ကြက်သားအသားအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

အာဟာရပြောပါ: သင်ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ပုံသဏ္ဍာန်ထဲမှာသိမ်းထားချင်လျှင် - အဖြူအသားကိုစားကြလော့။ အမဲသားနှင့်ဝက်သား၏အစားအသောက်လေးစားမှုခုနှစ်တွင်သိသိသာသာယုတ်ညံ့ကြက်သားဖြစ်ကြသည်။ ပထမဦးစွာအပေါင်းတို့၏, ကပိုမိုလွယ်ကူစွာခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူနိုင်ပြီးအရံအတွက်လျော့နည်းနှောင့်နှေးနေသည်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်သောအများကြီးလျော့နည်းဆီဥ, ရှိနေပါသည်။ ဒါ့အပြင်အဖြူရောင်အသားမှာပရိုတိန်း၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်အဆီတွင်ပျော်ဝင်နေသောဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်, အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပါရှိသည်။ ဒီဖွဲ့စည်းမှုကိုကျေးဇူးတင်ပါကအရသာ, ဒါပေမယ့်လည်းအသုံးမဝင်သာထွက်လှည့်။

ဖွဲ့စည်းပုံ

ထုတ်ကုန်များ၏ဖွဲ့စည်းမှုမှာကြည့်နှင့်အတူစတင်။ အောက်ပါဒေတာကိုကြံ့ဖွံ့အာဟာရ Database ဟာ (Database ဟာအမေရိကန်အစားအစာ) မှယူထားပါသည်။

အာဟာရသတင်းအချက်အလက်

လတ်ဆတ်တဲ့အဖြူရောင်အသား 100 ဂရမ်၏အာဟာရတန်ဖိုးကို:

• ရေ - 73 ဂရမ် (3% အာဟာရ);
• ပရိုတိန်း - 23.6 ဂရမ် (39% အာဟာရ);
• အဆီ - 1.9 ဂရမ် (3% အာဟာရ);
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 0.4 ဂရမ် (0.2% အာဟာရ);
• Ash - 1.1 ဂရမ်

အာဟာရများ၏ content ရသောကြောင့်ဖြစ်ပါသည်ပျမ်းမျှလူတစ်ဦးများအတွက်နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရဲ့အစိတ်အပိုင်းဖော်ပြသည်။

ဗီတာမင်

• ဗီတာမင် A (retinol) - 8 mcg ။
• ဗီတာမင် B1 (thiamine) - 0.068 မီလီဂရမ်။
• ဗီတာမင် B2 (riboflavin) - 0.092 မီလီဂရမ်။
• Niacin (ဗီတာမင် B3 သို့မဟုတ် PP) - 10,604 မီလီဂရမ်။
• ဗီတာမင် 5 (pantothenic အက်ဆစ်) - 0,822 မီလီဂရမ်။
• ဗီတာမင် B6 ဟာ (pyridoxine) - 0,54 မီလီဂရမ်။
• ဖောလစ်အက်ဆစ် (ဗီတာမင် B9) - 4 မိုက်ခရိုဂရမ်။
• ဗီတာမင် B12 (cyanocobalamin) - 0,38 ဂရမ်။
• ဗီတာမင်အီး (tocopherol) - 0,22 မီလီဂရမ်။
• Choline (ဗီတာမင် B4) - 65 မီလီဂရမ်။
• ဗီတာမင် K သည် (phylloquinone) - 2,4 mcg ။

သတ္တုဓာတ်

macronutrients:

• ပိုတက်စီယမ် - 239 မီလီဂရမ်,
• ကယ်လ်ဆီယမ် - 12 မီလီဂရမ်;
• မဂ္ဂနီဆီယမ် - 27 မီလီဂရမ်;
• ဆိုဒီယမ် - 68 မီလီဂရမ်;
• ဖော့စဖောရက် - 187 မီလီဂရမ်။

သင်သိသလား? နာမည်ကျော်ဂျြောဂြီယနျဟင်းလျာများ "ဆေးရွက်ကြီးကြက်သား" ဟူသောစကားလုံးဆေးရွက်ကြီးဟာလူသိအပင်၏ခေါင်းစဉ်မှဆက်စပ်မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာပန်းကန်ပြင်ဆင်နေသောဒယ်အိုး (Tapas, tapaka), ၏အမည်နှင့်အတူချိတ်ဆက်နေသည်။

ဒြပ်စင်ခြေရာကောက်:

• သံ - 0,73 မီလီဂရမ်;
• မန်းဂနိစ် - 18 မိုက်ခရိုဂရမ်,
• ကြေးနီ - 40 မိုက်ခရိုဂရမ်,
• ဇင့် - 0,97 မီလီဂရမ်;
• ဆယ်လီနီယမ် - 17.8 mcg ။

အမိုင်နိုအက်ဆစ်

မရှိမဖြစ်:

1. မိုင်နိုအက်စစ် - 1,82 ဂရမ် (immunomodulator, နှလုံးအထူးကု, ဘန်းအေးဂျင့်အဆီလောင်ကြွက်သားကြီးထွားမှုကိုလှုံ့ဆော်ခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ် rejuvenates) ။
2. valine - 1.3 ဂရမ် (ခန္ဓာကိုယ်တစ်သျှူးများ၏တိုးတက်မှုနှင့်ပေါင်းစပ်ပါဝင်ပတ်သက်ကြွက်သားများအတွက်စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါသည်, serotonin များ၏အဆင့်ကို drop ပါဘူး, ကြွက်သားညှိနှိုင်းတိုးတက်ကောင်းမွန်, နာကျင်မှု, အအေး, အပူ၏အာရုံခံစားမှု blunts) ။
3. histidine - 1.32 ဂရမ် (ဟေမိုဂလိုဘင်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်, ကအဆစ်အဆစ်, အစာအိမ်နာ, သွေးအားနည်းရောဂါကုသရန်ကူညီပေးသည်, ကြီးထွားမှုနှင့်တစ်သျှူးပြုပြင်မြှင့်လုပ်ဆောင်) ။
4. isoleucine - 1,13 ဂရမ် (စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်တွင်ပါဝင်ပတ်သက်သည်ကြွက်သားများအတွက်စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်, သွေးဂလူးကို့စသွေးဆုံးနေစဉ်အတွင်းနိုင်အောင်စီစဉ်ပေးထားတယ်ပုံမှန်, ကြွက်သားတစ်သျှူး restore ကူညီပေးသည်) ။
5. leucine - 1,98 ဂရမ် (, အသည်းပြဿနာများ, သွေးအားနည်း, သကြားကိုလျော့နည်းစေတယ်လေ, ဆဲလ်များအတွက်စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်နှင့်အတူကူညီပေးသည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကခိုင်မာစေ, ဒဏ်ရာအနာရောဂါငြိမ်းစရာအရှိန်မြှင့်, ကြွက်သားတစ်သျှူးများ၏တိုးတက်မှုနှင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ပါဝင်ပတ်သက်နေသည်) ။
6. lysine - 2,64 ဂရမ် (ဗိုင်းရပ်စ်အရေးယူကယ်လစီယမ်ကိုစုပ်ယူနိုင်ရန်ကူညီခြင်း, သွေးကြောပိတ်ဆို့တားဆီးထားပြီ, သည်းခြေနှင့်ဆိုင်သောအဆိုပါ pineal ဂလင်းများနှင့် mammary ဂလင်းမြှင့်လုပ်ဆောင်ထောက်ခံပါတယ်) ။
7. methionine - 0.45 ဂရမ် (, လက်စထရောကိုလျော့နည်းစေအသည်းထဲမှာအဆီအစစ်ခံကာကွယ်ပေးသည်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး, လွယ်ကူသောလက္ခဏာ, ထိုအစာအိမ် mucosa ၏အကာအကွယ်စွမ်းရည်နှင့် duodenal အနာတိုးပွါးသောကြောင့်အစာအိမ်အတွက်တိုက်စားမှု, အနာတင်းကျပ်ရန်ကူညီပေးသည်) ။
8. Methionine နှင့် cysteine - ၏ 0,87 ဂရမ် (သွေးအားနည်းရောဂါ, ဆီးချိုနှင့်အတူကူညီ, ဗီတာမင် B ကမရှိခြင်းများအတွက်လျော်ကြေးပေး, ဝက်ခြံတိုက်ခိုက်နေ) ။
9. threonine - 1,11 ဂရမ် (ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကအဆီ၏ဇီဝြဖစ်ပါဝင်ပတ်သက်နေသည်မြှင့်လုပ်ဆောင်, ပဋိများ၏ထုတ်လုပ်မှုကိုအားပေးအားမြှောက်, အရိုးကြွက်သား, ကိုယ်ခံစွမ်းအားပရိုတိန်းပေါင်းစပ်၏တိုးတက်မှုကို support) ။
10. tryptophan - 0,38 ဂရမ် (လက္ခဏာ, အိပ်ပျော်ခြင်း PMS များအတွက်နိုင်အောင်စီစဉ်ပေးထားတယ်, စိုးရိမ်ပူပန်ဖယ်ရှားပုံမှန်) ။
11. phenylalanine - 1.06 ဂရမ် (ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်, ပရိုတိန်းပေါင်းစပ်ပါဝင်ပတ်သက်ပရိုတိန်းဖွဲ့စည်းမှုတည်ငြိမ်) ။

လဲလှယ်:

1. aspartic အက်ဆစ် - ၏ 1,94 ဂရမ် (ပရိုတိန်းရဲ့အစိတ်အပိုင်းနိုက်ထရိုဂျင်ဒြပ်ပေါင်းများ၏ဇီဝြဖစ်ပါဝင်ပတ်သက်နေတဲ့ neurotransmitter ဖြစ်ပါတယ်) ။
2. alanine - 1.3 ဂရမ် (component တစ်ခုပရိုတိန်းနှင့်ဂလူးကို့စများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ပါဝင်ပတ်သက်ဇီဝတက်ကြွစွာဒြပ်ပေါင်းများ, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာခံနိုင်ရည်တိုးတက်ကောင်းမွန်, သွေးဆုံးစက်ရုံများသည်စဉ်အတွင်းကျောက်ကပ်ကျောက်များ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းတားဆီး, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကအထောက်အပံ့ပေးနိုင်ပါတယ်) ။
3. hydroxyproline - 0,21 ဂရမ် (ကော်လာဂျင်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ခြင်းအရေပြားနှင့်ကြွက်သားတစ်သျှူးများ၏အခြေအနေကိုတာဝန်ရှိသည်ဖြစ်ပါသည်, တွင်လည်းဒဏ်ရာအနာရောဂါငြိမ်းစရာ, အရိုးကြီးထွားမှု, တစ်ဦး analgesic အဖြစ်ပြုမူမှုကိုလှုံ့ဆော်, ခန္ဓာကိုယ်ကနေ ICP အဆိပ်နိုင်အောင်စီစဉ်ပေးထားတယ်, နှင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏ Motilal တိုးတက်ကောင်းမွန်) ။
4. glycine - 0,92 ဂရမ် (သက်သာစေသောဆေး, လက္ခဏာ, Anti-စိတ်ဖိစီးမှုအေးဂျင့်, memory နဲ့ performance ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်ဇီဝြဖစ်ထိန်းညှိ) ။
5. အချိုမှုအက်ဆစ် - (ထိုကဲ့သို့သော nootropic နှင့် psychostimulant အဖြစ်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်ပြဿနာတွေမှာအသုံးပြုတဲ့) 2.83 ဂရမ်။
6. proline - (အရိုးနုနှင့်အရေပြားတစ်သျှူးများ၏ကြီးထွားမှုအတွက်လိုအပ်သော, ပုံမှန်အရေပြားဖွဲ့စည်းပုံဒဏ်ရာများနှင့်ဝက်ခြံအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေရန်ကူညီပေးသည်ကော်လာဂျင်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းယူ) 1.01 ဂရမ်။
7. serine - 1,01 ဂရမ် (အတူတကွ glycine နှင့်အတူ, ဦးနှောက်နှင့်အာရုံကြောစနစ်ထောက်ခံပါတယ်နှင့်အခြားအမိုင်နိုအက်ဆစ်များဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ပါဝင်ပတ်သက်, သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုပုံမှန်) ။
8. tyrosine - 0.9 ဂရမ် (စိတ်ဓါတ်များပိုမိုတိုးတက်ကောင်းမွန်နှင့်စောင့်ရှောက်မှုတိုးတက်, စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှခန္ဓာကိုယ်ကူညီပေးသည် vivacity ပေးသည်) ။
9. cysteine - 0,43 ဂရမ် (ကို T-ဆဲလ်ဖွဲ့စည်းရေးအတွက်ပါဝင်နှင့်အစာအိမ် mucosa ပြုပြင်, အရက်နှင့်နီကိုတင်းအဆိပ်ဖယ်ရှား, ဓါတ်ရောင်ခြည်ကိုကာကွယ်ပေးသည်, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကခိုင်မာစေ) ။

ကယ်လိုရီတန်ဖိုးကို

ကသာ 2,5-13,1% အဆီပါရှိသည်ကတည်းကကြက်သားတစ်အစားအသောက်မှပြောပြတယ်။

ဒါ့အပြင်အစားအသောက်အသားကြက်ဆင်, guinea ငှက်, indoutki, ယုန်တွေကိုရည်ညွှန်းပါတယ်။

အသေကောင်ကိုအသီးအသီးစိတျအပိုငျးမြား၏အဆီ content တွေကိုကွဲပြားခြားနားသောကြောင့်ထိုကဲ့သို့သောကြီးမားပြန့်ပွားသည်။ ကယ်လိုရီထုတ်ကုန်အပြင်အသားကိုချက်ပြုတ်၏နည်းလမ်းပေါ် မူတည်. ကွဲပြားခြားနားသည်။

ကယ်လိုရီတပြင်လုံးကိုအသေကောင်ကို (100 ဂရမ်ထုတ်ကုန်):

• ပြည်တွင်းကြက်သား - 195,09 kcal;
• အသားစားကြက်မွေးမြူရေး - 219 kcal;
• ကြက်သား - 201 ကယ်လိုရီ။

သင်သိသလား? ဂျပန်မှာတော့ torisashi ဟုခေါ်တွင်တစ်ပန်းကန်လည်းမရှိ။ ကုန်ကြမ်းကြက်သားကိုခွဲနှင့်ဆာရှိမိစတိုင်ဝတ်ပြုကြ၏။

ကယ်လိုရီကွဲပြားခြားနားသောကြက်သားအစိတ်အပိုင်းများ (100 ဂရမ်ထုတ်ကုန်နှုန်း):

• Shin - 177,77 kcal;
• ခြေထောက် - 181,73 kcal;
• တင်ပါးဆုံရိုး - 181,28 kcal;
• ကာဗွန်နိတ် - 190 kcal;
• သားလွှာ - 124,20 kcal;
• ရင်သားကင်ဆာ - 115,77 kcal;
• လည်ပင်း - 166,55 kcal;
• အတောင်ပံ - 198,51 kcal;
• ခြေမ - 130 kcal;
• နောက်ကျော - 319 kcal ။

ဘေးထွက် (100 ဂရမ်ထုတ်ကုန်) တွင်ကယ်လိုရီ:

• အသည်း - 142,75 kcal;
• နှလုံး - 160,33 kcal;
• ခါး - 114,76 kcal;
• းဗိုက် - 127,35;
• သားရေ - 206,80 kcal ။

ကယ်လိုရီကြက်သား (100 ဂရမ်အတွက်) ကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေထဲမှာချက်ပြုတ်:

• ရေနံစိမ်း - 191,09 kcal;
• ပြုတ် - 166,83 kcal;
• အသားအရေမပါဘဲပြုတ်ရင်သား - 241 kcal;
• ကင် - 228,75 kcal;
• စွပ်ပြုတ် - 169,83 kcal;
• သောက်သည် - 184 kcal;
• ကင် - 183,78 kcal;
• မီးဖို၌ဖုတ် - 244,66 kcal;
• ကြက်သားဟင်းရည်လွှာ - 15 kcal;
• minced - 143 kcal ။

အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

အဖြူရောင်အသားအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ:

• အလုပ် shchitovidki တိုးတက်ကောင်းမွန်;

အဆိုပါသိုင်းရွိုက်ဂလင်းရဲ့လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုတိုးတက်စေရန်တစ်ဦး persimmon, အနက်ရောင်ပဲ, Honeysuckle, ချယ်ရီသီး, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, လတ်ဆတ်တဲ့အစိမ်းရောင်ပဲစားရန်အကြံပြုသည်။

• လက္ခဏာ;
• သွေးအားနည်းရောဂါများအတွက်ကြိုတင်ကာကွယ်အေးဂျင့်;
• ဒါဟာကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကထောက်ခံပါတယ်;
• မျိုးပွားလုပ်ဆောင်ချက်များကိုအပေါ်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှု;
• ဦးနှောက် function ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်;
• တွေလိုပဲအမြင်များအတွက်လိုအပ်သောအရင်းအမြစ်ဒြပ်စင်;
• အရေပြားအခြေအနေတိုးတက်ကောင်းမွန်;
• အရိုးနှင့်ကြွက်သားတစ်သျှူးခိုင်မာစေ;
• လက်စထရောကိုလျော့နည်းစေတယ်လေ;
• သွေးဖိအားတည်ငြိမ်;
• သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုလျော့နည်းစေတယ်လေ;
• မြေတပြင်လုံးသက်ရှိများအတွက်စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်;
• ဇီဝြဖစ်ပုံမှန်။

ဒါဟာရှိသည်ဖို့အကြံပြုသည်

ကြက်သားအသားလူတိုင်းအတွက်အသုံးဝင်သည်။ ဒါပေမဲ့တချို့အခြေအနေများတွင်ကသင့်ရဲ့အစားအစာ၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုလုပ်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။

အရေးကြီး! သငျသညျအလယ်အလတ်ပမာဏအတွက်ထုတ်ကုန်ကိုစားလျှင်အကျိုးကျေးဇူးများ, ထင်ရှားဖြစ်လိမ့်မည်။ ကျော်အစာအိမ်ပြဿနာများကိုဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပါလိမ့်မယ်။

မကြာခဏအအေးမိရသူများသည်

လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပရိုတိန်းပဋိများ၏ထုတ်လုပ်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်, အစာခြေအင်ဇိုင်းတွေ, သွေးရည်ကြည်ရဲ့တီးရီးယားရောဂါပိုးလှုပ်ရှားမှုထိန်းသိမ်းထားနိုင်ခဲ့ပါတယ်။ ထိုကွောငျ့, တစ်ဦးလူနာရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အော်ဂဲနစ်သည်မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။

နှင့်တိရစ္ဆာန်ပရိုတင်းရဲ့အကောင်းဆုံးသတင်းရင်းမြစ်တစ်ဦးကြက်သားအသားဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်း၏ပရိုတိန်းအများဆုံးအလွယ်တကူခန္ဓာကိုယ်ကကြေညက်နေကြသည်။

ကြက်သားအဘို့အကောင်းဆုံးရောဂါပျောက်ကင်း - ဟင်းရည်။

သူကပဋိဇီဝဆေးများ၏အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကနေကာကွယ်စောင့်ရှောက်ခြင်း, အစာအိမ်ထုပ်, ကဖြင့် bronchi မှဖယ်ရှားပေးရန်ဆောင်ရွက်မှုတွေ, ချွဲ softens, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရေဆားချိန်ခွင်လျှာပုံမှန်။

ဒါဟာအစကိုယ်ခံစွမ်းအား function ကို၏ပွနျလညျထူထောငျအတှကျလိုအပျသညျ့နိုင်တဲ့ macro နဲ့သဲလွန်စဒြပ်စင်တစ်ခုအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။

ကလေးများ

ဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်နှင့်သူငယ်၏ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်ကြွယ်ဝအဖြူရောင်အသား။ ဥပမာအားဖြင့်, ဗီတာမင် B2 အာရုံကြောစနစ်ထိန်းညှိ။

အာရုံကြောစနစ်၏စည်းမျဉ်းများအတွက်ကိုလည်း guinea ငှက်ငှက်ဥ, အစိမ်းမုန်လာဥ, hawthorn သီး, nectarines သုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်။

ကြက်သား၌သံ, အလွယ်တကူကလေး၏ခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူသောကြောင့်, သွေးအားနည်းရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့ကျစေပါတယ်။

တစ်ဦးသက်သာစေသောဆေးနှင့်အားမစိုက်ရအေးဂျင့်အဖြစ် serotonin လုပ်ရပ်များသို့ပြောင်းလဲ tryptophan ။

ကြက်သားအသားတစ်ဦးအနိမ့်ကယ်လိုရီဖြစ်ပါသည်, ထို့ကြောင့်ကြီးထွားလာခန္ဓာကိုယ်အပိုအဆီ load မထားဘူး။ ဒါ့အပြင်သူကအလွယ်တကူစာပရိုတိန်းများပါဝင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါ

ထုတ်ကုန်များသုံးစွဲခြင်းအတွက်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အဓိကအရာ - သူတို့ရဲ့များသောအညွှန်းကိန်း (သကြားပေါ်ထုတ်ကုန်များ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုတစ်ခုညွှန်ပြချက်) ကိုကြည့်ပါ။ ကြက်သားကိုလည်းအညွှန်းကိန်းသုညရှိပါတယ်။

ထို့အပြင်ခုနှစ်, ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုထိန်းညှိရန်လိုအပ်ကြောင်း။ အသား၏အခြားအမျိုးအစားများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်နိမ့်ဆုံးအရေအတွက်၏အဖြူအသား။

ဒါ့အပြင်ကြက်သားကိုမကြာခဏအဝလွန်ခြင်းခံစားနေရပြီး 2 ဆီးချိုရောဂါအန္တရာယ်အမျိုးအစားဖြစ်သည့်လက်စထရောများနိမ့်ဆုံးပမာဏ, ပါဝင်သည်။

သက်ကြီးရွယ်အိုများအား

ကြက်သားဖြင့်သွေးကြော, နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်း၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချခြင်း, သွေးဖိအားနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ကပုံမှန်ပေးနိုင်သည်။

သွေးပေါင်ချိန်ပုံမှန်ဖို့လည်းမှို, apricots, Sunberry, broomcorn, ပင်စိမ်း, ဟင်းရည် Oats စားသုံးခြင်းအကြံပြုပါသည်။

အဆိုပါဇီဝြဖစ်ပေါ်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှု, လက်စထရောအဆင့်ကိုလျော့နည်းစေတယ်လေ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်များနှင့်နို့တိုက်အမြိုးသမီးမြား

ကြက်သားသန္ဓေသား၏အရိုးနှင့်ကြွက်သားတစ်သျှူးများဖွဲ့စည်းရေးအတွက်မရှိမဖြစ်သောမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်တစ်ခုအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ သို့သျောလညျးအဲဒါကိုငယ်ရွယ်မိခင်နှင့်ကလေးအတွက်လည်းလိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ကြွယ်ဝပါတယ်။

အသားသံတွင်ပါရှိသောအလွယ်တကူခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူသည်။ ဤသည်ဒြပ်စင်ဟေမိုဂလိုဘင်အဆင့်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့လိုအပ်ပါကစနစ်တကျအပေါငျးတို့သကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအလုပ်လုပ်မရနိုငျသောမပါဘဲအောက်စီဂျင်, သယ်ယူမှုအတွက်တာဝန်ရှိသည်။

ဒါဟာအစ, အာရုံကြောစနစ်၏အလုပျကို support မလိုအပ်သောဖိစီးမှုကနေကိုယ်ဝန်ဆောင်၏ကိုယ်ကိုကာကွယ်ပေးသည်, တစ်ဦးသူနာပြုအမိ၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကထောက်ခံပါတယ်။

အားကစားသမား

လိုအပ်သောပရိုတိန်းဆီဥနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနိမ့်ဆုံးနှင့်အတူကြွက်သားတည်ဆောက်ရန်အားကစားသမား။ ဤဖြစ်စဉ်အားလုံးသည်ကြက်သားအသားထဲမှာအမြစ်တွယ်သည်။ ဒါ့အပြင်သူကလက်စထရောအဆင့်ကိုထိန်းချုပ်ထားရာ niacin တစ်အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။

ဗီတာမင် B6 ဟာကြွက်သားများအတွက်စွမ်းအင်သို့ glycogen ပြောင်းပေးပါတယ်။ ဆယ်လီနီယမ်သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းတုံ့ပြန်မှုများထဲကဓာတုပစ်စညျးပေါင်းစပ်အတွက်အရေးပါတဲ့ဒြပ်စင်ဖြစ်ပါသည် - သူတို့ပုံမှန်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များဆီသို့ဦးတည်။ ဇင့်အဆင့် anaboliticheskih ဟော်မုန်းကိုထိန်းချုပ်သည်။ Choline, ကိုယ်ခန္ဓာကိုခံနိုင်ရည်စေသည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအစွမ်းသတ္တိကိုတိုးပွားစေပါသည်။

အရေးကြီး! ကြက်သားအသား ဖြစ်နိုင်သည် contraindicated ပရိုတိန်း၏ malabsorption ထံမှခံရတဲ့သူတွေ။ ဤသည်က၎င်း၏ပုံစံများအားလုံးကိုသက်ဆိုင်ပါသည်။ ကြွင်းသောအရာ က ဖြစ်နိုင်သည် contraindicatedကင်နှင့်သောက်သည်သာ။

အန္တရာယ်ရှိသောဂုဏ်သတ္တိများနှင့် contraindications

1. အရမ်းချောကျိကျိသောကွောငျ့ကြက်သားသာ, မကောင်းတဲ့အသားအရေရှိနိုင်ပါသည်။
2. စျေးဆိုင်မကြာခဏကြောင့်လျော်ကြေးပေးပါဘူးအသားများအသုံးပြုခြင်းဖြစ်ပါသည်, လူ့ခန္ဓာကိုယ်မှဤမျှလောက်အန္တရာယ်ရောက်စေကြောင်းပဋိဇီဝဆေးနှင့်ကြီးထွားဟော်မုန်းတွေနဲ့ကျပ်နေကြသည်အဖြစ်ပိုမိုအသုံးဝင်ကြက်ငှက်။
3. ကြက်သားအန္တရာယ်ရှိသောဘက်တီးရီးယားစာချုပ်ချုပ်တဲ့အန္တရာယ်လည်းမရှိသောကွောငျ့အရာ၏, ညံ့ဖျင်းကုသနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာသတိထားအပူကုသမှု၏ထုတ်ကုန်လက်အောက်ခံ သို့ဖြစ်. လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။
4. ကြော်စားခြင်းနှင့်သောက်သည်ကြက်သားအလွဲသုံးမှုလက်စထရောအဆင့်ကိုတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။

ကြက်သားကိုရှေးခယျြဖို့ကိုဘယ်လို

1. တစ်ဦးကြက်သားအသေကောင်ကိုရင်သားအတွက်ဝိုင်းနှင့် Keel အရိုးရပါမည် - bulge မဟုတ်ပါဘူး။
2. springy ငယ်ရွယ်အသေကောင်ကို brisket ။
3. ကြက်သားအစိတ်အပိုင်းများကိုအချိုးကျဖြစ်သင့်သည်။ ရင်ပတ်ကိုနောက်ဆုံးထက် သာ. ကြီးမြတ်သည်ဆိုပါက - ငှက်တို့သည်ဟော်မုန်းအပေါ်ထမြောက်တော်မူကြသည်နိုင်အောင်။
4. အသေကောင်ကိုတွင်မန်နီးဖက်စ်သည်ချို့ယွင်းချက် (အရိုးကျိုး, ဖြတ်တောက်မှု, အမည်း) မဟုတ်သင့်ပါတယ်။
5. အမဲသားကိုလတ်ဆတ်တဲ့တစ်ခုဖြစ်သည်လျှင်ပျော့ဧရိယာသို့ဖိအခါ, ကခကျြခငျြးပုံသဏ္ဍာန်သို့ပြန်ကြာပါသည်။
6. ငယ်ရွယ်ကြက်သားအမဲသားကိုတစ်ဦးအလင်းပန်းရောင်အရောင်ရှိပါတယ်။ အဆိုပါခွံနူးညံ့ဖြူဖပ်ဖြူရောဖြစ်ပါတယ်။ အဆီအဝါရောင်ဖျော့။ ယက်သေးငယ်တဲ့အကြေးခွံများနှင့်ဖုံးလွှမ်းလျက်ရှိသည်။
7. လတ်ဆတ်သောအသားချဉ်ပုပ်နှင့် damp အနံ့ဘယ်တော့မှပါလိမ့်မယ်။
8. ကျနော်တို့လတ်ဆတ်သောအသေကောင်သည်စင်ကြယ်ခြင်းနှင့်ခြောက်သွေ့လက်သည်း။ စေးကပ်ခြင်းနှင့်ချောအသား၏ဟောင်းနွမ်းသို့မဟုတ်ကြက်၏ကုသမှုများအတွက်ပဋိဇီဝဆေး၏အသုံးပြုမှုကိုအချက်ပြ။
9. မျြးစိမျ့စိမျ့ Choose ထက်အေးခဲအသား။ ဒါဟာပိုပြီးနူးညံ့အရည်ရွှမ်းဖြစ်လိမ့်မည်။
10. ထုတ်ကုန်ရောင်းရသောအထုပ်ပျက်စီးမရသင့်ပါတယ်။ ဒါဟာအစပန်းရောင်ရေခဲ၏ crystals ၏လက်မခံနိုင်ရှိနေခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကအသား refreeze ကြောင်းအကြံပြုထားသည်။

ဒီတော့ကြက်သားကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့အလွန်အသုံးဝင်သည်နှင့်အစားအသောက်များတွင်အတွက်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ရပါမည်။ သို့သျောလညျးသငျသညျဂရုတစိုက်ထုတ်ကုန်များ၏အရည်အသွေးစောင့်ကြည့်ခြင်းနှင့်ကြက်ဝယ်ယူရန်ကြိုးစားရန်လိုအပ်ပါသည်။

ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ကြက်မကသဘာဝအစားအစာများကိုစားသောယုံကြည်မှုလည်းမရှိ, က၎င်း၏ကြီးထွားဟော်မုန်းအသုံးမခံခဲ့ရမှုအတွက်အလုံအလောက်အပြင်မှာအချိန်နှင့်ဖြစ်ပါသည်။

ဗီဒီယို Watch: SPIDER-MAN: FAR FROM HOME - Official Trailer (မေ 2024).