အစိမ်းရောင်ပဲထက်အသုံးဝင်သော, မည်မျှကယ်လိုရီကြောင့်၌၎င်း, ကြောင်း၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်

ပဲလူသားတို့ကိုပဲပင်များကစိုက်ပျိုးအရှိဆုံးရှေးခေတ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကလေးများနှင့်လူကြီးများအတွက်လူကြိုက်အများဆုံးနွေဦးနဲ့နွေရာသီရယူထားသောတစ်ခုမှာဥယျာဉ်ထဲကနေလတ်ဆတ်နေတဲ့လူငယ်ချိုမြိန်လတ်ဆတ်တဲ့အစိမ်းရောင်ပဲဖြစ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်ဒီစက်ရုံဟာအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အရသာအပြင်, ကျွန်တော်တို့ကိုနှစ်သက်သောနိုင်ပါတယ်တခြားဘယ်အရာကိုသိရန်အသုံးဝင်သည်။

မာတိကာ:

ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု
ဗီတာမင်
သတ္တုဓာတ်
ကယ်လိုရီအစားအစာများ
ပရိုတိန်း, Fats, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်
လတ်ဆတ်တဲ့အစိမ်းရောင်ပဲများအသုံးပြုခြင်းကဘာလဲ
အရွယ်ရောက်ပြီးသူ
သားသမီးတို့အဘို့
ကျွန်မကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်နို့တိုက်ပဲစေ့တွေဟာအစာစားနိုင်သလား
ထိခိုက်မှုများနှင့် contraindications
အရည်အသွေးထုတ်ကုန်ရွေးချယ်ရာတွင်များအတွက်စည်းကမ်းများ
ဆောင်းရာသီအတွက်ပဲစေ့တွေဟာကယ်ဖို့ကိုဘယ်လို
အေး။ ခဲသော
ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ရေး
အကျိုးကျေးဇူးများ၏နောက်ထပ်: ဘယ်လိုလူငယ်တစ်ဦးပဲစေ့တွေဟာတစ်မျက်နှာဖုံးစေရန်
အရေပြားများအတွက်
ဆံပင်
အစိမ်းရောင်ပဲပေါ်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လို

အရသာနှင့်အသွင်အပြင်

ပြောင်လက်တောက်ပသောအစိမ်းရောင်ပဲစေ့တွေဟာဒီထက်ပြည့်မဟုတ်အရောင်နှစ်ခုရှက်ပါဝင်သည်ဟုတစ်ခု elongated, ဆယ်လူလာခွံထဲမှာပူးတွဲနေကြသည်။ Young ကပဲမျိုးစုံမွှေး, နူးညံ့သိမ်မွေ့သောအရသာ, အရည်ရွှမ်းပဲစေ့တွေဟာနှင့်ပျော့ရှိသည်။ ချက်ပြုတ်ခုနှစ်, တန်ဖိုးအရှိဆုံးသူတို့အေးခဲခြင်းနှင့်ဆောင်းရာသီအဘို့အစည်သွတ်ဖြစ်ကြောင်း, ဦးနှောက်နဲ့သကြားအမျိုးပေါင်းဖြစ်ကြသည်။

ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု

အစိမ်းရောင်ပဲနည်းနည်းအော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်, ဒါပေမယ့်နီးပါးမြေတပြင်လုံးကိုခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်စာရင်းအဖြစ်ဖိုင်ဘာနှင့်သဘာကြား။

ဗီတာမင်

ပဲဗီတာမင် A, B1, B2, B4, 5, B6 ဟာ, B9, C, E နဲ့, H ကို, PP ပါရှိသည်။

ဆောင်းတွင်းအဘို့အအစိမ်းရောင်ပဲပြင်ဆင်ထားရန်မည်သို့မည်ပုံလေ့လာပါ: ထိန်းသိမ်းထားရန်အခြောက်မှ, အေးခဲ။

သတ္တုဓာတ်

Macronutrients: ပိုတက်စီယမ်, ကယ်လစီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ဆိုဒီယမ်, ဖော့စဖောရက်, ဆာလဖာ, ဆီလီကွန်နှင့်ကလိုရင်း။
လူမီနီယံ, ဘိုရွန်, ဗန်နာဒီယမ်, သံ, အိုင်အိုဒင်းကိုဘော့, မန်းဂနိစ်, ကြေးနီ, molybdenum, nickel, ဖြူ, ဆယ်လီနီယမ်, fluorine တို့, ခရိုမီယမ်, သွပ်: element တွေကိုခြေရာကောက်။

ကယ်လိုရီအစားအစာများ

သာ 55 ကယ်လိုရီများအတွက်ထုတ်ကုန်အကောင့်အသစ်များ၏တရာဂရမ်။

ပရိုတိန်း, Fats, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်

ပရိုတိန်း - 5 ဂရမ်
အဆီ - 0.2 ဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 8.3 ဂရမ်

သင်သိသလား? သြစတြီးယားဇီဝဗေဒပညာရှင်, Augustinian ဂရေဂိုမန်ဒဲလ်၏အမိန့်၏ရုက္ခဗေဒပညာရှင်နှင့်သံဃာတော်များ, ပဲစေ့တွေဟာအပေါ်စမ်းသပ်မှု, မျိုးဗီဇ၏တည်ရှိမှုသက်သေပြခြင်းနှင့်၎င်းတို့ကိုမျိုးရိုးလိုက်စရိုက်များကိုလွှဲပြောင်း။ 1865 ၌သူ၏ရှာဖွေတွေ့ရှိမှုများအတွက်သံသယရှိခဲ့ကြတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုနေသော်လည်းယခုသိပ္ပံပညာရှင်မျိုးရိုးအလိုက်၏သိပ္ပံပညာ၏တည်ထောင်သူဟုခေါ်တွင်။

လတ်ဆတ်တဲ့အစိမ်းရောင်ပဲများအသုံးပြုခြင်းကဘာလဲ

အကြောင်းကုန်ပစ္စည်းမျက်နှာသာစာအာဟာရပညာရှင်တွေပြောပါနှင့်ရိုးရာကုသမြောက်မြားစွာချက်ပြုတ်နည်းများအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆေးဖက်ဝင်အပင်ကိုအသုံးပြုပါ။

အရွယ်ရောက်ပြီးသူ

အဆိုပါထုတ်ကုန်အသုံးဝင်သောနှင့်ပင်ဆီးချိုရောဂါနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ, အသည်းရောဂါနှင့်ကျောက်ကပ်ပျက်ကွက်, ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်းနှင့်အတူလူတို့အဘို့ဆရာဝန်တွေကနေဖြင့်အကြံပြုသည်။ လက်စထရောလ်၏အသွေးကိုစင်ကြယ်စေဘို့အသုံးဝင်သောပဲမျိုးစုံနှင့်အတူဟင်းလျာများ, အဆိပ်, နိုက်ထရိတ်, မူးယစ်ဆေးပျက်စီးခြင်းထုတ်ကုန်များမှအသည်းဖြေရှင်းမည်။ ပဲစေ့တွေဟာသွေးကြော, သွေးတိုးရောဂါ, အဝလွန်ခြင်း, ဆတ်, အရိုးတို့ကိုဆန့်ကျင် prophylactic စဉ်းစားပါ။ သတ္တုဓာတ်နဲ့ဗီတာမင်ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်ငွေရတတ်သော endocrine စနစ်, မျိုးဆက်ပွားစနစ်၏ကျန်းမာရေးအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုရှိသည်သောဟော်မုန်းပုံမှန်။

သားသမီးတို့အဘို့

ကလေးထားပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဒိန်ခဲနှင့်အသားကြိုးစားခဲ့လျှင်ထုတ်ကုန်ရှစ်လအတွင်းအစိုင်အခဲအစားအစာများနှင့်အတူသားသမီးများအတွက်အုပ်ချုပ်နိုင်ပါသည်။ ကုန်ကြမ်း form မှာဒါငယ်ရွယ်ပဲစေ့တွေဟာဥပမာအားဖြင့်, စင်ကြယ်သော၏ပုံစံအတွက်အပူကုသမှုပြီးနောက်ပိုကောင်းမလိုလားအပ်သောထုတ်လုပ်ရန်။ တစ်နှစ်ခွဲနှင့်အတူတစ်ဦးလတ်ဆတ်တဲ့အသေးဝေမျှပေးထားနိုင်ပါသည်။ နူးညံ့သိမ်မွေ့စာခြေလမ်းကြောင်းတစ်သျှူးများအတွက်လျော့နည်းပြင်းထန်အတွက်အဟောင်းငယ်ရွယ်ပဲစေ့တွေဟာကျော်အားသာချက်ကြောင့်လည်းနိမ့်တာမျိုးရှိပါတယ်။ အဆိုပါထုတ်ကုန်ကြွက်သား, အရိုး, connective တစ်ရှူး, ပူးတွဲ mobility ၏တိုးတက်မှုများအတွက်အသုံးဝင်သည်။ ကြောင့်ကြောင့်သိုင်းရွိုက်ဂလင်းပုံမှန်ကတော့အိုင်အိုဒင်းဖို့, ဦးနှောက် function ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ ပဲစေ့တွေဟာကြောင့်အစာခြေကျေးရွာအုပ်စုကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်, ကိုယ်ခံစွမ်းအား, နှလုံးသွေးကြော, ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်ခိုင်မာရေး, ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ် saturates ။

ကျနော်တို့အသုံးဝင်သောတွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာအထဲကရှာတွေ့မှအကြံပေးနှင့်အခြားသူများပဲအသုံးပြုသော: ပဲ, ပဲပုပ်, Clover, မြေပဲ, ကုလားပဲ။

ကျွန်မကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်နို့တိုက်ပဲစေ့တွေဟာအစာစားနိုင်သလား

ဖောလစ်အက်ဆစ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, ကယ်လစီယမ်, ဆယ်လီနီယမ်, သွပ်နှင့်အခြားသူများ: ပုံမှန်ကိုယ်ဝန်နှင့်သန္ဓေသားဖှံ့ဖွိုးတိုးတဒြပ်စင်အဘို့များစွာသောအသုံးဝင်သောနှင့်ပြည့်စုံလတ်ဆတ်တဲ့အစိမ်းရောင်ပဲ။ ထို့ကြောင့်, နှင့်သင့်ပါတယ်, သို့သော်, ကတန်ဖိုးရှိလေဖြစ်ပေါ်စေခြင်းငှါမ overdo မှမနိုင်ပြည်နယ်အတွင်းရှိအမျိုးသမီးတစ်ဦးကုန်ပစ္စည်းကိုစားကြလော့။

အာဟာရ၏တူညီသောဖွဲ့စည်းမှု, နို့တိုက်မိခင်ကလေးမွေးဖွားမှထမြောက်ကိုကူညီကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကကာကွယ်စောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏ထောက်ပံ့ရေးတက်သည်ဖြစ်စေမည်။ လတ်ဆတ်တဲ့အစားအစာအစားအသောက်များတွင်အတွက်အုပ်ချုပ်ခွင့်ရသူငယ်၏အမူအကျင့်တွေကိုလေ့လာသုံးသပ်, အသေးစားဝေမျှဖြစ်သင့်သည်။ သငျသညျအေးစက်နေတဲ့စားစရာခရိုဝေ့ဖ်ထဲမှာ defrost ဖို့မလိုအပ်ပါဘူးအသုံးပြုသောအခါကသဘာဝအ defrost ဘို့အချိန်စွန့်ခွာဖို့ သာ. ကောင်း၏။ စည်သွတ်ပဲစေ့တွေဟာကြောင့်ဓာတုသည်၏အထဲတွင်ရှိနေခြင်းအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ဖြစ်နိုင်သည်: ကြာရှည်ခံ, တည်ငြိမ်မှုနှင့်အခြားသူများ။

ထိခိုက်မှုများနှင့် contraindications

ယဉ်ကျေးမှုကျိုးပုံစံယူရစ်အက်ဆစ်ရေးစပ် Purines ထို့ကြောင့်ဤအခြေအနေများအောက်တွင်အသုံးပြုရန်မသင့်တော်ဟူမူကား,

ဂေါက်;
colitis;
urate diathesis;
urolithiasis ။

အရေးကြီး! ပဲစေ့တွေဟာအလွန်အကျွံစားသုံးမှုအစာအိမ်နှင့်လေအတွက်ဖောင်း, ၌လည်းညှိုးငယ်ခြင်းဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

အရည်အသွေးထုတ်ကုန်ရွေးချယ်ရာတွင်များအတွက်စည်းကမ်းများ

ရငျ့ယဉ်ကျေးမှုကာလဒေသတွင်းရာသီဥတုပေါ် မူတည်. မေလသို့မဟုတ်ဇွန်လတွင်စတင်ခဲ့သည်။ တစ်ဦးပဲတော့ဘူးသန့်ထုတ်ကုန်အရည်ရွှမ်းနှင့်အသုံးဝင်သောဒြပ်စင်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်, ဒါပေမယ့်မရသည့်အတွက်သီးတောင့်မှ preference ကိုပေးစေခြင်းငှါ သာ. ကောင်းသည်ကိုရွေးချယ်တဲ့အခါ။ လွင်လတ်ဆတ်အကြောင်းထိုကဲ့သို့သောအရည်အသွေးတွေကိုပြောပါ:

ပြောင်လက်တောက်ပသောအစိမ်းရောင်;
အဝါရောင်နှင့်မှောင်မိုက်အစက်အပြောက်များမရှိခြင်း,
ပျော့နှင့် elastic ခွံခွံ။

လတ်ဆတ်တဲ့ပဲစေ့တွေဟာ, အခွံထဲကနေလှုပ်မရ, ရေခဲသေတ္တာထဲမှာအသုံးအနှုန်းသိုလှောင်ထားကြသည် - တစ်ပါတ်အကြောင်းကို။ peeled ထုတ်ကုန်တစ်ဦးအဆင်ပြေကွန်တိန်နာအတွင်းရေခဲသေတ္တာထဲမှာခြောက်လအထိသိမ်းဆည်းထားခြင်းဖြစ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ကွန်တိန်နာအဖုံးတင်းကျပ်စွာလေကြောင်း access ကိုပေးပိတ်ထားခံရဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။

ဆောင်းရာသီအတွက်ပဲစေ့တွေဟာကယ်ဖို့ကိုဘယ်လို

အရည်ရွှမ်းယဉ်ကျေးမှုခဲသို့မဟုတ်ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ခြင်းအားဖြင့်ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလအဘို့အသိမ်းဆည်းထားနိုင်ပါတယ်။

အေး။ ခဲသော

သီးတောင့်ရေအပြေးအောက်မှာဆေးကြောခဲ့သည်။
ခါးပန်းကိုနှိပ်လက်ချောင်းများထုတ်ဖေါ်နှင့်တစ်ဦးအဆင်ပြေကွန်တိန်နာအတွက်ပဲလှုပ်ခါ။

အဆိုပါသန့်ထုတ်ကုန်ဆူရေတစ်အိုးကျော်ထူထောင်သောဆန်ခါအတွက် 1 မိနစ်များအတွက်နေရာချပေးခဲ့သည်။ အဆိုပါလုပ်ထုံးလုပ်နည်းကြာရှည်သိုလှောင်မှုကာလအတွင်းအရသာနှင့်အဝါရောင်တင့အတွက်ခါးသီးမှုဖြစ်စေဝေငှရာဝတ္ထုများ၏ပျော့ဖတ်ကနေဖယ်ရှားပစ်ပါလိမ့်မယ်။

တစ်မိနစ်ပြီးနောက်ဆန်ခါအဆိုပါဆူရေထဲကနေဖယ်ရှားနှင့်ရေအေးနှင့်အတူတစ်ဦးကွန်တိန်နာအတွင်းတင်လိုက်တယ်။

ထို့နောက်လုံးဝခန်းခြောက်နေတဲ့မီးဖိုချောင်သုတ်ပဝါပေါ်ပဲစေ့တွေဟာလွင့်စေ။

နောက်တစ်နေ့ဇာတ်စင် - ထိုရေခဲသေတ္တာထဲမှာပလပ်စတစ်ထားရန်, ကပြို၏ပုံစံအတွက်အေးခဲဖို့နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်, ပြီးတော့ကွန်တိန်နာသို့မဟုတ် packages များမှ portionwise ပြိုကွဲပျက်စီး။

ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ရေး

ပါဝင်ပစ္စည်းများ (0.5 လီတာ၏ခြောက်သံဗူး):

ပဲစေ့တွေဟာ - အကြောင်းကို 2,800 ကီလိုဂရမ်;
သကြား -1 အနုပညာ။ ဌ။
ဆား - 1 st ။ ဌ။
တစ်ဦးက 9% ရှာလကာရည် - 100 ml ကို။

အဘိတ်:

မထိဖို့ကိုရှင်းလင်းရန်သီးတောင့်, ပျက်စီးပဲခွဲထုတ်။ ထိုအခါရေ running အောက်မှာဆေးကြောပါ။

Next ကို, သင်ပြီနောက်ဟင်းအတွက်ပဲလောင်းနှင့်လုံးဝကိုဖုံးလွှမ်းရန်ရေကိုထည့်သွင်းဖို့လိုပါတယ်။ အလတ်စားအပူပေါ်ထားပါ။ ပွက်ပွက်ဆူနေသောပြီးနောက်, သငျသညျ, ကိုဖယ်ရှားရန်၎င်း၏အချိန်အမြှုပ်ကိုလိုက်နာဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အဆိုပါမီးယုတ်လျော့ခြင်းနှင့် 15 မိနစ်ချက်ပြုတ်။

ဒါဟာရေလီတာဖြည့်ဖို့အိုးသို့ marinade ကိုပွငျဆငျသကြားနှင့်ဆားတစ်ဇွန်းထပ်ထည့်, လုံးဝကပ်သီးကပ်သတ်နဲ့ကြွက်ကြွက်ဆူသည်အထိစွန့်ခွာသင့်ပါတယ်။
အဆင်သင့်ပဲစေ့တွေဟာအဆိုပါလုပ်နိုင်တဲ့၏အစွန်းမှ 1.5 စင်တီမီတာထွက်ခွာတစ်ဦး colander အတွက်လျောင်း, ပြီးတော့ကြဲဖြန့်ဘဏ်များအားဖြင့်ပိုး။

ကြွက်ကြွက်ဆူ marinade ခုနှစ်တွင်ပြီးဆူအောင်တည်ရှာလကာရည်၏ 100 ml ကိုထည့်ပါ။ ပူပြင်းအိုးထဲသို့လောင်းကိုဖုံးလွှမ်း (ထိထိရောက်ရောက်မ) နှင့်ပိုးပေါ်၌ထားလေ၏။

အောက်ခြေပေါ်တွင်သုံးရှုထောင်ဒယ်အိုးဘဏ်များတည်ထောင်ရန်နှင့်အနာစိမ်းမှာဖြစ်ပါတယ်အကြံပေးအဖွဲ့ထဲသို့ကျပါဘူးနိုင်အောင်, ဒယ်အိုးနွေးရေထဲသို့လောင်းဖို့ကထိပ်ပေါ်တစ်ဦးအထူသောအထည်ကိုထားတော်မူ၏။ အဆိုပါအိုး, တဆယ်မိနစ်မျှတည်ထားပါထို့နောက်အဖုံးဖွင့်လှိမ့်နှင့်အိုးကိုဖွင့်ချအအေးထားခဲ့ပါတစ်စောင်ထုပ်သင့်ပါတယ်။

သင်သိသလား? သူတို့ရဲ့စားပွဲအစိမ်းရောင်ပဲ, ပြင်သစ်တာဝန်မာရီက de Medici အပေါ်ပုံပန်းသဏ္ဍာန်။ အနာဂတ်မှာမိဖုရားသူမ၏နှင့်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးစားဖိုမှူးများနှင့်ထုတ်ကုန်ပြီးခဲ့သည့်မဟုတ်ပါဘူးရှိရာမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ချက်ပြုတ်နည်းများအတူဆောင်ခဲ့လေ၏။

အကျိုးကျေးဇူးများ၏နောက်ထပ်: ဘယ်လိုလူငယ်တစ်ဦးပဲစေ့တွေဟာတစ်မျက်နှာဖုံးစေရန်

ကြောင့်အလှအပဗီတာမင် A, C နဲ့ E ကိုအဖြစ်ဆံပင်၏အခြေအနေများအတွက်အကျိုးရှိသောဖြစ်ကြောင်းအရေပြားနှင့်လက်သည်းပြားအပါအဝင်ဆဲလ်များ၏ဆောက်လုပ်ရေးနှင့်သစ်များအစားထိုးစိုက်ပျိုးတွင်ပါဝင်ပတ်သက်သတ္တုဓာတ်၏ကြီးမားသောအရေအတွက်၏ရှေ့မှောက်တွင်ဖို့ယဉ်ကျေးမှု၏အလှကုန်ဂုဏ်သတ္တိများ။

အရေပြားများအတွက်

ခြောက်သွေ့တဲ့အသားအရေတွေအတွက်မျက်နှာဖုံး။ ထုတ်ကုန်ပြုတ်နှစ်ခုဇွန်း၏စင်ကြယ်သောပန်းသီးဖျော်ရည်များနှင့်ကြက်ဥအနှစ်၏တူညီသောငွေပမာဏနှင့်ရော။ အရောအနှောခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့်အရေပြားတင်းကျပ်ရန်စတင်သောအခါအ mass, လျှော်ပါးလွှာသောအလွှာနှင့်အတူမျက်နှာပေါ်မှာသက်ဆိုင်ပါသည်။ အဝတ်လျှော်ပြီးနောက်တစ်အာဟာရမုန့်အလင်း texture သက်ဆိုင်ပါသည်။ အလွန်အမင်း Over-ခြောက်သွေ့တဲ့အတှကျအသားအရေမျက်နှာဖုံးတစ်လသုံးကြိမ်တစ်ပါတ်လျှောက်ထားသည်။ ပုံမှန်အသားအရေသည်။ အခြောက်လှန်းပဲမုန့်ညက်သို့ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်, မုန့်ညက်တဦးဇွန်းသံလွင်ဆီနှင့်ကြက်ဥအနှစ်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်ရော။ အစုလိုက်အပြုံလိုက်အေးမြသောရေနှင့်အရင်ဆေး, နှစ်ဆယ်မိနစ်မျက်နှာနှင့်လည်ပင်းမှလျှောက်ထားသည်။ ဒါဟာတစ်ပါတ်နှစ်ကြိမ်သုံးနိုင်တယ်။

အဆီပြန်အသားအရေသည်။ ပဲစေ့တွေဟာနှစျယောကျဇွန်း whey ရောနှောနှစ်ခုဇွန်း add တစ်ဦးသန့်စင်သောသို့ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။ သနျ့မျက်နှာနှင့်လည်ပင်းတွင်မိနစ်နှစ်ဆယ်မှလျှောက်ထားသည်။ ပူနွေးသောရေနှင့်အတူချွတ်ဆေးကြောပါ။

ဆံပင်

မုန့်ညက်ကိုပွငျဆငျ grinder မှတဆင့်အခြောက်အစိမ်းရောင်အစာကျွေးခြင်း။ မုန့်ညက်ပြုတ်ရေကိုလောင်းဆယ်နှစ်နာရီထားခဲ့ပါ။ ရရှိလာတဲ့အစုလိုက်အပြုံလိုက်အစားခေါင်းလျှော်ရည်များကိုအသုံးပြုသည်: အမြစ်များကိုမေ့လျော့ခြင်းမရှိဘဲ, တစ်ခုလုံးအရှည်ကျော်ဖြန့်ဝေခြင်း, ဆံပင်ဖို့လျှောက်လွှာတင်ခဲ့တယ်။ နွေးပြေးရေအောက်မှာနှင့်ဆေးထို့နောက်နာရီဝက်အဘို့ချန်ထားပါ။ မုန့်ညက်, ဒါပေမယ့်ထိထိရောက်ရောက်ဖုန်နှင့်အမဲဆီရိနာစွဲမှသူတို့ကိုသန့်ရှင်းစေခြင်း, ဆံပင်ခိုင်မာစေရန်။

အစိမ်းရောင်ပဲပေါ်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လို

ကြောင့်အနိမ့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာနှင့်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်တစ်ခုအထင်ကြီးစာရင်းထဲမှာရန်, ထုတ်ကုန်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အသုံးပြုခဲ့သည်။ နေ့လည်စာအဘို့အစွပ်ပြုတ်ဒါမှမဟုတ်လတ်ဆတ်တဲ့အစိမ်းရောင်ပဲစေ့တွေဟာ၏အခြေခံတဲ့အစားအစာဟာအဓိကမုန့်ညက်။

ပိုက်ဆန်မျိုးစေ့များ, Cayenne ငရုတ်ကောင်း, cardamom, ဖုတ်ပန်းသီး, hellebore ကော့ကေးဆပ်, cilantro, မုန်လာဉဝါအစားအသောက်များတွင်သုံးစွဲဖို့ဘယ်လိုလေ့လာပါ။

တစ်နေ့လျှင်အနီးစပ်ဆုံးအစားအသောက်များတွင်:

နံနက်စာ: သီးနှံ;
ညစာ: ပဲစေ့တွေဟာနှင့်အတူ risotto;
ရေစာ: ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်သို့မဟုတ်တစ်သစ်တော်သီး;
ညစာ: ဒိန်ခဲတစ်ဦးအချပ်နှင့်အတူမုန့်။

အရေးကြီး! အစားအသောက်များတွင်ချောကျိကျိ, စပ်, ငန်အစားအသောက်ဖယ်ရှား; ဂျုံမုန့်ညက်ထံမှချိုမြိန် pastries နှင့်မုန့်; သကြား, ဆိုဒါနှင့်အတူအချိုရည်။

Plus အားဖိုင်ဘာပဲပိုလျှံအရည်ဖော်ပြပေးမယ့်အစားအစာ, လက်စထရောနဲ့ဆား၏အစစ်ခံကာကွယ်ပေးသည်ဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်အစာခြေပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ ကမပိုနှစ်ခုထက်သို့မဟုတ်သုံးပတ်ကြာနိုင်ပါတယ်စောငျ့ရှောကျ။

အနှစ်ချုပ်ရန်: bean ကိုထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်းကိုခန္ဓာကိုယ်မှငြင်းနှင့်အဖွဲ့ဝင်များကိုဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်ကလေးများနှင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများနှစ်မျိုးစလုံးအတွက်အသုံးဝင်သည်များစွာသောရောဂါများကာကွယ်တားဆီးရေးဖြစ်ပါသည်, ပိုလျှံအလေးချိန်အပါအဝင်နီးပါးမျှ contraindications ရှိပါတယ်။ သငျသညျသတိရဖို့လိုတစ်ခုတည်းသောအရာ: ပဲလေဖြစ်ပေါ်စေသည်, ကဖြည့်ညှင်းအတွက်သုံးစွဲဖို့လိုအပ်ပေသည်။