအရပ်ပေါ် မူတည်. ကြက်သွန်ဖြူ၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုကွဲပြားနိုင်သည်။ အောက်တွင်ပျမ်းမျှဓာတုဖွဲ့စည်းမှုဒေတာကိုပြသသည်။
သင်သိသလား? အီတလီ, ကိုရီးယားနှင့်တစ်ဦးချင်းစီနေထိုင်သူများအတွက်တစ်နေ့လျှင်ကြက်သွန်ဖြူ၏ 12 လေးညှင်းပွင့စားနပ်ရိက္ခာအတွက်အသုံးပြုသည်။ အတွက်
လတ်ဆတ်တဲ့ကြက်သွန်ဖြူများ၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု
ဗီတာမင်:
- ဗီတာမင် B6 ဟာ (Pyridoxine) - 0,6 မီလီဂရမ်
- ဗီတာမင် C (Acidum ascorbinicum) - 10 မီလီဂရမ်;
- ဗီတာမင်အီး (Alfa-Tocopherol) - 0,3 မီလီဂရမ်;
- ဗီတာမင် K သည် (Plantago psyllium) - 1,7 mcg;
- ဗီတာမင် PP (niacin ညီမျှ) - 2,8 မီလီဂရမ်;
- ဗီတာမင် B2 (riboflavin) - 0,08 မီလီဂရမ်;
- ဗီတာမင် B1 (thiamin) - 0,08 မီလီဂရမ်;
- ဗီတာမင် 5 (pantothenic အက်ဆစ်) - 0,596 မီလီဂရမ်;
- ဗီတာမင် B9 (ဖောလိတ်) - 3 ဂရမ်။
- phosphorus - 100 မီလီဂရမ်,
- Choline - 23,2 မီလီဂရမ်;
- ကယ်လ်ဆီယမ် - 180 မီလီဂရမ်,
- Natrium - 17 မီလီဂရမ်;
- မဂ္ဂနီစီယမ် - 30 မီလီဂရမ်;
- kalium - 260 မီလီဂရမ်,
- Ferrum - 1,5 မီလီဂရမ်;
- Cuprum - 130 mcg;
- Chlorum - 30 မီလီဂရမ်;
- Zincum - 1,025 မီလီဂရမ်;
- Jodum - 9 မိုက်ခရိုဂရမ်,
- ဆယ်လီနီယမ် - 14,2 mcg;
- Manganum - 0,81 မီလီဂရမ်;
- Cobaltum - 9 မိုက်ခရိုဂရမ်,
- ကို Aqua - '60
ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်များ၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု
ဗီတာမင်:
- ဗီတာမင် B6 ဟာ (Pyridoxine) - 2,94 မီလီဂရမ်;
- ဗီတာမင် C (Acidum ascorbinicum) - 18 မီလီဂရမ်;
- ဗီတာမင်အီး (Alfa-Tocopherol) - 0,63 မီလီဂရမ်;
- ဗီတာမင် PP (niacin ညီမျှ) - 0.692 မီလီဂရမ်;
- ဗီတာမင် B2 (riboflavin) - 0.152 မီလီဂရမ်;
- ဗီတာမင် B1 (thiamin) - 0.466 မီလီဂရမ်;
- ဗီတာမင် B9 (ဖောလိတ်) - 2 ဂရမ်။
ဒြပ်စင်ခြေရာကောက်:
- phosphorus - 417 မီလီဂရမ်,
- Choline - 67,5 မီလီဂရမ်;
- ကယ်လ်ဆီယမ် - 80 မီလီဂရမ်;
- Natrium - 26 မီလီဂရမ်;
- မဂ္ဂနီစီယမ် - 58 မီလီဂရမ်;
- kalium - 1101 မီလီဂရမ်;
- Ferrum - 2,75 မီလီဂရမ်;
- Cuprum - 147 mcg;
- Zincum - 2,63 မီလီဂရမ်;
- ဆယ်လီနီယမ် - 38 မိုက်ခရိုဂရမ်,
- Manganum - 0.545 မီလီဂရမ်;
- ကို Aqua - 6,45 ဂရမ်
သဘာဝကပဋိဇီဝဆေးနှင့်အစွမ်းထက် antioxidant - ကြောင့် allicin ်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီအထဲတွင်ရှိနေခြင်းကြက်သွန်ဖြူအရသာ။ ကြက်သွန်ဖြူနေဆဲပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ပြီး, ဂျာမဏီ - အရိုးပွရောဂါနှင့်ကင်ဆာ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေမယ့်သဲလွန်စဓာတ်သတ္တုများနှင့်ခုခံအားစနစ်ခိုင်မာစေ။
သင်သိသလား? penicillin ၏ရှာဖွေတွေ့ရှိမှုမီ, ကြက်သွန်ဖြူအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေရန်အသုံးပြုခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။
ကြက်သွန်ဖြူ၏ကိုယ်အဘို့အအကျိုးကျေးဇူးများ
ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်မှာအနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှုသက်ရောက်မှုမရှိခြင်းအတွက်ကြောင့်ဖြည့်ညှင်းအတွက်ကိုလောင်ခံရဖို့အသုံးဝင်သည်။ rate တစ်နေ့လျှင် 15 ဂရမ်ကြက်သွန်ဖြူအထိဖြစ်ပါတယ်။ ကြက်သွန်ဖြူတွင်ပါရှိသော allicin ၏လုပ်ဆောင်ချက်, လက်အောက်တွင်ကြားနေ DNA ကိုပျက်စီးစေသည်ဟုထိုအသွေးကိုအခမဲ့အစွန်းရောက်ထဲတွင်ဖြစ်ပေါ်ခြင်း, ကင်ဆာဆဲလ်များ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုလှုံ့ဆျော။ ထိုမှတပါး, allicin ကင်ဆာတားဆီးဒါပေမယ့်လည်းအကျိတ်အလိုလိုကြီးထွားဖြစ်စဉ်ကိုတားဆီးပေးပါတယ်သာကူညီပေးသည်။ တိရိစ္ဆာန်လေ့လာမှုများကြက်သွန်ဖြူကင်ဆာအားလုံးအဆင့်ဆင့်ဆန့်ကျင်ထိရောက်သောကြောင်းပြသခဲ့ကြသည်။
သိပ္ပံနည်းကျစာပေများတွင်အများအပြားနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါနှင့်သွေးကြောများ၏ကုသမှုထဲမှာကြက်သွန်ဖြူများအသုံးပြုမှုအတွက်အပြုသဘောရလာဒ်များနှင့် ပတ်သက်. ဆောင်းပါးများ, ဆီးချို, သွေးတိုးရောဂါရှိပါတယ်။
အရေးကြီး! ကြက်သွန်ဖြူဗိုင်းရပ်စ်ဖြစ်စေဝေငှပေးသောအခါ, အပူကုသမှုအေးဂျင့်များ, ဘက်တီးရီးယား, Anti-inflammatory နဲ့ diaphoretic ဂုဏ်သတ္တိများဖျက်ဆီးခံရကြသည်!
အမျိုးသားများအတွက်များအတွက်အကျိုးကျေးဇူးများ
လူတို့သညျအဘို့ကြက်သွန်ဖြူအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများသွေးကြောနှင့်ပါးလွှာသောအသွေးကိုချဲ့ထွင်ရန်, မြို့သားပါရှိသောထုတ်ကုန်များ၏စွမ်းရည်၌ထင်ရှား။ ကြောင့်ဆီးကျိတ်အပါအဝင်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၏ထောက်ပံ့ရေးဖြစ်သောသွေးကြော, အဓိကနှင့်အရံသွေးလွှတ်ကြောများ၏ elasticity ထိန်းသိမ်းခြင်းကိုအထောက်အကူပြုရန်အရာထက်ပိုလေးရာကွဲပြားခြားနားသောဒြပ်ပေါင်းများ (ပုံမှန်သွေးပေါင်ချိန်ပြန်), အသွေးလက်စထရောလျှော့ချအဖြစ်ပေါ်ပေါက်ကြက်သွန်ဖြူထဲမှာအကြောင်းအရာ, ရန်။ နှင့်ကြက်သွန်ဖြူထဲမှာဆယ်လီနီယမ်များ၏ content မှကျေးဇူးတင်စကား, သူတို့ရဲ့အိုမင်းနှေးနေသည်။
မိန်းမတို့အဘို့အကျိုးကျေးဇူးများ
မိန်းမတို့အဘို့ကြက်သွန်ဖြူဂုဏ်သိက္ခာဟာ follicles ကိုခိုင်ခံ့စေသန္ဓေသားဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်သောက၎င်း၏ဖောလစ်အက်ဆစ်၏သက်ရောက်မှုသည်။ လန်ဒန်သိပ္ပံပညာရှင်များလတ်ဆတ်တဲ့ကြက်သွန်ဖြူ၏စားသုံးမှုမှာလည်းဤရောဂါမထိရောက်သောကုသနေဆဲရှိစဉ်အခါ, ငါးဆယ်နှစ်ကြာအမျိုးသမီးတွေအတွက်အသုံးအများဆုံးဖြစ်သောအမျိုးသမီးတင်ပါးဆုံရိုး osteoarthritis ၏ဖြစ်ပျက်မှုတားဆီး။ ပြသကြ
Phytonutrients ဆာလဖာဒြပ်ပေါင်း၏ကြီးမားသောငွေပမာဏ၏ရှိရေးထားတဲ့ကြက်သွန်ဖြူ, အရိုးပြည်နယ်အပေါ်အပြုသဘောသြဇာလွှမ်းမိုးမှုရှိပါတယ်, အရိုးနု, အဆစ်, articular smazki.Ustanovleno ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းလက္ခဏာ (စိတ်ကျရောဂါ, အိပ်မပျော်, ထဲတွင် Neurosis, ယားယံခြင်း, သရက်ရွက်အဖြစ်ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်အပေါ်ကြက်သွန်ဖြူအပြုသဘောသက်ရောက်မှုကိုပစ်မှတ်ထားလွယ်ကူချောမွေ့, အမျိုးသမီးအများစုအားဖြင့်လိုအပ်ကြောင်းစျြလြူရှုမှု) ။ ယေဘုယျအားဖြင့်ကကြက်သွန်ဖြူနှင့်အကျိုးအမြတ်ကောက်ချက်ချရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည် - ပြောရလျှင်များမှာ!
သားသမီးတို့အဘို့အကျိုးကျေးဇူးများ
ကလေးများများအတွက်ကြက်သွန်ဖြူကအရွယ်ရောက်ပြီးသူအဘို့ဖြစ်၏အဖြစ်နည်းတူအရေးကြီးသောဖြစ်ပါသည်, ကအားလုံးကိုစနစ်များနှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအဘို့ကောင်းလှ၏။ အစားအစာများအတွက် condiments အဖြစ်ကြက်သွန်ဖြူ, အဟင်းလျာများ၏အသစ်တစ်ခုကိုအရသာပေးသည်စာစားချင်စိတ်ကိုတိုးပွါး, သတ္တုဓာတ်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ် enriches, ဗီတာမင်, သဘာဝပဋိဇီဝဂုဏ်သတ္တိဝေမျှပေးသည်။ ကလေးအစားအစာထဲမှာကြက်သွန်ဖြူနိဒါန်းသည်သူ၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားတိုးပွါးလာ, ကပ်ပါးကောင်ရှင်းလင်းရေး, ကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်နှင့်ဆေးခန်းမှလာရောက်လည်ပတ်သူလျော့ကျစေပါတယ်, အစာခြေမှုကိုလှုံ့ဆော်။
အဘယ်အရာကိုအသက်အရွယ်မှာကလေးကြက်သွန်ဖြူပေးရသောအရာကို form မှာ အဆိုပါပိုးကောင်များအပေါ်သြဇာလွှမ်းမိုးမှုတစ်ဦးနည်းလမ်းများအဖြစ်ကြက်သွန်ဖြူသို့မဟုတ်အစားအသောက်များတွင်အတွက်၎င်း၏ကောက်နုတ်ချက်များထုတ်ယူ။ ကြက်သွန်ဖြူစားခြင်း၏အစအဘို့သူငယ်၏အသက်နှင့် ပတ်သက်. တရားစီရင်ပိုင်ကွဲပြားခြားနားပါသည်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့ braised သို့မဟုတ်ပြုတ်ကြက်သွန်ဖြူ (အနည်းငယ်) ၏ပထမနှစ်တွင်ကလေးအစားအစာများထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်ကတည်းက, ထိုသံသယမရှိ။ ထင်မြင်ချက်အာဟာရကလေးတစ်ဦး၏သုံးနှစ်လွန်ပြီးမှကြက်သွန်ဖြူ, t ကိုတွေဟာအစာကြေ "မွငျ့မား GAZ ကားများ" ၏ပုံစံအကျိုးဆက်များမပါဘဲနိုင်ပါလိမ့်မည်ဖြစ်ပါသည်။ ရန်။ ့အသက်အရွယ်မှာဖွဲ့စည်းခဲ့အင်ဇိုင်းစနစ်အားပြီးသားမအောင်မြင်မှုများကိုပေးလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ ကြက်သွန်ဖြူသည်သူငယ်၏မမျှော်လင့်တဲ့အရသာအကျွမ်းတဝင်မဖြစ်မှီတိုင်အောင်, သငျသညျသူ့ကိုကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူမုန့်ပြန့်နှံ့နေတဲ့အပိုင်းအစပေးဖို့ကြိုးစားနိုင်ပါ။
နောက်ထပ်ကတုံ့ပြန်မှုပေါ်တွင်မူတည်သည်။ အဆိုပါကြက်သွန်ဖြူပြီးသား mashed ပုံစံနှင့်ဟင်းချိုသို့မဟုတ်ဝက်အူချောင်းတစ်ပန်းကန်ထဲမှာထည့်သွင်းအဟောင်းတွေသားသမီးတို့အဘို့, စတာတွေအသားဟင်းလျာများအတွက်လည်း, ထို borscht အတွက်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်တစ်ချိန်တည်းမှာအကျိုးကျေးဇူးများ၏ "ခြင်္သေ့" ရှုံးနိမ့်အတိုင်း, ကြက်သွန်ဖြူရှည်အပူကုသမှုမြင်အောင်မပြပါနဲ့ .. ။ သင့်ကလေးကိုယ်တိုင်ထို့အပြင်သို့မဟုတ်ကြက်သွန်ဖြူစွန့်ခွာမေးတယ်, သူကစမ်းပါ။ အဆုံးစွန်သောအမှု၌, parsley ဝါးသို့မဟုတ်သူ့ကိုမှမနှစ်မြို့ဖွယ်အနံ့ဖယ်ရှားပစ်ရအနည်းငယ်ပြုတ်နို့သောက်သူတို့ကိုမေးကြည့်ပါ။
ကြက်သွန်ဖြူကူးစက်မှုဆန့်ကျင်ကလေးများကာကွယ်ပေးသည် ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌, ကလေး၏ခန္ဓာကိုယ်, အားနည်းကိုယ်ခံစွမ်းအားလျှော့ချ, အအေးသို့မဟုတ်ဆား၏အန္တရာယ်တိုးလာနေပါတယ်။ ကြက်သွန်ဖြူကဒီကာလတစ်သက်သေပြမှာသဘာဝဆေးတစ်လက်, သဘာဝပိုးသတ်ဆေးဆောင်ရွက်သည်။ ဒါကတုပ်ကွေးကပ်ရောဂါစဉ်အတွင်းအထူးသဖြင့်အရေးကြီးပါသည်။ သုံးယောက်နှစ်ပေါင်းအသက်အရွယ်အစားကြက်သွန်ဖြူစားသုံးမှုမှာအတွင်းပိုင်းအနံ့နိုင်ပါတယ်။ ကလေးသူငယ်အခအများကြီးရုပ်ရှင်ထဲတွင်အင်ဒီးယန်းများကဲ့သို့ကြက်သွန်ဖြူ peeled လေးညှင်းပွင့၏ဖန်ဆင်းတဲ့လည်ဆွဲကဲ့သို့ဖြစ်၏။ ကလေးမြားအတှကျအဓိကဂိမ်း, သူတို့အဘို့ကိုယျခန်ဓာ - ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှုကိုတားဆီးနိုင်ရန်အတွက်တည်ငြိမ်သောထုတ်လုပ်မှု၏ရှူရှိုက်မိပါ။
ရောဂါကူးစက်မှုကိုဆန့်ကျင်ကပိုကာကွယ်မှုကိုခွဲကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူအိမ်ရာပန်းကန်ပြားပျံပေါ်စီစဉ်ပေးနေကြသည်။ မတည်ငြိမ်သောဘက်တီးရီးယားကနေလေထုဖြေရှင်းမည်။ ရှူရှိုက်မိခြင်းအငွေ့ကြက်သွန်ဖြူအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများကာကွယ်တားဆီးရေးဆောင်ရွက်ပါသည်။ သငျသညျကြက်သွန်ဖြူနှစ်ခုအမှုန့်လေးညှင်းပွင့မှပျားရည်တစ်ဇွန်းထည့်ညင်ညင်သာသာပြုတ်ပါလျှင် - အအေးမိခြင်းနှင့်တုပ်ကွေးများအတွက်အလွန်ကောင်းမြတ်သောအရာသည်မွှေးရည်, get ။
ကြက်သွန်ဖြူကလေးများအသုံးပြုရန် Contraindications:
- သူသည်ကလေးကမကြိုက်ကြဘူးလျှင်ကြက်သွန်ဖြူကိုမစားပါနဲ့။
- ဘယ်အချိန်မှာအဲဒါကိုတစ်ဦးတည့်မှုတို့၏ပေါ်ထွန်းခြင်း။
- ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်မှာကြက်သွန်ဖြူ 38 ° C နဲ့မြင့်မားတဲ့ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- သူငယ်၏ပိုလျှံအလေးချိန်, t ကိုအတူအစားအသောက်များတွင်အတွက်ကြက်သွန်ဖြူမပါဝင်ကြဘူး။ အစာအိမ်ဖျော်ရည်၏ဆန့်ကျင်ဘက်ပြုကြပါသည်ကြက်သွန်ဖြူထုတ်လုပ်မှုပိုလျှံအစာစားချင်စိတ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ရန်။
- အိပ်ရာမသွားမီကြက်သွန်ဖြူကိုမစားပါနဲ့။
- တစ်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်မမှန်, အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါများနှင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါများမှာဝက်ရူးပြန်ရောဂါကြက်သွန်ဖြူကိုစားသုံးကြပါဘူး။
သင်သိသလား? ရွှံ့တက်ဘလက် IV ရာစုအတွင်းရှေးဟောင်းဆေးပညာကြက်သွန်ဖြူ၏အသုံးပြုမှုကိုဘီစီအဆိုအရနှစ်ဆယ်ရာစုအလယ်၌တိဘက်ဘုန်းကြီးကျောင်းထဲမှာတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ အီး။ အီးနောက်ထပ်နှစ်ခုနှင့်တစ်နှစ်ခွဲနှစ်တထောင်ထက်, လူတွေဗိုင်းရပ်စ်ဆန့်ကျင်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေးများအတွက်ကြက်သွန်ဖြူကိုအသုံးပြုကြသည်။ နှင့်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ဗိုင်းရပ်စ်နီးပါးအမြဲကြှနျုပျတို့နှငျ့အတူရှိခဲ့ပွီ!
ရိုးရာဆေးပညာချက်ပြုတ်နည်း: ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူကုသမှု
အသုံးပြုသောအပေါငျးတို့သပါဝင်ပစ္စည်းများသဘာဝအစားသုံးနိုင်သောထုတ်ကုန်များမှာကတည်းကရိုးရာကုစားကုသမှု၏အဓိကအားသာချက်တစ်ခုမှာ, ကိုယ်ခန္ဓာအပေါ်အဆိပ်သက်ရောက်မှုမရှိခြင်းဖြစ်ပါသည်။ အသုံးပြုသောကြက်သွန်ဖြူကုသမှုအဘို့နှင့်အူများနှင့်အပြင်ဆီ, ကောက်နုတ်ချက်များထုတ်ယူနှင့်၎င်း၏အသီးဖျော်ရည်များနှင့်ပျော့ဖတ်၏ပုံစံ၌၎င်း,, သင်တန်း, အဓိကအမြင်၌တည်၏။
သည့်အခါအိပ်မပျော်
အိပ်မပျော် - ကျိန်ဆဲရှိနေသည်။ အများစုကတော့အိပ်မပျော်အာရုံကြောစနစ်၏စိတ်လှုပ်ရှားမှု, စိတ်ဖိစီးမှု, စိုးရိမ်ပူပန်မှု, စဉ်ဆက်မပြတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ပြည်နယ်ပြုမူအပြစ်တင်ကြပါတယ်။ ယေဘုယျရုံးသို့အပြင် (ရေချိုး, ရနံ့ကုထုံ, ဘာဝနာ, ညဦးယံအချိန်, ညဉ့်အဘို့စားစရာမရှိခြင်းသွားလာ) ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူအနည်းငယ်သက်သေပြလူကြိုက်များချက်ပြုတ်နည်းများရှိပါတယ်:
- ဘဏ်ပျှမ်းမျှဦးခေါင်းအထည် (ပတ္တူ) နဲ့ဖုံးလွှမ်း, ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ငါးသံပုရာ၏သီးဖျော်ရည်ကိုထောင်း connect က fix, သုံးပတ်ကြာမှောင်မိုက်အရပ်၌ထားတိုင်းနှစ်ရက်ကိုလှုပ်။ p / အီးအဖုံးမှာရေခဲသေတ္တာထဲမှာအချောမူးယစ်ဆေးသိမ်းထားတာဖြစ်ပါတယ်။ အတွင်းပိုင်းကိုစား, အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီ 10-20 မိနစ်များအတွက်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအပေါ်သောက်သုံးရေတရာဂရမ်အတွက် Pre-နှိုးဆော်နှင့်ဖျက်သိမ်း;
- ကြက်သွန်ဖြူ powdered နှစ်ခုအကြီးအကဲများ, သဘာဝဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီလောင်းအဆိုပါပတ္တူအထည် fix ဖို့, နေ 10 ရက်အတွင်းပေါ်တွင်တင်, razbaltyvaya ကြိမ်နေ့ဖြစ်၏။ ထိုအခါအထူပိတ်ကျဲစကတဆင့်အခြားသောနေ့ရက်, strain ၏အရိပ်သို့ရွှေ့ပါ။ တင်းကျပ်စွာရေခဲသေတ္တာထဲမှာ resealed အညိုရောင်ဖန်အိုးတလုံးထဲမှာ Store မှာ။ နာရီဝက် 5 ml ကိုမှစားပြီးနောက်, တစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်, တဆယ်ငါးရက်ကိုယူပါ။
သင်သိသလား? ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူ admixture အတွက်သံပုရာသိသိသာသာ၎င်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်တစ်ဦးဓာတ်ကူပစ္စည်းဖြစ်ပါတယ်။
Toothache
လက်တွေ့ကျကျတဲ့အခါ toothache, ရှိရာသို့အလျင်အမြန်သို့မဟုတ်နောက်ပိုင်းဆဲသွားဆရာဝန်ကိုသွားဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့်ပထမဦးဆုံးအကူအညီပေးခြင်းနှင့်တစ်ခါတစ်ရံတွင်လိုအပ်သောနာကျင်မှုမှသက်သာရာရစေရန်။ ဤသည်ကြက်သွန်ဖြူအစိတ်အပိုင်း, allicin (ကတီးရီးယားရောဂါပိုးများနှင့်ထုံဆေးဒြပ်စင်အဖြစ်သူ့ဟာသူတငျပွ), ကြက်သွန်ဖြူဖျော်ရည်အတွက်အမြင့်မားဆုံးအကြောင်းအရာကူညီပေးသည်။ အနည်းငယ်အကြံပေးချက်များ:
- ကြက်သွန်ဖြူအနည်းငယ်အချပ်နာရီဝက်များအတွက်ပြဿနာသွားစေရန်ပူးတွဲ Taskbar မှာအရင်ကမရှိသေးတဲ့။ အသီးဖျော်ရည် Catching မေ့ဆေးပေးတော်မူမည်
- တန်းတူအချိုးအစား (ဥပမာရပ်ကွက်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) ဆားနဲ့ရောင်ရမ်းခြင်း၏ site မှလျှောက်ထားပြီးလျှင်ကြက်သွန်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူအရောနှောများအရောအနှော။ ဆား exudate ဆှဲမညျနှင့်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ကြက်သွန်နီကိုခန္ဓာကိုယ်က၎င်း၏မတည်ငြိမ်သောကြလော့
- pulsating လာတတ်သည်နှင့်မရှိခြင်းအောက်မှာတက်ဘလက်ကြက်သွန်ဖြူတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းရှိနိုင်ပါသည်နှင့် Insidious ဆွန်းမှပူးတွဲ။
အအေးမိမှာ
တရားဝင်ဆေးဝါး rhinitis အနေဖြင့်ကြက်သွန်ဖြူ (အပေါ်ယံလွှာ၏မရှိခြင်းအတွက်သူ epithelium ciliated အလုပ်ချိုး) (ကနှာခေါင်းအပေါ်ယံလွှာဘက်တီးရီးယား၏တည်နေရာသို့မကျဘူးလျှင်) အသုံးမသို့မဟုတ်ပင်အန္တရာယ်ဖြစ်စေလျှောက်ထားယုံကြည်သည်။ ထိုအဆိုကုထုံးသင်ပိုကောင်းဆေးဆိုင်ပေါက်၏အားသာချက်ယူပူဇော်ပါလိမ့်မယ်။ အဆိုပါချက်ပြုတ်နည်းများဆေးပညာကြက်သွန်ဖြူသုံးပါအရောအနှောများကွဲပြားခြားနားသောအပွောငျးအလဲနှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးခုပေါက်များအတွက်နှာခေါင်းသို့ကျဆင်းနေအပေါ်အခြေခံထားတယ် (တဦးတည်းမှတဦးတည်း) (နေကြာကနေတချို့ထူးခြားဆန်းပြားဥပမာ, အုန်းသီးရန်) ဆီတအမျိုးအစားသို့မဟုတ်သူတို့ထဲကတစ်ဦးအရောအနှောတွေနဲ့ရောထွေးကြက်သွန်ဖြူဖျော်ရည် ။
သင်တို့သည်လည်းကြက်သွန်ဖြူကိုဆီမပါဘဲစင်ကြယ်သောအသီးဖျော်ရည်ကိုသုံးနိုင်သည်။ လတ်ဆတ်တဲ့မုန်လာဥနီဖျော်ရည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများနှင့်ကြက်သွန်ဖြူဖျော်ရည်ဒါဟာအစတစ်ခုစီကိုနှာခေါင်း၌သွတ်သွင်းသုံးမှငါးပေါက်သုံးခုသို့မဟုတ်လေးခုကြိမ်နေ့စဉ်အရောအနှော (0.3: 1 1) အဆိုပြုထားသည်။ စင်စစ်သူကအရာ, သို့သော်, အမြဲသယ်ဆောင်ရန်အဆင်ပြေမဟုတ်ပါဘူး။ , နှာရည်ယိုဓာတ်များကိုလောလောလတ်လတ်ပြီးလျှင်ကြက်သွန်ဖြူ relive ကူညီပေးသည်
အရေးကြီး! သူတို့အတူတကွအသုံးပြုကြသည်သည့်အခါတရားဝင်ဆေးဝါးအဆီများနှင့်ကြက်သွန်ဖြူတစ်ဦးဆန့်ကျင်ကဖော်ပြသည်။
ဂလင်းတမျိုးနှင့်အအေးမိတဲ့အခါမှာ
ဒါပေမယ့်ပင်ဆို SARS ဆရာဝန်, ဂန္ဆေးပညာ t ကို။ အီးတစ်ဦးကကိုယ်စားလှယ်နှင့်မှာအတည်ပြု ဒါဟာအအေးမိခြင်းနှင့်လည်ချောင်းနာများအတွက်ကြက်သွန်ဖြူသုံးစွဲဖို့သင့်ကိုပြောပြမှာ:
- လည်ချောင်းနာလက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား၏ကုသမှုများအတွက်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူပြုတ်ရေ 3-4 အလတ်စားလေးညှင်းပွင့နှိပ်စက်။ နှစ်ဆယ်မိနစ်အကြာကဒီဖြေရှင်းချက်ကိုခြောက်ကြိမ်တစ်နေ့လျှင် gargle ဖို့ပြီးသားဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကြက်သွန်ဖြူမှာတစ်နှစ်သို့မဟုတ်နှစ်ခုအကြိမ်အရေအတွက်ကိုတိုးမြှင့်နိုင်ပြီး, ကြောင့်အစောပိုင်းတတ်နိုင်သမျှကုသမှုကိုစတင်ပါရန်အရေးကြီးပါသည်။
- တချို့ကသတင်းရင်းမြစ်သင့်ရဲ့နားရွက်သို့ယိုအအေးမိကြက်သွန်ဖြူဖျော်ရည်၏အစောပိုင်းအဆင့်ဆင့်အကြံပြုအပ်ပါသည်။
- angina မကြာခဏအသုံးပြုသောအခါပြီးသားဖွာ chesnochin 3-4 + အနုပညာဖြည့်ဆူနို့ကနေဖန်ဆင်းတော်သွန်းလောင်းအတွင်းပိုင်းကိုအသုံးပြုသည်ဖြစ်သောဂန္စာရွက်, ဖြစ်လာသည်။ ပျားရည်ဇွန်း။
- ဒါဟာပါးစပ်ကြေမွကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့အားဖြင့် ယူ. နေသမျှကာလပတ်လုံးမျိုချမရတတ်နိုင်သမျှကစို့ဖို့လည်းဖြစ်နိုင်ပါသည်။
- ကြက်သွန်ဖြူတစ်ဦးဦးခေါင်းကနေ slurry ၏ရေ (0.5 လီတာ) ဆူနှင့်ပြည့်စုံဖွဲ့စည်းမှုအမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှသုံးဆယ်မိနစ် gargling ပြီးနောက်သုံး, ငါးမိနစ်ကူညီပေးသည်။
ချောင်းဆိုးရင်ကျပ်နှင့်ကြက်ညှာချောင်းဆိုး
မှာလူကြိုက်များချက်ပြုတ်နည်းများတွေထဲမှာ ချောင်းဆိုးရင်ကျပ်နှင့်ကြက်ညှာချောင်းဆိုးကုသပူဇော်ကြသည်:
- အခိုးအငွေ့ထားရှိကြေမွမြို့သားခြောက်လ chesnochin welded အားဖြင့် teapot မျိုးတွင် (နှာခေါင်းမှတဆင့်ကုတျ) ၏ပါးစပ်မှတစ်ဆင့်အသက်ရှု။
- 5-6 လေးညှင်းပွင့ပြီးလျှင် unpasteurized နို့တစ်ခွက်ပြုတ်၏ 40-50 ml ကိုများအတွက် 4-5 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်သောက်ပါ။
- ကြက်သွန်ဖြူထောပတ်သို့မဟုတ်ဝက်ဆီ (အရည်ပျော်မှုပြည်တွင်းရေး) နဲ့ရင်သားကင်ဆာပင်ပန်းကြမ်းတမ်းပွတ်နယ်။
- ရင်ဘတ်ပေါ် Superimposition, တင်ပါးက, ကြက်သွန်ဖြူ-ပျားရည်အရောအနှောများကျောရိုးချုံ့။
- 15-20 မိနစ်များအတွက်ပျားရည်-ကြက်သွန်ဖြူမွှန်ထွက်တင်ဆောင်။ , ထို့နောကျအိပျရာထဲမှာပျားရည်နှင့် Raspberry နှင့်အတူလက်ဖက်ရည်သောက်သုံးခြင်း။
- တဦးတည်းကို item များအတွက်ပန်းနာရင်ကြပ်နှင့်အတူဖျော်ယမကာ။ အခွံနှင့်အတူငါးသံပုရာနှင့်ကြက်သွန်ဖြူသုံးဦးခေါင်းရေဖြည့် slurry 1 လီတာကနေကိုပြင်ဆင်အစားအစာများပြုတ်ရည်မတိုင်မီငါးကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ဇွန်း, မှောင်မိုက်အရပ်၌ (တင်းမာနှင့်ဖိ) တွင် 5 ရက်အတွင်းထုံမွှန်း။
- 15 မိနစ် porcine ဆီဥနှင့်ဖုတ်ကြက်သွန်ဖြူဖျော်ရည်ကိုတစ်ဦးအရောအနှော (: 1 1) များအတွက်တစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်ရင်ဘတ်နှင့်လည်ပင်း၏အရေ၌ကြက်ညှာချောင်းဆိုးနှင့်အတူပွတ်နယ်။
- သိုးမွှေး - ဒါဟာအစခြေယခင်ဖွဲ့စည်းမှုဘဝါးပွတ်နယ်အကြံပြု, ထို့နောက်သွားနှင့်အိပ်ရာမှာအိပ်ထားတဲ့ကိုကျော်, ဝါဂွမ်းခြေအိတ်ဝတ်ထားဘူးဖြစ်ပါတယ်။
အရေးကြီး! Self-ဆေးဝါးများ၏အန္တရာယ်များအကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ လေးနက်သောရောဂါများသည်ဖွံ့ဖြိုးဆဲ၏စနစ်တကျစွန့်စားမှုများ၏ကုသမှုမရှိခြင်း။
သွေးကြောများနှင့်နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်များတွင်
- သွေးကြောထဲကနေ 1 tbsp အတွက်နှုတ်ယူ။ ကြက်သွန်ဖြူနှင့်သံပုရာ၏ထောင်းခြောက်လလေးညှင်းပွင့ထံမှဂျုံယာဂုစားပြီးနောက်တနေ့သုံးကြိမ်ဇွန်း။
- ပျားရည်ရည်နဲ့မုန့်ညက်တစ်ဦးအေးမြမှောင်မိုက်အရပ်၌တစ်ပါတ်မှုအတွက်ထုံမွှန်း, ကြေမွကြက်သွန်ဖြူ 250 ဂရမ်သွန်းလောင်းမတိုင်မီ (အနည်းဆုံး 1.5 လ) တစ်ဦးသင်တန်းလိုက်စားနာရီဝက်အဘို့ 3-4 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်လက်ခံရရှိသည်။
- အစာခြေတိုင်ကြားချက်၏မရှိခြင်းအတွက်တနေ့သုံးကြိမ်မိနစ် 20 တစ်မုန့်ညက်မတိုင်မီဝက်ခွက်ကို ယူ. , 3 tbsp မှာအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းနှင့်အတူပြဿနာများရှိပါတယ်အခါ။ ညာဘက်ဒီဘီယာအရက်ချက်မစားခင်ဇွန်း: Blender ကြေမွကြက်သွန်ဖြူနှင့်သံပုရာအေးမြသောနေရာတွင် (နေ့စဉ်လှုပ်) တွင်သုံးလီတာအိုးတလုံးနှင့်အရွက်များ၏သုံးရက်ပြုတ်ရည်ထဲမှာအအေးပြုတ်ရေနှင့်ပြည့်စုံ (4 အကြီးအကဲများ / 4 PCs ။ ) ။ တင်းမာသည့်ပြုတ်ရည်ရဲ့အဆုံးမှာရေခဲသေတ္တာထဲမှာသိမ်းထား။
သင်သိသလား? အသုံးပြုသည် သာ. ကောင်း၏ဒီတော့သူ့ဟာသူအသုံးပြုပုံအစာအိမ်အတွက်ကြက်သွန်ဖြူနို့, မုန်လာဥနီ, သံပုရာနှင့်အတူပေါင်းစပ်ပြီး, အချိန်ကြာမြင့်စွာတွေဟာအစာကြေဖို့။
အသက်ရှုတဲ့အခါမှာ angina တို
လေဖြတ်, (30 မိ။ ) နာရီဝက်ထုံမွှန်းနေတဲ့မုန့်ညက်, ရှေ့တော်၌တစ်ရက်နှုတ်နှစ်ကြိမ်ယူကုန်တယ် parsley ၏နှစ်ခုအထုပ်၏အရောအနှောများနှင့်ပြုတ်လိုက်တဲ့အခါ (15 မိ။ ) ခိုင်မာတဲ့ကြက်သားဟင်းရည်ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့မင်းတဦးတည်း၏ 400 ဂရမ်မှာတော့။ ဒါ့အပြင်ပျားရည်သံပုရာဖျော်ရည်ကို 10 1 လီတာပါဝင်သောစီမူးယစ်ဆေးဇွန်းမတိုင်မီတစ်မိနစ်တစ်ဦးကြားကာလနှင့်အတူကြက်သွန်ဖြူ 5 ဦးခေါင်းတစ်ခု slurry တစ်နေ့လျှင်လေးလက်ဖက်ရည်ဇွန်းယူ, ပစ္စုပ္ပန်ရက်သတ္တပတ်ဆွန်းအေးတံဆိပ်ခတ်။
အရေးကြီး! ဒါကြောင့်သူတို့ကိုဆက်ဆံဖို့ထက်ရောဂါကာကွယ်တားဆီးဖို့ပိုမိုကောင်းမွန်လွယ်ကူကြောင်းသတိရပါ။
cosmetology အတွက်ကြက်သွန်ဖြူသုံးစွဲဖို့ကိုဘယ်လို
ကြက်သွန်ဖြူအရေပြားနှင့်အတူပြဿနာများကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်, အဖြစ်ခွဲခြာနှင့်ကြွပ်ဆတ်လက်သည်းနဲ့ကြွက်နို့ဖယ်ရှားပစ်ရန်, ဆံပင်စောင့်ရှောက်မှုများအတွက်အလှကုန်များတွင်အသုံးပြုသည်:
- Для избавления от себореи, перхоти и выпадения волос 1-4 раза в неделю втирают на ночь в волосистую часть головы масло, приготовленное из смеси пропущенных через пресс зубков средней головки чеснока и 120 г какого-либо масла (оливкового, кунжутного и пр.), настоянного неделю в темном месте. Утром обычным способом смывают.
- Чтобы убрать прыщи и воспаление на коже лица, рекомендуют ежедневно вечером наносить на протертое растительным маслом лицо кашицу из чеснока, накрыв сверху марлей.
- Для ухода за проблемной кожей самостоятельно изготавливается лосьон для протирания перед сном из 5 г слегка теплого меда, 5 г глицерина, 3 г буры, 2-3 ч. л. ကြက်သွန်ဖြူဖျော်ရည်ရေ၏ 50 ml ။
- ရိုးရာချက်ပြုတ်နည်းများလည်းပညာရေးကသူတို့နေရာအရပ် (papillomas, ကြွက်နို့, calluses) ကြက်သွန်ဖြူလိုက်သည်ကိုလေးညှင်းပွင့ 3-4 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်လူးခွငျးအားဖွငျ့အသားအရေကြီးထွားလာခြင်းသည်ဖယ်ရှားပစ်ရကိုဆက်ကပ်။ ထိုနောက်မှသီးဖျော်ရည်ကိုချွတ်ဆေးကြောဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။
ကြက်သွန်ဖြူတွေကိုသိမ်းဆည်းဖို့ကိုဘယ်လို
ကြက်သွန်ဖြူသိုလှောင်ထိုကဲ့သို့သော၎င်း၏ကြီးထွားမှု, ပုပ်ခြင်းနှင့်ခြောက်သွေ့သောအဖြစ်အချက်များထုတ်ပယ်ဖို့ purports ။ ကြက်သွန်ဖြူကိုပျက်စီးသို့မဟုတ်အနံ့အားဖြင့် (မနှစ်မြို့ဖွယ်အနံ့ရရှိသည်) သို့မဟုတ်အမြင်အာရုံ (shriveling) သို့မဟုတ်ထိတွေ့ (နူးညံ့မှုဖိအားပေးသည့်အခါ) ကငျနိုငျဆုံးဖြတ်ရန်။
စုဆောင်းခြင်း (ကြိုတင်သိုလှောင်မှုမှ) ပြီးနောက်ကြက်သွန်ဖြူအမြစ်များကိုချုံ့, အခြောက်အကြောင်းနှစ်ပတ်အတွင်းလိုအပ်ပါတယ်နှင့်အဓိကအား, အမြစ်မီးရှို့ရမည်။ (ကကွန်တိန်နာထဲမှာသိမ်းထားတဲ့) လေထု၏ access ကိုလျှော့ချဖို့မှောင်မိုက်အရပ် 70-80% ၏အကောင်းဆုံးအစိုဓာတ်ကို content တွေကိုပေးဖို့လိုအပ်သောသိုလှောင်မှုအဘို့, အပူချိန်တတ်နိုင်သမျှနိမ့်သည် (ထိုရေခဲသေတ္တာမဟုတ်!) - အကောင်းဆုံး 5 ဒီဂရီ။
