အဖြူပဲမျိုးစုံ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

အဖြူရောင်ပဲမျိုးစုံရုရှားတွင်ပထမဆုံးအကြိမ်တင်သွင်းခဲ့ကြပြီးနောက်သူမချက်ချင်းချက်ပြုတ်ရာတွင်အသုံးပြုခံရဖို့စတင်ခဲ့ပါသည်။ ပထမတော့ဒီစက်ရုံသာအလှဆင်ရည်ရွယ်ချက်များအတွက်စဉ်းစားသည်, သို့သော်အချို့အချိန်အကြာကပဲမျိုးစုံစိုက်ပျိုးရန်အလွန်လွယ်ကူဖြစ်ကြပြီးကအစားအစာအတွက်အသုံးပြုရန်စံပြကြောင်းထွက်လှည့်ကျသောအခါ, ကကျယ်ပြန့်အသုံးပြုရတော့တယ်။ ဒီယဉ်ကျေးမှုကိုအများကြီးအသုံးဝင်ဂုဏ်သတ္တိများရှိပါတယ်ကြောင့်အံ့ဩစရာမရှိ, တစ်အစားအသောက်ထုတ်ကုန်နှင့်မြင့်မားသောစွမ်းအင်ကိုတနျဖိုးရှိပါတယျ။

မာတိကာ:

ဖွဲ့စည်းပုံ
အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ
ထိခိုက်မှုများနှင့် contraindications
အလှကုန်များတွင်အသုံးပြုသော
မည်သို့ရွေးချယ်ဖို့
ဘယ်လိုသိမ်းထားဖို့

ဖေါ်ပြချက်

White ကပဲ - ထိုပဲမိသားစုမှပိုင်ဆိုင်သည့်စက်ရုံ။ နှစ်ပတ်လည်, တောင်တက်သို့မဟုတ်လက်မှု, တခါတရံတွင်အရှည်နီးပါး 3 မီတာရောက်ရှိရာအချို့ကိုမျိုးပေါင်း။

ရပ်တတစ်ကာစရာကုလားကာ bivalve တောငျ့ဖွဲ့စည်းရန် coated သော Fancy အရောင်များ။ အသီးအသီးခွံနှစ်ခုမှရှစ် fasolinok ထံမှပါရှိသည်။

ပဲမျိုးစုံပဲမျိုးစုံနောက်ပိုင်းတွင်တစ်ဦးပြားစေလခြမ်းတစ်ဦးရိုးရာပုံသဏ္ဍာန်ရှိသည်, ဒါပေမယ့်သေးငယ်မျိုးပေါင်းသိပ်သည်းဖွဲ့စည်းပုံနှင့်ပုံမှန်ဘဲဥပုံအသွင်သဏ္ဌာန်ကွာခြား။ အဖြူများသောအားဖြင့် milky အရောင် bean ကို။ စိုနေစဉ်အတွင်းကျုံ့တဲ့သဘောထားကိုရှိပါတယ်တဲ့ချောမွေ့ရတဲ့အရာတွေအသားအရေနဲ့ဖုံးလွှမ်းပဲမျိုးစုံ။

မြေပဲ, ပဲစေ့တွေဟာကညွတ်, ဇီယာ: ကိုခန္ဓာကိုယ်နှင့်ပဲပင်၏အခြားကိုယ်စားလှယ်များအဘို့ကောင်းသော။

ဒီ thermophilic ဖြစ်ပါတယ်ကတည်းကပဲမေလနှောင်းပိုင်းသို့မဟုတ်ဇွန်လအစောပိုင်းအတွင်းမြေဆီလွှာတွင်စိုက်ပျိုးကြသည်။ ထိုအခါအချိန်အားဖြင့်ပထမဦးဆုံးအညွန့်ကအမျိုးမျိုးပေါ် မူတည်. ခန့် 65 ရက်, တစ်ခါတစ်ရံလျော့နည်းဖြတ်သန်းအသီး၏နည်းပညာပိုင်းဆိုင်ရာရင့်ကျက်ဖို့ rostochku ။ ရိတ်သိမ်းပုံမှန်အားဖြင့်ဇူလိုင်လ၏အဆုံးသို့မဟုတ်သြဂုတ်လအစအဦးအပေါ်ကျရောက်သည်။

ဤသည်စက်ရုံအတော်များများအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများရှိပါတယ်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဖွဲ့စည်းမှုကြွယ်ဝသည်တစ်ဦးကောင်းအရသာနှင့်များစွာသောရောဂါများအတွက်အဓိကကုသတဲ့ထောက်ခံမှုအဖြစ်ဆောင်ရွက်ရန်ပင်နိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။

သင်သိသလား? နပိုလီယံဘိုနာဟာ bean ကိုသူ့မေတ္တာသည်ကျော်ကြားခဲ့သည်။ သူသည်ဤအံ့ဖွယ်ထုတ်ကုန်ကြွက်သားအတွက်ငါ့ဦးခေါင်းအတွက်အတှေးအရေအတွက်နှင့်အစွမ်းသတ္တိကိုတိုးမြှင့်နိုင်ခဲ့ကြောင်းယုံကြည်သည်။

ပဲမျိုးစုံ - ကဖြစ်ပါသည်:

သက်သတ်လွတ်မုန့်ညက်, ကဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းတွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်ကြောင့်၎င်း,
ဒီပဲပိုလျှံအရည်များနှင့်အဆိပ်များခန္ဓာကိုယ်ကင်းစင်ကူညီပေးသည်အတိုင်း, အလေးချိန်နဲ့ Diet ဆုံးရှုံးချင်တဲ့သူတွေကိုသတ်တဲ့;
အားကစားသမားကြောင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တွေအများကြီးပါရှိသည်အဖြစ်ခက်ခဲရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်နှင့်အတူကိုင်တွယ်သောသူတို့အား,
နှင့်ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးမျိုးသောကျန်းမာရေးပြဿနာများရှိသည်သောသူတို့အဘို့သင့်လျော်သည် - အသည်း, ပန်ကရိယနှင့်ကျောက်ကပ်, နှလုံးရောဂါနှင့်သွေးကြောထဲကနေခံရ၏။

ဖွဲ့စည်းပုံ

အဖြူပဲမျိုးစုံ၏ 100g နှုန်းအာဟာရသတင်းအချက်အလက်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 300 kcal ဖြစ်ပါသည်ရာ:

ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 47 ဂရမ် (~ 188 kcal);
ပရိုတိန်း - 21 ဂရမ် (~ 84 kcal);
အဆီ - 2 ဂရမ် (~ 18 kcal) ။

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ပရိုတိန်းနှင့်အဆီ 63 ရာခိုင်နှုန်းအတွက်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်ဖြစ်ကြသည်: 6: 28 ။

အစိမ်းရောင်ပဲမျိုးစုံ၏အခြားမျိုးစိတ်နှင့်အမျိုးပေါင်းအကြောင်းပိုမိုလေ့လာပါ။

ထို့အပြင်ပဲမျိုးစုံ၏ဖွဲ့စည်းမှုကဲ့သို့သောပစ္စည်းများဖြစ်ကြသည်:

ကစီဓါတ်ပါ - 43,8 ပါ g;
ရေ - 14 ဂရမ်,
အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ - 12.4 ဂရမ်;
Ash - 3.6 ဂရမ်;
mono- နှင့် disaccharides - 3.2 ဂရမ်;
ပြည့်နှက်ဖက်တီးအက်ဆစ် - 0.2 ဂရမ်

ထို့အပြင်ခုနှစ်, အဖြူ bean ကိုဤအဗီတာမင်ကြွယ်ဝသည်:

NE ဗီတာမင် PP (niacin ညီမျှ) - 6.4 မီလီဂရမ်;
ဗီတာမင် PP (niacin) - 2.1 မီလီဂရမ်;
ဗီတာမင် 5 (pantothenic အက်ဆစ်) - 1.2 မီလီဂရမ်;
ဗီတာမင် B6 ဟာ (pyridoxine) - 0.9 မီလီဂရမ်;
ဗီတာမင်အီး (tocopherol) - 0.6 မီလီဂရမ်;
ဗီတာမင် B1 (thiamine) - 0.5 မီလီဂရမ်;
ဗီတာမင် B2 (riboflavin) - 0.18 မီလီဂရမ်;
ဗီတာမင် B9 (ဖောလစ်အက်ဆစ်) - 90 မိုက်ခရိုဂရမ်။

အရေးကြီး! အဖြူပဲမျိုးစုံအတွက်ဖောလစ်အက်ဆစ်ပမာဏကိုလူတစ်ဦး၏နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရဲ့ 91% ဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ဖောလစ်အက်ဆစ်တစ်ခုတိုးလာလိုအပ်ချက်ရှိစဉ်ကတည်းကထိုကွောငျ့, ဒီထုတ်ကုန်, ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။

ဒီထုတ်ကုန်၏ဖွဲ့စည်းပုံကိုလည်းနိုင်တဲ့ macro ပါဝင်သည်:

ပိုတက်စီယမ် - 1100 မီလီဂရမ်;
ဖော့စဖောရက် - 480 မီလီဂရမ်,
ဆာလဖာ - 159 မီလီဂရမ်,
ကယ်လစီယမ် - 150 မီလီဂရမ်,
မဂ္ဂနီဆီယမ် - 103 မီလီဂရမ်,
ဆီလီကွန် - 92 မီလီဂရမ်;
chloro - 58 မီလီဂရမ်;
ဆိုဒီယမ် - 40 မီလီဂရမ်။

ထိုအ element တွေကိုခြေရာကောက်:

သံ - 5.9 မီလီဂရမ်;
ဇင့် - 3,21 မီလီဂရမ်;
မန်းဂနိစ် - 1.34 မီလီဂရမ်;
လူမီနီယမ် - 640 mcg;
ကြေးနီ - 580 mcg;
ဘိုရွန် - 490 mcg;
နီကယ် - 173,2 မီလီဂရမ်;
ဗန်နာဒီယမ် - 190 mcg;
တိုက်တေနီယမ် - 150 mcg;
fluoro - 44 မိုက်ခရိုဂရမ်,
molybdenum - 39,4 mcg;
ဆယ်လီနီယမ် - 24.9 mcg;
ဘော့ - 18,7 mcg;
အိုင်အိုဒင်း - 12.1 mcg;
ခရိုမီယမ် - 10 မိုက်ခရိုဂရမ်။

အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

အဖြူရောင် bean ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းတွင်ပါရှိသောအမဲသားပြန်ပြောပြနှင့်မြင့်မားသောအရည်အသွေးဖြစ်ပြီး, တစ်ချိန်တည်းမှာကအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏လုပျငနျးရှုပ်ထွေးသည့်တိရစ္ဆာန်အဆီဥ, မဆံ့မထားဘူး။ Non-စာဖိုင်ဘာ (cellulose) ၏တစ်ဦးကကြီးမားသောအရေအတွက်ကအစာခြေပုံမှန်, ထိုကုလားထိုင်ထိန်းညှိခြင်းနှင့်အဆိပ်များနှင့်အမျိုးမျိုးသောအန္တရာယ်တ္ထုများ, ခန္ဓာကိုယ်အောင်မြင်စွာ toxins ကြောင်းသေချာ။

အဘယ်သူမျှမလျော့နည်းအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများရှိပြီးအစိမ်းရောင်ပဲ။

အဖြူရောင်ပဲ, လက်စထရောကိုလျော့နည်းစေတယ်လေအရိုးခိုင်မာစေ, နှလုံးသွေးကြောစနစ်, အာရုံကြောဖြစ်စဉ်များ၏စီးဆင်းမှုပုံမှန်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုလျော့ကျစေပါတယ်နှင့်အထွေထွေလုပ်သူများနှင့်အနာရောဂါငြိမ်းစရာအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။

အနိမ့်လက်စထရောအကူအညီနဲ့ဂျင်း, leeks, Amaranthus retroflexus, ခရမ်းချဉ်သီး, cilantro, calendula ။

၎င်း၏ကြွယ်ဝသောဖွဲ့စည်းမှုကိုကျေးဇူးတင်သောကြောင့်, သွေးဂလူးကို့စအဆင့်ဆင့်ပုံမှန်သကြားလျှော့ချဖို့, လူနာလူတစ်ဦး၏အခြေအနေတိုးတက်လာဖို့တတ်နိုင်သောကွောငျ့ဒီထုတ်ကုန်များအသုံးပြုမှု, ဆီးချိုနှင့်အတူလူနာတွေအတွက်အကြံပြုသည်။ ပဲမျိုးစုံ၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုထူးခြားတဲ့ဖြစ်ပြီးဆီးချိုရောဂါအစားအစာ၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်ပဲမရှိမဖြစ်ထုတ်ကုန်၏ဒီအမျိုးအစားကအင်ဆူလင်, ရန်၎င်း၏ဆိုးကျိုးများအတွက်ညီမျှသည်။

ထို့အပြင်ဤပဲပင်ထိထိရောက်ရောက်, အောက်ပိုင်းသွေးဖိအားဟာနှလုံးနဲ့သွေးကြောထိန်းညှိခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူတို့အဘို့အလွန်အရေးကြီးပါသည်သောနှလုံးသွေးကြောစနစ်, ကိုခိုင်ခံ့စေ။

အရေးကြီး! White ကပဲအံသွားအဖြူရောင်ထိန်းသိမ်းကူညီပေးသည်။ ဒါဟာခြင်း, သွားဖုံးနှင့်ကြွေခိုင်မာစေအံသွား၏သဘာဝအရောင်ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထား, ဤလုပ်ထုံးလုပ်နည်း whitening သွားလေပြီသောသူတို့သည်ကျင်းပသော "အဖြူအစားအသောက်များတွင်" ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သောပဲမျိုးစုံ၏တစ်ခုတည်းသောမျိုးဖြစ်ပါသည်။

ထိုကဲ့သို့သောရောဂါခုနှစ်တွင် bean ကိုဒီလိုမျိုးအဆိုပါဟင်းချို၏ပုံစံရေးစပ်သုပ်, ဒါမှမဟုတ်သီးခြားပန်းကန်အဖြစ်သာအစားအစာအတွက်အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ အမဲသားကိုနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဖြစ်ပေါင်းလိုက်သောထုတ်ကုန်။

ဥပမာ, ဆီးချို bean ကိုဟင်းချို၏အရသာကိုမှဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါဟာလုပ်, သင်ယူဖို့လိုအပ်:

400 ဂရမ်အဖြူပဲမျိုးစုံ;
တဦးတည်းကြက်သွန်;
ကြက်သွန်ဖြူထဲကတစ်ခုလေးညှင်းပွင့;
1 ပြုတ်ကြက်ဥ;
ပန်းဂေါ်ဖီ၏ 200 ဂရမ်;
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်စုံတွဲဇွန်း;
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ 1 ဇွန်း,
အရသာအတွက်ဆား, parsley နှင့်ဇီယာစေ့။

ကြက်သွန်ပျော့သည်အထိကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူ, အချို့သောအချိန်များအတွက်ပြုတ်ဖို့ရှိသည်။ ထို့နောက်မိနစ် 20 များအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်, ပဲနှင့်ကုန်တယ်ပန်းဂေါ်ဖီ, လူအပေါင်းတို့သည်ဤအနာစိမ်းထည့်ပါ။ ချက်ပြုတ်ပြီးစီးတွင်, အချောအရောအနှောတစ်ဦး Blender ထဲသို့သွန်းလောင်းနေသည်နှင့်တစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းအစုလိုက်အပြုံလိုက်ဘီယာအရက်ချက်စင်ကြယ်သောသည်အထိမြေပြင်ဖြစ်ကြောင်း, ထို့နောက်တဖန်တုံဒယ်အိုးပြန်သွားကြ၏။ နံ့သာမျိုးနှင့်ဆား Add နှင့်မိနစ်စုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်ပိုပြီးပြုတ်။ ကုန်တယ်ပြုတ်ကြက်ဥနှင့်အတူပန်းကန်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်နဲ့ parsley အရွက်နှင့်အတူတန်ဆာများကို ပြင်. ။

အရေးကြီး! ကုန်ကြမ်းပဲမျိုးစုံအဖြစ် Impermissible စားသုံးခြင်း undercooked ပဲမျိုးစုံတစ်ဦးအဆိပ်ဖြစ်ပြီးပြင်းထန်သောအဆိပ်ဖြစ်ပေါ်စေသည့် Fasini, ဆံ့။

ဒါ့အပြင်ဆီးချိုရောဂါများအတွက်သိသာအကျိုးကျေးဇူးများကိုအဖြူ, ပဲမျိုးစုံအပြင်:

ဒါဟာအရိုးသွား၏အခြေအနေတိုးတက်ကောင်းမွန်အားပေးအားမြှောက်ပြုလုပ်ကယ်လစီယမ်ပမာဏပါဝင်သောကြောင့်အရိုးပွရောဂါကိုကာကွယ်တားဆီးနိုင်တယ်,
ဒါဟာကြောင့်ဗီတာမင်ကြွယ်ဝတဲ့ဖွဲ့စည်းမှုမှကိုယ်ခံစွမ်းအားပိုကောင်းစေပါတယ်;
နှလုံးကြွက်သားကိုပိုဒဏ်ခံနှင့် Hardy အောင်, နှလုံးနှင့်သွေးကြောအဘို့ကောင်းသော, သွေးကြောသေံထိန်းညှိ;
ဒါဟာသွေးနီဆဲလ်ထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ဖို့, ကြောင့်အလွယ်တကူရဝါးမြိုခြင်းသံမှ hematopoiesis အားပေးအားမြှောက် - သွေးဆဲလ်, ဒါကြောင့်သွေးအားနည်းရောဂါ (သွေးအားနည်းရောဂါ) အတွက်မရှိမဖြစ်ဖြစ်၏
ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်လုံးဝနီးပါးဖွံ့ဖြိုးဆဲသန္ဓေသားမှမရှိမဖြစ်သောအရာ, ဖောလစ်အက်ဆစ်၏နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ဖြည်;
ဒါဟာသူတို့ filtering ကို function ကိုမှာပိုကောင်းဖြစ်ကြောင်းအဘယ်ကြောင့်ဖြစ်သော, အဆိပ်များခန္ဓာကိုယ်ဆေးကြောခြင်းနှင့်အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်အားကောင်းစေ;
ဒါဟာအမျိုးမျိုးသောစိတ်ဒဏ်ရာ, စစ်ဆင်ရေးအပြီးခန္ဓာကိုယ်၏တစ်ဦးထက်ပိုလျင်မြန်စွာပြန်လည်နာလန်ထူစတေ;
ဒါဟာအာရုံကြောစနစ်ကိုထောက်ပံ့လူတန်းစားသို့မဟုတ်နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုစဉ်အတွင်း၎င်း၏အလုပ်ကိုပုံမှန်;
ဒါဟာကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်းနှင့်သည်းခြေအိတ်၏ဖယ်ရှားရေးနိုင်အောင်စီစဉ်ပေးထားတယ်;
ဒါဟာလက်သည်း, ဆံပင်နှင့်အရေပြား၏အသွင်အပြင်တိုးတက်ကောင်းမွန်;
ဒါဟာအစာအိမ်ဖျော်ရည်ထုတ်လုပ်မှုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များ normalises;
spermatogenesis တိုးတက်ကောင်းမွန်သော pyridoxine ကြောင့်အထီးအာနိသင်နှင့်ဖောလစ်အက်ဆစ်, ပုံမှန်ပေးနိုင်သည်နှင့်လိင်ဆက်ဆံခြင်း၏ကြာချိန်ကိုထိခိုက်;
ထုတ်ကုန်အတွက်မိုင်နိုအက်စစ်၏ကုန်ကျစရိတ်မှာအမျိုးသမီးမျိုးပွားစနစ်၏လုပ်ငန်းဆောင်တာပုံမှန်။

ခန့်သာ 99 kcal များအတွက်ထုတ်ကုန်အကောင့်အသစ်များ၏ 100 ဂရမ်ရာ: ကပင်နည်းပါးလာကယ်လိုရီများအတွက်ချက်ပြုတ်၏အခြားပုံစံများအနေဖြင့်စည်သွတ်အဖြူပဲကွဲပြားခြားနားသည်:

ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 17,4 ဂရမ် (~ 70 kcal);
ပရိုတိန်း - 6.7 ဂရမ် (~ 27 kcal);
အဆီ - 0.3 ဂရမ် (~ 3 kcal) ။

ထိခိုက်မှုများနှင့် contraindications

အစာအိမ်နှင့်လေအတွက်၌လည်းညှိုးငယ်ခြင်း - အချို့အပျက်သဘောအကျိုးဆက်များဆီသို့ဦးတည်နိုင်ခဲ့အဖြူပဲမျိုးစုံ၏အလွန်အကျွံစားသုံးမှု။

ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဒီထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်းမှအတော်ကြာ contraindications ရှိပါတယ်။ ဤကဲ့သို့သောရောဂါများပါဝင်သည်

တိုးမြှင့အချဉ်ဓာတ် (အနိမ့်သော pH ကအက်ဆစ်၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုတိုးပွားစေကတည်းကခွင့်ပဲမျိုးစုံကိုစားခြင်းအခါ) နှင့်အတူ gastritis;
အထူးသဖြင့် exacerbation ၏ကာလအတွင်း peptic အစာအိမ်နာ,
cholecystitis;
colitis;
ပန်ကရိယ,
ဂေါက်။

အချို့လူများကမတည့်တုံ့ပြန်မှုအားဖြင့်ထင်ရှားသော idiosyncrasy ပဲ, တွေ့ကြုံခံစားစေနိုင်သည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သူမ၏စားလည်း inadmissible ဖြစ်ပါတယ်။

အရေးကြီး! အလွန်အကျွံဓာတ်ငွေ့ကိုရှောင်ကြဉ်ခြင်းနှင့်အစာခြေလျော့ပါးစေရန်, အဖြူပဲမုန့်ညက်နှင့်မုန့်နှင့်ပေါင်းစပ်ဖို့မ သာ. ကောင်း၏။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်ခန္ဓာကိုယ်အဆီများ၏အလွန်အကျွံငွေပမာဏနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ရန်ခက်ခဲပါလိမ့်မည်။ ဒါဟာအသားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူပဲမျိုးစုံပေါင်းစပ်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

အလှကုန်များတွင်အသုံးပြုသော

White ကပဲကျယ်ပြန့်အိမ်ပြန်အလှကုန်များတွင်အသုံးပြုကြသည်။ ကနေလုံးဝအားလုံးအသားအရေအမျိုးအစားများများအတွက်သင့်လျော်သောမျက်နှာအဘို့မျက်နှာဖုံးများ, အမျိုးမျိုးပါစေ။

ချက်ပြုတ်နည်းဆောင်းရာသီမှာအဘို့အညွတ် bean ကို preform ။

ဤရွေ့ကားပဲထိထိရောက်ရောက် Whiten အရေပြား, ကအာဟာရနဲ့အာဟာရနှင့်အတူပြည့်နှက်, ရုတ်သိမ်းပေးရန်နိုင်စွမ်းရှိသည်နှင့် blackheads ၏အရေပြားသန့်ရှင်းရေးအဖြစ်, Anti-အိုမင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်, ဝက်ခြံ, ယားယံခြင်း, မျက်စိအောက်မှာအမည်းနှင့်အိတ်ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။

မျက်နှာမျက်နှာဖုံးစေရန်အလို့ငှာ, အစေ့ပထမဦးဆုံးအနူးညံ့အေးမြသည်အထိပြုတ်ရပါမည်။ ထိုအခါခက်ခဲတဲ့အသားအရေနှင့်ဖုမှု, တစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းနှင့်ပျော့ပျောင်း mash အာလူးဆက်လက်တည်ရှိရန်ဆန်ခါမှတဆင့်သူတို့ကိုရှင်းရှင်းဖျက်ဆီးခြင်းငှါ။ တစ်ခက်ရင်းခွနှင့်အတူ mash နှင့်ပါဝင်ပစ္စည်းများအမျိုးမျိုးကိုထည့်သွင်း, ကဲ့သို့သော:

အသားအရေနှင့်လန်းဆန်းဘို့သံလွင်ရေနံနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်ကို;
ရုတ်သိမ်းဘို့အချဉ်ပန်းသီး, ကြက်ဥ, oatmeal နှင့်မုန့်စင်ကြယ်သော,
ပင်လယ်ဆားအရေပြား၏ elasticity တိုးတက်စေရန်။

သင်တို့သည်လည်းပိုကောင်းအသားအရေအာဟာရများအတွက်အဆီပြန်ဗီတာမင် A (retinol) ၏ဖြေရှင်းချက်နဲ့ E ကို (tocopherol) ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ တစ်ဦးက rosewood မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံအသားအရေများ၏ချို့ယွင်းချက်ဖယ်ရှားခြင်းနှင့်အရေးအကြောင်းတွေထွက်လွယ်ကူချောမွေ့။

သင်သိသလား? အလှအပလီယိုပတ်ထခြောက်အဖြူပဲမျိုးစုံ၏အမှုန့်နှင့်အနွေးရေ၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏသို့ကြေမွနေဖန်ဆင်းတော်မျက်နှာကိုများအတွက်အင်္ဂတေ, ကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤသည်အမှုန့်လုံးဝမကျြနှာကိုဖုံးလွှမ်းခြင်းနှင့်အရေပြား, တောက်ပချောမွေ့နှင့်နုပျိုအောင်, အပေါငျးတို့သအရေးအကြောင်းတွေဖြည်။ သို့သော်အရေပြားကိုတက်ခန်းခြောက်တဲ့အခါမှသာ, ဒီမျက်နှာဖုံးဒါကိုတော့နှင့်ဖုံးလွှမ်းပါတယ်။

မည်သို့ရွေးချယ်ဖို့

ထုတ်ကုန်ရွေးချယ်တဲ့အခါ, သင်ပထမဦးဆုံးမိမိအခွအေနအေအာရုံစိုက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ် - ကမှို, ပုပ်သို့မဟုတ် caking လက္ခဏာမဖြစ်သင့်အပေါ်သူလုယူမရသင့်ပါတယ်။

ပဲမျိုးစုံနဂိုအတိုင်းနှင့်အတူတူပင်အရွယ်အစားဖြစ်ရပါမည်။ fasolinkah အပေါ်ခွံချောမွေ့နှင့်တောက်ပဖြစ်သင့်သည်။

ဘယ်လိုသိမ်းထားဖို့

သင်ပဲမျိုးစုံကိုယ့်ကိုကိုယ်ကြီးထွားလျှင်, ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလအဘို့ပြင်ဆင်နေကြသောအခါအချို့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာသင့်တယ်:

သငျသညျ poluschili စပါးကိုအပြီး, သူတို့ကမီးဖို၌တစ်ခုသို့မဟုတ်ဒယ်အိုးထဲမှာတက်နွေးဖို့သုံးမိနစ်အတွင်းရှိရမည်;
ဒါပေမယ့်သီးတောင့်ထဲမှာငယ်ရွယ်အစေ့ရိုးရိုးအေးခဲနိုင်ပါတယ်။

ပြုတ်နှင့်သီးတောင့်အတွက်ပဲရေခဲသေတ္တာထဲမှာပလပ်စတစ်အိတ်အတွင်းသိမ်းဆည်းထားနိုင်ပါတယ် chilled ။ ယခင်ကသူမကြီးစွန်းတိုင်အောင်ဖြတ် 7 စင်တီမီတာတစ်အရွယ်အစားအပိုင်းပိုင်းသို့ကုန်တယ်ရမည်ဖြစ်သည်။ ထို့နောကျပဲမျိုးစုံတစ်အထုပ်ထဲမှာထည့်ထားကြသည်နှင့်တင်းကျပ်စွာလုံးဝလေထုတွေကိုဖယ်ရှားဖို့နှင့်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာပလပ်စတစ်သိုလှောင်မှုထဲတွင်နေရာတဲ့ knotted ။

ဤပုံစံအတွက်ထုတ်ကုန်များ၏သက်တမ်း 6 လထက်မကျော်လွန်စေနိုင်သည်။

ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်အတွက်ပဲမျိုးစုံချက်ပြုတ်ဘို့စာရွက်ထွက်စစ်ဆေးပါ။

ဒါပေမယ့်ခြောက်သွေ့တဲ့ကုန်ပစ္စည်းသိုလှောင်ခြင်းများအတွက်ကောင်းစွာအခြောက်ပဲတစ်ဖန်ကွန်တိန်နာ (အိုး) တွင်ထားရှိနေကြသည်နှင့်တင်းကျပ်စွာပလတ်စတစ်အဖုံးနှင့်အတူပိတ်လိုက်တယ်။ အိုးကောင်းသောလေဝင်လေထွက်နှင့်ထိန်းသိမ်းထားအခန်းအပူချိန်ရှိခြောက်သွေ့မှောင်မိုက်အရပ်၌နေရာချပေးခဲ့သည်။

အဘယ်သူမျှမကိစ္စတွင်ကုန်ပစ္စည်းမှအစိုဓာတ်နှင့်အင်းဆက်ပိုးမွှား၏ထိုးဖောက်မှုကိုတားဆီးနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ 1 နှစ်ဖြစ်နိုင်ပဲထားပါ။ ထို့ကြောင့်ပဲ၎င်း၏ကြွယ်ဝသောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဖွဲ့စည်းမှုအားဖြင့်သက်သေအဖြစ်, အစားအသောက်များတွင်အတွက်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ရပါမည်။ ထို့အပြင်၎င်း၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများအတွင်းကနေခန္ဓာကိုယ်အနာရောဂါကိုငြိမ်းစေ, ဒါပေမယ့်လည်းလတ်ဆတ်ကြည့်ဖို့ကူညီဖို့ဖြစ်ပါတယ်သာ။