ရေခဲတောင်ဆလတ်သောက်: လူ့ခန္ဓာကိုယ်မှအကျိုးရှိခြင်းနှင့်အန္တရာယ်

အားလုံးသိကြကဘာလဲ, ဖြစ်ကောင်း, ယနေ့, ဆလတ်ရေခဲတောင်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာ (ပင်ကို cut အပေါ်) ကြည့်ရှုကြောင်းဆလတ်၏မျိုးအဖြူဂေါ်ဖီထုပ်၏ချိတ်၏ပြင်းပြင်းထန်ထန်ဆင်တူသည်။ အရွက်အရည်ရွှမ်းနှင့် crispy (- "crunchy" ရှည်လျားသုပ်နဲ့ခေါ်) ဖြစ်ကြသည်။ အဓိကအားဖြင့်သုပ်အတွက်အခြေခံအုတ်မြစ်များအဖြစ်ကတခြားမုန်နှင့်အဓိကဟင်းလျာများတစ်ဗီတာမင်ဖြည့်စွက်အဘို့ကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။

ရေခဲတောင်ဆလတ်: ကယ်လိုရီ, အာဟာရတန်ဖိုး, ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်

ရေခဲတောင်ဆလတ်ကယ်လိုရီအနည်းဆုံး - သာ 14 kcal, စွမ်းအင်တန်ဖိုးကို - ပရိုတိန်း / အဆီ / ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 0.9 / 0.14 / 1.77 ။ တစ်ဦး mono- သည်နှင့် disaccharides, အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ, ပြာနှင့်ပြည့်ဖက်တီးအက်ဆစ် - ထက်ပို 95% သုပ် (ရွက်အတွက်ထက် သာ. ကြီးမြတ်ရေ, သူတို့ crackle ပို), အရွက်၏ပါဝင်သည်ဟုကျန်ရှိသောရေပါဝင်ပါသည်။

အခြားမည်သည့်သုပ်လိုပဲ, ရေခဲတောင်ဗီတာမင်အတွက်မယုံနိုင်လောက်အောင်ကြွယ်ဝ။ beta-carotene - အရွက်ထဲမှာအက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်အပြင်နီးပါးအပေါငျးတို့သ (B12 မှလွဲ. ) "B-ဗီတာမင်အုပ်စု", ဗီတာမင်အီးဗီတာမင် A နှင့်ယင်း၏ရှေ့ပြေးအတွက်ကိုယ်စားပြုနေသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, အားလုံးနီးပါးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်များစစ်ဆင်ရေးတည်ငြိမ်သည့်သုပ် phylloquinone (ဗီတာမင် K) ရှိပါတယ်။

ရေခဲတောင်ဆလတ်အတွက် micro- နှင့် macronutrients ၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုလည်းဒီကဗျာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသေးငယ်ပမာဏ, သံ, သွပ်, မန်းဂနိစ်နဲ့ဆယ်လီနီယမ်အတွက်ဆိုသော်ငြားအလွန်လိုအပ်သောလူ့ခန္ဓာကိုယ်ပိုတက်စီယမ်, ကြေးနီ, phosphorus ကို, ကယ်လစီယမ်, ဆိုဒီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်အဘို့ဖြစ်၏နှင့်လည်းပါရှိသည်။

ဆလတ်လည်းဖိုင်ဘာကြွယ်ဝသည်နှင့်၎င်း၏သီးဖျော်ရည်ထဲမှာအစုလိုက်အပြုံလိုက်ဆေးဖက်ဝင်ဂုဏ်သတ္တိများပိုင်ဆိုင် lactucin alkaloid ပါရှိသည်။

အဆိုပါရေခဲတောင်ဆလတ်သက်ရှိများအတွက်အသုံးဝင်သည်

လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်၎င်း၏မဲဆန္ဒနယ်ဒြပ်စင်များနှင့်ဗီတာမင်တစ်ခုချင်းစီအရေးပါသော function ကိုလုပ်ဆောင်လျက်, သူတို့မျှမျှတတဖွဲ့စည်းမှုကိုအလွန်ကဒီသက်ရောက်မှုကိုပိုကောင်းစေပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ရေခဲတောင်ဆလတ်၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ, သိသာဖြစ်ကြသည်။

ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ရေခဲတောင်သပ်ရပ်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါရှိသောအစားအသောက်ဖိုင်ဘာ, အစာခြေစနစ်နှင့်အူမကြီးပုံမှန်, သတ္တုဓာတ်နဲ့ဗီတာမင်ဓာတ်စုပ်ယူမှုမကောင်းတဲ့လက်စထရော excrete ကူညီပေးသည်။

အစိမ်းရောင်အရွက်၏အသုံးပြုမှုအဖြစ်ကောင်းစွာရူပါရုံကိုနှင့်သွေးတိုးတက်ကောင်းမွန်တချို့ဒေတာအရသိရသည်ကင်ဆာဆဲလ်များ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုဖိနှိပ်။

ဒီထုတ်ကုန်ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်အပေါ်သောအပြုသဘောသက်ရောက်မှုပါသေးတယ်။ အားကြီးသောဦးနှောက်အာရုံကြောတင်းမာမှု, စိတ်ဖိစီးမှုပြည်နယ်, စိတျပိုငျးဆိုငျရာမတည်ငြိမ်မှု, စိတ်ကျရောဂါ, အိပ်မပျော်နှင့်အခြားဦးနှောက်အာရုံကြောရောဂါနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှသုပ်လေးနက်အကူအညီနဲ့အစာစားခြင်း။

သုပ်နှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ system ပေါ်တွင်တစ်ဦးအပြုသဘောသက်ရောက်မှု, လေဖြတ်ခြင်းနှင့်နှလုံးရောဂါ၏ကောင်းတစ်ဦးကြိုတင်ကာကွယ်ရေးဖြစ်ပါသည်, သွေးထဲတွင်ဟေမိုဂလိုဘင်ရဲ့အဆင့်ကိုတိုးပွားစေပါသည်။

ကယ်လစီယမ်ရေခဲတောင်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အရိုးနှင့်သွားများ၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ထည့်သွင်းအကျိုးကျေးဇူးများယေဘုယျအားဖြင့်လူသိများသည်။

ကျနော်တို့လည်းရေခဲတောင်ဆလတ် hypoallergenic နှင့် nizkokalorien ဆိုသင့်ပါတယ်။ ဒါဟာမဆိုအသက်အရွယ်မှာ (များတွင်ဆီးချိုရောဂါနှင့်ကိုယ်ဝန်အပါအဝင်) မည်သည့်အခြေအနေကိုအသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ စကားမစပ်, ရေခဲတောင်ဆလတ်အလွန်အမင်းပုံမှန်အကြံပြုသည်သူ့ကိုသင့်ရဲ့ကလေးအာဟာရနဲ့ဗီတာမင်လိုအပ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်လည်းသူ့ရဲ့ပီပီကိုအထောက်အကူပြုရန်နို့ကိုကြွယ်ဝစေပါဘူးဘာလို့လဲဆိုတော့တစ်ဦးသူနာပြုမိခင်ရှိသည်။

အရေးကြီး! တခြားဗီတာမင်ကစိတ်ဖွဲ့စည်းရေးတွင်တိုက်ရိုက်ပါဝင်ပတ်သက်သည်နှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသူငယ်၏စွမ်းရည်အဖြစ်က၎င်း၏အရိုးစုဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကာလအတွင်းယူခံရဖို့လိုအပ်သည်ထက်ပိုသုပ်ဗီတာမင် B9 ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်ရရှိနိုင်။

1. သိမ်းဆည်းနေပုံ: တစ်နိမ့်ကယ်လိုရီသုပ်နှင့်၎င်း၏ကြွယ်ဝသောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဖွဲ့စည်းမှုကကျန်းမာသောအစားအစာအစားအစာများအတွက်စုံလင်သောပစ္စည်းပါစေ။
2. နှလုံးနဲ့သွေးကြောများ၏အလုပ်တိုးတက်စေူခင်း: သုပ်သွေးကြောနှင့်နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့ကျစေပါတယ်။
3. ကိုယ်ခံစွမ်းအားအာူး: သုပ်အတွက် antioxidants အလှည့်၌, ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဆဲလ်တွေပျက်စီးမှု၏အဓိကအကြောင်းရင်းမှာနေသောအခမဲ့အစွန်းရောက်, တန်ပြန်တုန်
4. သွေးအားနည်းရောဂါ၏ကြိုတင်ကာကွယ်ရေး: ဤရောဂါ၏အဓိကအကြောင်းရင်းမှာမှန်မှန်ရေခဲတောင်ဆလတ်အစာစားခြင်းစည်ပင်နိုင်သည့်သံချို့တဲ့ခြင်းဖြစ်ပါသည်။
5. - ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့်ဝမ်းလျှောအဖြစ်ပြသတစ်ကမ္ဘာလုံးအတိုင်းအတာအစာခြေအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများအပေါ်တစ်ဦးသုပ်လုပ်ရပ်များ: အအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းတည်ငြိမ်။ ဒါဟာရင်ပူဖယ်ရှားပစ်ရရန်ကူညီပေးသည်။
6. ဒီဒြပ်စင်ဘို့လိုအပ်ကြောင်းပိုမိုတိုးပွါးတိုက်ရိုက်မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်နှောက်အာရုံကြောရောဂါ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအတွေ့အကြုံများ သာ. : ဒါဟာအာရုံကြောစနစ်အပေါ်ဦးနှောက်နှင့်အကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလှုံ့ဆျော။ ရေခဲတောင်ဆလတ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည့်တစ်ဦးကဗီတာမင် B9, တခါတရံတွင်ပင် "ပျော်ရွှင်မှုကို၏အမျိုးသမီးဟော်မုန်း" ဟုခေါ်သည်။

ရေခဲတောင်ဆလတ်ဝယ်ယူသည့်အခါရှေးခယျြဖို့ကိုဘယ်လို

မည်သည့်ရေခဲတောင်ဆလတ်လိုပဲ "ညာဘက်" ရေခဲတောင်အချိုးကျဖြစ်သင့်ပါတယ် "ဟုပစ်ချ" နှင့်တစ်ဦးချင်းအရွက်ထဲသို့ဆိတ်ကွယ်ရာကျကြဘူး။ သုပ်များအတွက်စံပြအလေးချိန် - 0.5 ကီလိုဂရမ်ထက်အနည်းငယ်လျော့နည်း။ အရွက်အရောင်အလင်းအစိမ်းရောင်ရှိသည်, လတ်ဆတ်ခြင်းနှင့်အရည်ရွှမ်းကြည့်ရှုသင့်ပါတယ်။ ခြောက်သွေ့သောအားလျော့, ပျက်စီးနှင့် ပို. ပင်ပုပ်အရွက် - ပြန်စင်ပေါ်အပေါ်ဦးခေါင်းထားရန်အကြောင်းပြချက်။ သုပ်ဟောင်းနွမ်း - ကမိုက်မူလျှင်အပြင်, သငျသညျ, အဖြတ်ရိုးပေါ်မှာအရောင်အာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။

အရေးကြီး! ဦးခေါင်းဆလတ်ရေခဲတောင်၏သိပ်သည်းဆသည်သူ၏င့်ကျက်မှုကိုပြသပေမယ့်ဆောင်းတွင်းဂေါ်ဖီထုပ်ကနေခွဲခြားမရနိုင်, ဒါကြောင့်စပါးရိတ်ရာကာလသိပ်နောက်ကျခဲ့, ဒီသုပ်က၎င်း၏အရသာပျောက်သွားသော "သစ်သား" အဖြစ်သုပ်လျှင်အရေးပါသောအတိုင်းအတာရှိပါတယ်။

ရေခဲတောင်ဆလတ်အဖြစ်ကိုမကြာခဏလေဟာနယ်-ထုပ်ပိုးချပ်ရောင်းချသည်အခြားသုပ်။ ဟုတ်ပါတယ်, ဤ option ကိုအခမဲ့အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုစဉ်ဆက်မပြတ်ပြတ်လပ်မှုကြုံနေရနှင့်အနည်းငယ်ပိုရှည်ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်ထားရှိမည်ဖြစ်ကြောင်းသောသူတို့အဘို့အလွန်အဆင်ပြေသည်။ သို့သျောလညျး, "ဖြတ်တောက်ခြင်း" လာပြီ, သင်လတ်ဆတ်-ရှာဖွေနေရွက်ဝက်ပုပ်ဂေါ်ဖီထုပ်၏ဦးခေါငျးကိုအတူဖြတ်မခံခဲ့ရဆိုတဲ့အချက်ကိုအတွက်အထူးသဖြင့်, ထုတ်ကုန်များ၏ကနဦးအရည်အသွေးသေချာပါစေနှင့်ထုပ်ပိုးမှတဆင့်စက္ကူတစ်ဦးချင်းစီအပိုင်းအစကိုစဉ်းစားလို့မရဘူးလုံးဝလက်တွေ့ဖြစ်ပါတယ်။ ဟောင်းနွမ်းကုန်ပစ္စည်းများဝယ်ယူရန်အန္တရာယ်, အရှင်သည်အလွန်တိုးပွားသည်အတိုင်းထိုကဲ့သို့သောမြင်ကွင်းသင်အမှတ်တံဆိပ်ကောင်းစွာသိကျွမ်းနှင့်အပြည့်အဝကယုံကြည်မှသာလျှင်ဖြစ်နိုင်သည်။

retention စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကို

ရေခဲတောင်များတွင်ကမ်းလွန်ရေတိမ်ပိုင်းအသက်သည်ဆလတ်ထက်အနည်းငယ်ပို lettuce နှင့်အပူချိန်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။

သင်သိသလား? လက်ရှိအမည်ကိုဒီသုပ်ပဲအနိမ့်သောအပူချိန်မှာသူတို့ရဲ့အရည်အသွေးကိုပစ္စည်းဥစ္စာပိုင်ဆိုင်မှုကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့လိုအပ်ပါသည် - အနည်းငယ်အကြာတွင်နှင့် - သည့်ရေခဲတောင် - ကရေခဲ (ရေခဲပြင်။ ရေခဲအင်္ဂလိပ်) ဖြစ်ပေါ်စေကြောင်းရေခဲပေါ်သိမ်းဆည်းထားခဲ့ပါတယ်မီ။ ဆလတ်များအတွက်အခြားအမည် - ရေခဲတောင်။

self-လေးစားထုတ်လုပ်သူအာမခံချက် ငါးကနေရှစ်၏အပူချိန်မှာနှစ်ခုမှငါးဒီဂရီနှင့်နှစ်ရက်ကနေတစ်အပူချိန်မှာသိမ်းဆည်းထားသည့်အခါငါးရက်များအတွက်သုပ်အရည်အသွေးတွေကိုထိန်းသိမ်း.

တကယ်တော့များစွာသောအိမ်ရှင်မကကောင်းစွာအခြောက်များနှင့်ပလပ်စတစ်ထုပ်ပိုးပြီးသို့မဟုတ်အထုပ်ထဲမှာတင်းကျပ်စွာထုပ်ပိုးလျှင်, တစ်လလတ်ဆတ်တဲ့ဒီဆလတ်ကယ်ဖို့စီမံခန့်ခွဲ။ တစ်ခါတစ်ရံသင်တစ်ဦး damp အထည်နှင့်အတူထောက်ခံချက်သုပ်ထုပ်ပိုးပြီးရှာတှေ့နိုငျနှင့်သာထို့နောက်အိတ်ထဲသို့သွင်းထားပေမယ့်ဿုံခြောက်သွေ့တဲ့အခါမှသာမည်သည့်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်အကောင်းဆုံးကယ်တင်ခြင်းသို့ရောက်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီနည်းလမ်းကိုအခြေခံကျကျမှား၏။

ဒါဟာယခင်က 2-4 အပိုင်းပိုင်းခုတ်ဖြတ်သို့တစ်ဖန်ကွန်တိန်နာအတွင်းသုပ်သိမ်းထားဖို့ဖြစ်နိုင်ပေမယ့်သေချာပေါက်တစ်ပါတ်ထက်မပိုထုတ်ကုန်လွင်လတ်ဆတ်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်။

သုပ် - ဆောင်းတွင်းများအတွက်အေးခဲဖို့အကြံပြုကြောင်းမထုတ်ကုန်။ ၏သင်တန်းကိုသင်တိုင်းပြည်အတွင်းကောက်ယူခဲ့ကြပါလျှင်, မယုံနိုင်လောက်အောင်ကြီးမားသုပ်ကောက်ပဲသီးနှံနှင့်ရက်အနည်းငယ်အတွင်းကမစားနိုင်, သငျသညျသုပ်, အရှင်သူတို့ရဲ့အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်, ဒါပေမယ့်လုံးဝအမြင်အာရုံအယူခံဝင်ခြင်းနှင့်ပြတ်သားအရသာဆုံးရှုံးခဲကြိုးစားနိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့်, နေတုန်းပဲ, လတ်ဆတ်သောကောင်းသော, စတိုးဆိုင်များနှင့်တစ်နှစ်တစ်လျှောက်လုံးဝယ်ယူနိုင်ပါသည်သင့်တယ်တစ်သုပ်ကိုစားကြလော့။

မီးဖိုချောင်ထဲမှာရေခဲတောင်ဆလတ်: အဘယျသို့ဝင်

ရေခဲတောင်လက်ထက်ချက်ပြုတ်အတွက်ဆလတ်ရွက်၏ကျယ်ပြန့်အသုံးပြုမှုကိုဟန့်တားတော်မမူကြောင်းနီးပါးအရသာမရှိသောဖြစ်ပါတယ်။ အများစုကတော့သူတို့ကဟင်းသီးဟင်းရွက်, အသားသို့မဟုတ်ငါးသုပ်၏ "အစိမ်းရောင်စိတျအပိုငျးမြား", ဒါပေမယ့်ပိုပြီးထူးခြားဆန်းပြားရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်။

ဥပမာ, ရေခဲတောင်ဆလတ်အတွက် (အခြားရေခဲတောင်ဆလတ်ဖွဲ့စည်းပုံနှင့်နှိုင်းယှဉ်တဲ့အခါမှာပိုပြီးအစိုင်အခဲမှတဆင့်ထိုကဲ့သို့သောအခန်းကဏ္ဍနှင့်အတူကိုင်တွယ်ခံရပ်သွား) ကိုဟင်းလျာများအဖြစ်အရွက်ကိုအသုံးပြုပြီးချက်ပြုတ်ရေစာကိုတင်နိုင်ပါသည်။ a "ကိုထုပ်ပိုး" ပစ္စည်းသုပ်အရွက်, ဂေါ်ဖီထုပ်အရွက်အစားထိုးထားတဲ့ရေခဲတောင်မူရင်းလိပ်, အစားအသောက် pancakes (ထိုကိန်းဂဏန်းအတိုင်းလိုက်နာသောသူတို့အားအဘို့ကြီးသောဖြေရှင်းချက်), နှင့်ပင်ဂေါ်ဖီထုပ်လုပ်ဘို့လည်းအသုံးပြုကြသည်အဖြစ်။

အဓိကဟင်းလျာများများသောအားဖြင့်အလှဆင်လျှောက်ထားသောအခါရေခဲတောင်များ၏အခန်းကဏ္ဍနှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာလွယ်ကူသော podgarnirovkoy ဖြစ်ပါတယ်။

ရေခဲတောင်သုပ်အသုံးပြုခြင်း၏အားသာချက်များ:

• ရေခဲတောင်အမြင်အာရုံကိုပိုမိုဖြည့်မုန့်ညက်အဘယ်သူမျှမကယ်လိုရီအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်စေသည်များနှင့်ဗီတာမင်;
• ခါတိုင်းထက်ရေခဲတောင်ဆလတ်သိပ်သည်းသောကြားနေအရသာထိန်းသိမ်းနေချိန်တွင်, ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုအစားထိုးခြင်းနှင့်အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းများပိတ်ဆို့မပါဘဲနိုင်အောင်;
• အများဆုံးကတခြားသုပ်ထိုကဲ့သို့သောငံပြာရည်အဘို့လည်းအလင်းဖြစ်ကြ၏စဉ်ရေခဲတောင်, Mayonnaise သို့မဟုတ်ချဉ်မုန့်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားနှင့်အတူမုန်အဘို့သင့်လျော်သည်။

သင်သိသလား? မူရင်းစာရွက်ထဲမှာကျော်ကြားကဲသာဘုရငျသုပ်၏အခြေခံရောမဆလတ် (ရိုးမား) စေသည်။ မကြာသေးမီကသို့သော် ပို. ပို. စားဖိုမှူးဟာထင်ရသောမရှိမဖြစ်ပစ္စည်းရေခဲတောင်ဆလတ်ရွက်အစားထိုးရန်စတင်နေကြသည်။ ဒီဆုံးဖြတ်ချက်လှုံ့ဆျောမှု, စွပ်စွဲကယ်ဖို့ဆန္ဒရှိပါဘူး, ထိုရေခဲတောင်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားအတွက်စိမ်အရွက်, အပန်းကန်၏ရလဒ်အဖြစ်ဆလတ်အလိုရှိနှငျ့ "float" ရောမချင်မက၎င်း၏အရသာနှင့်အမြင်အာရုံအယူခံဝင်, ရှုံးစဉ်ကြည်လင်ပြတ်သားစွာအရသာစောင့်ရှောက် မည်သည့်စားသောက်ဆိုင်ပိုင်ရှင်အဘို့ခွင့်ပြုပါ။

ယင်း၏ကြားနေအရသာကြောင့် အခြားထုတ်ကုန်များနှင့်အတူပေါင်းစပ်၏စည်းကမ်းချက်များ၌သုပ်ရေခဲတောင်လုံးဝတစ်လောကလုံးဖြစ်ပါသည်။ သူဟာဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ပြုတ်ကြက်ဥနှင့်ဒိန်ခဲ (အထူးသဖြင့် Parmesan နှင့် Cheddar), မှို, (ဆေးလိပ်သောက်အပါအဝင်) အသားနှင့်ကြက်ထွက်ပစ္စည်းများမဆိုကြင်နာဖို့အဖြစ်ငါး (ကုန်ကြမ်း, ဆား, သောက်သည်, ချက်ပြုတ်, စည်သွတ်) နှင့်ပင်လယ်စာမှအညီအမျှကောင်းစွာသင့်လျော်သည်။

အသီး (သစ်တော်သီး, ပန်းသီး, စည်သွတ်သို့မဟုတ်လတ်ဆတ်တဲ့နာနတ်သီး, Citrus) - ရေခဲတောင်နှင့်အတူသုပ်အတွက်မွတ်မပြေနိုင်သောအဘို့, သငျသညျမူရင်းဘို့ပြုတ်ဆန်, crispy croutons သို့မဟုတ်မှို, add နိုင်ပါတယ်။ ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီး - စပ်သုပ်ထင်းရှူးအခွံမာသီး, အရောင်အဝါကိုထည့်သွင်းပါလိမ့်မယ်။ တိုတိုမှာစိတ်ကူးစိတ်သန်းအဘို့မရှိကန့်သတ်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, တစ်ဦးအမှားလုပ်မဖြစ်နိုင်သလောက်ပါပဲ။

ပြီးသားဖော်ပြခဲ့တဲ့အတိုင်းဖြည့်သည်, ထို့နောက်သည်, ရေခဲတောင်အလွယ်တကူ Mayonnaise "ရပ်" နိုင်ပေမယ့်ကျွန်တော်ပေါ့ပါးတစ်ခုခုသုံးစွဲဖို့ပိုကောင်းမယ့်အစား, သင့်ကျန်းမာရေးနှင့်ခါးကိုဂရုစိုက်ပါလျှင် - သံပုရာ "ရိုက်နှက်" နိုငျသောဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်သံလွင်ဆီ ( ဖျော်ရည်, ပဲပိစပ်ဆော့စ်, ပြင်သစ်မုန်ညင်း, စပျစ်ရည်, ပိုးစာ, ဖိအားကြက်သွန်ဖြူ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အခြားအမွှေးအကြိုင် vkusnostej) ။

အရေးကြီး! ဓာတ်တိုးဟန့်တားဖို့နဲ့ပိုပြီးစစ်မှန်စားဖိုမှူးသေးငယ်လွန်းမဟုတ်အပိုင်းပိုင်းထက်တစ်ဦးဓါးတွေနဲ့ပိုင်းဖြတ်အပေါ်နှင့်အနောက်တိုင်းမျက်ရည်ဆလတ်, ကိုယ်လက်အကြံပြုအဆိုပါပန်းကန်စေရန်အလို့ငှာ။

ဆေးဝါးနှင့် cosmetology များတွင်အသုံးပြု

အလုံအလောက်ဖော်ပြခဲ့တဲ့အထက်ဆလတ်၏မြောက်မြားစွာအကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများတွင်။ မရအံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်, ထုတ်ကုန်ရုံရိုးရာ, ဒါပေမယ့်လည်းအစဉ်အလာ, ဆေးပညာထဲမှာမလျှောက်ထားခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။

ဒေါက်တာဝမ်းမြောက်စွာ gastritis နှင့်အနာ, သွေးဖိအားခုန်, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းနှင့်အတူသုပ်မစားအူများနှင့်သွေးကြောနှင့်အတူပြဿနာများအကြံပြုအဖြစ်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် (ဗီတာမင်တစ်အရင်းအမြစ်အပြင်, ရေခဲတောင်ဆလတ်ပိုလျှံအရည်၏အလောင်းတော်ကိုပြသခြင်းနှင့်ထိုကြောင့်, puffiness တိုက်ဖျက်ဖို့ကူညီပေးသည် အရာမကြာခဏကိုယ်ဝန်အတူနှင့်ပြင်းထန်စွာဒါအပေါ်နှလုံးရောဂါ, ကျောက်ကပ်နှင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးအတွက်ချက်ချင်းမျှော်လင့်မိ၏ကျန်းမာရေးကိုပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။ ) ။

တစ်ဦးကသုပ်ပိုလျှံအလေးချိန်ပြဿနာများနှင့်အတူသွေးအားနည်းရောဂါအဘို့ညွှန်ပြနေသည်။

ယင်း၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုကြောင့်အလှကုန်များတွင်ရေခဲတောင်ဆလတ်၏လျှောက်လွှာ။ ထို့ကြောင့်ဥပမာအားဖြင့်ထုတ်ကုန်မဂ္ဂနီဆီယမ်အတွက်ကိုယ်စားပြုကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှုကိုအားပေးအားမြှောက်သောကြောင့်, အရောင်နှင့်ယေဘုယျအရေပြားအခြေအနေတိုးတက်ကောင်းမွန်, အရွယ်မတိုင်မီအရေးအကြောင်းတွေကာကွယ်ပေးသည်, အပြုသဘောဆံပင်နှင့်လက်သည်းများ၏အရည်အသွေးသက်ရောက်သည်။

မျက်နှာဖုံးများနဲ့ဆလတ်ရေခဲတောင်များ၏လျှောက်လွှာကိုကျွန်တော်တို့အသားအရေအသုံးဝင်သော element တွေကိုပြည့်နေပါသည်, revitalizes နှင့်အဟာရဖြည်။ ဆံပင်အားကောင်းလာစေရန်နှင့်၎င်းတို့၏အဆီ content တွေကိုလျှော့ချဖို့, ဒီသုပ်ထဲကညှစ်သူတို့ရဲ့သီးဖျော်ရည်ကိုသုတ်ဖို့အကြံပြုလိုတယ်။

Contraindications

ရေခဲတောင်ဆလတ်သုံးစွဲဖို့လုံးဝနီးပါးမျှ contraindications ရှိသေး၏။ သီအိုရီကဆိုအစိတ်အပိုင်းမှကိုယ်ခန္ဓာ၏တစ်ဦးချင်းစီသည်းမခံ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့ဆလတ် (အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်ဖို့ဥပမာတည့်မှု) ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်ဖြစ်နိုင်ပေမယ့်ခြုံငုံကထိုကဲ့သို့သောဖြစ်နိုင်ခြေတစ်ခုအကောင့်ထဲသို့ခေါ်ဆောင်သွားမရနိုငျအောငျရှားပါးသည်။

နောက်ထပ် (ခြွင်းချက်) contraindication ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်နံနက်စာ, နေ့လည်စာနှင့်ညစာအဘို့အလတ်ဆတ်တဲ့အရွက်များအသုံးပြုခြင်း၏စိတ်ကူးပေါ် overreliance ဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်မရှိကိစ္စဝင်စားမည်အကြောင်းဘယ်လောက်အသုံးဝင်ဂုဏ်သတ္တိများ, ကောင်းသောအစာအာဟာရနှင့်မျှမတို့ထုတ်ကုန်လိုအပ်ပါတယ်အားလုံးကျွန်တော်တို့ရဲ့လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းမပေးနိုငျသညျ။

သည်အခြားကျန်းမာသောအစားအစာများနှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ပေါင်းပြီးသုပ်ကိုစားစွမ်းအင်နှင့်အလှအပအပြည့်အဝဖြစ်လိမ့်မည်!