အံ့ဖွယ်ဂျင်း: ပျားရည်နှင့်ရေယာဉ်များသန့်ရှင်းရေးဘို့ချက်ပြုတ်နည်းများ, သံပုရာနှင့်အခြားအစိတ်အပိုင်းများ

သင်္ဘောကျန်းမာပြည်နယ်တပြင်လုံးကိုသက်ရှိများ၏ကျန်းမာရေးဖို့အဓိကသော့ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ မလျော်ကန်သောအစားအစာ, လူနေမှုပုံစံစတဲ့, စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်အချက်များအများအပြားနာတာရှည်ရောဂါများများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုဦးတည်သည့်တဖြည်းဖြည်း slagging သွေးကြောနံရံများပိုးမွှား, thrombotic နှင့်အဆီအစုလိုက်အပြုံလိုက်မှဦးဆောင်လမ်းပြ။

အဆိုပါရောဂါဗေဒ plaque ၏သွေးကြောကင်းစင်ဖို့တလမ်းတည်းဖြင့်ဂျင်းအပေါ်အခြေခံပြီးဟင်းလျာများကိုစားခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ သင်ရလဒ်အောင်မြင်ရန်ဒီထုတ်ကုန်ပေါင်းစပ်နိုင်ပါတယ်အစိတ်အပိုင်းများနှင့်ဘာဖြစ်နိုင်သောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးကျွန်တော်တို့ရဲ့ဆောင်းပါး၌မဘတ်နိုင်ပါကဘာတွေလဲ။

အကျိုးသက်ရောက်မှုကဘာလဲ?

ဖိနပ်ဂျင်းရေယာဉ်များကထွက်ယူသွားတတ်၏ Omega-3 နဲ့ Omega-6 သစ်ရွက်ဖက်တီးအက်ဆစ်များပါရှိသည်, အသွေးပိုမိုပါးလွှာအဘို့အလိုနှင့်အောက်ဆီဂျင်နှင့်အတူဆဲလ်တွေဖြည့်စွက်, ဓါတ်တိုးဂုဏ်သတ္တိများပြနေကြသည်။ အသှေးကိုအရည်အဖြစ်သိသိသာသာသွေးကြောများ၏မှတ်ဉာဏ်နှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးတိုးတက်စေရန်ကူညီပေးသည်ဖြစ်သောသွေးပေါင်ချိန်၏ပုံမှန်ကြောင့်တန်ဆာများတွင်သွေးခဲမှုအန္တရာယ်ကိုလျော့ကျစေပါတယ်။

gingerol - ထို atherosclerotic plaque ဆန့်ကျင်အပြင်းထန်ဆုံးသက်ရောက်သာဂျင်းအတွက်ရရှိနိုင်သည့်တက်ကြွသောဇီဝပစ္စည်းဥစ္စာရှိပါတယ်။ Gingerol မော်လီကျူးလက်စထရော (LDL နှင့်အလွန်နိမ့်သိပ်သည်းဆ) ကိုချည်နှောင်နှင့်နောက်ပိုင်းတွင်သွေးကြောပျော်ကြောင်းသေးငယ်ဒြပ်ပေါင်းများသို့၎င်းတို့၏ပြိုကွဲကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

atherosclerotic plaque အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှု

triglyceride နှင့်လစ်ပိုပရိုတိန်း: ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်လက်စထရောအများအပြားအုပ်စုသို့ခွဲခြားထားတယ်။ လစ်ပိုပရိုတိန်း "အသုံးဝင်သော" (မြင့်သောသိပ်သည်းဆ) နှင့် "မကောင်းတဲ့" (အနိမ့်နှင့်အလွန်နိမ့်သိပ်သည်းဆ) ဖြစ်ကြသည်။

ဂျင်းသက်ရောက်မှု atherosclerotic plaque ၏အသည်းနှင့်အဗဒ္ဒုန်မှာသူတို့ရဲ့ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုလျှော့ချခြင်း, အသွေး၌တဖြည်းဖြည်းလျှော့ချလက်စထရောနှင့်အလွန်နိမ့်သိပ်သည်းဆ၌ထင်ရှားလျက်ရှိသည်။

သွေးကြောနံရံများ၏ခိုင်မာခြင်းဖြင့်ပြည့်စုံလှုပ်ရှားမှုဂျင်း, ကျန်းမာသွေးကြောထဲမှာရှိသကဲ့သို့အလက်စထရော plaque ဖွဲ့စည်းထားပါသည်။ အကြီးမြတ်ဆုံးကုထုံးဂုဏ်သတ္တိများမှုန်ပုံစံနှင့်အပူကုသမှုပြီးနောက်ပြပွဲဂျင်း။ အဓိပ္ပါယ်ရှိသောကုသမှုအကျိုးသက်ရောက်မှုများအတွက်ထပ်ခါတလဲလဲလျှောက်လွှာနှုန်းထားများဂျင်းထွက်သယ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။

စိတျနှလုံးအပေါ်သက်ရောက်မှုများ

နှလုံးဂျင်းမှလေးစားမှုနှင့်အတူအောက်ပါဂုဏ်သတ္တိများထားပါတယ်:

• နှလုံးသင်္ဘောကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေး။
• အဆိုပါ myocardium ၏အားကောင်း။
• စွမ်းအင်ဟန်ချက်၏ပြန်လည်ထူထောင်ရေး။
• antioxidant အကျိုးသက်ရောက်မှု။
• ရလဒ်အဖြစ်နှလုံးခုန်နှုန်းအတွက်ရေတိုရေရှည်တိုးနှင့်အတူဂျင်းနှလုံး၏အသုံးပြုမှုကိုအဲဒီမှာတိုးပွားလာခဲ့သည်။

ဂျင်း၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်တချို့ကတ္ထုများတိုက်ရိုက်နှလုံး၏လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်

1. ဗီတာမင် K သည်,
2. မဂ္ဂနီဆီယမ်,
3. ဇင့်,
4. ကယ်လစီယမ်,
5. ဖော့စဖောရက်။

သူတို့ကအင်ဇိုင်းတွေတစ်အခန်းကဏ္ဍနှင့်လျှော့ဆယ်လူလာစွမ်းအင် play နှင့်နှလုံးဟန်ချက်ညီဆဲလ်မြို့ရိုးကို embedded နေကြသည်။

ဒါ့အပြင်ဂျင်းအတွက်အဆီတွင်ပျော်ဝင်နေသောဗီတာမင်နှင့်ဆယ်လီနီယမ်, နှလုံး၏ဆဲလ်တွေမြင့်မားသောစွမ်းအင်ကိုချိန်ခွင်လျှာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကူညီပေးသည်ကြောင်းသဘာဝဓါတ်တိုးပါရှိသည်။

အဘယ်အရာကိုလက်စထရောများသန့်စင်စေသည်?

သင်္ဘောရိုးကိုနှင့်သွေးလက်စထရောနှင့် plaque ဖွဲ့စည်းခြင်း၏အချိန်မီသန့်ရှင်းရေးကိုအောက်ပါရောဂါများ၏အသွင်အပြင်နှင့်တိုး။ လေးစေခြင်းကိုရှောင်:

• Varicose သွေးပြန်ကြော။
• Thrombophlebitis ။
• ဦးနှောက်သွေးစီးဆင်းမှု။
• Myocardial infarction ။
• နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ။
• သွေးတိုးရောဂါနှလုံးရောဂါ။

သွေးကြောအိပ်ရာ၏ကို Maintenance ကိုအထောက်အကူပြုရန်:

1. ပုံမှန်လည်ပတ်နေတဲ့ငွေရတတ်သောသူသည်အသွေးထောက်ပံ့ရေးနှင့်အတူအသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်,
2. အားလုံးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါသွေး၏အောက်ဆီဂျင်လွှဲပြောင်းခြင်းနှင့်ဖြန့်ဝေတိုးတက်ကောင်းမွန်;
3. ဒါဟာ trophic မမှန် (trophic အနာ, gangrene) ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်ပေးသည်;
4. အူထဲမှာအစာခြေခြင်းနှင့်စုပ်ယူမှုတိုးတက်ကောင်းမွန်;
5. ဖလှယ်၏ချိန်ခွင်လျှာပြုပြင်;
6. ဒါဟာမှတ်ဉာဏ်နှင့်မြင့်မားသောအဆင့်အာရုံကိုထောက်ခံပါတယ်။

လက္ခဏာများနှင့် contraindications

လက္ခဏာများ:

• သို့ခြီးမွှောကျအသွေးအားလက်စထရောအဆင့်ကို။
• မကြာခဏသို့မဟုတ်ပြင်းထန်တဲ့ခေါင်းကိုက်ခြင်း, ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်။
• ဦးခေါင်းနှင့်လည်ပင်း၏ကြွက်သားစွာဝေဒနာကို။
• Cerebrovascular မတော်တဆမှု။
• Varicose သွေးပြန်ကြော။
• ရူပါရုံကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်သွေးကြော etiology ကြားနာ။
• မှတ်ဉာဏ်နှင့်အာရုံစူးစိုက်မှု၏အရှုံး။
• နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါ။

Contraindications:

• နာတာရှည်တိုက်စားမှု gastritis နှင့် peptic အစာအိမ်နာရောဂါ Exacerbation ။
• အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းသွေးထွက်ခြင်းနှင့် polyps ။
• မရှိမဖြစ်သွေးတိုးရောဂါခြေလှမ်း 3 ။
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်များနှင့်နို့။
• အဖျား။
• Idiosyncrasy ။
• လူတန်းစားအဆင့်တွင်ကူးစက်ရောဂါများ။

ချက်ပြုတ်နည်းရိုးရာကုစား

အဆိုပါနှလုံးသွေးကြောစနစ်၏ရောဂါများအတွက်တက်ရောက်ခြင်းဆရာဝန် (ယေဘုယျ Practitioner သို့မဟုတ်နှလုံးရောဂါအထူးကုဆရာဝန်ကြီး) ၏ညှိနှိုင်းတိုင်ပင်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ ဒါဟာဆေးဝါးနှင့်ဂျင်းဘို့လိုအပ်ကြောင်းကိုဆုံးဖြတ်ရန်မည်,, ၎င်းတို့၏ပူးတွဲလျှောက်လွှာအပေါ်အကြံပြုချက်များပေးလိုအပ်သောစာမေးပွဲကျင်းပ, ကုသမှုများအတွက်သတ်မှတ်ရက် set နှင့်လက်တွေ့အကောင့်ပေါ်တွင်လူနာထားမည်။

အရောနှော

သံပုရာ, ပျားရည်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူ

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ဂျင်း၏ 300 ဂရမ်;
• 1 သံပုရာ;
• ပျားရည် 150 ဂရမ်;
• လတ်ဆတ်တဲ့ကြက်သွန်ဖြူ၏ 20 ဂရမ်။

အဘိတ်:

1. ဂျင်းနှင့်သံပုရာလျှော်ကြ၏။ သံပုရာအစေ့ပပျောက်။ သေးငယ်တဲ့အပိုငျးပိုငျးနှင့်ရောနှောသို့ဖြတ်ယူပါ။
2. တစ်ဦး Blender ဒါမှမဟုတ်နှစ်ကြိမ်ဘောဇဉ် grinder မှတဆင့်စပါးကိုကြိတ်။
3. ပျားရည်အရောအနှောကို 5 မိနစ်နှိုးဆော်ခဲ့ပါတယ်ထည့်ပါ။
4. သေးငယ်သောတစ် masher အတွက်ကြက်သွန်ဖြူနဲ့အရူးအမူးခုတ်အရောအနှောထည့်သွင်းခြင်းနှင့်ရောမွှေပါ။
5. ရရှိလာတဲ့အရောအနှောတစ်ဦးတင်းကျပ်စွာအဖုံးနှင့်အတူတစ်ဖန်ကွန်တိန်နာအတွင်းရေခဲသေတ္တာထဲမှာသိမ်းဆည်းထား။

လျှောက်လွှာ: အတွင်းပိုင်း, မခွဲခြားဘဲအစားအစာနှင့် 1 ဇွန်း 3 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်၏။ အဆိုပါသင်တန်းကို 30 ရက်ဖြစ်ပါတယ်။

ပြင်ဆင်မှု၏ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်နည်းလမ်း၏အကျိုးပြုဂုဏ်သတ္တိများအကြောင်းပိုမိုသိရှိလိုပါကအောက်ပါဗီဒီယိုကိုတွေ့မြင်:

ပျားရည်နှင့်အတူ

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ဂျင်း၏ 350 ဂရမ်;
• 1 သံပုရာ;
• ပျားရည် 200 ဂရမ်။

အဘိတ်:

1. ဂျင်းအမြစ်နှင့်သံပုရာလြျှော, ဖုန်များသန့်စင်, သံပုရာအစေ့များကိုဖယ်ရှားလိုက်ပါ။
2. တစ်ဦး Blender အတွက်သေးငယ်တဲ့အပိုင်းပိုင်းနှင့်ကြိတ်ထဲသို့ဂျင်းနှင့်သံပုရာဖြတ်ယူပါ။
3. , ထိုရောနှောဖို့ပျားရည် Add 3 မိနစ်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောမွှေပါ။
4. တစ်ဦးတင်းကျပ်စွာအဖုံးနှင့်အတူတစ်ဖန်ကွန်တိန်နာထဲသို့အရောအနှောလွှဲပြောင်းပါ။
5. အထိ 2 လအဘို့ရေခဲသေတ္တာထဲမှာသိမ်းထားတာဖြစ်ပါတယ်။

လျှောက်လွှာ: နံနက်ယံ၌အတွင်းအပြင်, မနက်စာမီမိနစ် 30 အဘို့ 2 ဇွန်း။ 20 ကာလ၏သင်တန်း, 10 ရက်အတွင်းတစ်ချိုးအပြီးထပ်ခါတလဲလဲနိုင်ပါသည်။

walnuts နှင့်အတူ

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ဂျင်းအမြစ် 200 ဂရမ်။
• walnuts 300 ဂရမ်။
• အရည်ပျားရည် 150 ဂရမ်။
• မြည်းစမ်းဖို့သံပုရာ။

အဘိတ်:

1. Chunk သို့ဖြတ်အညစ်အကြေးများသန့်စင်ဂျင်း, နှစ်ကြိမ် mince ။
2. walnuts shell ကိုများနှင့်ပြည်တွင်းရေး partitions ကို, ခုတ်ရာမှသန့်ရှင်းနေကြပါတယ်။ 2 မိနစ်များအတွက်မိုက်ခရိုဝေ့ထဲမှာအတိုကြော်သို့မဟုတ်အပူကုသမှုခွင့်ပြု။
3. 1 မိနစ်အဘို့နှိုးဆော်, ဂျင်းနှင့်အတူအခွံမာသီးရောမွှေပါ။
4. ပျားရည်ထဲသို့အရောအနှောကိုလောင်း, နှိုးဆော်, မြည်းစမ်းဖို့ပြီးလျှင်သံပုရာ zest ထည့်ပါ။
5. ရရှိလာတဲ့အရောအနှောတဲ့ရေခဲသေတ္တာထဲမှာထားလေ၏။

တစ်ဦးတင်းကျပ်စွာအဖုံးနှင့်အတူတစ်ဖန်ကွန်တိန်နာထဲမှာသိမ်းထားတာဖြစ်ပါတယ်။

လျှောက်လွှာ: အတွင်းပိုင်း, အစားအသောက်မတိုင်မီနာရီဝက် 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမှ 5 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်တက်။ ညဥ့်အခါမစားပါနဲ့။ အဆိုပါသင်တန်း 1 ရက်သတ္တပတ်တစ်ချိုးပြီးတော့, 21 ရက်နှင့်သင်တန်းပြန်လုပ်ပါ။

ဂျင်းလက်ဖက်ရည်

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ဂျင်း၏ 20 ဂရမ်,
• 1 လီတာရေ;
• မြည်းစမ်းဖို့သံပုရာ, သကြား, သစ်ကြံပိုး။

အဘိတ်:

1. ရေပြုတ်။
2. တစ်ဦး Blender အတွက်ဂျင်းလက်ဆေးခြင်းနှင့်ဆန်ခါသို့မဟုတ်ခုတ်။
3. ရေထဲသို့အဆိုပါဂျင်းထည့်ပါ။
4. သကြား, သစ်ကြံပိုးမှုန့်ထပ်ထည့်မြည်းစမ်းဖို့, သံပုရာပေါင်းထည့်ပါ။
5. 70 ဒီဂရီအေးမြ။

လျှောက်လွှာ: အစာစားမတိုင်မီ 1 နာရီများအတွက် 200 ml ကို၏အတွင်းပိုင်း။ မပို 400 ထက် ml ၏နေ့။ သင်တန်း - 2 ပတ်ကြာ။

Kefir သောက်စရာ

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• 1% ဒိန်ချဉ် 1 လီတာ;
• သစ်ကြံပိုးခေါက်အမှုန့် 20 ဂရမ်,
• လတ်ဆတ်တဲ့ဂျင်း၏ 10 ဂရမ်။

အဘိတ်:

1. ဂျင်းရေဆေး, တစ်ဦး Blender အတွက်ခုတ်, သစ်ကြံပိုးနှင့်အတူရောမွှေပါ။
2. အချောသည်အထိမွှေ, ဒိန်ချဉ်၏အရောအနှော 1 လီတာမှထည့်ပါ။
3. တစ်ရက်ထက်မပိုသိမ်းထားတာဖြစ်ပါတယ်။

လျှောက်လွှာ: အစာစားပြီးနောက် 2 နာရီမှာ 250 ml ၏အတွင်းပိုင်း, ကညစာအစားထိုးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ တစ်နေ့လျှင် 600 ကျော် ml ကိုမပယ်မရှား။ သင်တန်း - 10 ရက်။

ဂျင်းပြုတ်ရည်

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ဂျင်းအမြစ်၏ 20 ဂရမ်,
• 1 လီတာရေ;
• သကြား, မြည်းစမ်းဖို့သံပုရာ။

အဘိတ်:

1. ဂျင်းအခွံ, ဆန်ခါ။
2. ရေပြုတ်, အပူထဲကနေဖယ်ရှားလိုက်ပါ။
3. နှိုးဆော်, ရေထဲသို့ဂျင်းထည့်ပါ။
4. နောက်တဖန်ဆူပွက်ခြင်းမရှိဘဲ, 3 မိနစ်မျှတည်ထားပါ, မီးပေါ်မှာထားတော်မူ၏။
5. 2 နာရီမသွားအောင်။
6. 3 ရက်ရေခဲသေတ္တာဖွင့်မှာရှိတဲ့ Store မှာ။

လျှောက်လွှာ: တစ်နေ့လျှင် 300 milliliters ၏အတွင်းပိုင်း, သီးခြားစီအစားအစာများကနေ 3 ကြိမ်ခွဲ။ အသုံးမပြုမီ, သငျသညျထနွေးနိုင်ပါတယ်။ တောငျးဆိုခကျြတွင်, သကြားနဲ့သံပုရာပေါင်းထည့်ပါ။

ဖြစ်နိုင်ပါ့မလားဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ

1. ချောင်းဆိုး, တံတွေး၏ပမာဏကိုတိုးပွါး, အူလမ်းကြောင်း Motilal တိုးမြှင့သူ့ဟာသူတငျပွသောပါးစပ်လိုင်နှင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏ချွဲအမြှေးပါးများယားယံ။
2. ခံတွင်း၌ခဏခါးသီးမှု။
3. ရင်ပတ်အသားအရေနှင့်မျက်နှာနီခြင်း။
4. တိုတောင်းသောအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာနှုန်းကိုတိုးမြှင့်ခဲ့သည်။
5. ပျို့, ဝမ်းလျှော, အန်။
6. တိုးမြှင့်ချွေး။
7. သွေးခဲစနစ်လျှော့ချ။
8. ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ယာယီတိုး။

gingerol, သွေးကြောဆန့်ကျင်မြင့်မားသောလှုပ်ရှားမှုရှိပြီးအားလုံးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအပေါ်ထုတ်ဖော်ပြောဆိုဂုဏ်သတ္တိများငြိမ်းစေလျက်တစ်ဦးဗဟုထားပါတယ်ရာ - ဂျင်းအမြစ်ထူးခြားတဲ့ပစ္စည်းဥစ္စာများပါရှိသည်။

ဂျင်းအမြစ်များ၏ထို့အပြင်နှင့်အတူအစားအစာများကိုပုံမှန်စားသုံးမှုကိုထိရောက်စွာ atherosclerotic plaque ကနေသွေးကြောကိုရှင်းလင်းခြင်းနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏စူးရှသောနှင့်နာတာရှည်ရောဂါများဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဖို့အတွက်ပါလိမ့်မယ်။