ချက်ပြုတ်နည်းအရသာရှိတဲ့ကျန်းမာတူနာငါးသုပ်နှင့်တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်

တူနာငါးထိုက်ထိုက်တန်တန်င်း၏ကြင်ကြင်နာနာ၏တန်ဖိုးအရှိဆုံးငါးတစ်ဦးအဖြစ်အသိအမှတ်ပြုဖြစ်ပါတယ် - င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုပိုမိုထက် 25% ပရိုတိန်းနှင့်ဆင်တူသည်။ ဒါကငါးလည်းဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှုများအတွက်အသုံးဝင်သည်။ ဒါဟာရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်တူနာငါးအနည်းဆုံး 1 အချိန်မစားသင့်ရဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်ကောင်းမွန်လာနိုင်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။

တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အတူပေါင်းစပ်ခုနှစ်, တူနာငါးထိုကဲ့သို့သောသိုင်းရွိုက်ရောဂါအဖြစ်များစွာသောရောဂါများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်တားဆီးအဖြစ်ခန္ဓာကိုယ် microelements saturates ။ ကယ်လိုရီတူနာ - 100 ဂရမ်နှုန်း 184 ကယ်လိုရီအခြားငါးထက်အတော်လေးနိမ့်သောအရာ။ ကယ်လိုရီ "pekinki" - 16 ကယ်လိုရီ။ ရုံ 3 ဂရမ် - ပေါင်းလိုက်သောတူနာငါးနဲ့တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်နီးပါးမျှဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်ကြသည်။

ဓာတ်ပုံများနှင့်အတူခြေလှမ်းတို့ကချက်ပြုတ်နည်းခြေလှမ်း

ဤတွင်ချက်ပြုတ်နည်းများအချို့ကိုဥပမာတူနာငါးသုပ်နှင့်တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်မျိုးစုံဖို့ဘယ်လိုဖြစ်ကြသည်။

ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူ

option ကို 1

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• 300 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း။ လတ်ဆတ်တဲ့တူနာငါး,
• 500 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း။ တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်အရွက်;
• 200 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း။ ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီး,
• 150 c ကို။ သံလွင်သီး;
• 1 အလတ်စားခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း;
• 7 PCs ။ ငုံးဥများ။

အဆိုပါအဆာ for:

• 50 အောင်စ။ ရေနံ (ဖြစ်နိုင်ရင်, သင်တန်း, သံလွင်ဆီယူ);
• နံ့သာမျိုး။

ဘယ်လိုပြင်ဆင်ထားရန်:

1. တစ်ဦးချင်းစီဘက်မှာ 15 စက္ကန့်တူနာငါးအသားကြော်ကပန်းရောင်အတွက်ဆက်လက်ရှိနေလိမ့်မယ်လို့နိုင်အောင်။
2. ဂေါ်ဖီထုပ်လက်ဖြင့်လျှော်သေးငယ်တဲ့အပိုင်းပိုင်းသို့ကိုက်ဖြတ်။
3. ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ဝက်အတွင်းဖြတ်ပြင်ဆင်ထားငုံးဥများ။
4. ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းရပ်ကွက်သို့နှင့် strips တွေသို့သူတို့ကိုငါ၏အသီးအသီးတို့အားဝေ။
5. တစ်ဖွဲ့လုံးအဖြစ်သုပ်အတွက်သံလွင်။
6. ထို့ပြင်သီးခြားပန်းကန်ထဲမှာ, ခရမ်းချဉ်သီး, သံလွင်သီး, ငရုတ်ကောင်းနှင့်ကြက်ဥမွှေပါ။
7. သေးငယ်တဲ့ကွန်တိန်နာထဲမှာအဆာများအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်။
8. တူနာငါးပါးလွှာချပ်သို့ခုတ်ဖြတ်။

အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်:

1. တရုတ်တစ်ပန်းကန်ပေါ်အရွက်ကို ထား. ,
2. သူတို့အပျေါမှာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ကြက်ဥအရောအနှော,
3. တူနာငါးထိပ်ဆုံး 3 ချပ်;
4. ရာသီနှင့်အတူဖြန်းခြင်းနှင့်ဝတ်ပြုကြလော့။

option ကို 2

ကျနော်တို့လိုအပ်ပါတယ်:

• 300 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း။ တူနာငါး,
• 500 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း။ pekinki;
• 2 ကြီးမားသောအဝါရောင်သို့မဟုတ်အနီရောင်ခရမ်းချဉ်သီး,
• တဦးတည်းခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း။

အဆိုပါအဆာ for:

• ဆား;
• နံ့သာမျိုး,
• မြည်းစမ်းဖို့ Mayonnaise ။

အဘိတ်:

1. တူနာငါး mash, လကျကိုခြိုးဖောကျခရမ်းချဉ်သီးကိုလျှော် Cube သို့ဖြတ် pekinku ။
2. ငရုတ်ကောင်းထို့နောက်ဝက်အတွင်းဖြတ်, core ကိုဖယ်ရှားလိုက်ပါနှင့် - ထိုကောက်ရိုးရန်။
3. ကျနော်တို့ဝတ်ဆင်နှင့်စားပွဲ၌တာဝန်ထမ်းဆောင်သည်ပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်။

ကျနော်တို့ဗီဒီယိုတစ်ကားကိုစာရွက်ပေါ်တစ်ဦးတရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်၏ရိုးရှင်းသုပ်, စည်သွတ်တူနာငါးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးကိုချက်ပြုတ်ရန်ကမ်းလှမ်း:

ပြောင်းဖူးနှင့်အတူ

option ကို 1

ကျနော်တို့လိုအပ်ပါတယ်:

• 150 - စည်သွတ်တူနာငါး၏ 200 ဂရမ်;
• 350 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း။ တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်,
• 250 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း။ ပြောင်းဖူး;
• 2 - ကြက်သားကြက်ဥ;
• 150 c ကို။ Pickled သို့မဟုတ် Pickled;
• တဦးတည်းကြက်သွန်;
• 100 အထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း။ လတ်ဆတ်တဲ့ဇီယာစေ့,
• ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့် Mayonnaise - မြည်းစမ်းဖို့။

အဘိတ်:

1. တစ်ခက်ရင်းခွနှင့်အတူတူနာငါးအသား mash ။
2. ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုသူတို့ရှည်လျားလွန်းမဟုတ်ထွက်လှည့်သမျှ, 3 အစိတ်အပိုင်းများသို့ရရှိလာတဲ့ကောက်ရိုးထို့နောက်တုတ်သို့ခုတ်ဖြတ်။
3. ကြက်ဥ Cube သို့ဖြတ်, သန့်စင်ပြုတ်။
4. Pickled နှင့် peeled ကြက်သွန်နီကိုလည်း Cube သို့ခုတ်ဖြတ်။
5. ဇီယာစေ့ထု shinkuem ။
6. ပြောင်းဖူး, ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့် Mayonnaise အပါအဝင်အပေါငျးတို့သပါဝင်ပစ္စည်းများ, ရောထွေးနှင့်စားပွဲ၌ဝတ်ပြုကြ၏။

ဒါကချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာသုပ်အလွှာထားနိုင်ပါတယ်။ ထိုအခါ အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းပါဝင်ပစ္စည်းများတည်ရှိသောလိမ့်မည်:

1. ဂေါ်ဖီထုပ် (ကစာရွက်၏အထက်ပိုင်းယူတ Mayonnaise ၏ဇွန်းနှင့်အကောင်းဆုံးနှင့်အတူရောနှောထားရပါမည် - က "အထဲကရွှေ့" မည်မဟုတ်);
2. တူနာငါး,
3. သခွားသီး;
4. ကုန်တယ်ပရိုတိန်း (ဒီအမှု၌, အနှစ်သီးခြားအလွှာနေရာချကြသည်ကိုသတိပြုပါ);
5. ပြောင်းဖူး;
6. Pickled;
7. ယူဇီယာစေ့၏ထက်ဝက်ဖြန်းထားတဲ့အကျအဆုံးများကြက်ဥအနှစ်။

အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းဆီဖြည့ပြင်ဆင်ထားသည်: Mayonnaise အခြားတစ်ဝက်ကိုယူဇီယာစေ့, ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရောနှောနှင့်တစ်ဦးချင်းစီအလွှာလူးသည်, သို့မဟုတ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့သုပ်ကိုင်မည်မဟုတ်သေချာပါစေ။

option ကို 2

သင်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်:

• 150 c ကို။ တူနာငါး,
• pekinki တဦးတည်းကို;
• 200 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း။ ပြောင်းဖူး;
• 1 စည်းအစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ;
• 200 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း။ ပြည်ကြီးငါး;
• Mayonnaise;
• အဆိုပါပန်းကန်ထဲမှာဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း, သင့်အကြိုက်မှ adjust ။

အဘိတ်:

1. တူနာငါး mash, strips တွေထဲသို့ဂေါ်ဖီထုပ်ခုတ်။
2. ပြည်ကြီးငါးကိုပြုတ်ဆားရေထဲမှာ 3 မိနစ်။
3. ကြက်သွန်နီသည်အမွေးအတောင်ခုတ်ဖြတ်။
4. အဆင်သင့်ပါဝင်ပစ္စည်းများနံ့သာမျိုးနှင့် Mayonnaise မွှေပေးပါ။

ကျနော်တို့ကဗီဒီယိုစာရွက်ပေါ်တွင်တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်, တူနာငါးနဲ့ပြောင်းဖူးနှင့်အတူတစ်ဦးမယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်အရသာရှိတဲ့သုပ်ချက်ပြုတ်ဖို့ပူဇော်:

ကြက်ဥနှင့်အတူ

option ကို 1

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• 250 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း။ ငါး;
• 3 ကြက်သားကြက်ဥ;
• 300 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း။ pekinki;
• 1 အလတ်စားသခွားသီး။

အဆိုပါအဆာ, ကြှနျုပျတို့လိုအပ်:

• ကြက်သွန်ဖြူအနည်းငယ်လေးညှင်းပွင့;
• ဆား;
• Mayonnaise;
• သငျသညျငရုတ်ကောင်းကြိုက်သည်မှန်လျှင်, ဒီစာရွက်ထဲမှာထိခိုက်စေပါဘူး။

အဘိတ်:

1. ဘဏ်များအနေဖြင့်တစ်ဦးလမ်းဆုံလမ်းခွနှင့်အတူအဆငျသငျ့တူနာငါး marinade တူနာငါး mash ပေါင်းစည်းရန်။
2. ကြက်ဥနှင့် grater အပေါ်သုံးပြုတ်။
3. pekinki လက်ဆေးအရွက်, အဝါရောင်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကိုဖယ်ရှား (ရှိပါက) နှင့်ပါးလွှာချွတ် shinkuem ။
4. အဆိုပါဆေးကြောသခွားသီး peeled နှင့် Cube သို့ဖြတ် (core ကိုလိုအပ်တဲ့မဟုတ်ပါဘူးဖယ်ရှားလိုက်ပါ) ။
5. ကြက်သွန်ဖြူသည်စင်ကြယ်ခြင်းနှင့်ကျူးဧသောအသံကို chesnokodavkoy ။
6. ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာနံ့သာနဲ့ Mayonnaise အပါအဝင်အပေါငျးတို့သပြင်ဆင်ထားပါဝင်ပစ္စည်းများ, ရောမွှေပါ။
7. ဇီယာစေ့တစ် sprig နှင့်အတူတန်ဆာများကို ပြင်. ဝတ်ပြုကြလော့။
8. သငျသညျအစေခံချင်လျှင်သင်တို့သည်ရိုးရှင်းစွာထိပ်ပိုင်းဇီယာစေ့ကိုခုတ်ခြင်းနှင့်သုပ်ဖို့ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။

option ကို 2

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• 250 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း။ စည်သွတ်တူနာငါး,
• 400 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း။ pekinki အရွက်;
• 5 ဥ, ခက်ဒိန်ခဲ၏ 100 ဂရမ်;
• 1 အလတ်စားကြက်သွန်နီ;
• 1 စည်းအစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ။

အဆိုပါအဆာ for:

• ဆား;
• မြည်းစမ်းဖို့မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း;
• Mayonnaise (သင်ပိန်ကိုအသုံးပြုဖို့သို့မဟုတ်အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်ကိုအစားထိုးနိုင်ပါတယ်) ။

အဘိတ်:

1. တူနာငါးဗူးကနေအမဲချိတ်နှင့်အတူစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နဲ့ mash ။
2. တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုဆေးကြောခြင်းနှင့်ပါးလွှာသောကောက်ရိုးပေါ်မှာပြိုလဲသွားပြီ။
3. ကြက်ဥပြုတ်သန့်ရှင်းစေနှင့်အနှစ်ကနေပရိုတိန်းခွဲခြား။
4. ကြက်သွန်နီပါးပါးချပ်သို့ခုတ်ဖြတ်။
5. အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီထု shinkuem ။
6. ဒဏ်ငွေ grater အပေါ်သုံးဒိန်ခဲ။

နောက်တစ်ခုကျွန်တော်တို့ရဲ့သုပ်အလွှာ "စုဆောင်း":

1. ဂေါ်ဖီထုပ်အလွှာ;
2. ပရိုတိန်း 5 ကြက်ဥကိုခွဲ;
3. ပြီးလျှင်ဒိန်ခဲ;
4. တူနာငါး,
5. ကြက်သွန်နီ;
6. 1 2 တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း Mayonnaise ကိုပြင်ဆင်;
7. ကုန်တယ်ကြက်ဥအနှစ် 3 ကြက်ဥ;
8. ကျန်ရှိနေသေးသော Mayonnaise;
9. ကျန်ရှိသောအနှစ်နှင့် chives ။

ဒါဟာမြို့သားတရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်၏ရှေ့မှောက်တွင်ကြောင့်အရည်ရွှမ်းထုတ်ဖော်ကြောင်းကြွယ်ဝသောသုပ်ပြန်သွားလေ၏။

အဘယ်အရာကိုဂေါ်ဖီထုပ်၏ပထမဦးဆုံးအလွှာပါလိမ့်မယ် "ပြိုကျ" မဟုတ်ပါဘူး, တကနည်းနည်း Mayonnaise နဲ့ဒိန်ခဲနှင့်အတူကရောနှောဖို့အကြံပြုသည်။

ဒီအသုပ်ကိုသင်ကျယ်လည်ပင်းနှင့်အတူအနိမ့်မျက်မှန်ကို အသုံးပြု. နေသည်ဟုသူ၌အစေခံရန်ရွေးချယ်ပါကတစ်ခုကိုကြည့်ရှုမည်ကိုအလွန်အထင်ကြီးဖြစ်ပါတယ်။ ဥပမာ - ကျောက်ကို။

ကျနော်တို့တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်, တူနာငါးနဲ့ကြက်ဥဟာအလွန်အသုံးဝင်သောလွယ်ကူသုပ်ချက်ပြုတ်ဖို့ပူဇော်:

သခွားသီးနှင့်အတူ

option ကို 1

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ငါး 1 လုပ်နိုင်တဲ့;
• 400 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း။ pekinki;
• တစ်ဦးသခွားသီး;
• 200 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း။ ပဲစေ့တွေဟာ;
• 1 စည်းအစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ;
• 50 အောင်စ။ ဇီယာစေ့,
• ဆား, သင့်အရသာအပေါ်ငရုတ်ကောင်းနှင့် Mayonnaise ။

အဘိတ်:

1. တူနာငါး marinade တွေနဲ့ Mnemonic ငါးလမ်းဆုံလမ်းခွပေါင်းစည်း။
2. ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အသေးစားကိုအပိုင်းပိုင်းသို့မျက်ရည်သူတို့၏ကိုယ်လက်ဆေးကြောပါ။
3. စင်ကြယ်သောသခွားသီး peeled နှင့်စက်ဝိုင်းခြမ်းအတွက်ခုတ်ဖြတ်။
4. အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ - ကွင်းများနှင့်ဇီယာစေ့ကိုထု shinkuem ။
5. ပြင်ဆင်ထားပါဝင်ပစ္စည်းများ, ပဲစေ့တွေဟာ, ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့် Mayonnaise ရောမွှေပါ။

option ကို 2

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• 400 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း။ ဂေါ်ဖီထုပ်,
• တူနာငါး၏သံဗူး,
• 1 ကြီးမားသောသခွားသီး (300g);
• 150 c ကို။ သံလွင်သီး;
• 50 အောင်စ။ ဇီယာစေ့,
• ဆား, ငရုတ်ကောင်း, သံလွင်ဆီ။

ဘယ်လိုပြင်ဆင်ထားရန်:

1. အထက်ပါစာရွက်ထဲမှာဖော်ပြထားတဲ့အတိုင်း shinkuem, တူနာငါး mash ထွက်ခွာမည်။
2. သခွားသီးတစ်ဝက်ကွင်းသို့ဖြတ်, သံလွင်သီးနဂိုအတိုင်းရှိသည်။
3. ဇီယာစေ့ထု shinkuem ။
4. ကြီးမားတဲ့ကွန်တိန်နာအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများရောမွှေအဖြစ်ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်သံလွင်ဆီ။

ကျနော်တို့၏ထို့အပြင်နှင့်အတူတရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်သခွားသီးတူနာငါးတစ်သုပ်ပြင်ဆင်ထားရန်ပူဇော်:

crackers နှင့်အတူ

option ကို 1

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• 250 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း။ စည်သွတ်တူနာငါး,
• 300 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း။ ဂေါ်ဖီထုပ်အရွက်;
• 200 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း။ ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီး,
• 2 ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့;
• 200 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း။ ပုစွန်;
• ဆား, ငရုတ်ကောင်း, Mayonnaise နဲ့မြည်းစမ်းဖို့ croutons ။

အဘိတ်:

1. တူနာငါး mash, အသေးစားကိုအပိုင်းပိုင်းသို့ဂေါ်ဖီထုပ်မျက်ရည်။
2. ခရမ်းချဉ်သီးကိုဆေးကြောခြင်းနှင့်တစ်ဝက်တွင်ဖြတ်နေကြသည်။
3. ကြက်သွန်ဖြူတစ်ဒဏ်ငွေ grater အပေါ်သုံး။
4. ဆားရေထဲမှာပုစွန်အနာစိမ်း, သန့်ရှင်းစေ။
5. croutons add ်ထမ်းဆောင်မီ, ဝတ်ဆင်ကြီးမားတဲ့ကွန်တိန်နာအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများရောမွှေပါ။

crackers တစ်ဦးအဆင်သင့်လုပ်ယူနိုင်ပြီးမီးဖို၌ချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။ ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်, 180 ဒီဂရီမှာ 20 မိနစ်အဘို့ဤမုန့်အဘို့အချပ်, Cube သို့ဖြတ်တဲ့မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်ပြန့်နှံ့ကာမီးဖိုတဖို၌အခြောက်လှန်း။

ချက်ပြုတ် crackers ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအများကြီးပိုကောင်းရ!

option ကို 2

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• 300 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း။ စည်သွတ်တူနာငါး,
• 400 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း။ တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်,
• 3 PCs ။ ကြက်သားကြက်ဥ;
• 150 c ကို။ မုန်လာဥနီ;
• 1 အလတ်စားကြက်သွန်နီ;
• ဆား, ငရုတ်ကောင်း, Mayonnaise နဲ့ croutons - မြည်းစမ်းဖို့။

အဘိတ်:

1. တူနာငါး mash, ဂေါ်ဖီထုပ် shinkuem strips တွေ။
2. ကြက်ဥနှင့်ဆန်ခါပြုတ်။
3. မုန်လာဥနီကိုလည်းကြမ်း grater အပေါ်သုံးခုရှိပါတယ်။
4. ထက်ဝက်ကွင်းသို့ဖြတ်ကြက်သွန်နီ။
5. အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများ, ဆား, ငရုတ်ကောင်း, Mayonnaise ရောမွှေပါ။
6. အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီ croutons Add, ဒါသူတို့စိမ်ကြသည်မဟုတ်။

ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူ

option ကို 1

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• 1 စည်သွတ်တူနာငါး၏နိုင်ပါတယ်;
• 300 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း။ တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်,
• 2 ငရုတ်ကောင်း;
• 150 c ကို။ အနက်ရောင်သံလွင်ချွတ်ချွတ်;
• 50 အောင်စ။ ပင်စိမ်းအရွက်;
• 1 စည်းအစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ;
• ဆား, နံ့သာမျိုးနှင့်သံလွင်ဆီ - ကိုမြည်းစမ်းဖို့။

အဘိတ်:

1. တူနာငါး mash, လက်ဖြင့်သေးငယ်တဲ့အပိုင်းပိုင်းသို့ဂေါ်ဖီထုပ်မျက်ရည်။
2. ငရုတ်ကောင်းလျှော်အစေ့ကိုဖယ်ရှားရန်, ဝက်အတွင်းသွေးခွဲဖြာ။
3. ပင်စိမ်းအဖြစ်ထုတတ်နိုင်သမျှပြိုလဲသွားပြီ။
4. ကွင်းသို့ဖြတ်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ။
5. သံလွင်နဂိုအတိုင်းရှိသည်။
6. တစ်သင်းလုံးကကစားသမားအပေါငျးတို့သပါဝင်ပစ္စည်းများကိုအတူတူရောမွှေပါ။

option ကို 2

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• တူနာငါး 1 ဗူး,
• 300 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း။ တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်,
• ပြောင်းဖူး၏ 1 လုပ်နိုင်တဲ့;
• သံလွင်သီး၏ 1 အိုး, ချွတ်ချွတ်;
• 2 ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း။

အဆိုပါအဆာ for:

• ဆား;
• ငရုတ်ကောင်း;
• သံလွင်ဆီ,
• 10ml ။ သံပုရာဖျော်ရည်ကို။

အဘိတ်:

1. တူနာငါး mash, ဂေါ်ဖီထုပ် shinkuem strips တွေ။
2. ငရုတ်ကောင်းကဤ strips တွေတစ်ခုချင်းစီပြီးတော့, 4 ကိုအပိုင်းပိုင်းခုတ်ဖြတ်သို့, အရိုးတို့ကိုထံမှသန့်စင်။
3. ပြောင်းဖူးနှင့်သံလွင်သီးနဂိုအတိုင်းရှိသည်။
4. သုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားများနှင့်အဆင်သင့်နှင့်အတူပါဝင်ပစ္စည်းများကိုအတူတူရောမွှေပါ။

ဒိန်ခဲ

option ကို 1

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• တူနာငါး 1 ဗူး,
• 400 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း။ တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်,
• 1 2 ကြက်သွန်နီ;
• 100 အထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း။ ခက်ဒိန်ခဲ;
• အချဉ် 1 - ချိုမြိန်ပန်းသီး။

အဆိုပါအဆာ for:

• 2 ဇွန်း အချဉ်မုန့်,
• 2 tbsp ။ l ။ အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်,
• အရသာအတွက်ဆား။

အဘိတ်:

1. တူနာငါး mash, ဂေါ်ဖီထုပ် shinkuem strips တွေ။
2. စင်ကြယ်သောတဝက်ကွင်းသို့ဖြတ်ကြက်သွန်နီ။
3. တစ်ဦးကြမ်း grater အပေါ်သုံးဒိန်ခဲ။
4. Apple က peeled နှင့် Cube သို့ခုတ်ဖြတ်။
5. နက်ရှိုင်းတဲ့ပန်းကန်လုံးအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများ, ဆား, အချဉ်မုန့်နှင့်ဒိန်ချဉ်ရောမွှေပါ။

ထိပ်ဒိန်ခဲပွတ်သပ်နှင့်ဘူတာရုံ၏ကွက်အောင်, တစ်လင်ပန်းပေါ်သုပ်ထားပါ။

option ကို 2

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• တူနာငါး 1 ဗူး,
• 300 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း။ တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်,
• 100 အထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း။ feta ဒိန်ခဲ;
• သံလွင်သီး၏ 1 အိုးတလုံး,
• 1 ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း။

အစားအစာအမျိုးမျိုးကိုအနည်းငယ်ခရမ်းချဉ်သီးထည့်နိုင်သည်။

အဆိုပါအဆာ for:

• ဆား;
• ငရုတ်ကောင်း;
• သံလွင်ဆီ,
• 10ml ။ သံပုရာဖျော်ရည်ကို။

အဘိတ်:

1. တူနာငါး mash, Cube, သံလွင်သီးသို့ဖြတ်ဂေါ်ဖီထုပ်ထုမျက်ရည်, feta - တစ်ဝက်၌တည်၏။
2. ငရုတ်ကောင်း 4 အစိတ်အပိုင်းများကိုပိုမို shinkuem ဖြာ။
3. အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားရောထွေးနှင့်ဝတ်ပြုကြလော့။

မုန်လာဥနီနှင့်အတူ

option ကို 1

ကျနော်တို့လိုအပ်ပါတယ်:

• 200 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း။ ငါး;
• 300 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း။ pekinki;
• 150 c ကို။ မုန်လာဥနီ;
• 100 အထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း။ ကြက်သွန်နီ;
• 50 အောင်စ။ ဇီယာစေ့။

အဆိုပါအဆာအသုံးပြုရန်:

• ဆား;
• ငရုတ်ကောင်း;
• Mayonnaise ။

အဘိတ်:

1. ငါး mash အဖြစ်ကျဲပါးတတ်နိုင်သမျှ shinkuem ဂေါ်ဖီထုပ်။
2. မုန်လာဥနီမဆိုတစ်ဦး grater အပေါ်သန့်ရှင်းပွတ်များမှာ - အရွယ်အစားကိုသင်ကြိုက်နှစ်သက်သည်အတိုင်းပြုပါ, ဒီမှာအရေးမထားဘူး။
3. ထက်ဝက်ကွင်းသို့ဖြတ်ကြက်သွန်နီ။
4. ဇီယာစေ့တတ်နိုင်သမျှနည်းနည်းခုတ်ဖြတ်။
5. ကျနော်တို့ဝတ်ဆင်နှင့်စားပွဲ၌ဝတ်ပြုအပေါငျးတို့သပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်။

option ကို 2

ကျနော်တို့လိုအပ်ပါတယ်:

• ငါး 1 လုပ်နိုင်တဲ့;
• 300 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း။ ဂေါ်ဖီထုပ်,
• 150 c ကို။ ကုန်ကြမ်းမုန်လာဥ;
• 5 ငုံးဥများ,
• 150 c ကို။ ပြောင်းဖူး;
• 200 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း။ ချယ်ရီ။

ဖြည့်စွက်အဘို့, အသုံးပြုခြင်း:

• ဆား;
• ငရုတ်ကောင်း;
• သံလွင်ဆီ။

အဘိတ်:

1. ငါး mash, အသေးစားကိုအပိုင်းပိုင်းသို့မိမိလက်ကိုချိုးဖျက် pekinku ။
2. မုန္လာဥနီပွတ်။
3. ကြက်ဥနှင့်အဖြစ်ရပ်ကွက်သို့ဖြတ်ခရမ်းချဉ်သီး, ပြုတ်။
4. နက်ရှိုင်းတဲ့ကွန်တိန်နာအပေါငျးတို့သပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အဆာရောမွှေပါ။

ကျနော်တို့ဗီဒီယိုတစ်ကားကိုစာရွက်ပေါ်တွင်တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်, တူနာငါးနဲ့မုန်လာဥနီတစ်သုပ်ပြင်ဆင်ထားရန်ပူဇော်:

အာလူးနဲ့

option ကို 1

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ငါး 1 အိုး;
• 400 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း။ pekinki;
• 300 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း။ အာလူး;
• တစ်ဦးသခွားသီး;
• 150 c ကို။ ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း;
• 300 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း။ ခရမ်းချဉ်သီး,
• ထက်ဝက်မီးသီး;
• 150 c ကို။ သံလွင်သီး။

အဆိုပါအဆာ for:

• ဆား;
• ငရုတ်ကောင်း;
• 50 ml ။ သံလွင်ဆီ,
• 50 ml ။ စပျစ်ရည်ကိုရှာလကာရည်။

သုပ်ပြင်ဆင်ပါ:

1. တူနာငါးနဲ့ mash ရေငါးပိတစ်ပြည်နယ်မှပေါင်းစည်း။
2. pekinki တတ်နိုင်သမျှပါးလွှာ shinkuem ထွက်ခွာမည်။
3. သူတို့ရဲ့အရေခွံအတွက်အာလူးပြုတ်နှင့်အဲဒါကိုရှင်းလင်းချအအေးနှင့် Cube သို့ဖြတ်ထားပြီးအပြီး။
4. သခွားသီးနဲ့ခရမ်းချဉ်သီး, လွန်း, အသေးစားရင်ပြင်အတွင်းခုတ်ဖြတ်။
5. ငရုတ်ကောင်း 4 အပိုင်းပိုင်းသို့သွေးခွဲသေးငယ်ဖြာ။
6. ကြက်သွန်နီတစ်ဝက်ကွင်းသို့ဖြတ်သန့်ရှင်းစေ။
7. ဝက်အတွင်းသံလွင်။
8. နံ့သာမျိုးနှင့်စပျစ်ရည်ရှာလကာရည်နှင့်အတူဝါရင့်, အပေါငျးတို့သပါဝင်ပစ္စည်းများရောမွှေပါ။

သငျသညျလကျကိုစပျစ်ရည်ကိုရှာလကာရည်အပေါ်ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးဆိုရငျ, ရုံအနည်းငယ်ပိုသံလွင်ဆီထည့်ပါ။

option ကို 2

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ငါး 1 လုပ်နိုင်တဲ့;
• 300 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း။ pekinki အရွက်;
• 150 c ကို။ သံလွင်သီး;
• 200 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း။ အာလူး;
• 1 - 2 sprig ဇီယာစေ့,
• 1 စည်းအစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ;
• သင့်ရဲ့အကြိုက်မှဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်သံလွင်ဆီ။

သုပ်ပြင်ဆင်ပါ:

1. တူနာငါး marinade တွေနဲ့ Mnemonic ငါးလမ်းဆုံလမ်းခွပေါင်းစည်း။
2. ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုဆေးကြောခြင်းနှင့်ထုယူလနျြ shinkuem ။
3. ချပ်သို့ဖြတ်ကြက်သွန်နီနှင့်အတူသံလွင်။
4. peeled နှင့် Cube သို့ဖြတ်, အေးမြသူတို့ရဲ့အရေခွံအတွက်အာလူးပြုတ်။
5. ဇီယာစေ့ရုံဒဏ်ငွေ shinkuem ။
6. ကျနော်တို့ကပန်းကန်ထဲမှာရှိသမျှကိုပါဝင်ပစ္စည်းများပေးပို့သည်နံ့သာမျိုးနှင့်တစ်သင်းလုံးကကစားသမား, လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားထည့်ပါ။

သင်ပိုမိုထက် 12ti နာရီများအတွက်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာသုပ်သိမ်းထားဖို့စီစဉ်ထားလျှင်, သင်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းတစ်စိတ်တစ်ပိုင်း razmoknet အဖြစ်ရာကနေအာလူးသုပ်ရေ၏ကြီးမားသောပမာဏ, ပါရှိသည်နှင့်အသန့်စင်သောသို့လှည့်အောက်ခြေ (အဖြူ) တွင်သကဲ့သို့, ဂေါ်ဖီထုပ်အရွက်၏အထက်ပိုင်းအသုံးပြုသင့်ပါတယ်။

အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ခြင်းမပြုမီ, သင်သုပ်အစိမ်းရောင်ကိုအလှဆင်နိုင်ပါတယ်။ အစာစားချင်စိတ်ဘွန်!

အစာရှောင်ခြင်းနှင့်အလွန်အရသာရှိတဲ့

တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အဆငျသငျ့တူနာငါးကနေအမြန်ဆုံးနှင့်အရသာသုပ်ချက်ပြုတ်နည်းများအနည်းငယ်ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ထို့အပြင်နှင့်အတူရရှိခဲ့ကြသည်။ တူနာငါးသံလွင်နှင့်အတူကောင်းစွာတတ်နှင့်ကြက်သားများနှင့်ငုံးဥများနှင့်ဝသကဲ့သို့။ ဤအပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူစမ်းသပ်ခြင်းအားဖြင့်, သင်သည်အစဉ်အမြဲအရသာတစ် Win-Win ပေါင်းစပ်ရနိုင်သည်။

စားပွဲပေါ်မှာမှရောက်စေဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

စည်သွတ်တူနာငါးနှင့်အတူသုပ် "အလွှာ" စီးဆင်းအဖြစ်တူနာငါးသူ့ဟာသူတင်းကျပ်စွာဖြစ်ပါသည်အလွန် ချစ်. ဖြစ်ကြောင်း, ဤသုပ်ကောင်းကောင်းကိုင်ထားမည်ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့်ဂန္ဗားရှင်းဖျက်သိမ်းရသေးပါ။ ဒါဟာအားလုံးသင့်ရဲ့စိတ်ကူးစိတ်သန်းပေါ်တွင်မူတည်သည်။

အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်နှင့်အတူရေနံအစားထိုးချက်ပြုတ်နည်းများအတွက်ရလဒ်လျှင်, ဒါပေမယ့်တူနာငါးနဲ့တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အတူကောင်းသော, သုပ်, သငျသညျအပိုကယ်လိုရီမဆောင်ခဲ့ပါဘူး။ Mayonnaise နှင့်အတူမျိုးကွဲမဟုတ်ဘဲကအားလပ်ရက်ခံရသောပွဲအဘို့ဖြစ်၏။ dieting ကြသည်သောသူတို့အဘို့, သငျသညျအနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်လုပျနိုငျ သို့မဟုတ် Mayonnaise တစ်သင်းလုံးကကစားသမား type ကိုပြင်ဆင်ထားရန်။ သင်အနည်းငယ်မုန်ညင်းနှင့်တစ်နှစ်နှင့်အတူဒိန်ချဉ်ရောနှောဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မည်။ ဒီအဆာအတွက်ကိုက်ညီမှုအများကြီးပိုမိုပါးလွှာဖြစ်ပေမယ့်ကယ်လိုရီကလျော့နည်းပါလိမ့်မယ်။

ရုံအမြောက်အမြားအတွက်တူနာငါးအသားတွင်ပါရှိသောသောအိုင်အိုဒင်း၏စားသုံးမှု, ဘို့လိုအပ်ကြောင်းသတိပြုပါချင်တယ်။ ဒါဟာရေနံအတွက်စည်သွတ်တူနာငါး, select လုပ်သင့်ပါတယ်။ ကြောင်းတူနာငါးများတွင်သုံးစွဲမှု၏နေ့စဉ်တန်ဖိုး 11% ကြောင်း 17mkg အိုင်အိုဒင်း 85gr ထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်။ တူနာငါးကိုဆီသုံးစွဲဖို့အပိုဆုပရိုတိန်း, ဗီတာမင် D ကိုအဖြစ်သံပမာဏဖြစ်လာပေမည်။

ဗီဒီယို Watch: Real Life Trick Shots. Dude Perfect (မတ် 2025).