သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကနျြးမာရေးအတှကျအအစားအသောက်များတွင်၏အခြေခံဖြစ်ခြင်းနှင့်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ထောက်ပံ့သင့်ပါတယ်။ ဒါဟာအချို့အသီးအပွတစ်ဦးအထူးသဖြင့်ကြွယ်ဝသောဖွဲ့စည်းမှုရှိသည်နှင့်အလွန်အာဟာရဖြစ်ကြောင်းသိရသည်။ သူတို့ထဲမှတစ်ဦးမည်မှာသေချာသည့်ထောပတ်သီးဖြစ်ပါတယ်။ ကျနော်တို့ထုတ်ကုန်၏အသုံးဝင်မှုနှင့်မည်သို့မှန်မှန်ကန်ကန်အသုံးပြုသည်အဘယ်အရာကိုငါသိ၏။
ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု
ထောပတ်သီးအဆီ၏မြင့်အကြောင်းအရာကြောင့်တစ်ဦးမျှမျှတတ High-ကယ်လိုရီအသီးဖြစ်ပါတယ်။ လတ်ဆတ်တဲ့ကုန်ပစ္စည်း 100 ဂရမ်ပါရှိသော 160 kcalအဆိုပါလူလတ်ပိုင်းယောက်ျားသည်နေ့စဉ်ရိက္ခာ၏ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 8% ဖြစ်ပြီးဘယ်။ 
အဆိုပါဖွဲ့စည်းမှု 100g နှုန်းထောပတ်သီးအသီးများပါဝင်သည်:
- ပရိုတိန်း - 2 ဂရမ်,
- ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 1.8-1.9 ပါ g;
- အဆီ - 14.5 g နဲ့
အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ 72,2 ဂရမ် - 6.7-6.8 ဂရမ်ရေတက်
ဒီအသီးကြွယ်ဝဖြစ်ပါသည် ဗီတာမင်, တွင်းထွက်ပစ္စည်းနှင့်သူတို့၏ဆက်ဆံရေးဟာဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေနီးစပ်သူဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာဗီတာမင် C, ဗီတာမင် A, နဲ့လူ့ဇီဝြဖစ်ထိခိုက်အုပ်စုတစ်စုခအထူးသဖြင့်အများအပြားထောပတ်သီးမှာဗီတာမင် B4 (choline) ၏ဗီတာမင်ဓာတ်နီးပါးတစ်ခုလုံးကိုအကွာအဝေး၏သိသာထင်ရှားသောပမာဏပါရှိသည်။
ဓာတ်သတ္တုဖွဲ့စည်းမှု ပိုတက်စီယမ်, ကယ်လစီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ဖော့စဖောရက်နှင့်ကြေးနီကြွယ်ဝထုတ်ကုန်။ ရှေ့ဆက်ငှက်ပျောသီး၏ထောပတ်သီးထဲမှာပိုတက်စီယမ်ပမာဏကို။ 
ထူးခြားတဲ့ဒီအသီးက oleic acid ပါဝင်ပါဘူး။ ဒါဟာမကောင်းတဲ့လက်စထရောလ်၏ကိုယ်ကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီပေးသည်ကြောင်း။
သင်သိသလား? 1998 ခုနှစ်, ထောပတ်သီးကမ္ဘာပေါ်မှာအများဆုံးအာဟာရအသီးအဖြစ်မှတ်တမ်းများ၏ဂင်းနစ်စာအုပ်အတွက်ဆောင်ခဲ့လေ၏။
ဘယ်လိုအသုံးဝင်ထောပတ်သီး
ထောပတ်သီးလူ့ခန္ဓာကိုယ်များအတွက်ကြီးမားသောအကျိုးကျေးဇူးများကိုရှိခြင်းကွက်တိမူထူးခြားတဲ့သစ်သီးစဉ်းစားသည်။ အဓိကအားကြောင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များပုံမှန်ဖြစ်သောတွင်းထွက်ပစ္စည်းအဆီမြင့်မားသောအကြောင်းအရာများကိုအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်အဆိပ်နှင့်လက်စထရောများဖယ်ရှားရေးအထောက်အကူပြုစေသည်ဒါ lipid ဇီဝြဖစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, ရေယာဉ်ရိုးကိုအားဖြည့်ခြင်း, အစာခြေခြင်းနှင့်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်များကိုပုံမှန်။
လူတို့သညျအဘို့
ထုတ်ကုန်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့မရှိမဖြစ်ထည့်သွင်းစဉ်းစားရှေးအမြိုးအနှယျထောပတ်သီး ယောက်ျား၏ကျန်းမာရေးနှင့်အာနိသင်၏ထိန်းသိမ်းခြင်း။ ဒီအသီးက၎င်း၏ပျော့ဖတ်အက်ဆစ်တွင်ပါရှိသောအဖြစ်လိင်စိတ်ကိုတိုးပွားစေတဲ့သဘာဝအ aphrodisiac ဖြစ်စဉ်းစားနဲ့သဲလွန်စ element တွေကိုယောက်ျားအတွက်မျိုးဆက်ပွား function ကိုလှုံ့ဆော်နေသည်။ 
အထူးသဖြင့်, အမျိုးသားများတွင်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာမမှန်ခြင်းနှင့်မျိုးမပွားနိုင်ခြင်း၏ကုသမှုများအတွက်အခြို့သောမူးယစ်ဆေးဝါးများထောပတ်သီးထုတ်ယူပါဝင်သည်။ မဂ္ဂနီစီယမ်အသီးမှာတွေ့ရှိတာဖြစ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်ဒေါသထွက်စေပြီးကျူးကျော်လျှော့ချရန်, သူတပါး၏အာရုံကြောစနစ်တည်ငြိမ်ရန်ကူညီပေးသည်။
သင်သိသလား? အဆိုပါ Aztecs "အထီး" ထုတ်ကုန်ဆက်နွယ်မှုထောပတ်သီးအလေးပေး - သူတို့ရဲ့ဘာသာစကားမှာ, အသီးအနှံဝှေးအဖြစ်ဘာသာပြန်ထားသောနိုင်ပါတယ်နာမည်တစ်ခုရှိခဲ့ပါတယ်။ ဤအပင်၏အသီးကိုပြင်ပအထီးမအင်္ဂါမှအလွန်ဆင်တူသည်ထက်, အားလုံးအတွက်ကြီးထွားဆိုတဲ့အချက်ကိုကြောင့်ဖြစ်သည်။
မိန်းမတို့အဘို့
အမြိုးသမီးမြားကိုလညျးထောပတ်သီး၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများအများကြီးရှာပါ။ အထူးသဖြင့်အရေးပါမှုမြို့သားပါရှိသောပေးထား ဖောလစ်အက်ဆစ်ကအမျိုးသမီးမျိုးပွားစနစ်၏တည်ငြိမ်စေတယ်ဆိုလိုသည်မှာ, ရောဂါဗေဒ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချ, ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေနှင့်ကလေးတစ်ဦးဆောင်သောများအတွက်စွမ်းရည်အဖြစ်အစောပိုင်းကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖှံ့ဖွိုးတိုးတ embirona အပေါ်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုတိုးပွားစေပါသည်။
ထို့အပြင်အသီးဆံပင်နှင့်လက်သည်းအားကောင်းလာစေရန်, ဗီတာမင် A နှင့်အတူပေါင်းစပ်အတွက်ဆဲလ်နံရံများပေါ်တွင်ဒီကဗျာသက်ရောက်မှုရှိသည်သော, သစ်ရွက်ဆီဥ, ပါရှိသည်အရေပြား elasticity တိုးပွားစေပါသည်။ 
ငါတတ်နိုင်သမျှ
ထောပတ်သီး၏နေချင်စဖွယ်ဖွဲ့စည်းမှုကသူ၏မျက်နှာသာမသံသယဖြစ်ပါသည်, သို့သော်ယင်း၏အသုံးပြုမှုမှရှောင်ကြဉ်ဖို့ပိုကောင်းအခါကျိန်းသေထားတဲ့အမှုပေါင်းအသီးအကြိုးအတွက်သိထားဖို့လိုနှင့်။
နာနတ်သီး, သရက်သီး, သလဲရက်စွဲများ, သင်္ဘောသဖန်းသီး, သင်္ဘောသီး, Arbutus, lychee, နာနတ်သီးမာလကာ, loquat, longan, nods, မာလကာ, rambutan: ကနျြးမာရေးဂုဏ်သတ္တိများနှင့်ထူးခြားဆန်းပြားအသီးများအသုံးပြုမှုနှင့်ပတ်သက်ပြီးလည်းကိုဖတ်ပါ။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်
လက်တွေ့ကျကျကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်ဒီဇိုင်းဗီတာမင် A နှင့်ဖောလစ်အက်ဆစ်၏ monounsaturated ဆီဥ, အလယ်အလတ်ပမာဏ၏င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်ရှိခြင်းအသီး။ အဲဒီဒြပ်စင်မရှိမဖြစ်များမှာဖြစ်ပါတယ် တိုးတက်မှုနှင့်အစာအာဟာရချင်းနှင့်သန္ဓေသားတစ်ရှူးအဆိုပါကလေး၏ဦးနှောက်နှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်အကူအညီနဲ့၏အထူးကြပ်မတ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေကြွက်တက်နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်မျှော်လင့်မိခင်နှင့်အာရုံကြော calms ။
အဆိုပါထောပတ်သီးအဖြစ်အခြားထုတ်ကုန်များအပြင်ဓာတ်မတည်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ကိုမမေ့နိုင်အောင်တစ်တုံ့ပြန်မှု၏ဖြစ်ရပ်အတွက်ကုန်ကျစရိတ်၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏနှင့်အတူစတင်ဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်တိုင်ပင်မထားပါနဲ့။
အရေးကြီး! အာဟာရကိုသာလတ်ဆတ်တဲ့အသီးစောင့်, ဒါကြောင့်ကုသမှုအပူမှအောက်မရှိဘဲကုန်ကြမ်း form မှာကသုံးစွဲဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်နေကြသည်။
နို့
အသီးဗီတာမင်ကြွယ်ဝမိခင်များ lactating ခန္ဓာကိုယ်၏လုပျငနျးအပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှု, ဗီတာမင်နှင့်အတူခွန်အားတန်ချိန်, ပေးသည်, ထိုဝမ်းပုံမှန်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာ နို့စဉ်အတွင်းထောပတ်သီးကိုစားသတိထားရပါမည်ယင်း၏အစိမ်းရောင်အရောင်ရှိနေသော်လည်းကကလေးဓာတ်မတည်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်, ကြောင့်ဖြစ်သည်။ 
ထောပတ်သီးမိခင်များအစားအသောက်များတွင် Enter ထက်အစောပိုင်းကမပြုသင့် 2 လဘွားမြင်သောနောက်တစ်နေ့တာအတွင်းကလေးများ၏အနုတ်လက္ခဏာတုံ့ပြန်မှုများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေပေါ်ထွန်းခြင်းခြေရာခံစောင့်ရှောက်ဖို့နံနက်ယံ၌စားရန်သေချာကြောင်းသေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစနှင့်အတူစတင်နေသည်။ သင့်ကလေး၏အခွအေနေကိုစားသောပမာဏကိုအဘယ်သူမျှမသက်ရောက်ခဲ့လျှင်သင်တဖြည်းဖြည်းဝတ်ပြုအရွယ်အစားကိုတိုးမြှင့်, ဒါပေမယ့်ဒီထုတ်ကုန်ဟာအလွန်မြင့်မားသောကယ်လိုရီသည်နှင့်သင်ကတစ်ဦးထက်ပိုအသီးတစျနေ့ကိုမသုံးသင့်ကြောင်းစိတ်တွင်ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။
ကျနော်တို့ Jost, blueberries, cranberries, cranberries, blueberries, buckthorn, cloudberry, အာတိတ် Raspberry, chokeberry, goji, အဖြူရောင် Currant, ဆီးဖြူ, ဖွဲ့စည်းမှုဖတ်ရှုဖို့အကြံပြု, ဂုဏ်သတ္တိများနှင့် applications များ, စပျစ်သီး, စတော်ဘယ်ရီ, ချယ်ရီသီး, Raspberry (အနက်ရောင်) ။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးရသောအခါ
ဒါပမေဲ့အံ့သွအလုံအလောက်မြင့်မားအာဟာရတန်ဖိုးနှင့်အဆီနှင့်အတူ, ကြွယ်ဝသောအသီးမလိုချင်တဲ့အဆီစတိုးဆိုင်များဆုံးရှုံးလိုသောသူတို့အားကူညီစေခြင်းငှါ.
ဒီထုတ်ကုန်၏လျှို့ဝှက်ချက်ကမရှိမဖြစ်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်တစ်ခုနီးပါးပြည့်စုံအစုံပါရှိသည်အဖြစ်ပရိုတိန်းနဲ့ဖောလစ်အက်ဆစ်ကြွက်သားထုထည်ကိုတည်ဆောက်တွင်ပါဝင်ပတ်သက်သည်ဟုဖြစ်ပါတယ်။
ဟုတ်ပါတယ်, သူ့ဟာသူအားဖြင့်အသီးအတှဲအဆီရှို့မည်မဟုတ်, သင်မူကားအစားအသောက်များတွင်အတွက်အမျိုးမျိုးသောအန္တရာယ်အစားအစာနှင့်သူတို့ကိုအစားထိုးရန်ကာတက်ကြွစွာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ကပ်လျှင်, ပိုလျှံအလေးချိန်နှင့်အတူအစိတ်အပိုင်းကခန္ဓာကိုယ်မှထိခိုက်ခြင်းမရှိဘဲဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ 
ဆီးချိုရောဂါအတွက်
ထောပတ်သီးခံစားနေရပြီးလူဦးအစားအသောက်များတွင်အတွက်ပါဝင်များအတွက်စံပြဖြစ် ဆီးချိုရောဂါနဲ့ကျွန်မ, အမျိုးအစား II နှင့်။ ဒါဟာအတော်လေးအာဟာရဖြစ်ပြီးမြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့လွယ်လွယ်ကူကူခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူကြသည်ဆီအဖြစ်အသွေးသည်ဂလူးကို့စအဆင့်ဆင့်၏စည်းမျဉ်းများအတွက်တာဝန်ရှိဖြစ်သော mannoheptulose လို့ခေါ်တဲ့ပစ္စည်းဥစ္စာများတစ်ချိန်တည်းမှာ, ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များပုံမှန်စေရန်ကူညီပေးသည်ကြောင်းဗီတာမင် B ကြွယ်ဝနေသည်။
ဆီးချိုရောဂါအတွက်, သင်ကအနက်ရောင်နဲ့အနီရောင် Currant, ချယ်ရီ, ပိုးစာ, ဖရုံကိုသုံးနိုင်သည်။
အဘယ်အရာကိုနှစ်အရွယ်မှာနိုင်ပါတယ်ကလေးများ
ထောပတ်သီး - သင်ကကလေးကြှမျးဝငျနိုငျသောအခါကျွန်တော်တို့ကိုမဟုတ်ဘဲပုံမှန်မဟုတ်သောထုတ်ကုန်များအတွက်, ဤမျှလောက်များစွာသော moms တွေးမိ။
ဤအမှုအပေါ်အဘယ်သူမျှမများသဘောတူညီမှုမတည်ရှိပါဘူးရှိပါသည်: အချို့သောကျွမ်းကျင်သူများကအခြားသူများကိုမူအရရှိသူ၏ကလေးငယ်ပေးရန်အကြံပြုကြသည်မဟုတ်, တစ်ဦးပထမဦးဆုံးမုန့်ညက်အဖြစ် mashed ထောပတ်သီးအကြံပြုပါသည်။ ဤပြဿနာ၌ရွှေယုတ်ဖို့ကပ်ရန်နှင့်သင့်ဧရိယာထဲမှာကြီးထွားသောသူအပေါင်းတို့သည်အခြားသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များရှေ့တော်၌ထိုအသီးရိုက်ထည့်ဖို့မအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ 
ထို့ကြောင့်အများဆုံးဖွယ်ရှိ, ကလေးမိကျောင်းသစ်တော်သီးနှင့်အတူခင်မင်သိကျွမ်းရလိမ့်မယ် မဟုတ်နှစ်ပေါင်းသည်အထိ။ စင်ကြယ်သောသာသုံးစွဲဖို့ချက်ချင်းကြိုတင်လတ်ဆတ်တဲ့အသီးကနေဖန်ဆင်းတော်ဖြစ်ပါတယ်။
အရေးကြီး! ခွံထောပတ်သီးသေးငယ်ကလေးများနှင့်တိရစ္ဆာန်များအဘို့အန္တရာယ်ရှိနိုင်တယ်လို့အဆိပ်တောက်ပါရှိသည်, ဒါကြောင့်အသီးဂရုတစိုက်သန့်ရှင်းခြင်းနှင့်ကော်ဖတ်၏စွန့်ပစ်ရမည်ဖြစ်သည်။
၏ရှေးခယျြမှုနှင့်အသုံးပြုမှုများအတွက်စည်းကမ်းများ
သင်ဤထူးခြားဆန်းပြားအားရစရာကြိုးစားခဲ့ကြပြီမဟုတ်ပါကအရည်အသွေးမြင့်အသီးကိုရှေးခယျြဖို့ဘယ်လို, သူတို့စားရန်ကိုဘယ်လိုရှင်းလင်းရန်အရေးကြီးပါသည်။
ဝယ်ယူသည့်အခါရှေးခယျြဖို့ကိုဘယ်လို
- ထောပတ်သီးအထူနဲ့ဖုံးလွှမ်း, bumpy အသားအရေအရောင်လည်းမှောင်မိုက်အစိမ်းရောင်ဖြစ်ပါတယ်။ မှည့်သောအသီးခက်ခဲပေမယ့်တပ်လှန့်ဖြစ်လောက်အောင်ပျော့မဖြစ်သင့်ပါကအသီးကိုကားပုပ်ပျက်တတ်မှစတင်ခဲ့ကြောင်းဆိုလိုသည်။ ပိုကောင်းတဲ့အလတ်စားခိုင်မာသော၏အသီးကို ယူ. ရန်။
- အစိမ်းရောင်အရောင်အဝါရောင်လူလတ်တန်းစားနှင့်ကျောက်ကိုလှည့်ပတ်နီးပါးလိမ္မော်အရောင်များ၏အသားအရေနှင့်နီးစပ်သော: တစ်မှည့်သောထောပတ်သီး၏ဇာတိပကတိချောမွေ့အကူးအပြောင်းများသင့်ပါတယ်။ နု - တစ်ဦးမှည့်သောထောပတ်သီး၏လက်ကိုင်ကိုအောက်မှာအဝါရောင်ဖြစ်သင့်, မှောင်မိုက်အစိမ်း, အသီးမှည့်အကြံပြုထားသည်။
သိုလှောင်မှုအခြေအနေများ
အထွေထွေအသုံးအနှုန်းများနှင့်ထောပတ်သီး၏သိုလှောင်မှုအခြေအနေများအလယ်အလတ်အပူချိန်အကြံပြု + 18 ... + 25 ဒီဂရီနှင့်မှောင်မိုက်သောနေရာများ။ သို့သော်အသီး၏သိုလှောင်မှုအခြေအနေင့်ကျက်မှု၏ဒီဂရီအပေါ်အကြီးအကျယ်မှီခိုသည်။
- ထို့ကြောင့် unripe အသီးလုံခြုံစွာသူသဘာဝကျကျတှငျရငျ့မှညျ့ထားတဲ့အချိန်ကာလအတွင်းအကြောင်းတစ်ပါတ်ဘို့အခန်းအပူချိန်မှာသိမ်းဆည်းထားနိုင်ပါတယ်။
- အသီး၏ ripening ဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်ရန်, သငျသညျငှက်ပျောသီးသို့မဟုတ်ပန်းသီးနှင့်အတူတစ်ဦးပလတ်စတစ်အိတ်၌ထည့်ထားနိုင်ပါတယ်။
- Unripe အသီးအပွသူတို့ထိခိုက်ပျက်စီးစေနိုင်သည်, ရေခဲသေတ္တာထဲမှာသိမ်းထားလို့မရပါ။
- မှည့်သောအသီးများသောအားဖြင့်ရှည် 2-3 ရက်အတွင်းထက်သိုလှောင်ထား, ဒါကြောင့် 24 နာရီအတွင်းအသုံးပြုအကောင်းဆုံးင်မပေးပါ။ ဒါဟာဥပမာရေခဲသေတ္တာအခန်း၏အအေးဆုံးဧရိယာထဲမှာသတ္တုပါးနှင့်နေရာများတွင်ခြုံ, အောက်စီဂျင်၏ access ကိုကန့်သတ်ခြင်း, ရငျ့နှေးကွေးနိုင်ပါတယ်။
- Cut အသီးကိုပယ်ရှားသည်အခြားအစားအစာများ မှစ. , ရေခဲသေတ္တာထဲမှာသိမ်းဆည်းထားရပါမည်။
- ကိုခွဲထောပတ်သီးသင်မျိုးစပါးမဖယ်ရှားကြပါလျှင်ပိုရှည်နေကြဆဲဖြစ်သည်။
- ဒီအသီးကိုအပိုင်းပိုင်းခုတ်ဖြတ်သို့ဒါမှမဟုတ် 2-3 လအထိသူတို့၏ဂုဏ်သတ္တိများကိုစောင့်ရှောက်နိုင်အောင်ပဲ, အထူး packages များအတွက်မျိုးစပါးများနှင့်အေးခဲကိုဖယ်ရှား, သန့်ရှင်း, ဒီအတှကျဆေးကြောရန်လိုအပ်ပါသည်, အေးခဲစေနိုင်သည်။
သန့်ရှင်းရေးအဖြစ်လွယ်ကူသော
အသီးကိုအခွံကအလွန်ခဲယဉ်းသည်, ဒါကြောင့်ပြင်းပြင်းထန်ထန်ပျော့ဖတ်ကိုပျက်စီးစေခြင်းငှါမအဖြစ်ဒါကြောင့်, ကဖယ်ရှားပစ်ရန်အရေးကြီးပါသည်။
- , အလျားတစ်ဝက်တွင်အသီးကိုဖြတ်ရိုးသို့ရောက်ရှိ, အဲဒီနောက်ဌာနများထဲမှတစ်ဝက်ကို၎င်း, ဓါး၏ဒုတိယအစွန်အဖျားဂရုတစိုက်အရိုးကိုဖယ်ရှား: တစ်ခုမှာနည်းလမ်းရိုးရှင်းတဲ့ဖြေရှင်းချက်ပါဝငျသညျ။ ရရှိလာတဲ့ရှက်နောက်တဖန်တစ်လျှောက်ဖြတ်, ပြီးတော့တစ်ဦးချင်းစီ lobule ခွံတွေနဲ့အလွယ်တကူအလုံအလောက်ချွတ်လာပါတယ်။
- ဒုတိယနည်းလမ်းအသီးသုပ်သို့မဟုတ်အခြားပန်းကန်များတွင်အသုံးပြုသည်ဆိုပါကပိုပြီးသင့်လျော်ပါတယ်။ ပထမဦးဆုံးတလျှောက်တွင်အသီးအသီးခံရသောထက်ဝက်အအတွင်းပိုင်းကနေပျော့ဖတ်ခွဲစိတ်ဓါးထို့နောက်အသီးကိုအရေပြားမှတဆင့်ဖြတ်တောက်ခြင်းမရှိဘဲ, ကိုဖြတ်ပြီး, အရိုးကိုဖယ်ရှားပြီးနောက်ပထမဦးဆုံးနည်းလမ်းမှာကဲ့သို့တူညီသောရယူခြင်း။ ထို့နောက်ရရှိလာတဲ့ Cube လက်သည်းတစ်ဇွန်းချွတ်ဆေးကြောသန့်စင်။
ဘယ်လိုစားရန်နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ကိုသွားပြီး
ထောပတ်သီးတစ်ဦးသီးသောအသီးထည့်သွင်းစဉ်းစားသော်လည်း, တစ်ဦးဟင်းသီးဟင်းရွက်ရန်အလွန်ဆင်တူသည်သာမန်ထောပတ်မှအတန်ငယ်ဆင်တူတဲ့ကြားနေအနည်းငယ်ချိုမြိန်အရသာရှိပါတယ်။ အများစုကတော့ကအပါအအဖြစ် အသုံးပြု. ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဖြစ်စားသုံးသည်။
- သီးခြားစီအသီးလက်တွေ့ကျကျကြောင့်တစ်ဦးချိုမရှိခြင်း, နှင့်ခိုင်ခံ့သောအရသာမှကိုအသုံးပြုပါ။ အမျိုးမျိုးသောနိုင်ငံတွေ၏မီးဖိုချောင်ကအသား, ပင်လယ်စာ, ငါး, များသောအားဖြင့်ပြုတ်, ကြော်သို့မဟုတ် stewed နှင့်အတူပေါင်းစပ်ထားသည်။
- အလွန်မကြာခဏလတ်ဆတ်တဲ့ပုံစံအတွက်ထောပတ်သီးကွဲပြားခြားနားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်အတွက်အဖြစ်ဂျပန်ဆူရှီချက်ပြုတ်ရာတွင်အသုံးပြုသည်။
- မြည်းစမ်းတစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းမှရောက်စေဖို့ထောပတ်သို့မဟုတ်ကြားနေဒိန်ချဉ်နှင့်နံ့သာမျိုးကို add, ဒီအတှကျ mashed အာလူးတစ်ပြည်နယ်တစ်ခု Blender အတွက်နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရသည်အသီးတစ်လူကြိုက်များချက်ပြုတ်သားညှပ်ပေါင်မုအတိတ်ဖြစ်ပါတယ်။
အဆိုပါချက်ပြုတ်ထောပတ်သီး cilantro, ဇီယာစေ့ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ကြက်သွန်ဖြူ, ခရမ်းချဉ်သီး, ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီး, သခွားသီး, ဆလရီ, အနီကြက်သွန်, အစိမ်းကြက်သွန်နီ, အစိမ်းပဲ, မှိုနဲ့ပေါင်းစပ်နိုင်ပါတယ်။
အကောင်းဆုံးကိုချက်ပြုတ်နည်းများ: ကျွန်တော်တို့ဘယ်လို cosmetology ၏အိမျတှငျသုံးနိုငျ
ဒါဟာအာဟာရများနှင့်အဆီအသီး၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်ထောပတ်သီးမကြာခဏအလှကုန်စက်မှုလုပ်ငန်းနှင့်အိမ်များတွင်အသုံးပြုကြသည်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်သောအရေပြားနှင့်ဆံပင်ဆဲလ်တွေအပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှု, ကိုတင်ပြမလျှို့ဝှက်ချက်ဖြစ်ပါသည်။
Citrus အသီးအမျိုးမျိုးကိုအကိုင်းအခက်များတွင်အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများနှင့် applications များနှင့်ပတ်သက်ပြီးလည်းဖတ်ရန်: သံပုရာ, လိမ္မော်ရောင်, အဘိဓါန် Mandarin-, kumquat, ဘာဂါမော့, သို။
ခြောက်သွေ့သောဆံပင် restore လုပ်ဖို့
ထောပတ်သီးခြောက်သွေ့သောဆံပင် restore မှလူနာတင်ကားဖြစ်ပါတယ်။ နိယာမမှာ, သန့်စင်သောပုံစံအတွက်မျက်နှာဖုံးအဖြစ်သုံးနိုင်တယ်, တစ်ဦးသန့်စင်သောမှမြေခဲ့သည်။ အဆိုပါဖွဲ့စည်းမှုမှာအနည်းဆုံးနာရီဝက်အဘို့ဆံပင်စိုစွတ်ဖို့လျှောက်ထားသည်။
သို့သော်တစ်ဦးထက်ပိုသိသာအကျိုးသက်ရောက်မှုဟာအာဟာရမျက်နှာဖုံးပြင်ဆင်နေခြင်းဖြင့်အောင်မြင်နိုင်ပါသည်။
သည်မပါဘဲဗာဒံရေနံနှင့် 3 ဇွန်းဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်၏အကြောင်းကို 1 ဇွန်းရမညျဖြည့်စွက်, mashed မှည့်သောထောပတ်သီး၏ 150 ဂရမ်ကိုယူပါ။ ရရှိလာတဲ့အရောအနှောကို 30 မိနစ်ဆံပင်စိုစွတ်ဖို့လျှောက်ထားခဲ့ပါတယ်။
အသားအရေ moisturize မှ
အဲဒါကို "လူငယ်၏ဗီတာမင်" ၏ရေးစပ်အဘယ်ကြောင့် Magic အသီးကိုသာသက်ရောက်သည်နှင့်အရေပြားပေါ်မှာ, ထိုအေရဲ့
moisturizing မျက်နှာဖုံးများအတွက်အားထုတ်မှုနဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏အတော်လေးနည်းနည်းလိုအပ်: ထောပတ်သီး - တစ်ဦးသန့်စင်သောသို့နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရ 1 အပြည့်အဝဇွန်း, သံလွင်ဆီ 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း။ ရေနံ 1 ဇွန်း၏ပမာဏနို့အစားထိုးနိုင်တယ်, ဒါကြောင့်မျက်နှာဖုံးထောပတ်သကဲ့သို့အဆီကျပိုအရည်နှင့်မဖြစ်လိမ့်မည်။
အရောအနှောဂရုတစိုက်တစ်ဦး damp အထည်နှင့်အတူအကြွင်းအကျန်ကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်အဆင်ပြေပေမယ့်ပူပြင်းမရရေအပူချိန်နှင့်အတူမျက်နှာသုတ်ခြင်း, ထို့နောက် 20 မိနစ်မျက်နှာပေါ်မှာလျှောက်ထားသည်။
ကနျြးမာရေးဂုဏ်သတ္တိများနှင့်သစ်သီး၏လျှောက်လွှာနှင့်ပတ်သက်ပြီးလည်းဖတ်ရန်: ပန်းသီး, သစ်တော်သီး, Plum, ချယ်ရီဇီးသီး, မက်မွန်, nectarine, apricot, Quince, persimmon ။
အာဟာရမျက်နှာဖုံး
အစားအစာလိုအပ်နေခြောက်သွေ့တဲ့အသားအရေများအတွက်ထောပတ်သီးနှင့်အတူမျက်နှာဖုံးအာဟာရ "သက်ရောက်မှု" ကိုပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ 
1 ဇွန်းထုခြစ်မုန္လာဥနီ, 1 ကြက်ဥအနှစ်, 1 ဇွန်းသံလွင်ဆီနှင့်ပျားရည် 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်ရောအသီးကိုပျော့ဖတ်၏ 1 ဇွန်း။ လူအားလုံးတို့သည်ပါဝင်ပစ္စည်းများနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောထွေးဖြစ်ကြောင်းနှင့်အရောအနှော 20 မိနစ်မျက်နှာ, လည်ပင်းနှင့်ရင်ဘတ်ဧရိယာကိုအသုံးချခြင်းဖြစ်သည်။ တစ်ပူနွေးရေဖို့မျက်နှာဖုံးချွတ်ဆေး။
စင်ကြယ်စေမျက်နှာဖုံး
ပေါင်းစပ်အသားအရေရှိသည်သောလူများ, mashed ထောပတ်သီး၏ကောင်းစွာသင့်လျော်သန့်စင်အရောအနှော 1 ဇွန်း, အဖြူရောင် 1 ကြက်ဥ, ပျားရည်နှင့်အချဉ်မုန့်နှင့်မုန့်ညက် 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဖြစ်ပါတယ်။ အရောအနှောအဆိုပါတိုးချဲ့ပေါက်ကျဉ်းမြောင်းမှအေးမြသောရေဖြင့်ဆေးပြီးတော့, 20 မိနစ်မျက်နှာပေါ်မှာထားခဲ့ပါတယ်။
rejuvenation မျက်နှာဖုံး
ရင့်ကျက်အရေခွံများအတွက်စံပြမျက်နှာဖုံး 20-25 မိနစ်လျှောက်ထားအသီးသန့်စင်သော၏ပျော့ဖတ်ကနေရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်လိမ့်မည်။ သို့သော်အကျိုးသက်ရောက်မှုမြှင့်တင်ရန်, သင်အတော်လေးရိုးရှင်းတဲ့စာရွက်သုံးနိုငျ: သံလွင်ဆီ 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်ရောထက်ဝက်ထောပတ်သီး၏ဇာတိပကတိအားဖြင့်ခြောက်သွေ့သောတဆေး 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း add အနည်းငယ်လိုအပ်သောမိနစ် 20 အတွင်းအရေပြားပေါ်အရောအနှောများနှင့်ပြန့်ပွားအပြင်းအထန်တောင်းဆို။ lukewarm ရေနှင့်အတူချွတ်ဆေး။
Contraindications နှင့်အန္တရာယ်
၎င်း၏အသုံးဝင်မှုနေသော်လည်း ထောပတ်သီးအားလုံး fit မပါဘူး.
- မှတ်မိဖို့ပထမဦးဆုံးအရာ, ထုတ်ကုန်များ၏တစ်ဦးချင်းသည်းမခံဖြစ်ပါတယ်။ အရက်သောက်ထားတဲ့မတည့်တုံ့ပြန်မှုလက္ခဏာတီထွင်ခဲ့လျှင်ပြီးနောက်, ဆရာဝန်တစ်ဦးတိုင်ပင်ခြင်းမရှိဘဲစမ်းသပ်ချက်ဆက်လက်ပါဘူး။
- အစာခြေအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများ၏နာတာရှည်နှင့်စူးရှသောရောဂါများဒီအသီးကိုအသုံးပြုမှုအတွက် contraindication ဖြစ်ကြသည်။
- ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများပျော့ဖတ်တွင်ပါရှိသောအင်ဇိုင်းတွေ, နို့သို့ထိုးဖောက်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ထောပတ်သီးသူနာပြုမိခင်များကိုစားရန်လိုအပ်ပါသည်နှင့်အစာခြေမသာမိခင်များ, ဒါပေမယ့်လည်းကလေးငယ်ကိုထိခိုက်စေလိမ့်မည်။
- ဒါဟာတင်းကြပ်စွာအစွမ်းထက်အဆိပ်၎င်း၏အကြောင်းအရာကြောင့်အရိုး၏အသီးကိုစားရန်တားမြစ်ထားသည်။
သံသယမရှိဘဲ, ထောပတ်သီး - အလွန်အသုံးဝင်ထုတ်ကုန်။ အဆိုပါတိုင်းတာမှုများနှင့်သင်အပြည့်အဝဒီမှော်အသီးအပေါငျးတို့သကျက်သရေတန်ဖိုးထားနိုင်ပါလိမ့်မည်အသီးရွေးချယ်လျှောက်ထားရန်စွမ်းရည်မှဘာသာရပ်။
