ပိုက်ဆန်အမျိုးအနွယ်၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများအချိန်ကြာမြင့်စွာနှင့်များစွာသောလူ, အအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းနှင့်အသက်သတ်လွတ်စားနှင့်အတူပြဿနာများရှိသည်သောအထူးသဖြင့်လူတို့အဘို့လူသိများသည်။ ဤအမျိုးစပါးထံမှဟင်းရည်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ Binder နှင့်စာအိတ်ဂုဏ်သတ္တိများ, အရာသိသိသာသာဖြည့်စွတ်မူးယစ်ဆေးကုထုံးနှင့်တစ်ဦး prophylactic အဖြစ်နင်း function ကိုဖျော်ဖြေရှိပါတယ်။ ကျနော်တို့ဓာတုပိုက်ဆန်မျိုးစပါးဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ system ပေါ်တွင်၎င်းတို့၏သက်ရောက်မှုများနှင့်ရှုပ်ထွေးသောအတွက်မြေတပြင်လုံးသက်ရှိခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရန်အဖြစ်ဒီ tool ၏အသုံးပြုမှုအတွက်အရေးကြီးသောအချက်များဖျောပွဖို့ကြိုးစားပါလိမ့်မယ်။
ပိုက်ဆန်အစေ့အငွေရတတ်သောသူဖွဲ့စည်းမှု
စိတ်ဝင်စားစရာ, ထိုပိုက်ဆန်အမျိုးအနွယ်၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုအဓိကအား, အစားကျွန်တော်တို့ဟာဆိုင်းခေါ်လေ့ရှိတယ်ဘယ်အရာကိုထက်, အဆီအကြောင်းအရာကြောင့်အခွံမာသီး၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုပိုမိုဆင်တူသည် - စုစုပေါင်းအလေးချိန်၏ 42% ။ 28,5% - ပရိုတိန်း 18.5% နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တက်ပါစေ။ ဟုတ်ပါတယ်, ဤမျှလောက်များစွာသောအဆီကယ်လိုရီအစားအစာများကိုလူတို့နှင့်လည်းအလွန်မြင့်မားဖြစ်ကြပြီး 534 kcal / 100 ဂရမ်ဖြစ်ပါသည်, သို့သော်ကိန်းဂဏန်းအနည်းဆုံးအကြောင်းရင်းနှစ်ခုရှိပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုစိုးရိမ်ကြပါဘူး။
အဆိုပါအကြောင်းပြချက်№1။
- 28.7 အကျိုးရှိသော Omega-3 အများအတွက်ပါရှိသောအဆီအကောင့်အသစ်များ၏% နှင့်လည်းငါးကရေနံကြွယ်ဝသောအရာ Omega-6 Fatty acid ကို၎င်း, ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သောသူဤမျှကာလပတ်လုံးအထူးသဖြင့်သားသမီးများ၏အစားအစာထဲမှာမရှိမဖြစ်အာဟာရဖြည့်စွက်ကျန်ရစ်ခဲ့သည်။
- 28.8% - linolenic acid ကို - မရှိမဖြစ်ဖက်တီးအက်ဆစ်, လူနှင့်တိရိစ္ဆာန်များ၏ဆဲလ်အမြှေးပါး၏အဓိကအစိတ်အပိုင်း။
- 7.9% - oleic acid (Omega-9) ။
အကြောင်းပြချက်№2။ သငျသညျခဲအစဉ်အဆက်တစ်နေ့လျှင်ပိုက်ဆန်အမျိုးအနွယ်၏ 100 ဂရမ်ကိုစားရန်ရှိသည်။
ပိုက်ဆန်, ဆီ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများထွက်စစ်ဆေးပါ။
ဗီတာမင်
- ဗီတာမင် B, အမည်ရ B1, B2, B4, 5, B6 ဟာ, B9 ။ စာအာဟာရပညာရှင်တွေတစ်ဦးမတူညီကြတဲ့အစားအစာအပေါ်အပြင်းအထန်တောင်းဆိုဘယ်ကြောင့်ဖြစ်သောအဖြူမုန့်အတွက်အသားများနှင့်အသည်း, - တစ်ဦးချင်းစီသည်လူတစ်ဦးထိုကဲ့သို့သောကြက်ဥအနှစ်တှငျတှေ့ B6 ဟာ, နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များနှင့်လတ်ဆတ်တဲ့ဘယ်ရီသီးကဲ့သို့သောအခြားအစားအစာများ, (စတော်ဘယ်ရီ, ချယ်ရီ), B2 ဤဗီတာမင်လက်ခံ၏။ flaxseed ၏ကြီးစွာသောအားသာချက်ကဗီတာမင်ဓာတ်သဘာဝအာရုံ, များစွာသောမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောတ္ထုများနှင့်အတူသင့်ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်တံ့သော၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏဖြစ်ပါတယ်။
- Niacin သို့မဟုတ်ဗီတာမင် PP ။ ဒါဟာစွမ်းအင်ထုတ်, Fats, ပရိုတိန်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြိုဖျက်ကူညီပေးသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်၎င်း၏ချို့တဲ့ဇီဝဖြစ်စဉ်မမှန်မှုများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
- ဗီတာမင် E ကိုဆယ်လူလာ level မှာဇီဝြဖစ်ပါဝင်ပတ်သက်သွေးနီဆဲလ်များနှင့်ပရိုတိန်း၏ biosynthesis ဘို့လိုအပ်ပါသည်။
- ဗီတာမင်စီအဆိုပါဓါတ်တိုးခန္ဓာကိုယ်အတွက် redox ဖြစ်စဉ်များအပေါ်တစ်ဦးအစွမ်းထက်တည်ငြိမ်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီး, အရိုး, connective တစ်ရှူးများ၏ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးအတွက်လည်းအရေးကြီးပါသည်။ ဒါဟာအအေးစဉ်အတွင်းရိုးရာဗီတာမင်, ်ဒီသည်၎င်း၏ဂုဏ်သတ္တိများအဖျော်ယမကာကိုကျေးဇူးတင်သည်။
- ဗီတာမင် K သည်ပရိုတိန်းနှင့်သွေးခဲများပေါင်းစပ်ဘို့လိုအပ်ပေသည်။ သူ့ကိုမရှိရင်ကြောင့်နှလုံးနဲ့ကျောက်ကပ်အချို့ဆဲလ်တွေကိုဝေဖို့မဖြစ်နိုင်ဘူး။ ဒါဟာအစပိုတက်စီယမ်၏ဝါးမြိုခြင်းတွင်ပါဝင်ပတ်သက်သည်။
သင်သိသလား? ရှေးခေတ်အီဂျစ်နှင့်ရှေးဟောင်းကမ္ဘာကြီးပိုက်ဆန်အတွက်သူမခွဲခြားဘဲဆက်နွယ်မှုတစ်ဦးအထူးသဖြင့်လူတန်းစားမှ, ရုရှားအတွက်ပိတ်ချောအဝတ်ဝတ်ဆင်, nobility တစ်ဦးအခွင့်ထူးစဉ်းစားခဲ့ပါတယ်။
macronutrients
ပိုတက်ဆီယမ်, ကယ်လစီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ဆိုဒီယမ်, ဖော့စဖောရက် - ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာကာဗွန်ဒြပ်ပေါင်းများ၏ဆောက်လုပ်ရေးအတွက်လိုအပ်သောဒြပ်စင်။
အာဟာရပြည့်
သံ, မန်းဂနိစ်, သွပ်, ဆယ်လီနီယမ်, ကြေးနီ hematopoietic နှင့်ပုံမှန်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ function ကို, ပညာရေး neurotransmitters, ကောင်းသောခန္ဓာကိုယ်ခုခံနှင့် endocrine ဂလင်း၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။
ဘယ်လိုအသုံးဝင်နှင့်အားရစရာ
အခြားမည်သည့်အာဟာရဖြည့်စွက်နှင့်ဝသကဲ့သို့ကျွန်ုပ်တို့သည်သည်ညီမျှမှု, monotonous အစားအစာအလုံအလောက်ရဖို့, ဒါမှမဟုတ်ကြောင့်အသက်နှင့်ငြိမ်ဝပ်စွာနေရသောမရှိခြင်း၏မြင့်အရှိန်အဟုန်မှဆုံးရှုံးမလိုအပ်သည့်အာဟာရများနှင့်အတူက saturating အသုံးပြုပုံပထမဦးဆုံးရာဌာန၌ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှု flaxseed ။ 
ဖြေရှင်းခံရဖို့ပြဿနာပေါ် မူတည်. flaxseeds ကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေအတွက်ကိုပြင်ဆင်ခြင်းနှင့်စားသုံးကြပါတယ်။ ပိုက်ဆန်ဖယ်ရှားပစ်ရကူညီပေးပါမည်, နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင် form မှာကတစ်ဦးချင်းစီအမှု၌ယူသင့်ပါတယ်ရဲ့ပြဿနာတွေကိုအချို့ကိုကြည့်ကြပါစို့။
သင်သိသလား? ပိတ်ချော antibacterial နှင့် antifungal သတ္တိလည်းရှိတယ်။ လေ့လာရေးထိုကဲ့သို့သောတစ်ရှူးဖန်းဂတ်စ်အထူးဖော်စပ်ထားရှင်သန်မဘက်တီးရီးယားကိုလိုနီဖွဲ့စည်းရန်မပြသခဲ့ကြသည်။ သေလွန်သောသူတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်ကပိုက်ဆန်ကနေဖန်ဆင်းတော်ခဲ့ကြသည်ပတ်ရစ်သောရိုးရိုးအနာကပ်ပ: အဖာရောဘုရင်၏မမ်မီ - ကြောင်း၏သြဇာအာဏာအရှိဆုံးအထောက်အထားတစ်ခုမှာ။
ကိုယ်ခံစွမ်းအားများအတွက်
ကိုယ်ခံစွမ်းအားအာူးအားလုံးခန္ဓာကိုယ်စနစ်များ၏ပေါင်းစပ်အကျိုးသက်ရောက်မှုမှတဆင့်ဖြစ်ပေါ်: ဒီနေရာမှာတစ်ဦးဓါတ်တိုးအကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့်ဆယ်လူလာ level မှာဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များ၏တည်ငြိမ်ပါဝင်သည်။
အမျိုးအနွယ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည့်ဗီတာမင် C ကို, အခမဲ့အစွန်းရောက်တွေနဲ့ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်စေရန်ကူညီပေးသည်, နှင့် B ဗီတာမင်နှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်အထွေထွေအားကောင်းသက်ရောက်မှုရှိသည်။
တော်ဝင်ဂျယ်လီ, မုန်လာဉဝါ, yucca, safflower, Amaranthus retroflexus, Peppermint, ဝတ်မှုန်, dogwood, BlackBerry, Zheleznitsa Crimean ရွှေဖရုံသီးနှင့် viburnum လည်းကိုယ်ခံစွမ်းအားပိုကောင်းစေပါတယ်။
လျှောက်လွှာ၏ Method ကို။ တစ်ဦး decoction သို့မဟုတ်ပြုတ်ရည်၏ပုံစံအတွက်တစ်ဖွဲ့လုံးက, ဖိပိုက်ဆန်မျိုးစပါးနီးပါးမည်သည့်ပုံစံကိုယူနိုင်ပါတယ်။ လူကြီးတားဆီးနိုင်ရန်အတွက်အစားအသောက်နှင့်အတူမျိုးစပါး 1-2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရသို့မဟုတ်မြေတပြင်လုံး) 2 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်လောင်ဖို့လုံလောက်ပါတယ်။ အစေ့စီရီရယ်နှင့်ဖျော်ရည်ထည့်သွင်းခြင်းသို့မဟုတ်ရုံရေနှင့်အတူ "ဟုဆေးဝါးအဖြစ်" သူတို့ကိုအသုံးချနိုင်ပါတယ်။
အဆိုပါနှလုံးသွေးကြောစနစ်
အာဟာရအတော်ကြာဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုအတွက်ပိုက်ဆန်အမျိုးအနွယ်၏အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှု:
- ဖက်တီးအက်ဆစ်ကိုအသွေး thinning အထောက်အကူပြုနှငျ့ "မကောင်းတဲ့" လက်စထရောတိုက်ခိုက်နေ, သွေးဖိအားကိုလျှော့ချ;
- အစေ့၌ပါရှိသောပိုတက်စီယမ်နဲ့မဂ္ဂနီဆီယမ်, နှလုံး contractility ၏စည်းမျဉ်းတွင်တိုက်ရိုက်ပါဝင်ပတ်သက်ဖြစ်ကြသည်။
ပိုက်ဆန်မျိုးစပါးများအပြင်၌, နှလုံးသွေးကြောစနစ်ကအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုလည်းတောင်ကြီးတောင်ငယ် arnica, hellebore, oregano, chervil, စမုန်ဖြူ, ဆောင်းရာသီဒါ့အပြင်ကျောင်းသူလေးတွေဟာအခန်း, sucker ငွေ, Rocambole, ဖရုံ, hops, ဆော်ရဲလ်, calendula နှင့် buttercups ရှိသည်။
လျှောက်လွှာ၏ Method ကို။ Cardiomyopathy ကို, သွေးတိုးရောဂါ, varicose သွေးပြန်ကြောနှင့်အောက်ပါစာရွက်သုံးပြီးနှလုံးသွေးကြောစနစ်၏အခြားအပုံမမှန်များ၏ကုသမှုနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအတွက်: မျိုးစပါး 10 ဂရမ်အခန်းအပူချိန်မှာရေတစ်ခွက်လောင်းနှင့် 2-3 နာရီထွက်ခွာသည်။ 
ဤအချိန်ပြီးနောက်ပြုတ်ရည်အသုံးပြုမှုအတွက်အဆင်သင့်ဖြစ်ပါတယ်။ အစားအစာမီနှင့်အိပ်ရာဝင်ချိန်မှာနာရီဝက်အဘို့လက်ခံခဲ့သည်။
အဆိုပါအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းများအတွက်
ပိုက်ဆန်အမျိုးအနွယ်၏ပြည့်စုံအကျိုးခံစားခွင့်ရှိနေသော်လည်းအရှိဆုံးကျယ်ပြန့်လူသိများသူကအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းအပေါ်သက်ရောက်မှုမှတဆင့်ဝယ်ယူသည့်နည်းလမ်းဖြစ်ပါသည်။ အဆိုပါအစာခြေစနစ် gastritis, ချုပ်, ချို့ယွင်းအူလမ်းကြောင်း Motilal နှင့်အတူအမြိုးအနှယျထံမှဟင်းရည်မှလျင်မြန်စွာအပြုသဘောတုံ့ပြန်မှုခွင့်ပြုပါတယ်။
အဆိုပါအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏ရောဂါများကုသမှုများအတွက်လည်းမြက်ခင်းပညာရှိ, anise, Allium nutans, bloodroot အဖြူ, တိဘကျ lofant, kalanchoe, Platanthera bifolia, Raspberry, dodder နှင့် celandine အသုံးပြုကြသည်။
သငျသညျထိုကဲ့သို့သော gastritis သို့မဟုတ်တိုက်စားမှုအဖြစ်အစာအိမ်နှင့်အတူပြဿနာများရှိပါကကပိုက်ဆန်အမျိုးအနွယ်၏တစ်ဦး decoction ယူအကြံပြုသည်။ မူးယစ်ဆေးချွန်ထက်ဝိသေသအနံ့မရှိဘဲ, slimy နှင့်မနှစ်မြို့ဖွယ်အဆင်းကို, ဒါပေမယ့်အရသာအတွက်ကြားနေအဖြစ်ပြောင်းသွားသည်။
လျှောက်လွှာ၏ Method ကို။ 2 ဇ။ L. မျိုးစပါးရေပွက်ပွက်ဆူနေသောနှင့် 10-15 မိနစ်အလတ်စားအပူကျော်ချက်ပြုတ်, ပြင်းပြင်းထန်ထန်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်တိုင်း 3 မိနစ်နှိုးဆော် 300 ml ကိုသွန်းလောင်း။ ထို့နောက်တစ်ဖန်ပြင်းပြင်းထန်ထန်လှုပ်ပြုတ်နှင့်အပူထဲကနေဖယ်ရှား, အစေ့ပိုကောင်းအာဟာရကိုပေးတော်မူ၏။ 
နောက်ထပ်နည်းလမ်းထို့နောက် 50 ဂရမ်အဘို့အသီးအသီးမုန့်ညက်ရှေ့တော်၌မုန့်ညက်မတိုင်မီနာရီဝက်အဘို့ကိုယူ, အခန်းအပူချိန်မှာအအေးခွင့်ပြုခဲ့ရသည်။
အရေးကြီး! ပိုက်ဆန်အမျိုးအနွယ်၏ Decoction 2 ရက်ဖို့ရေခဲသေတ္တာဖွင့်ထဲမှာသိမ်းဆည်းထားနိုင်ပါတယ်။ အမြဲပိုကောင်း - ဒါကြောင့်လတ်ဆတ်တဲ့ store မှာရိတ်ဖို့နည်းလမ်း, မဖြစ်သင့်ပါတယ်။
အသည်းမှ
ပိုက်ဆန်မျိုးစေ့များ, choleretic ဂုဏ်သတ္တိများအပိုင်အသည်း, သည်းခြေနှင့်ဆိုင်သောနှင့် Hepatic colic သို့ဖြစ်. ရပ်တန်အတွက်အသုံးဝင်ပါသည်။
colic နှင့်အတူဟောဒီမှာ။ ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ 1/3 ခွက်ကိုမျိုးစပါး vsypte လီတာအတွက်နဲ့ 2 နာရီကြာအလွန်နိမ့်အပူကျော်မျှတည်ထားပါ။ ထို့နောက် cheesecloth မှတဆင့်အပူ, အအေးခံခြင်းနှင့်မျိုးကနေဟင်းရည်ကိုဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ ဒီတစ်ခုဖန် 2-3 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်တာ, ဒါပေမယ့်ထိုကဲ့သို့သော 1/2 ခွက်ကိုအဖြစ်နိမ့်ထိုး, နှင့်အတူစတင်သင့်တယ်ဆိုလိုသည်။
ထိုကဲ့သို့သောတည့်မှုသို့မဟုတ်ပျို့အဖြစ်မျှဆိုးရွားသောတုံ့ပြန်မှုရှိရှိလျှင်, ဆေးထိုးတဖြည်းဖြည်းတဦးတည်းဖန်အထိတိုးမြှင့်နိုင်ပါတယ်။ 
အဆိုပါ genitourinary စနစ်
သူတို့ကိုယ်သူတို့အားဖြင့်, ပိုက်ဆန်အစေ့ genitourinary စနစ်၏ရောဂါဗေဒလုပ်ငန်းစဉ်များမထိခိုက်ပါဘူး။ အဆိုပါစက်ရုံအဘယ်သူမျှမ antifungal သို့မဟုတ် antibacterial အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်သီးခြားဆေးဝါးအဖြစ်သတ်မှတ်လို့မရနိုင်ပါ, ဒါပေမယ့်တစ်ဦးအရန် Anti-inflammatory ကုထုံးအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
လျှောက်လွှာ၏ Method ကို။ စတင်, 1 tbsp နှုန်း၏တစ်ဦးစုစည်း decoction ပြင်ဆင်လော့။ ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ 150 ml ကိုဇွန်း။ အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်နှင့် 2-3 မိနစ်မျှတည်ထားပါပေးပါ။ ထိုအခါအပူနှင့် 10 မိနစ်ကနေဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ ထိုကဲ့သို့သောဘဏ်အဖြစ်အလုံပိတ်ကွန်တိန်နာအတွက်ပြင်းပြင်းထန်ထန်လှုပ်။ မျိုးစပါး cheesecloth မှတဆင့် filtered ရေညှိအေးဂျင့်ပေးနဲ့ 1 st ယူပြီးနောက်။ 20 မိနစ် 3-4 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ဇွန်း။ အစာစားခြင်းမပြုမီ။
အာရုံကြောစနစ်
အာရုံခံဆဲလျမှအာရုံခံဆဲလျကနေလျှပ်စစ်အချက်ပြ၏ပုံမှန်ထုတ်လွှင့်အတွက်အရေးပါတဲ့အခန်းကဏ္ဍပိုက်ဆန်မျိုးစပါးကြွယ်ဝသော, မဂ္ဂနီဆီယမ်ပါဝင်သည်။ မဂ္ဂနီစီယမ်မှတ်ဉာဏ်ကိုတိုးတက်စေရန်ကူညီပေးသည်ကိုလည်းသင်ယူဖို့ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရဲ့စွမ်းရည်ကိုတိုးပွားစေပါသည်။ 
cortisol - - သွေးထဲမှာဒါဟာစိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းများလွှတ်ပေးရန်လွှတ်ခြင်းကိုတားဆီးခြင်းဖြင့်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်စေရန်ကူညီပေးသည်။
လျှောက်လွှာ၏ Method ကို။ အာရုံကြောစနစ်၏လုပ်ငန်းဆောင်တာပြင်ပေးဖို့ပိုက်ဆန်မဆိုလမ်းထဲမှာကိုလက်ခံပေမယ့်ပိုက်ဆန်မုန့်ညက်, ဒါမှမဟုတ် oatmeal, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အခြားအချိုပွဲမှဆက်ပြောသည်မြေတပြင်လုံးကိုအစေ့၏ပုံစံနိုင်ပါတယ်အရှိဆုံးပျော်စရာနိုင်ပါသည်။ ခြောက်သွေ့ form မှာမျိုးစပါးအစာစားခြင်း, သငျသညျအူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုများ၏ပုံမှန်၏ဆက်ပြောသည်ဆုကြေးငွေရရှိမည်ဖြစ်သည်။
အမြင်မှ
ကျွန်တော်တို့ရဲ့အစားအသောက်အတွက်အမြဲပစ္စုပ္ပန်မဟုတ်သည့်အနီရောင်ငါး, mackerel, ကမာနဲ့တခြားပင်လယ်စာ, - Omega-6 နဲ့ Omega-9 အကယ်. ကျွန်ုပ်တို့သည်ဤကဲ့သို့သောအသား, ကြက်ဥ, မုန့်, ပဲ, အဓိက Omega-3 အရင်းအမြစ်အဖြစ်အစားအစာများကနေရယူပါ။
ထိုမျှမကရန်ဖော်ပြထားခြင်းအချို့ငါး corny ကြိုက်နှစ်သက်ကြပါဘူး။ ဒါကြောင့်အဲဒီမှာ Omega-3 ဆက်စပ်. တစ်လိုငွေပြမှုသည်နှင့်ဤအက်ဆစ်ဟာ Corpus luteum ၏ယိုယွင်းများနှင့်မြင်လွှာကိုကာကွယ်တားဆီးသောကွောငျ့အရာများအတွက်အကြောင်းပြချက်။
လျှောက်လွှာ၏ Method ကို။ အမြင်အာရုံပိုက်ဆန်နှင့်အတူပြဿနာများအာရုံကြောစနစ်ကဲ့သို့တူညီသောလမ်းအတွက်စားသုံးနိုင်ပါသည်တားဆီး, ဒါမှမဟုတ် linseed ရေနံကိုသုံးပါရန်အလို့ငှာ, (သို့သော်မပူမယ့်အခါ,!) အစားနေကြာအစာအဟာရကဖြည့်စွက်။ 
Flaxseed ဆီနံနက်မုန့်ညက်မတိုင်မီလွတ်လပ်စွာနှင့်တစ်ဦးလက်ဖက်ရည်ဇွန်းပေါ်တွင်အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ဒီ option ကိုပန်ကရိယနှင့်အတူပြဿနာများရှိသည်သောလူတို့အဘို့မသင့်တော်သည်။
အသားအရေနှင့်ဆံကေသာအဘို့
cosmetology အတွက်ဝယ်ယူထားသောပိုက်ဆန်, ဆီမျိုးစပါးနှင့်များ၏အကျယ်ပြန့်လျှောက်လွှာ။ ဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးပြီးမရှိမဖြစ်လူ့ polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်အမျိုးမျိုးအမျိုးသမီးကျန်းမာရေးနှင့်အလှအပအတှကျအပိတ်ချောမရှိမဖြစ်ပါစေ။ ထို့အပြင်:
- ဗီတာမင် K သည်အရေပြား whitens နှင့်အရောင်ချယ်ကာကွယ်ပေးသည်;
- ဗီတာမင် B3 အသားအရေတိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့်အရေးအကြောင်းတွေ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုကာကွယ်တားဆီး;
- ဗီတာမင် B1 ကိုဒီကလူငယ်၏ဗီတာမင်ဟုခေါ်သည်, ဆယ်လူလာဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်ခြုံငုံပုံမှန်;
- မျက်နှာဖုံးများပိုက်ဆန်အမျိုးအနွယ်ကိုရေနံ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်, ထိုဆံပင်တွေကိုအာဟာရ Compact နှင့်ဆံပင်မျက်နှာပြင်ချော။
လျှောက်လွှာ၏ Method ကို။ သူတို့ထဲကအမြိုးအနှယျသို့မဟုတ်မုန့်ညက်တစ် domeshivaya 1-2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအစားအစာသို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်စတဲ့အစားအစာထို့အပြင်အဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
ဘယ်အချိန်မှာ cosmetology ၏အိမျထဲမှာဆံပင်စောင့်ရှောက်မှုလည်းမိုးမခ, Rosemary, gagea, ဆူးပင်ပေါက်, ဆီး, တွေ့ရပုံ, ဘာဂါမော့နှင့် nasturtium ကိုအသုံးပြုပါ။
linseed ရေနံအပေါ်အခြေခံပြီးဆံပင်မျက်နှာဖုံးများများအတွက်အလွယ်ကူဆုံးစာရွက်: ဆံပင်များအတွက်ပုံမှန်ဗာလစံစေး၌ပါသောဆီ၏ 6-5 ပေါက် add ဒါမှမဟုတ်ဆံပင်လည်းအဆီစေတဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုရှိလြှငျ, သူတို့ကို hairdryer ခန်းခြောက်ဖြစ်လျှင်, ဆံပင်ကြီးစွန်းမှသန့်ရှင်းတဲ့ရေနံ၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏရှိနိုင်ပါသည်။ပါးသော
တစ်ဦးသည်ပိတ်တစ်ရှူးကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်နည်းလမ်းအဖြစ်ရည်ညွှန်းသောအခါ, ငါသည်အရာနှစ်ခုဆိုလို:
- ဖိုင်ဘာနှင့်မျိုးစပါးအဆိပ်၏အူ clean ကူညီရန်နှင့်ကုလားထိုင်ပုံမှန်ဖို့ချွဲ secrete ။
- အမျိုးအနွယ်၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သော Niacin, အဆီ၏ပျက်ပြားတွင်တက်ကြွစွာပါဝင်ပတ်သက်သည်။
ဒါကကိုယ့်ကိုယ်ကိုတစ်ခုနည်းလမ်းတခုအဆီ burner သည်မဟုတ်, အလွန်အကျွံအဝလွန်လူတွေကိုအမြဲချိုးဖောက်နေကြသည်ပြီခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များ၏ပုံမှန်အားဖြင့်, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးသည်ဖြစ်ပါသည်။ သင်အကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာပါလျှင်, လစဉ်ကိုယ်အလေးချိန် 2 မှ 3 ကီလိုဂရမ်ကနေနိုင်ပါတယ်။
လျှောက်လွှာ၏ Method ကို။ ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူ (သို့မဟုတ်အစာစားနေစဉ်အတွင်း) အစာစားခင်နဲ့အစားနှောင်းပိုင်းတွင်ညစာ၏နံနက်ယံ၌ပိုကောင်းဖိုင်ဘာပိုက်ဆန်မျိုးစပါးသို့မဟုတ်မြေပြင်ကိုစားကြလော့။ 
တစ်ဦးတည်းအချိန်ချိန်းဖွင့်ဖို့ 1 tbsp ထက်မပိုသင့်ပါတယ်။ ဇွန်း, နှင့်နေ့စဉ် - တစ်နေ့လျှင် 50 ဂရမ်ထက်မပို။ အရည်ဒါမှမဟုတ်အစာအိမ်အသီးဖျော်ရည်, ပိုက်ဆန်မုန့်ညက်ရောင်ရမ်းခြင်း, အရှင်ကြာကြာအချိန်များအတွက်မွတ်မပြေတဲ့သဘောမျိုးသွန်းလောင်းပေးနှင့်အဆက်အသွယ်အပေါ်သို့။
flaxseed ဝယ်ယူသည့်အခါရှေးခယျြဖို့ကိုဘယ်လို
မြေတပြင်လုံးမတိုင်မီဆန်မျိုးစပါးအတွက်တစ်ဦးတည်းသာအားသာချက်ရှိပါတယ် - သူတို့အသုံးပြုရန်အဆင်သင့်ရှိပါတယ်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်, မြေတပြင်လုံးကိုအစေ့:
- ရှည်လျားတဲ့သက်တမ်းရှိသည် ဖြစ်. ,
- (အခွံ breathable မဟုတ်ပါဘူးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့) ဓာတ်တိုးခြင်းမှယင်း၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်ဖက်တီးအက်ဆစ်ကိုကာကွယ်ရန်,
- decoctions နှင့်တာဟာပြင်ဆင်နေများအတွက်သင့်လျော်သော, သာခြောက်သွေ့ပုံစံများတွင်အသုံးပြုဆန်သော်လည်း။
ဘာအမျိုးအနွယ်ကိုရွေးချယ်တဲ့အခါအဘို့အကြည့်ဖို့။ ထုတ်ကုန်ကနေအမြင့်ဆုံးအကျိုးကျေးဇူးရဖို့များနှင့်တစ်ဦးအဆိပ်သို့ဆေးဝါးကိုဖွင့်ဖို့မပြုလုပ်တတ်နိုင်သမျှလတ်ဆတ်ခြင်းနှင့်ကျန်းမာနေတဲ့အရည်အသွေးမြင့်ထုတ်ကုန်, ရှေးခယျြနိုငျရရန်အရေးကြီးပါသည်။
ဒါကြောင့်မျိုးစပါးရွေးချယ်မှုမမေ့မလြော့ပါ:
- ထုပ်ပိုးများ၏ရက်စွဲကိုကြည့်ရှုပါ။ အဆိုပါထုပ်ပိုးရွေးချယ်ရာတွင်သင့်ရဲ့တာဝန်လွယ်ကူချောမွေ့ပါလိမ့်မယ်, လတ်တလောလွှတ်ပေးသည့်ရက်စွဲနှင့်အတူကုန်ပစ္စည်းကိုရှာဖွေကြိုးစားပါ။
- အစိုဓာတ်လည်းမရှိရှိမရှိစစ်ဆေးပါ။ အနံ့သို့မဟုတ်ထိတွေ့နိုင်သော, damp အမြိုးအနှယျသို့မဟုတ်မဆုံးဖြတ်ရန်လမ်းမရှိသောအခါ, လျော့ပြေရှာဖွေပါ။ ပိုက်ဆန်အမျိုးအနွယ်ကိုအတွက် shell ကအရမ်းချောမွေ့ပြီးအစေ့ဖုဖွဲ့စည်းသင့်ပါဘူး။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်ဒီမှိုသို့မဟုတ်အင်းဆက်ပိုးမွှား၏ရှေ့မှောက်တွင်ညွှန်ပြလိမ့်မည်။
အစေ့ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်ဖို့ကိုဘယ်လို
ဒါဟာအားလုံးသင်ရရှိလိုသည့်ဖွဲနု၏ caliber ပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ကပိုက်ဆန်မုန့်ညက်မယ့်လျှင် - တစ်ဦးကော်ဖီ grinder ကိုသုံးပါ, တစ်ဦးကြမ်းကြိတ်တစ်ဦး Blender သေချာပါလိမ့်မယ်။ နှင့်သင်တန်း၏, တစ်မော်တာ၌စပါးကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်ဖို့ရွေးစရာတခုရှိတယ်။
ဒါပေမဲ့ဒီနည်းလမ်းဟာအလွန်အချိန်ကုန်သည်နှင့်ဟင်းရည်များထုတ်လုပ်ဘို့သင့်လျော်ကြီးမားတဲ့ဖွဲနု, အကောင်းတစ်ဦးဖြစ်မှာပါရေနံ, ပေးပါသည်။ တစ်ဦးကိုလှိမ့ pin ကိုပိတ်ကျဲစကြိတ်ခြင်းနှင့်အသုံးပြုခြင်း၏စိတ်ဝင်စားဖွယ်နည်းလမ်းဖြစ်သည်။
- ပိတ်ကျဲစ, အ worktop ပျက်စီးမှုကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့ဖြတ်တောက်ခြင်းဘုတ်အဖွဲ့အပေါ်ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။
- ပိတ်ကျဲစတစ်ပါးလွှာသောအလွှာ၏ထိပ်ပေါ်မှာမျိုးစေ့များဖြန်းခြင်းနှင့်က၏ဒုတိယအစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်၏ထိပ်ပေါ်မှာဖုံးလွှမ်း။
- တစ်ခုကြိုးစားအားထုတ်မှုနှင့်အတူအလိုရှိသောကိုက်ညီမှုသည်အထိသူတို့ကိုပွတ်တိုက်ခြင်းဖြင့်အစေ့ကိုကျော်တစ်ဦးကိုလှိမ့ pin ကိုအတူသွားလာရကြ၏။
- သီးခြားကွန်တိန်နာထဲသို့ဖွဲနုစည်းဝေးသွန်းလောင်း။
အရေးကြီး! အစေ့ကိုတက်စေဖက်တီးအက်ဆစ်ကိုအလွယ်တကူဓါတ်တိုးနေကြသကဲ့သို့ဖွဲနုနှင့်အပိုက်ဆန်, အရေးကြီးသောအဖြစ်ပိုက်ဆန်မျိုးစေ့များ, လေထု၏လက်လှမ်းမရှိဘဲသိမ်းဆည်းထားနှင့်ခါးသော aftertaste ဖြစ်လာ.
အိမ်မှာသိမ်းထားဖို့ကိုဘယ်လို
ဒါဟာဖန်ကွန်တိန်နာတွင်သို့မဟုတ်တစ်ဦးလေဟာနယ်ပလပ်စတစ်အိတ်အတွင်းထုတ်ကုန်တွေကိုသိမ်းဆည်းဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ အစေ့နှင့်အတူကွန်တိန်နာတစ်ဦးပလတ်စတစ်အိတ်ချမ်းရာသီအတွက်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာဒါမှမဟုတ်လသာဆောင်ပေါ်တွင်တင်နိုင်ပါသည်, ထိုစားစရာခန်းဒါမှမဟုတ်တခြားမှောင်မိုက်အရပ်၌ထဲမှာထည့်ထားနိုင်ပါတယ်, ဒါကြောင့်သင် bug တွေ-grinders ကနေစတော့ရှယ်ယာကယ်တင်မည်။
အဘယ်သူသည်မသုံးသင့်တယ်
အဖြစ်ကောင်းစွာမဆိုဇီဝတက်ကြွစွာအေးဂျင့်အဖြစ်, ပိုက်ဆန်မျိုးစပါးကိုသူတို့ contraindications ရှိသည်။ ကျနော်တို့စကားပြောခဲ့ကြသူတို့ကအသုံးဝင်နေသောအကြောင်းသည်, ပိုက်ဆန်အတွက် contraindicated သောအခါရဲ့ကိစ္စကိုစဉ်းစားပါစေ:
- ကိုယ်ဝန်ပထမဦးဆုံးသုံးလပတ်။ ဤကာလအတွင်းအမျိုးသမီးတစ်ဦးရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကြီးမားတဲ့အပြောင်းအလဲများခြင်းကိုသည်းခံ: destabilized ဟော်မုန်း, ရှိသမျှစနစ်များနည်းလမ်းအသစ်အလုပ်လုပ်တတ်ဖို့သင်ယူနေကြသည်, ဤကိစ်စတှငျ, တစ်ဦးထက် သာ. ကြီးမြတ်သောဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုခံစားရသည်။ အသစ်ကဒါမှမဟုတ်သက်ရှိများ၏နျဖိုးထားတုံ့ပြန်မှုဖြစ်စေတဲ့အရာတစ်ခုခုကို၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်အုပ်ချုပ်မလိုလားအပ်သောဤကာလအတွင်း;
- endometriosis, polycystic သို့မဟုတ်သားအိမ် fibroids;
- အသည်းခြောက်။ ပိုက်ဆန် choleretic အကျိုးသက်ရောက်မှုပိုင်ဆိုင်ခြင်းနှင့်ရပ်တန်နှင့် Hepatic colic များအတွက်အလွန်အသုံးဝင်နိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ကောင်းကျိုးထက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုထိခိုက်စေနှောင့်အယှက်အသည်း function ကိုပြင်းပြင်းထန်ထန် fibrotic အပြောင်းအလဲများကိုလျှင်,
- နာတာရှည်ရောဂါများ (ပန်ကရိယ, cholecystitis, colitis) ၏ exacerbation,
- ဆီးကျိတ်ကင်ဆာရောဂါနေသောယောက်ျား (အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင် alpha-linolenic acid ကို) မသင်္ကာသဖြင့်,
- idiosyncrasy ။ ရှိလျှင်, အစားအသောက်များတွင် flaxseed သွားရောက်လည်ပတ်ပြီးနောက်ဆိုးရွား - ကသူတို့ကိုလက်ခံရရှိကိုရပ်တန့်ရန်အချက်ပြဖြစ်ပါတယ်။
အရေးကြီး! အဆိုပါဖောင်း, ဝမ်းလျှောသို့မဟုတ် borborygmus အဖြစ်အမျိုးအနွယ်ကိုတှေ့ဆုံထိုကဲ့သို့သောဒုက္ခ၏ပထမဦးဆုံးရက်ပေါင်းစဉ်အတွင်းအတော်များများက - အရှိဆုံးဖွယ်ရှိထုတ်ကုန်အသစ်ဖို့သက်ရှိလိုက်လျောညီထွေဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအချိန်ကြာမြင့်စွာကျန်းမာရေးမကောင်းထံမှရေတိုရေရှည်မူလတန်းတုံ့ပြန်မှုများအကြားခွဲခြားရန်အရေးကြီးပါသည်။
ကျနော်တို့ကဒီသတင်းအချက်အလက်ကိုသင်တို့အဘို့အထောကျအကူပွုခဲ့မျှော်လင့်ပါတယ်။ တစ်ဦးကောင်းစိတ်ဓါတ်များတစ်ခါတစ်ရံတွင်မဆိုဆေးပညာထက်ပိုကောင်းတဲ့ပျောက်စေတော်မူ၏အကြောင်းမူကား, အရည်အသွေးကိုအစားအစာ, ကြွင်းသောအရာ, ကောင်းသောလူတွေပြင်ဆင်ထားရန်အချိန်ကိုယူ, သင်၏ကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်ပါ။
