ထိုလူမျိုးကိုခေါ်တာဖြစ်ပါတယ်အဖြစ်ပဲ၏မိသားစု, ထိုကဲ့သို့သောကုလားပဲ, ဒါမှမဟုတ် garbanzo ပဲမျိုးစုံအဖြစ်စိတ်ဝင်စားဖို့ထုတ်ကုန်, ရှိသည်။ ဤရွေ့ကားပဲမျိုးစုံထက်ပိုမို 7000 နှစ်ယဉ်ကျေးမှု၌လူသိများကြသည် - ယင်း-ပဲ နှင့် ထိုသို့မုန့်ညက် ချက်ပြုတ်နှင့်ဆေးဖက်ဝင်ရည်ရွယ်ချက်များအတွက်အဖြစ်ရှေးခေတ်လူတွေအသုံးပြုတဲ့။ ယနေ့အကြောင်းကိုပိုမိုပြောဆိုကြကုန်အံ့ ဂရမ်မုန့်ညက် နှင့်၎င်း၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများ။
ဂရမ်မုန့်ညက်၏ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အာဟာရတန်ဖိုး
ဂရမ်မုန့်ညက်၏ဖွဲ့စည်းမှု:
- ဗီတာမင် A, B1, B2, 5, B6 ဟာ, B9, K သည်, PP,
- ဒြပ်စင်ခြေရာကောက်: ဆီလီကွန်, မန်းဂနိစ်, molybdenum, ကြေးနီ, ဆယ်လီနီယမ်, သွပ်, သံ,
- macronutrients: phosphorus ကို, ပိုတက်စီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ကယ်လစီယမ်,
- အမိုင်နိုအက်ဆစ်: methionine, lysine, tryptophan;
- purine တ္ထုများ,
- ဖိုက်ဘာ,
- monounsaturated နှင့် polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်။
အဘယ်အရာကိုသင်၏ကျန်းမာရေးပဲမျိုးစုံအဘို့ကောင်းသောဖြစ်တယ်, ဘယ်လိုလွင်ပြင်၌သူတို့ကြီးထွားဖို့သင်ယူပါ။
အာဟာရတန်ဖိုး:
- ပရိုတိန်း - 20g;
- fats - 5 ဂရမ်,
- ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 60 ဂရမ်,
- ကယ်လိုရီ - ထုတ်ကုန်၏ 330-360 kcal / 100 ဂရမ်။
ကုလားပဲမုန့်ညက်ကိုဘယ်လိုသွားရမလဲ
မုန့်ညက်ပဲ, ကုလားပဲကြိတ်ခြင်းဖြင့်ရရှိခဲ့သည်။ အိန္ဒိယမှာ, အထူးစက်များ၌ပြစ်မှားမိသည်။ 
အဆိုပါထုတ်ကုန်များစွာကိုအမည်များရှိပါတယ်: ဂရေဟမ်, garbanzoသို့သော်မကြာခဏအသုံးပြုကြသည် - ဘီဆာသစ္စာ.
အစိမ်းရောင်ပဲ, အနက်ရောင်အနီရောင်နဲ့အဖြူရောင်ပဲကျနော်တို့ပဲမျိုးစုံအခြားအဖွဲ့ဝင်များထက်အသုံးဝင်သောသင်ယူဖို့အကြံပြုသည်။
, pastry အတွက်အချိုပွဲသို့မဟုတ်အစားအစာများချက်ပြုတ်ဘို့ - မုန့်ညက်, လျှောက်လွှာပေါ် မူတည်. , အရည်အသွေးကြိတ်ထဲမှာအမျိုးမျိုးကွဲပြားနိုင်သည်။ ကထဲကကိုယ်တော်တိုင်ပဲနဲ့မုန့်ညက်သာယာသောဆိမျ့အရသာရှိသည်နှင့်ပဲ၏အခြားကိုယ်စားလှယ်များဖြစ်သောခိုင်မာတဲ့ starchy, မရှိကြပါဘူး။
ဂရမ်မုန့်ညက်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ
ကုလားပဲမုန့်ညက်မုယောစပါး, ဂျုံသို့မဟုတ်ကောက်နဲ့တူစီရီရယ်အတွက်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်သော gluten မဆံ့မထားဘူး။ ဒါကြောင့်ကုန်ပစ္စည်းဒီဥစ္စာ (Celiac disease နဲ့) မှသည်းမခံနှင့်အတူလူများအတွက်တန်ဖိုးရှိတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ နတ်ဆိုးအနုတ်လက္ခဏာအကျိုးဆက်များမပါဘဲမီးဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများအတွက်ပုံမှန်ထက်မုန့်ညက်ကိုအစားထိုးနိုင်ပါတယ်။
ဒီထုတ်ကုန်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူနာတွေအတွက်တန်ဖိုးရှိတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ကသွေးတွင်းသကြားဓာတ်အတွက် spikes ဖြစ်ပေါ်စေပါဘူးတဲ့အနိမ့်များသောအညွှန်းကိန်း (35 ယူနစ်) ကြောင့်။ GI - သကြားနဲ့ပိုင်းခြားများ၏စုပ်ယူသွေးဂလူးကို့စအဆင့်ဆင့်မြှင့်နိုင်မယ့်ထုတ်ကုန်များတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏ၏တစ်ဦးအတိုင်းအရှည်။
ဘီဆာသစ္စာဖိုင်ဘာ၏ပုံစံအတွက်အများအားဖြင့်တင်ဆက်ထားတဲ့ရှုပ်ထွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ပါဝင်သည်။
digesting ၏လုပ်ငန်းစဉ်ထဲမှာသကြားဓာတ်ကိုခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စုပ်ယူမှုနှေးကွေးပေမယ့်လိုအပ်တဲ့စွမ်းအင်နှင့်ပြည့်ဝနေတဲ့ခံစားမှုပေးစွမ်းသည်။ ဒီအရညျအသှေးကိုသင်ဂရမ်မုန့်ညက်ထုတ်ကုန်ကိုသုံးပါနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်ဘို့ရန်ခွင့်ပြုသည်။ 
ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအဆီ၏ရှေ့မှောက်တွင်သန့်ရှင်းရေး၏အခန်းကဏ္ဍကိုထုတ်သယ်ဆောင်: သဘာဝကျကျခန္ဓာကိုယ်ထဲကနေဖယ်ရှားသည့်အခါအစားအသောက်ဖိုင်ဘာလုံးဝကြေညက်ခြင်းနှင့်မပါ, undigested အစားအစာ, မူးယစ်ဆေးပျက်ပြားထုတ်ကုန်, စွန့်ပစ်နဲ့အဆိပ်၏အခြားအကြွင်းအကျန် "လှည်း" ။
အစာခြေကျေးရွာအုပ်စုများ၏ကုသမှုတွင်အသုံးပြုဖိုင်ဘာဂုဏ်သတ္တိများ: ကညင်ညင်သာသာအင်္ကျီဟာချွဲအမြှေးပါး, အရှင်ရောင်ရမ်းခြင်းသို့မဟုတ်ယားယံဖယ်ရှားခြင်း။
ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝဖြစ်ကြောင်းအစားအစာများပါဝင်သည်: သစ်တော်သီး, စိမ်းဝါနုရောင်, Raspberry, artichoke, ဂေါ်ဖီထုပ်, ပိုက်ဆန်မျိုးစေ့များ, ထောပတ်သီး။
အမိုင်နိုအက်ဆစ်ထုတ်ကုန်အတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှ။ Methionine ဆီ၏ဇီဝြဖစ်တွင်တက်ကြွစွာပါဝင်ပတ်သက်သည်နှင့်စုပ်ယူဗီတာမင်ကူညီပေးသည်။ ပစ္စည်းဥစ္စာဦးနှောက် function ကို (မှတ်ဉာဏ်, အာရုံစူးစိုက်မှု, တုံ့ပြန်မှုနှုန်းသည်) တိုးတက်အောင်အာရုံကြော၏ဂီယာထိန်းညှိ။
tryptophan - ဗဟိုဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏ပုံမှန်လည်ပတ်ထောက်ပံ့ပေးကြောင်းတစ်ခုမရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်: ပုံမှန်အိပ်စက်ခြင်းအတွက်တာဝန်ရှိသည်သောပစ္စည်းဥစ္စာ, စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့်စိတ်ကျရောဂါမရှိခြင်း, အစာစားချင်စိတ်ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ tryptophan အသည်းကိုကာကွယ်ပေးသည်ဖြစ်သော "ပျော်ရွှင်မှုကိုဟော်မုန်း" serotonin အဖြစ်ဗီတာမင် B3 ၏ပေါင်းစပ်ပါဝင်ပတ်သက်သည်။ Lysine, ဟော်မုန်း၏ပုံမှန်ထုတ်လုပ်မှုဆဲလ်များ၏သစ်များအစားထိုးစိုက်ပျိုးဘို့လိုအပ်ပေသည်။
ဒီအမိုင်နိုအက်ဆစ် connective တစ်ရှူးနှင့်ကြွက်သားဆဲလ်တစ်အဆောက်အဦးပစ္စည်းဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယျခန်ဓာကိုကျေးဇူးတင်သွေးကြောများနှင့်အရေပြားနုပျို၏ elasticity ကိုထောက်ပံ့ပေးကြောင်းကော်လာဂျင်တစ်ဦးလုံလောက်သောငွေပမာဏကိုထုတ်လုပ်ပေးသည်။ 
ကယ်လ်ဆီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ဖော့စဖောရက်တပြင်လုံးကိုသက်ရှိများ၏ပုံမှန်တိုးတက်မှုနှင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ခိုင်မာတဲ့အရိုး, ကြွက်သား, အံသွားများအတွက်ကလေး၏ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်ပါသည်။ ဗီတာမင်အီး, အုပ်စု B က, သံသက်ရှိများ၏အကာအကွယ်ဂုဏ်သတ္တိများကိုထောကျပံ့, သွေးအားနည်းရောဂါကာကွယ်တားဆီး, hematopoiesis ၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်တက်ကြွစွာဖြစ်ကြသည်။ ဆယ်လီနီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, သင်္ဘောရိုးကိုခိုင်ခံ့စေနှလုံးစည်းချက်ကိုထိန်းညှိခြင်းနှင့်လက်စထရော plaque ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့ကူညီပေးပါတယ်။
သင်သိသလား? ရုပ်ရှင် "Star Wars" က Gunray အတွက်တစ်ဦးကစိတ်ကူးယဉ်ဇာတ်ကောင်က၎င်း၏ဖန်တီးသူဂျော့ခ်ျလူးကပ်၏လူကြိုက်အများဆုံးယဉ်ကျေးမှုထဲကတစ်ခုအပြီးအမည်ရှိ၏။ ဒါရိုက်တာသတ်သတ်လွတ်မှကျူးလွန်နေသည်။
ဤရွေ့ကားဂုဏ်သတ္တိများတစ်ခုကြီးထွားလာသက်ရှိအဖြစ်အသုံးဝင်သောဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သက်ကြီးရွယ်အိုများ, အ musculoskeletal စနစ်, နှလုံးရောဂါ, အယ်လ်ဇိုင်းမားနဲ့ပါကင်ဆန်ရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုအောက်ပိုင်းလို့ပဲ။
ဗီတာမင်အီး, ဖောလစ်အက်ဆစ်, သွပ်, သံ, Selenium - ဤတ္ထုများယောက်ျားမိန်းမတို့ရဲ့မျိုးဆက်ပွားစနစ်၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ဟာ urogenital ရောဂါများအန္တရာယ်လျှော့ချဖို့, အမျိုးသားများတွင်သုတ်ရည်ရဲ့အရည်အသွေးတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, အမျိုးသမီးများအတွက်မျိုးဥထွက်၏ခွင့်အလမ်းတွေကိုတိုးမြှင့်, လိင်ဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်မှုကိုထိန်းညှိကူညီပေးသည်။
တိုင်းရင်းဆေးများအသုံးပြုမှု
နတ်ဆိုးကနေဟင်းလျာများနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အအသုံးဝင်သောဖြစ်လိမ့်မည်:
- လေဖြတ်ခြင်း,
- myocardial infarction;
- ပုံမမှန်ခြင်း,
- သွေးအားနည်းရောဂါ;
- သွေးတိုးရောဂါ;
- ischemia;
- သွေးကြော။
ဒါဟာသက်ကြီးရွယ်အို musculoskeletal system ကိုထိန်းသိမ်းထားဖို့အဘို့အကုလားပဲမုန့်ညက်, ဦးနှောက်နှင့်ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်၏အောက်ပါရောဂါများကာကွယ်တားဆီးရေးအစာစားရန်အကြံပြုသည်:
- အရိုးပွရောဂါ;
- radikuoit;
- အဆစ်။
- စိတ်ကျရောဂါ။
အမည်း, ကြွက်သားညောင်း, အရေပြားရောဂါများ - ထုတ်ကုန်ကခွန်အားဒဏ်ရာအတွက်တစ်သျှူးသစ်များအစားထိုးစိုက်ပျိုး restore စေရန်ကူညီပေးသည်, မိုးသည်းထန်စွာကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအတွက်အသုံးဝင်သည်။ဟင်းချိုနှင့်ဟင်းချိုအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများ, urolithiasis, အသည်းနှင့်အူကုသမှုအတွက်အသုံးဝင်ပါသည်။ ကြွယ်ဝသောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဖွဲ့စည်းမှုသွေးဆုံးအမျိုးသမီးကျန်းမာရေးကိုထောကျပံ့ဖို့, ယောက်ျားများ၏အာနိသင်ကိုတိုးမြှင့်, တွေလိုပဲအမြင် restore ကူညီပေးသည်။
ဒီထုတ်ကုန်၏မိခင်ဟင်းလျာများ Lactating, နုပျိုကူညီဖို့လိုအပ်သောစွမ်းအင်ကိုပေး, အာရုံကြောစနစ်တည်ငြိမ်အောင်ပါလိမ့်မယ်။
အရေးကြီး! ရာသီဘီဆာသစ္စာထံမှဟင်းလျာများစားပြီးနောက်အမျိုးသမီးများသံ၏မရှိခြင်းများအတွက်လျော်ကြေးပေးကူညီပေးပါမည်။
ယင်း-ပဲမုန့်ညက်ကြော်ဟင်းချို။ Glass ကိုရေ 2 လီတာအတွက်တစ်နာရီပဲအနာစိမ်းနှိပ်စက်။ အဆိုပါကြေမွပျားရည်, ခြစ်ဆလရီအမြစ်နှင့်ရေနံမုန်လာဥကိုထည့်သွင်းဖို့အချောပန်းကန်ထဲမှာ။ တစ်နေ့တာအတွင်းကိုလောင်ဟင်းချို, ထိုပန်းကန် urolithiasis အတွက်ကူညီပေးသည်။
ပြုတ်ရည်။ နာရီဝက်အဘို့ဇွန်းကုန်တယ်ကုလားပဲပြုတ်ရေတနေ့သုံးကြိမ်အစားအစာများမတိုင်မီ 50 ml ကိုသောက်လော့ filtered ပြုတ်ရည်အပြင်းအထန်တောင်းဆို။
နွေး tortilla တစ်ဦး compress radiculitis နှင့်အတူပူနွေးလာသည်အဖြစ်နတ်ဆိုး၏အစေခံနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာရေပူနှင့်အတူမုန့်ညက်အသော့ပွငျမှအနည်းငယ်အေးမြလိုအပ်သောဖြစ်တယ်, ဒါပူမဟုတ်ခဲ့ပေ။ အနာအစက်အပြောက်ပေါ်တွင်တင်, အပတ်တီးဖုံးကွယ်။
အလှကုန်များတွင်အသုံးပြုသော
Saturation ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ၏ကြီးမားသောအမျိုးမျိုး cosmetology အတွက်ဂရမ်မုန့်ညက်၏အသုံးပြုမှုကိုခွင့်ပြုပါ။ အဆိုပါထုတ်ကုန်, အရေပြား၏အပေါက်သန့်ရှင်းရေးအရေပြားအောက်ဆုံးအဆီထုတ်လုပ်မှုပုံမှန်, အရေပြားအဟာရဖြည်, ရောင်ရမ်းသက်သာရာ, ကွာ။ ဘီဆာသစ္စာထံမှရန်ပုံငွေများ moisturize နှင့်တင်းကျပ်အကူအညီနဲ့ Whiten မှောင်မိုက်အစက်အပြောက်များနှင့်ကျန်းမာအရောင်မျက်နှာပေးပါ။ 
ဆံပင်နှင့်ဦးရေပြားမုန့်ညက်ပေါ်မှာပုံမှန်အသုံးပြုမှုနှင့်အတူအားကောင်းလာစေရန်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, တောက်ပဖြစ်စေဝေငှခြင်းနှင့်ဆံပင်မှထွန်းလင်းဖို့ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။
ခန္ဓာကိုယ်ပွတ်တိုက်
cornmeal နှင့် oatmeal - နို့ 3 ဇွန်းဘီဆာသစ္စာ, 2 လောင်း။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့အနို့ပမာဏကို Adjust: သင်လျှောက်လွှာများလွယ်ကူခြင်းအဘို့အထူအရောအနှောအရသင့်ပါတယ်။ ပွတ်တိုက် 5-7 မိနစ်အကြောင်းကိုအနှိပ်ပွတ်နယ်, အရေပြား damp မှလျှောက်ထားသည်။ ထိုအခါနွေးရေနှင့်ဆေးနဲ့အလင်းအပေါ်အခြေခံပြီးခန္ဓာကိုယ် moisturizer ဖို့လျှောက်လွှာတင်ခဲ့တယ်။
ဆံပင်မျက်နှာဖုံး
ဇွန်းမုန့်ညက်, ထောပတ် 50 ဂရမ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသံပုရာဖျော်ရည်ကြက်ဥမှာပရိုတိန်းတစ်ဦးတစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းအရောအနှောသို့ရောခံခဲ့ရသည်။ အဆိုပါမျက်နှာဖုံးနာရီဝက်၏တစ်ခုလုံးကိုအရှည်ကျော်ပြန့်နှံ့, ဆံပင်စိုစွတ်ဖို့လျှောက်ထားသည်။ သင့်ရဲ့ဆံပင်ရှည်လျားသည်မှန်လျှင်, အစိတ်အပိုင်းများအရေအတွက်ကိုတိုးပွားစေပါသည်။ ခေါင်းလျှော်ရည်ကိုအသုံးပြုပြီးမရှိဘဲမျက်နှာဖုံးချွတ်ဆေးကြောပါ။
whitening မျက်နှာဖုံး
1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းပြည်တွင်းနွားမနို့ (ပြုတ်မပါ) 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဘီဆာသစ္စာနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်၏ထက်ဝက်ဇွန်းနှင့်အတူရောထွေးဖြစ်ပါတယ်။
ရရှိလာတဲ့အရောအနှောပြီးတော့နွေးရေနဲ့အသုံးချ moisturizer နှင့်ဆေး, 20 မိနစ်များအတွက်မျက်စိပတ်လည်ရှိဧရိယာဖယ်ထုတ်ပြီး, မျက်နှာမှလျှောက်ထားခဲ့သည်။
အသီးအသီးအမျိုးအစားအဘို့အညာဘက်ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုရှာဖွေ - ကုလားပဲမုန့်ညက်အားလုံးအသားအရေအမျိုးအစားများကိုအဓိကအရာများအတွက်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ 
နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ decoction, အသီးဖျော်ရည်များနှင့်ပျော့ဖတ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများနှင့်အတူကိုပြင်ဆင်နေကြသည်အရေပြားစောင့်ရှောက်မှုထုတ်ကုန်များ IMP များအတွက်ကိုဆိုလိုပါတယ်။
ဆေး-ချွတ်ထုတ်ကုန်အလွယ်တကူသူတို့တစ်တွေမြင့်မားသောမှိုရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးလို့ပဲ။
ချက်ပြုတ်ရာတွင်အသုံးပြု
ကုလားပဲမုန့်ညက်တစ်ဦးတည်းကိုအသုံးပြုသို့မဟုတ်စီရီရယ်၏မုန့်ညက်နှင့်ရောနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါထုတ်ကုန်များစွာကိုဟင်းလျာများ၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်အသုံးပြုသည်:
- ချိုမြိန်မွှေးမဟုတ်ဖုတ်;
- စီရီရယ်,
- ဟင်းချို;
- ဘာဂါ;
- ဟင်းရည်နဲ့ဝက်အူချောင်း,
- ပေါင်မုန့်အသားနှင့်ငါး;
- အချိုပွဲ။
အရှေ့ပိုင်းနိုင်ငံများတွင်နတ်ဆိုးကွဲပြားခြားနားသောကိတ်မုန့်၏အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းများတ halva, nougat ဖြစ်ပါတယ်။ သက်သတ်လွတ်စားဖုတ် pancakes နှင့်မုန့်အပြစ်ကို, muffins နှင့် omelettes ပရိုတိန်းအရင်းအမြစ်အဖြစ်သီးနှံမှဆက်ပြောသည်ခဲ့ကြသည်။
အဆိုပါထုတ်ကုန်နံ့သာမျိုး, သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အခွံမာသီး, ပျားရည်, ကိုကိုးနှင့်များစွာသောအခြားထုတ်ကုန်များနှင့်အတူကောင်းစွာကိုက်ညီ။
gluten-အခမဲ့ pancakes:
- ဂရမ်မုန့်ညက် - 150 ဂရမ်;
- အစိမ်းရောင်ငရုတ်သီး -1 ps ။
- cilantro - 1 စည်း;
- ပြီးလျှင်ဂျင်း - 1 tbsp ။ ဌ။
- ရေ - 200 ml ကို;
- ဆား - မြည်းစမ်းရန်,
- ကြော်ဘို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ;
- ငရုတ်သီးမှုန့် - တတိယ Tsp ..
ရေ add တစ်ပန်းကန်ထဲမှာမုန့်ညက်, ဆား, ငရုတ်ကောင်းရောထွေးနှင့်ဖုမပါဘဲတစ်ဦးတစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းအရောအနှောသို့နှိုးဆော်လိမ့်မည်။ နံနံခြင်းနှင့်ငရုတ်ကောင်းထု, ခုတ်အလေးချိန်မှ add, အတူတကွဂျင်းနှင့်အတူနာရီဝက်အဘို့ကိုချွတ်ပယ်။သငျသညျကိုဘယ်လိုအသုံးဝင်ပျားရည် cilantro နှင့်မည်သို့ဆောင်းရာသီမှာအဘို့ပြင်ဆင်ထားရန်ထက်ပြတင်းပေါ်ကြီးထွားဖို့အမြိုးအနှယျထံမှ cilantro ကြီးထွားလာအကြောင်းကိုဖတ်ရှုဖို့အသုံးဝင်ပါလိမ့်မယ်။
အနည်းငယ်တကိုယ်လုံးရောင်ခံရဖို့အစိုဓာတ်ကို၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်မှာမုန့်ညက်။
ရေနံ၏သေးငယ်တဲ့အဘို့ကိုအတူတက်နွေးဖို့ကိုဝေ့, ထိုပမာဏကို pancakes မှချိန်ညှိထားရမည်လည်းအဆီမရကြဘူး။ ကြော်တဦးတည်းနှင့်ရွှေအညိုရောင်သည်အထိအခြားဘေးထွက်။ ငံပြာရည်နဲ့လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
မက်မွန်သီးနှင့်အတူကုလားပဲကိတ်မုန့်:
- မက်မွန်သီး - 400 ဂရမ်;
- ထောပတ် - 75 ဂရမ်,
- ဘီဆာသစ္စာ - 100 ဂရမ်;
- ကြက်ဥ - 4 PCs; ။
- သကြား - 70 ဂရမ်,
- powdered သကြား - 100 ဂရမ်;
- အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ - 250 ဂရမ်;
- သဘာဝကဒိန်ချဉ် - 100 ဂရမ်;
- အရသာမှ vanilla နှင့်သစ်ကြံပိုး။
သကြားနှင့်အတူပျော့ထောပတ်နှင်တံ, တစ်ကြိမ်ကြက်ဥတဦးတည်းပေါင်းထည့်ခြင်း, သစ်ကြံပိုးနှင့် vanilla ထည့်ပါ။ တဖြည်းဖြည်းမုန့်ညက်, vymeshivaya တစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းမုန့်စိမ်းထည့်ပါ။
ဝက်အတွင်းအသီးဖြတ်ဆေးကြောခြင်းနှင့်ထောပတ်နှင့်အတူ greased ပုံစံ၏အောက်ခြေတွင်ပေါ်တွင်အိပ်လေ၏။ Battery ကိုမက်မွန်သီးလောင်းနှင့် 45-50 မိနစ်, 160 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်မှ preheated မီးဖိုသို့တင်ထားရမည်။
ကိတ်မုန့်ဒိန်ချဉ်နဲ့အမှုန့်သကြားနှင့်အတူမီးဖုတ်ထားသော, နှင်တံအိမ်တွင်းဒိန်ခဲဖြစ်ပါတယ်နေစဉ်။ အအေးနှင့်ဒိန်ခဲအစုလိုက်အပြုံလိုက်နှင့်အတူကိုဖုံးလွှမ်းရန်အဆင်သင့်ကိတ်မုန့်။
ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိတ်မုန့်နှင့်အတူကုလားပဲ:
- ကုလားပဲမုန့်ညက် - 30 ဂရမ်,
- ကုလားပဲ - 60 ဂရမ်,
- ဟင်းနုနွယ်ရွက် (အေးစက်နေတဲ့) - 100 ဂရမ်;
- ရေ - 50 ml ကို;
- ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း - ကိုမြည်းစမ်းဖို့။
ကုလားပဲကို pre-အနာစိမ်း, ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့် defrost ရေညှစ်။ ဖုကိုရှောင်ကြဉ်သကဲ့သို့ရေနှင့်ရောထွေးမုန့်ညက်, ကျန်ရှိနေသေးသောပါဝင်ပစ္စည်းများအလေးချိန်ထည့်ပါ။ 200 ° C တို့မှာ 40 မိနစ်၌ထားကြ၏ခေပျြမြားနဲ့မုန့်ဖုတ်ဖွဲ့စည်းရန်ဝေမျှမယ်သင်သိသလား? အဲဂုတ္တုပြည်၌, Akhenaten ၏နန်းစံကာလနှင့်သက်ဆိုင်သောအဆောက်အဦးများအတွက်တူးဖော်နေစဉ်အတွင်းယင်းသိပ္ပံပညာရှင်များသည်သူ၏လက်၌အခက်ကုလားပဲကိုင်ထားသည်ဖါရောဘုရငျသရုပ်ဖော်ထားတဲ့တစ်နံရံဆေးရေးပန်းချီကားများတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ papyri ကျန်ရစ်သူရှေးခေတ်အီဂျစ်အပြုသဘော virility ကိုထိခိုက်ဖို့ထုတ်ကုန်ရဲ့စွမ်းရည်ကိုယုံကြည်ကြောင်းသတင်းအချက်အလက်ရရှိခဲ့သည်။
Contraindications
အဆိုပါကြက်ကတည်းကကထဲကမုန့်ညက်ဖို့တာမျိုးထုတ်ကုန်လည်းဓာတ်မတည်မှကျရောက်နေတဲ့လူတို့အဘို့သတိနဲ့ဆက်ဆံသင့်သည်။ ယင်းထုတ်ကုန်ပစ္စည်းမိတ်ဆက်ခြင်းသေးငယ်တဲ့စားသုံးခြင်းနှင့်အတူစတင်သည်။
နတ်ဆိုး၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက် purines ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်ကဂေါက်, အနာစူးရှသောအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါများပုံစံများ, thrombophlebitis နှင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါနှင့်အတူလူနာကအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်စေသည်။ ဤရောဂါများခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာယူရစ်အက်ဆစ်၏မြင့်မားသောအဆင့်များနှင့်ဆက်စပ်နှင့် purines ကြသည် - ဆဲလ်ပျက်စီးသောကာလ၌အများဆုံးယူရစ်အက်ဆစ်ကိုဖွဲ့စည်းရာဝတ္ထုများဖြစ်ကြသည်။ 
ထို့အပြင်ခုနှစ်, ပဲပင်အတွက်ပရိုတိန်းအပြည့်အဝကြေညက်မဟုတ်ပါနှင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏စူးရှသောရောဂါများအတွက်အလွန်အမင်းမလိုလားအပ်သောအရာလေနှင့်ဖောင်း, ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
အရေးကြီး! ပဲမျိုးစုံ၏အလွန်အကျွံစားသုံးမှုပင်ကျန်းမာသူတစ်ဦးအတွက်, အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောဂါဖြစ်စေနိုင်သည်, ဒါအသုံးပြုသောအခါအတိုင်းအတာကိုယူရပါမည်။
အာဟာရနှင့်ကုလားပဲ၏အာခေါင်ကမ္ဘာတဝှမ်းရေပန်းစားရရှိခဲ့သည်။ ဒီအသုံးဝင်သောယဉ်ကျေးမှု၏စပါးရိတ်ရာကာလသည်နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်းကြီးထွားလာနေပါတယ်။ ကုလားပဲမုန့်ညက်ကွဲပြားခြားနားသောပြည်သူများအများနှင့်ယဉ်ကျေးမှုများ၏မတ်ေတာရရှိထားပြီးပါပြီနှင့်ကမ္ဘာကြီးဟာကြီးမြတ်ထုတ်ကုန်များ၏အခြေခံပေါ်မှာသစ်ကိုချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အတူစည်ပင်ချက်ပြုတ်။
