ဂျင်းနှင့်ပျားရည်ကျန်းမာအရောအနှောကဘာလဲ? သံပုရာနှင့်အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ထို့အပြင်နှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်း

လူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ဂျင်း၏ကုထုံးနှင့် prophylactic အကျိုးသက်ရောက်မှုနှစ်ပေါင်းရာချီများအတွက်လူသိများသည်။ ဂျင်း - ပိုလျှံအလေးချိန်ဆန့်ကျင်တိုက်ထုတ်နိုင်ဖို့ကူညီပေးသည်, ဒါပေမယ့်လည်းတစ်ဖွဲ့လုံးကကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ပျောက်စေတော်မူ၏သာအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အရာသူတို့အားထုတ်ကုန်များ၏တဦးတည်းဖြစ်၏။

အထူးသဖြင့်ဝယ်လိုအားအတွက် 21 ရာစုအတွက်ပျားရည်နဲ့ဂျင်း၏တစ်ဦးကပြည်ထောင်စု, လူတွေအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုအပြင်ကတည်းကမဆိုအထူးအစားအစာနှင့်ပင်ပန်းလေ့ကျင့်ခန်းမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ကောင်းသောအဟောင်းများကိုဆေးတစ်လက် - ပျားရည်နှင့်ဂျင်း - pharmacological ရှာဖွေတွေ့ရှိများ၏အသက်အရွယ်အတွက်အဝလွန်ခြင်းဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲစတင်လုပ်ဆောင်ခဲ့သည်။

ပျားရည်နှင့်ဂျင်းနည်းလမ်းများ၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု

1. ထုတ်ကုန်၏အာဟာရတန်ဖိုး 100 ဂရမ် 131,3 Kcal (နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်လောက် 9%) ဖြစ်ပါသည်။
2. အရေအတွက်:
   • ပရိုတိန်း - 1.1 ဂရမ်
   • အဆီ - 0.2 ဂရမ်။
   • ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 29,2 ဂရမ်
   • အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ - 1.4 ဂရမ်
   • ရေ - '65
3. ဂျင်းအမြစ်ပေါကြွယ်သည်:
   • ဖိုင်ဘာ။
   • မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီ။
   • ကစီဓါတ်ပါ။
   • resins ။

ပျားရည်ထက်ပို 75% ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါဝင်ပါသည်, အမည်ရ, fructose, ဂလူးကို့စနှင့် sucrose ။ သူတို့ဟာစွမ်းအင်၏အဓိကအရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြောင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအများအပြားဓာတုလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါဝင်ပတ်သက်ဖြစ်ကြသည်။ ဒါ့အပြင်ပျားရည်များတွင်ပါရှိသည်:

• ပိုတက်စီယမ်,
• ကယ်လစီယမ်,
• ဖော့စဖောရက်;
• ဗီတာမင် A, B, C, E ကို;
• ပရိုတိန်း;
• အမိုင်နိုအက်ဆစ်။

အဆိုပါအသုံးဝင်သောနှင့်ကျန်းမာရေးမှထိခိုက်မှုရှိမရှိ?

အကျိုး

ပျားရည်နှင့်ရောပြီးအတွက်ဂျင်းကြီးမားတဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုထုတ်လုပ်:

• သူတို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအများအပြားဖြစ်စဉ်များအရှိန်မြှင့်နိုင်ကြသည်;
• antioxidants ပါ၏
• ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါဝင်ပတ်သက်;
• မှတ်ဉာဏ်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီးနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ခိုင်မာစေ;
• သေံ;
• anesthetized;
• ဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်;
• အဆိပ်၏သန့်ခန္ဓာကိုယ်။

ဂျင်း thermogenesis ဖြစ်စဉ်ကိုလှုံ့ဆော် - အတွင်းကနေသူ့ဟာသူနွေးဖို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စွမ်းရည်။

အနာ

ဒီအရောအနှောကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်

• စိတျအပွောငျးအလဲ;
• belching;
• ရင်ပူခြင်းနှင့်ဝမ်းလျှော;
• ဒါဟာလည်ချောင်းနှင့်အူလမ်းကြောင်းချွဲအမြှေးပါးများယားယံစေနိုင်ပါတယ်;
• ယင်းနှလုံးခုန်နှုန်းချိုးဖောက်;
• အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများ။

အမြောက်အမြားအတွက်ထုတ်ကုန်၏အသုံးပြုမှုကိုခြောက်သွေ့သောအရေပြား, အဖု, ယားယံစေနိုင်ပါတယ်။ ရေရှည်အသုံးပြုခြင်းကို - မှုန်ဝါးသောရူပါရုံကို။

Contraindications

1. နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ:
   • သွေးတိုး။
   • Myocardial infarction ။
   • လေဖြတ်ခြင်း။
2. အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါများ:
   • gastritis ။
   • အစာအိမ်အစာအိမ်နာ။
   • Duodenal အစာအိမ်နာ။
3. ကျောက်ကပ်နှင့်အသည်း:
   • အသည်းရောင်အသားဝါဘီ။
   • အသည်းခြောက်။
   • Pyelonephritis ။
4. အရေပြားရောဂါများ - သည်းမခံ။

အရေးကြီး! 2 နှစ်အထိသားသမီးတို့အဘို့, မြင့်မားသောအပူချိန်နှင့်အတူလူနာကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်နို့တိုက်အမြိုးသမီးမြားအတှကျအသုံးပွုရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။

အိမ်မှာချက်ပြုတ်ရန်နှင့်ယူနည်း

သံပုရာ၏ထို့အပြင်နှင့်အတူတစ်ဦးကရိုးရှင်းတဲ့စာရွက်

ပါဝင်ပစ္စည်းများများစာရင်း:

• ဂျင်းအမြစ် (200 ဂ);
• သံပုရာ (5 အပိုင်းပိုင်း);
• ပျားရည် (5-6 ဇွန်း) ။

1. ဂျင်းအမြစ်ဆန်ခါ, တစ်ဦးဓါး (သို့မဟုတ် Blender) နှင့်အတူသံပုရာခုတ်။
2. အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများရောထွေးဖြစ်ကြပြီးပျားရည်ထည့်ပါ။
3. အရောအနှောရေခဲသေတ္တာထဲမှာဖန်အိုးများနှင့်စတိုးဆိုင်ထဲတွင်နေရာဖြစ်ပါတယ်။

ဒါ့အပြင်ဒီစာရွက်အဘို့, သငျသညျဂျင်းအမြစ်နှင့်သံပုရာ peeled, နှင့်ရရှိလာတဲ့အရောအနှောပျားရည်ကိုထည့်သွင်းဖို့ပြီးသားဖြစ်နိုင်ပါတယ်ကမှတဆင့် scrolling, ဘောဇဉ် grinder ကိုသုံးနိုင်သည်။

10-14 နေ့ရက်ကာလအဘို့တစ်ဇွန်းအပေါ်နေ့တိုင်းယူ, လက်ဖက်ရည်ထည့်သွင်းနိုင်ပါသည်။ ဒီအရောအနှောကိုဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်ခြင်းနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေမည်။

ဂျင်း, သံပုရာပျားရည်နှင့်အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောဗီဒီယိုအရောအနှောများစာရွက်:

ပျားရည်နှင့်ဂျင်းလက်ဖက်ရည်

ပါဝင်ပစ္စည်းများများစာရင်း:

• ပြီးလျှင်ဂျင်း (1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း),
• ပျားရည် (1 ဇွန်း),
• သံပုရာ (သံပုရာ၏ 7-8 ချပ်);
• ရေ (200 mL) ။

1. ဂျင်းတစ်ဖန်ထဲသို့သွင်းထားနှင့်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုလောင်း။
2. သွန်းလောင်း 10-20 မိနစ်များအတွက်ဘီယာအရက်ချက် Give ကြောင့်တင်းမာမှုတွေဖြစ်ပေါ်နိုင်။
3. သာရေပူ၌ရှိသကဲ့သို့, 40-45 ဒီဂရီမှဆင်းအအေးပြီးနောက်ပျားရည်နှင့်သံပုရာလက်ဖက်ရည် Add ဤအစိတ်အပိုင်းများကို၎င်းတို့၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများရှုံးသည်။

လက်ဖက်ရည်မသောက်မစားခင်နံနက်တိုင်းလိုအပ် နှစ်ခုမှသုံးပတ်ကြာအတွင်း။

အောက်ကဗီဒီယိုမှာပိုပြီးအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်သံပုရာနှင့်ပျားရည်ဂျင်းလက်ဖက်ရည်:

linden ပန်းပွင့်နှင့်အတူလက်ဖက်ရည်

ပါဝင်ပစ္စည်းများများစာရင်း:

• linden ပန်းပွင့် (လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အခြောက် 1-2 ဇွန်း);
• ဂျင်း (အမြစ်သေးငယ်တဲ့အရွယ်အစားအဘိဓါန် Mandarin-);
• သစ်ကြံပိုးခေါက် (2 တုတ်);
• ပျားရည် (ဝက်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း),
• ရေ (250 ml) ။

1. Linden inflorescences ဆူရေသွန်းလောင်းခြင်းနှင့် 10-15 မိနစ်ထွက်ခွာမည်။
2. ဂျင်းကမိနစ်အနည်းငယ်အဘို့အစိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်ကုန်အံ့, စင်ကြယ်၏, တစ်ဖလား၌အမြစ်အနည်းငယ်အပိုင်းပိုင်းဝတ်, သစ်ကြံပိုး add, ထုံးဟင်းရည်ကိုလောင်း။
3. လက်ဖက်အခန်းအပူချိန်မှအအေးပြီးပါက, ပျားရည်ထည့်ပါ။

အစားအသောက်မတိုင်မီနာရီဝက်တစ်ပူနွေးသို့မဟုတ်အအေး 3-4 ကြိမ်နေ့ရက်ကာလ၌လက်ဖက်ရည်သောက် တစ်လအတွင်း။

ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူမသောက်ရ

ပါဝင်ပစ္စည်းများများစာရင်း:

• သေးငယ်တဲ့ဂျင်း (ဇီးသီး);
• ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့;
• သံပုရာများထဲမှတစ်ဝက်;
• ရေ (1 လီတာ) ။

1. 2: 1 အချိုးအတွက်သေးငယ်တဲ့ဂျင်းအမြစ်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့ရှင်းလင်းပါ။
2. သေးငယ်သောသည်ပါဝင်ပစ္စည်းများခုတ်ရောနှောနှင့်ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောသွန်းလောင်း။
3. လက်ဖက်ရည်၏ဆီဥကိုမီးရှို့ဂုဏ်သတ္တိများမြှင့်တင်ရန်လိုက်သည်ကိုသံပုရာပေါင်းထည့်ပါ။

အစားအစာမီ, တစ်နေ့လျှင် 200 ကျော် ml ကိုဒီသောက်သတိထားရပါမည်ကို ယူ. မရ 2-3 ပတ်ကြာသည်။

သစ်ကြံပိုးနှင့်စပျစ်ရည်သောက်

ပါဝင်ပစ္စည်းများများစာရင်း:

• ဂျင်းအမြစ် (1 ဇွန်း),
• သစ်ကြံပိုးခေါက် (1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း),
• ရေ (250 ml) ။

1. ဂျင်းသန့်စင်ခြင်းနှင့်ဆန်ခါရပါမည်။
2. ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုလောင်း။
3. မြေပြင်သစ်ကြံပိုးနှင့်ပစ္စုပ္ပန်ထည့်ပါ။

နာရီဝက်အစားအစာများမတိုင်မီဝက်ခွက်ကို ယူ. 2-3 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင် တစ်လအတွင်း။

ဂျင်းနှင့်သစ်ကြံပိုးနှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့သွန်းလောင်း၏ပြင်ဆင်မှုအကြောင်းပိုမိုသိရှိလိုပါက:

အသီးသုပ်

ပါဝင်ပစ္စည်းများများစာရင်း:

• 1 လိမ္မော်ရောင်;
• 3 ကီဝီ;
• 2-3 အစိမ်းရောင်ပန်းသီး;
• သုပ် "ရေခဲတောင်";
• 1/2 သံပုရာ၏အသီးဖျော်ရည်,
• မြည်းစမ်းဖို့အခွံမာသီး (ပျားရည်, hazelnuts, walnuts);
• ဂျင်းအမြစ် (1 ဇွန်း),
• အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်။

1. သေးငယ်တဲ့အပိုငျးပိုငျးသို့ဖြတ်လိမ္မော်ရောင်, ကီဝီနှင့်ပန်းသီး peeled, cored ပန်းသီး, ။
2. လိမ္မော်ရောင်အချပ်တစ်ပန်းကန်ထဲမှာထားပါ, သူတို့ကဆလတ်ကိုက်နေကြသည်။
3. ပျော့ဖတ်မှသံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူဖြန်းဖို့လိုအပ်ကြောင်းထပ်မံပန်းသီး, ကီဝီနှင့်အတူထိပ်တန်းမိုက်မပေးပါ။
4. Next ကိုသင်အဆာပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်။
5. အခွံမာသီးများနှင့်ဂျင်းခုတ်။
6. အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်ထည့်သွင်းခြင်းနှင့်ရောမွှေဖို့ရရှိလာတဲ့ပစ္စည်းဥစ္စာ။
7. သုပ်အပေါ်ဆေးထည့်လောင်းသစ်သီးဖျော်ရည်ပေးဖို့ 15 မိနစ်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာထားလေ၏။

တစ်နေ့တာအတွင်းနံနက်စာသို့မဟုတ်ရေစာများအတွက်နေ့စဉ်ရရှိနိုင်ပါသည်အစားအစာကိုယူပါ။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ပြင်ဆင်မှု၏ဆုံးတရားဝင်လမ်း

ဒါဟာဂျင်းနှင့်ကြက်သွန်ဖြူလက်ဖက်ရည်ကဇီဝြဖစ်ပုံမှန်ကြောင့်၎င်း, ကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီနိုငျသညျ, အကြောင်း, ကိုယ်အလေးချိန်ကိုအားပေးအားမြှောက်စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါသည်, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုဖြစ်စဉ်များတိုးပွားစေပါသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်၏ဤနည်းလမ်းကိုအမြန်ဆုံးမဟုတ်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်အလွန်ထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်။ ဂျင်းနှင့်ကြက်သွန်ဖြူကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်အဖြစ်သို့သော်သင်သောက်အလွဲသုံးစားမပြုသင့်:

• ရင်ပူ;
• ခေါင်းကိုက်ခြင်း,
• ဝမ်းလျှော;
• မူးဝြေခင်း။

ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ၏

အဆိုပါဂျင်းအူ mucosa နှင့်အစာအိမ်စိတ်ဆိုးရာ gingerols, ပါဝင်သည်, ထို့ကွောငျ့, ပေါ်လာနိုင်ပါသည်:

• ဝမ်းလျှော;
• ပျို့;
• အန်;
• မတည့်အဖု။

ဂျင်း - တစ်အံ့သြစရာပင်နှင့်ထူးခြားသောအရသာများနှင့်လူ့အခွအေနေတခုတခုအပေါ်မှာမျှော်လင့်မထားတဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှု။ ဒါပေမယ့်အစားအသောက်အတွက်၎င်း၏အသုံးပြုမှုအလွန်ဂရုတစိုက်ချဉ်းကပ်ရပါမည်, ပြီးတော့ဂျင်း၏နံ့သာမျိုးကိုတစ်ဦးအလွန်ထိရောက်သောကသဘာဝဆေးတစ်လက်ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။