ကျန်းမာရေးနှင့်အတူကိုယ်အလေးချိန်: အမုန္လာဥနီအစားအစာများ၏အသုံးပြုမှုအားလုံးအသေးစိတ်

သငျသညျလျင်မြန်စွာနှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့လျော့နည်းစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူတတ်နိုင်သမျှသောအမျိုးသမီးများအဆက်မပြတ်တစ်ခုစံပြအဘို့နှင့်အမြဲတမ်းအစားအသောက်များတွင်၏ search အတွက်ကြိုးပမ်းနေကြသည်။

အသစ်သောစနစ်များ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်, ကိုယ်အလေးချိန်နေသော်လည်းအစားအသောက်များတွင်မုန္လာဥနီလူကြိုက်အများဆုံးထဲကတစ်ခုဖြစ်နေဆဲပင်။

ဤဆောင်းပါးတွင်အသေးစိတ်အတွက်မုန္လာဥနီအစားအစာများ၏တစ်ခုလုံးကိုပြည့်ပြည့်စုံစုံ၎င်း၏သငျ့လျြောသောပှဲများအတွက်အကြံပြုချက်များဖော်ပြသည်။ ဒါ့အပြင် Satya အသုံးဝင်သောချက်ပြုတ်နည်းများမုန္လာဥနီအစားအသောက်များတွင်၏အရသာနှင့်ကျန်းမာသောအစားအစာအစားအစာများရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။

ကမုန္လာဥနီအစားအသောက်များတွင်သုံးစွဲဖို့ဖြစ်နိုင်ခြေရှိမရှိ?

မုန်လာဥ dieting သည့်အခါသင့်ခန္ဓာကိုယ်တက်သပ်သပ်ရပ်ရပ်ဖို့လိုလားသူလူတစ်ဦး၏အစားအသောက်များတွင်တွင်ထည့်သွင်းထားတဲ့ပထမဦးဆုံးအသီးတစျခု, ဖြစ်သင့်သည်။

ဒါဟာမသာဗီတာမင်တစ်ကျီဖြစ်ပါသည်, ဒါပေမယ့်လည်း၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်အဆီမရှိခြင်းပါတယ်။ ဒါဟာသူတို့ရဲ့ထွက်ပေါက်နှင့်အလေးချိန်ကိုချွတ်ပစ်လို။

မုန္လာဥနီကျန်းမာကိုယ်အလေးချိန်ကိုထောက်ပံ့ပေး နှင့်ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်များကိုအများစု၏လုပျငနျးအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုရှိပါလိမ့်မယ်။

ဤသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုယ်အလေးချိန်သို့မဟုတ်မစေရန်ကူညီပေးသည်?

မုန်လာဥနီဓါတ်ထုတ်ကုန်ကိုရည်ညွှန်းသည်နှင့်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုထဲမှာအဆီရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်လည်းအလွန်အသုံးဝင်မသာ။ ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကခိုင်ခံ့စေနေချိန်မှာဒီအမြစ်သီးနှံပေါ်အခြေခံပြီးတစ်ဦးကအစားအစာ, လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်ရန်ကူညီပေးသည်။ ဒါပေမယ့်အလွန်တင်းကျပ်သောအစားအစာဖြစ်ပါသည်, တဦးတည်းမုန္လာဥနီထက်ပိုမိုသုံးရက်မဖြုန်းနိုင်ပါ။ ဒါကြောင့်တစ်လနှင့်တစ်နှစ်ခွဲနှုန်းတစ်ချိန်ကနိုင်ပါတယ်ပြန်လုပ်ပါ။

အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီး

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ယင်း၏အကျိုးခံစားခွင့်:

• ဖိုင်ဘာ။
• carotene ။ ဗီတာမင်တစ်ဦးကအရေပြား elasticity ကျန်းမာအရောင်ကိုပေးတော်မူ၏။
• မုန္လာဥနီဓါတ်တိုးသတ္တိလည်းရှိတယ်။ အမြစ်တွင်ပါရှိသောတ္ထုများ, ဟေမိုဂလိုဘင်နှင့်အတူကတပုဒ်ကို, သွေး၏အရည်အသွေးတိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။
• များစွာသောလူချိုမြိန် pampered ခံရဖို့လိုခငျြအစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်း။ ဒါကြောင့်သာယာသောအရသာရှိပါတယ်အဖြစ်မုန်လာဥနီ, ကအစားထိုးရန်နိုင်ပါတယ်။
• မုန္လာဥနီ cutlets, Patti နှင့်အခြားဟင်းလျာများ၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းအဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်။ သငျသညျ cheesecake တစ်ဦးကြင်ကြင်နာနာတူလိမ့်မည်ဟုမုန့်ဒိန်ခဲနှင့်အတူအမြစ်များနှင့် oatmeal တစ် casserole ချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်။
• သင်၏အသက်တာအတွက်အားကစားလည်းမရှိလျှင်မုန်လာဥနီတစ်ဦးမဖြစ်မနေဖြစ်ပါတယ်။ နှစ်ကြိမ်တစ်ပါတ်, ကုန်ကြမ်းမုန်လာဥနဲ့အနိမ့်ကယ်လိုရီ granola bar ကိုအစားထိုးနိုင်ပါတယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဗီတာမင် A, E နှင့် fructose ပေါင်းစပ်။ သူတို့ကလျင်မြန်စွာပျောက်စွမ်းအင် restore လုပ်ဖို့ကူညီပေးပါ။
• သငျသညျမုန္လာဥနီသို့မဟုတ်ရွှေဖရုံသီးသံလွင်ဆီနဲ့သုပ် add လိုက်တဲ့အခါဟော်မုန်းမိန်းမတို့သည်ပြည်နယ်အဆင့်မှာရှိလိမ့်မည်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးအမျိုးသမီးတစ်ဦးဟာသူတို့ရဲ့မျိုးဆက်ပွား function ကိုထိန်းသိမ်းထားလိမ့်မယ်တောင်မှအခါ။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ထိခိုက်နစ်နာမှုမုန္လာဥနီကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်မည်မဟုတ်ပေမယ့်တချို့မနှစ်မြို့ဖွယ်အချိန်လေးဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ အဆိုပါမုန္လာဥနီဆန့်ကျင်အတော်ကြာငြင်းခုံ:

• စင်ကြယ်သောပုံစံအတွက်ချက်ပြုတ်မုန်လာဥသွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။ ၎င်း၏အသုံးပြုမှုအခြားထုတ်ကုန်များနှင့်အတူပေါင်းစပ်ခြင်းမရှိဘဲရှောင်ကြဉ်ရပါမည်။ ဥပမာအားဖြင့်, မုန်လာဥနီ cutlets ပင်လယ်ငါးနှင့်အတူအိမ်တွင်းဒိန်ခဲသို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်နှင့်မုန်လာဥနီစွပ်ပြုတ်နှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်နိုင်ပါတယ်။
• လူအများစုအဘို့, ငယ်စဉ်ကလေးဘဝထဲကနေမုန်လာဥ၏ငြင်းပယ်ခံရသည်။ သင်သည်ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်စားရန်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆောင်ကြဉ်းမပေးနိုငျပါကဥပမာ, apricots သို့မဟုတ်သွေ့ခြောက် apricots အဘို့, အတူကအစားထိုး သာ. ကောင်း၏။

လူတိုင်းကိုယ်တိုင်ဆုံးဖြတ်, အစားအသောက်များတွင်အတွက်သို့မဟုတ်မမုန်လာဥများပါဝင်သည်။ ဒါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်မအကျိုးကျေးဇူးသမုတ်သောကတည်းကစင်ကြယ်သော form မှာပြုတ်မုန်လာဥများအသုံးပြုမှုဆန့်ကျင်စာအာဟာရပညာရှင်တွေ။ သင်သည်အခြားထုတ်ကုန်သူတို့ကိုလျှောက်ထားဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူဖို့လိုအပ်ချက်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ပရိသတ်များ။

သငျသညျအမြစ်ကောက်ပဲသီးနှံ၏ပရိတ်သတ်ပေါင်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဆန္ဒများမှာပါကကုန်ကြမ်းသူတို့ကိုစားရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

မုန်လာဥနီ၏အသုံးပြုမှုအတွက် Contraindications:

• သင်တစ်ဦးအစာအိမ်ပြည်တည်နာများသို့မဟုတ်အခြားအူလမ်းကြောင်းပြဿနာများရှိပါက, သင့်တဲ့အစားအစာထဲမှာမုန်လာဥနီစွန့်ခွာရန်ဖြစ်ပါသည်။
• မုန္လာဥနီအသားအရေအရောင်၏အသုံးပြုမှုကိုသိသိသာသာပြောင်းလဲသွားပြီဆိုပါကအစားအသောက်များတွင်အတွက်၎င်း၏အရေအတွက်ကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဤသည်ခန္ဓာကိုယ် keratin ၏အပြောင်းအလဲနဲ့အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မရနိုင်သည်ကိုဆိုလိုသည်။
• ကျော်အမြစ်နှင့်အတူထိနမိဒ္ဓ, lethargy ခြင်း, ခေါင်းကိုက်ခြင်းပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံဒီအခွအေနအေအန်ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်မှတစ်ဦးမတည့်တုံ့ပြန်မှု။

လူအားလုံးတို့သည်အတိုင်းအရှည်ဖြစ်သင့်သည်။ ညဥ့်အချိန်၌သင်ကမုန်လာဥ၏မပို 300 ထက်ဂရမ်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောထောက်ပံ့ရေးအခြေအနေများသည်အောက်ပါအသုံးပြုပုံတစ်ဦးအမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုခန္ဓာကိုယ်မှအများဆုံးအကျိုးခံစားခွင့်ဆောင်ခဲ့ဦးမည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်စားရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

သငျသညျ Diet စဉ်အတွင်းသင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာပါဝငျနိုငျသောသူအချို့ချက်ပြုတ်နည်းများ။ ဟင်းလျာများတစ်ချိန်တည်းမှာကယ်လိုရီ၏နိမ့်ဆုံးဆံ့, သူတို့ကအလွန်အသုံးဝင်သောနှင့်အရသာရှိပါတယ်။

ကျနော်တို့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်မုန်လာဥများအသုံးပြုခြင်း၏အင်္ဂါရပ်များနှင့် ပတ်သက်. ဗီဒီယိုတစ်ကားကိုကြည့်ရှုပူဇော်:

ပန်းသီးနှင့်အတူဖျော်ရည်

တစ်ဦးဖျော်ရည်ပြင်ဆင်ထားရန်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ယူနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျကုန်ကြမ်းမုန်လာဥစင်ကြယ်သောအဖြစ်ပြောင်းလဲလို့မရပါဘူးလျှင်မူကား, သင်ကေကိုသုံးနိုင်သည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• မုန်လာဥနီ - 1 pc; ။
• ပန်းသီး - 1 pc; ။
• ထုံး - အသီး၏ထက်ဝက် (သီးဖျော်ရည်ကိုသာလိုအပ်ပါတယ်);
• ငှက်ပျောသီး - 1 pc; ။
• လိမ္မော်ရည် - 100 ml ကို။

အရာအားလုံးကိုတစ်ဦး Blender အတွက်ရောနှောခြင်းနှင့်လတ်ဆတ်စားသုံးသည်။ သငျသညျ, အပါဝင်ပစ္စည်းများပမာဏကိုပြောင်းလဲပစ်စင်ကြယ်သောအရာတစ်ခုခုနှင့်သင့်အလိုဆန္ဒနှင့်အရသာမှထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။

ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူကော့တေး

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ဒိန်ချဉ် - 300 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း; ။
• မုန္လာဥနီ - 200 ဂရမ်; ။
• သကြား - 10 ဂရမ်။

ကုန်ကြမ်းမုန်လာဥတစ်ဦး Blender အတွက်ခုတ်ရပျရပျ။ ယင်းဒိန်ချဉ်ကိုလောင်း, သကြားထည့်သွင်းခြင်းနှင့်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အရာအားလုံးကိုရောမွှေပါ။ တစ်နေ့တာအတွင်းနံနက်စာသို့မဟုတ်ရေစာအဘို့ကြီးစွာသော option ကို။

ဖျော်ရည်ရေခဲသေတ္တာထဲသို့သွင်းထားနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါအဖျော်ယမကာထူလျှင်, ဒိန်ချဉ်ပေါင်းထည့်ပြီးထပ်မံ whisk ။

Coleslaw နှင့်မုန်လာဥနီ

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ဂေါ်ဖီထုပ် - 400 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း; ။
• တံစဉ်များကို - 5 ကိုအပိုင်းပိုင်း;
• beetroot - 1 pc; ။
• မုန်လာဥနီ - 1 pc; ။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ;
• သံပုရာဖျော်ရည်ကို;
• အစိမ်းရောင်။

ဂေါ်ဖီထုပ်ဖျက်စီး, တစ်ဦးကြမ်း grater အပေါ်ကျန်ရှိသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖျက်စီး။ အသီးဖျော်ရည်ထုတ်ရပ်တည်ရန်အားလုံးရောနှောခြင်းနှင့် mash ။ တံစဉ်များကို, သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်ရေနံချက်ပြုတ်၏အဆုံးမှာပန်းကန်ထည့်သွင်းထားပါသည်။ သုပ်သင်ညမှာစားနိုင်, မုန်လာဥငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကျေနပ်အောင်။

ဟင်းချို

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဒီနိမ့်ကယ်လိုရီဟင်းချို, ကင်အကြောင်းမဲ့မဟုတ်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• မုန်လာဥနီ - 1 pc; ။
• ဆလရီ - 50 ဂရမ်; ။
• ပဲဟင်း - 12 ခွက်,
• ကြက်သွန်နီ - 1 pc; ။
• ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီး - 130 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း။
• ဂျင်း (လတ်ဆတ်) - 30 အောင်စ, ။
• ငရုတ်သီး - 5.10 ဂရမ်။
• အစိမ်းရောင်။

1. ဒယ်အိုးထားခုနှစ်တွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ပဲဟင်းကုန်တယ်နှင့်ဖျက်စီးရမဲ့။ ရေ Add နှင့် ပတ်သက်. 25 မိနစ်မျှတည်ထားပါ။
2. ဘယ်အချိန်မှာအဆင်သင့်အတွက်ငရုတ်သီး, ဂျင်းနှင့်နံ့သာမျိုးကိုထည့်ပါ။
3. အဆိုပါ Blender Beat နှင့်အစိမ်းရောင်ထည့်ပါ။

အဆိုပါဟင်းချိုအစာစားအဖြစ်စုံလင်သည်။

ကျနော်တို့မုန်လာဥ၏ဟင်းချိုအစားအစာချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုပေါ်နေတဲ့ဗီဒီယိုကိုကြည့်ရှုပူဇော်:

casserole

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ပြီးလျှင်မုန်လာဥ - ဖန်;
• အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ - 400 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း။
• ကြက်ဥလူဖြူ - 6 ကိုအပိုင်းပိုင်း;
• စပျစ်သီးပျဉ် - 20 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း; ။
• ဖွဲနု - 20-40 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း။

လူအားလုံးတို့သည်ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုအတူတူရောစပ်ပြီးတော့သူတို့ကိုရိုက်နှက်ကြက်ဥလူဖြူကဆက်ပြောသည်နေကြသည်။ တစ်ဦးမှို Share ခန့် 160-180 ဒီဂရီအပူချိန်မှာနာရီဝက်များအတွက်မီးဖိုတဖို၌ဖုတ်။ casserole နေ့လည်စာသို့မဟုတ်ညစာမှာတင်သွင်းနိုင်ပါသည်။

ကျနော်တို့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်မုန္လာဥနီ pudding ချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုပေါ်နေတဲ့ဗီဒီယိုကိုကြည့်ရှုပူဇော်:

meatless ဂေါ်ဖီထုပ်လိပ်

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• မုန္လာဥနီစွပ်ပြုတ်;
• ချက်ပြုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်အရွက်များ။

မုန္လာဥနီဂေါ်ဖီထုပ်အရွက်ပေါ်၌ထားကြ၏နှင့်ကျပ်ဖွဲ့စည်း။ ထူထပ်သော-တံတိုင်းကာရံထားသောဒယ်အိုးအတွက်ပြင်ဆင်ထားပန်းကန်၏အလွှာ၌ထားလေ၏။ ကျပ်ဂေါ်ဖီထုပ်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်လောင်းနှင့်အနိမ့်အပူကျော်မီးဖိုပေါ်တစ်နာရီခန့်မျှတည်ထားပါနိုင်ပါတယ်။

ရွေးချယ်စရာမီနူး

monodiet

တစ်ဦးတည်းသာမုန္လာဥနီပါဝင်ပါသည်တဲ့အစားအစာပေါ်မှာထိုင်မပိုသုံးထက်ရက်ပေါင်းနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာသူတို့ရဲ့အခွအေနေကိုအာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။ သငျသညျအဆင်းလှခံစားမိလျှင်, ပေါ်မှာတစ်အစားအသောက်များတွင်ခုနစ်ရက်ပတ်လုံးမှတိုးချဲ့နိုင်ပါသည်။ monodiet အရေးကြီးသောအခွအေနေတွင်အမြောက်အမြားအတွက်အရည်အနည်းဆုံးနှစ်ခုလီတာတစျနေ့၏အသုံးပြုမှုသည်။ သငျသညျအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်မသောက်ရနိုင်ပေမယ်ဒူပါဘူး။

မီနူး:

• ပြီးလျှင်မုန်လာဥ, ပျားရည်နှင့်သံပုရာဖျော်ရည်ကို။ အစားအသောက်တို့အကြားအဆိုပါကြားကာလထက်ပိုမနှစျနာရီ။
• မည်သည့်အချိန်တွင်တစ်နေ့တာအတွင်းတစ်ဦးရေစာအဖြစ်ကုန်ကြမ်းမုန်လာဥ။

3 ရက်

သုံးရက်ပတ်လုံးအဘို့အမုန္လာဥနီအစားအသောက်များတွင် mono-အစားအသောက်များတွင်ဆင်တူသည်။ တိုင်းသုံးနာရီစားရန်မုန္လာဥနီသုပ်။ Portia တစ်ကြိမ်မပို 200 ထက်ဂရမ်ဖြစ်သင့်သည်။ သင်က menu ပေါ်တွင်အသီးတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ နေ့တိုင်းသူမတူညီတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ နေ့ကိုတစ်လျှောက်လုံးရေများများသောက်ရန်သေချာစေပါ။ သုံးရက်ပတ်လုံးအဘို့ဤအစားအစာတွင်, သငျသညျလေးကီလိုဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။

7 ရက်များအတွက်

7 ရက်အတွင်းအစားအသောက်များတွင်ချမ်းသာဘို့အစားအသောက်။ တစ်ပတ်စဉ်အတွင်းသင် 11 ကီလိုဂရမ်အထိပစ်နိုင်ပါတယ်။

မီနူး:

1. အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အချဉ်မုန့် - 150 ဂ။
2. ပျားရည်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်အတူ seasoned မုန္လာဥနီသုပ်။
3. မုန်လာဥနီနဲ့ပန်းသီးသုပ်, အချဉ်မုန့် seasoned ။
4. ပျားရည်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်အတူ seasoned မုန္လာဥနီသုပ်။
5. nonfat ဒိန်ချဉ်၏ Glass ကို။

ကျနော်တို့ 7 ရက်များအတွက်မုန္လာဥနီအစားအစာမီနူးအကြောင်းကိုဗီဒီယိုတစ်ကားကိုကြည့်ရှုပူဇော်:

10 ရက်

10 ရက်များအတွက်အစားအစာမီနူးခုနစ်ခုကာလ၌ရှိသကဲ့သို့တူညီဖြစ်နေဆဲ။ သငျသညျတိုင်းသုံးနာရီကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ တစ်ရက်ကုန်ကြမ်းအမြစ်သုပ်ပြုတ်အစားထိုးရန်တစ်ကြိမ်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။

ဆယ်ရက်နောက်ပိုင်းတွင်, ကျန်းမာရေးပြည်နယ်မုန်လာဥနီအလေးချိန်လျှော့ချဖို့ကူညီဖို့, ဒါပေမယ့်လည်းခန္ဓာကိုယ်ကင်းစင်စေမည်သာအဖြစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ပါလိမ့်မယ်။ နေ့စဉ်သုံးလရှိနိုင်ပါသည်သင့်ရဲ့အစားအသောက်များတွင်ကပ်ထားပါ။ တစ်အာဟာရပြောပြရန်သေချာစေပါ။

မုန်လာဥနီကယ့်ကိုအဝလွန်ခြင်းတိုက်ဖျက်ရေးအတွက်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဒါပေမယ့်အစားအသောက်မိုးသည်းထန်စွာဖြစ်ပါသည်, contraindications ရှိပါတယ်။ ထိုသို့သောခြေလှမ်းအလေးအနက်ထားပြီးအလွန်ဂရုတစိုက်ပြင်ဆင်ထားရန်ဖြစ်သင့်သည်။