ကိုယ်အလေးချိန်, ကိုယ်ဝန်နှင့်အခြားကိစ္စများတွင်အဘို့အထောကျအကူပွုမီးဖုတ်ထားသောပန်းသီးထက်

အင်္ဂလိပ်စကားပုံ says: "တစ်နေ့ 1 ပန်းသီးကိုစားနှင့်သင်ကျန်းမာကြလိမ့်မည်။ " ပန်းသီး - အလွန်အသုံးဝင်အသီး, လူတိုင်းနီးပါးမှအရာ, ထိုမှတပါး, မရရှိနိုင်ပါ။ ဒီနေ့ဖုတ်ပန်းသီးအကြောင်းပြောဆို - သူတို့ကွဲပြားခြားနားသောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်လုပ်ငန်းစဉ်များအဖြစ်ထုတ်ကုန်၏အသုံးပြုမှု၏စည်းမျဉ်းများနှင့်စည်းမျဉ်းများကိုထိခိုက်စေအဖြစ်အသုံးဝင်ပါသည်။

ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု

မီးဖုတ်ထားသောပန်းသီးကိုမကြာခဏအစားအသောက်နှင့်လက်တွေ့အာဟာရအတွက်အသုံးပြုကြသည် - သူတို့တစ်တွေကယ်လိုရီစုစုပေါင်းရှိသည်ကြောင့် 100 ဂရမ်နှုန်း 47 ကယ်လိုရီ.

ပျားရည်, သကြားနဲ့သစ်ကြံပိုးနှင့်အတူ: သင်တန်း၏, ဒီထုတ်ကုန်အောင်၏ကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။ ကုန်ပစ္စည်း 100 ဂရမ်စွမ်းအင်တန်ဖိုးကို ထို့နောက်ရှိလိမ့်မည်:

• ပျားရည် - 75 kcal;
• သစ်ကြံပိုး - 56 kcal;
• အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အတူ - 82 kcal;
• သကြားနှင့်အတူ - 91 ကယ်လိုရီ။

အချိုးအစား BZHU 0.4: 9.9 (ဂရမ်ထဲမှာ) (စသည်တို့ကိုသကြား, ပျားရည်, မပါဘဲ) စင်ကြယ်သောပုံစံကိုပြင်ဆင်မီးဖုတ်ထားသောပန်းသီး, 0.4 ရှိလိမ့်မည်။

ယို, ယို, အသီးများနှင့်အသီးဖျော်ရည်: ပန်းသီးနှင့်အမျိုးမျိုးသောလုပ်ငန်းများတွင်လျှောက်လွှာ၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းကိုဖတ်ရှုဖို့အဖြစ်ချက်ပြုတ်နည်းများကွက်လပ်ပန်းသီးနှင့်အတူခင်မင်သိကျွမ်းရအကြံပေးခဲ့သည်။

အဆိုပါဖွဲ့စည်းပုံမှာတစ်ဦးကိုဖုတ်ပန်းသီးပါဝင်ပါသည်:

• ဗီတာမင် A, အုပ်စုတစ်စု B, C, E နဲ့, H ကို, PP ။ အားလုံးအထက်တွင်ကြောင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်အရေးကွီးသော pyridoxine (B6 ဟာ) ပါရှိသည်;
• သတ္တုဓာတ်: အိုင်အိုဒင်း, နီကယ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, သံ, ပိုတက်စီယမ်, ကယ်လစီယမ်, ဖော့စဖောရက်, ဘိုရွန်, ရူဘီဒီယမ်နှင့်အခြား;
• အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်;
• ကစီဓါတ်,
• disaccharides ။

သင်သိသလား? နှစ်ဦးနှစ်ဖက်အပြန်အလှန်ကိုယ်ချင်းစာခံစားမိလျှင်ရှေးခေတ်ဂရိနိုင်ငံမှာတော့ထိုမိန်းမသည်သူ့ခံစားချက်များကိုဖော်ပြနေတဲ့လူကိုသူ့ကိုဖမ်း, သူမ၏မှာပန်းသီးချပြီးလျှင်, ထိုမိနျးမ။

အထောကျအကူမီးဖုတ်ထားသောပန်းသီးထက်

အပူကုသမှုလုပ်ငန်းစဉ်သည်အတန်ငယ်ထုတ်ကုန်၏အသုံးပြုမှုကိုလျော့ကျစေပါတယ်ဖြစ်သော်လည်း၎င်း၏လတ်ဆတ်တဲ့ analogue နှိုင်းယှဉ်မီးဖုတ်ထားသောပန်းသီးသို့ရာတွင်အလွန်အသုံးဝင်အသီးရှိနေဆဲဖြစ်ပါသည်။

နှလုံးနဲ့သွေးကြောများအတွက်

လူ့လှုပ်ရှားမှု၏စိတ်နှလုံးစပ်လျဉ်းမီးဖုတ်ထားသောအသီး၏အဓိကဂုဏ်သတ္တိများတစ်ခုမှာ - ဖြစ်ပါတယ် နှလုံးကြွက်သား၏လုပျငနျး၏ Revit။ ကြောင့်မြင့်မားတဲ့ပိုတက်စီယမ်အကြောင်းအရာ (ကနှလုံးအတှကျအလုနီးပါးရောဂါပျောက်ကင်းစနစ်) ကိုကသွေးထဲမှာအက်ဆစ်-အခြေစိုက်စခန်းချိန်ခွင်လျှာပုံမှန်လျက်, နှလုံးသွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးမြှင့်ခြင်း, အရှင်က၎င်း၏လှုပ်ရှားမှုတိုးမြှင့်အများအပြားရေယာဉ်များကိုတိုးချဲ့။ ဒီအဟောင်းများကိုလူတို့အဘို့အထူးအရေးကြီးပါတယ် - မီးဖုတ်ထားသောအတွက်အသီး၏အသုံးပြုမှုကိုစိတျနှလုံးအစိုးရိမ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်များအတွက်

ထိုသို့သောထုတ်ကုန်ကျောက်ကပ်စွမ်းဆောင်ရည်အပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ် - ဒီခန္ဓာကိုယ်တစ်ဒဏ်ငွေသဲ puffiness လျော့ကျစေပါတယ် Output ဖြစ်ပါတယ်နှင့်ယေဘုယျကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။ ကြောင့်ထိုအရေးပါသောအင်္ဂါအပေါ် strain ဖြေလျော့, ပိုလျှံလက်စထရောဆုတ်ခွာပန်းသီးဟာသူတို့ရဲ့စည်းမျဉ်းဂုဏ်သတ္တိများဖြစ်သည်။

ကုသဂုဏ်သတ္တိများနှင့်ချဉ်နှင့်အခြောက်ပန်းသီး၏ပြင်ဆင်မှုနှင့် ပတ်သက်. လည်းဖတ်ပါ။

အစာအိမ်နှင့်အူများအတွက်

ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ဆုံးသောအကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုကဒီအစာအိမ်နှင့်အူအသီးကိုမီးဖုတ်ထားသောနံရံများပေါ်တွင်ထားပြီး - ၎င်း၏ texture မှကျေးဇူးတင်စကား, ကညင်ညင်သာသာ gastritis, အစာအိမ်အနာနှင့်အခြားရောဂါများ၏ဖြစ်ပျက်မှုတားဆီး, အစာခြေစနစ်ဆေးကြောတော်မူ၏။ ဖုတ်နှင့်ပန်းသီး အစာအိမ်အချဉ်ဓာတ်ဟန်ချက်ထိန်းညှိနှင့်ရင်ပူခြင်းနှင့် colic နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှကူညီပေးပါသည်။ မီးဖုတ်ထားသောအသီးများနှင့်အဆိပ်သို့မဟုတ်မူးယစ်သုံးပါ - ပန်းသီး 75% ရေအဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်သူတို့ကောင်းစွာအဆိပ်နှင့် output ပြအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တ္ထုများကနေဖယ်ထုတ်ခြင်း, အစာအိမ်ကျေးရွာအုပ်စုရှင်းလင်းရေးနေကြသည်။ မီးဖုတ်ထားသောပန်းသီးချက်ပြုတ်နည်းလမ်းကြောက်ရွံ့ခြင်းမရှိဘဲပြင်းထန်အူသိမ်အူမရောဂါနှင့်အတူလူ (မြင်းသရိုက်ပုံ, အနာ, etc) ကဒီချိုမြိန်စားရန်ခွင့်ပြု, တကယ်တော့, အသီးအနှံနာကျင်ခွအေနအေသက်သာစေနိုင်ကြောင်းကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

အရေးကြီး! ဖုတ်ပန်းသီး၏ဂုဏ်သတ္တိများအကြီးအကျယ်အမျိုးမျိုးပေါ်မူတည်ဆေးဖက်ဝင် - အစာအိမ်ရဲ့အချဉ်ဓာတ်တိုးမြှင့်ဖို့သကဲ့သို့, သငျသညျပန်းသီးချဉ်အဆင့်ကိုစားရန်လိုအပ် ( "အဖြူရောင်အဆာ", "Semerenko", "Idared" နှင့်ဒါဘွား။ ) ၎င်း, အချဉ်ဓာတ်ကိုလျှော့ချဖို့ - ချိုမြိန် ( "Korobovka", etc "သကြား Myron", "သကြားလုံးကတ္တီပါနီ") ။

အမြင်မှ

အသက်အရွယ်နှင့်အတူပေါ်ပေါက်သောဆုတ်ယုတ်ကျဆင်းလာဖြစ်စဉ်များ၏အာဏာပိုင်များအနေဖြင့်တစ်ဦးကိုဖုတ်ပန်းသီးအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေး၏အသုံးဝင်သောအစိတ်အပိုင်းများ - သူတို့, အလှာ၏အခြေအနေတိုးတက်ကောင်းမွန်အမျိုးမျိုးသောမျက်စိရောဂါကူးစက်မှုကိုကာကွယ်ပေးနိုင်ကြသည်, ပင်ရူပါရုံကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။ အခြေခံအားဖြင့်ကဗီတာမင် A ၏ကောင်းမှုကုသိုလ်ဖြစ်ပါသည် - ကပင်ဆယ်လူလာ level မှာမျက်စိ mucosa အမြှေးပါးတိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။

သွား

ဖော့စဖောရက်နှင့်ကယ်လစီယမ်၏မြင့်အာရုံစူးစိုက်မှု (ဖုတ်ပန်းသီးတက်ကြွပါဝင်ပစ္စည်းများ) လုပ်နိုင်သှေး သွားကြွေ၏အခြေအနေတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။ တွင်းထွက်ပစ္စည်း, ပြားကိုလျှော့ချသွား sensitivity ကိုဖယ်ရှားပစ်ခြင်းနှင့်ပိုးစား၏ဖြစ်ပျက်မှုတားဆီးကိုကူညီပေးပါတယ်။ ဗီတာမင်တစ်ဦးကလည်းအံသွားခံတပ်အပေါ်သက်ရောက်မှု - ဆေးပညာကိုဖုတ်ပန်းသီးစားသောသူကလူအနည်းဆုံး 5 ကြိမ်တစ်ပါတ်သွားဆုံးရှုံးမှုနှင့်အတူသိသိသာသာလျော့နည်းပြဿနာများရှိခဲ့ကြောင်းသက်သေပြ။

အရေပြားများအတွက်

ဒီအဖုတ်ထုတ်ကုန်နှစ်ခုလုံးအတွင်းမှ (ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်သံနှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်ဆယ်လူလာ level မှာပန်းသီးအသားအရေတိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့်အမျိုးမျိုးသောအရောင်ချယ်၏ဖြစ်ပျက်မှုတားဆီး) နှင့်ပြင်ပရှိအရေပြားအခွအေနေကိုသြဇာလွှမ်းမိုးနိုင် - မီးဖုတ်ထားသောပန်းသီးကိုအခြေခံပြီးရိုးရာဆေးဝါးချက်ပြုတ်နည်းများအလေးချိန်အတွက်အသုံးပြုသည်။ အမျိုးမျိုးသောမျက်နှာဖုံးများနှင့်ဗာလစံစေးဝက်ခြံများနှင့်မတည့်အဖု, psoriasis နှင့်အရေပြားရောင်ရမ်းကဲ့သို့သောပြင်းထန်သည့်ကိုတွေ့ရှိရပါသည်ကနေအသားအရေကိုပျောက်ကင်းစေနိုင်ပါတယ်။ မီးဖုတ်ထားသောပန်းသီး၏မျက်နှာဖုံးများအလွန်ကောင်းစွာအရေပြား moisturize နှင့်ဖြေရှင်းမည် - အသီးကိုသီးအံ့ဩစရာမရှိထိုကဲ့သို့သောဆိုးကျိုးများနေဆဲရုရှားရိုးရာအနုပညာ (အ bullseye rejuvenating အပေါငျးတို့သလူသိများပုံပြင်) တွင်သီဆိုခဲ့ကြသည်။

နွေဦးပေါက်ချိန်အထိလတ်ဆတ်တဲ့ပန်းသီးကိုစောင့်ရှောက်ရန်မည်သို့မည်ပုံလေ့လာပါ။

ငါတတ်နိုင်သမျှ

ပန်းသီး၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီးကျော်အငြင်းပွားဖွယ်ရာယနေ့တိုင်အောင်ငြိမ်းပါဘူး, သို့သော်ဤသာအသီးလတ်ဆတ်သက်ဆိုင်သည်။ ဖုတ်ပန်းသီးလျှင်အန္တရာယ်ဖြစ်စေ - နားလည်ရန်ကြိုးစားပါ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်

ထိုသို့သောဖုတ်အသီးဘာလို့လဲဆိုတော့အာဟာရ၏ထူးခြားသောအာရုံစူးစိုက်မှု၏ပြည်နယ်အတွင်းအမျိုးသမီးများအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်, ဒါပေမယ့်လည်းအလွန်အသုံးဝင်သောသာဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပွငျကိုကူညီမုန့်ဖုတ်ခြင်းဖြင့်ချက်ပြုတ်ပန်းသီး, လက္ခဏာများနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင် toxicosis, နောက်ဆုံးမှာဒါမကြာခဏအနာဂတ် moms ခံရသောပပျောက်ခြင်းနှင့်ရင်ပူလတံ့သော, မစင်ပုံမှန်နှင့်အချဉ်ဓာတ်ကိုလျှော့ချ, ဖောင်းဖယ်ရှားပါ။ ဒါ့အပြင်ဒီအသီးကိုခန္ဓာကိုယ်ပိုကောင်းမိုးသည်းထန်စွာဝန်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ခွင့်ကြွက်သားကြွက်သားနှင့်သွေးကြောအားကောင်းစေ။

သင်သိသလား? မြေကြီးပေါ်မှာရှိသောနီးပါးတိုင်းစက္ကန့်အသီးအပင်ကို - ကပန်းသီးပင်ဖြစ်ပါသည်: စာရင်းဇယားအရသိရသည်ပန်းသီးသစ်ပင်များမြေဧရိယာ၏ထက်ပိုမို 5 သန်းဟက်တာကိုဖုံးလွှမ်း။

မိခင်နို့တိုက်ကျွေး

လတ်ဆတ်တဲ့ပန်းသီးငယ်ရွယ်မိခင်များတို့သည်ဤလောကသို့တစ်ဦးကလေး၏အသွင်အပြင်ပြီးနောက် 2-3 လအကြာမှသာစားနိုင်ပါကရှိပြီးသားဖုတ်ကိုသုံးပါရန်အကြံပြုသည် ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ပထမဦးဆုံးရက်ပေါင်းထံမှ။ ထိုသို့ထုတ်ကုန်အူသိမ်အူမနှင့်အစာအိမ်တိုးတက်ကြောင်းမသာရဲ့အားပျော့ဆံပင်, အံသွားနှင့်လက်သည်းခိုင်မာစေ - ဤအသီးလည်းအမြောက်အများအတွက်အသုံးဝင်သောဒြပ်စင်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ် saturates ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင် - ကမတည့်တုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပေါ်စေပါဘူး, ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ကလေးငယ်ကိုမိခင်နို့အစာကျွေးဖို့မကြောက်နိုင်ပါတယ်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးရသောအခါ

မီးဖုတ်ထားသောပန်းသီးကိုစားမှတစ်ဦးအသွင်သဏ္ဌာန်ကို fix လိုသူများအတွက်သာဖြစ်နိုင်ပေမယ့်လိုအပ်လျှင်အဘို့ - ယနေ့အသီးများအသုံးပြုမှုအဖြစ်ပန်းသီး topping နှင့်အတူရက်ပေါင်းအစာရှောင်ဘို့တပြင်လုံးကိုမီနူးအပေါ်အခြေခံပြီးအများအပြားအစားအစာနှင့်မိုနို-အစားအသောက်များတွင်ရှိပါတယ်။ အများစုမှာခေတ်ပေါ်အစားအစာခန္ဓာကိုယ်အစားအစာ၏နိမ့်ဆုံးအားလက်ခံတွေ့ဆုံထို့ကြောင့် nutrients ကြောင့်ထိုကဲ့သို့သောလမ်းအတွက်ဆောက်လုပ်ထားတာဖြစ်ပါတယ် - ဒါပေမယ့်မီးဖုတ်ထားသောပန်းသီးနှင့်အတူဤကဲ့သို့သောပြဿနာတစ်ခုကြောက်မက်ဘွယ်သောမဟုတ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီထုတ်ကုန်၏, မသာကိုယျခန်ဓာအမိုင်နိုအက်ဆစ်တစ်ခုလုံလောက်သောအရေအတွက်အားလက်ခံတွေ့ဆုံ, ဒါပေမယ့်လည်းအားလုံးအလုပ်လုပ်တဲ့စနစ်များ၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်၎င်း၏စွမ်းအင်ထားပါတယ်။ ပန်းသီးပိုလျှံအဆိပ်နှင့်အဆီရေတွင်း-ဖြစ်လျက်ရှိထိခိုက်စေခြင်းနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ချောကလက်ထက်စိတ်ဓါတ်များတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကောက်ချက်ချ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်

ယနေ့ဆရာဝန်များကတညီတညွတ်တည်းတစ်ဦးကိုဖုတ်ပန်းသီးချိုဆီးချိုရောဂါအတွက်အကောင်းဆုံးအသုံးဝင်ကြောင်းသဘောတူ - အခါအပူကုသမှုကြောင့်အာဟာရသည်၎င်း၏အမြင့်ဆုံးဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားသည်။ ဤရွေ့ကားအသီးအပွပင်ပန်းဆင်းရဲစောင်ရေများနှင့်အစာခြေဝေဒနာတွေ, မကောင်းတဲ့စိတ်နှင့်ပင်အချိန်မတန်မီအိုမင်းတိုက်ထုတ်ကိုကူညီပေးပါတယ်။ ပန်းသီးမူကွဲဖုတ် disaccharides ၏တစ်ဦးကသေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုသွေးသကြားဓာတ်၏ခြုံငုံအဆင့်တိုးမြှင့်မထားဘူး, ဒါကြောင့်ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။

အရေးကြီး! 1 ဒီဂရီပန်းသီးမြင့်မားမလိုလားအပ်သောအဖြစ်မီးဖုတ်ထားသောရေစာအတွက်သုံးပါအင်ဆူလင်-မှီခိုဆီးချိုရောဂါ။ ဒါဟာအဓိကသင်တန်းပြီးနောက်အချိုပွဲအဖြစ်ကသူတို့ကိုသုံးစွဲဖို့ သာ. ကောင်း၏: ဤအမှု၌, sucrose ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်ရရှိနိုင်သည့်အခြေခံစားနပ်ရိက္ခာ, မသွေးသကြားဓာတ်၏ရွှဲသနျ့အာရုံစိုက်ပါလိမ့်မယ်။

အဘယ်အရာကိုနှစ်အရွယ်မှာနိုင်ပါတယ်ကလေးများ

မီးဖုတ်ထားသောပန်းသီး - ကလေးတွေအဘို့အကောင်းဆုံးအချိုပွဲ: သဘာဝသစ်သီးသကြားမှကျေးဇူးတင်ပါသည်ဒီထုတ်ကုန်ကောင်းစွာငယ်ရွယ်သက်ရှိအတွက်စုပ်ယူသည်နှင့်သွားကြွေထိခိုက်စေပါဘူး။ ဒီထုတ်ကုန်အားလုံးအသက်အရွယ်မရွေးသားသမီးတို့အဘို့သုံးနိုင်တယ် - ကလေး, ကမွေးပြီး 3-4 လကတည်းကဆွဲဆောင်အဖြစ်အုပ်ချုပ်သည်။

အင်္ဂါရပ်တွေကိုသုံးပါ

အခြားမည်သည့်ထုတ်ကုန်ပစ္စည်းလိုပဲ, ဒီပန်းကန်ကိုအောက်တွင်ထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်ဟုအသုံးအနှုန်းများ၏အသုံးပြုမှုအတွက်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်တစ်ခုလုံးကိုပြည့်ပြည့်စုံစုံရှိပါတယ်။

အဘယျသို့ဝင်

ဿုံအမျိုးမျိုးသောခြောက်အသီးအနှံ, အခွံမာသီး, ဒိန်ခဲ, ချဉ်မုန့်, သကြား, ပျားရည်, ချိုမြိန်ရည်နှင့်အတူပေါင်းစပ်ဒီအဖုတ်ချို။ ကွဲပြားခြားနားသောနိုင်ငံများကွဲပြားခြားနားများမီးဖုတ်ထားသောပန်းသီးကိုသုံးပါ - ဒါ America မှာမေပယ်ရည်နှင့်အတူ drizzled ထိုကဲ့သို့သောတစ်ပန်းကန်, မေတ္တာတစ်ဦးအချိုပွဲအဖြစ်ပွဲလမ်းသဘင်မုန့်ညက်အပေါ်ပန်ကိတ်မှာဖြစ်ပါတယ်။

ရုရှားနှင့်ယူကရိန်း, ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်တစ်ခုရိုးရာထို့အပြင် - တစ်ဦး ပျားရည်နှင့်အခြောက်လှန်းအသီး။ သို့သော်ကိန်းဂဏန်းသိမ်းထားချင်သူတစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်အတိုင်းလိုက်နာသောလူ, ဒါမှမဟုတ်, နိမ့်ဆုံးပမာဏလိုအပ်ချိုမြိန်သည်ကိုအသုံးပြုဖို့: သူတို့သိသိသာသာဟင်းလျာများ၏ကယ်လိုရီ content တွေကိုတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။

အဆိုပါအကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများနှင့်ပျားရည်၏ကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးအစားများကိုအသုံးပြုခြင်းနှင့် ပတ်သက်. ဖတ်ရှုဖို့အကြံပြု: fatselievogo, rapeseed, linden, အကာရှသား, buckwheat, သစ်အယ်သီးချို Clover, akkuraevogo, espartsetovogo, hawthorn, kipreyny, chornoklonovogo, မေလ။

ဘယ်လောက်တစ်ရက်နိုင်

မူအရကျန်းမာသူတစ်ဦးအဘို့ထိုသို့ထိုသို့သောထုတ်ကုန်, အသုံးပြုခြင်းကိုမကန့်သတ်ထားပါတယ် - မခို, သငျသညျမီးဖုတ်ထားသောပန်းသီး 10-15 ကိုစားလျှင်ပင်။ ဒါပေမဲ့ပိုကောင်းနေဆဲကျိုးကြောင်းဆီလျော်ဆောင်ရွက်မှုများလိုက်နာ: တစ်နေ့လျှင်အလတ်စားအရွယ်အစား၏ 5 ကိုအပိုင်းပိုင်းအလုံအလောက်ထက်ပိုပါတယ်။ ကလေးများနှင့်ဆီးချိုရောဂါတစ်ဦးဓာတ်ရှိခြင်းများအတွက်ထက်ပိုမို 3 သုံးစွဲဖို့လိုအပ်ပါတယ်နဲ့ 1 နဲ့ 2 ဆီးချိုရောဂါအတိုင်းအတာပါဘူးတစ်နေ့လျှင်မပို 2 ထက်ပန်းသီးအဓိကမုန့်ညက်နှင့်အတူရှိနိုင်ပါသည်။

ဒါကြောင့်တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်နှင့်ညဉ့်အချိန်တွင်ဖြစ်နိုင်ခြင်းရှိမရှိ

ဒီထုတ်ကုန်အစာရှောင်တတ်သောအူရှင်းလင်းဖို့, သာဆေးဖက်ဝင်ရည်ရွယ်ချက်များအတွက်အသုံးပြုသည်။ ဒါဟာအခြေခံအစားအစာကိုလက်ခံရရှိပြီးနောက်, တစ်ဦးအချိုပွဲအဖြစ်ဤဟင်းစားရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ညဥ့်အချိန်၌, အသုံးပြုခြင်းလည်းဖြစ်နိုင်သည်, ဒါပေမယ့်သေးငယ်တဲ့ပမာဏသာရှိ: ကညဥ့်အချိန်အလုပ်မှာအစာခြေစနစ်က load ဖို့မ သာ. ကောင်း၏။ ထို့အပြင်ဤမုန့်ညက်အလင်းကိုပေးနိုင်ပါသည် laxative အကျိုးသက်ရောက်မှုဘယ်ဟာမှသာသင့်ရဲ့ညဥ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းကိုထိခိုက်စေ။

သင်သိသလား? ကောင်းသော၏ဗဟုသုတနှင့်မကောင်းသောအပင်၏အသီးနှင့်အတူဧဒင်ဥတားမြစ်ထားအသီး၏အခန်းကဏ္ဍကိုတွင်, ပန်းသီးအပြင်လည်းသလဲ, စပျစ်သီးနှင့်သင်္ဘောသဖန်းသီးပြောဆိုထားသည်။

ချက်ပြုတ်နည်းများချက်ပြုတ်

ဒီထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်း၏အင်္ဂါရပ်များနှင့်တစ်ခုလုံးကိုပြည့်ပြည့်စုံစုံသုံးသပ်ပြီးနောက်ကျနော်တို့က၎င်း၏ပြင်ဆင်မှုအကောင်းဆုံးချက်ပြုတ်နည်းများကိုကြည့်။

ပျားရည်နှင့်သစ်ကြံပိုးမှုနှင့်အတူ

ဒီပန်းကန်ကိုပြင်ဆင်ခြင်းငှါ, ငါတို့လိုအပ်:

• ပန်းသီး (ဖြစ်နိုင်ရင်အစိမ်းရောင်အမျိုးပေါင်း) - 6-7 အပိုင်းပိုင်း;
• ပျားရည် - 6 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း;
• သစ်ကြံပိုး - 6 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း;
• မြေပဲ walnuts (optional) - 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း။

ပိုပြီးမကြာခဏကျွန်တော်တို့ရဲ့စတိုးဆိုင်၏စင်ပေါ်မအမှန်တကယ်သစ်ကြံပိုးများနှင့်သစ်ကြံပိုးတမျိုးသို့မဟုတ် Min Nan Chinese သစ်ကြံပိုး (ကုန်သွယ်မှုအမည်) တွင်။

အဘိတ်:

1. ပန်းသီးတစ်ခက်ရင်းခွသို့မဟုတ်ဓါးနှင့်အတူစတုရန်းဖြတ်ပြီးခုတ်လျှော်ကြ၏။
2. (ကပေါက်ကြားမဟုတ်ပါပျားရည်ရန်လိုအပ်ပါသည်) အောက်ခြေထွက်ခွာအဓိကဖြတ်ယူပါ။
3. (- မိမိအခေပျြမြားအိပ်ဒယ်အိုးလျှင်) တစ်မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲမှာအသီးထားပါ။
4. အဆိုပါဖြတ်တွင်း (optional) ပျားရည် 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသွန်းလောင်းခြင်းနှင့်အခွံမာသီးထည့်ပါ။
5. သစ်ကြံပိုးဖြန်းများနှင့် 190 °မှာ 20 မိနစ်မီးဖို၌ကပေးပို့ပါ။
6. အချောထုတ်ကုန်တစ်ပန်းကန်ပေါ်လွန် icing သကြားနှင့်ဖြန်းခြင်းနှင့် Mint အရွက်တွေနဲ့အလှဆင်ထားသည်။

အခြောက်လှန်းအသီးများနှင့်အခွံမာသီးနှင့်အတူ

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• အခြောက် (မရရှိနိုင်ပါသောအရာတစ်ခုခု - စပျစ်သီးပျဉ်, ရက်စွဲများ, သင်္ဘောသဖန်းသီး) - 5 ဇွန်း;
• ပန်းသီးချဉ်မျိုးပေါင်း - 5 ကိုအပိုင်းပိုင်း;
• အခွံမာသီးများအရောအနှော (walnuts, ပျားရည်, သီဟိုဠ်, etc) - 5 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း;
• ဂျင်းအမှုန့် - 2-3 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း;
• သို့မဟုတ်မည်သည့်အရည်ပျားရည်ရည် - ပေးဝေ။

မြေပဲ, စိမ်းဝါနုရောင်, hazelnuts, ထင်းရှူး, ဘရာဇီး: နေအိမ်စပျစ်သီးပျဉ်, အခြောက်လှန်းငှက်ပျောသီး, တံစဉ်များကိုအဖြစ်အခွံမာသီး၏ကျန်းမာရေးဂုဏ်သတ္တိများနှင့်ပတ်သက်ပြီးဖတ်ပါမှာချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာပါ။

အဘိတ်:

1. အခြောက်လှန်းသူတို့ကိုအခြောက်နဲ့ထုကုန်တယ်, ထို့နောက် 15 မိနစ်နွေးရေကိုလောင်း။
2. ပန်းသီး (အ bedplate ထွက်ခွာ), ကိုလျှော်နေတဲ့လမ်းဆုံလမ်းခွနှင့်အတူခုတ်ခြင်းနှင့်ညင်ညင်သာသာအဓိကကိုဖယ်ရှား
3. ကုန်တယ်အခြောက်လှန်းအသီးအသီးများနှင့်အခွံမာသီးများအရောအနှော Stuff ။ တင်းတင်းကျပ်ကျပ်ကျစ်လစ်သိပ်သည်း။
4. တစ်ခုချင်းစီကိုပန်းသီးထိပ်မှာသေးငယ်တဲ့အပေါက်ချန်ထား, သတ္တုပါးနှင့်အတူခြုံ။
5. နာရီဝက်တစ် preheated 180 °မီးဖိုတဖို၌ထုတ်ကုန်ကယ်နှုတ်တော်မူ။
6. အဆိုပါပန်းကန်ကိုဖယ်ရှားပြီးနောက်သင်သတ္တုပါးလုပ်ငန်းတွေစတင်ဖို့နှင့်ပန်းကန်ပေါ်တွင်ကုန်ပစ္စည်းထားရန်လိုအပ်ပါတယ်။ ထိပ်တန်းပျားရည်ဒါမှမဟုတ်ရည်သွန်းလောင်းနိုင်ပါသည်။

ဒိန်ခဲနှင့်အတူ

ဒီပန်းကန်ပြင်ဆင်ထားရန် လိုအပ်:

• ပန်းသီး - 4 ကိုအပိုင်းပိုင်း;
• အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ - 200 ဂရမ်;
• အရည်ပျားရည် - 2 tbsp ။ ဇွန်း,
• တောငျးဆိုခကျြ - on walnuts ။

အဘိတ်:

1. သစ်သီးများ, ကိုဆေးကြောအခြောက်များနှင့်ဂရုတစိုက် core ကို (လက်ဝဲအောက်ခြေ) ခုတ်ဖြတ်။ ကယ်ဖို့ထိပ် "အဖုံး" Cut ။
2. အဆိုပါအဆာကိုပြင်ပါ - Blender ကြိတ်ထောပတ်အတွက်အတူတကွ Core ပန်းသီး (ယခင်ကဖယ်ရှားအရိုးနဲ့ Hard partition ကို) နှင့်အတူ။
3. stuffing မှ Add ပျားရည်နှင့်အခွံမာသီးပွတ်။
4. စတင်ခြင်းပန်းသီးကို "ဖုံး" ပိတ်ဖို့ရန်အစုလိုက်အပြုံလိုက်ကိုထုတ်လုပ်ခဲ့ပါတယ်။
5. 25-30 မိနစ် 180 °မှ preheated မီးဖို၌ထား၏။
6. , ပူပန်းကန် Remove တစ်ပန်းကန်ပေါ် pass နှင့်ကျန်ရှိသောပျားရည်ထိပ်ပေါ်မှာသွန်းလောင်း။ အခွံမာသီးနှင့်အတူအပါအ။

Contraindications နှင့်အန္တရာယ်

ဒီထုတ်ကုန်အလွန်နည်းပါး contraindications ရှိပါတယ်။ ဒါဟာနှင့်အတူအမြောက်အမြားကလူတစ်ဦးကိုဖုတ်အသီးကိုစားသုံးရန်အကြံပြုသည်မဟုတ် ပြဿနာများကို digestive: အစာအိမ်အတွက်အမြောက်အမြားများအတွက်ရရှိနိုင် Fiber, အစာခြေဖြစ်စဉ်ရှုပ်ထွေးနိုင်ပါတယ်။ မကြာခဏ colic နှင့်ဖောင်းထုတ်ကုန်များ၏အသုံးပြုမှုနေ့စဉ်မှုနှုန်းထက်ပိုတန်ဖိုးရှိမဟုတ် - ကိုဖိုင်ဘာ၏ကြမ်းတမ်းဖွဲ့စည်းမှုကိုသာအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းနှင့်အတူပြဿနာများပိုမိုဆိုးရွားပါလိမ့်မယ်။

အန္တရာယ်ဒီထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်ပြီးမဆောင်ခဲ့ကြဘူး - ယနေ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုများထင်ရှားဘူး။ သငျသညျပန်းသီးမီးဖိုအများကြီးကိုစားလျှင်၏သင်တန်းသည်, မနှစ်မြို့ဖွယ်အကျိုးဆက်များကိုရှောင်ရှားမရနိုငျ - အစာခြေစနစ်ကနှောင့်အယှက်များနှင့်၌လည်းညှိုးငယ်ခြင်းနှင့်ဖောင်းရှိရလိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့်, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုထိခိုက်စေမရှိစေရေးအတွက်, သင်ကနေ့စဉ်စားသုံးမှုစံချိန်စံညွှန်းလိုက်နာဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်ဖုတ်ပန်းသီးမွေးကင်းစနှင့်အစာခြေလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ရောဂါနှင့်အတူသက်ကြီးရွယ်အိုများမှအညီအမျှသင့်လျော်ကြောင်းအမှန်တကယ်ထူးခြားသောချိုဖြစ်ကြောင်းကောက်ချက်ချနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ကကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကတိုးတက်ကောင်းမွန်သင့်ရဲ့ဝိညာဉ်များမြှင့်ခြင်းနှင့်တက်ကြွပေးပါ။

ဗီဒီယို Watch: Anemia frequency 貧血 周波数 โรคโลหตจาง Anämie ကနသတအခနပပ (ဧပြီလ 2024).