ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ယူဖို့ဘယ်လိုအပေါ်အကြံပေးချက်များသည်ဂျင်းနှင့်သံပုရာအရောအနှောများ၏ထိရောက်မှုအရှိဆုံးစာရွက်

နှင့်သံပုရာနှင့်ဂျင်းအလွန်အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်အဖြစ်လူသိများကြသည်တက်ကြွစွာအမျိုးမျိုးသောရောဂါများကိုကုသရာတွင်, ဒါပေမယ့်လည်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးထဲမှာမသာအသုံးပြုသည်။ သူတို့ထဲကအထူးသဖြင့်တန်ဖိုးရှိသောပေါင်းစပ်, ရှည်လျား dietetics အတွက်လျှောက်လွှာတွေ့ပြီ။

ငါအချိုရည်ကအပေါ်အခြေခံပြီးအိမ်မှာလုပ်နိုင်ပါတယ်သောဤနိမိတ်ပေါင်းစပ်၏အကူအညီဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပြီး, ၎င်းလိုချင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရရှိရန်စနစ်တကျသူတို့ကိုယူဖို့ဘယ်လို အကယ်. ? အဲဒီအကြောင်းနှင့်ပိုပြီးကျွန်တော်တို့ကိုပြောပြပါ!

ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု

ဂျင်းအများအပြားအာဟာရအရင်းအမြစ်အဖြစ်လူသိများသည်:

• ဗီတာမင်;
• သတ္တုဓာတ်;
• အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်;
• မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီ။

ဝတ္ထုများ၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက် Gingerols ပစ္စည်းဥစ္စာများနှင့်အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်။

သံပုရာဗီတာမင်သူအထူးသဖြင့်လူသိများသောကို C, ဒါပေမယ့်လည်း pectins သာပါရှိသည် - ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုများနှင့်ဇီဝြဖစ်ပုံမှန်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ၏အဖိုးတန်ရင်းမြစ်များ။ Citrus အသီးဖျော်ရည်၏အနည်းငယ်ကျဆင်းလာအစာခြေစနစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေးသည်။

အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီး

ဂျင်းကိုအောက်ပါအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများများအတွက်လူသိများသည်:

• ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များမြှင့်လုပ်ဆောင်;
• ဒါဟာပုံမှန်ဖိအားနဲ့လက်စထရောစေပါတယ်;
• ဒါဟာအဆီဆဲလ်တွေကွဲ၏ဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်;
• ဒါဟာအစာခြေပြဿနာများကိုဖယ်ရှားပစ်ကူညီပေးသည်။

အလှည့်အတွက်သံပုရာ:

• ဇီဝြဖစ်ပုံမှန်;
• အိုအဆိပ်နှင့်အခြားအန္တရာယ်ရှိသောအစိတ်အပိုင်းများလုပ်ငန်းစဉ် accelerates;
• ဒါဟာပုံမှန်အစာစားချင်စိတ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်;
• ဒါဟာအဆီလည်းမီးလောင်အတွက်ကူညီပေးသည်။

ဤအစိတျအပိုငျးမြား၏ပေါင်းစပ်အရေးယူတစ်ဦးချင်းစီကတခြားဖြည့်စွတ် ပို. ပင်ထိရောက်သောဖြစ်လာသည်။ ထို့အပြင်ချက်ပြုတ်နည်းများအတွက်သူတို့ကအခြားပါဝင်ပစ္စည်းများဖြည့်နိုင်ပါတယ်။ သူတို့ကသာကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အသုံးဝင်ပေမယ့်လည်း, ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုထိန်းသိမ်းရန်အအေးမိခြင်းနှင့်အခြားရောဂါများကိုကာကွယ်တားဆီး, အလုံးစုံကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်လာရန်။

contraindications နှင့်အရင်းအမြစ်များအလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းနှင့်အတူတတ်နိုင်သမျှ Non-လိုက်နာမှုထိခိုက်စေ။ မည်သည့်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုမတည့်တုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ကိုအကောင့်သို့ယူပါ။

ထို့အပြင်ခုနှစ်, အခါရေးစပ်သီ contraindicated နေကြတယ်:

• အနာ;
• အူလမ်းကြောင်း colitis;
• gastritis;
• သွေးတိုးရောဂါ;
• ကိုယ်ဝန်။

ကျနော်တို့သံပုရာနှင့်အတူဂျင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းကိုတစ်ဦးကိုဗီဒီယိုကြည့်ရှုပူဇော်:

အိမ်ပတ်ဝန်းကျင်များအတွက်ထိရောက်သောချက်ပြုတ်နည်းများ

ဂျင်းအမြစ်နှင့်သံပုရာကိုယ်အလေးချိန်အတွက်အသုံးပြုကြသည်ချက်ပြုတ်နည်းများတစ်ဦးစာရင်းထဲတွင်ထည့်သွင်းထားပါသည်။ အဘယ်အရာကိုအချိုရည်သူတို့နှင့်အတူလုပျနိုငျနှင့်မည်သို့စနစ်တကျသောက်?

ပျားရည်နှင့်အတူ

သငျသညျယူရန်လိုအပ်ပါတယ်အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• 1 သံပုရာ;
• ဂျင်းသေးငယ်တဲ့အရွယ်အစား;
• (အရသာ) ကိုပျားရည်။

လျှောက်လွှာ:

1. သံပုရာကိုလျှော်လေးကိုအပိုင်းပိုင်း, Blender အတွက်ကြိတ်သို့ဖြတ်ဖို့။
2. ဂျင်းသည်စင်ကြယ်ခြင်းနှင့်ရေဆေး, ဆန်ခါသို့မဟုတ်လွန်းတဲ့ Blender ကိုသုံးပါ။
3. အဆိုပါအစိတ်အပိုင်းများကိုအရသာမှပျားရည်ကိုထည့်သွင်း, connect လုပ်ထားကြပါတယ်။
4. အားလုံးရောနှောနှင့်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာသိမ်းဆည်းထား။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အပြင်, ဒီစာရွက်လည်းကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်းနှင့်ယေဘုယျကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်လာကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ကျနော်တို့ဂျင်း, သံပုရာနှင့်ပျားရည်တစ်ဗီဒီယိုစာရွက်-based သောက်ကြည့်ရှုပူဇော်:

အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်နှင့်အတူ

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• သွေ့ခြောက်သောမြေ၌ဂျင်း;
• အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည် (အရွက်);
• သံပုရာ။

လျှောက်လွှာ:

1. ခြောက်သွေ့တဲ့လက်ဖက်ရည်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနဲ့မြေပြင်ဂျင်းတစ်ဦးဖြစ်တော့မယ့်ဖလား၌နေရာချခြင်းနှင့်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုလောင်းရပါမည်။
2. မိနစ်အနည်းငယ်ပြီးနောက်, သံပုရာတစ်ဦးအချပ်ပေါင်းထည့်ပါ။

သွန်းလောင်းပုံမှန်လက်ဖက်ရည်အဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ လက်ခံရရှိမှုနှုန်းကန့်သတ်သည်မဟုတ်။

ကမ်းလှမ်းမှုကိုဂျင်းနှင့်အတူအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ဗီဒီယိုစာရွက်တွေ့မြင်:

ဖျော်ရည်လုပ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

သံပုရာနှင့်ဂျင်း၏ဖျော်ရည်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့မသာပေမယ့်လည်းအစာခြေခြင်းနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်များ၏လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုတိုးတက်စေရန်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်ရန်, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်းကူညီပေးသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏သတ်မှတ်ရန်အလွန်ရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည်:

• လတ်ဆတ်သောသံပုရာဖျော်ရည်ကို;
• ဂျင်းအမြစ်။

လျှောက်လွှာ:

1. အမြစ်ဂရုတစိုက်တစ်မုရှိတည်းပြည်နယ်မှဆန်ရပါမည်။
2. cheesecloth မှတဆင့်သံပုရာဖျော်ရည်နှင့် strain ရောမွှေပါ။

ရရှိလာတဲ့သောက်ထိန်းအကွပ်မရှိသောက်ရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။ အကောင်းဆုံး option ကို - အားဖြင့်အလေးချိန်အရှုံးအရှိန်မြှင့်, ကိုယ်ခန္ဓာကိုခိုင်ခံ့စေခြင်းနှင့်အစာခြေဖြစ်စဉ်ကိုတိုးတက်စေရန်ကူညီပေးပါမည်သည့်အစာစားခြင်းမပြုမီဇွန်း။

ငရုတ်ကောင်းနှင့်ပူစီနံနှင့်အတူ

၎င်း၏အဆီ-ကိုမီးရှို့ဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်လူသိများဒီစာရွက်ငရုတ်ကောင်းနှင့်ပူစီနံမှထည့်သွင်းခြင်းကြောင့် ပို. ပင်ထိရောက်သောအောင်။

components အောက်ပါလိုအပ်:

• 6 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဂျင်းနှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရ;
• 8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသံပုရာဖျော်ရည်ကို;
• ငရုတ်ကောင်း၏တစ်ဦးအဖြစ်တော့;
• ပူစီနံအနည်းငယ်အရွက်။

လျှောက်လွှာ:

1. အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများသငျသညျ, ရောမွှေသံပုရာဖျော်ရည်လောင်းနဲ့ရေပွက်ပွက်ဆူနေသော၏ 1.5 လီတာဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
2. ထို့နောက်စစ်။

သငျသညျခမျြးအေးနှင့်ပူနှစ်ခုလုံးကိုသုံးနိုင်သည်။ ဒါဟာအစားအသောက်မတိုင်မီနာရီဝက်အဘို့ဤမျှလောက်လုပ်အသုံးဝင်သည်။ အဆိုပါအကောင်းဆုံးနေ့စဉ်သောက်သုံးသော - 1 ခွက်ကို။

သင်တန်း၏အကောင်းဆုံးကြာချိန် - 2-3 ပတ်ကြာ။ တစ်လကြာလပ်ချိန်ယူသင်တန်းများထပ်ခါတလဲလဲနိုင်ပါသည်။

မေပယ်ရည်နှင့်အတူ

စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းနှင့်အသုံးဝင်သော ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်အောက်ပါတောင်းမည်သည့်စာရွက်:

• တဦးတည်းသံပုရာ;
• မြေပြင်ဂျင်း;
• Cayenne ငရုတ်ကောင်း၏တစ်ဦးအဖြစ်တော့;
• မေပယ်ရည်ဇွန်း။

အတူတူအားလုံးအစိတ်အပိုင်းများ, ရေသုံးခွက်လောင်းနှင့်ယူနီဖောင်းသည်အထိရောမွှေပါ။

အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်နှင့်ကျွဲကောသီးနှင့်အတူ

လက်ဖက်ရည်၏ပြင်ဆင်မှုများအတွက်အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်:

• အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်လက်ဖက်ရွက်;
• တဦးတည်းကျွဲကောသီးနှင့်ဝက်သံပုရာ၏အသီးဖျော်ရည်,
• ဂျင်း (ဆန်သို့မဟုတ်မြေပြင်အမြစ်);
• ပူစီနံ၏ sprig တရံအနည်းငယ်သံပုရာ zest ။

အားလုံးအစိတ်အပိုင်းများ, ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုလောင်းတဲ့ဆူအောင်တည်ဆောင် ခဲ့. အေးမြလက်ဖက်ရည်ပါစေရန်လိုအပ်သည်။ သငျသညျပျားရည်တစ်ဇွန်းထည့်နိုင်သည်။ သောက်ရတစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်အကြံပြုသည်။

သံသယဖြစ်ဖွယ်ရောဂါလက္ခဏာမရှိခြင်းအတွက်ပုံမှန်လက်ဖက်ရည်အဖြစ်အစဉျအမွဲကာလအဘို့ကိုယူစေနိုင်သည်။

အဆိုပါဂျင်း-သံပုရာရေချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ဂျင်းသံပုရာရေ၏ပြင်ဆင်မှုအဘို့ သငျသညျအောကျပါအပါဝင်ပစ္စည်းများပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်:

• 300g ဂျင်းအမြစ်;
• 1 သံပုရာ;
• ရေ။

လျှောက်လွှာ:

1. ဂျင်းအဆိုပါအမှုန့်ပြည်နယ်များတွင်အသုံးပြုများနှင့်တစ်ဦး grater ပေါ်တွင်သို့မဟုတ်တစ်ဦး Blender အတွက်အမြစ်ကြိတ်နိုင်ပါတယ်။ တဦးတည်းသံပုရာ၏ဖျော်ရည်နှင့်အတူကချိတ်ဆက်ပါနဲ့ရောမွှေပါ။
2. ဤသည် slurry ရေတွင်းကိုပိတ်ဖို့နှင့်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာနေ့ချင်းညချင်းစွန့်ခွာ, တစ်ဖန်ကွန်တိန်နာထဲမှာထည့်ထားခဲ့ပါတယ်။
3. ပြုတ်ရည်အရောအနှောပြီးနောက်ကြောင့်အရည်၏ခွက်ကိုတစ်ဦးလျှင်သမားရိုးကျရေကိုအခြေခံပြီးဇွန်းထည့်သွင်းထားသည်။

တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်ထိုကဲ့သို့သောရေများအတွက်အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သော။ သငျသညျပုံမှန်အတိုင်းရေကဲ့သို့နေ့ကိုတစ်လျှောက်လုံးသောက်နိုင်ပါတယ်။

သင်တန်းကြာချိန်န့်အသတ်, သို့သော်ဆိုးရွားသောတုံ့ပြန်မှုတို့၏ပေါ်ထွန်းခြင်းဒီအရည်ကိုသောက်ကိုရပ်တန့်သင့်ပါတယ်။

ကမ်းလှမ်းမှုကိုဂျင်းနှင့်သံပုရာ၏သောက်စရာပြင်ဆင်မှုအတွက်ဗီဒီယိုကိုစာရွက်ကြည့်ရှု:

တစ်ဦး thermos အတွက်နွေးပြုတ်ရည်အောင်ဘယ်လိုနေသလဲ?

ဤသည်ပြုတ်ရည်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်ရန်ကူညီပေးသည်, ဒါပေမယ့်လည်းငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားမှုလျော့နည်းစေမသာ။

သူ့အဘို့ဤပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်:

• ဂျင်းအမြစ်;
• သံပုရာ;
• ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ။

လျှောက်လွှာ:

1. သန့်ရှင်းရေးနှင့်ဂျင်းခုတ်ဖို့, သံပုရာလျှော်ချလိုက်တယ်။
2. အဆိုပါအစိတ်အပိုင်းများကိုရောနှောနှင့်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ 2 လီတာနှင့်အတူတစ်ဦး thermos သို့သွန်းလောင်း။
3. 12 နာရီကြာမတ်တပ်ရပ်ကြကုန်အံ့။
4. ထို့နောက်စစ်။

အဓိကအစားအစာတစ်ခုချင်းစီရှေ့တော်၌ဖန်တစ်နာရီစားပါ။ သင်တန်း၏အကောင်းဆုံးဧည့်ခံ - 3-4 ပတ်ကြာ။

သခွားသီးနှင့်အတူ

အများအပြားနာမည်ကြီးတွေကအသုံးပြုသောရေ Sassi - ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်ကျော်ကြားသောစာရွက်။ ၎င်း၏ပြင်ဆင်မှုများအတွက် သင်တို့သည်ဤပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်ပါလိမ့်မည်:

• ဇွန်းဂျင်းအမြစ်;
• 1 သံပုရာ;
• 1 သခွားသီး;
• Peppermint 10 စာရွက်များ။

လျှောက်လွှာ:

1. components ရေနှစ်မျိုးနှစ်လီတာကိုငါသွန်းလောင်းကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
2. အရေးအသား 12 နာရီများအတွက်ရပ်တည်ရန်ကိုဆိုလိုပါသည်။
3. 8 နှစ်ပိုင်းပိုင်းခွဲထားရမည်ဖြစ်သောရေ 2 လီတာ, ရယူပါ။

အောက်ပါပစ္စည်းများအတွက်အဖျော်ယမကာများအတွက်သောက်သုံးသော regimen:

• တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်နံနက်ယံ၌တစ်ဖန်;
• ပထမဦးဆုံးဖန်နံနက်စာနှင့်နေ့လည်စာအကြား 2 ရက်နှင့် 3;
• ဖန်ခွက်ကိုနေ့လည်စာနဲ့ညစာအကြား 4 နှင့် 5,
• နေ့လယ်စာနဲ့ညစာအကြားဖန်၏ 6 နဲ့ 7;
• နောက်ဆုံးဖန် - ညစာစားပြီးတစ်နာရီ။

ဒါဟာအစာစားပြီးနောက်, နက်ဖြန်ထက်ဝက်အဘို့အတစ်နာရီတစ်နာရီသူမ၏ဝန်ခံချက်မတိုင်မီရေသောက်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီအကြာတွင် 2 နာရီထက်ပိုပါကမသောက်သင့်ပါတယ်။

ဝန်ခံချက်သင်တန်းနှစ်ခုအဆင့်သို့ခွဲခြားထားတယ်။ ကနဦးလေးရက်ကြာကြာနှင့်အသစ်သောစစ်အစိုးရလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်ဖို့ခန္ဓာကိုယ်ကူညီပေးသည်။ 3-5 ရက်အတွင်းတစ်ချိုးပြီးနောက် 28 ရက်အတွင်းကြာသည့်ရေ၏အဓိကဟုတ်ပါတယ်, ကိုလက်ခံရရှိစတင်ခဲ့သည်။ ဒီသင်တန်းပြီးသွားချိန်သင်ကရိုးရိုးတစ်လန်းဆန်းသောက်စရာအဖြစ်, မည်သည့် mode မှာရေကိုသုံးနိုင်သည်။

ကမ်းလှမ်းမှုကိုဂျင်းနှင့်သခွားသီးနဲ့အဖျော်ယမကာပြင်ဆင်နေဗီဒီယိုစာရွက်တွေ့မြင်:

ပန်းသီးနှင့်အတူ

အရသာရှိတဲ့ကျန်းမာသီးသောအသီး အောက်ပါအစိတ်အပိုင်းများပါဝင်သောစာရွက်:

• 1 pc ။ ဂျင်းအမြစ်;
• 1 သံပုရာ (ထုံး);
• 2 ပန်းသီး;
• ရေဖန်ခွက်;
• သစ်ကြံပိုးခေါက်၏တစ်ဦးဖြစ်တော့။

လျှောက်လွှာ:

1. အဆိုပါပန်းသီး add, ပြည်နယ်ဖို့ချစ်ပ်ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်ရန်လိုအပ်ကြောင်း၏အမြစ်, ခြစ်, ဖျက်စီးရမဲ့သံပုရာ, သစ်ကြံပိုး။
2. ကြွက်ကြွက်ဆူမှချက်ပြုတ်, ရေတစ်ဖန်ဖြည့်ဖို့ရရှိလာတဲ့ slurry ။
3. အေးမြသောနေရာတွင်ထားအဖုံးအောက်မှာစာရွက်ဘီယာအရက်ချက်, post ။

အစားအစာများ၏အသီးအသီးအသုံးမပြုခင်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းယူပါ။ သင်တန်း၏အကောင်းဆုံးဧည့်ခံ - 3-4 ပတ်ကြာ။ တစ်ချိုးကိုယူ, ကထပ်ခါတလဲလဲနိုင်ပါသည်။

ချက်ပြုတ်၏လက်ရှိနည်းလမ်းကဘာလဲ?

အဆိုပါစာရွက်သူတို့ရဲ့ဦးစားပေးပေါ်တွင်အခြေခံရွေးချယ်ထားသည့်ရနိုင်။ ကျနော်တို့အထိရောက်ဆုံးစဉ်းစားနေကြတယ်ဆိုတာကိုအကြောင်းပြောဆိုပါလျှင်, ကျွမ်းကျင်သူများအဆိုအရရေ Sassi ဖြစ်ပါတယ်။ အကြောင်းပြချက်က၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုတစ်ခုဖြစ်သည်: အအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုချင်းစီကိုအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများနှင့်ဇီဝြဖစ်တခုတခုအပေါ်မှာသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်, နှင့်ပေါင်းစပ်သူတို့ပိုပြီးထိထိရောက်ရောက်လည်ပတ်။

ဖြစ်နိုင်ပါ့မလားဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ

အသုံးအများဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှု - ကမတည့်တုံ့ပြန်မှုတစ်ခုပေါ်ထွန်းခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သငျသညျရှေးခယျြထားသော tool ကိုယူပြီးရပ်တန့်ဖို့လိုပါတယ်။ သင်တို့သည်လည်းအလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းကိုဖြင့်ရေးစပ်သီကုံးသည့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းတစ်ရောဂါဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ကိုအကောင့်သို့ယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သူတို့ကိုကြိုးစားခဲ့ကြသောသူတို့၏အမျိုးအခြို့သော, သောဆန့်ကျင်ဘက်, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးခက်ခဲမှုလုပ်ငန်းစဉ်အားဖြင့်အစာစားချင်စိတ်တိုး, မှတ်သား။

ခြုံငုံ သံပုရာအတူဂျင်း - တစ်အသုံးဝင်သောနှင့်ထိရောက်သောပေါင်းစပ်ဖြစ်ပါသည်ဘယ်ပုံမှန်နှင့်ပုံဖော်နှင့်ကျန်းမာရေးမှကူညီပေးသည်။ အသုံးပြုမှုအပေါငျးတို့သစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေအကြောင်းကိုသတိရနှင့်စားသုံးမှုအရောနှောသင့်လျော်သောအစာအာဟာရနှင့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုဖြည့်စွက်ရန်အရေးကြီးသောအရာ။

ဗီဒီယို Watch: Real Life Trick Shots. Dude Perfect (စက်တင်ဘာလ 2024).