မုန်လာဥ၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု: ကယ်လိုရီ, ဗီတာမင်, မိုက်ခရိုနှင့်မက္ကရိုဒြပ်စင်။ အမြစ်၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီး

မုန်လာဥအများအပြားမှလူသိပေမယ့်သင့်ရဲ့ဥယျာဉ်ထဲမှာကကြီးထွားအားလုံးမဟုတ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအတောအတွင်းမသာအရသာ, ဒါပေမယ့်လည်းအလွန်အသုံးဝင်သော, ကျန်းမာရေးဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျသူ့ကိုသိရန်ရရန်အချိန်မကြလျှင်, ယခုမိမိတို့၏အိပ်ရာပေါ်မှာမုန်လာဥရာအရပျကိုရှာလာမည့်ရာသီမှလုပ်ရမည့်အချိန်ဖြစ်ပါသည်။

၎င်း၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများရှေးခေတ်ကကတည်းကလူသိများခဲ့ကြခြင်းနှင့်ရောဂါများအမျိုးမျိုးများစွာသောဆေးညွှန်းကုသမှု၌တွေ့နေကြပါတယ်။ ဤသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပုံသဏ္ဍာန်နှင့်အရောင်အမျိုးမျိုးကွဲပြားနိုင်သည်။ မည်သို့ပင်, အနက်ရောင်အဖြူသို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်မုန်လာဥရှိမရှိ, အဲဒါကိုအချို့ဗီတာမင်နှင့်ဒြပ်စင်များပါဝင်သည်။

အဘယ်ကြောင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုသိရန်အရေးကြီးသနည်း

မည်သည့်ထုတ်ကုန်များ၏ဖွဲ့စည်းမှု - က၎င်း၏အသုံးဝင်မှုနှင့်အန္တရာယ်ရှိသောအကြောင်းကိုအရေးကြီးဆုံးသတင်းအချက်အလက်များသည်။ ရရှိနိုင်ဗီတာမင်မုန်လာဥ element တွေကိုလူ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အလုပ်အပေါ်တစ်ဦးအဓိပ္ပါယ်သက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဒီအကြိုးသကျရောအပြုသဘောနှင့်အပျက်သဘောနှစ်မျိုးစလုံးကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဒါကြောင့်အဘယျသို့ဗီတာမင်များနှင့်မည်မျှကယ်လိုရီကသက်ရှိများ၏စစ်ဆင်ရေးတိုးတက်လာဖို့ကသူတို့ကိုသုံးစွဲဖို့ BZHU ပါရှိသည်, မုန်လာဥ၏ဂုဏ်သတ္တိများအကြောင်းကိုသိရန်လိုအပ်ပေသည်။

ရောဂါ၏ရှေ့တော်၌အခြို့သောတ္ထုများအသုံးပြုခြင်း, contraindications ရှိပါတယ်။ သငျသညျအမြောက်အမြားအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုသုံးပါခင်, သူ့ရဲ့အကြောင်းအရာတွေကိုစစ်ဆေးရမည်။

အဆိုပါဓာတုဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အာဟာရတန်ဖိုး

လတ်ဆတ်သော

100 ဂရမ်မှာပါရှိသည်:

• ပရိုတိန်း - 1.9 ဂရမ်;
• အဆီ - 0.2 ဂရမ်;
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 6.7 ဂရမ်;
• ကယ်လိုရီ - 34.5 kcal ။

Marine

ရှာလကာရည်၏ marinade တွေနဲ့မုန်လာဥ၏ 100 ဂရမ်မှာတော့, ဆား, နေကြာဆီနှင့်ရေပါရှိသည်:

• ပရိုတိန်း - 1.1 ဂရမ်;
• အဆီ - 2.5 ဂရမ်;
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 4.3 ဂရမ်;
• စွမ်းအင်ရဲ့တန်ဖိုးကို - 44,1 kcal ။

တစ်သုပ်အတွက်

သုပ်မုန်လာဥ၏ 100 ဂရမ်မှာတော့ရေနံနှင့်အတူ, ဆား, အချဉ်မုန့်ပါရှိသည်:

• ပရိုတိန်း - 2.2 ဂရမ်;
• အဆီ - 19.1 ဂရမ်;
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 6,3 ဆ;
• ကယ်လိုရီ - 204,2 kcal ။

ဗီတာမင်

အဆိုပါများသောအညွှန်းကိန်း

ဤသည်ညွှန်းကိန်းတစ်ခုအခြို့သောထုတ်ကုန်သွေးထဲမှာဂလူးကို့စများ၏အဆင့်ကိုတိုးပွါးဘယ်လောက်ပြသထားတယ်။

နိမ့်များသောအညွှန်းကိန်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အတူထုတ်ကုန်များတွင်တစ်ပုံစံတည်းစွမ်းအင်သို့ကူးပြောင်းနေကြသည်။ ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်သူမ၏လျင်မြန်စွာလောင်နိုင်ပါတယ်။ နှင့်မြင့်မားသောညွှန်းကိန်းအဘို့ကိုမှာအပ်နှံကြောင်းအဆီမှဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပြောင်းပေးပါတယ်။

17 - တစ်မုန်လာဥ၏များသောအညွှန်းကိန်း။ ဤသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဟာပါးလွှာကိန်းဂဏန်းအဖြစ်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်များသောသူတို့ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ရှာကြံလူတို့အဘို့ကောင်းသောဖြစ်ကြောင်းညွှန်ပြသည့်အနိမ့်ပုံဖြစ်ပါသည်။

macronutrients

1. ပိုတက်ဆီယမ်။ 100 အခုနှစ်မှာဆပျှမ်းမျှ 357 မီလီဂရမ်ပေါ်ပါရှိသည်။ ဒီအညွှန်ပြချက်မုန်လာဥ၏အမျိုးပေါင်းပေါ် မူတည်. ကွဲပြားခြားနားသည်။ ဤသည်ဒြပ်စင်ကြွက်သားများနှင့်သွေးကြောပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ, အထူးသဖြင့်နှလုံးလျော်သောစစ်ဆင်ရေးများအတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။
2. ကယ်လ်ဆီယမ်။ 35 mg ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်၏ 100 ဂရမ်တွင်ပါရှိသော။ ca အရိုးတို့ကို, အံ၏အခြေအနေအပေါ်သက်ရောက်မှုအဖြစ်သွေးထဲမှာလက်စထရော။
3. မဂ္ဂနီစီယမ်။ 22 မီလီဂရမ် - 100 c ကိုမုန်လာဥ။ ဒါဟာကြွက်သားနှင့်အာရုံကြောများ၏ကျန်းမာရေးအဘို့လိုအပ်ပေသည်။
4. Natriy.V 100g မုန်လာဥ 13 မီလီဂရမ်ပါရှိသည်။ ၎င်း၏အဓိက function ကို - ရေပုံမှန် - ဆားဟန်ချက်။
5. phosphorus ။ ဤသည်ဒြပ်စင်ပေါင်း 100 က c မုန်လာဥ - 26 မီလီဂရမ်။ ဒါဟာသင့်လျော်ဇီဝြဖစ်ဘို့အရေးကြီးပါသည်။

အာဟာရပြည့်

1. အဆိုပါအာဟာရပြည့်မုန်လာဥ၏တစ်ရှူးများနှင့်အင်္ဂါမှအောက်စီဂျင်၏ဝန်ခံချက်အဘို့လိုအပ်သံပါရှိသည်။ 100g မုန်လာဥ၌ဤဒြပ်စင်၏ 1.2 မီလီဂရမ်ပါရှိသည်။
2. ထို့အပြင်မုန်လာဥအတွက်ထူးခြားတဲ့အရသာမုန်လာဥများကိုမတည်ငြိမ်သောပါရှိသည်, ဗိုင်းရပ်စ်ဆန့်ကျင်ခန္ဓာကိုယ်ကာကွယ်ပေးသည်။ အသီးသီးသောဤတ္ထုများပိုမိုတစ်စပ်အရသာနှင့်အတူမုန်လာဥ၌၎င်း, သူတို့အသုံးဝင်ပါသည်။
3. အဆိုပါမုန်လာဥတွင်ပါရှိသောနှင့်အစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးပွါးရာမရှိမဖြစ်အဆီ, နှင့်လည်းအစားအသောက်တွေဟာအစာကြေဖို့အစာခြေစနစ်၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်ပါဝင်ပတ်သက်ဖြစ်ကြသည်။
4. အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တ္ထုများ၏ကိုယ်ကိုစင်ကြယ်စေခြင်း, output ကိုလက်စထရောကိုထိခိုက်စေ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျှင်ဓာတ်၏အမြစ်များတွင်ပါရှိသော။ ဒါကြောင့်လည်းအစာခြေစနစ်၏တိုးတက်မှုသက်ရောက်သည်။
5. အရေးအပါဆုံးတ္ထုများမုန်လာဥတစ်ခုမှာ lysozyme ဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်း၏အသုံးဝင်မှုဘက်တီးရီးယား, မှိုပေါ်ပေါက်ရေးနှင့်ပြန့်ပွားတားဆီးနိုင်စွမ်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဒါ့အပြင် Anti-inflammatory အရေးယူထားပါတယ်။

အမြစ်သီးနှံ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

1. အစာခြေစနစ်ရဲ့ပုံမှန်: မလိုချင်တဲ့တ္ထုများဖယ်ရှားပစ်, လက်ျာကုလားထိုင်, ဇီဝြဖစ်တိုးတက်စေခြင်း, အူလမ်းကြောင်း microflora restore တဲ့။
2. ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ plaque ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့သည်၎င်း၏ဂုဏ်သတ္တိများများ - ၏သွေးကြောများ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့ကျစေပါတယ်။
3. အရေပြားအခြေအနေတိုးတက်ကောင်းမွန်။ cosmetology များတွင်အသုံးပြုခြင်းနှင့်အသားအရေ Whiten အဘို့အပြင်ပအေးဂျင့်အဖြစ်ဖြစ်ပါတယ်။
4. ချောင်းဆိုးများ၏ကုသမှုကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။ မုန်လာဥဖျော်ရည် - တစ်ဦး expectorant ။
5. တစ်ဦးက Diuretics ဆီးနှင့် choleretic အကျိုးသက်ရောက်မှု။
6. ဇီဝြဖစ်တိုးတက်မှု။
7. ဒါဟာ immunostimulatory နှင့်တစ်ခုလုံးကိုခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပွနျလညျထူထောငျအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။
8. ဒါဟာရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျော့နည်းစေခန္ဓာကိုယ်မှပိုလျှံအရည်ဖယ်ရှားပေးပါသည်။
9. ဒါဟာသဘာဝပဋိဇီဝဆေးအဖြစ်ပြုမူအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေခြင်းနှင့်အနာ disinfects ။
10. ဒါဟာချုပ်တစ်ဦး prophylactic အေးဂျင့်အဖြစ်အသုံးပြုပါသည်။

Contraindications

အသေးစားနှင့်မုန်လာဥ၏နေ့စဉ်ဆေးများကိုအသုံးမပြုကြဘို့ကိုယျခန်ဓာအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်မဟုတ်ပါဘူး။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အဆက်မပြတ်စားသုံးမှုသည်အောက်ပါကိစ္စရပ်များတွင် contraindicated ဖြစ်ပါတယ်:

1. အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း - အစာအိမ်နဲ့များ၏ရောဂါများရှိနေခြင်းဖြစ်သည်။
2. ကျောက်ကပ်နှင့်အသည်း။
3. ဘယ်အချိန်မှာမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများမှဓာတ်မတည်လက္ခဏာ။
4. ဘယ်အချိန်မှာဂေါက်။
5. သငျသညျ hypersensitive ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစိတ်အပိုင်းများကိုရောက်နေတယ်ဆိုရင်။
6. ဘယ်အချိန်မှာကိုယ်ဝန်။
7. နှလုံးရောဂါခံစားနေရပြီးပြီးနောက်။

အဖြစ်ဘုံ, logkodostupnym ဟင်းသီးဟင်းရွက်, မုန်လာဥလူ့ခန္ဓာကိုယ်များအတွက်အာဟာရတစ်ခုတင်သင်္ဘောဖြစ်ပါတယ်။ တစ်မှန်ကန်သောအသုံးပြုမှုအတွက်ကြောင့်မုန်လာဥအပေါငျးတို့သဂုဏ်သတ္တိများကိုသိရန်အရေးကြီးပေသည်။ နှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့ဘယ်လို, ဤဓာတုဒြပ်ပေါင်းဟာရောဂါ၏ရှေ့တော်၌လူတစ်ဦးအပေါ်ပြုမူ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ယောက်ျား၏သငျ့လျြောသောအသုံးပြုမှုကိုသူ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကျန်းမာရေးနှငျ့ခှနျအားအဘို့များစွာသောအကျိုးကျေးဇူးများကိုဆောင်ခဲ့ရမည်။