ဘယ်လိုအသုံးဝင်နှင့်အန္တရာယ်ရှိသောဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်

ဂေါ်ဖီထုပ်မျိုးအံ့သြမတူညီဖြစ်ကြသည်။ 100 ထက်ပိုတခါတရံမှာသူတို့ကအပင်တစ်ဘုံအမည်အောက်တွင်စည်းလုံးညီညွတ်နေကြလုံးဝကွဲပြားခြားနားပုံရှိပါတယ်။ သူတို့ကအရသာ, အရွယ်အစား, ပုံသဏ္ဍာန်, သိပ်သည်းဆအသီးတှငျရငျ့မှညျ့ကာလ, အသုံးပြုခြင်း၏သဘောသဘာဝခြားနားသည်။ ထို့ကြောင့်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဧရာ၏လူကြိုက်များ။ အများစုမှာအကြီးဆုံးသေးသေးလေးအသီးဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်သည်။

မာတိကာ:

ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာနှင့်ဖွဲ့စည်းမှု
အကျိုးကျေးဇူးများဘာတွေလဲ?
ထုတ်ကုန်လျှောက်လွှာ
ရိုးရာဆေးပညာအတွက်,
dietetics အတွက်
ချက်ပြုတ်ခုနှစ်,
ထိခိုက်မှုကဘာလဲ?

ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်

collard အစိမ်းရောင်၏ဘယ်လ်ဂျီယံမြိုးဆကျသဖြင့်ဖြန့်ချိခြင်း, အကြာတွင်ပြင်သစ်, ဂျာမနီနှင့်နယ်သာလန်၌ထငျရှားခဲ့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်, နာမည်ကျော်ဆွီဒင်သဘာဝနှင့်ဆရာဝန်တဲ့ Carl von Linnaeus ကနေ၎င်း၏အမည်ကိုရရှိခဲ့သည်။

သူကပထမဦးဆုံးစက်ရုံဖော်ပြခဲ့သည်။ ပြန့်ပွားအနောက်တိုင်းဥရောပ, အမေရိကန်နှင့်ကနေဒါတွင်ပုံမှန်မဟုတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြစ်ခဲ့သည်။ ရုရှားနိုင်ငံမှာတော့ဒါဟာကြောင့်ကြမ်းတမ်းရာသီဥတုအခြေအနေပေါ်ဖမ်းခဲ့ပါဘူး။

အပြင်အရိပ်လက္ခဏာချုံပင်ပေါက်ခြင်းအားဖြင့်တခြားအမျိုးအစားတူသောမဟုတ်ပါဘူး။ 20 မှ 60 စင်တီမီတာအထူအညှာအမြင့်တွင်ပါးလွှာရိုးပေါ် grayish-အစိမ်းရောင်အရွက်များမပေါက်ပါဘူး။ တစ်ဦး walnut ၏သေးငယ်တဲ့အရွယ်အစားဖွဲ့စည်းခဲ့ kochanchiki အရွက် axils ။ တဦးတည်းပင်စည်ပေါ်တွင်သူတို့အရေအတွက်က 20 မှ 40 ကိုအပိုင်းပိုင်းအနေဖြင့်ကွဲပြားလိမ့်မည်။ ဒီစက်ရုံ၏တစ်ဦးကအင်္ဂါရပ်ထူးခြားဆန်းပြားမျိုးစိတ်မသာဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့အနိမ့်သောအပူချိန်မှာတိုးတက်မှုနှုန်းခံနိုင်ရည်ရှိသည်။

အသီးအရွက်များကာလ 5-8 ° C တို့မှာစတင် ဒါဟာအအေးခုခံစိုက်ပျိုးရန်ပြောပြတယ်နှင့်မှ -5 ° C တို့အေးခဲနေသောဆီးတားခြင်းနိုင်ပါတယ် ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်နေတဲ့ light- နှင့်အစိုဓာတ်ကိုမြတ်နိုးသူပင်များဖြစ်ပါသည်, ဒါပေမဲ့တခြားအမျိုးပေါင်းကြောင့်ကြီးမားသောအမြစ်စနစ်အစိုဓာတ်မရှိခြင်းသည်းခံထက် သာ. ကောင်း၏။

အဆိုပါစက်ရုံသည်မြေဆီလွှာဖို့တောင်းဆိုနေတာနှင့်တိုးတက်မှု၏ကာလအတွက်မဖြစ်မနေပြုလုပ်ဓာတ်မြေသြဇာဖြစ်ရန်လိုအပ်သည်ဖြစ်ပါတယ်။ မုန်ညင်းဆီများ၏ content ၏အရသာကိုအနည်းငယ်ကြမ်းတမ်း, ဆိမျ့, မွှေးအဖြစ်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။

အရေးကြီး! Marigold နှင့်အတူ၎င်းတို့၏အိပ်ရာပေါ်မှာစက်ရုံဂေါ်ဖီထုပ်။ ဤသည်ပိုးမွှားကနေကာကွယ်ပေးလိမ့်မယ်, ဒါကြောင့်တတ်နိုင်သမျှသူတို့ကိုတိုက်ဖျက်ဖို့ဓာတုပစ္စည်းသုံးစွဲဖို့မရစေပါလိမ့်မယ်။

ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာနှင့်ဖွဲ့စည်းမှု

အားလုံး၎င်း၏မူကွဲများကဲ့သို့ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်, တစ်ဦးအနိမ့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာရှိပါတယ် - စာရွက်တစျပိုငျးကို၏ 100 ဂရမ်နှုန်း 35 kcal ။ ဒါကြောင့်လုံခြုံစိတ်ချစွာ dieting သူတို့အားအစားအသောက်အတွက်စားသုံးနိုင်ပါသည်။

ယင်း၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်အာဟာရတွေအများကြီးပါရှိသည်။ ဒါဟာခြောက်သွေ့တဲ့ကိစ္စ (15-17%) ၏မြင့်မားသောအကြောင်းအရာအားဖြင့်ခွဲခြားထားသည်။ သူမ၏ 3-5% အတွက်ပရိုတိန်း, အခြားမျိုးစိတ်ထက် 2 ဆပိုသည်။ 0.3% ၏ဆီဥကိုအကြောင်းအရာပန်းဂေါ်ဖီမှာကဲ့သို့အတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်။

အဆိုပါဂေါ်ဖီထုပ်အစ်မထက် 2 ဆလျော့နည်းဖြစ်သော 3.1% များ၏စက်ရုံအတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်။ ကုန်ပစ္စည်းခြွင်းချက်တန်ဖိုးကိုဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ပမာဏနှင့်အမျိုးမျိုးဖြစ်ပါတယ်။

အဆိုပါအကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများဟင်းသီးဟင်းရွက်မရှိသံသယဂေါ်ဖီထုပ်အမျိုးပေါင်း, သင်မူကားဘရပ်ဆဲလ်အတူကနှိုင်းယှဉ်လျှင်, ကိန်းဂဏန်းများအားလုံးမျှော်လင့်ချက်များထက်ကျော်လွန်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့ကိုကြည့်ပါ။

ဗီတာမင် (အဖြူ / ဘရပ်ဆဲလ်):

ဗီတာမင် A - 3 g / 50 mcg;
beta-carotene - 0.06 မီလီဂရမ် / 0.3 မီလီဂရမ်;
ဗီတာမင် B1 - 0.03 မီလီဂရမ် / 0.1 မီလီဂရမ်;
ဗီတာမင် B2 - 0,07 မီလီဂရမ် / 0.2 မီလီဂရမ်;
ဗီတာမင် B6 ဟာ - 0.1 mg / ၌ 0.28 မီလီဂရမ်;
ဗီတာမင် B9 - 22 g / 31 mcg;
ဗီတာမင် C - 60 မီလီဂရမ် / 120 မီလီဂရမ်,
ဗီတာမင်အီး - 0.1 မီလီဂရမ် / 1 မီလီဂရမ်;
ဗီတာမင် PP, NE - 0.9 mg / 1.5 မီလီဂရမ်။

ကိုက်လန်, pak Choi, ပန်းဂေါ်ဖီ, ဘေဂျင်း, kohlrabi, အနီရောင်၏ Savoy, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း: သင်၏ဥယျာဉ်၌, သင်ဂေါ်ဖီထုပ်၏မနည်းအသုံးဝင်သောမျိုးကြီးထွားနှင့်အခြားနိုင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့်အတွင်းပါရှိသောသဲလွန်စဒြပ်စင်အားဖြင့်ပါဝင်သည်:

ပိုတက်စီယမ် - 500 မီလီဂရမ်,
ကယ်လ်ဆီယမ် - 40 မီလီဂရမ်;
မဂ္ဂနီဆီယမ် - 40 မီလီဂရမ်;
ဆိုဒီယမ် - 7 မီလီဂရမ်;
ဖော့စဖောရက် - 110 မီလီဂရမ်,
သံ - 1.3 မီလီဂရမ်နှင့်အခြားသူများ။

သေးငယ်တဲ့ kochanchiki အပင်ကိုဖန်ဆင်းဟင်းလျာများကြီးမြတ်သောကယ်လိုရီရှိသည် - ဗီတာမင်ဓာတ်စာရွက်တစျပိုငျးကို၏ 100 ဂရမ်နှုန်း 156 kcal အနည်းငယ်နိမ့်အကြောင်းအရာ, ဒါပေမယ့်ကအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းတွေဟာအစာကြေဖို့ပိုပြီးလွယ်ကူသည်။

အကျိုးကျေးဇူးများဘာတွေလဲ?

အာဟာရ၏နံပါတ်ပေါ်အခြေခံပြီး, ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်၏အကျိုးကျေးဇူးများမျှသံသယရှိပါတယ်။ ဒါဟာသက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့်ကလေးများများအတွက်မရှိမဖြစ်အစားအသောက်ထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။

သင်သိသလား? ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အတူ pies - ဟူသောစကားလုံး "skit" ဟုအဆိုပါ post ကိုစဉ်အတွင်းဖြန့်ဝေအစားအစာကနေဆင်းသက်လာတာဖြစ်ပါတယ်။ နောက်ပိုင်းတွင်အဓိပ္ပာယ်ကိုသိသိသာသာပြောင်းလဲသွားပြီ: သူကလက်ရှိကိစ္စရပ်များတွင်သေးငယ်တဲ့ရယ်စရာတင်ဆက်မှုအဖြစ်လူသိများဖြစ်လာခဲ့သည်။

ဒါဟာကျိန်းသေသည့်နှလုံးသွေးကြောစနစ်, ဆီးချို, ကင်ဆာ, သွေးကြော, သွေးတိုးရောဂါနဲ့ပုံမမှန်ခြင်းအတွက်မသန်စွမ်းလူဦးအစားအသောက်များတွင်တွင်ထည့်သွင်းရပါမည်။ လတ်ဆတ်တဲ့ kochanchiki ၏သီးဖျော်ရည်ကိုယူမယ့်နေမကောင်းခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုမိုသိသာထင်ရှားသောသက်ရောက်မှုသည်။ ဒါဟာပန်ကရိယကိုခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပွနျလညျထူထောငျနှင့်ငြိမ်းစေလျက်အကျိုးသက်ရောက်ပြန်ဆိုမှုကိုလှုံ့ဆော် hematopoiesis ၏ဖြစ်စဉ်ကိုနိုင်အောင်စီစဉ်ပေးထားတယ်, တစ်ဦးပျော့ laxative အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားပိုကောင်းစေပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ, နှစ်နှစ်တကြိမ်ဒီလိုမျိုးကြောင့်ဖောလစ်အက်ဆစ်၏မြင့်မားသောအကြောင်းအရာရန်အလွန်အသုံးဝင်သည်။

သင်သိသလား? မေလ 1305 ရက်နေ့တွင်ရှေးခေတ်ရောမမြို့မှာဧကရာဇ်ဒိုင်အိုကလစ်လျှံဂေါ်ဖီထုပ်ကြီးထွားနိုင်ရန်အတွက်ဘာမဆိုလုပျဖို့။ 200 နှစ်ဆက်တိုက်, ရောမဂေါ်ဖီထုပ်၏နေ့အဖြစ်မေလ 1 ရက်နေ့တွင်ကျင်းပခဲ့သည်။

ထုတ်ကုန်လျှောက်လွှာ

ဂေါ်ဖီထုပ်အာလူးပေါ်ပေါက်ရေးမတိုင်မီဥရောပအတွက်အဓိကဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆင်ခြင်၏။ ထို့ကြောင့်, ကွဲပြားခြားနားသောနယ်ပယ်များတွင်အားလုံး၎င်း၏အမျိုးပေါင်း၏အသုံးပြုမှုကို - ပုံမှန်အတိုင်းစီးပွားရေးလုပ်ငန်း။

ရှေးခေတ်ကကတည်းကကထည့်သွင်းစဉ်းစားခဲ့ပါတယ်နှင့်စွမ်းအင်နှင့်ကျန်းမာရေး၏အရက်များကော့တေး။ ကိုချက်ပြုတ်အတွက်ရိုးရာဆေးပညာနှင့် dietetics ဘရပ်ဆဲလ်နှစ်နှစ်တကြိမ်သုံးစွဲဖို့ဘယ်လိုထည့်သွင်းစဉ်းစားကြပါစို့။

ရိုးရာဆေးပညာအတွက်,

တိုင်းရင်းဆေးအဆုတ်ရောဂါများကုသမှုများအတွက်ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်၏အသုံးများဖျော်ရည်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အခြားအကျိုးရှိသောဖျော်ရည်နှင့်အတူပေါင်းစပ်အသုံးပြုသည်။ ဒါကဗီတာမင်ဗုံးပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ, ချောင်းဆိုးရင်ကျပ်နှင့်အခြားရောဂါများနှင့်အတူကူညီပေးသည်။

ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်၏အသီးဖျော်ရည်၏ 100 ml ကို, မုန်လာဥနီဖျော်ရည် 50 ml, 50 ml ကိုမုန်လာဥဖျော်ရည်များနှင့်ဆလရီသီးဖျော်ရည်၏ 50 ml: လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်အချိုးအတွက်ကုထုံးဖြစ်နိုင်သည်ပြင်ဆင်ပါ။ အရောအနှောပြီးပြည့်စုံသည်အနာပျောက်စေသောသည်အထိသို့မဟုတ် exacerbation ၏ကာလအတွင်းတစ်ရက်လျှင်တစ်ကြိမ်အစာရှောင်ခြင်း volume ထဲမှာခေါ်ဆောင်သွားခဲ့သည်။

ဒါဟာဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်နှင့်အတူကြက်သားဟင်းရည်၏အားနည်းခန္ဓာကိုယ်အပေါ်လုပ်သူများအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။

ဟင်းရည်မကြာခဏနှလုံးနှင့်သွေးကြောများ၏ရောဂါများအတွက်အသုံးပြုခဲ့သည်။ ကုန်တယ်ဂေါ်ဖီထုပ်၏၎င်း၏ပြင်ဆင်မှု 200 ဂရမ်အဘို့, ရေ 600 ml ကိုငါသွန်းလောင်း, ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့လေ၏။ ဟင်းရည်အပြင်းအထန်တောင်းဆိုနှင့်အအေး။ တစ်နေ့တစ်ကြိမ်ကိုယူပါ။

dietetics အတွက်

ဤသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက် dietetics အတွက်မရှိမဖြစ်ပါပဲ။ ထုတ်ကုန်တစ်ဦးအနိမ့်ကယ်လိုရီဖြစ်ပါတယ်ကတည်းကကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ဆုံးမပဲ့ပြင်နေစဉ်အတွင်းအသုံးပြုရန်အကြံပြုပါသည်။ ထိုဤဖြစ်စဉ်တွင်ပါဝင်ပတ်သက်လူတို့အဘို့, အသုံးထုတ်ကုန်များ၏ပမာဏကိုချိန်ညှိမရနိုငျအထူးသဖြင့်အရေးကြီးပါသည်။

တစ်ချိန်တည်းမှာအမျှင်ဓာတ်အနိမ့်သောအသွေးကိုလက်စထရောကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ပင်ဂေါ်ဖီထုပ်အစားအစာရှိပါတယ်။ သို့သော်ထိုသို့သုံးစွဲဖို့ဆရာဝန်များအားဖြင့်အကြံပြုသည်မဟုတ်။ ဖိုက်ဘာတစ်အမြောက်အများအစာအိမ်ညျးသံ, ဖောင်းနှင့်ဝမ်းလျှောစေနိုင်ပါတယ်။

အများဆုံးအနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာများအနက်နေသောခေါင်းစဉ်: မုန်လာဥနီ, ငရုတ်ကောင်း, artichokes, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း။

မိန်းမတို့အဘို့ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်၏အကျိုးကျေးဇူးများကြောင့်အထဲတွင်ဖောလစ်အက်ဆစ်၏မြင့်အကြောင်းအရာရှုလေ့လာသည်။ ဤသည်ပစ္စည်းဥစ္စာကိုယ်ဝန်အစောပိုင်းအဆင့်အတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။

အီစထိုဂျင် - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်ပါရှိသောကြောင့် diindolilmetanu phytonutrients, အမျိုးသမီးဟော်မုန်းဟန်ချက်၏ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုနှင့်အမျိုးသမီးဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်မှု၏ဆွထုတ်ဆောင်သွားကြ၏။ ဒါ့အပြင်ဘရပ်ဆဲလ်အကြီးအကဲများအစာစားခြင်းတစ်ရပ်သုက်ပိုးဆဲလ်များ၏အရေအတွက်တိုးပွားလာခြင်းနှင့်၎င်းတို့၏တက်ကြွမှုကိုလှုံ့ဆော်။ ဒါကြောင့်ကလေးတစ်ဦးစီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်း၏မျှော်မိဘများ၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူဟင်းလျာများထည့်သွင်းရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ဤအအစားအစာများကိုပုံမှန်စားသုံးမှုအမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများနှစ်ဦးစလုံးအတွက်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုတိုးလာစေတယ်။

အရေးကြီး! Sauerkraut လတ်ဆတ်ထက်အများကြီးပိုကောင်းခန္ဓာကိုယ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအသုံးဝင်သောဘက်တီးရီးယားအနေနဲ့သက်ရှိများ၏အူအတွင်းဆက်လက်ရှိသောလက်တစ်အက်ဆစ်, ပါဝင်သည်။ 10 လအထိသိမ်းဆည်းထားချဉ်၏ပုံစံအတွက်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်။

ချက်ပြုတ်ခုနှစ်,

အလွန်သေးငယ်သော kochanchiki အသုံးပြုခြင်း, သင်အချက်အပြုတ်ပျော်မွေ့အမျိုးမျိုးကိုဖန်တီးနိုင်သည်။ အများအားဖြင့်အသားဟင်းလျာများဘို့တဟင်းချို, ဘေးထွက်ဟင်းလျာများတစ်ခုသို့မဟုတ်အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းအဖြစ်အသုံးပြုခဲ့ပါတယ်။

သူတို့ကအေးစက်နေတဲ့သို့မဟုတ်ပင်အခြောက်လှန်း, ပြုတ်ဖုတ်, လှော်, ဆား, ချဉ်နေကြသည်။ အချို့သောချက်ပြုတ်နည်းများစဉ်းစားပါ။ ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်ဟင်း

ပါဝင်ပစ္စည်းများ: 1 ကီလိုဂရမ်ဘရပ်ဆဲလ်ပေါင်း 100 ml ကိုမုန့်အကြီးအကဲ, 1/3 အနုပညာ။ l ။ ဟင်းအမှုန့်အရသာမြေပြင်ငရုတ်ကောင်းနှင့်ဆား။

ခန္ဓာကိုယ်အဆီဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ပိုကောင်းဝါးမြိုခြင်းအဘို့အပြုတ်ရပါမည်။ ဒီကသူ၏ကြိုတင် shinkuem လုပ်ဖို့, ငါတို့ရေနှင့်အတူဖြည့်ပါနဲ့ဆူပွက်သည်အထိမီးပေါ်မှာတင်ထား၏။

ကျနော်တို့ 10 မိနစ်အတွင်းမှာပွင့်လင်းအဖုံးနှင့်အတူအလတ်စားအပူကျော်အခြားအိုးနှင့်အနာစိမ်းအတွက်ပွက်ပွက်ဆူနေသောဆားရေထဲမှာပြောင်းလဲပြီးနောက်။ အဆိုပါရေငံပြာရည်သည့်ဂေါ်ဖီထုပ်သို့စုပ်ယူထားပြီးတိုင်အောင်, ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်, ကျန်ရှိနေသေးသောပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်မျှတည်ထားပါ add, ညှစ်နေသည်။ ပူပြင်းတဲ့အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

တစ်ဦး marinade အတွက်ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်

ပါဝင်ပစ္စည်းများ: 1 ကီလိုဂရမ်ဘရပ်ဆဲလ်ကြက်သွန် 50 ဂရမ် horseradish 100 ဂရမ်, မြည်းစမ်းဖို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်ဆား၏ 80 ဂရမ်အကြီးအကဲလည်းဖြစ်သည်။

ရေသေးငယ်တဲ့ပမာဏ Kochanchiki shinkuem နှင့်အနာစိမ်း။ အေးပြီးနောက်ကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများတစ် marinade တွေနဲ့ဝတ်ဆင်။

မုန့်ဟင်းချို

ပါဝင်ပစ္စည်းများ: 400 ဂရမ်ဘရပ်ဆဲလ်အကြီးအကဲများ, ကြက်သွန်တစ်ဦးဦးခေါင်း, 1.4 ဌအမဲသားသို့မဟုတ်ကြက်သားစတော့ရှယ်ယာ, သောက်သည်ဘေကွန်၏ 100 ဂရမ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ, ဆားအစိမ်းရောင်။ Kochanchiki ကြက်သွန်ဖျက်စီး, ဝက်အတွင်းခုတ်ဖြတ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီမှာတော့ကြက်သွန်, ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အဆက်မပြတ်မွှေ 2 မိနစ်နဲ့ပတ်သက်တဲ့အသေကောင်ပေါင်းထည့်ကြော်။ ချက်ပြုတ်အကြောင်းကို 10 မိနစ်အထိဟင်းရည်နှင့်အနာစိမ်းနှင့်အတူဒယ်အိုးထဲတွင်အရောအနှောထည့်သွင်းခြင်း။

အဆိုပါ Blender နှင့်အတူ diced ဘေကွန်နှင့်အစိမ်းရောင် add, ယူနီဖောင်းသည်အထိဟင်းသီးဟင်းရွက်ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။

ထိခိုက်မှုကဘာလဲ?

ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်အလွန်အကျိုးရှိဖြစ်ပါသည်, သို့သော်အချို့ကိစ္စများတွင်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်မှထိခိုက်စေ။ ဒါဟာအစာအိမ်ဖျော်ရည်၏အချဉ်ဓာတ်နှင့်အတူစားနပ်ရိက္ခာအတွက်အသုံးပြုမလိုအပ်ပါဘူး။

အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းတိုး။ လေးစေခြင်း၌ရှိကြ၏ဆိုပါကဒီထုတ်ကုန်၏အသုံးပြုမှုကိုကန့်သတ်ထားရန်လိုအပ်ပါသည်။ စောင့်ရှောက်မှုအော်ဂဲနစ် purine အခြေစိုက်စခန်း၏ကြီးမားသောအကြောင်းအရာကြောင့်ဂေါက်ရောဂါကိုလူနာအသုံးပြုရန်ခေါ်ဆောင်သွားရမည်ဖြစ်သည်။ ဒါဟာလုံးဝအစားအသောက်များတွင်မှဖယ်ထုတ်လိုက်သင့်ကြောင်းမဆိုလိုပါ။ အမျိုးမျိုးသောဟင်းလျာများမှအနည်းငယ်ထည့်သွင်းခြင်းနှင့်အပူကိုင်တွယ်ရန်သေချာစေပါကလောက်။ ထိုအခါဖိုင်ဘာကိုအလွယ်တကူအစာခြေလမ်းကြောင်းကစုပ်ယူသည်, ခန္ဓာကိုယ်အကြိုးရှိပါလိမ့်မယ်။