အပင်၏ငြိမ်းစေလျက်အရည်အသွေးတွေအကြောင်းကိုကြားနာများစွာသောချက်ချင်းရှားပါးမြက်ခင်းလွင်ပြင်ဒေသမှာမြက်စိတ်ကူးဒါမှမဟုတ် backwoods ဖြီးအတွက်ဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်။ ဒါပေမဲ့ပိုကောင်းခံစားရနိုင်ပင်ခါတိုင်းလိုဟင်းသီးဟင်းရွက်သီးနှံများကို။ ဒီအတည်ပြုရန်မကြာခဏရွှေဖရုံသီးနှင့်၎င်း၏ achenes featured ရသောရိုးရာဆေးပညာ၏ချက်ပြုတ်နည်းများမှာရုံအမြန်ကြည့်။ သူတို့ရဲ့ရှည်လျားလူကြိုက်များ၏လျှို့ဝှက်ချက်ကိုရှာဖွေကျွန်တော်တို့ကိုကြပါစို့။
ဒါကရွှေဖရုံသီးအစေ့များကိုမဆံ့
သူတို့ကကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သောနေသောအဖိုးတန်တ္ထုများ, ကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်။ ဗီတာမင်နှင့်အတူစတင်ဖွင့်ကြပါစို့။ ကျနော်တို့ 100 ဂရမ်ခြောက်သွေ့တဲ့ achenes ယူလျှင် 63 မီလီဂရမ် choline (ဗီတာမင် B4) အတွက်အလေးချိန်နှင့် gamma-tocopherol (ဗီတာမင် E ကိုတစ်ပုံစံ) ၏ 35.1 မီလီဂရမ်။ ကျယ်ပြန့်မရရှိနိုင်နှင့်အခြားတ္ထုများ:
- ဒါ့အပြင်နီကိုတင်းအက်ဆစ်အဖြစ်လူသိများဗီတာမင် PP, - 5 မီလီဂရမ်;
- "သန့်ရှင်း" ဗီတာမင် E - 2,18 မီလီဂရမ်;
- အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ် - 1.9 မီလီဂရမ်;
- စုစုပေါင်းအလေးချိန်မှာဗီတာမင် B - 1.3 မီလီဂရမ်။ အထွေထွေနောက်ခံ 0,153 မီလီဂရမ်ဖြစ်သော thiamine B1 (0.273 မီလီဂရမ်) နှင့် riboflavin (B2), ခွဲဝေ;
- ရွတ် lutein နဲ့တစ်ဦးထိုးအတွက် zeaxanthin - 74 မိုက်ခရိုဂရမ်,
- ဗီတာမင် K သည် - 7.3 မိုက်ခရိုဂရမ်,
- 1 မိုက်ခရိုဂရမ် - ဗီတာမင်တစ်ဦးက။
ထို့အပြင်ပျားရည်, တွေ့ရပုံ, walnuts, ပင်လယ် buckthorn တွင်ပါရှိသောဗီတာမင်အီး၏ကြီးမားသောအရေအတွက်, တင်ပါး, ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့် linseed ရေနံထလေ၏။
သတ္တုဓာတ်နဲ့အတူအောက်ပါပုံထဲက:
- macroelement အဓိကအား phosphorus ကိုဖြစ်ပါသည် - တူညီခြုံငုံအလေးချိန်များအတွက် 1.23 ဂရမ်;
- များစွာသောပိုတက်စီယမ်နဲ့မဂ္ဂနီဆီယမ်များမှာ - 809 နှင့် 592 မီလီဂရမ်အသီးသီး;
- သေးငယ်ကယ်လ်ဆီယမ် - 46 မီလီဂရမ်;
- စာရင်း microelements ပွင့်လင်းသံ (8.82 မီလီဂရမ်) နှင့်ဇင့် (7.8 မီလီဂရမ်);
- အနည်းငယ်သေးငယ်ဆိုဒီယမ် - 7 မီလီဂရမ်;
- မန်းဂနိစ် 4,54 မီလီဂရမ်တစ်ဦးအချိုးအစားအတွက်ပစ္စုပ္ပန်၏,
- ကြေးနီနှင့်ဆယ်လီနီယမ်ဆုတ်ခွာအခန်းကဏ္ဍ adjuvants - ရမှတ်မိုက်ခရိုဂရမ် (1343 နှင့် 9.4 ug) အားတတ်၏။
အရေးကြီး! အစိတ်အပိုင်းများအနက်ပေါ်လာနှင့် trans ဆိုတဲ့အဆီ (64 မီလီဂရမ်) ။ ပုံမှန်ထုတ်ကုန်မှာက (အကောင်းဆုံးနဲ့မဟုတ်) လက်စထရောချိန်ခွင်လျှာကိုယျခန်ဓာကိုထိခိုကျနိုငျကင်ခံရကြ၏။
ရွှေဖရုံသီးအစေ့အစကားပြောသော, သင်လျစ်လျူရှုလို့မရပါဘူး ဖက်တီးအက်ဆစ်ဘယ်ဟာဒီထုတ်ကုန်အတွက်ဒါကြွယ်ဝနေသည်။ သူတို့တွင်သာလွန် - အဓိကအားဖြင့် 20,9-21 စုစုပေါင်းပေးခြင်း polyunsaturated အက်ဆစ်သည်ကပုံမှန်ခန္ဓာကိုယ် function ကိုများအတွက်အရေးပါသောအ 20,6 ဂရမ်ပမာဏကိုထိုသို့သော Omega-6 အဖြစ်တန်ဖိုးအရှိဆုံးဒြပ်ပေါင်းများဖြစ်ပါသည်။ 
အကြှနျုပျတို့သညျကိုစနစ်တကျရွှေဖရုံသီးအစေ့များကိုအခြောက်ဖို့ဘယ်လိုပေါ်တက်ဖတ်ရှုဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။
သူတို့ရဲ့ဖြည့်စွတ်ပစ္စည်းဥစ္စာအိုမီဂါ-3, သို့သော်, တစ်ဦးထက်ပိုကျိုးနွံဆေးများအတွက် - 16.1, 8 လျှော့ချပြည့်နှက်ဖက်တီးအက်ဆစ်အရေအတွက် - ဆိတ်ကွယ်ရာများထဲတွင် 0,12 ဂရမ် monounsaturated လျော့နည်းတန်ဖိုးရှိသော Omega-9 (oleic acid ကဲ့သို့တူညီသော) မဟုတ်ပါ 65g (အခြေခံငေါ palmitic နှင့် stearic) ။
၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်အဖြစ် အပူဧကမူ ကြော်အဘို့ - တွေအကြောင်း 600 စိုစွတ်သောနှင့်မှ 556 kcal / 100 ဂရမ်: ထိုကဲ့သို့သောမျိုးစပါးတစ်ဦးအာဟာရထုတ်ကုန်ဖို့တာဝန်။ ဤအမှု၌, သူတို့ကသာနေကြာ achenes မှဒုတိယဖြစ်ကြသည်။
ပထမဦးဆုံးအရာအရပျအဆီ၏အာဟာရတန်ဖိုးများ၏ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံတွင် - 49 ဂရမ်ပရိုတိန်း 30,23 g နဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်ပါသည် - 10.7 g နဲ့အစားအသောက်ဖိုင်ဘာပြာနှင့်အတူရေနီးပါးတူညီစွာ 6 ဂရမ်ချထားပေးနှင့်: 5.2 နှင့် 4.7 ဆ
သင်သိသလား? အမိမြေဖရုံသီး - မက္ကစီကို။ အဲဒီမှာကိုတွေ့မျိုးစပါးအများဆုံးရှေးဟောင်းလေ့လာခဲ့ပြီးမှ, ရှေးဟောင်းသုတေသနပညာရှင်တွေ 6000 နှစ်ပေါင်းအကြောင်းကိုဒီယဉ်ကျေးမှုကိုနိဂုံးချုပ်လိုက်သည်။
အဆိုပါအကျိုးခံစားခွင့်
ထိုကဲ့သို့သောဝိသေသလက္ခဏာများနှင့်အတူတစ်ဦးကထုတ်ကုန်လူသားမျိုးနွယ်အပေါ်အတှကျအကြိုးရန်ရှိသည်လိမ့်မယ်။ 
ကျနော်တို့အသုံးဝင်သောဖရုံသီးအဖြစ်ဘယ်လိုနွေဦးအထိဤဟင်းသီးဟင်းရွက်စောင့်ရှောက်ဖို့ကဘာလဲဆိုတာအကြောင်းကိုဖတ်ပါရန်သင့်အားအကြံပြုသည်။
တကယ် - ပုံမှန်အတိုင်းကုန်ကြမ်းဖရုံသီးထဲမှာအများအပြားသည်အနာပျောက်စေသောအစွမ်းအရှိပါတယ် အမည်:
- အစွမ်းထက် worm အကျိုးသက်ရောက်မှု။ အဆိုပါမျိုးစေ့များ, အခြားအရာတို့မှာလည်းတစ်ခုအင်ဇိုင်း cucurbitin ပါရှိသည်။ ဒါဟာအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းများအတွက်စိတ်ချရပေမယ့်ကပ်ပါးကောင်များအတွက် - ဤသည်ခိုင်ခံ့သောအကြောသေအေးဂျင့်လျက်ရှိ၏
- ပျော့ laxative အကျိုးသက်ရောက်မှု, သည်းခြေ၏အစာခြေခြင်းနှင့်စောင်ရေ၏ပုံမှန်;
- ဇီဝြဖစ်၏တိုးတက်မှု - ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၏ကာလ၌လူမျိုး၏အစားအသောက်များတွင်တွင်ထည့်သွင်းမျိုးစပါးနှင့်အထွေထွေအားနည်းချက် (အာဟာရ၏စီးဆင်းမှုကိုပေးအဖြစ်);
- နှလုံးကြွက်သား၏လုပျငနျးကိုထောကျပံ့ (ဒီမဂ္ဂနီဆီယမ်၏ကောင်းမှုကုသိုလ်ဖြစ်ပါတယ်) နှင့်လက်စထရောများအပါအဝင်ရေယာဉ်များ, သန့်ရှင်းရေး,
- အိုင်းယွန်း (အရိုးပွရောဂါ၏ကြိုတင်ကာကွယ်ရေး) ၏ပုံစံမိတ်ကပ်အရိုးအာဟာရ;
- ပင်နာတာရှည်သဘာဝအသားအရေရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အဖု၏ဖယ်ရှားရေး;
- ကျောက်ကပ်ကျောက်အန္တရာယ်အတွက်လျှော့ချရေး;
- ဦးနှောက် function ကို၏ဆွ, မှတ်ဉာဏ်တိုးတက်အောင်;
- စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် neuroses အားဖြင့်အားနည်းအာရုံကြောစနစ်ကိုကူညီပေးပါတယ်။
မိန်းမတို့အဘို့
ရိုးရာနှင့် "တာဝန်ရှိသူတဦးက" ဆေးပညာ၌၎င်း, အလှကုန်ကျယ်ပြန့်အဖြစ်အသုံးဝင်သောအရည်အသွေးကိုရွှေဖရုံသီးအစေ့များကိုအဖြစ်အသုံးပြုနေကြသည်:
- ဟော်မုန်းဟန်ချက်၏စည်းမျဉ်း - အစေ့အပြည့်အဝအီစထိုဂျင်ပါ၏
- သွေးဆုံး၏ရွှေ့ပြောင်းခံရများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေ (မှန်မှန်ယူသည့်အခါသူကအမှန်တကယ်ဖွင့်);
- မည်သည့်အသက်အရွယ်မှာ urogenital စနစ်၏တိုးတက်မှု,
- သွေးပေါင်ချိန်၏တည်ငြိမ်;
- (ခွဲစိတ်ရာမှပြန်လည်နာလန်ထူနေစဉ်အတွင်း, ဥပမာများအတွက်) ကိုယ်ခန္ဓာ၏အရေးပါသောအတပ်ဖွဲ့တွေကိုထောကျပံ့;
- တစ်ခါတစ်ရံတင်းကျပ်သောအစားအစာ lyubitel'nitsy သူတို့ကိုယ်သူတို့ဆောင်ကြဉ်းပေးသောမှကနဦးအဆင့်တွင် anorexia ၏ကုသမှု,
- အာရုံကြောစနစ်၏သေံအတွက်ထောက်ခံမှု။
အမြိုးသမီးမြားရဲ့ကနျြးမာရေးအတှကျအအသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်အရေအတွက်လည်းပါဝင်သည်: ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ပဲ, cranberries, walnuts နှင့် blueberries ။နှင့်အညီ, သင်တန်း, အလှကုန်ပစ္စည်းအကျိုးသက်ရောက်မှု - တစ်အဖွဲ့ဝင်များကိုမျက်နှာအသားအရေ moisturizing နှင့် oleic-နက်နဲ linoleic acids ကြောင့်အရေပြားအလည်လွှာနူးညံ့ပြော့ပျောင်း။
အရေးကြီး! သငျသညျဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်စာရွက်သို့အစေ့ကိုဖွင့်လိုက်လျှင်ဤပိုကောင်းအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချပေးမည်ဖြစ်သည်။ ထိုမှတပါး, လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်ရွှေဖရုံသီးအစေ့မြားပေါကြွယ်ဝသော, ဓာတ်ကူပစ္စည်းပစ္စည်းများတစ်ဦးကြင်ကြင်နာနာစဉ်းစားသည်။
တဲ့ epithelial cells နှင့်အတူ၎င်းတို့၏အဆက်အသွယ်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်မော်လီကျူး၏ထိုးဖောက်မှုကနေအရေပြား၏ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံအလွှာကိုကာကွယ်ပေးသည်ရသောဗီတာမင်အီး၏ရှေ့မှောက်တွင်အားဖြင့်တိုးမြှင့်ထားသည်။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုလည်းကောင်းလှ၏ဆံပင်နှင့်လက်သည်းများ၏အခြေအနေကိုသက်ရောက်သည်။
လူတို့သညျအဘို့
လူတို့သညျအဘို့သဘာဝထုတ်ကုန်များ၏အဓိကတန်ဖိုးက - ဒါဟာပျော့ဖြစ်ပါသည်, သို့သော်ဆီးကျိတ်ဂလင်း၏လုပျငနျးအပေါ်တစ်ချိန်တည်းမှာတစ်ဦးခိုင်အကျိုးသက်ရောက်မှု။ ဇင့်နှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အတူစရာတွေများနှင့်အနာဂတျမှာဖြစ်ကြောင်းကူးစက်မှု၏ထိုးဖောက်မှုဆန့်ကျင်ခန္ဓာကိုယ်ကာကွယ်ပေးရန်အရေးကြီးသောအခြားဒြပ်စင် - နှင့်ကမောက်ကမဖြစ်မှု။
မျိုးစပါးကျယ်ပြန့်အဟောင်းတွေထက်အနှစ် 40 အမျိုးသားများတွင်ဆီးကျိတ်ကင်ဆာ၏ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအတွက်အသုံးပြုများနှင့်လိုအပ်ပါကကြသည် - စောစောဇာတ်စင်၏ကုသမှုများအတွက်။ သူတို့ကအသုံးဝင်ဖြစ်ကြပြီးယောက်ျားလေးများ - ကုန်ကြမ်းဖရုံသီးပုံမှန်သုက်ပိုးထုတ်လုပ်မှုများအတွက်အကောင်းဆုံးအစားအစာများထဲမှစဉ်းစားသည်။ ဒါဟာအစမဆိုအသက်အရွယ်များ၏အာနိသင်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကူညီပေးသည်။
ပူငရုတ်ကောင်း, ဖရုံ, scorzonera, vinca, parsley, hazelnuts, ဂျင်း, horseradish, စမုန်ဖြူ, ရွှေဝါရောင်, ကညွတ်, ကြက်သွန်ဖြူမြှားများအသုံးပြုမှု, nutmeg, Goryanka လည်းအာနိသင်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။
သငျသညျကွာထိုကဲ့သို့သောအထိခိုက်မခံသည့်အကြောင်းအရာများကနေရွှေ့နေလျှင်, ဤ achenes အစောပိုင်းဆံပင်ဆုံးရှုံးမှုကိုကာကွယ်ရန်နှင့်ကြွက်သားထုထည်တည်ဆောက်ရန်, သွေးကြောများ၏နံရံများကိုခိုင်ခံ့စေခြင်းနှင့်အလုပ်လုပ်ကိုင်စွမ်းရည်တိုးမြှင့်နိုင်ကြသည်ပုံရသည်။
အသုံးပြုမှုဆိုင်ရာသတ်မှတ်ချက်များကို
အမျိုးအနွယ်၏သိသာအကျိုးကျေးဇူးများကိုလက်ခံယုံကြည်ကျနော်တို့ကသူတို့ရဲ့အရည်အချင်းကိုင်တွယ်နှင့်အသုံးပြုမှုများ၏ပြဿနာများ၏မျက်မှောက်မဆုံးရှုံးသင့်ပါတယ်။ ကြောင့်ဤအချက်များ၏မြင့်ကယ်လိုရီတန်ဖိုးထပ်မံအာရုံစူးစိုက်မှုလိုအပ်သည်။
မည်သို့မှလျင်မြန်စွာစင်ကြယ်သော
အလွန်ရိုးရှင်းတဲ့: မျိုးစေ့များဖရုံများမှထုတ်ယူနေကြသည်, ထို့နောက်သူတို့ကရေထဲမှာမိနစ်အနည်းငယ်ရပ်တယ်။ ဒါကြောင့်ကျန်ရှိသောသွေးပြန်ကြောနှင့်ဇာတိပကတိအားဖယ်ရှားပစ်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မည်။ ဒါဟာအစေ့သုတ်ခြင်းနှင့်ပဝါပေါ်တွင်အခြောက်မှထွက်တင်နေဆဲဖြစ်သည်။ အစေ့ခန်းခြောက်ပြီးနောက်, သင်ကတ်ကြေးယူနှင့် shell ကို (ထူတစ်စိတ်တစ်ဒေသ) ၏အနားတစ်လျှောက်ဖြတ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
ထိုနောက်မှသာ achenes ၏ဘေးထွက်နံရံတွင်ဖိအားထားရန်လိုအပ်ပါတယ် - nucleolus အလွယ်တကူသင့်လက်သို့ကျလိမ့်မည်။ ဒါဟာကုန်ကြမ်းအများဆုံးအသုံးဝင်ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါအာခေါင်တွင်သူတို့ damp နှင့်ပင်ချိုမြိန်ရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်စိတ်ချပါငြိမ်ဝပ်စွာနေ - ခန္ဓာကိုယ်အားလုံးလိုအပ်သောပစ္စည်းများနှင့်သတ္တုဓာတ်ကိုလက်ခံရရှိပါတယ်။ 
သင်သိသလား? ဥရောပတိုက်တွင်ရွှေဖရုံသီးဟာ XVII ရာစုအတွင်းသာဖမ်းမိ။
ငါခွံနှင့်အတူစားနိုင်သလား
Gastroenterol ထိုကဲ့သို့သောနည်းလမ်းများအသုံးပြုခြင်းမှရှောင်ကြဉ်ရန်အကြံပေးခဲ့သည်။ အမှန်မှာတအူရိုးပျက်စီးဆုံးရှုံးမှု, ဒါမှမဟုတ်အူအတက်အမျိုးအစားပင်ရောင်ရမ်းအန္တရာယ်များပင်ရေတွင်းတစ်တွင်း-ဝါးခွံဖြစ်ပါတယ်။ shell ကိုပင်ကုသမှုပြီးနောက်, ကြမ်းတမ်းကြောင်းသတိရပါ။
သငျသညျတစ်နေ့လျှင်မည်မျှတတ်နိုင်
ပျမ်းမျှနေ့စဉ်မှုနှုန်း - အကြောင်းကို 50-60 တဦးတည်းအတွက်အသိပေးချက်ရှိပါသည်: ဤကိန်းဂဏန်းကျန်းမာ, အတန်အသင့်တက်ကြွလူတွေဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်မှ predisposed တစ်ခုသို့မဟုတ်အစားအသောက်များတွင်ကျင့်သုံးနေသောသူတို့အဘို့ကြောင့်အနည်းငယ်နိမ့်ဖြစ်စေခြင်းငှါ: ကနေဆဲ high-ကယ်လိုရီအစားအစာများဖြစ်ပါတယ်။
(ဆရာဝန်ကဒီမီနူးကို item အတည်ပြုထားပါတယ်လျှင်) အမျိုးမျိုးသောရောဂါများကုသမှုများတွင်ဆေးထိုးများသောအားဖြင့်တိုးပွားစေပါသည်။ ဒါကြောင့်ဆီးကျိတ်ကင်ဆာသို့မဟုတ်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအားနည်းခြင်းနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်တဲ့အခါမှာ 60-100 ဂရမ်တစ်အရေအတွက်နှင့်အာရုံကြောစနစ်၏ပုံမှန်များအတွက်တူညီတာဝန်ခံလည်ပတ်။ 
ပိုးကောင်များ၏မွေးမြူရေးအတွက်သောက်သုံးသောအသက်ပေါ်တွင်မူတည်: လူကြီးများကလေးတွေ 3-4 နှစ်ကဆိုကိစ္စတွင် 75 ဦးရေအများဆုံးပေးစဉ်လျော့ချဝေမျှအတူပိုကောင်းတာကိုစတင်ရန်အများအပြားချဉ်းကပ်၏ 300 ဂရမ်ကိုယူ - ဒါကြောင့်သင်တုံ့ပြန်မှုကိုထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။
အရေးကြီး! (ထိုလူနာကလေးတစ်ဦးဖြစ်ပါတယ်အထူးသဖြင့်ပါလျှင်) အကုသအထူးကုကျော်ကြားမှုအတွက်ထားရန်သေချာစေပါ, ရိုးရာကုစား၏ပါဝင်မှုနှင့်အတူပိုးမွှားထိန်းချုပ်မှုအတွက်စာ။
ငါညအချိန်တွင်နိုင်သလား
အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီနာရီစုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်နေကြာမျိုးစေ့များအစာစားခြင်း - အခြားအခွအေနေဖြင့်သဘာဝထုတ်ကုန်များ၏လျော်အသုံးပြုခြင်း။ အများအားဖြင့်သူတို့ပါ (ဟင်းလျာများအပြင်ကဲ့သို့) သို့မဟုတ်တစ်နာရီပြီးနောက် 45 မိနစ်အကြာတွင်ညစာစားကြလော့။
ရေကိုသောက်ရန်သေချာစေပါ, ဒါမှမဟုတ်အစာအိမ်အတွက်အနိုင်နိုင်သိသာခံစားခဲ့ရနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်နေဆဲမနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြတ်တောက်ခြင်းဝဒေနာ။ ဟုတ်ပါတယ်, အိပ်ရာမသွားမီ "ထိတ်လန့်" ထိုးယူနှစ်လိုဖွယ်မဟုတ်ပေ။
ကြော်စားအတွက်မဆိုအကျိုးရှိရှိပါသလား
ဖရုံသီးအရသာကုန်ကြမ်းအများအပြားလှော်မျိုးစပါးများကချစ်တော်မူ၏။ ဒါပေမယ့်ဒီနေရာမှာသူတို့ကအများကြီးလျော့နည်းရှိသည်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများပါပဲ။ 
အကြောင်းပြချက်ရှိပါတယ်: ရသောအခါကို C ° +45 ကျော်အပူကုန်ကြမ်းကနေတစ်ဝက်တန်ဖိုးရှိသောတ္ထုများနှင့်ဒြပ်ပေါင်းများကိုပျောက်သွားမှာ, နှင့်သဘာဝအဆီဓါတ်တိုးနေကြတယ် (နှင့်ဤအပိုပေါင်တိုက်ရိုက်ခြိမ်းခြောက်မှုဖြစ်ပါတယ်) ။
ဒါဟာတန်ဖိုးနှင့်ကိုစားအစားအစာပမာဏရှိပြီး: ကြော်စားကယ်လိုရီထုတ်ကုန်ကယ်လိုရီဝက်သား kebabs မှနှိုင်းယှဉ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကသတိထားနဲ့သူ့ရဲ့ဧည့်ခံယူရန်လုံလောက်ပါတယ်။
အဘယ်ကြောင့်ခါးသောအရသာနိုင်ပါတယ်
လတ်ဆတ်တဲ့ achenes sweetish အရသာ, ဒါပေမယ့်နမူနာသတိပေးရပါမည်သည့်အခါတစ်ဦးကွဲပြားခါးသီးမှု။ အများစုမှာဖွယ်ရှိ, သင်ချိုးဖောက်မှုများသိမ်းဆည်းထားသို့မဟုတ်ကိုင်တွယ်ခဲ့သောမျိုးစေ့များ, သို့မဟုတ်ရိုးရိုးတစ်ဦးနှစ်ရှည်လများပစ္စည်းရတယ်ပါပြီ။
ထိုကဲ့သို့သောအထူးအနေဖြင့်ပြင်းထန်ရင်ရရန်အတော်လေးမြင့်မားတဲ့စွန့်စားမှု၏အမြင်များတွင်စွန့်ပစ်ရပါမည်။
သင်သိသလား? အဆိုပါအင်ဒီးယန်းရှည်လျားဥရောပမတိုင်မီအလှဆင်ဘို့ဖရုံသီးသုံးစွဲဖို့စတင်ခဲ့: အိန္ဒိယလက်သမား၏နေလှန်း strips တွေဖျာရက်လုပ်ကြတယ်။
ငါတတ်နိုင်သမျှ
မိမိအအစားအသောက်များတွင်တစ်ဦးအထူးသဖြင့်သတိထားချဉ်းကပ်သူကလူတစ်ဦးအမျိုးအစားရှိပါသည်။ သငျသညျဖြစ်ကောင်းကြောင့် moms နှင့်၎င်းတို့၏ကလေးငယ်များနို့, သားဘွားသောအမြိုးသမီးမြား၏အနာဂတ်နှင့်ပတ်သက်ပြီးဖြစ်လိမ့်မည်ဟုမှန်းဆ။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်
သားဖွားဆရာဝန်နှင့်အတူ, ရောဂါအထူးကုကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များအဘို့ရွှေဖရုံသီးအစေ့မြား၏အကျိုးကျေးဇူးများသတိထားဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, မကြာခဏသူတို့ရဲ့ Menu ထဲမှာဒီထုတ်ကုန်၏သေးငယ်တဲ့ဆေးထိုးပါဝင်သည်။
vpreddverii ပေးပို့အကူအညီနဲ့ achenes ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာယုတ္တိဖြစ်ပါသည်:
- စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြည်နယ်တည်ငြိမ်;
- သွေးအားနည်းရောဂါနှင့်နာတာရှည်ဝမ်းချုပ်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်တားဆီး;
- ရူပါရုံကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်;
- ကပ်ပါးကောင်များကတိုက်ခိုက်ရန်ဖို့ attenuation သက်ရှိကာကွယ်ပေး;
- အဆိုပါရောင်ရမ်းခြင်းကိုဖယ်ရှား;
- အဆိပ်၏ရောဂါလက္ခဏာများဖယ်ရှားပစ်ရ,
- ဝမ်းဗိုက်ဧရိယာ၏ကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန်,
- အာဟာရနှင့်ဒြပ်ပေါင်းများဘို့လိုအပ်ကြောင်းကိုဖုံးလွှမ်း။
အဆိုပါ contraindications ၏မရှိခြင်းနှင့်ထောက်ပံ့အရည်အချင်းအုပ်ချုပ်ရေးအတွက်, အစေ့ကိုယ်ဝန်ကာလနှင့် ပတ်သက်. မရှိဘဲသုံးနိုင်တယ်။ ရေနှင့်တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်တွင်စားကုန်ကြမ်းစပါးကို။
လာသောအခါ GW
နို့စဉ်အတွင်းဧည့်ကြိုမွေးဖွားပေးခြင်းပြီးနောက်တစ်လ start - ကမိခင်နို့၏အသံအတိုးအကျယ်ကိုတိုးမြှင့်ရန်သင့်အားခွင့်ပြုပါတယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်မိခင်သာမန်အစာခြေရန်ပြန်လာခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အဓိကစနစ်များကိုသတ္တုဓာတ်နဲ့အင်ဇိုင်းတွေ၏ပုံစံအတွက်များစွာလိုအပ်နေသောထောက်ခံမှုရရှိကြသည်။
အရေးကြီး! ရင်သားကင်ဆာ-နို့တိုက်ကျွေးရေး၏ကာလအတွင်းအဘယ်သူမျှမကောငျးမှုပွု, ဒါပေမယ့်လည်းဆိုးရွားစွာကလေးရဲ့အစာခြေကျေးရွာအုပ်စုကိုထိခိုက်စေခြင်းငှါမသာဖြစ်သောကြောင့်ကင်ကုန်ကြမ်းဖရုံသီးအစေ့ကိုစားသင့်ပါတယ်။
အမြိုးသမီးမြားဓာတ်မတည်ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးဆိုရငျ, နေ့စဉ်သုံးစွဲခြင်းပါစေ - (ထိုကဲ့သို့သောကလေးထို့အပြင်ဖို့ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေနှင့်တုန့်ပြန်ပေါ် မူတည်. ) တစ်နေ့လျှင် 50-100 achenes ။ အဆိုပါအစာပြွန်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ဖို့ကုန်ကြမ်းဖရုံသီးရေနံ (တစ်ရက်လျှင် 2-3 tbsp ။ အယ်လ်) ဖြင့်အစားထိုးသည်။ 
ကလေးများ
သင့်ကလေးကိုအစာခြေနှင့်အတူအခက်အခဲရှိပါတယ်လျှင်သိသာအကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့်အတူအပျော့စား၏ပေါင်းစပ်နေရာလေးကိုအတွက်လာ, စိုးရိမ်ပူပန်တိုးလာသို့မဟုတ်အခြား (အထူးသဖြင့်အအေးမိရာသီ၌) မိမိအကိုယ်ခံစွမ်းအား၏ခွန်အားနှင့်ပတ်သက်ပြီးအလေးအနက်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိပါသည်။
အရသာဖရုံသီး muffins နှင့်ပျားရည်ဖရုံသီးဘို့ငါတို့ချက်ပြုတ်နည်းများထွက်စစ်ဆေးပါ။
လည်ချောင်းနာ, တုပ်ကွေး, ဆား, တစ်ချို့တဲ့ရောဂါ - ဤအရာအလုံးစုံကိုဒုက္ခဖရုံသီးအမျိုးအနွယ်ကိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်။ အဓိကအရာ - သူတို့ရဲ့အသက်အရွယ်ညီအစအနဆေးများပေးရ: 10-15 အလုံအလောက်ငယ်ပစ္စည်းပစ္စယအဘို့, 4 နှစ်အရွယ်ထွားနည်းနည်းကောင်လေးနှစ်ကြိမ်လောက်ထုတ်လုပ်နိုင်သည်နေစဉ်။
အသက်အရွယ်၏ "သည်းခံစိတ်" ကိုအာရုံစိုက်။ မျိုးစပါး 1.5 နှစ်ကလေးတွေဖွင့်သုံးစွဲဖို့တားမြစ်ထားကြသည်။ အသုံးပြုမှုသည် 1.5 မှ 3 နှစ်အထိထံမှသာဂရုတစိုက် (ဒီအချိန်မှာတဖြည်းဖြည်းအစားအသောက်များတွင်နှင့်တပြင်လုံးကိုသေးငယ်တဲ့ achenes တွင်ထည့်သွင်းပေမယ့် 5 မှအဖြစ် 3 ထံမှ) အစေ့ကိုဖိ။
သင်သိသလား? ရွှေဖရုံသီး (အန္တာတိက၏ချွင်းချက်နှင့်အတူ) နေရာတိုင်းပေါက်နေသည်။
အဘယ်အရာကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်
တောင်မှထိုကဲ့သို့သောအသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်သတိထားလိုအပ်သည်။ အရက်သောက်ခြင်းမှထိခိုက်မှုမှား technique ကိုနှင့်အတူအဓိကအားဖြင့်ဆက်စပ်နေသည်။ ရွှေဖရုံသီးအစေ့များကိုစားရန်စီစဉ်သောစိတ်ကိုထား:
- သန့်ရှင်းရေးခွံသွားတွေ, အလွယ်တကူသွားကြွေကိုပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။ သည်အခြားအခက်အခဲများသွားမည့်အစီအစဉ် (အထိခိုက်မခံသွားဖုံး) ရှိပါတယ်လျှင်, ခံစားချက်အများကြီးပိုမိုအားကောင်းနှင့်ပိုပြီးမနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်လိမ့်မည်;
- (တစ်ဦး option ကိုအဖြစ် - ချုပ်တစ်ဦးအပေါများဒီထုတ်ကုန်ကြိုးစားခဲ့ကြပြီမဟုတ်တဲ့သူတွေကိုလက်ခံရရှိစတင်ဘယ်မှာဖြစ်ပွားမှုများအတွက်ပုံမှန်ဖြစ်သော) အစာအိမ်သို့မဟုတ်ရင်ထဲမှာ၌လည်းညှိုးငယ်ခြင်း၏အန္တရာယ်များခံစားချက်၏နံပါတ်နှင့်အတူရှာဖွေရေး;
- ပြည့်နှက်ဆီ achenes သစ်ကိုသိုက်၏ပေါ်ပေါက်ရေးကိုနှိုးဆော်ခြင်းငှါတတ်နိုင်ပါ၏
- မလျော်ကန်သောကင်၏အကျိုးဆက်များကိုအများကြီးဝမ်းနည်းဖြစ်နိုင်သည် Overexposed ကုန်ကြမ်းပူဒယ်အိုးပေါ်မှာကြောင့်အားဖြင့်တစ်ဦးနှလုံးနဲ့သွေးကြောရှိတယ်သောကင်ဆာရောဂါကိုပြည့်နေပါသည်။
ထိုကဲ့သို့သောအခက်အခဲများကိုရှောင်ရှားရန်ကအခြောက်ဘဲလှော်မျိုးပေါင်းဖို့ဦးစားပေးပေးခြင်း, လုပ်ဆောင်ချက်၏ခံစားချက်မှတ်မိဖို့အကြံပြုလိုတယ်။ ဒါဟာဒီထုတ်ကုန်ယူမီသင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဖို့လည်းကောင်းတဲ့လိမ့်မည်။ 
သူကိုမပေးနိုင်
တိုက်ရိုက် contraindications လည်းရှိပါတယ်။ ဒေါက်တာကုသပေးလျက်ရှိသည်သူတွေကိုမဆိုကြင်နာအတွက်ရွှေဖရုံသီး achenes တားမြစ်ထား:
- idiosyncrasy;
- အစာအိမ်အနာနှင့်ဆင်းရဲသောအူလမ်းကြောင်း permeability;
- တိုးမြှင့အချဉ်ဓာတ်၏နောက်ခံဆန့်ကျင် gastritis;
- ပူးတွဲရောဂါများ (တောင့်တင်းလှည့်အထံတော်ဆားအန္တရာယ်များ);
- အဝလွန်ခြင်း။
အထူးသဖြင့်သတိပြုဖို့လိုဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူနာအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အကြံပေးတာဖြစ်ပါတယ် - ဧည့်ခံ (ရှောင်ရှားရန်သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ဆင့်တွင် "ခုန်") ဆရာဝန်တစ်ဦး၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်ကျင်းပခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ ပိုးစားခြင်းနှင့် periodontal ရောဂါအဖြစ်ခွဲခြားဆွေမျိုး contraindications သည်။
ကျနော်တို့ရွှေဖရုံသီးမှရရှိသော achenes ထက်တန်ဖိုးရှိသောသင်ယူ, နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ကနျြးမာရေးအကြိုးကြေးဇူးမြားအပေါ်သူတို့ရဲ့ဧည့်ခံခြုံဖို့လုပ်ဖို့။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့စာဖတ်သူတွေကဒီကသဘာဝထုတ်ကုန်အပေါငျးတို့သအားသာချက်များကိုတန်ဖိုးထားမည်အသုံးပြုမှုအတွက်တိကျမှန်ကန်မှုကိုသရုပ်ပြလိမ့်မည်ဟုမျှော်လင့်ပါသည်။ 
