ဘယ်လိုအသုံးဝင်ချဉ်ဂျင်းနှင့်မည်သို့ပြုလုပ်ထားတဲ့အရွယ်ရောက်ပြီးသူ၏အလောင်းထိခိုက်စေနိုင်သနည်း

ချဉ်ဂျင်း - အာရှအစားအစာများ၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းများကိုတဦး။ ကောင်းသောအရသာအပြင်, ဂျင်းကျယ်ပြန့်က၎င်း၏ဆေးဖက်ဝင်ဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်လူသိများ။

ဒါဟာတာရှည်အအေးမိ၏ကုသမှုအတွက်ဆရာဝန်များကအသုံးပြုခဲ့သောတရုတ်ရိုးရာ, ဝမ်းဗိုက်, ပျို့ခြင်းနှင့်ရင်ထဲမှာနာကျင်မှု၏အမြစ်ဖြစ်ခဲ့သည်။

အောက်ပါဆောင်းပါးကိုဂျင်းပါရှိသည်နှင့်, ပန်းရောင်အနီရောင်, အဝါရောင်နှင့်အဖြူရောင်အမျိုးမျိုးအကြားကွဲပြားခြားနားမှုရှိပါတယ်ရှိမရှိမည်မျှကယ်လိုရီ (kcal), ဒါကြောင့်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းစားသုံးနိုင်ပါသည်ရှိမရှိ, အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အမြစ်များ၏အန္တရာယ်များကိုရှင်းပြပါလိမ့်မယ်။

ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု

100 ဂရမ်နှုန်းစွမ်းအင်တန်ဖိုး (KBZHU):

• ကယ်လိုရီ - 42,12 kcal ။
• ပရိုတိန်း - 0,51 ဂရမ်
• fats - 0,40 ဂရမ်
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 11,88 ဆ

ထုတ်ကုန်များ၏အရောင်သုံးစွဲဖို့ သာ. ကောင်း၏ဆိုတာဘာလဲ - အနီ, ပန်းရောင်, အဝါရောင်သို့မဟုတ်အဖြူ?

အနီ, ပန်းရောင်, အဝါရောင်နှင့်အဖြူရောင်: စတိုးဆိုင်များတွင်သင်သည်ကွဲပြားခြားနားသောအရောင်များ၏ဂျင်းတွေ့နိုင်ပါသည်။ အတော်များများကဆက်ဆက်ကဂျင်း၏အခြားမျိုးကနေတစျခုကွဲပြားခြားနားကြောင်းသည်အဘယ်အရာ, စိုးရိမ်ပူပန်ကြသည်။

ဂျင်းအရောင်က marinated ရသောထုံးစံအပေါ်မူတည်ကောင်းပြီ, သေး, ကနဦးကုန်ကြမ်းမျိုးပေါင်းထံမှသင်တန်း၏။ ချက်ပြုတ်နည်းများ beet ဖျော်ရည်သို့မဟုတ်အနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုအသုံးပြု၏ရလဒ်အဖြစ်ရရှိသောအနီရောင်သို့မဟုတ်ပန်းရောင်ဂျင်း။ အဆိုပါ marinade ပစ္စည်းဆန်သို့မဟုတ်စပျစ်ရည်ကိုရှာလကာရည်ပါလျှင်ဒါပေမယ့်အရောင်အဝါရောင်သို့မဟုတ်အဖြူကိုဖွင့်ပါလိမ့်မယ်။

အနီရောင်ဂျင်းအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၏အဖြူရောင်သာအရသာအနေဖြင့်ကွဲပြားခြားနားသည်ကိုသူတို့လုံးဝနီးပါးတူညီကြသည်။ အဖြူရောင်ဆန့်ကျင်အဖြစ်သို့သော်ပန်းရောင်ဂျင်း, ပိုမိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်အနည်းငယ်က၎င်း၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာအထက်တွင်ပါရှိသည်။ အဖြစ်ကောင်းစွာပို thiamine (ခပါရှိသည်₁) ။ အဖြူရောင်ဂျင်း, အပန်းရောင်နှင့်မတူဘဲအဘယ်သူမျှမမဂ္ဂနီဆီယမ်, ဒါပေမယ့်ဇင့်ရှိနေပါသည်။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်မှအကျိုးခံစားခွင့်များနှင့်အန္တရာယ်

ထုတ်ကုန်နှင့်အသုံးဝင်သောကဘာလဲ? ရှိမရှိ

ဂျင်းသက်ရှိများအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ ဤသည်က၎င်း၏ကြွယ်ဝသောဓာတုဖွဲ့စည်းမှုကြောင့်ဖြစ်သည်။ မြေတပြင်လုံးကိုသဘာဝဆေးဆိုင် - သင်တောင်မှဒီထင်ရသောပေါ်ပေါ်ထင်ထင်မဖြစ်အောင်အမြစ်သည်ဟုဆိုနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ဂျင်းသက်ရှိများအပေါ်အောက်ပါသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်:

• နာကျင်မှုစိတ်သက်သာရာ;
• Anti-inflammatory;
• အနာသည်အနာပျောက်စေသော;
• လုပ်သူများ;
• မွှား;
• ဆံပင်ကြီးထွားတိုးတက်ကောင်းမွန်;
• ကျောက်ကပ်, အသည်းနှင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာလမ်းကြောင်းဆေးကြော;
• လက်ငင်းသည်းခြေနှင့်ရေ;
• အာရုံကြောစနစ်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှု။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဂျင်း၏အလွန်ကျယ်ပြန့်အသုံးပြုခြင်း။ ကြောင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရန်၎င်း၏အသုံးပြုမှုကြောင့်လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်။

အမြစ်:

• အပူသို့အစားအသောက်ပြောင်းပေး;
• ဖက်တီးသိုက်၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုကာကွယ်တားဆီး;
• ဒါဟာအဆိပ်၏ကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းရေး;
• လေလျော့ကျစေပါတယ်;
• အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကာကွယ်ပေးသည်;
• ဒါဟာတက်ကြွအသက်အဘို့တန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိကိုပေးတော်မူ၏။

ချဉ်ဂျင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းကိုတစ်ဦးစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသောဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ:

Contraindications

အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ၏ကျယ်ပြန့်နေသော်လည်း အမြစ်လည်း contraindications ၏နံပါတ်ရှိပါတယ်:

1. နှလုံးပြဿနာများ (နှလုံးတိုက်ခိုက်မှု, လေဖြတ်) ။
2. အစာအိမ်နာ, gastritis, ပန်ကရိယ, cholecystitis, gallstones နှင့်အခြားအစာခြေရောဂါများ။
3. ကိုယ်ဝန်နှင့်နို့တိုက်နေစဉ်အတွင်းတတိယသုံးလပတ်။
4. Idiosyncrasy;
5. တက်ခြင်း။
6. အိပ်မပျော်။

အနာ

ဂျင်း၏အလွန်အကျွံစားသုံးမှု gastritis, colitis နှင့်အခြားအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါတိုး။ လေးစေခြင်းဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါချဉ်ဂျင်းတွင်ပါရှိသောအဆိုပါမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများ, မတည့်တုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည် - အဖု, နီခြင်းနှင့်ပိုပြီးလေးနက်သရုပ်။

သိပ်ဂျင်းရှိလျှင်အပြင်, လည်းနှလုံးသွေးကြောများနှင့်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏လုပျငနျးခြင်းဖြင့်နှိုးဆွ။ ဒါဟာစိုးရိမ်ပူပန်မှု, အိပ်မပျော်ခြင်း, နှလုံးရင်တုန်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။

ဒါဟာနှစ်ပေါင်း 50 အကြာတွင်လူတွေရဲ့နျြးမာရေးအတှကျကောငျးတကဘာလဲ?

အဟောင်းအနှစ် 50 ကျော်ကလူများအတွက်ထုတ်ကုန်ရှိလျှင်ဒါဟာအသုံးဝင်သောပါသလဲ ဂျင်း၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုမဆိုအသက်အရွယ်မှာလူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုစေတယ်။ ဒါဟာနှစ်ပေါင်း 50 အကြာတွင်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရောဂါများစွာကိုပိုမိုဆိုးရွားစေခဲ့သည်ဟုအဘယ်သူမျှမလျှို့ဝှက်ချက်ဖြစ်ပါသည်ဒါပေမယ့်ခန္ဓာကိုယ်အားနည်းဖြစ်လာသည်။ ထိုကွောငျ့ ဂျင်း၏အစားအသောက်များတွင်သို့ဝငျအသက်ကြီးပိုလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ သူကရှင်းရှင်းလင်းလင်းအိုမင်းတဲ့ဖြစ်စဉ်ကို, ယောက်ျားနှင့်မိန်းမနှစ်ယောက်တည်းကိုယျခန်ဓာကိုနှစ်ဦးစလုံး၏အသွင်အပြင်နှင့်အခြေအနေပေါ်ကောင်းသောအကျိုးသက်ရောက်မှုနှေးကွေး။ အမှန်မှာကြောင်းဂျင်း:

• ဒါဟာအသှေးကို thins;
• လက်စထရောများဖယ်ရှားရေး,
• ကင်ဆာ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်ပေးသည်;
• ဒါဟာအဆစ်နှင့်ဒူလာနှင့်အတူကူညီပေးသည်;
• သွေးပေါင်ချိန်ပုံမှန်;
• ဒါဟာဇီဝြဖစ်ထအမြန်နှုန်းနှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးအတွက်ကူညီပေးသည်;
• သွားနှင့်သွားဖုံးခိုင်မာစေ;
• လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုလှုံ့ဆော်;
• ဒါဟာ genitourinary စနစ်၏ရောဂါများနှင့်အတူကူညီပေးသည်။

ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဂျင်းလည်းကျယ်ပြန့်အလှကုန်များတွင်အသုံးပြုသည်။ ကြောင့်ချဉ်ဂျင်း၎င်း၏ဆန့်ကျင်အိုမင်းအရေးယူမှုမှမကြာခဏကွဲပြားခြားနားသောမျက်နှာမျက်နှာဖုံးများပါစေ။ အလွန်လူကြိုက်များထိုကဲ့သို့သောမျက်နှာဖုံးများရုံအမြိုးသမီးမြားမှာအသက်အရွယ်ကြွလာနှင့်အထက်နေကြသည်။

အဘယ်ကြောင့်တစ်ခါတစ်ရံသင်ကစားရန်လိုသလား?

အဓိကအကြောင်းရင်း - ဂျင်းတွင်ပါရှိသောလျက်ရှိသောသူတို့ကိုဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်တစ်ချို့တဲ့။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးတစ်ရောဂါနှင့်အောက်ပါပြဿနာများရှိပါတယ်လျှင်ဒါ့အပြင်ကြောင့်, ဒီအခြေခံကျကျအတွက်လိုအပ်သောဖြစ်နိုင်သည်:

• ရင်;
• ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှု;
• အသားအရေပြဿနာတွေ;
• ဒူလာနှင့်အဆစ်;
• တစ်ဦးအားနည်းကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်;
• မကြာခဏခေါင်းကိုက်ခြင်း,
• လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးနာကျင်မှု;
• ဆီးလမ်းကြောင်းရောဂါ;
• ဆီးချိုရောဂါ;
• ပန်ကရိယ၏ချွတ်ယွင်း;
• သွေးတိုးရောဂါ;
• သွေးအားနည်းရောဂါ;
• လက်စထရောများရှိနေခြင်း,
• အားနည်းနှလုံးကြွက်သားပျက်ကွက်ခြင်း,
• အဆိုပါသိုင်းရွိုက်ဂလင်း၏ချွတ်ယွင်း;
• ခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက်ပြန်လည်နာလန်ထူ;
• ဆီးကျိတ်ကင်ဆာ, ခွန်အားမရှိခြင်း, မျိုးမပွားနိုင်ခြင်း,
• စိတ်ကျရောဂါ;
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသို့မဟုတ်စိတ်ပိုင်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်။

သင်မကြာခဏဘယ်လောက်ဘယ်လောက်နေ့ရက်ကာလ၌စားနိုင်မလဲ?

အဘယ်သူမျှမ contraindications သူကျန်းမာတဲ့လူတစ်ဦး, သင်တို့ကိုတစ်နေ့လျှင်ဂျင်း၏ 100 ခန့်ဂရမ်ကိုစားနိုင်ပါတယ်အလေးချိန် 1 ကီလို 2 ဂရမ်တစ်ဦးအချိုးအစားပါ။ နေ့စဉ်ထိုးသေချာပေါက် 3-4 နှစ်ပိုင်းပိုင်းခွဲတစ်ခုတည်းချဉ်းကပ်ရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်ဂျင်း 100 ဂရမ်ကိုစားရမည်ရပါမည်။ ဒီထုတ်ကုန်များ၏အလွဲသုံးစားမှုမကောင်းတဲ့အကျိုးဆက်တွေကိုနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။

အလွန်အကျွံသုံးစွဲလက္ခဏာတွေ

1. ပျို့။
2. ရင်ပူ။
3. အန်။
4. ဝမ်းလျှော; ။
5. ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှု။

အတူတူကဤရောဂါလက္ခဏာများနှင့်အတူမြင့်တက်ချွေးခြင်း, ခေါင်းကိုက်ခြင်း, အားနည်းခြင်းပေါ်လာလိမ့်မည်။ အချို့ကိစ္စများတွင် ဂျင်းအစာစားမူးရူးပင်မတည့်တုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်.

အဘယ်သို့ပြုသနည်း

1. အခါပထမဦးဆုံးလက္ခဏာတွေ, ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းရေကိုသောက်ရန်ဖြစ်ပါသည် - ဤအစာအိမ်အတွက်ဂျင်း၏အာရုံစူးစိုက်မှုလျှော့ချရန်နှင့်အစာခြေလမ်းကြောင်း၏နံရံကနေကွာကိုလျှော်ပါလိမ့်မယ်။ ကြောင့်ကျော်မှဝမ်းလျှောရှိသည်မဟုတ်ခဲ့ပါလျှင်ပိုပြီးထိရောက်တဲ့ဖြစ်ပါတယ်ကတည်းက, ထို့နောက်ငါတို့သည်နို့နှင့်အတူရေကိုအစားထိုးနိုင်ပါတယ်။
2. အလားတူအကျိုးသက်ရောက်မှုများနှင့်အတူ smectite almagel, enterosgel သို့မဟုတ်အခြား - ထိုနောကျမှကဆေးဝါးကိုမသောက်ရန်လိုအပ်ပေသည်။
3. သဘာဝဂျင်းနေ့စဉ်ထိုးအနည်းဆုံးနှစ်ကြိမ်လျှော့ချသင့်ကြောင်း, ကအနည်းဆုံးတစ်ပါတ်အဘို့အမီနူးကနေဖယ်ထုတ် သာ. ကောင်း၏။

အားလုံးအထက်ပါဂျင်းအပြင်အခြားအံ့သြဖွယ်အင်္ဂါရပ်ရှိပါတယ် - ကအလွန်လန်းဆန်းအသက်ရှုဖြစ်ပြီးအရသာဘူးသီး၏ sensitivity ကိုထက်စေ။ ချက်ပြုတ်အတွက်ဒါကျယ်ပြန့်သူနှင့်ပျံ့နှံ့ဒါကြောင့်ပါပဲ။ ထိုသို့သတိပြုရကျိုးနပ်သည် သဘာဝကထိုကဲ့သို့သောဓာတ်သတ္တုနှင့်အရှင်အရေးပါတယ်လို့အပင်အဖြစ်လုံလောက်အောင်သေးငယ်သည်။ အစားအသောက်များတွင်ဂျင်းဖို့နိဒါန်းကျွန်တော်တို့ရဲ့အချိန်အခါကျွန်တော်တို့ကိုလှည့်ပတ်မှုအရာတို့ကိုဒီတော့နည်းနည်းအသုံးဝင်သောသတင်းအချက်အလက်နီးပါးလိုအပ်ပေသည်။ သို့သျောကြှနျုပျတို့ contraindications အကြောင်းကိုမေ့လျော့တော်မသငျ့သညျ။ သင် menu ရဲ့အမြစ်ကိုထည့်သွင်းခြင်းမပြုမီ, ကဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်တိုင်ပင်ရန်လိုအပ်ပါသည်။

ဗီဒီယို Watch: Real Life Trick Shots. Dude Perfect (ဧပြီလ 2025).