walnuts က၎င်း၏အရသာနှင့်အာဟာရတန်ဖိုးကြောင့်များစွာသောလူများ၏အစားအစာများတွင်အများရှိသော်လည်း, လူတိုင်းမသူတို့ကအမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပြုမူပုံကိုသိတယ်။ ဤဆောင်းပါး၌ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးမှု walnuts နေ့စဉ်မှုနှုန်း, အမျိုးသမီးများ၏အသုံးပြုမှုအဖြစ်ဒီထုတ်ကုန်၏ငြိမ်းစေလျက်ဂုဏ်သတ္တိများ၏ဖွဲ့စည်းမှုစဉ်းစားပါ။
walnuts ၏ဖွဲ့စည်းမှု
walnuts မသာကောင်းသောအရသာရှိပါတယ်, သေးသောသူတို့ကပိုအသေးစိတ်ဆွေးနွေးခြင်းတန်ဖိုးရှိသောဗီတာမင်, macro- နှင့် microelements နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်များအတွက်အသုံးဝင်သောအပြည့်အဝရှိပါတယ်။
ဗီတာမင်
အခွံမာသီး 100 ဂရမ်တစ်ခုငွေပမာဏအတွက်ပါရှိသောဗီတာမင်:
- ဗီတာမင် A (beta-carotene) - 0.05 မီလီဂရမ်;
- ဗီတာမင် PP (niacin) - 1.0 မီလီဂရမ်;
- ဗီတာမင် B1 (thiamine) - 0.4 မီလီဂရမ်;
- ဗီတာမင် B2 (riboflavin) - 0,13 မီလီဂရမ်;
- ဗီတာမင် 5 (pantothenic အက်ဆစ်) - 0.8 မီလီဂရမ်;
- ဗီတာမင် B6 ဟာ (pyridoxine) - 0.8 မီလီဂရမ်;
- ဗီတာမင် B9 (ဖောလစ်အက်ဆစ်) - 77 ဂရမ်,
- ဗီတာမင် C (အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်) - 3.0 မီလီဂရမ်;
- ဗီတာမင်အီး (tocopherol) - 23,0 မီလီဂရမ်;
- ဗီတာမင် K သည် (phylloquinone) - 2,7 mcg ။
သင်သိသလား? walnuts အတွက်ဗီတာမင် C ကအကြောင်းအရာ Citrus 50 ကြိမ်သူ့ရဲ့အကြောင်းအရာကို။
Micro- နှင့် macronutrients
walnuts နျူကလီးယပ်အတွက်, ဒါပေမယ့်လည်း partition ကိုမြို့ရိုး, အရွက်များနှင့်အခွံထဲမှာမသာဖြစ်သောယင်း၏ဖွဲ့စည်းမှုနှင့် ပတ်သက်. 80 macro- နှင့် microelements အတွက်ဆံ့။
အထူးသဖြင့်, အစိမ်းအခွံမာသီးများနှင့်အခွံထဲမှာ walnuts များ၏ကျန်းမာရေးဂုဏ်သတ္တိများနှင့် ပတ်သက်. ပိုမိုလေ့လာပါ။100 ဂရမ်နှုန်း element တွေကိုခြေရာကောက်:
- ဇင့် - 2.5 မီလီဂရမ်;
- သံ - 2.3 မီလီဂရမ်;
- မန်းဂနိစ် - 2.0 မီလီဂရမ်;
- fluoro - 0.7 မီလီဂရမ်;
- ကြေးနီ - 0.5 မီလီဂရမ်။
100 ဂရမ်နှုန်း Macronutrients:- ပိုတက်စီယမ် - 665 မီလီဂရမ်,
- ဖော့စဖောရက် - 550 မီလီဂရမ်,
- မဂ္ဂနီဆီယမ် - 200 မီလီဂရမ်,
- ကယ်လစီယမ် - 120 မီလီဂရမ်,
- ဆိုဒီယမ် - 3 မီလီဂရမ်။
ဖွဲ့စည်းမှု BZHU
အခွံမာသီး၏ 100 ဂရမ်ပါဝင်:
- ပရိုတိန်း - 16.2 ဂရမ်;
- အဆီ - 60.8 ဂရမ်;
- ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 11,1 ဂရမ်
ကယ်လိုရီအစားအစာများ
အလုံအလောက်ကယ်လိုရီ, ထုတ်ကုန်၏ 100g နှုန်း 656 kcal သူတို့ရဲ့ကယ်လိုရီတန်ဖိုးကို Walnuts ။
အကောင်းဆုံးကိုမျိုးပေါင်းနှင့်ကြီးထွားလာ walnuts ၏လယ်ယာစိုက်ပျိုးနည်းစနစ်တွေအကြောင်းကိုလည်းဖတ်ပါ။
ဘယ်လိုအသုံးဝင် walnuts
ကြောင့်ပြည့်နှက်ဖွဲ့စည်းမှုရန်, ဒီထုတ်ကုန်ဟာခန္ဓာကိုယ်မှအကြီးအကြိုးကြေးဇူးမြား, အထူးသဖြင့်အမျိုးသမီးတတ်၏။ ကိုသုံးစွဲဖို့အသုံးဝင်သည်မည်မျှအသေးစိတ်ထည့်သွင်းစဉ်းစားကြပါစို့။ 
နေ့စဉ်အသက်တာ၌မိန်းကလေးများနှင့်မိန်းမတို့အဘို့
ခန္ဓာကိုယ်ကဒီအသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်၏အမျိုးသမီးတစ်ဦးရဲ့စားသုံးမှုပေးသည်သောအသုံးဝင်သော features တွေအနက်အောက်ပါနေသောခေါင်းစဉ်:
- အရိုးပွရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေး။ ကြောင့်ကယ်လ်စီယမ်တွင်ပါရှိသော၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုရန်, walnuts 40 နှစ်ကြာအထူးသဖြင့်အမျိုးသမီးများအတွက်အဘို့, အရိုးပွရောဂါကာကွယ်တားဆီးဖို့ကူညီပေးသည်။
- ကြွက်သားသေံနှင့်အသားအရေထိန်းသိမ်းခြင်း။ ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနဲ့ပေါင်းပြီးဒီထုတ်ကုန်များအသုံးပြုမှုသဟဇာတအားပေးအားမြှောက်ခြင်းနှင့်မိန်းမနှစ်ယောက်တည်းကိုယျခန်ဓာကို fit ။
- ဆံပင်နှင့်လက်သည်းများ၏အခြေအနေကိုတိုးတက်စေူခင်း။ ဒီအကြိုးသကျရော walnuts တွင်ပါရှိသောဗီတာမင် A နှင့်အီး၏ကြီးမားသောပမာဏ, ထုတ်လုပ်ပေးသည်။
- အာရုံကြောစနစ်အပေါ်တစ်ဦးငြိမ်သက်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီးဖြစ်သောမဂ္ဂနီဆီယမ်၏မြင့်မားသောအကြောင်းအရာကြောင့်စိတ်ကျရောဂါနှင့်စိတျအပွောငျးအလဲဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲ, အတွင်းကိုကူညီပါ။
- ထုတ်ကုန်များတွင်လက်ရှိဖြစ်ကြောင်းစက်ရုံဟော်မုန်းကမီးလောင်ရာရင်သားကင်ဆာကာကွယ်တားဆီးရေး။
- ကြောင့်ဇီဝြဖစ်ပေါ်ခွံမာသီး၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်အသုံးဝင်သောအစိတ်အပိုင်းများ၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုမှဦးနှောက်နှင့်မှတ်ဥာဏ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏လုပ်ငန်းဆောင်တာတိုးတက်စေူခင်း။
အရေးကြီး! walnuts ၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများထိန်းသိမ်းနိုင်စေရန်, သူတို့ shell ကိုနှင့်အေးမြသောနေရာတွင်သိမ်းဆည်းထားရန်လိုအပ်သည်။ သန့်အရေးပါနေတဲ့ရေခဲသေတ္တာထဲမှာသိမ်းထားရမည်ဖြစ်သည်။
ကိုယ်ဝန်များအတွက်ပြင်ဆင်မှုအတွက်
တစ်ဦးကိုယ်ဝန်ရှိစီစဉ်တဲ့အခါမှာအာဟာရတွေကိုအာရုံစိုက်ဖို့အထူးအရေးကြီးပါတယ်, ကိုယ်ခန္ဓာမှအာဟာရ, ဗီတာမင်နဲ့ micro နှင့်မက္ကရို၏ပြည့်စုံလေ၏။ 
ဤရွေ့ကားအခွံမာသီးကလေးစီစဉ်မိန်းမတို့အဘို့မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအိုင်အိုဒင်း၏တစ်ဦးတန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သောအရင်းအမြစ်ဖြစ်လိမ့်မည်။ အမျိုးသမီးတွေအတွက်အိုင်အိုဒင်းချို့တဲ့ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းနှင့်ကလေး-ဆောင်သောကလေးနှင့်အတူပြဿနာများရှိစေခြင်းငှါ, ဒါကြောင့်သင်အိုင်အိုဒင်းပါဝင်သောပစ္စည်းများ, အထူးသဖြင့် walnuts လောင်ဖို့လိုအပ်သည့်အခါ။
သားဖွား
ကလေးမွေးဖွားစောင့်ဆိုင်းမိန်းမတို့အဘို့အရှိဆုံးအသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်။ သူတို့မရှိမဖြစ်ဖက်တီးအက်ဆစ်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်နှင့်စနစ်တကျသူငယ်၏ဦးနှောက်ဖွဲ့စည်းရန်ကူညီဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်းဆရာဝန်တွေ, အားလုံးကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များအခွံမာသီးကိုစားရန်အကြံပြုပါသည်။ ဖောလစ်အက်ဆစ်၏တစ်ဦးကမြင့်မားသောအကြောင်းအရာပုံမှန်အားဖြင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့သန္ဓေသားကိုကူညီခြင်းနှင့်ရောဂါကာကွယ်တားဆီးပါလိမ့်မယ်။
အရေးကြီး! ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းအစာစားခြင်း walnuts ညက်သို့မဟုတ်ရေထဲမှာစိမ်ရန်လိုအပ်ပါတယ်မီ။မျိုးစုံ nucleoli 1-2 ကြိမ်တစ်ပါတ် - သို့သော်, ဆရာဝန်တွေ, နေ့စဉ်ဒုတိယနှင့်တတိယသုံးလပတ်အသုံးပြုမှုအတွက်အကြံပြုမှုနှုန်းဒီထုတ်ကုန်အကြံပြုကြပါဘူး။
သူနာပြုရန်
သူနာပြုမိခင်များလည်းထိုအခွံမာသီးကိုသာအကျိုးရှိမည်ကိုအသုံးပြုပါ။ သူတို့ကကလေးအကျိုးအမြတ်, နို့ပရိုတိန်း, အမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့်သစ်ရွက်ဖက်တီးအက်ဆစ်ကိုစို့။ တစ်ဦးက tanning အေးဂျင့်များနှင့် carotenoids အာရုံကြောစနစ်ဝေဒနာတွေနှင့်ကလေးကအရာကြွင်းလေအိပ်ပျော်ခြင်းကိုအားပေးအားမြှောက်။
မည်သည့်ထိခိုက်မှုရှိပါသလား?
အာဟာရ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်သည်နှင့်အတူဤအခွံမာသီးအခြို့သောလူတို့အဘို့အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။ ဤအခွံမာသီးများအလွန်အကျွံစားသုံးမှုဟာဂလင်းတမျိုးရောင်ခြင်း, diathesis, အင်ပျဉ်နှင့် stomatitis ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ပိုလျှံအလေးချိန်နှင့်အတူလူအဘို့မိမိတို့လိုအပ်ကြောင်းသတိထားအသုံးပြုမှုနှင့်အတူ, ဒီထုတ်ကုန် vysokokalorien လို့ပဲ။
ထို့အပြင်ခုနှစ်, walnuts ထုတ်ကုန်-တာမျိုးရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်တစ်ဦးချင်းစီအနေနဲ့မတည့်တုံ့ပြန်မှုကိုတွေ့ကြုံခံစားစေနိုင်သည်။ ပြင်းပြင်းထန်ထန်တိုးမြှင့်သွေးခဲစနစ်နှင့်အတူအခွံမာသီးအဖြစ်ရင်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောဂါအကြံပြုခဲ့သည်။
သငျသညျတစျနေ့အခွံမာသီးကိုစားရန်လိုအပ်ဘယ်လောက်
အဆိုပါအကြံပြုနေ့စဉ်စားသုံးမှုတစ်နေ့လျှင် 100 ဂရမ်, သို့မဟုတ် 5 အခွံမာသီးဖြစ်ပါတယ်။ သင်စံကျော်လွန်လျှင်, ပရိုတိန်းမတည့်တုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပေါ်စေသည့်စုပ်ယူမရပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်များနှင့်နို့စို့အခွံမာသီး၏ထက်ပိုမ 30 ဂရမ်ကိုတစ်နေ့သုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်။
သင်သိသလား? မိုင်းနားနှင့်ဗဟိုအာရှ - walnut မျှဂရိနိုင်ငံ ဆက်စပ်. , သူ့ဇာတိမြေရှိပါတယ်။ကိုယ်ဝန်၏ဒုတိယနှင့်တတိယသုံးလပတ်တွင်ဤအခွံမာသီးကိုစားရန်အကြိမ်ကြိမ်အရေးပါအဘို့ထက်ပိုမတစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်ဖြစ်ရပါမည်။
မိန်းမတို့အဘို့ walnuts ၏ဆေးဖက်ဝင်ဂုဏ်သတ္တိများ
ရိုးရာဆေးပညာအတွက်, ဒီခွံမာသီးရှည်လျားအချို့မီးယပ်ရောဂါများကုသရန်အသုံးပြု:
- သားအိမ် fibroids ။ ဤရောဂါ၏ကုသမှုများအတွက်ကြီးမားသော septum 20 walnuts ယူ. ဆေးဖက်ဝင်အရက် 100 ml ကိုငါသွန်းလောင်းရန်လိုအပ်ပါတယ်။ အရည် 10 ရက်စစ်ဖြစ်လျှင်, မှောင်မိုက်အရပ်၌အလုံပိတ်ဖန်ကွန်တိန်နာအတွင်းအပြင်းအထန်တောင်းဆိုဖို့လိုအပ်ပေသည်။ tincture ၏ 15 ပေါက် 2 လကြာအစားအစာများမတိုင်မီရေနှင့်သောက်တစ်ဇွန်းနှင့်အတူ 3 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ရောရပါမည်။
- ရင်သား။ အခွံမာသီး 25, shell ကို၏သန့်ရှင်းနေတဲ့ပန်းကန်ထဲသို့ပြည်တွင်းရေး partitions ကိုခေါက်နှင့်ဗော့ဒ်ကာ 500 ml ကိုသွန်းလောင်းထားရပါမည်။ အရည်က 2 လ 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 3 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်သုံးပြီးနောက် 10 ရက်, ထုံမွှန်း။
အမြိုးသမီးမြား၏ကနျြးမာရေးအတွက်လည်း viburnum, မုန်လာဥနီများနှင့်ထင်းရှူးအခွံမာသီးကိုစားရန်အထောက်အကူဖြစ်စေသည်။
အလှကုန်များတွင်အသုံးပြုမှုအင်္ဂါရပ်များ
walnut - cosmetology ၏အိမ်တွင်တစ်ဦးမရှိမဖြစ်ကိရိယာတခုဖြစ်တယ်။ မျက်နှာ, ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ဆံပင်စောင့်ရှောက်၏အကူအညီနှင့်အတူ။ အသုံးပြုရန်မျက်နှာဖုံးများ Kernel အား, ဒါပေမယ့်လည်းအရွက်များနှင့် partitions ကိုသာ။ 
facial နှင့်အသားအရေ
ခြောက်သွေ့တဲ့အသားအရေဖယ်ရှားပစ်ရ walnut 1 ခုတ်တစ် kernel ကိုလိုအပ်ပါတယ်နဲ့ 1 ဇနှင့်အတူရောမွှေပါ။ ထောပတ်၏ Spoon, 1 ဇ။ ပျားရည်နှင့် 1 ကြက်ဥအနှစ်၏ Spoon ။ ဒီအလေးချိန်မျက်နှာကိုမှလျှောက်ထားခြင်းနှင့်သုတ်ခြင်း, ထို့နောက် 15-20 မိနစ်ထွက်ခွာမည်ရမည်ဖြစ်သည်။ ဤသည်မျက်နှာဖုံးကောင်းသောပျော့ပြောင်းသည်နှင့်ခြောက်သွေ့သောအသားအရေကိုစင်ကြယ်စေ။
filbert, hazelnuts, သီဟိုဠ်, စိမ်းဝါနုရောင်, pecans, ပျားရည်, မြေပဲနှင့်ဘရာဇီး: ကနျြးမာရေးဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အခွံမာသီးအမျိုးမျိုးကိုအသုံးပြုခြင်းနှင့် ပတ်သက်. လည်းဖတ်ပါ။cellulite 1 ခွက်လိုအပ်သော mince walnuts ဖယ်ရှားပစ်ရ, 1 ကီဝီပျော့ဖတ်နှင့်လတ်ဆတ်သောသံပုရာသို့မဟုတ်လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်၏တစ်ဝက်မျက်မှန်နှင့်အတူရောမွှေပါ။ ပြဿနာဒေသများထွက်ငွေ့နှင့်ဤအရောအနှောဖို့ခိုင်မြဲစွာပွတ်သပ်ဖို့ pre-လိုအပ်ပါဘူး။ ပြီးနောက်၌ကပ်ရုပ်ရှင်သူတို့နှင့်အတူခြုံနှင့် 10 မိနစ်ထွက်ခွာမည်, ထို့နောက်ရုပ်ရှင်ကိုဖယ်ရှားကာဆနျ့ကငျြဘရေချိုးခန်းယူပါ။ အဆိုပါလုပ်ထုံးလုပ်နည်းနှစ်ကြိမ်တစ်လထပ်ခါတလဲလဲရပါမည်။
ဗီဒီယို: Hazel မျက်နှာမျက်နှာဖုံး
ဆံပင်ချက်ပြုတ်နည်း
ထွန်းလင်းနှင့်ခြောက်သွေ့ပျက်စီးဆံပင်ဖြစ်စေဝေငှရန်, သံလွင်ဆီ 2 ဇွန်းနှင့်လတ်ဆတ်သောသံပုရာဖျော်ရည်ကို 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း walnut စေ့၏မျက်နှာဖုံး 10 ပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်ပေသည်။ ရောထွေးနှင့်ဆံပင်နှင့်ဦးရေပြားသို့ massaged ပွတ်ပေးပါ။ ပလပ်စတစ်ထုပ်ပိုးပြီးအတူအဖုံးဖုံးနဲ့ပူနွေးတဲ့ရေနဲ့ခေါင်းလျှော်ရည်နှင့်သင်၏ဆံပင်ဆေးကြောပါ, ထို့နောက်မိနစ် 30 စောင့်ရှောက်လော့။ ကြေးဇူးတငျကွောငျးအကျိုးသက်ရောက်မှုထိုသို့ 2 လကြာတစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်ထိုကဲ့သို့သောမျက်နှာဖုံး 1 လုပ်ဖို့အကြံပြုသည်။ သင့်ရဲ့ဆံပင်အဆီမှကျရောက်နေတဲ့ဖြစ်တယ်ဆိုရင်, 10 walnuts ၏စေ့ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်နှင့်လတ်ဆတ်သောအသီးဖျော်ရည် 1 ပန်းသီးနှင့်အတူရောထွေးဖို့။ 
ထနွေးဆံပင်ဖို့ဖွဲ့စည်းမှုလျှောက်ထားခြင်းနှင့်မိနစ် 30 စောင့်ဆိုင်းဖို့တစ်နည်းနည်း။ ထိုအခါနွေးရေနဲ့ခေါင်းလျှော်ရည်နှင့်သင်၏ဆံပင်ဆေးကြောပါ။ walnut ကမျှော်နှင့်သူနာပြုမိခင်များများအတွက်အဖြစ်အချို့သောရောဂါများကုသမှုနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအတွက်မရှိမဖြစ်ပါပဲ၎င်း၏ကြွယ်ဝသောဖွဲ့စည်းမှုကြောင့်မိန်းမတို့အဘို့အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်း၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများအပေါငျးတို့သ သိ. နှင့်စားသုံးမှု၏နေ့စဉ်မှုနှုန်းထက်မပိုသောကြောင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အဘို့အအကျိုးအမြတ်အများဆုံးရရှိစေရန်ဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
အသုံးပြုသူများထံမှတုံ့ပြန်ချက်:
အခွံမာသီးအမျိုးမျိုး, ငါသည် walnuts ကြိုက်တတ်တဲ့။ အခွံမာသီးများက ချစ်. လူတိုင်းကိုသူတို့အသုံးဝင်ပေမယ့်ပင်ကိုမည်သို့မသိရပါဘူးဆိုတာသိနေကြတယ်။Zaremochka
//irecommend.ru/node/2214977
ယနေ့ခေတ် walnuts ပင်ဇိမ်ခံစဉ်းစားနိုင်ပါတယ်။ အဘယ်သူမျှမကောင်းစွာ, သငျသညျကိုသူတို့ဒီတော့စျေးပေါမဟုတ်ကိုကြည့်ပါ။ သို့သော်လည်းငါသည်နေဆဲမှန်မှန်သည်ဤအရသာ poleznosti.Chestno စကားပြောလောင်ဖို့ကြိုးစား, ငါအထူးသဖြင့်သူတို့ရဲ့အကြိုးခံစားခှငျ့စဉ်းစားဘူး, ဒါပေမယ့်ပိုပြီးမကြာသေးမီကယေဘုယျအားဖြင့်သူတို့မရှိဘဲမဖွစျနိုငျသညျ။Nyus
//irecommend.ru/content/uluchshaet-mozgovuyu-aktivnost
